Η φυσική προπόνηση (τόσο γενική όσο και ειδική) πραγματοποιείται κατά τη διαδικασία της αθλητικής προπόνησης.

Ο όρος «αθλητική προπόνηση» συμπίπτει σε μεγάλο βαθμό ως προς το περιεχόμενό του με τον όρο «προπόνηση αθλητών». Ταυτόχρονα, πρέπει να διακριθούν. Η προπόνηση των αθλητών είναι μια ευρύτερη έννοια.

Αθλητική προπόνηση- αυτή είναι η κατάλληλη χρήση γνώσεων, μέσων, μεθόδων και συνθηκών, που επιτρέπει στοχευμένη επιρροή στην ανάπτυξη ενός αθλητή και εξασφαλίζει τον απαραίτητο βαθμό ετοιμότητάς του για αθλητικά επιτεύγματα. Η αθλητική προπόνηση περιλαμβάνει τις σωματικές, τεχνικές, τακτικές και ψυχικές πτυχές της προετοιμασίας ενός αθλητή.

Αθλητική προπόνηση- αυτό είναι εκείνο το μέρος της προπόνησης του αθλητή που βασίζεται στη μέθοδο άσκησης. Για παράδειγμα, εάν ένας αθλητής εκτελεί οποιαδήποτε σωματική άσκηση, αυτό σημαίνει ότι η αθλητική προπόνηση πραγματοποιείται κατά την προετοιμασία. Εάν μελετήσει τις ιδιαιτερότητες της αγωνιστικής δραστηριότητας των αντιπάλων του παρακολουθώντας βιντεοσκοπήσεις, τότε σε αυτή την περίπτωση πραγματοποιείται προετοιμασία, αλλά η προπόνηση όχι. Η θετική επίδραση της προπόνησης πρέπει να εκφράζεται σε αυξημένο επίπεδο λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος του αθλητή, γενικής και ειδικής απόδοσης. Η λειτουργική κατάσταση ενός αθλητή, το επίπεδο φυσικής του κατάστασης είναι το κύριο αντικείμενο ελέγχου στη διαδικασία της αθλητικής προπόνησης. Με τη σειρά του, το σύστημα προπόνησης του αθλητή περιλαμβάνει διαδικασίες όπως: ανταγωνισμός, αθλητική προπόνηση, υποστήριξη υλικού και πληροφοριών για συνθήκες προπόνησης.

Στην προπόνηση, και ειδικά στην αγωνιστική δραστηριότητα, καμία από τις πτυχές της αθλητικής προπόνησης δεν εκδηλώνεται μεμονωμένα. Συνδυάζονται σε μια σύνθετη πολυλειτουργική διαδικασία με στόχο την επίτευξη των υψηλότερων αθλητικών αποτελεσμάτων.

Τεχνική κατάρτιση- διδασκαλία της τεχνικής των ενεργειών που εκτελούνται σε αγώνες ή χρησιμεύουν ως εργαλεία εκπαίδευσης. Στη διαδικασία της τεχνικής εκπαίδευσης, ο αθλητής κατακτά την τεχνική του επιλεγμένου αθλήματος, κατέχει τις αντίστοιχες κινητικές δεξιότητες και ικανότητες, φέρνοντάς τις στον υψηλότερο δυνατό βαθμό τελειότητας.

Τακτική εκπαίδευσηγια έναν αθλητή περιλαμβάνει τον έλεγχο των θεωρητικών θεμελίων των αθλητικών τακτικών, την πρακτική γνώση των τακτικών τεχνικών, τους συνδυασμούς, τις παραλλαγές τους, την ανάπτυξη της τακτικής σκέψης και άλλες ικανότητες που καθορίζουν την τακτική ικανότητα.

Ψυχική προετοιμασία. Το κύριο περιεχόμενο της νοητικής εκπαίδευσης είναι η καλλιέργεια βουλητικών ικανοτήτων: σκοπιμότητα, αποφασιστικότητα και θάρρος, επιμονή και επιμονή, αντοχή και αυτοέλεγχος, ανεξαρτησία και πρωτοβουλία. Η πνευματική προετοιμασία πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της προπόνησης με σταδιακά αυξανόμενες δυσκολίες και σε αγωνιστικές συνθήκες.

ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Όπως προαναφέρθηκε, η σωματική προπόνηση χωρίζεται σε γενική και ειδική φυσική. Κάθε άθλημα έχει τις δικές του συγκεκριμένες απαιτήσεις για τη φυσική κατάσταση του αθλητή - το επίπεδο ανάπτυξης των ατομικών σωματικών ιδιοτήτων, τη λειτουργικότητα και τη σωματική διάπλαση. Επομένως, υπάρχουν ορισμένες διαφορές στο περιεχόμενο και τις μεθόδους σωματικής προπόνησης σε ένα συγκεκριμένο άθλημα, μεταξύ αθλητών διαφορετικών ηλικιών και προσόντων. Η αναλογία GPP και SPP στη διαδικασία προπόνησης εξαρτάται από τις εργασίες που επιλύονται, την ηλικία, τα προσόντα και τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή, τον τύπο του αθλήματος, τα στάδια και τις περιόδους της προπονητικής διαδικασίας. Στη διαδικασία της μακροχρόνιας προπόνησης, καθώς αυξάνεται η ικανότητα του αθλητή, αυξάνεται το ποσοστό των κεφαλαίων SPT και, κατά συνέπεια, μειώνεται ο όγκος των κεφαλαίων GPP. Η αποτελεσματικότητα της προπονητικής διαδικασίας μπορεί να καθοριστεί από την ποιότητα εννοιών όπως η φυσική κατάσταση, η ετοιμότητα, η αθλητική μορφή.

ΚαταλληλότηταΈνας αθλητής χαρακτηρίζεται από τον βαθμό λειτουργικής προσαρμογής του σώματος στα επιβαλλόμενα προπονητικά φορτία, ο οποίος διαμορφώνεται ως αποτέλεσμα συστηματικής σωματικής άσκησης και συμβάλλει στην αύξηση της απόδοσης.

Το fitness χωρίζεται σε γενικό και ειδικό.

ΓενικόςΗ φυσική κατάσταση διαμορφώνεται υπό την επίδραση γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων που αυξάνουν τις λειτουργικές ικανότητες του σώματος.

ΕιδικόςΗ φυσική κατάσταση αποκτάται ως αποτέλεσμα της εκτέλεσης ενός συγκεκριμένου τύπου μυϊκής δραστηριότητας σε ένα επιλεγμένο άθλημα.

Η φυσική κατάσταση επικεντρώνεται πάντα σε ένα συγκεκριμένο είδος εξειδίκευσης του αθλητή και εκφράζεται:

στην αύξηση του επιπέδου των λειτουργικών ικανοτήτων του σώματός του,

ειδικές και γενικές επιδόσεις,

στον επιτυγχανόμενο βαθμό τελειότητας των αθλητικών δεξιοτήτων.

Ετοιμότητα- αυτό είναι ένα σύνθετο αποτέλεσμα της φυσικής, τεχνικής, τακτικής, ψυχικής προετοιμασίας του αθλητή.

Αθλητική στολή- αυτός είναι ο υψηλότερος βαθμός ετοιμότητας ενός αθλητή, που χαρακτηρίζεται από την ικανότητά του να εφαρμόζει ταυτόχρονα διάφορες πτυχές της προπόνησης του αθλητή (τεχνική, σωματική, τακτική, ψυχική) σε αγωνιστική δραστηριότητα. Η αθλητική μορφή συνδέεται με την εκδήλωση μιας σύνθετης αντίληψης της ανταγωνιστικής δραστηριότητας στο επιλεγμένο άθλημα: "αίσθηση νερού", "αίσθηση πάγου", "αίσθηση της μπάλας" κ.λπ.

Στο σύγχρονο αθλητισμό, η σημασία της τεχνικής κατάρτισης αυξάνεται συνεχώς. Οι ισχυρότεροι αθλητές του κόσμου έχουν σχετικά ίση προπόνηση. Κατά συνέπεια, ακόμη και ένα μικρό πλεονέκτημα σε οποιοδήποτε τμήμα του μπορεί να είναι καθοριστικό για τη νίκη. Από αυτή την άποψη, η τεχνική εκπαίδευση παρέχει στους αθλητές τα μεγαλύτερα αποθέματα, καθώς η πρακτική εφαρμογή και η επιστημονική της αιτιολόγηση απέχουν ακόμη από τα πιθανά όρια (D. D. Donskoy, 1966, 1967, 1975· V. M. Dyachkov, 1967· D. D. Donskoy, V. M. Zatsiorsky, 1979 L. P. Matveev, A. L. Novikov, 1976, V. K. Balsevich;

Ένα υψηλό επίπεδο τεχνικής ετοιμότητας ενός αθλητή όχι μόνο εξασφαλίζει την γόνιμη χρήση των δυνατοτήτων των κινητικών του δεξιοτήτων σε συνθήκες έντονου ανταγωνισμού, αλλά δημιουργεί επίσης ευκαιρίες για εντατικοποίηση της προπονητικής διαδικασίας και αύξηση του ποιοτικού της επιπέδου (V.K. Balsevich, 1975).

Η τεχνική κατάρτιση ενός αθλητή νοείται ως η διδασκαλία του στα βασικά της τεχνικής των ενεργειών που εκτελούνται σε αγώνες ή ως μέσο εκπαίδευσης και βελτίωσης επιλεγμένων μορφών αθλητικής τεχνικής. Όπως κάθε σκόπιμη προπόνηση, η τεχνική κατάρτιση ενός αθλητή είναι μια διαδικασία διαχείρισης του σχηματισμού γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Υπόκειται στις γενικές αρχές της διδακτικής και στις διδακτικές διατάξεις των μεθόδων φυσικής αγωγής. Τα χαρακτηριστικά της αθλητικής και τεχνικής κατάρτισης καθορίζονται από το γεγονός ότι είναι χτισμένο σύμφωνα με τους νόμους της επίτευξης κυριαρχίας στο επιλεγμένο άθλημα (L. P. Novikov, A. D. Novikov, 1976; L. P. Matveev, 1977; G. D. Ashmarin, 1979 και κ.λπ.).

Το κεντρικό καθήκον του αθλητισμού και της τεχνικής κατάρτισης είναι η ανάγκη ανάπτυξης τέτοιων δεξιοτήτων στην εκτέλεση ανταγωνιστικών ενεργειών που θα επιτρέψουν σε έναν αθλητή να χρησιμοποιήσει τις δυνατότητές του σε αγώνες με τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και να εξασφαλίσει τη σταθερή βελτίωση των τεχνικών δεξιοτήτων στη διαδικασία πολλών ετών αθλητισμού. . Αυτή η διατύπωση περιλαμβάνει μια σειρά από εργασίες: γνώση των θεωρητικών θεμελίων της αθλητικής τεχνολογίας. μοντελοποίηση μεμονωμένων μορφών τεχνολογίας· σχηματισμός δεξιοτήτων και ικανοτήτων· ενημέρωση μορφών τεχνολογίας· δημιουργία νέων μορφών τεχνολογίας κ.λπ. (L. P. Matveev, A. D. Novikov, 1976).

Όλα αυτά αφορούν πρωτίστως την ειδική αθλητική και τεχνική κατάρτιση. Η γενική τεχνική εκπαίδευση συνίσταται στην αναπλήρωση του ταμείου δεξιοτήτων και ικανοτήτων που αποτελούν προϋπόθεση για τη διαμόρφωση τεχνικών δεξιοτήτων στο επιλεγμένο άθλημα και περιλαμβάνει επίσης εκπαίδευση στην τεχνική των ασκήσεων που επιλέγονται ως πρόσθετα μέσα σωματικής προπόνησης. Εκτός από την απόκτηση δεξιοτήτων, μια ουσιαστική πτυχή αυτού του τμήματος της εκπαίδευσης θα πρέπει να είναι η ανάπτυξη συντονιστικών ικανοτήτων, από τις οποίες εξαρτάται σε αποφασιστικό βαθμό η αθλητική και τεχνική βελτίωση.

Στο υλικό του 1ου Πανενωσιακού Συνεδρίου για τα Προβλήματα της Αθλητικής Τεχνολογίας, σημειώθηκαν δύο παράγοντες για την ανάπτυξη των αθλητικών επιτευγμάτων: 1) βελτίωση των μεθόδων διδασκαλίας και προπόνησης, που καθιστά δυνατή την αποκάλυψη των εφεδρικών βιολογικών ικανοτήτων του αθλητή σώμα; 2) βελτίωση της τεχνικής ικανότητας, επιτρέποντας στις κινήσεις του αθλητή να εξορθολογιστούν εξαιρετικά, γεγονός που εκδηλώνεται με μεγαλύτερη σκοπιμότητα, αποτελεσματικότητα και οικονομία κινήσεων.

Σημειώνεται επίσης ότι σε αθλήματα που χαρακτηρίζονται από μεγάλη μεταβλητότητα ενεργειών, κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας είναι απαραίτητο να έρθουν οι συνθήκες στις οποίες βελτιώνονται οι τεχνικές τεχνικές πιο κοντά στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες αγώνων και ενεργειών παιχνιδιού. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να εξατομικεύεται η τεχνική για αθλητές υψηλής εξειδίκευσης, αλλά παρόλα αυτά η βάση κάθε τεχνικής πρέπει να είναι κοινή.

