Мнение эксперта по питанию. Будьте честными с самим собой

У многих женщин возможность похудеть за неделю на 10 килограмм вызывает сомнение. Но это вполне вероятно. Познакомьтесь с подборкой диет, предлагающих похудеть быстро на 5-10 килограмм в неделю.

При быстром и значительном похудении изменения в пропорциях фигуры происходят не равномерно. Скопления жира сокращаются в местах, где он более рыхлый. В первую очередь худеет лицо, затем грудь, ягодицы и только потом живот и ноги.

Если вы ставите задачу не только похудеть вообще, но и удалить жир в определенных местах, нужно обязательно нагружать мышцы и массировать эти места. Продумайте комплекс упражнений для утренней зарядки, где акцент будет сделан на определенных мышцах, а также ежедневно самостоятельно массируйте проблемные места. Благодаря массажу увеличится приток крови и сгорание жира ускориться.

Быстрое похудение за неделю на 10 килограмм имеет одну отрицательную сторону. Вес потерянный быстро так же быстро может вернуться. Чтобы это не случилось нужно контролировать долгое время полученные показатели и не допускать прибавку веса пока организм не привыкнет к новому состоянию. Если за неделю вам удастся похудеть на 10 килограмм, то нужно 20 месяцев любыми средствами сохранять результаты похудения. Рассчитать этот срок можно по формуле потерянный вес умножить на 2.

Быстрое похудение это большой стресс для организма и полезен далеко не каждому, поэтому, прежде всего, нужна консультация врача. Но если нет никаких медицинских противопоказаний и ваше решение расстаться с 10 килограммами за неделю окончательное, выбирайте одну из предложенных нами диет.

Как похудеть за неделю на 10 килограмм - гречневая диета

Особенностью гречневой диеты на неделю является простота, дешевизна и полное отсутствие голода потому, что гречку можно есть без ограничений.

Гречку не варят, а заливают кипятком и запаривают 12 часов. На один стакан крупы нужно 2 стакана кипятка. Соль, сахар, специи добавлять нельзя.

Из жидкости рекомендуется один литр кефира 1% и много воды. Можно выпить чашку чая или кофе без сахара. Если потребуется сладкое, то растворите в теплой воде одну чайную ложку меда и выпейте. Допускается в рационе диеты немного фруктов, но это не должны быть бананы или виноград, лучше всего одно яблоко или груша.

Завтракать нужно через четыре часа после пробуждения, ужинать не позднее 18 часов.

Меню гречневой диеты

Для завтрака приготовьте кашу, можно добавить немного фруктов. Зеленый чай без сахара или кефир, обезжиренное молоко.

Обед. Гречневая каша, одно яблоко или груша, зеленый чай без ароматизаторов, добавок и сахара.

В кашу для завтрака и обеда хорошо будет добавить измельченное яблоко или ягоды смородины. Если вам не хочется есть, то пропустите один из приемов пищи.

Ужин. Каша, фрукты не добавлять, зеленый чай без сахара, одно яблоко или груша.

Гречка содержит много растительного белка, витаминов, минералы: магний, калий, кальций, железо. Недостаток углеводов ведет к активному сжиганию жира для получения энергии. Строго придерживаясь гречневой диеты в течение недели, можно похудеть на 10 килограмм.

Диета противопоказана людям больным гипертонией и сахарным диабетом.

Как похудеть на 10 килограмм - диета докторов

В первый день нужно выпить бутылку минеральной воды без газа за шесть приемов и больше ничего не есть.

Во второй день-0,8 литра обезжиренного кефира, а вечером в 21 час съесть одно яблоко.

Третий день такой же, как первый, пить только минеральную воду.

Четвертый день овощной. Приготовьте один литр салата и разделите на три приема. Пить можно два стакана воды или такое же количество несладкого чая. Салат готовят из свежей капусты, моркови, зелени и одной столовой ложки растительного масла.

Пятый день. 0,8 литра обезжиренного кефира распределите на целый день.

Шестой день. Завтрак. Отварное яйцо и полчашки чая. В 11 часов выпейте стакан овощного бульона, полученного после отваривания капусты, картошки, моркови и других овощей. Овощи есть нельзя.

Обед. 100г мяса и 100г консервированного горошка.

На полдник, ужин и перед сном нужно съесть по одному яблоку.

Седьмой день. Два стакана молока или кефира, 100г творога. На ужин – стакан несладкого чая.

За неделю вы похудеете на 10 килограмм.

Диета клиники майо

Диета клиники майо гарантирует похудение на 8 килограмм за неделю.

Основное блюдо диеты - суп сжигающий жиры. Его можно есть неограниченно, чем больше, тем лучше. Калорийность супа маленькая, кроме этого нужно включать другие продукты. Но есть только суп тоже нельзя.

