Kako početi plesati ako ste balvan i želite plesati

Ne postoji ništa gore od savjeta koji počinje riječju "jednostavno". „Uopšte ne znam da plešem, ali zaista želim, šta da radim?!” - “Samo počnite!”, “Samo se prijavite na kurs plesa!”, “Samo zaboravite, ima još zabavnih časova!”

Da, tek kada pokušate da "samo počnete" noge vam se zapetljaju, a ruke vrludaju u prostoru. I pokušali ste da se upišete na kurseve... Ali niste mogli da idete u korak sa ostalima i sve o čemu ste mogli da razmišljate je – hvala vam, ogromna ogledala! - kako užasno izgledaš kad se tako smiješno trzaš. Za razliku od nastavnika i celog razreda.

Prije svega, recimo da je pohađanje kurseva vrlo dobra ideja. Ali stvari će ići lakše ako se pripremite malo unaprijed. Prije nego što direktno naučite pokrete, morate se bolje naviknuti na svoje tijelo. Biće mnogo lakše pratiti samo pokrete, pošto ste već savladali nauku praćenja ritma i podizanja nogu.

Za početak vježbanja trebat će vam: baš one melodije koje vas najčešće tjeraju na ples (sa izraženim ritmom, ovo je važno!), sportska odjeća, malo slobodnog vremena i pusta, relativno prostrana prostorija. I sada

Uradi to jednom!

Prvo, probudite svoje tijelo u pokretu. Većina gradskih djevojaka zapravo nije baš spremna za to. Uzmi i... rastegni se! Dizanje ruku gore. Ukusno. Sa napetošću u cijelom tijelu - čak i stajati na vrhovima prstiju. Kao što se to ponekad dešavalo u detinjstvu, kada ste dugo, dugo spavali i probudili se divnog zlatnog letnjeg dana. Brzo spustite ruke. I... ponovo se istegni. Tek sada – ruke u stranu, tako da se pokreću lopatice na leđima. I naglo spusti. Sada se istegnite iz bilo kojeg položaja koji vam padne na pamet. Da, ali šta? Ovo je vaše tijelo, gdje god želite, tamo ste vučeni. I ponovo promenite svoju poziciju. E, to je to, osjećate li kako vam krv teče potpuno drugačije? Vrijeme je da se uradi nešto dalje.

Uradi dva!

Glavna stvar u plesu je biti u mogućnosti da se opustite, a ne da se napnete. Mislite li da vas ovo ne treba učiti? Da, da! Možete li osjetiti vratne i leđne mišiće, sto posto su tu stege. Na prijateljski način, oni “jednostavno” idu kod masažera, a i mi ćemo biti prijateljski, ali ne jednostavno. Sjećate li se kako su u školi držali savijene ruke na leđima, jedna odozdo, druga odozgo? Probaj ovo. Zatim promijenite ruke. Čak i ako ne možete da stegnete prste, onda barem pokušajte, ispružite ruke jedna prema drugoj svom snagom. Ako vam je lakše u jednom položaju nego u drugom, inače imate skoliozu. Sada otpustite ruke i snažno pomičite ramena u krug. Sve ponovite nekoliko puta. Nećete moći potpuno rastaviti stezaljke u jednom potezu, ali će vašim mišićima biti lakše.

Uradi tri!

Ritam. Definitivno ga imate u sebi, zato na muziku reagujete onako kako to radite. Ali do sada to možda nije bilo moguće izvući. Počnite od najjednostavnije stvari. Zaplešite... da, zaplešite!.. od najosnovnijih pokreta. Stavite ruke na bokove i hodajte nevidljivom stazom u ritmu muzike. Duplo sporije od muzike. Da li je slab pri duplo većoj brzini? Šta kažete na promjenu tipa hoda? Skočite na dvije noge, na primjer, ili se dižite na prste svaki korak, a zatim padate nazad? Eksperimentišite, ne bojte se. Kako bi bilo da budete neko opasan ili, naprotiv, oprezan? Šta je sa tvojim rukama? Zaboravili smo na ruke. Stojte mirno i podignite ih i spustite u ritmu muzike. Inače, uskoro će vam se ramena umoriti, pa se vratite na stepenice, ali opet ruke. Smislite jednostavan pokret, od pljeskanja do... do bilo kojeg, općenito, i uradite to u ritmu muzike.