Υπάρχουν τρία στάδια τεχνικής προετοιμασίας:

1ο στάδιοσυμπίπτει με το πρώτο μισό της προπαρασκευαστικής περιόδου. Στην τεχνική εκπαίδευση αυτό είναι το στάδιο "κατασκευή"μοντέλα νέας τεχνολογίας, βελτίωση των προαπαιτούμενων, εκμάθηση ατομικών κινήσεων, διαμόρφωση της γενικής βάσης συντονισμού τους. Στη βιβλιογραφία, αυτό το στάδιο ονομάζεται «αναζήτηση» (V.M. Dyakov, 1967, κ.λπ.).

Στάδιο 2 - "σταθεροποίηση".Σε αυτό το στάδιο, η τεχνική εκπαίδευση στοχεύει στη σε βάθος ανάπτυξη και εδραίωση των ολιστικών δεξιοτήτων των ανταγωνιστικών ενεργειών ως συστατικά της αθλητικής μορφής. Καλύπτει το δεύτερο μισό της προπαρασκευαστικής περιόδου.

Στάδιο 3 - "προσαρμογή". Σε αυτό το στάδιο, η τεχνική κατάρτιση χτίζεται στο πλαίσιο της άμεσης προαγωνιστικής προπόνησης και στοχεύει στη βελτίωση των επίκτητων δεξιοτήτων, στην αύξηση του εύρους της κατάλληλης μεταβλητότητάς τους και του βαθμού «αξιοπιστίας» σε σχέση με τις συνθήκες του αγώνα. Αυτό το στάδιο καλύπτει την αγωνιστική περίοδο.

Εάν είναι απαραίτητο να αναδιαρθρωθούν σταθερά αποκτημένες δεξιότητες με παγιωμένα τεχνικά λάθη ή ελλείψεις, είναι απαραίτητο να επιμηκυνθεί το πρώτο στάδιο, εισάγοντας πρώτα ένα στάδιο «αναπροσαρμογής», όταν αυτές οι δεξιότητες δεν χρησιμοποιούνται στην πράξη, γεγονός που συμβάλλει στο «ξεθώριασμα». ανεπιθύμητων εξαρτημένων αντανακλαστικών συνδέσεων υπό την επίδραση του χρόνου (K.T. Bun, 1973). Ο σχηματισμός κινητικών δεξιοτήτων απαιτεί σταθερή γνώση της βασικής δομής της τεχνικής και των παραλλαγών της με βάση την ανάπτυξη κορυφαίων κινητικών ιδιοτήτων.

Μιλώντας για τις μεθόδους διδασκαλίας στον αθλητισμό, ο I. G. Ozolin (1975) πιστεύει ότι είναι απαραίτητο να διευκολυνθούν τα πρώτα βήματα μόνο στο βαθμό που δεν δημιουργεί στους εμπλεκόμενους υποτιμημένες ιδέες για τις δυνατότητές τους, έτσι ώστε αυτό που έχει επιτευχθεί να μην φαίνεται να τους το όριο. Η διευκόλυνση της μάθησης είναι απαραίτητη για τη δημιουργία σωστής κατανόησης της κίνησης, καθώς και για την ανάπτυξη της ικανότητας εκτέλεσής της σε απλοποιημένη μορφή. Κύριο ρόλο στην ταυτόχρονη διδασκαλία τεχνικών κίνησης και στην εκδήλωση σωματικών και ψυχικών ιδιοτήτων σε υψηλό επίπεδο παίζουν οι μέθοδοι παιδαγωγικής διέγερσης, ενδιαφέροντος, η μέθοδος παιχνιδιού και η αγωνιστική. Δεν πρέπει να περιμένετε την πλήρη κυριαρχία της τεχνικής, είναι απαραίτητο, αν είναι δυνατόν, να ανταγωνιστείτε στα στοιχεία της. Ο συγγραφέας συνιστά προσοχή στη χρήση προσομοιωτών που διευκολύνουν την εκπαίδευση αθλητικών τεχνικών, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον συνειδητό συντονισμό των κινήσεων και την εκδήλωση σωματικών και ψυχικών ιδιοτήτων.

Ο D. D. Donskoy (1957) και άλλοι συγγραφείς είναι της άποψης ότι πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην αρχική εκπαίδευση, καθώς οι ελλείψεις στα πρώτα στάδια της τεχνικής κατάρτισης είναι εξαιρετικά δύσκολο να διορθωθούν ακόμη και όταν επιτυγχάνεται υψηλό επίπεδο τελειότητας.

Η μακροπρόθεσμη διαδικασία τεχνικής κατάρτισης ενός αθλητή συνήθως χωρίζεται σε δύο στάδια - «βασική» τεχνική κατάρτιση και σε βάθος τεχνική βελτίωση (L.P. Matveev, 1977, κ.λπ.).

Ο M. M. Bogen (1981) διακρίνει τέσσερα επίπεδα αφομοίωσης εκπαιδευτικού υλικού: 1) σχηματισμό γνώσης για το αντικείμενο (δεν διαμορφώνονται οι κινητικές δεξιότητες). 2) η ικανότητα επίλυσης μιας ξεχωριστής εργασίας κινητήρα. 3) η δυνατότητα εύρεσης πιο προηγμένων επιλογών για κινητική δράση. 4) την ικανότητα κατασκευής νέων τρόπων επίλυσης κινητικών προβλημάτων.

Ο Yu. V. Verkhoshansky (1972) είναι της γνώμης ότι η μελέτη των ανθρώπινων κινήσεων όσον αφορά το σχηματισμό και τη βελτίωση της αθλητικής τεχνικής διευρύνει τις δυνατότητές μας στην ενεργό διαχείριση αυτής της διαδικασίας και παρέχει τη βάση για μια αντικειμενική λύση στο ζήτημα της επιλογής μέσων. και μεθόδους εκπαίδευσης. Γενικά και τα δύο συμβάλλουν στην εφαρμογή της αρχής της βέλτιστης διαχείρισης της μακροχρόνιας προπόνησης των αθλητών.

Σύμφωνα με τον A.V. Vorobyov (1972), οι σύγχρονες μέθοδοι προπόνησης και οι τεχνικές άσκησης βρίσκονται στην πιο στενή σχέση και αλληλεξάρτηση. Η εξέλιξη στην τεχνική άσκησης οδηγεί σε αλλαγές στις μεθόδους προπόνησης και αντίστροφα.

Τα κύρια μέσα τεχνικής εκπαίδευσης (L.P. Matveev, 1977, κ.λπ.) θεωρούνται οι προπαρασκευαστικές ασκήσεις που έχουν δομικές ομοιότητες με τις ανταγωνιστικές ενέργειες, οι μορφές εκπαίδευσης των αγωνιστικών ασκήσεων και οι ίδιες οι αγωνιστικές ασκήσεις με όλα τα εγγενή τους χαρακτηριστικά, και γενικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις όπως επιπλέον.

Οι V. I. Shaposhnikova, V. F. Dorofeev, R. V. Miroshnikova, E. S. Ulrich (1967) πιστεύουν ότι οι σωστές δεξιότητες πρέπει να ενσταλάσσονται από την αρχή και ιδιαίτερα να επιλέγονται και να εφαρμόζονται προσεκτικά ειδικές ασκήσεις και ασκήσεις προσομοίωσης που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της τεχνολογίας. Εάν χρησιμοποιείται ένα αρκετά ευρύ φάσμα μέσων για τη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης των εφήβων, τότε δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται όλες οι ειδικές ασκήσεις κατά τη διδασκαλία της τεχνικής ενός συγκεκριμένου αθλήματος. Η εξωτερική ομοιότητα με τη μορφή κινήσεων δεν αντιστοιχεί πάντα στο κύριο περιεχόμενο της τεχνικής που μελετάται, επομένως, οι ασκήσεις προσομοίωσης που χρησιμοποιούνται σε τεχνητές συνθήκες πρέπει να προσεγγίζονται με εξαιρετική προσοχή. Κατά τη διάρκεια της αρχικής εκπαίδευσης, η μέθοδος της ομαδικής εκπαίδευσης θα πρέπει να χρησιμοποιείται ευρέως, είναι σκόπιμο να μελετηθούν πολλές τεχνικές τεχνικές παράλληλα σε ένα μάθημα, επειδή σε αυτή την περίπτωση οι δυνατότητες συντονισμού των μαθητών επεκτείνονται, η γνώση των κινητικών δεξιοτήτων γίνεται σε μικρότερο χρονικό διάστημα. αυξάνεται η πιθανότητα τακτικής χρήσης τους.

Οι αρχάριοι θα πρέπει να διδάσκονται στοιχειώδεις, απλοποιημένες τεχνικές στο πλαίσιο των δυνατοτήτων τους. Ταυτόχρονα, όμως, είναι σημαντικό η στοιχειώδης τεχνική να μην παραμορφώνει τα κινητικά της θεμέλια, γεγονός που θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε σταδιακά σε μια περίπλοκη, τέλεια τεχνική για την εκτέλεση ασκήσεων χωρίς επανεκπαίδευση. Η προπόνηση θα πρέπει να διεξάγεται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: πρώτα, ο αθλητής δημιουργεί κινητικές ιδέες, στη συνέχεια επιχειρεί να το εκτελέσει πραγματικά, μετά, καθώς το θέμα επαναλαμβάνεται, αποκτάται μια δεξιότητα, η οποία αργότερα μετατρέπεται σε κινητική δεξιότητα. Η βελτίωση της τεχνικής πραγματοποιείται αλλάζοντας τη μορφή των κινήσεων και αυξάνοντας το επίπεδο ανάπτυξης των κινητικών και βουλητικών ιδιοτήτων (N. G. Ozolin, 1970).

Σύμφωνα με τους L.P. Matveev και A.D. Novikov (1976) και άλλους συγγραφείς, οι λεπτομέρειες της τεχνικής στις περισσότερες περιπτώσεις εξαρτώνται από τα μεμονωμένα μορφολογικά και λειτουργικά χαρακτηριστικά των αθλητών. Επομένως, η τυφλή αντιγραφή των επιμέρους τεχνικών εξαιρετικών αθλητών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα αθλητικά αποτελέσματα. Η τεχνική των αθλητών υψηλής κλάσης είναι ιδιαίτερα σταθερή και ταυτόχρονα ευέλικτη προσαρμοστικότητα στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες.

Ο A. G. Drizhika (1967) στην έρευνά του κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσο λιγότερες πληροφορίες σχετικά με την κίνηση γίνονται αντιληπτές από τους αναλυτές, τόσο λιγότερο πραγματοποιούνται, τόσο πιο σταθερές και γρήγορες δεξιότητες μπορούν να διαμορφωθούν, αλλά λιγότερο τέλειες και «αδρανείς». Αυτό είναι σύμφωνο με τις κρίσεις του I.P. Pavlov ότι «οποιοδήποτε σύστημα εξαρτημένων αντανακλαστικών συνδέσεων εγκαθίσταται ταχύτερα και ευκολότερα με λιγότερη μεταβλητότητα στις εξωτερικές επιρροές» (I.P. Pavlov, 1947). Με βάση όσα ειπώθηκαν, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι κάθε προπόνηση θα πρέπει να επαναλαμβάνει κάθε φορά το ολοκληρωμένο στάδιο του σχηματισμού αυτής της κινητικής δεξιότητας για να αποφευχθεί η ανάπτυξη «αδράνειας». Η σειρά των εργασιών για τέτοιες εκπαιδευτικές συνεδρίες θα πρέπει να είναι κάπως έτσι:

1. Διεύρυνση των κινητικών οριζόντων όσων ασχολούνται εντός των ορίων ενός δεδομένου συντονισμού κινήσεων: α) εκτέλεση ασκήσεων μίμησης και καθοδήγησης που βοηθούν στη βελτίωση της τεχνικής του γεγονότος. β) εκτέλεση ασκήσεων που βελτιώνουν άμεσα την τεχνική του επιλεγμένου τύπου.

2. Διεύρυνση των λειτουργικών δυνατοτήτων των εμπλεκομένων στα όρια αυτού του συντονισμού κινήσεων.

3. Μοντελοποίηση βέλτιστης και μέγιστης λειτουργικότητας εντός των ορίων του επιλεγμένου τύπου.

Σε νεαρή ηλικία, πρέπει να ανησυχείτε λιγότερο για τη σταθερή εδραίωση των δεξιοτήτων και περισσότερο για τη διεύρυνση των κινητικών οριζόντων των μαθητών κατακτώντας έναν μεγάλο αριθμό κινήσεων που είναι πολύ διαφορετικές στη δομή συντονισμού σε διαφορετικούς ρυθμούς και με διαφορετικά χαρακτηριστικά ταχύτητας-δύναμης. Η συχνή επανάληψη στενά περιορισμένων τυποποιημένων μορφών κινήσεων θα πρέπει να αποφεύγεται προκειμένου να αυξηθεί η πλαστικότητα του νευρικού συστήματος.