Диету нужно соблюдать строго, менять местами дни и продукты не рекомендуется. Категорически запрещается в этот период употреблять алкоголь, он препятствует сжиганию жира. Кроме алкоголя нельзя есть хлеб, пить газированную воду, жарить продукты и использовать жиры.

После того как вы похудели на семь килограмм, сделайте перерыв в два дня, и продолжите диету. Если по каким-то причинам диету пришлось прервать, то продолжать ее не нужно, следует начинать все заново.

Рецепт супа сжигающего жир:

6 небольших луковиц;

2 зеленых перца;

Маленький кочан капусты;

Несколько помидоров, можно использовать консервированные;

Пучок сельдерея;

Два кубика овощного бульона.

Овощи режут небольшими кусочками, заливают водой, добавляют соль, перец, возможно острый соус или карри. На сильном огне варят 10 минут, и доводят до готовности овощи на медленном огне.

Соблюдать рекомендации диеты нужно строго, голодать нельзя. Как только вы проголодались, ешьте суп. Масло добавляйте только к печеному картофелю один раз в день. После приготовления мяса жир удаляйте, у птицы снимайте шкуру.

Меню диеты майо

Основные продукты первого дня – суп и фрукты. Количество супа не ограничено, фрукты можно есть любые кроме бананов. Из напитков выбирайте чай без сахара или клюквенный сок.

Второй день - суп и овощи. Овощи сырые или консервированные, зелень. Запрещается кукуруза и бобовые. На обед приготовьте печеный картофель с маслом. Боритесь с голодом при помощи супа. Воды нужно пить много.

Третий день. Основное блюдо суп, овощи и фрукты, исключите запрещенные в первые два дня. Нельзя в этот день есть печеный картофель.

Четвертый день. Разрешается суп сжигающий жир, фрукты и овощи. Можно съесть три банана и выпить много воды. Остальных овощей и фруктов можно потребить сколько захочется.

При полном соблюдении диеты в течение четырех дней вы должны похудеть на 2,5-3 килограмма.

Пятый день. В этот день кроме супа нужно съесть 400-800г говядины, банку консервированных помидоров. Если помидоры свежие, то ограничений в количестве нет. Жиросжигающий суп нужно есть не менее одного раза в день.

Шестой день. В этот день рацион так же состоит из супа, овощей и говядины. 2 или 3 бифштекса с зеленым салатом или любые овощи и говядина без ограничений.

Седьмой день. Суп, коричневый рис, фруктовые соки. Рис можно добавить к супу или приготовить с цветной капустой, луком. К овощам можно добавить карри.

Кефирно-яблочная диета

Продолжительность диеты 9 дней. В результате ваш вес уменьшиться на 9 килограмм.

Питание не сбалансировано, в диете полностью отсутствуют углеводы, поэтому продлевать и повторять раньше чем через 3 месяца ее не следует. Прежде чем худеть с помощью яблочно-кефирной диеты проконсультируйтесь у доктора.

В первые три дня диеты нужно питаться только обезжиренным кефиром, суточная норма 1,5 литра в день.

Следующие три дня – яблочные. Ежедневно нужно съедать 1,5 килограмма свежих яблок.

Последние три дня пью обезжиренный кефир по 1,5 литра в день.

Диета достаточно голодная, у людей могут возникать головокружения. Поэтому можно добавить в рацион немного углеводов и белков.

Как похудеть за неделю на 10 килограмм видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много. Каждая девушка сможет подобрать для себя «идеальную».

Можно ли скинуть 10 кг за неделю

В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому. За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом» состоянии. Особенно это касается программ похудения, которые предусматривают избавление от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

В первую очередь, необходимо разобраться, действительно ли пора худеть? Некоторые женщины изматывают себя диетами и физическими нагрузками даже в том случае, если лишние килограммы отсутствуют.

Чтобы определить действительно ли пришло время прощаться с лишними килограммами, необходимо присмотреться к следующим особенностям:

сонливость. Если сразу после завтрака или плотного обеда вас тянет прилечь на кровати и вздремнуть, то проблема избыточного веса присутствует;
усталость при физической нагрузке. После выполнения упражнений многие девушки сталкиваются с головокружениями или одышкой, что говорит о наличии лишних килограмм;
постоянный голод. Известно, что многие люди в позднее время не прочь сделать перекус, но это неправильно. Это говорит о том, что в работе организма есть некоторые нарушения, которые приводят к появлению избыточного веса.

Многие специалисты утверждают, что похудеть за 7 дней на 10 кг вполне реально. Но здесь большую роль играет не только система правильного питания, но и физические нагрузки. Способы необходимо комбинировать, чтобы добиться желаемого результата. Строго запрещается переедать, включать в меню вредные продукты и напитки.

Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.

А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах. О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:

минимум жиров, больше растительной пищи;
минимум калорий, больше клетчатки;
минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
обильное питье;
дробное питание;
положительный настрой!

Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.

Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении). Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю

Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:

300 г морепродуктов;
200 г творога с низким процентом жирности;
200 г филе курицы без кожи;
100 г телятины либо говядины;
5 белков.

Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю

Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.

Меню кефирной диеты

Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).

Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.

Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).

Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.

Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений).

Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).

Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности (полтора литра поделите на шесть порций).

В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Кроме этого, организм очищается от токсин.

Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможно и головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая. Продукты для овощного салата: морковь; свежая капуста; зелень. 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая. В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон). Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса. Полдник – одно яблоко. Ужин – одно яблоко. В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая. По окончании недели вы похудели на 10 кг.

Яблочная диета потеря веса 10 кг за неделю

Яблоки – фрукты, в составе которых содержатся практически все витамины, питательные вещества, сахар и пектины. Именно поэтому с помощью яблочной диеты можно избавиться от лишнего веса за короткий срок времени. Самый доступный и популярный вариант этой методики похудения:

1-й день: употребить 1 кг зеленых яблок, выпить зеленый чай без сахара. Если это сложно, то можно добавить пару сухариков.

2-й день: не менее полутора килограмм яблок. Неизменным остается в употреблении чай и вода.

3-й и 4-й дни: нужно съесть 2 кг яблок и выпить, как можно больше воды.

5-й день: 1,5 кг яблок и вода.

6-й день: 1 кг яблок и зеленый чай.

7-й день: яблоки в любом количестве.

Гречневая диета потеря веса 10 кг за неделю

Одна из самых простых методик похудения в домашних условиях – гречневая диета. Это монодиета, в основе которой лежит гречневая каша. Этот продукт содержит в среднем 90 Ккал. После её употребления появляется ощущение сытости, поэтому употреблять кашу можно в любом количестве. В грече содержится железно, кальций и растительный белок. Этим обусловлено отсутствие значительных неудобств во время диеты. Сухую гречневую кашу употреблять практически невозможно, поэтому раз в день её можно разбавить кефиром. Приемы пищи должны совершаться через каждые четыре часа.

зеленый или витаминный чай;
питьевую или кипяченую воду;
минеральную воду без газов.

В чай и воду можно добавлять лимонный сок, чтобы придать немного вкуса. От всего остального придется отказаться. Во время этой диеты требуется регулярно принимать витамины. Они позволят организму оптимально функционировать.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Рацион питания при выходе из диеты

Какой бы чудодейственной ни была выбранная вами легкая диета для быстрого похудения, ни одна программа питания в мире не может гарантировать стойкого результата, если после ее завершения вы тотчас же наброситесь на десерты, полуфабрикаты и сдобную выпечку. Снимать ограничения в питании также следует с умом. Правил немного, но соблюдать их надо строго:

вводите в рацион по одному продукту, начинайте с овощей и фруктов;
подвергайте плоды быстрой термической обработке;
исключите из меню консервы, маринады, полуфабрикаты.

Итак, с диетами для быстрого похудения разобрались. Каждый мужчина или женщина выберет по душе себе наилучшую диету. Однако если вашего варианта нет, то рекомендуем прочитать еще парочку эффективных способов, которые набирают популярность в азиатских странах. Чтобы усилить эффект в похудении можно использовать проверенные годами народные средства для похудения.

Вода для быстрого похудения

Для того чтобы похудеть на 10 килограмм за неделю, вам необходимо будет ежедневно выпивать по 2.5-3 литра воды. Даже если вам кажется, что это слишком много, вы ошибаетесь. Вода поможет вам ускорить сжигание жиров, а также ускорить все обменные процессы в организме за счет разжижения крови и улучшения циркуляции.

Первый стакан необходимо выпивать за 30 минут до завтрака, а последний непосредственно перед отходом ко сну.

Усилить эффект можно употребляя прохладную воду. Вашему телу потребуется потратить еще больше энергии на переваривание воды, так как сначала ему необходимо нагреть её до температуры тела. Такой фокус можно проделывать с любыми продуктами и напитками.

Правильный сон для похудения

Сон – это немаловажная часть вашего похудения. Все 7 дней вашего похудения, вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Дело в том, что при недосыпе и утомлении наше тело считает, что наступили тяжелые времена, оно может погибнуть.

При этом вырабатывается гормон стресса – кортизол. Этот гормон заставляет жир откладываться в теле, чтобы запасти питание на трудный период и протянуть подольше.

Старайтесь ложиться спать как можно раньше. Наша физиология позволяет нам высыпаться гораздо лучше, если мы ляжем спать в 20 или 21 час. Если вы ложитесь спать позже, ваше тело отдыхает не так эффективно, и сутра вы будете чувствовать себя не так бодро.