Neka bude četiri!

Jedna takva obuka neće biti dovoljna. Mora se ponavljati najmanje dva puta sedmično. Ali, opet, ovo neće biti dovoljno. Pogledaj ples! Pustite klipove na YouTube-u sa dobrim plesačima, koreografskim izvedbama na vaše omiljene pjesme i samo očima pratite izvođače. Jednog dana ćete sami dobiti pokrete, iako još ne možete vjerovati. Dakle, za sada „samo“ uživajte, jer ples je, pre svega, zadovoljstvo, zar ne? I to će biti tvoje.

Obično ponavljanje - ponekad slučajno, u žaru trenutka - prvi pokreti se postižu nakon dvije do četiri sedmice treninga. Od sada (možete sebi čestitati!) plešete. I uskoro možete bez oklijevanja svoju novu vještinu šetati svim prijateljskim zabavama i raditi na korporativnim događajima.

Tekst: Lilit Mazikina
Fotografija: Shutterstock

Ples nije samo pokazivanje na zabavi pred prijateljima i privlačnim strancima. Razvijaju plastičnost i gracioznost, uče vas da se lijepo i skladno krećete u svakoj situaciji, a ne samo izvođenjem zamršenih koraka. Ljudi koji plešu često imaju hladan hod i atraktivnu figuru. To je također odlična i, što je najvažnije, aerobna vježba koja nije dosadna. Ples su emocije i pogon!

Naša današnja video recenzija posvećena je tome kako brzo naučiti plesati i šta se može pronaći na internetu kako biste postigli ovaj cilj.

Časovi plesa za početnike, kako smo saznali, to je prilično popularna tema na internetu i pronašli smo mnogo korisnog materijala. Odabrali smo najbolje.

Kako kombinovati plesne pokrete

Prva lekcija u našem pregledu je vrlo korisna i pristupačna lekcija za početnike, koja odgovara na jedno od glavnih plesnih pitanja: "Kako skladno kombinirati plesne pokrete?" Povezanost različitih pokreta razlikuje ples od fitnesa ili aerobika.

Jeste li čuli frazu “On ne pleše, on se bavi sportom!”? Ovo je situacija u kojoj se čini da se osoba kreće i sama po sebi izgleda dobro, ali nisu međusobno povezana, ne postoji jedinstven narativ...

Salsa za početnike: osnovni koraci i zaokreti

Salsa je vatreni latinoamerički ples. Kao i svi oni, učinit će vašu figuru i pokrete seksi i lijepim.

Ovo je vrlo jednostavna i laka za praćenje lekcija za početnike koja će vas naučiti nekim od osnovnih pokreta ovog plesa. Ako vam se sviđa, uvijek možete nastaviti tako što ćete se upisati u studio gdje se uče latinoamerički plesovi.

Mahnite rukama

U ovoj lekciji ćete naučiti novi pokret ruke. Samo u početku se čini da je teško mahati rukama. Uz jasne upute i malo vježbe, osjećat ćete se kao da imate sposobnost plesanja.

Lekcija ciganskog plesa od Venus Ferari

Ciganski ples je vatra i strast, duge suknje, lijepi pokreti i bogata stoljetna istorija.

Video lekcija: Bočni hod Majkla Džeksona

Majkl Džekson je kralj, i nije važno da li je živ ili mrtav! Kako je plesao, niko prije njega nije plesao i teško da će neko plesati poslije njega. Stvorio je svoj jedinstven i spektakularan plesni stil i stekao ogroman broj imitatora i obožavatelja.

Nakon što pogledate ovu video lekciju, naučit ćete kako izvesti jedan od njegovih najpoznatijih pokreta.

Video tutorial: Michael Jackson Moonwalk (glide)

I konačno, legendarno!

Ovo je oblik fizičke aktivnosti. Monotoni pokreti i višestruka ponavljanja neke ljude rastužuju. Nemoguće je trčati na čas sa radošću. Sa plesom je obrnuto. Raspoloženje je visoko, želite plesati, uživati ​​u životu, zabaviti se. Oni izazivaju ovisnost i želite živjeti, smršaviti, baviti se fitnesom, plesati. Tokom plesa se naprežu razni mišići, popravlja držanje, razvija se lep hod, razvija se muzikalnost i osećaj za ritam. Oni će vas naučiti kako da kontrolišete svoje tijelo i omogućiti vam da sagorite mnogo kalorija i masti. Ovo je najbolji način da dobijete seksi tijelo. Takođe poboljšava vaše raspoloženje i vitalnost.