Ο V. S. Keller (1967) είναι της άποψης ότι η ανάπτυξη ενός δυναμικού στερεότυπου στις πολεμικές τέχνες, με τη μορφή ενός σταθερού ολοκληρωμένου συστήματος ενός αθλητικού αγώνα, είναι ένα πολύ δύσκολο έργο και, το σημαντικότερο, μη πρακτικό. Οι κινητικές δεξιότητες πρέπει να αναπτύσσονται όχι για ολόκληρο το σύστημα ενός αθλητικού αγώνα, αλλά για μεμονωμένες, βασικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται σε πολύπλοκες πράξεις αθλητών. Ένα πλήρες σύστημα ενεργειών των πολεμικών καλλιτεχνών χτίζεται από τις δεξιότητες των βασικών τεχνικών κάθε φορά σύμφωνα με τη δημιουργημένη κατάσταση του ανταγωνισμού. Όταν διδάσκει τεχνικές, ο προπονητής πρέπει να δίνει σταθερά καθήκοντα για να τις εκτελέσει σε διάφορες τακτικές καταστάσεις, μετατρέποντας σταδιακά τις τεχνικές σε απλές και στη συνέχεια σύνθετες ενέργειες μάχης ενός αθλητικού αγώνα.

Ο συγγραφέας προτείνει να ονομαστούν εξειδικευμένες θέσεις και κινήσεις αθλητών στις πολεμικές τέχνες, που λαμβάνονται εκτός μιας τακτικής κατάστασης, «τεχνικές» και μια τεχνική ή πολλές τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την επίλυση ενός συγκεκριμένου τακτικού προβλήματος, «δράση».

αρχικές ενέργειες (στάσεις μάχης).

κίνηση (μέθοδοι κίνησης αθλητών).

βασικές κινήσεις (απεργίες, άμυνες, πραξικοπήματα κ.λπ.).

Κατατάσσει τις ενέργειες των αθλητών, με βάση το γενικό τακτικό έργο, σε ενέργειες προετοιμασίας, επίθεσης, άμυνας. Αυτή η διάκριση μεταξύ των εννοιών της τεχνικής και της δράσης διευκολύνει τη διδασκαλία της τεχνικής και της τακτικής.

Ο συγγραφέας συνιστά τη διδασκαλία και τη βελτίωση της τεχνικής στα μαχητικά αθλήματα, λαμβάνοντας υπόψη τις ειδικές συνθήκες της δραστηριότητας των αθλητών, δηλαδή τη μάχη με έναν αντίπαλο αντίπαλο. Με βάση αυτό, προσφέρει συγκεκριμένους τρόπους μελέτης δεξιοτήτων και ανάπτυξης της ικανότητας εφαρμογής αυτών των δεξιοτήτων σε έναν αθλητικό αγώνα:

προπόνηση χωρίς αντίπαλο,

με έναν υπό όρους εχθρό,

με εναν συναδελφο,

με τον εχθρό.

Προπόνηση χωρίς αντίπαλοχρησιμοποιείται για να κυριαρχήσει τα βασικά της τεχνικής, να τη βελτιώσει, να διδάξει τη συνειδητή ανάλυση των κινήσεών του και την ικανότητα ελέγχου της τεχνικής.

Προπόνηση με εικονικό αντίπαλο(γεμιστό ζώο στην πάλη, στόχος στην ξιφασκία, σάκος του μποξ στην πυγμαχία κ.λπ.) - να αναπτύξει την ικανότητα του αθλητή να προσδιορίζει την απόσταση από τον αντίπαλο, να αφομοιώνει τις μυϊκές αισθήσεις και να εξασκεί τεχνικές τεχνικές. Όταν προπονείστε με αντίπαλο υπό όρους, εμφανίζονται δύο νέα σημεία:

α) η δράση ενός οπτικού αναλυτή, ο οποίος βοηθά στον σωστό προσδιορισμό της απόστασης από τον εχθρό.

β) μυϊκές αισθήσεις που σχετίζονται με την επαφή με τον εχθρό. Η ζήτηση για ακρίβεια κινήσεων και συντονισμού αυξάνεται.

Τρίτος τρόπος - εκπαίδευση με έναν συνεργάτηχρησιμοποιείται για τη μελέτη και την ενοποίηση τεχνικών και δράσεων. Αναπτύσσει την ικανότητα να αναλαμβάνει ουσιαστικές, πρόσφορες ενέργειες, βοηθά στην κατανόηση της αλληλεξάρτησης των ενεργειών κάποιου από τις ενέργειες ενός συνεργάτη και είναι κυρίως τεχνικής και τακτικής φύσης.

Εκπαίδευση με τον εχθρόχρησιμοποιείται για τη βελτίωση τεχνικών και ενεργειών, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά των αθλητών, τη λεπτομερή ανάπτυξη τεχνικών, τη βελτίωση των ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων, την ανάπτυξη της ικανότητας χρήσης των ικανοτήτων του σε διάφορες συνθήκες ενός αθλητικού αγώνα και τη μετατροπή των τεχνικών σε εύχρηστη μάχη Ενέργειες.

Με τη χρήση τεχνικών μέσων, δημιουργούνται ευκαιρίες για τον καλύτερο προσδιορισμό των ποιοτικών πτυχών της κίνησης που εκτελείται με βάση την τεχνητή επέκταση της ικανότητας του αθλητή να αξιολογεί ελεγχόμενα χαρακτηριστικά (I. P. Ratov, 1972).

Σύμφωνα με τον V.K Balsevich (1975), η χρήση τεχνικών μέσων διευκολύνει το έργο της διεξαγωγής μαζικής εκπαίδευσης σε κινήσεις, με την επιφύλαξη ακόμη μεγαλύτερης εξατομίκευσης των παιδαγωγικών επιρροών σε κάθε μαθητή. Με τη χρήση τεχνικών μέσων διευκολύνεται πολύ η δυνατότητα εξατομικευμένων παιδαγωγικών διορθώσεων και καθορισμού συγκεκριμένων εργασιών για κάθε μαθητή.

Όταν κατέχετε μια τεχνική στις πολεμικές τέχνες, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά την ακόλουθη αρχή: κάθε «τεχνικό έτσι» πρέπει να έχει το δικό του «τακτικό γιατί». Αυτό σημαίνει ότι κατά τη μελέτη μιας τεχνικής, κατά την εξατομίκευσή της, είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε όχι μόνο από την καθαρά εμβιομηχανική σκοπιμότητα της τεχνικής, αλλά και να λάβουμε υπόψη τα μελλοντικά τακτικά χαρακτηριστικά, τις δυνατότητες και τη μεταβλητότητά της στη χρήση της τεχνικής σε μια συγκεκριμένη δράση μάχης (N. A. Bernshtein, 1965).

Στη διαδικασία διδασκαλίας της αθλητικής τεχνικής, διάφοροι συγγραφείς εντοπίζουν φάσεις που μπορούν να εξεταστούν σχετικά μεμονωμένα: Ο V. S. Farfel (1960) σημειώνει τις φυσιολογικές φάσεις: ακτινοβολία της διεργασίας διέγερσης. συγκέντρωση της διέγερσης λόγω της ανάπτυξης της διαδικασίας αναστολής. σταθεροποίηση και αυτοματοποίηση· Οι L. B. Chkhaidze, N. A. Bernstein (1947) διακρίνουν τις ρυθμιστικές φάσεις: εξουδετέρωση αντιδραστικών δυνάμεων που παρεμβαίνουν στη συμμόρφωση με τις απαραίτητες χωρικές παραμέτρους των κινήσεων. απελευθέρωση ενός αριθμού βαθμών ελευθερίας, των οποίων οι αντιδραστικές δυνάμεις παρεμβαίνουν λιγότερο στις κινήσεις. πλήρης απελευθέρωση των απαιτούμενων βαθμών ελευθερίας.

Ο V.D Maznichenko (1964) σημειώνει πέντε στάδια στο σχηματισμό μιας κινητικής δεξιότητας: 1) απόκτηση της πρώτης ιδέας μιας κινητικής δράσης και διαμόρφωση μιας στάσης για την εκμάθησή της. 2) η αρχική ικανότητα εκτέλεσης της κίνησης σε "τραχύ" μορφή. 3) η αρχική ικανότητα να εκτελεί τέλεια μια κινητική ενέργεια. 4) πλήρης εκπαίδευση δεξιοτήτων. 5) επίτευξη μιας μεταβλητής ικανότητας.

Ο K. Meinel (1960) διακρίνει τρία στάδια μάθησης: κατάκτηση της διαδικασίας σε μια πρόχειρη μορφή. η εμφάνιση λεπτού συντονισμού των κινήσεων. εξασφάλιση και προσαρμογή στις μεταβαλλόμενες συνθήκες, σταθεροποίηση της κίνησης.

Οι M. Ya. Gorkin (1953), D. Harre (1971) δίνουν μεθοδολογικές συστάσεις για τη διδασκαλία τεχνικών σωματικής άσκησης: είναι απαραίτητο να διδάξουμε αμέσως την ορθολογική τεχνική. Μεγάλη προσοχή πρέπει να δοθεί στις θεωρητικές σπουδές με αθλητές προκειμένου να διασφαλιστεί μια συνειδητή στάση απέναντι στις μαθησιακές κινήσεις. είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα υψηλό επίπεδο ειδικών φυσικών ιδιοτήτων προκειμένου να εξαλειφθούν τα τεχνικά σφάλματα που προκύπτουν από ανεπαρκείς φυσικές προϋποθέσεις, να δημιουργηθούν τέτοιες συνθήκες για την εκτέλεση της άσκησης ώστε να είναι εύκολο να προσδιοριστούν τυχόν αποκλίσεις από τις παραμέτρους μιας κατάλληλης λύσης στον κινητήρα έργο.

Στη δομή των τεχνικών διδασκαλίας και των ενεργειών στις πολεμικές τέχνες, ο K. T. Bulochko (1972) διακρίνει τρεις φάσεις: η 1η φάση περιλαμβάνει την εξοικείωση και την απομάθηση. 2ον - εδραίωση και βελτίωση της τεχνολογίας. 3ο - χρήση σε συνθήκες ανταγωνισμού. Σύμφωνα με κάθε φάση, ο συγγραφέας εξετάζει καθήκοντα, μέσα και μεθόδους.

Κατά τη μελέτη των τεχνικών κλασικής πάλης, ο O.P. Khromov (1963) προσφέρει δύο σχήματα: για τη διδασκαλία απλών τεχνικών και σύνθετων, που διαφέρουν στο ότι κατά τη διδασκαλία σύνθετων τεχνικών, εκτός από μια ολιστική μέθοδο, χρησιμοποιείται επίσης μια διαμελισμένη. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται και στα δύο σχήματα: 1ον με έναν σύντροφο που δεν αντιστέκεται ή παρέχει ελλιπή αντίσταση. 2ον - με έναν συνεργάτη που δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για τη δεξίωση.

Μια ποικιλία κινητικών ενεργειών σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων. Η βελτιστοποίηση αυτής της διαδικασίας επιτυγχάνεται σε συνθήκες ορθολογικά δομημένης εκπαίδευσης. Σχηματικά, αυτό μπορεί να αναπαρασταθεί ως μια συνεπής μετάβαση από τη γνώση και τις ιδέες σχετικά με μια ενέργεια στην ικανότητα εκτέλεσής της και στη συνέχεια από την ικανότητα στην ικανότητα. Σε κάθε δράση, μπορούν να διακριθούν τρία μέρη (συνδυασμένα λειτουργικά στοιχεία): ενδεικτικά, πραγματικά εκτελεστικά και ελέγχου (M. Ya. Galperin, 1954, κ.λπ.), τα οποία είναι στην πραγματικότητα αχώριστα μεταξύ τους, αντιπροσωπεύονται ταυτόχρονα στη διαδικασία της υλοποίησής της .

Το φυσιολογικό κατασκεύασμα που τους ενώνει είναι αυτό που στη σύγχρονη φυσιολογία αποκαλείται κοινώς «λειτουργικό σύστημα» μιας συμπεριφορικής πράξης (P.K. Anokhin, 1948, 1975). Αυτό σημαίνει, όπως είναι γνωστό, ένα ολοκληρωμένο σύνολο λειτουργικών μηχανισμών και διεργασιών, που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια και ως αποτέλεσμα της κατασκευής της δράσης με πρωταγωνιστικό ρόλο τα ανώτερα μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος και διασφαλίζει την εδραίωση των λειτουργιών όλων συστήματα σώματος που εμπλέκονται στην υλοποίησή του (συμπεριλαμβανομένων φυσιολογικών μηχανισμών προγραμματισμού δράσης, απαγωγών και προσαγωγών συνδέσεων στον έλεγχο της κίνησης, σύγκριση των παραμέτρων δράσης με ένα δεδομένο πρόγραμμα, αναγνώριση διαφορών και διόρθωση δράσης) (Ya. M. Kots, 1982).

Η ουσιαστική κατασκευή μιας δράσης ξεκινά με την κατευθυνόμενη διαμόρφωση του ενδεικτικού της μέρους ως ενδεικτικής βάσης δράσης (ΕΒΑ), που παίζει το ρόλο του προγράμματός της. Το OOD περιλαμβάνει ένα γενικό λογικό έργο μιας δράσης, που βασίζεται στην ουσία του προβλήματος που επιλύεται, και τα κύρια σημεία αναφοράς (GRP) του προγράμματος για την υλοποίησή του, δηλαδή, λίγο πολύ σαφώς καθορισμένες ιδέες για τα κύρια σημεία του δράση, τις πράξεις που περιλαμβάνονται σε αυτό και τις προϋποθέσεις για την εφαρμογή της.