Упражнения для быстрого похудения

Теперь рассмотрим самые лучшие упражнения для быстрого похудения живота и боков. Итак, королем всех упражнений является бег и прыжки на скакалке. Бегать нужно от одного до пяти километров. Если по каким-то причинам вы не можете бегать или вблизи нет стадиона, то отличной альтернативой будут прыжки на скакалке. Прыгать рекомендуется до 20 минут, чтобы достичь максимального эффекта. Классические подъемы корпуса на пресс, выполните по 4 подхода по 20-25 повторений. Рекомендуем обратить внимание на такое упражнение как, хулахуп(обруч).

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Пищевая пленка для похудения

Еще один прекрасный способ избавится от неприятных килограмм. Пищевая пленка успешно показывает результаты в борьбе с целлюлитом. Как говориться: «на войне и все средства хороши». Наша война это борьба с ненужными килограммами. После приема классической ванны обмотайте пищевой пленкой тот участок тела, который, по вашему мнению, самый проблемный. Обматывать нужно двумя слоями. Процедура должна длиться 45 минут. Одна серия сериала и можно снимать слои пленки. Процедуру можно выполнять через день в сумме десять процедур. Более подробную информацию можно прочитать в статье: как похудеть с помощью пищевой пленки.

Многих интересуют вопросы касательно того, как похудеть за неделю на 10 кг . И это вовсе неудивительно, поскольку все желают выглядеть стройными и красивыми. А ждать большое количество времени, пока фигура не станет подтянутой, сможет далеко не каждый. Ведь нередко бывает так, что мы запускаем себя в течении зимнего периода, а накануне лета, когда нужно выглядеть подобающим образом, начинаем суетиться, и ничего не успеваем. И ничего не остается, кроме как быстро и эффективно похудеть на 10 кг. На самом деле сделать это довольно просто. Существуют проверенные способы. И их огромное количество.

Прежде всего нужно обратить особое внимание на правильность своего питания. Пища, которую вы едите, должна содержать в себе минимальное количество калорий, жиров и углеводов. При этом в вашем ежедневном рационе питания должны содержатся исключительно натуральные и полезные продукты. И не забывайте о спорте, поскольку диеты для похудения за неделю на 10 кг без возврата веса возможны только в том случае, если правильное питание и определенные упражнения будут находиться в комплексе. Такой комплекс должен быть построен правильно. Иначе вы можете добиться нежелательного результата, и сбросить вес только в определенных местах, а более проблемных зонах он останется в прежнем состоянии.

Ни для кого не секрет, что многие желающие сбросить несколько лишних килограммов изнуряют себя . Но смеем вас заверить в том, что данный способ ни к чему хорошему не приведет. Во-первых, вы не добьетесь нужного эффекта; во-вторых, голодовка отрицательно скажется на вашем организме. Рассмотрим несколько диет при помощи которых можно сбросить вес на 10 кг за неделю в домашних условиях .

Гречневая диета

Данный способ позволит вам сбросить пресловутые 10 кг всего за одну неделю. Ее главная особенность заключается в том, что вы сможете употреблять в пищу гречку в тех количествах, в которых пожелаете. Ограничений в этом плане нет. Приготовьте гречку по специальному рецепту. Залейте один стакан крупы двумя стаканами кипятка и оставьте ее париться так в течении двенадцати часов. Только при этом вам ни в коем случае нельзя добавлять в приготовленную кашу какие-либо специи, соль, масло или сахар.

Во время такой диеты вы можете пить обезжиренный кефир в неограниченных количествах, а также чай или кофе без сахара. И еще обязательно пейте воду не менее полутора литра в день. Можно кушать фрукты (кроме винограда и бананов). Первый прием пищи должен совершаться спустя 3-4 часа после подъема, а последний – около шести вечера. Такая диета поможет вам не просто похудеть, но и окажет положительное влияние на ваш организм.

Жидкая диета

Она является очень простой. Для ее соблюдения вам просто необходимо заменить твердую пищу на жидкую. Это может быть обезжиренное молоко, разнообразные отвары, нежирные бульоны и так далее. Она поможет вам сильно похудеть в течении короткого времени. Но у такой диеты имеется один недостаток – она оказывает довольно сильное мочегонное действие.

В данном случае вам можно пить овсяный отвар (половину стакана овсяных хлопьев кипятим в литре воды и процеживаем), разбавленные водой фруктовые соки, обезжиренное молоко, разбавленные водой овощные соки, нежирные мясной бульон, обезжиренный кефир, овощной отвар. Кроме того, вы можете употреблять в своем рационе натуральную негазированную воду.

Диета медиков

Она является достаточно эффективной и позволяет сразу сбросить десять килограмм, а при повторном применении вы можете сбрасывать по 3-4 кг. Повторять ее рекомендуется не ранее, чем через месяц.