Kako naučiti moderan ples

Svaki fitnes klub ima časove plesa. Također možete vježbati i naučiti plesati kod kuće koristeći video zapise. I nije važno gdje živite, koliko imate godina, pa čak ni u kakvom ste stanju. Postoje plaćeni i besplatni video kursevi. Besplatne lekcije za početak. Video ispod.

Naučite plesati klupske plesove kod kuće

Video tutorijali za vašu pažnju - klupski ples— besplatni edukativni video za one koji žele naučiti kako plesati moderne plesove kod kuće na mreži. Zahvaljujući video lekcijama naučite lijepe, popularne pokrete koji su sada moderni u klubovima.

1. Pogledajte video lekciju klupskog plesa. Sexy Dance

link

2. Vodič za samostalno učenje

link

3. Učenje plesa kod kuće, video.

link

4. Erotski ples

• Ko želi pokazati svoju fleksibilnost i plesne vještine na zabavi, privući zadivljene poglede muškaraca i iznenaditi svoje prijatelje?
• A tokom treninga i kućnih treninga - sagorite višak masnoće, izgubite još jedan kilogram?

6. Zaplešimo Zumbu

Šta je Zumba? Zumba je fitnes i ples. Ozbiljne kardio vježbe uz zapaljivu latinoameričku muziku. Ples za sagorevanje masti. U mom članku možete se upoznati sa Zumbom, pa čak i vježbati na mreži: 3 Zumba videa apsolutno besplatno. Pridružite nam se! Video odjeljak sadrži sve video tutorijale, a tamo ćete pronaći i one najpopularnije:

• 50 min i kardio zagrijavanje 10 min,
• — 5 videa o bokovima, trbušnjacima, zadnjici, rukama, istezanja po 10 minuta svaki,

Ples je jedan od omiljenih hobija većine ljudi. Mnogi ljudi sanjaju da se kreću lijepo i graciozno. U našem članku ćete naučiti kako da naučite plesati kod kuće bez trenera ili savjetnika koreografa.

Valcer

Valcer je klasični plesni ples koji se lako uči. Najvažnije je slijediti prilično jednostavne preporuke:

• Valcer morate učiti isključivo u paru, pa unaprijed odaberite partnera s kojim planirate plesati;
• stavite stopala u širinu ramena, uzmite partnera za ruku;
• čovjek je uvijek vođa u valceru, pa treba da započne prvi stav;
• počnite se kretati isključivo u smjeru suprotnom od kazaljke na satu (prvo s desnom nogom naprijed, a lijevom nogom unazad);
• obavezno brojite "1-2-3" kako biste lakše zapamtili potrebne pokrete;
• zapamtite da su svi pokreti u valceru podijeljeni u 3 kruga: veliki (muškarac se kreće duž njega), drugi i treći, koji su najmanji (žena hoda po njima);
• Prije početka lekcije, preporučujemo da pogledate nekoliko video zapisa koji će vam i vašem partneru pomoći da naučite plesati valcer.

Tango

Tango je strastveni ples dva zaljubljena srca, s mnogo složenih, moglo bi se reći i pomalo zbunjujućih pokreta, koje je prilično teško naučiti, ali ipak moguće kod kuće. Evo nekoliko osnovnih pravila:

• za tango je izuzetno važna posebna ritmička muzika koja će vam pomoći da se jasno i pravilno krećete tokom plesa (odaberite odgovarajuću kompoziciju na internetu);
• odaberite partnera s kojim planirate studirati;
• uhvatite se za ruke, opustite se, uključite muziku;
• naučite podijeliti bilo koju melodiju na jednake taktove, koji se u budućnosti moraju brojati u 4 takta (tj. recimo "1-2-3-4" - promijenite stopu, opet "1-2-3-4" - promijenite ponovo stopalo);
• pokušajte da svoje pokrete učinite glatkim, fleksibilnim i elegantnim;
• odmah po završetku svakog takta, pomerite se po prostoriji u smeru suprotnom od kazaljke na satu, zatim ponovo počnite da brojite i tako do kraja melodije;
• Prije nego započnete lekciju s partnerom, proučite nekoliko video lekcija koje vam mogu jasno pokazati kako pravilno naučiti tango.
• Za cipele za ples koristite cipele s niskom potpeticom (za žene), a za muškarce su prikladne klasične cipele s ravnim đonom.