Ως αποτέλεσμα του σχηματισμού μιας κινητικής δράσης, προκύπτει η αρχική κινητική δεξιότητα. Αντιπροσωπεύει μια από τις τυπικές μορφές υλοποίησης των ανθρώπινων κινητικών ικανοτήτων, η οποία εκφράζεται στην ικανότητα διεξαγωγής κινητικής δράσης με βάση μη αυτοματοποιημένες σκόπιμες λειτουργίες. Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα των αρχικών κινητικών δεξιοτήτων περιλαμβάνουν:

σταθερή συγκέντρωση της προσοχής στη διαδικασία δράσης στις συστατικές ιδιωτικές του δραστηριότητες·

σχετική μη τυποποίηση των παραμέτρων και του αποτελέσματος της δράσης όταν αναπαράγεται, υπερβολική μεταβλητότητα στην τεχνική κίνησης, ειδικά υπό την επίδραση παραγόντων που προκαλούν σύγχυση.

διάσπαση ή κακώς εκφρασμένη ενότητα των λειτουργιών, με αποτέλεσμα την υπερβολική παράταση των ενεργειών με την πάροδο του χρόνου.

Η κινητική δεξιότητα και η κινητική δεξιότητα είναι σαν διαδοχικά βήματα στην πορεία προς τη διαμόρφωση της κινητικής δράσης. Καθώς μια δράση αναπαράγεται επανειλημμένα, οι λειτουργίες που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή της γίνονται σταδιακά εξορθολογισμένες και οικείες, και οι συνδέσεις μεταξύ τους γίνονται ισχυρές, διασφαλίζοντας τη φυσική ενότητα των κινήσεων, την ανάγκη να επικεντρώνεται συνεχώς η προσοχή σε μια σειρά από συγκεκριμένες στιγμές της δράσης που απαιτούν κατευθυνόμενες αυξήσεις συνειδητοποίησης, τη συμβολή των αυτοματισμών κινητήρα στις ενέργειες που λαμβάνονται. Ως αποτέλεσμα, η κινητική δεξιότητα είναι αυτοματοποιημένη - μετατρέπεται σε κινητική δεξιότητα. Ο αυτοματισμός των κινήσεων είναι το κύριο χαρακτηριστικό γνώρισμα μιας κινητικής δεξιότητας.

Από αυτό προκύπτει ότι η κινητική δεξιότητα είναι μια μορφή υλοποίησης κινητικών ικανοτήτων που προκύπτει με βάση την αυτοματοποίηση μιας κινητικής δεξιότητας. Μια ορθολογικά διαμορφωμένη κινητική δεξιότητα χαρακτηρίζεται από μια βέλτιστη αναλογία των λειτουργιών της συνείδησης και του αυτοματισμού στον έλεγχο της κίνησης, στην οποία η δράση στο σύνολό της κατευθύνεται από τη συνείδηση ​​και οι λειτουργίες των εξαρτημάτων φέρονται σε έναν ορισμένο βαθμό αυτοματισμού.

Μαζί με την αυτοματοποίηση των κινήσεων, εμφανίζεται ένα είδος στερεοτύπων μαζί τους σύμφωνα με μια σειρά από σημαντικές παραμέτρους και ποιοτικά χαρακτηριστικά. Αυτό εκφράζεται, ειδικότερα, στη σχετικά τυπική αναπαραγωγή των χωρικών, χρονικών, δυναμικών και ρυθμικών παραμέτρων της τεχνικής κίνησης κατά την επανάληψη της δράσης υπό τις ίδιες συνθήκες, καθώς και στη διατήρηση της δεδομένης συνολικής αποτελεσματικότητας της δράσης κατά την εκτέλεση της μεταβαλλόμενες συνθήκες.

Σύμφωνα με τον M. M. Bogen (1985, 1995), η εκμάθηση κινητικών ενεργειών, η οποία από αυτή την άποψη μπορεί να θεωρηθεί ως προϋπόθεση για την επιβίωση, εμφανίζεται στις απλούστερες μορφές της με την εμφάνιση της ζωής, γίνεται πιο περίπλοκη και βελτιώνεται με την εξέλιξη των ζωντανών όντων.

Ένα άτομο αρχίζει να μαθαίνει κινητικές ενέργειες από τη στιγμή της γέννησης, επαναλαμβάνοντας τη φυλογενετική διαδρομή της μάθησης στην οντογένεση: στην αρχή, οι κινήσεις οργανώνονται αυθόρμητα και χαοτικά, στη συνέχεια όλο και πιο ουσιαστικά, σκόπιμα, υπό εξωτερική επίδραση, πρώτα από τους γονείς και αργότερα από άλλους ανθρώπους, και αυτό είναι ακόμη περισσότερο - την κοινωνία. Η κοινωνία ενδιαφέρεται για την αποτελεσματική μάθηση, αφού η ευημερία της κοινωνίας καθορίζεται από την ευημερία των μελών της και η τελευταία καθορίζεται από την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων ζωής και τελικά από την εκπαίδευση. Αυτό καθορίζει την απαίτηση της κοινωνίας για το εκπαιδευτικό σύστημα: να διδάξει σε όλους, να διδάξει αποτελεσματικά, να διδάξει γρήγορα.

Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ανάπτυξης μιας κοινωνίας, όσο υψηλότερες είναι οι απαιτήσεις της για την ποιότητα της εκπαίδευσης, τόσο πιο πολύ εκτιμώνται τα προσόντα του εκπαιδευτικού. Με έναν καλό δάσκαλο, οι μαθητές μαθαίνουν την ύλη πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά μπορεί να διδάξει λιγότερο προικισμένους μαθητές.

Η αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης αξιολογείται από τα αποτελέσματα των πρακτικών δραστηριοτήτων. Σταθερή αποτελεσματικότητα επιτυγχάνεται συχνά σε δραστηριότητες με ένα τυπικό πρόγραμμα. Σε δραστηριότητες με ασταθές πρόγραμμα και μεταβαλλόμενες συνθήκες, όπως αθλητικά παιχνίδια και πολεμικές τέχνες, όπου η επιτυχία εξαρτάται από την ικανότητα δράσης σε ταχέως μεταβαλλόμενες καταστάσεις, η σταθερή αποτελεσματικότητα των μαθησιακών αποτελεσμάτων είναι πολύ λιγότερο συχνή, επιπλέον, εξαιρετικά σπάνια, μάλλον ως εξαίρεση στον γενικό κανόνα. Για να ανακαλύψουν τη μεθοδολογία διδασκαλίας, οι δάσκαλοι αναλύουν προσεκτικά τις κινήσεις: χρησιμοποιώντας προηγμένα όργανα, καταγράφουν τις κινήσεις και τα χαρακτηριστικά τους και στη συνέχεια χρησιμοποιούν τα δεδομένα ανάλυσης για να διδάξουν άλλους. Η ιδέα της εκπαίδευσης είναι απλή: να επιτευχθεί ομοιότητα, ή ακόμα καλύτερα, πλήρης συμμόρφωση με τις κινήσεις του πλοιάρχου σε όλα τα καταγεγραμμένα χαρακτηριστικά. Για την επίτευξη του στόχου, συνιστάται η χρήση προπονητικών συσκευών που σας επιτρέπουν να συγκρίνετε γρήγορα το μοντέλο και τα πραγματικά χαρακτηριστικά των κινήσεων και να κάνετε κατάλληλες διορθώσεις στις κινήσεις του μαθητή (Zinchenko T.N. et al. 1978; Krogius N.V., 1981). Ο μαθητής επιτυγχάνει το επιθυμητό αποτέλεσμα: μαθαίνει να αναπαράγει με περισσότερη ή λιγότερο ακρίβεια την κίνηση αναφοράς. Ωστόσο, το «repeat» δεν σημαίνει «κύριος». Η αντιγραφή δεν δημιουργεί μαεστρία.

Ο N.A. Bernstein (1947) σημείωσε: οι κινήσεις είναι διορθώσεις. Η μαεστρία εκδηλώνεται με την ακρίβεια και την επικαιρότητα των διορθώσεων που εξασφαλίζουν την προσαρμογή της δράσης στις διακυμάνσεις της εξωτερικής της κατάστασης, αφενός, και στις διακυμάνσεις της εσωτερικής δομής του ατόμου (η σχετική θέση των μερών του σώματος, η αναλογία των προσπαθειών σε μέγεθος και κατεύθυνση) από την άλλη. Μπορείτε, αν θέλετε, να αντιγράψετε μια κινητική ενέργεια, ή ακριβέστερα, την παρατηρούμενη εικόνα της: είναι αδύνατο να αντιγράψετε διορθώσεις - είναι απρόσιτες στον παρατηρητή και δεν έχουν νόημα ως αντικείμενο αντιγραφής λόγω της καθαρά ιδιωτικής τους φύσης. Μια εξήγηση των διορθώσεων ως φαινομένου της κινητικής δραστηριότητας είναι γενικά αδύνατη από τη σκοπιά της θεωρίας της εξαρτημένης αντανακλαστικής έννοιας της φύσης των κινητικών πράξεων είναι δυνατή μόνο εάν αναγνωρίσουμε την έννοια της δραστηριότητας και τον σκοπό της δράσης ρυθμιστές δράσης και ο προσανατολισμός στην κατάσταση και στη διαδικασία κατασκευής μιας δράσης είναι υποχρεωτικό, αν και απαρατήρητο, μέρος της δράσης.

Έχοντας δείξει το ρόλο της «εικόνας του απαιτούμενου μέλλοντος» (με άλλα λόγια, ο ρόλος του στόχου) στη διαμόρφωση μιας κινητικής δράσης, ο N.A. Bernstein σκιαγράφησε την κατεύθυνση της εις βάθος μελέτης της ψυχολογικής δομής - που οδηγεί σε σχέση στη φυσιολογική του δομή. Συνεχίζοντας την ανάπτυξη αυτής της έννοιας, ο P. Ya Galperin (1954) αποκρυπτογραφεί τους ψυχολογικούς μηχανισμούς σχηματισμού δράσης, αποκαλώντας τους γενικά την «ενδεικτική βάση της δράσης». Ο σχηματισμός του OOD πάντα προηγείται της εκτέλεσης και περιλαμβάνει πολλές σχετικά πολύπλοκες λειτουργίες, γεγονός που μας επιτρέπει να μιλάμε για δραστηριότητα προσανατολισμού ως απαραίτητο συστατικό στην κατασκευή μιας κινητικής δράσης. Αυτή η δραστηριότητα ξεκινά με την κατανόηση του νοήματος, δηλαδή την κατανόηση γιατί χρειάζεται το αποτέλεσμα της δράσης. Έτσι, η διατύπωση των απαιτήσεων μιας κινητικής εργασίας, η επιλογή μιας δράσης, η ανάλυση της κατάστασης, ο προσδιορισμός της σύνθεσης των λειτουργιών είναι οι απαραίτητες ενέργειες (πράξεις) ενδεικτικής δραστηριότητας (δράσεις).

Κάθε ενέργεια και όλες οι λειτουργίες που περιλαμβάνονται σε αυτήν απαιτούν ακριβή έλεγχο του φορέα για την υλοποίησή της. Επομένως, η δραστηριότητα προσανατολισμού περιλαμβάνει το σχεδιασμό κατάλληλων προσπαθειών, τροχιών, διάρκειας και ρυθμού κινήσεων που συντονίζουν τις κινήσεις του σώματος και των μερών του με τις απαιτήσεις της κατάστασης δραστηριότητας.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο πρόβλημα του προσδιορισμού βασικών κατευθυντήριων γραμμών σε μια κατάσταση δράσης (όταν μιλάμε για προσανατολισμό σε μια κατάσταση δράσης) και κατευθυντήριες γραμμές για τη ρύθμιση της δράσης (όταν μιλάμε για την κατασκευή της ίδιας της δράσης). Η ικανότητα πλοήγησης στην κατάσταση δράσης και οι αισθήσεις της δυναμικής του ίδιου του σώματος είναι καθοριστικές προϋποθέσεις για την επιτυχή επίλυση κινητικών εργασιών. Ειδικές μελέτες έχουν βρει ότι στις δραστηριότητες προσανατολισμού δεν αναλύονται όλα τα στοιχεία της κατάστασης, αλλά μόνο τα σημαντικά σημάδια της (Bernstein N.A., 1947· Bogen M.M., 1985).