В первый день вам необходимо выпить бутылку минеральной негазированной воды, разделив ее на шесть раз. На второй день выпейте литр обезжиренного молока в течении дня и съешьте яблоко.
На третий день делаем то же самое, что и на первый.
На четвертый день готовим овощной салат, в который входят такие продукты как морковь, зелень, свежая капуста и 1 столовая ложка растительного масла.
На пятый день делаем то же, что и на второй.
На шестой день можно позавтракать вареным яйцом и половиной чашки чая; перекусить бульоном (отвар из картошки, капусты, баклажана и других овощей); пообедать 100 г вареного мяса и 100 г зеленого горошка; перекусить яблоком; поужинать еще одним яблоком.
На седьмой день съесть 100 г творога и выпить стакан обезжиренного молока.

Вот вам и ответ на вопрос, как похудеть за неделю на 10 кг.

Кефирно-яблочная диета

Она рассчитана на девять дней, а не на неделю, но тем не менее, является достаточно эффективной и выполняется легко. Основное преимущество такой диеты заключается в быстром достижении желаемых результатов, а другой ее плюс состоит в том, что яблоки богаты витаминами и другими полезными веществами. Но прежде чем приступать, обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь у вас могут быть определенные противопоказания.

Худеем так: первые три дня выпиваем 4,5 л обезжиренного кефира (каждый день по 1,5 л); 4,5 и 6 дни съедаем ежедневно по полтора кг яблок; 7, 8 и 9 дни делаем то же, что и в первые три. Если у вас появится слабость во время диеты, добавьте в свой рацион немного белков и углеводов.

Диета Боннский суп

Как вы уже поняли, здесь основное блюдо – это специальный суп. Дома его можно приготовить очень легко. Нарежьте два помидора, одну небольшую капусту, один пучок сельдерея, два перца, две моркови и шесть луковиц в любой форме. Но лучше кубиками. Положите все это в кастрюлю, залейте водой и поставьте на огонь. Доведите блюдо до кипения, прикрутите огонь и ждите, пока суп приготовится. Соль и специи в данном случае добавлять нельзя. В течении недели вы можете кушать овощи, фрукты (кроме винограда и бананов), рисовую кашу, отварную говядину и пить обезжиренное молоко. Нельзя употреблять сладости, мучные изделия и .

Как выбрать диету?

Любая из вышеперечисленных диет непременно поможет вам сбросить немало килограммов на животе, бедрах, ягодицах, лице и так далее. Только при их соблюдении вам ни в коем случае нельзя отлучать от нормы. Не употребляйте запрещенные продукты, не пейте алкоголь и выпивайте .

Обратите внимание: если вы пьете молоко или кефир, то эти продукты непременно должны быть обезжиренными. Допущенный максимум – это 1-2 % жирности. Но не более.

Подберите для себя наиболее подходящую диету и обязательно сочетайте ее с физическими нагрузками, с саунами или банями и так далее. Помните, что только комплекс сможет вам помочь стать стройнее и изящнее.

Какие еще способы помогут сбросить 10 кг за неделю?

Разумеется, диета – это не единственный способ резко похудеть. Существуют еще и другие методы, которые в комплексе с правильным питанием помогут вам сбросить максимальное количество лишних килограммов. Рассмотрим их подробнее:

Посещение бани или сауны . Одно посещение парилки поможет вам потерять примерно два килограмма лишнего веса. При этом баня поспособствует из вашего организма. Именно эти вещества и засоряют кожу. И кстати, как раз за счет выведения лишней влаги и шлаков из организма вы и будете замечать такое снижение в вашем весе. Также стоит отметить, что в бане значительно ускоряются обменные процессы, соответственно, вы теряете еще больше жировых отложений, которые ранее отложились на вашем теле. Посещать сауны лучше всего натощак. Если такой возможности нет, то после еды выждите не менее двух часов. Перед посещением бани лучше всего натереться специальным отваром, а после того, как вы пропотеете, посетите бассейн.
Озонотерапия . Если вы располагаете финансами и хотите срочно сбросить вес, тогда мы вам рекомендуем отправиться на сеанс озонотерапии. Данная процедура заключается в том, что под кожу в ваши проблемные зоны будет введен озоно-кислородный коктейль. Он выведет из вашего организма токсины, шлаки и лишнюю жидкость, а также значительно . Этот метод коррекции фигуры является естественным, и он не принесет вам никакого вреда. Его главная особенность заключается в том, что с помощью такого коктейля вы сможете избавиться от лишних килограммов в любой области вашего тела. Озон способен окислять жиры, а его смесь с кислородом является достаточно безопасной.
Мезотерапии . Данная процедура, как правило, используется в комплексе вместе с другими методами. Например, с или озонотерапией. Суть методики заключается в том, что пациенту под кожу вводят специальную смесь, состоящую из биологически активных добавок (это могут быть витамины, минералы, аминокислоты, клеточные экстракты и так далее). После инъекции компоненты, содержащиеся в данной смеси, расходуются по телу постепенно. Именно благодаря этом и обеспечивается настолько длительный эффект от процедуры. Кроме беременности, никаких особых противопоказаний мезотерапия не имеет.
Безоперационная ультразвуковая липосакция . Данная процедура длится всего несколько минут, но при этом она оказывает весьма заметный эффект. С ее помощью у вас будет возможность устранить наиболее проблемные жировые клетки с тех зон, которые плохо реагируют на разнообразные диеты и занятия спортом. При этом клетки жира уходят безвозвратно, что немаловажно. В этой методике используется ультразвуковая энергия, которая оказывает прямое воздействие на жировую ткань. При расщеплении клеток жира ультразвук переводит их в жидкое состояние. А со временем эта жидкость просто-напросто выводится из организма.
. Это еще одна процедура, которая положительно влияет на фигуру. Данная методика оказывает воздействие на мягкие ткани тела. При этом происходит отток продуктов обмена веществ и накопившейся в организме жидкости по лимфатическим сосудам. При таком оттоке из организма с огромной скоростью выводятся все жировые клетки. А это означает, что процесс похудения запущен.
. Это главная составляющая, которая однозначно поможет вам сбросить лишний вес и привести фигуру в полный порядок. Вы можете посещать тренажерный зал, ходить на фитнес или заниматься дома. Но при этом очень важно грамотно составить программу тренировок. Обратитесь за помощью к профессиональному тренеру или посмотрите специальные видео-уроки. Они вам непременно помогут.