Shuffle

Shuffle je zabavan, privlačan ples koji je nastao 80-ih godina u Melburnu, Australija. Shuffle možete plesati u paru ili sami. Osnovni pokret ovog plesa je aktivna promjena pete na prste brzim tempom uz ritmičnu glasnu muziku. Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći da shvatite osnove nasumice:

• podignite desnu nogu prema gore i pomaknite lijevu nogu prstima prema unutra;
• sada promijenite kretanje nogu: lijevo - gore, desno - prema unutra;
• napravite 4-5 koraka prvo udesno, a zatim ulijevo;
• brzo ponavljajte sve pokrete u ritmu muzike (shuffle je prilično brz ples);
• plešite u bilo kojoj obući koja vam odgovara (patike, patike, čizme).

Twist

Twist je dinamičan, privlačan ples koji se prvi put pojavio u Sjedinjenim Državama kasnih 60-ih. Ovaj ples je pun energije, pokreta, muzike i brzog tempa. Naučiti plesati tvist je prilično jednostavno. Slijedite ove smjernice:

• stanite uspravno i stavite stopala u širinu ramena;
• na brojanje "1-2-3", počnite da pravite okretne pokrete prvo desnom nogom, a zatim lijevom;
• počnite brojati na sljedeći način: "1-2-3", napravite iste pokrete okretanja, ali samo s obje noge;
• dozvoljeno je i pomicanje ruku u zavoju (ovdje je sve improvizovano i ovisi o vašoj mašti);
• odaberite zabavno društvo za ples kako bi učenje bilo zabavnije i aktivnije;
• Obavezno odaberite udobne mekane cipele za ples (mokasine, pumpice, patike ili patike).

Break dancing

Breakdancing je stil uličnog plesa koji je doveo do hip-hopa. Naučiti breakdance je prilično jednostavno. Čitava suština ovog plesa je slučajnost različitih pokreta, sakupljenih u jednu holističku kompoziciju. Evo nekoliko jednostavnih preporuka:

• Uvek obavite lagano zagrevanje pre nego što počnete da plešete da biste izbegli povrede;
• počnite s najjednostavnijim pokretima, na primjer, skakanje na savijene noge, oslanjanje na ruku;
• izaberite ritmičku muziku;
• uključite posebnu video lekciju za obuku i striktno slijedite sve upute instruktora;
• kupiti mekanu sportsku obuću (patike ili patike);
• nosite laganu majicu i široke pantalone koje vam neće ometati pokrete;
• Ako postoji takva prilika, onda se pored kućnih časova prijavite i na grupni trening breakdancea, jer ćete na taj način mnogo brže savladati osnove ovog plesa.

U ovom članku naučili ste neke trikove i savjete koji će vam pomoći da naučite kako plesati klasični valcer, tango, twist, shuffle i breakdance. Svaki od ovih plesova je lijep na svoj način. Odaberite upravo onu koja vam se sviđa. Osim naših preporuka, pogledajte i razne video lekcije za obuku kako biste poboljšali nivo svoje vještine.

Svi vole da plešu. Naučno je dokazano da ples ublažava stres, podiže raspoloženje i čak jača imuni sistem. Naučnici i doktori su sigurni da ples pomaže u harmonizaciji vaših odnosa sa vanjskim svijetom i poboljšava mentalnu aktivnost. I on takođe pruža zadovoljstvo. Ali niste rođeni sa sposobnošću plesa, morate to naučiti. Nekima je dovoljno gledati kako se drugi kreću kako bi odmah usvojili njihov stil i sami počeli lijepo plesati. Drugi moraju ići u posebne grupe za obuku plesa. Šta je sa onima koji nemaju pristup ovim mogućnostima?

Kako naučiti plesati kod kuće? Je li to moguće? Naravno da je moguće. Pogotovo u naše vrijeme, kada možete pozvati virtuelnog učitelja plesa u svoj dom. Uostalom, na internetu postoji mnogo videozapisa koji detaljno pokazuju kako se kretati dok izvodite ovaj ili onaj ples.