Το πλαίσιο της έννοιας μιας κινητικής δράσης καθιστά δυνατό τον εντοπισμό, υπό τις συνθήκες μιας κινητικής εργασίας, των βασικών χαρακτηριστικών της κατάστασης δράσης. Για κάθε τύπο κινητικής εργασίας, αυτά τα βασικά χαρακτηριστικά είναι αμετάβλητα: αν και οι συγκεκριμένες καταστάσεις διαφέρουν στη λεπτομέρεια, μπορούν να διακριθούν στη θεωρητική ανάλυση. Είναι αυτοί που καθορίζουν την ουσία της κατάστασης και την επιλογή της σύνθεσης των επιχειρήσεων που εξασφαλίζουν την επιτυχία της δράσης. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τη ρύθμιση της δράσης του κινητήρα και τις απαιτήσεις για την κατασκευή του. Η θεωρητική ανάλυση μας επιτρέπει να προσδιορίσουμε τις κύριες προϋποθέσεις για τη βελτιστοποίηση μιας ενέργειας (τεχνικές απαιτήσεις) και η μεθοδολογική ανάλυση μας επιτρέπει να προσδιορίσουμε τις ελάχιστες συνθήκες, η εκπλήρωση των οποίων εξασφαλίζει τη βέλτιστη δομή και τα χαρακτηριστικά των ενεργειών. Αυτά τα βασικά ορόσημα ονομάζονται «κύρια σημεία αναφοράς» (Bashlykov Yu. I., 1973; Bernshtein N. A., 1947; Krogius N. V., 1981), καθώς ελέγχονται συνειδητά, το θέμα βασίζεται σε αυτά τα σημεία συγκέντρωσης της προσοχής, οικοδόμησης και ρύθμισης δράση. Η οργάνωση της δράσης γύρω από αυτά τα σημεία συμβαίνει ασυνείδητα, κάτι που αντιστοιχεί στις οδηγίες του N.A. Bernstein για την ακατάλληλη επέμβαση της συνείδησης στο έργο των κατώτερων επιπέδων κατασκευής κίνησης (Bashlykov Yu. I., 1973).

Μπορεί να υποτεθεί ότι ο σχηματισμός μιας κινητικής δεξιότητας συμβαίνει σε δύο στάδια. Στο πρώτο στάδιο, όταν τοποθετούνται βασικές δεξιότητες και ένα σχολείο κινήσεων σε έναν επιλεγμένο τύπο δραστηριότητας, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στον σχηματισμό δεξιοτήτων προσανατολισμού στο πεδίο εσωτερικού προσανατολισμού, με άλλα λόγια, στην ικανότητα ελέγχου του δύναμη, ταχύτητα και κατεύθυνση των κινήσεών του. Στο δεύτερο στάδιο, όταν ο μαθητής αρχίζει να επιλύει πιο σύνθετες κινητικές εργασίες που απαιτούν συντονισμό των κινήσεων με τις μεταβαλλόμενες συνθήκες της κατάστασης δράσης, η προσοχή μεταφέρεται στον σχηματισμό δεξιοτήτων προσανατολιστικής δραστηριότητας στον εξωτερικό προσανατολισμό, με άλλα λόγια, στην ικανότητα ευρείας και επαρκούς διαφοροποίησης των ενεργειών, για την επίτευξη αποτελεσματικής επίλυσης κινητικών προβλημάτων σε οποιεσδήποτε συνθήκες.

Σύμφωνα με τον V.N. Seluyanov, M.P Shestakov (1996), ο N.A. Bernstein (1947) πρέπει οπωσδήποτε να θεωρηθεί ο ιδρυτής της θεωρίας της τεχνικής κατάρτισης στον αθλητισμό. Ήταν αυτός που έκανε την εμβιομηχανική των ανθρώπινων κινήσεων, τη φυσιολογία της κινητικής δραστηριότητας, η οποία περιελάμβανε τη νευροφυσιολογία και την ψυχολογία, τη μεθοδολογική βάση του TTP.

Στο δοκίμιο «On the Construction of Movements», ο Bernstein (1947) θεωρεί το κινητικό σύστημα των σπονδυλωτών ως ένα μοντέλο (σύστημα) που αποτελείται από ένα παθητικό μέρος (άκαμπτες αρθρώσεις) και ένα ενεργό μέρος (γραμμωτούς μύες με όλο τον εξοπλισμό του). Στη συνέχεια δίνει μια περιγραφή των ιδιοτήτων στοιχείων (οστά, σύνδεσμοι, τένοντες, μύες), δομικοί σχηματισμοί - αρθρώσεις, μυοσκελετικά μοντέλα κ.λπ.

Έτσι, ο N.A. Bernstein ήταν ένας από τους πρώτους εμβιομηχανιστές που έθεσε τη δομή του μυοσκελετικού συστήματος ως τον ακρογωνιαίο λίθο της θεωρητικής εμβιομηχανικής και χρησιμοποίησε τις ιδιότητές του για να εξηγήσει τους λόγους για μια ορισμένη οργάνωση της κινητικής δράσης.

Η σύγχρονη ιδέα της ανάλυσης των κινήσεων (τεχνικών) συνδέεται με την έννοια του «βιομηχανισμού» (Seluyanov, 1993). Η μοντελοποίηση του ανθρώπινου μυοσκελετικού συστήματος (MSA) απαιτεί τη χρήση των ακόλουθων ιδανικών μοντέλων θεωρητικής μηχανικής: δισδιάστατος ή τρισδιάστατος χώρος, χρόνος, υλικό σημείο, απολύτως άκαμπτο σώμα (ράβδος), άρθρωση, κινηματική αλυσίδα, ιδανικό υγρό ή αέριο κ.λπ. Όλα αυτά χρησιμοποιούνται στην εμβιομηχανική, ωστόσο, για να ληφθεί ένα κατάλληλο μοντέλο του μυοσκελετικού συστήματος, είναι απαραίτητο να υπάρχουν μυϊκά μοντέλα. Κατά συνέπεια, το αντικείμενο της εμβιομηχανικής τέμνεται με το αντικείμενο της θεωρητικής μηχανικής, αλλά όχι εντελώς. Σε κάθε χρονική στιγμή, η ανθρώπινη ύπαρξη στο εξωτερικό περιβάλλον θα αναπαρίσταται ως ένα σύνολο βιομηχανισμών.

Το να χτίσεις ένα κίνημα (τεχνική) σημαίνει, σύμφωνα με τον Seluyanov (1993):

1) διατυπώστε τον στόχο του κινήματος.

2) ορίστε αρχικές συνθήκες, π.χ. πόζα και κινητικές παραμέτρους.

3) προσδιορίζει τους βιομηχανισμούς, δηλ. μεθόδους μετατροπής της μυϊκής ενέργειας σε πρόσφορη κινητική δραστηριότητα.

4) να κατανείμει την εφαρμογή των βιομηχανισμών με την πάροδο του χρόνου.

5) εφαρμόστε τη θεωρητική ανάπτυξη της κινητικής δράσης, αλλά από αυτή τη στιγμή ο εμβιομηχανικός πρέπει να δώσει τη θέση του σε έναν ειδικό στη διδασκαλία κινητικών ενεργειών σε ένα άτομο.

Η θεωρία της τεχνικής εκπαίδευσης συνορεύει με την εμβιομηχανική των ανθρώπινων κινήσεων, τη φυσιολογία της κινητικής δραστηριότητας από τον N. A. Bernstein (1966), την παιδαγωγική και την ψυχολογία.

Με βάση το μοντέλο του μυοσκελετικού συστήματος, ο N.A. Bernstein (1947, 1966) ανέπτυξε θεωρητικά μεθόδους για τον έλεγχο του μοντέλου. Πρότεινε ότι ένα άτομο μπορεί να ελέγξει μόνο τις εσωτερικές δυνάμεις και οι αντιδραστικές και εξωτερικές δυνάμεις δεν μπορούν να συσχετιστούν αναμφίβολα με αυτές. Εδώ υπάρχει θεμελιώδης αβεβαιότητα. Η αρχή των αισθητηριακών διορθώσεων ισχύει, φυσικά, στην περίπτωση της εκπαίδευσης, του σχηματισμού μιας δεξιότητας, ωστόσο, με την παρουσία μιας δεξιότητας, με αυτοματοποιημένο έλεγχο, η λογική των αισθητηριακών διορθώσεων δεν λειτουργεί (Bogen M. M., 1985) . Είναι προφανές ότι εντός των ορίων της αισθητηριακής πληροφορίας που εισέρχεται στο κεντρικό νευρικό σύστημα (0,120-0,280 s), εκτελείται μεγάλος αριθμός αθλητικών κινητικών ενεργειών (άλμα, ώθηση κ.λπ.) αντίθετα με τη λογική. Ένα άτομο μαθαίνει και τελικά αναπτύσσει προγράμματα μυϊκού ελέγχου λαμβάνοντας υπόψη τις εξωτερικές και αντιδραστικές δυνάμεις, δηλαδή το μυοσκελετικό σύστημα είναι ένα θεμελιωδώς ελεγχόμενο σύστημα όταν συνδυάζονται δύο μέθοδοι ελέγχου - αυτοματοποιημένες και με αισθητηριακή διόρθωση.

Οι φυσιολογικές έννοιες του ελέγχου της κίνησης δεν έθεσαν στον εαυτό τους το καθήκον να τεκμηριώσουν τους νόμους της εκμάθησης των κινητικών ενεργειών.

Στην ψυχολογία, χάρη στα έργα των L. S. Vygotsky (1956) και A. N. Leontiev (1975), κατέστη δυνατή η μελέτη της μαθησιακής διαδικασίας ως δραστηριότητα. Τα δομικά (προσωρινά) συστατικά της δραστηριότητας είναι δράσεις. Μια ενέργεια είναι μια διαδικασία που εξαρτάται από την επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος, που στοχεύει στην επίτευξη ενός στόχου που καθορίζεται από τη φύση του κινήτρου. Από τη θέση της θεωρίας δραστηριότητας, ο P. Ya Galperin (1954) και οι συνεργάτες του ανέπτυξαν μια θεωρία του βαθμιαίου ελέγχου της διαδικασίας απόκτησης γνώσης. Η θεωρία δραστηριότητας αποτέλεσε τη βάση της θεωρίας της εκμάθησης κινητικών ενεργειών στον αθλητισμό.

Οι απόψεις των περισσότερων σύγχρονων θεωρητικών συμφωνούν στην υπόθεση ότι οι βασικές ιδιότητες συντονισμού του εγκεφάλου καθορίζονται από την τοπολογική δομή του δικτύου των νευρώνων και τη δυναμική της διάδοσης των παλμών σε αυτό το δίκτυο. Μπορεί να υποστηριχθεί ότι η νευρωνική θεωρία της μνήμης είναι επί του παρόντος γενικά αποδεκτή.

Οι υποθέσεις του Hebb (1984), οι οποίες έχουν γίνει πλέον κλασικές, υποδηλώνουν ότι οποιαδήποτε νοητική λειτουργία, είτε είναι μνήμη, συναίσθημα ή σκέψη, πρέπει να καθορίζεται από τη δραστηριότητα των νευρικών συνόλων. Τα νευρικά κύτταρα σε τέτοια σύνολα ενώνονται σε συγκεκριμένα δίκτυα. Έτσι, αντικείμενο του ΤΤΡ είναι προγράμματα (εικόνες) θεωρητικών εννοιών και κινητικές υλοποιήσεις σκόπιμων κινητικών ενεργειών στον εγκεφαλικό φλοιό. Η παρουσία και η ποσοτική αξιολόγηση της τελειότητάς τους αποκαλύπτονται κατά τη διάρκεια της κινητικής δραστηριότητας. Το θέμα του TTP είναι τα πρότυπα σχηματισμού κινητικών δεξιοτήτων.

Σύμφωνα με το αντικείμενο και το αντικείμενο της μελέτης, καθώς και με τη λογική ανάπτυξης της θεωρητικής έρευνας, μπορούν να καθοριστούν τα ακόλουθα κύρια καθήκοντα ανάπτυξης TTP:

κερδοσκοπικά και μαθηματικά μοντέλα του μυοσκελετικού συστήματος και του κεντρικού νευρικού συστήματος.

μέθοδοι για τη διαμόρφωση αυθαίρετων προγραμμάτων κινητικών ενεργειών.

Μέθοδοι αναδιάρθρωσης προγραμμάτων για αυθαίρετο έλεγχο μοντέλων ΕΑΒ·

μέθοδοι παρακολούθησης του επιπέδου τεχνικής ετοιμότητας, καθώς και του περιεχομένου της τεχνικής εκπαίδευσης·

προγραμματισμός τεχνικής εκπαίδευσης.

Προγράμματα που προσομοιώνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου δεν είναι ακόμη διαθέσιμα στον εκπαιδευτή, επομένως πρέπει να χρησιμοποιήσει υποθετικά μοντέλα. Ένα τέτοιο μοντέλο θα μπορούσε να είναι το μπλοκ διάγραμμα που δημοσιεύτηκε προηγουμένως από τον Golomazov (1994). Η κατασκευή μιας κινητικής δράσης οδηγεί στο σχηματισμό στο μυαλό μιας κινητικής εικόνας και ενός προγράμματος κίνησης που μπορεί να εφαρμοστεί. Κατά την εφαρμογή ενός προγράμματος, κατά κανόνα, υπάρχει απόκλιση από τον δεδομένο στόχο κίνησης (εικόνα). Επομένως, είναι απαραίτητο να επαναλάβετε το πρόγραμμα με κάποιες προκαταρκτικές διορθώσεις. Αυτά τα ίχνη στη νευρική αλυσίδα των παρορμήσεων που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά σταθεροποιούνται με τη μορφή καθαρών ακανθωτών σχηματισμών. Σταδιακά παγιώνονται οι καταλληλότερες ενέργειες από την πλευρά του αθλητή και του προπονητή του. Αυτό βοηθά στη σταδιακή αύξηση της ακρίβειας εκτέλεσης και της σταθερότητας του περιβάλλοντος. Αυτή η προσέγγιση ονομάζεται επαναληπτική μέθοδος, η οποία οδηγεί στη διαμόρφωση ενός βασικού προγράμματος.