Обзавестись дополнительными жировыми складочками – постоянная проблема и страх практически каждой девушки. Прибавление пары сантиметров в объёме талии незаметны, но вот когда наши вещи из гардероба с трудом налезают – это уже довольно-таки неприятно и обидно, поскольку лишние килограммы готовы испортить предстоящее торжество или же выходные в компании с друзьями.

Быстрое похудение – дело очень и очень трудное и весьма неблагодарное. Об этом постоянно твердят квалифицированны е специалисты и те люди, которые уже старались сбросить до 10 килограмм за одну неделю с помощью диеты. Согласно исследованием, быстро скинутый лишний вес – это колоссальный стресс для нашего организма, который может спровоцировать как обострение имеющихся хронических заболеваний, так и возврат скинутой массы тела, да еще и с парой килограмм в придачу.

Однако жизнь постоянно преподносит нам сюрпризы, притупляя голос разума, заставляет ставить новые рекорды похудения: то случайно подвернулась туристическая путевка на курорт, а в такой форме не хотелось бы показываться на людях, то через неделю свадьба, а так хочется выглядеть в свадебном платье как можно стройнее.

Вот ту-то в голове невольно всплывает вопрос: «Можно ли похудеть за неделю в домашних условиях? ». Сколько можно скинуть килограмм за неделю диеты? Опасность ускоренных диет и как можно быстро сбросить 10 килограмм без вреда собственному организму? На все эти и другие вопросы мы сегодня и постараемся ответить. Поехали.

Вред диет быстрого действия заключается в пагубном воздействии на организм человека, а впоследствии и на его здоровье. Существует очень много ускоренных диет, однако их частое использование может спровоцировать возникновение очень страшных заболеваний органов и систем пищеварительного тракта. Именно по этой причине все диетологи мира не советуют использовать такую систему диетического питания.

Использование быстрых диет должно сводиться к минимуму - прибегать к ним можно лишь при крайней необходимости, когда очень быстро нужно привести свое тело в порядок.

И все же есть острые обстоятельства, которые и подталкивают нас на использование вредных диет, благодаря которым можно всего за неделю сбросить 10 килограмм.

К примеру, если через 7 дней вы собираетесь отправиться в отпуск на побережье океана, то вам быстро необходимо избавиться от лишних килограммов. Или же на носу юбилей, на котором вы хотите надеть обтягивающее платье, чтобы выглядеть на все 100%.

Именно при таких обстоятельствах можно прибегать к использованию быстрых диет. Но в том случае, если у вас не стоят сроки похудения, или же если вы не стремитесь сбросить 10 кг, а так, хотите избавиться от парочки килограмм, то подвергать свой организм такому стрессу, кардинально меняя рацион и режим питания, крайне нежелательно. Вдобавок, худеть подростку таким способом не рекомендуется.

Вот теперь вы точно знаете, насколько вредны ускоренные диеты. А использовать их или нет – это сугубо ваше личное дело!

Что нужно делать в первую очередь?