Međutim, samo video zapisi nisu dovoljni. Ples, posebno moderni, jako opterećuje mišiće i ligamente, pa se treningu ili podučavanju mora pristupiti vrlo pažljivo kako se ne bi oštetili.

Dakle, kako naučiti plesati kod kuće? Prvo morate odlučiti šta tačno želite plesati. Nakon toga, vrlo je preporučljivo pročitati historiju odabranog plesa. Uostalom, svaki ples je odraz kulture određenog naroda ili sloja društva, a svaki pokret nosi precizno značenje. Nerazumijevanje plesne kulture često dovodi do prilično smiješnih rezultata.

Jednom sam, u razgovoru sa nekoliko mladih Moskovljana koji su prvi put bili na odmoru na Kubanu, neupućeni u lokalnu kulturu, ali su strastveno želeli da plešu lezginku, upitao: kako naučiti da pleše lezginku kod kuće? Kako su to uradili?

Devojke su bile iznenađene mojom nesposobnošću i ponudile su mi da me nauče plesu baš u restoranu u kojem je vođen razgovor (a to je bilo na Kubanu). I čim je orkestar počeo da svira lezginku, iskočili su na plesni podijum i počeli da izvode nešto što je nejasno podsjećalo na Šamilov ples, koji se češće naziva Lezginka. Ali... samouvjerena stvorenja su izvela... muški dio ovog plesa.

Nepotrebno je reći, kakva su im podsmijeh postali u gradu na Kubanu, gdje dječaci i djevojčice uče da plešu Lezginku prije nego što prohodaju?

Dakle, nakon što ste se upoznali sa istorijom plesa i slikama koje on treba da prenese, potrebno je da napravite raspored treninga. Da biste tačno shvatili kako naučiti plesati kod kuće, morate shvatiti da, kao iu svakom treningu, samo redovne lekcije mogu donijeti koristi. Stoga je preporučljivo vježbati svakodnevno.

Obuku, kao i svaku lekciju, treba podijeliti u nekoliko faza.

Prvi je zagrijavanje ili opća fizička priprema. Kao i svaka aktivnost ove vrste, prvo treba da uključuje vježbe koje zagrijavaju mišiće, a zatim istezanje. Važno je osigurati da zagrijavanje uključuje apsolutno sve mišiće: od vrata do prstiju (na primjer, lezginka). izvodi se na prstima). Zagrijavanje je potrebno završiti opuštanjem cijelog tijela i laganom samomasažom.

Druga faza je ponavljanje prethodno naučenih pokreta ili, ako ste tek počeli učiti, gledanje video instrukcija i njihovo ponavljanje. Na sreću, čitavi kablovski TV kanali i internet stranice posvećeni su video časovima o plesu. Možete koristiti udžbenike tradicionalnog plesa, gdje su svi pokreti detaljno opisani i nacrtani. Nažalost, takve udžbenike je danas prilično teško kupiti. Stoga, na pitanje kako naučiti plesati tektoniku kod kuće (ili breakdance, ili elektro, ili hip-hop, ili tango, itd.), postoji samo jedan odgovor: gledajte video lekcije.

Čim konsolidujete prethodno naučene pokrete ili kombinacije, počnite uvoditi nove elemente u ples. Ovo će biti treća faza nastave. Zapamtite, vaš zadatak je postići slobodu djelovanja, naučiti kombinirati pokrete tako da se sa svakim novim muzičkim akordom rađa novi ritmički, plastični ili figurativni obrazac.

Posljednja faza je stvaranje jedne plesne slike. Kada vježbate pred ogledalom, pokušajte stvoriti sliku koja odgovara kulturi koja je rodila ples. Na primjer, jedan od pravaca tektonike (Mliječni put) osmišljen je da demonstrira plesaču, muški dio Lezginke - njegovu ratobornost, hrabrost i tango - njegovu vatrenu strast.

Ponovite naučeni fragment nekoliko puta zajedno sa vezama i prijelazima i prijeđite na vježbe opuštanja.

Naravno, može biti onoliko nastavnih metoda koliko ima ljudi. Stoga, po želji, svatko može pronaći svoju metodu podučavanja i samostalno odgovoriti na pitanje kako naučiti plesati kod kuće.