Οι ιδέες του N.A. Bernstein για την κυκλική φύση του ελέγχου δράσης, για την προσμονή ενός ατόμου για το απαιτούμενο μέλλον αποδείχθηκαν θεμελιώδεις στη θεωρία των στόχων ως συνειδητή εικόνα του αναμενόμενου αποτελέσματος. Έτσι, μια από τις υψηλότερες αναπόσπαστες λειτουργίες της ανθρώπινης ψυχής - ο καθορισμός στόχων - τοποθετήθηκε στη θέση "από το άτομο", και έτσι οι λειτουργίες συνειδητοποίησης και διαμόρφωσης της ατομικότητας τοποθετήθηκαν στην ίδια θέση (Dmitriev S.V., 1985).

Τα έργα των D. D. Donskoy (1968), S. V. Dmitriev (1985) διατύπωσαν τις βασικές αρχές και τα μέσα σημασιολογικού σχεδιασμού και μοντελοποίησης των ανθρώπινων κινητικών ενεργειών. Θεωρώντας τις κινητικές ενέργειες ενός αθλητή ως αντικείμενο διδακτικής μοντελοποίησης, ο S. V. Dmitriev (1995) δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην κατηγορία του καθορισμού στόχων με την μπερνσταϊνική της έννοια. Ταυτόχρονα, αποκαλύπτεται η ουσιαστική σύνδεση του υποκειμένου με τις δραστηριότητές του (δράσεις), σύμφωνα με τον συγγραφέα, όταν η κορυφαία κατηγορία στην ανάλυση είναι η κατηγορία του υποκειμένου.

Η κύρια ιδέα της ουσιαστικά ακμεολογικής αρχής της σκοπιμότητας είναι ότι κάθε άτομο έχει ένα ορισμένο σωματικό, διανοητικό και πνευματικό δυναμικό και τα ύψη των επιτευγμάτων του που αντιστοιχούν σε αυτό το δυναμικό είναι προβλέψιμα και προβαλλόμενα (Gagin Yu. A., 1994).

Σύμφωνα με τον L.P. Matveev (1977), αυτές οι μορφές κινήσεων που κατακτήθηκαν από έναν αθλητή στην αρχή της αθλητικής του σταδιοδρομίας δεν μπορούν να συμπίπτουν πλήρως με τα μοντέλα τεχνικής που είναι κατάλληλα για τα επόμενα στάδια, επειδή η τεχνική των κινήσεων καθορίζεται από τον βαθμό ανάπτυξης των σωματικών και ψυχικών ιδιοτήτων του αθλητή. Σύμφωνα με τις αλλαγές, η ατομική τεχνική πρέπει επίσης να αλλάξει. Αυτό σημαίνει ότι η τεχνική κατάρτιση ενός αθλητή δεν έχει τελική διαδρομή, πραγματοποιείται σε όλη τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας.

Η αποτελεσματικότητα της διαχείρισης της διαδικασίας ανάπτυξης και βελτίωσης των τεχνικών δεξιοτήτων αθλητών υψηλής εξειδίκευσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ανάπτυξη ενός συστήματος παρακολούθησης της κατάστασής του. Επιπλέον, η άμεση ενημέρωση για την τρέχουσα κατάσταση της διαμορφωμένης τεχνικής δομής της άσκησης αποκτά αρχική σημασία. Οι παραδοσιακές μέθοδοι λεκτικής και οπτικής διδασκαλίας συμπληρώνονται με νέες κάθε χρόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σχετίζονται με τη χρήση εξειδικευμένων συσκευών υλικού για το σχηματισμό οπτικών αναπαραστάσεων, προγραμματισμού παραμέτρων κίνησης, επείγουσες αντικειμενικές πληροφορίες κατά την εκτέλεση και διόρθωση σφαλμάτων ή φυσική διευκόλυνση της σωστής εκτέλεσης των ενεργειών. Κατά την επιλογή των μέσων επείγουσας πληροφόρησης, προτιμώνται οι μέθοδοι που σχετίζονται με την οπτική αντίληψη, καθώς η εναλλαγή σήματος από το ιδιοδεκτικό κανάλι στο οπτικό συμβάλλει στη διαμόρφωση ενός αντικειμενικού συστήματος αυτοελέγχου που βασίζεται σε συνειδητές ιδέες για τη μορφή και τα αποτελέσματα του ατόμου. τεχνικές ενέργειες (D. D. Donskoy, 1971; V. M. Dyachkov, 1963, I. P. Ratov, 1972; V. S. Farfel, 1968; L. P. Matveev, 1977; ).

Από την εμπειρία εργασίας ως εκπαιδευτής δασκάλων δαπέδου νερού

Pisareva Anna Viktorovna, προπονήτρια υδατοσφαίρισης και δασκάλα στο MBUDO SDYUSSHOR No. 3 στο Volgodonsk
Περιγραφή:
Η εργασία αυτή είναι από το χώρο της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού. Απευθύνεται σε έναν στενό κύκλο ανθρώπων των οποίων το επάγγελμα σχετίζεται με το νερό και θα είναι χρήσιμο και ενδιαφέρον για προπονητές κολύμβησης και υδατοσφαίρισης.
Αντικείμενο μελέτης:αθλήτριες – υδατοσφαιρίστριες ξεκινώντας από τον όμιλο UT-1.
Αντικείμενο μελέτης:ψυχολογική προετοιμασία ως μια από τις σημαντικές προετοιμασίες στον αθλητισμό.
Η ψυχολογική προετοιμασία, όπως και άλλες πτυχές ενός αθλητή, χρησιμοποιείται στο σύστημα φυσικής αγωγής σε αθλητικά σχολεία, σχολεία ολυμπιακών εφεδρειών, πανεπιστήμια και εθνικές ομάδες. Επομένως, είναι σημαντικό για έναν προπονητή να παρακολουθεί διεξοδικά την ψυχολογική προετοιμασία των παικτών του.
Εισαγωγή.
Ο γενικός στόχος της προπόνησης των αθλητών είναι να επιτύχουν τα υψηλότερα (ρεκόρ) αποτελέσματα στους κύριους αγώνες, για αθλητές υψηλής κλάσης αυτοί είναι οι Ολυμπιακοί Αγώνες. Σήμερα, προπονητές, επιστήμονες και γιατροί σε όλο τον κόσμο αναζητούν κάθε είδους τρόπους για να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση. Η δημοσίευσή μου θα αγγίξει το κύριο συστατικό της επιτυχίας - την επιρροή του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) στην ετοιμότητα του αθλητή, την ικανότητα να εφαρμόζει όλη αυτή τη σωματική, μακροχρόνια εργασία, χρησιμοποιώντας ορισμένα πρότυπα δραστηριότητας του νευρικού συστήματος σε αθλητικές δραστηριότητες , ένας αθλητής πρέπει να αντιμετωπίζει συνεχώς στρεσογόνες καταστάσεις, όπως προπόνηση και σε αγώνες. Όσο υψηλότερη είναι η κατάταξη του διαγωνισμού, όσο υψηλότερα είναι τα καθήκοντα που τίθενται σε αυτούς τους αγώνες, τόσο ισχυρότερη και πιο επιδεινωμένη είναι η αγχωτική κατάσταση. Στην υδατοσφαίριση, ένα από τα κύρια καθήκοντα κάθε προπονητή είναι να δημιουργεί ομοϊδεάτες, στους οποίους όλοι μαζί λύνουν ένα πρόβλημα - να κερδίσουν. Αυτό θα αποφύγει τη σπατάλη νευρικής ενέργειας, η οποία είναι τόσο απαραίτητη όταν ένας αθλητής αγωνίζεται με τους αντιπάλους του, αν λάβουμε υπόψη τον αγώνα ανάλογα με το βαθμό ευθύνης, χτίζεται η ακόλουθη αλυσίδα:
1.Ολυμπιακοί Αγώνες.
2.Παγκόσμιο Πρωτάθλημα.
3.Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα.
4.Παγκόσμια και Ευρωπαϊκά Κύπελλα.
5. Πρωτάθλημα Ρωσίας.
6.Ρωσικό Πρωτάθλημα.
7.Διεθνείς συναντήσεις.
8.Ζωνικοί αγώνες.
9.Πρωταθλήματα και περιφερειακά πρωταθλήματα.
10.Πρωταθλήματα και Πρωταθλήματα πόλης.
11. Ο έλεγχος ξεκινά μέσα στο σχολείο.
Αλλά ο πιο σημαντικός καθοριστικός παράγοντας σε αυτό θα είναι η συνάντηση με έναν ισοδύναμο ή ισχυρότερο αντίπαλο. Όσο υψηλότερη είναι η κατάταξη του διαγωνισμού, τόσο νωρίτερα ο αθλητής αρχίζει να προετοιμάζεται για αυτόν Η δημιουργία υπερβολικά ζεστών συνθηκών προετοιμασίας για αγώνες δεν δίνει πάντα θετικό αποτέλεσμα, καθώς ορισμένες καθημερινές ανησυχίες σας επιτρέπουν να μεταβείτε σε άλλες δραστηριότητες. Η σκέψη για το ίδιο πράγμα για εβδομάδες και μήνες εξαντλεί το νευρικό σύστημα. Και εδώ το κύριο πράγμα είναι η ικανότητα του προπονητή να αλλάζει τον αθλητή από το ένα είδος δραστηριότητας στο άλλο. Ο προπονητής πρέπει να μπορεί να αποσπά την προσοχή του αθλητή, χρησιμοποιώντας τις γνώσεις του και τη συνοχή της ομάδας Η καταστροφή πριν από τους αγώνες υποδηλώνει λανθασμένη δομή των σταδίων προετοιμασίας και υπερβολικό ψυχοσωματικό στρες.
Ψυχοσωματική εκπαίδευση.
Στην επαγγελματική βιβλιογραφία, δίνεται μεγάλη προσοχή στην ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης ενός αθλητή (δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, ευελιξία κ.λπ.), αλλά για κάποιο λόγο δίνεται πολύ λίγη προσοχή στην κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας . Κατά την εκτέλεση σωματικής εργασίας, φορτίζεται το κεντρικό νευρικό σύστημα, κατά την αποκατάσταση της δύναμης, φορτίζεται το κεντρικό νευρικό σύστημα, μετά το οποίο αποκαθίσταται το κεντρικό νευρικό σύστημα, δηλαδή, για να αποκατασταθεί το νευρικό σύστημα μετά τη σωματική εργασία, χρειάζεται τουλάχιστον ένα και μισή φορά περισσότερο από το να επαναφέρετε έναν συγκεκριμένο πόρο.
Στη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, διακρίνονται γνωστές παράμετροι:
- διέγερση /V/ - αγωγιμότητα /P/ - σταθερότητα /U/ - αστάθεια (εναλλαγή) /L/ - αναστολή (υπερβολική εξάντληση του νευρικού συστήματος) /T/ Όλοι γνωρίζουν ότι η εκδήλωση απόλυτης ισχύος εξαρτάται από δύο παραμέτρους -. στους μύες ανατομικής διαμέτρου ή, πιο απλά, στη μυϊκή μάζα. - από το μέγεθος της ώθησης στον μυ από τον εγκέφαλο, δηλ. Η τρέχουσα ισχύς είναι στην πραγματικότητα η διεγερσιμότητα. Η υπερδιέγερση είναι επικίνδυνη, καθώς κουράζει το νευρικό σύστημα και οδηγεί σε ακραία αναστολή.
Όταν εκπαιδεύετε παίκτες υδατοσφαίρισης, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τα εξής: εργασία με ταχύτητες PANO και κάτω από την αγωγιμότητα των τρένων στο κεντρικό νευρικό σύστημα και με πολύ μεγάλη εργασία - σταθερότητα. Εάν υπάρχει αλλαγή στην ίδια εργασία, τότε προετοιμαστείτε για αστάθεια. Επιπλέον, τέτοιες εναλλαγές θα σας επιτρέψουν να κάνετε πολύ μεγαλύτερο όγκο εργασίας και ταυτόχρονα το κεντρικό νευρικό σύστημα θα κουραστεί μια τάξη μεγέθους λιγότερο. Έτσι, η εργασία με διακόπτες έχει ένα πλεονέκτημα έναντι της μονότονης εργασίας και είναι πολύ πιο αποτελεσματική όσον αφορά την ανάπτυξη γενικής αντοχής. επειδή η μέγιστη διεγερσιμότητα είναι δυνατή μόνο με απλές κινήσεις. Ένα κατώφλι ή ένα οροπέδιο μέγιστης ταχύτητας εμφανίζεται στους αθλητές λόγω της απουσίας μιας σειράς ασκήσεων ενιαίας ταχύτητας-δύναμης στα προπονητικά προγράμματα. Για να αυξήσετε την ταχύτητα, είναι απαραίτητο πρώτα να προετοιμαστείτε για μεμονωμένες μέγιστες συσπάσεις και μόνο μετά από αυτό μπορείτε να προχωρήσετε σε προγράμματα ενδυνάμωσης ρυθμού. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα μοτίβα δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος, τόσο μικρότερη είναι η διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, η οποία είναι απαραίτητη για τους σπρίντερ. Αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη ότι με μια τέτοια εργασία, το φρενάρισμα συμβαίνει πολύ γρήγορα, συχνά πέρα ​​από τα όρια. Η ανάκτηση από τέτοιες εργασίες γίνεται πολύ πιο γρήγορα εάν εκτελείτε εργασίες αγωγιμότητας με χαμηλό βαθμό διεγερσιμότητας ή μεταγωγής. Για να κατανοήσουμε καλύτερα ποιο μέσο προετοιμασίας επηρεάζει ποια πλευρά του κεντρικού νευρικού συστήματος σε ποιο βαθμό, δίνεται ο παρακάτω πίνακας.