Для того чтобы уменьшить риск негативного влияния быстрых диет на наш организм, необходимо на первом этапе похудения предпринять следующие меры:

Сокращаем количество потребляемых калорий.
Если вы никогда не занимались подсчетом калорийности своего ежедневного меню, то на данном этапе диеты необходимо приучить себя к этому. Быстро сбросить от 3 до 10 кг можно лишь в том случае, если из своего рацион исключить жирные продукты питания. Необходимо всегда помнить, что жиры во время расщепления способны выделять в разы больше калорий, чем выделяется при переработке белковой или углеводной пищи. И вот тогда, когда в организм перестает попадать столько калорий, сколько поступало раньше, он начинает использовать своих собственные запасы, для того чтобы обеспечить полноценную жизнедеятельност ь всех органов и систем. Сводим потребление жиров к минимуму: одной столовой ложечки масла в гарнире или же салате будет вполне достаточно. Однако полностью исключать из своего рацион жиры крайне нежелательно, поскольку они играют немаловажную роль в полноценной работе обмена веществ.
Сладкоежкам придется распрощаться со своими «вкусняшками» в виде десертов и прочих сладостей.
Доказано, что в таких продуктах питания количество калорий достигает просто невероятно больших цифр, поэтому для тех, кто стремится сбросить от 5 до 10 кг за неделю в домашних условиях, лучше забыть о таких лакомствах. Сахарный песок содержит исключительно простые углеводы, которые быстро перевариваются нашим организмом, соответственно, сразу же откладываются в виде жировой ткани на наших бедрах, ягодицах, животе и боках. Употребляя ежедневно более 25 грамм сахара, можно поправиться как минимум на 3 кг. Очень важно свести к минимуму потребление данного продукта при диете вместе с чаем и кофе. И если же вы являетесь поклонником данных напитком, лучше вообще употреблять их без добавления сахарного песка.
Последний прием пищи должен быть строго по расписанию.
Очень важно не кушать после 18-00, ну в крайнем случаем после 19-00, поскольку пища, которая поступает в организм после указанного времени, не может полноценно переработаться им, поэтому она в большей степени «идет» в жировые запасы. Поэтому нужно обзавестись такой привычкой не только людям, которые хотят быстро похудеть на 10 кг за неделю, но и тем, кто просто следит за своей фигурой. Если уж так захотелось покушать, то можно выпить стаканчик обезжиренного кефира. Да и к тому же, «ночное» голодание приучит ваш организм и вас не кушать по ночам.
Берем под контроль приготовление блюд.
Если вы готовите для себя пищу в домашних условиях, то снизить чувство голода и аппетит можно, если исключить из блюд приправы, соусы и специи. Первые блюда без соли, вторые без перца – сомнительно, что человек сможет кушать такую пищу в больших количествах. Будет съедаться ровно столько, сколько необходимо организму для утоления голода. Благодаря такому принципу можно с легкостью избавиться от 5 кг.
Ведите активный способ жизни.
Зачастую, лишние килограммы появляются вследствие сниженной физической активности. Поэтому для того чтобы сбросить вес рекомендуется заняться физкультурой. Отлично подойдут тренировки в спортивном зале или же в фитнес-центре, утренние пробежки, ну а в домашних условиях можно выполнять комплексы гимнастических и аэробных упражнения, которых, на сегодняшний день, очень много.

Придерживаясь этих довольно-таки простых правил можно сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса, а подростку — и все 10 кг. Это связано с тем, что в молодом организме обмен веществ работает очень слажено и стоит его немного «подтолкнуть», так процесс похудения тут же запустится.

Наиболее распространенные варианты ускоренных диетических систем питания

На сегодняшний день существует масса различных ускоренных диет, благодаря которым можно избавиться до 10 кг лишнего веса всего за 7 дней и все это в домашних условиях.

Мы же предлагаем к вашему вниманию наиболее эффективные варианты быстрых диет, которые стали очень популярны среди людей, которые хотят очень быстро похудеть.

Диета №1 – гречневая

Данная крупа содержит очень много белка, витаминов и микроэлементов, а самое главное, в ней чрезвычайно мало углеводов. Гречневая система питания относится к ряду моно-диет, злоупотреблять которыми крайне нежелательно.

Благодаря гречневой диете можно избавиться от 5 до 10 кг всего за семь дней. Вдобавок, кушать ее можно столько, сколько вам захочется.

Для того чтобы этот продукт питания помогал бороться с лишним весом, необходимо научиться правильно его готовить:

берем один стакан гречи и заливаем 400 мл крутого кипятка;
даем настояться на протяжении 12 часов.

Употреблять такую кашу нужно без добавления растительных жиров, масла, соли и специй. Это поможет не только быстро избавиться от лишних килограмм, но и получить все полезные вещества из этого продукта.

Ежедневный рацион питания на гречневой диете выглядит следующим образом:

завтрак – порция гречи с добавлением фруктов (за исключением бананов и винограда), стакан обезжиренного молока;
обед – порция гречи, один любой фрукт на ваше усмотрение (за исключением бананов и винограда) и чашечка зеленого чая без добавления сахарного песка;
ужин – порция гречи, один апельсин и чашечка зеленого чая без добавления сахарного песка.

Также на гречневой диете можно «посидеть» немного и на кефире, выпивая его не более одного литра в сутки. Что же касается простой негазированной воды, то ее можно пить ровно столько, сколько вы захотите, то есть в неограниченных количествах. Если вы «сидите» на гречневой диете, а так хочется немного сладкого, то в качестве альтернативы, можно в чаи и воду добавлять одну чайную ложку меда, но не более.

После недельной гречневой диеты следует сделать перерыв, как минимум на один месяц. И только после этого можно повторить данную систему диетического питания.

Запрещено «сидеть» на гречневой диете всем, кто имеет такие заболевания как сахарный диабет, гипертонический криз.

Диета №2 – «то, что доктор прописал»

Благодаря такой разгрузочной «голодной» диете, которая была разработана докторами, можно быстро сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Однако подростку крайне нежелательно использовать такой способ борьбы с лишними килограммами, поскольку это может очень пагубно отразиться на не полностью сформированном организме ребенка.

Использовать такой экстренный способ похудения можно не чаще, чем один раз в месяц, а лучше вообще делать промежуток в три месяца, чтобы организм успел насытиться витаминами и полезными микроэлементами. В противном же случае это может очень негативно отразиться на работе всех органов и систем пищеварительного тракта.

Разгрузочное голодание выглядит следующим образом:

День №1 – на протяжении всего дня необходимо выпить 1,5 литра обычной минеральной воды без газа, разделив прием на 6 раз.
День №2 – 800 мл низкокалорийного молока, перед сном одно яблоко зеленых сортов.
День №3 – на протяжении всего дня необходимо выпить 1,5 литра обычной минеральной воды без газа, разделив прием на 6 раз.
День №4 – 1 кг овощного салата (белокочанная капуста, морковь, зелень и 1 столовая ложна растительного масла), разделенные на три основных приема пищи и две чашечки зеленого чая без добавления сахарного песка или же два стакана воды без газа.
День №5 – 800 мл низкокалорийного молока, перед сном одно яблоко зеленых сортов.
День №6: первый завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую и половина чашечки зеленого чая без добавления сахарного песка; второй завтрак – стаканчик овощного, некрепкого бульона; обед – 100 грамм отварного куриного филе и 100 грамм зеленого консервированног о гороха; полдник – одно яблоко зеленых сортов; ужин – одно яблоко зеленых сортов; перед сном — одно яблоко зеленых сортов.
День №7 – 100 грамм обезжиренного творога и два стаканчика низкокалорийного молока или кефира, перед сном чашечка зеленого чая без добавления сахарного песка.

Диета №3 – кефирная

Если на протяжении всей недели «сидеть» на кефире, и некоторых разрешенных продуктах, то можно с легкостью сбросить до 5 кг избыточного веса.

Предложенное ниже недельное меню диеты содержит продукты питания, которые необходимо разделить как минимум на 3 основных приема пищи. Да, и не забываем о кефире, на протяжении всего дня разрешается выпивать до полутора литров данного кисломолочного напитка.

Диета на кефире выглядит примерно так:

День №1 – пять отварных или приготовленных на пару картофелин среднего размера.
День №2 – 100 грамм куриной грудки, приготовленной на пару или же отварной.
День №3 – 100 грамм рыбы нежирных сортов, приготовленной на пару или же отварной.
День №4 – 100 грамм говядины или телятины, приготовленных на пару или же отварной.
День №5 – овощи и фрукты столько, сколько захотите. Под запрет попадают только бананы и виноград.
День №6 – пьем один кефир.
День №7 – на протяжении всего дня разрешается пить минеральную негазированную воду ровно столько, сколько вы захотите.

Именно так выглядят наиболее распространенные экстренные методы борьбы с лишними килограммами в домашних условиях. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам привести свое тело в отличную форму. И помните, что только вам решать, использовать такие способы похудения или же нет. Красота и стройность вашего тела зависит исключительно от вас и от ваших стараний.

Искренне желаем вам красивых форм и крепкого здоровья!

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев , т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните - Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Завтрак:

Каша, по желанию с фруктами;
Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый без сахара и добавок.

Обед:

Каша, по желанию с фруктами;
Груша или яблоко;
Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

Каша без фруктов;
Зеленый чай без добавок и сахара;
Один, любой фрукт.

Как работает гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех , это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов - похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов - доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

День первый - Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй - выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера - съедаем 1 яблоко.

На третий день - повторяем первый день.

День четвертый - овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

морковь;
свежая капуста;
зелень.
1 ст. л. растительного масла.

Пятый день - повторяем второй день.

Шестой день

Завтрак - одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
В 11 дня - стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
Обед - 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
Полдник - одно яблоко.
Ужин - одно яблоко.
В 21:00 - одно яблоко.

Седьмой день - 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо - похудеть за неделю на 8 кг

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:

Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
Есть суп без диеты нельзя!
Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как приготовить жиросжигающий суп

Состав продуктов для супа:

6 средних луковиц,
несколько помидоров (можно использовать консервированные),
1 маленький кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: О вощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи - помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

Следуйте рекомендациям . Не допускайте отступлений.
Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета - худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты - получение быстрого результата (за неделю и 2 дня - 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.