Η αθλητική προετοιμασία (προπόνηση) είναι η κατάλληλη χρήση γνώσεων, μέσων, μεθόδων και συνθηκών, που επιτρέπει στοχευμένη επιρροή στην ανάπτυξη ενός αθλητή και εξασφαλίζει τον απαραίτητο βαθμό ετοιμότητάς του για αθλητικά επιτεύγματα.

Επί του παρόντος, ο αθλητισμός αναπτύσσεται σε δύο κατευθύνσεις με διαφορετικούς προσανατολισμούς στόχους - τον μαζικό αθλητισμό και τον αθλητισμό ελίτ. Οι στόχοι και οι στόχοι τους διαφέρουν μεταξύ τους, αλλά δεν υπάρχει ξεκάθαρο όριο μεταξύ τους λόγω της φυσικής μετάβασης ορισμένων ασκούμενων από τον μαζικό αθλητισμό στα «μεγάλα» αθλήματα και πίσω.

Στόχος της αθλητικής προπόνησης στον τομέα του μαζικού αθλητισμού είναι η βελτίωση της υγείας, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και η ενεργός αναψυχή.

Ο στόχος της προπόνησης στον τομέα των ελίτ αθλημάτων είναι η επίτευξη των υψηλότερων δυνατών αποτελεσμάτων σε ανταγωνιστικές δραστηριότητες.

Ωστόσο, όσον αφορά τα μέσα, τις μεθόδους και τις αρχές της αθλητικής προετοιμασίας (προπόνηση), είναι παρόμοια τόσο στον μαζικό αθλητισμό όσο και στα ελίτ. Η δομή της εκπαίδευσης για αθλητές που εκπαιδεύονται και λειτουργούν στον τομέα του μαζικού αθλητισμού και των ελίτ αθλημάτων είναι επίσης θεμελιωδώς κοινή.

Η δομή της ετοιμότητας ενός αθλητή περιλαμβάνει τεχνικά, σωματικά, τακτικά και ψυχικά στοιχεία.

Η τεχνική ετοιμότητα θα πρέπει να νοείται ως ο βαθμός στον οποίο ένας αθλητής έχει κατακτήσει την τεχνική του συστήματος κίνησης ενός συγκεκριμένου αθλήματος. Σχετίζεται στενά με τις σωματικές, πνευματικές και τακτικές δυνατότητες του αθλητή, καθώς και με τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Οι αλλαγές στους κανόνες αγώνων και η χρήση άλλου αθλητικού εξοπλισμού επηρεάζουν σημαντικά το περιεχόμενο της τεχνικής ετοιμότητας των αθλητών.

Η δομή της τεχνικής ετοιμότητας περιέχει πάντα τις λεγόμενες βασικές και πρόσθετες κινήσεις.

Οι βασικές περιλαμβάνουν κινήσεις και ενέργειες που αποτελούν τη βάση του τεχνικού εξοπλισμού αυτού του αθλήματος. Η κατοχή βασικών κινήσεων είναι υποχρεωτική για έναν αθλητή που ειδικεύεται σε αυτό το άθλημα.

Οι πρόσθετες περιλαμβάνουν δευτερεύουσες κινήσεις και ενέργειες, στοιχεία μεμονωμένων κινήσεων που δεν παραβιάζουν τον ορθολογισμό του και ταυτόχρονα είναι χαρακτηριστικά των ατομικών χαρακτηριστικών ενός δεδομένου αθλητή.

Η φυσική κατάσταση είναι οι δυνατότητες των λειτουργικών συστημάτων του σώματος. Αντανακλά το απαιτούμενο επίπεδο ανάπτυξης εκείνων των σωματικών ιδιοτήτων από τις οποίες εξαρτάται η αγωνιστική επιτυχία σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Η τακτική ετοιμότητα ενός αθλητή εξαρτάται από το πόσο καλά κατακτά τα μέσα της αθλητικής τακτικής (για παράδειγμα, τις τεχνικές τεχνικές που είναι απαραίτητες για την εφαρμογή της επιλεγμένης τακτικής), τους τύπους τους (επιθετικό, αμυντικό, αντεπιθέσεις) και τις μορφές (ατομικό, ομαδικό, ομαδικό) .

Οι τακτικές εργασίες μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμο χαρακτήρα (για παράδειγμα, συμμετοχή σε μια σειρά από αγώνες, όπου ένας από αυτούς είναι ο κύριος της σεζόν) και τοπικές, π.χ. σχετίζεται με συμμετοχή σε ξεχωριστό διαγωνισμό, συγκεκριμένο αγώνα, αγώνα, αγώνα, κολύμπι, παιχνίδι. Κατά την ανάπτυξη ενός τακτικού σχεδίου, δεν λαμβάνονται υπόψη μόνο οι δικές σας τεχνικές και τακτικές δυνατότητες, αλλά και οι δυνατότητες των συμπαικτών και των αντιπάλων σας.

Επιλεγμένες επιλογές για τακτικές ενέργειες σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να εξασκηθούν ειδικά κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Η ιδιαιτερότητα ενός αθλήματος είναι ένας αποφασιστικός παράγοντας που καθορίζει τη δομή της τακτικής ετοιμότητας ενός αθλητή. Έτσι, όταν τρέχει σε μεσαίες αποστάσεις (800, 1500 m), ένας δρομέας με υψηλότερο επίπεδο ιδιοτήτων σπριντ θα προσπαθήσει να επιβραδύνει ολόκληρη την απόσταση για να πετύχει τη νίκη με ένα σύντομο (100-150 m) γρήγορο άλμα τερματισμού. Ένας δρομέας με υψηλότερο επίπεδο αντοχής, αντίθετα, θα τρέξει με υψηλό, ομοιόμορφο ρυθμό σε όλη την απόσταση και θα κερδίσει τον αγώνα χάρη σε μια μεγάλη (μερικές φορές το ένα τρίτο της απόστασης) έξαρση τερματισμού. Μεταξύ των ισοδύναμων δρομέων, νικητής θα είναι αυτός που μπορεί να επιβάλει την τακτική του για να ξεπεράσει την απόσταση στους αντιπάλους του.

Η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη με την τακτική εκπαίδευση σε παιχνίδια και πολεμικές τέχνες Η πολυπλοκότητα των τακτικών ενεργειών ενός αθλητή εδώ καθορίζεται όχι μόνο από την τεχνική, λειτουργική ετοιμότητα, τον αριθμό των τακτικών ενεργειών που έχουν εκπονηθεί εκ των προτέρων, αλλά και από την ταχύτητα λήψης αποφάσεων. κατασκευή και εφαρμογή τους με συχνές αλλαγές σε ανταγωνιστικές καταστάσεις. Η ικανότητα λήψης γρήγορων και αποτελεσματικών αποφάσεων σε συνθήκες έλλειψης χρόνου, περιορισμένου χώρου και ανεπαρκούς πληροφόρησης λόγω του γεγονότος ότι ο αντίπαλος συγκαλύπτει τις πιθανές ενέργειές του διακρίνει έναν κύριο από έναν αρχάριο.

Η αποτελεσματικότητα της τακτικής ετοιμότητας στον ανταγωνισμό μεταξύ ίσων αντιπάλων σε πολλά αθλήματα καθορίζεται από την ικανότητα του αθλητή να προβλέψει την αγωνιστική κατάσταση πριν αυτή ξεδιπλωθεί. Η ικανότητα να γίνει αυτό αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, καθώς και με συνεχή ανάλυση της ανταγωνιστικής εμπειρίας.

Η δραστηριότητα των τακτικών ενεργειών κατά τη διάρκεια των αγώνων είναι ένας σημαντικός δείκτης του αθλητισμού. Ένας αθλητής με υψηλά προσόντα πρέπει να μπορεί να επιβάλλει τη θέλησή του στον αντίπαλό του κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Ψυχική ετοιμότητα. η δομή του είναι ετερογενής. Είναι δυνατόν να διακρίνουμε δύο σχετικά ανεξάρτητες και ταυτόχρονα αλληλένδετες πλευρές: τη βουλητική και την ειδική ψυχική ετοιμότητα. αθλητής φυσικής προπόνησης

Η ηθελημένη ετοιμότητα συνδέεται με ιδιότητες όπως αποφασιστικότητα (σαφές όραμα μακροπρόθεσμου στόχου), αποφασιστικότητα και θάρρος (κλίση για ανάληψη λογικών κινδύνων σε συνδυασμό με στοχαστικές αποφάσεις), επιμονή και επιμονή (η ικανότητα κινητοποίησης λειτουργικών αποθεμάτων, δραστηριότητα σε την επίτευξη ενός στόχου), την αντοχή και τον αυτοέλεγχο (η ικανότητα να ελέγχει κανείς τις σκέψεις και τις πράξεις του σε συνθήκες συναισθηματικής διέγερσης), την ανεξαρτησία και την πρωτοβουλία. Μερικές από αυτές τις ιδιότητες μπορεί αρχικά να είναι εγγενείς σε έναν ή τον άλλον αθλητή, αλλά οι περισσότερες από αυτές καλλιεργούνται και βελτιώνονται στη διαδικασία τακτικής εκπαιδευτικής εργασίας και αθλητικών αγώνων.

Η ιδιαιτερότητα ορισμένων αθλημάτων αφήνει ένα αποτύπωμα στη φύση και τον βαθμό ανάπτυξης των ατομικών ψυχικών ιδιοτήτων των αθλητών. Ωστόσο, ορισμένες μεθοδολογικές τεχνικές χρησιμοποιούνται επίσης για την καλλιέργεια ετοιμότητας με ισχυρή θέληση. Στην πράξη, οι ακόλουθες απαιτήσεις χρησιμεύουν ως βάση για τη μέθοδο της βουλητικής εκπαίδευσης.

1. Ακολουθήστε τακτικά και απαραίτητα το εκπαιδευτικό πρόγραμμα και τις αγωνιστικές οδηγίες.

Αυτή η απαίτηση συνδέεται με την ανάπτυξη της αθλητικής επιμέλειας, τη συνήθεια συστηματικής προσπάθειας και επιμονής στην υπέρβαση των δυσκολιών, με σαφή κατανόηση της αδυναμίας επίτευξης αθλητικών κορυφών χωρίς την κατάλληλη κινητοποίηση πνευματικής και σωματικής δύναμης. Σε αυτή τη βάση πραγματοποιείται η εκπαίδευση της σκοπιμότητας, της επιμονής και της επιμονής στην επίτευξη των στόχων, της αυτοπειθαρχίας και της επιμονής.

2. Εισάγετε συστηματικά πρόσθετες δυσκολίες.

Αυτό σημαίνει ότι συμπεριλαμβάνονται συνεχώς πρόσθετες πολύπλοκες κινητικές εργασίες, διεξαγωγή προπονήσεων σε περίπλοκες συνθήκες, αύξηση του βαθμού κινδύνου, εισαγωγή μπερδεμένων αισθητηριακών-συναισθηματικών παραγόντων και περίπλοκη ανταγωνιστικών προγραμμάτων.

3. Χρησιμοποιήστε διαγωνισμούς και την ανταγωνιστική μέθοδο. Το ίδιο το πνεύμα του ανταγωνισμού στους αγώνες αυξάνει τον βαθμό ψυχικής έντασης του αθλητή (Πίνακας 1), πράγμα που σημαίνει ότι του τίθενται πρόσθετες απαιτήσεις: να δείξει δραστηριότητα, πρωτοβουλία, αυτοέλεγχο, αποφασιστικότητα, επιμονή και θάρρος.

Στη δομή της ειδικής ψυχικής ετοιμότητας ενός αθλητή, είναι απαραίτητο να επισημανθούν εκείνες οι πτυχές που μπορούν να βελτιωθούν κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης:

• * αντίσταση σε αγχωτικές καταστάσεις προπόνησης και ανταγωνιστικής δραστηριότητας.
• * κιναισθητική και οπτική αντίληψη των κινητικών ενεργειών και του περιβάλλοντος.
• * ικανότητα διανοητικής ρύθμισης των κινήσεων, εξασφαλίζοντας αποτελεσματικό συντονισμό των μυών.
• * ικανότητα αντίληψης, οργάνωσης και επεξεργασίας πληροφοριών υπό πίεση χρόνου.
• * την ικανότητα να σχηματίζει προηγμένες αντιδράσεις και προγράμματα στις δομές του εγκεφάλου που προηγούνται της πραγματικής δράσης.

Η επαγγελματική εφαρμοσμένη φυσική προπόνηση ως είδος ειδικής φυσικής προπόνησης

Η επαγγελματική εφαρμοσμένη φυσική εκπαίδευση (PPPT) είναι ένα είδος ειδικής σωματικής εκπαίδευσης που έχει εξελιχθεί σε ανεξάρτητη κατεύθυνση φυσικής αγωγής και στοχεύει στην ψυχοσωματική προετοιμασία ενός ατόμου για επαγγελματική εργασία. Τα προβλήματα της ΣΔΙΤ περιγράφονται αναλυτικά στο Κεφάλαιο. 10.

Σε αυτή την ενότητα αναφέρεται το PPPP ώστε ο αναγνώστης να έχει μια ολιστική κατανόηση της δομής της ειδικής φυσικής προπόνησης, καθώς και της ενότητας των θεωρητικών και μεθοδολογικών προσεγγίσεων στον αθλητισμό και την επαγγελματικά εφαρμοσμένη φυσική προπόνηση.

Στον αθλητισμό, η οργάνωση και η πειθαρχία παίζουν ίσως τον κύριο ρόλο. Επομένως, η διαδικασία της αθλητικής προπόνησης είναι ένας συνδυασμός πολλών παραγόντων, οι οποίοι αποτελούν στέρεη βάση για την εξέλιξη κάθε αθλητή. Η ανάπτυξη, με αθλητικούς όρους, είναι από μόνη της ο στόχος της εκπαίδευσης των αθλητών.

Αθλητική προπόνηση ή προπόνηση

Πολύ συχνά οι έννοιες της «αθλητικής προπόνησης» και της «αθλητικής προπόνησης» συνδυάζονται, καθιστώντας τις συνώνυμες. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα είναι κάπως διαφορετικά. Δηλαδή, η πρώτη έννοια είναι αναπόσπαστο μέρος της δεύτερης.

Ας δούμε ένα παράδειγμα: εάν ένας αθλητής εκτελεί ορισμένες σωματικές ασκήσεις, τότε πρόκειται για προπόνηση ως αθλητικό προπονητικό κέντρο. Και αν ένας αθλητής ακονίσει τις τεχνικές του δεξιότητες χρησιμοποιώντας υλικό βίντεο, τότε η προπόνηση ως τέτοια δεν θα πραγματοποιηθεί. Όμως η προετοιμασία του αθλητή θα συνεχιστεί.

Έτσι, αξίζει να σημειωθεί ότι η προπόνηση είναι μέρος της προπόνησης των αθλητών, αλλά δεν είναι η κύρια μέθοδος της.

Σκοπός της αθλητικής προπόνησης

Όπως κάθε σκόπιμη δραστηριότητα, η προπόνηση ενός αθλητή έχει έναν συγκεκριμένο στόχο, δηλαδή την απόκτηση του μέγιστου επιπέδου φυσικής, τακτικής, τεχνικής και ψυχολογικής ετοιμότητας σε ένα συγκεκριμένο άθλημα προκειμένου να επιτύχει υψηλά αποτελέσματα σε αγώνες.

Στόχοι αθλητικής προπόνησης

Για να πετύχει τον κύριο στόχο της αθλητικής προπόνησης, ένας αθλητής πρέπει να ολοκληρώσει μια σειρά από εργασίες:

• υψηλό επίπεδο θεωρητικών και πρακτικών ικανοτήτων σε ένα συγκεκριμένο άθλημα·
• υψηλό επίπεδο φυσιολογικής προετοιμασίας και σταθερότητας των βασικών συστημάτων του σώματος που φέρουν το κύριο φορτίο σε αυτό το άθλημα.
• την επίτευξη υψηλού επιπέδου τακτικής και τεχνικής ικανότητας στο επιλεγμένο άθλημα·
• ανάπτυξη ψυχολογικής ετοιμότητας, στο επίπεδο που είναι απαραίτητο για αθλητικές δραστηριότητες, στο επιλεγμένο άθλημα·
• εφαρμογή ολοκληρωμένης προπόνησης, η οποία περιλαμβάνει σύνθετη αλληλεπίδραση των κύριων τύπων ετοιμότητας του αθλητή σε αγωνιστική δραστηριότητα.

Εγκαταστάσεις

Η αθλητική προπόνηση είναι μια διαδικασία που εφαρμόζεται με συγκεκριμένα μέσα. Αυτά τα μέσα χαρακτηρίζουν αυτή τη διαδικασία ως σκόπιμη σωματική δραστηριότητα. Αυτά περιλαμβάνουν διαφορετικούς τύπους σωματικής άσκησης. Ταξινομούνται σε σχέση με την απαραίτητη αθλητική βελτίωση και συγκεκριμένα: με στόχο την προετοιμασία για αγώνες, τη γενική προπόνηση των αθλητών και τις ειδικές προπαρασκευαστικές.

Οι αγωνιστικές ασκήσεις περιλαμβάνουν συνθήκες παρόμοιες με αυτές των αθλητικών αγώνων και έχουν αρκετά υψηλές απαιτήσεις στο επίπεδο ετοιμότητας του αθλητή. Αυτό καθιστά αυτό το είδος άσκησης όχι τόσο αποτελεσματικό όσο οι ειδικές-προπαρασκευαστικές ασκήσεις, αφού ο δεύτερος τύπος λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου αθλήματος και δεν αποσκοπεί στην επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Αυτές οι ασκήσεις διακρίνονται από τη μεταβλητότητά τους και την ικανότητα να αναπτύσσουν διαφορετικές πτυχές της φυσικής κατάστασης χρησιμοποιώντας τους με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, για έναν αθλητή στίβου, οι ειδικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις θα προσομοιώνουν το τρέξιμο ως την κύρια τεχνική μονάδα του αθλήματος, αλλά ταυτόχρονα θα ποικίλλουν ώστε να επιτυγχάνονται με μεγαλύτερη επιτυχία οι στόχοι της αθλητικής προπόνησης. Αυτά θα περιλαμβάνουν: τρέξιμο με εμπόδια, με επιταχύνσεις κατά μήκος τμημάτων απόστασης κ.λπ.

Γενικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης καταλαμβάνουν επίσης τη θέση τους στην αθλητική προπόνηση. Ενώ οι ειδικές ασκήσεις στοχεύουν στην ανάπτυξη εκείνων των αθλητικών δεξιοτήτων που είναι εγγενείς σε ένα δεδομένο άθλημα, οι γενικές ασκήσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων στο πλαίσιο της ενίσχυσης της γενικής αθλητικής προπόνησης.

Μέθοδοι αθλητικής προπόνησης

Επίσης, η αθλητική προπόνηση είναι ένας συνδυασμός και μεθοδολογική κατανομή μεθόδων. Αυτοί, με τη σειρά τους, ομαδοποιούνται σε τρεις τύπους:

• Η απόκτηση γνώσεων.
• Ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων.
• Ανάπτυξη γενικών κινητικών ικανοτήτων.

Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει:

• Προφορικές: επεξηγήσεις, ιστορίες, συνομιλίες, περιγραφές.
• Χρήση έντυπων πόρων: εργασία με σχολικά βιβλία, εγχειρίδια, κάρτες.
• Χρήση ορατότητας: άμεση ορατότητα (όταν η επίδειξη γίνεται με την ενεργή συμμετοχή ενός από τους υφισταμένους), έμμεση ορατότητα (εγγραφές βίντεο, σχέδια, διαγράμματα κ.λπ.) και ενεργές μέθοδοι (με επεξηγήσεις χρησιμοποιώντας το παράδειγμα του ίδιου του συμμετέχοντα).

Η δεύτερη ομάδα αποτελείται από δύο μεθόδους εργασίας σε σωματικές ασκήσεις: τη διαιρεμένη και την ολοκληρωμένη άσκηση.

Η τρίτη ομάδα περιλαμβάνει:

• μέθοδος επανάληψης?
• μέθοδος διαστήματος?
• μέθοδος κυκλικής επανάληψης.
• ένα παιχνίδι;
• μέθοδος μεταβλητότητας·
• μέθοδος ομοιομορφίας·
• μέθοδος ανταγωνισμού.

Προϋποθέσεις για αθλητική προπόνηση

Όπως κάθε άλλη δραστηριότητα, η αθλητική προπόνηση έχει μια λίστα με τις απαραίτητες προϋποθέσεις για την επιτυχή επίτευξη του στόχου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• κατάλληλες φυσικές συνθήκες·
• οι απλούστερες κατασκευές στο έδαφος.
• υπαίθριες αθλητικές εγκαταστάσεις?
• Εσωτερικές αθλητικές εγκαταστάσεις?
• αθλητικά κέντρα και βάσεις.

Στάδια προπόνησης αθλητών

Σύμφωνα με τα γενικά αποδεκτά πρότυπα της αθλητικής προπόνησης, ορίζονται τα κύρια στάδια της, τα οποία στοχεύουν στη μακροχρόνια δραστηριότητα. Κύρια στάδια:

• πρωτοβάθμια ή αθλητική και ψυχαγωγική·
• αρχική αθλητική προπόνηση?
• εκπαίδευση και κατάρτιση·
• βελτίωση των αθλητικών δεξιοτήτων·
• στάδιο της υψηλότερης αθλητικής ικανότητας.

Τύποι αθλητικής προπόνησης

Η προπόνηση ενός αθλητή είναι μια πολύπλοκη παιδαγωγική διαδικασία που περιλαμβάνει πολλούς παράγοντες που, στο σύνολό τους, συμβάλλουν στην επίτευξη του στόχου. Επομένως, υπάρχουν 6 τύποι αθλητικής προπόνησης:

• Θεωρητική προετοιμασία. Η βάση ή το αθλητικό προπονητικό κέντρο αποτελείται από όλες τις απαραίτητες θεωρητικές γνώσεις και δεξιότητες που είναι απαραίτητες για επιτυχή σωματική ανάπτυξη σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

• ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Η διαδικασία ανάπτυξης των φυσικών ιδιοτήτων και των λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος, προκειμένου να πραγματοποιηθεί η δυνατότητα επίτευξης υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων.

• Τεχνική κατάρτιση. Αυτός ο τύπος προπόνησης περιλαμβάνει την κατάκτηση ορισμένων τεχνικών δεξιοτήτων της κινητικής δραστηριότητας που είναι εγγενείς σε μεμονωμένα αθλήματα.
• Τακτική εκπαίδευση. Αυτή είναι η διαδικασία κατάκτησης ορθολογικών τακτικών για τη διεξαγωγή αποτελεσματικών ανταγωνιστικών δραστηριοτήτων. Παράλληλα, ειδικές τεχνικές τεχνικές αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι αυτής της εκπαίδευσης.
• Ψυχολογική προετοιμασία. Η αθλητική δραστηριότητα σχετίζεται άμεσα με την ψυχολογική πίεση. Επομένως, η εκπαίδευση ενός αθλητή πρέπει να περιλαμβάνει την ανάπτυξη αντίστασης στο στρες, τις ηθικές και βουλητικές του ιδιότητες.
• Ολοκληρωμένη εκπαίδευση. Πρόσφατα άρχισε να εντοπίζεται ένας άλλος πολύπλοκος τύπος προπόνησης για αθλητές. Αυτή η διαδικασία στοχεύει στην ανάπτυξη ικανοτήτων για μεταβλητή αλλά ολιστική εφαρμογή όλων των παραπάνω τύπων προετοιμασίας για ανταγωνιστική δραστηριότητα.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η αθλητική προπόνηση είναι μια σκόπιμη παιδαγωγική διαδικασία που πρέπει να οργανωθεί σωστά και μεθοδικά σωστά ως προς την εναλλαγή και το συνδυασμό όλων των τύπων.

Πρόγραμμα

Το αθλητικό πρόγραμμα προπόνησης αποτελεί μέρος και βάση μιας μακράς διαδικασίας προετοιμασίας για αγωνιστική δραστηριότητα σε οποιοδήποτε άθλημα. Παρέχει:

• βασικές έννοιες και συστατικά όλων των τύπων προπόνησης αθλητών, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου αθλήματος·
• μεθοδολογικές, θεωρητικές και πρακτικές για εκείνους που καθοδηγούν τη διαδικασία της προπόνησης των αθλητών·
• χαρακτηριστικά και αποχρώσεις ελέγχου και παρακολούθησης του επιπέδου ανάπτυξης των αθλητών.

Πρότυπα Προπόνησης Αθλητών

Όλα τα παραπάνω μέρη, στοιχεία και όροι που σχετίζονται με τις ιδιαιτερότητες των επιμέρους αθλημάτων ρυθμίζονται σε κρατικό επίπεδο. Πιο συγκεκριμένα, πρόκειται για ομοσπονδιακά πρότυπα αθλητικής προπόνησης, τα οποία αποτελούν ένα σύνολο ελάχιστων απαιτήσεων για το επίπεδο αθλητικής ετοιμότητας τόσο σε ολυμπιακά όσο και σε μη ολυμπιακά αθλήματα. Αυτές οι απαιτήσεις πρέπει να πληρούνται από όλους τους οργανισμούς που παρέχουν αθλητική εκπαίδευση για αθλητές σύμφωνα με τους σχετικούς νόμους της Ρωσικής Ομοσπονδίας.

Η αθλητική δραστηριότητα είναι η εκπαίδευση του πνεύματος και του χαρακτήρα, που πρέπει να οργανώνονται και να ελέγχονται σωστά.