Если ты хочешь быстро похудеть, тебе нужно обратить внимание на правильную пищу и частоту ее приема. Этот план сброса веса разработали специально для сотрудников General Motors, которые хотели похудеть. Фирма поддерживает тех работников, которые хотят следить за своим здоровьем. Такая диета поможет и тебе похудеть до 4 килограммов за короткий срок, если ты будешь всё правильно делать и не давать слабину.
Главные правила: не пропускай прием пищи, не голодай. Если хочешь есть, обязательно съешь.
Понедельник
В понедельник ешь фрукты. Выбирай те, которые тебе больше всего нравятся. Исключение - бананы. Лучше всего для диеты подходят яблоки, апельсины, ананасы, арбузы.
Обязательно выпей минимум 1,5 литра воды без газа.
Делай фруктовые салаты. Главное - не голодай.
Вторник
Вторник - день овощей. Их можно есть сырыми или отварить. Если ты будешь варить, тогда не соли и не добавляй масло.
Можно один раз съесть отварной картофель. Лучше всего подойдут зелень, морковь, брокколи, сельдерей, огурцы, тыква, шпинат, капуста и баклажаны.
Пей воду. Почувствуй себя вегетарианцем.
Среда
В среду едим фрукты и овощи, только ешь их по отдельности. Нельзя есть картофель и бананы.
Пей побольше воды.
Четверг
В четверг подкрепляемся бананами. За день их нужно будет съесть около 8 штук, а также выпить 3–4 стакана молока.
Распредели приемы пищи так, чтобы питание получилось регулярным.
Пятница
Помидорный день - пятница. В обед - 1 стакан отварного риса. С утра и вечером тебе предстоит съесть 7–8 помидоров.
Так как будет выделяться много мочевой кислоты, нужно пить в этот день больше, чем всегда.
Суббота
На обед опять рис в том же количестве. И продолжай фруктово-овощную диету.
На сегодняшний день быстрые диеты очень популярны. Они особенно востребованы, когда просто необходимо очень быстро «прийти в форму». Одними из самых быстрых являются диеты от 4 кг за 4 дня и диеты от 4 кг за неделю.
Диета от 4 кг за 4 дня
При применении данной диеты результаты видны уже с первого дня. Постоянно увлекаться ими не стоит, достаточно соблюдения данного режима питания один раз в месяц.
Меню актерской диеты от 4 кг за 4 дня.
Первый день.
В первый день можно есть только вареный рис и томатный сок в неограниченных количествах. Рис подходит любой, но, при возможности, лучше использовать бурые сорта. Категорически запрещено употребление соли и сахара. Рекомендовано пить много чистой воды.
Второй день.
Во второй день разрешены только обезжиренные кефир и творог, также в неограниченных количествах. Рекомендовано пить большое количество чистой воды.
Третий день.
В третий день пейте в любом количестве несладкий чай и ешьте несоленое мясо курицы или индейки. Баранина и свинина строго запрещены. Воды следует пить много, но не раньше, чем через час после еды.
Четвертый день.
В четвертый день можно кушать только сыр и выпивать не более одной бутылки красного сухого вина. По желанию, вместо вина можно использовать свежевыжатый апельсиновый сок. Воду в четвертый день пить запрещено.
Для тех, кто хочет худеть без вина, разработана безалкогольная актерская диета от 4 кг за 4 дня. По скорости похудения и эффективности этот вариант никак не отличается от первого. Категорически запрещены соль и сахар. В последний день в любом варианте меню нельзя пить воду.
- День 1 – рис.
- День 2 – кефир.
- День 3 – креветки.
- День 4 – арбуз.
- День 1 – рис.
- День 2 – кефир.
- День 3 – говядина.
- День 4 – яблоки.
- День 1 – рис.
- День 2 – кефир.
- День 3 – рыба.
- День 4 – виноград.
Выходить из любого варианта актерской диеты от 4 кг за 4 дня следует постепенно, употребляя тушеные овощи и каши.
Диета от 4 кг за неделю
Одной из диет от 4 кг за неделю является рисовая диета. Она эффективно способствует рассасыванию отложений жировой ткани и целлюлита. Все дни на завтрак следует съедать пятьдесят грамм риса, на обед и ужин – сто пятьдесят грамм риса. Только на ужин седьмого дня необходимо съесть не сто пятьдесят, а сто грамм риса.
Меню рисовой диеты от 4 кг за неделю:
Первый день.
Завтрак: вареный рис с лимонным соком, яблоко (одна штука). Один стакан зеленого чая.
Обед: салат с вареным рисом, овощами и зеленью на растительном масле.
Ужин: отварной рис и вареная морковь.
Второй день.
Завтрак: отварной рис, сметана (20 грамм), апельсин (одна штука).
Обед: сваренный рис, вареный кабачок (50 грамм).
Ужин: отварной рис, вареная морковь (50 грамм).
Третий день.
Завтрак: отварной рис, груша (одна штука).
Обед: салат с вареным рисом, огурцами и грибами, жареными на растительном масле (150 грамм всего).
Ужин: вареный рис, вареная капуста (50 грамм).
Четвертый день.
Завтрак: вареный рис, яблоко (одна штука), один стакан молока.
Обед: сваренный рис, морковь и редис (по 50 грамм).
Ужин: отварной рис, вареная капуста (50 грамм), грецкие орехи (два ореха).
Пятый день.
Завтрак: вареный рис, изюм, один стакан кефира.
Обед: сваренный рис, вареный кабачок (50 грамм), зелень.
Ужин: отварной рис, грецкие орехи (четыре ореха), листья салата.
Шестой день.
Завтрак: отварной рис, груша (одна штука), грецкие орехи (четыре ореха).
Обед: сваренный рис, вареный кабачок (50 грамм), листья салата.
Ужин: отварной рис, сметана (20 грамм), груша (одна штука).
Седьмой день.
Завтрак: вареный рис, яблоко (одна штука).
Обед: сваренный рис, помидор (одна штука), листья салата.
Ужин: отварной рис, вареный кабачок (50 грамм).
Эти приведенные диеты высокоэффективны – уже в первый день вы потеряете один килограмм. Но не стоит увлекаться диетами для минус 4 кг – используйте их не чаще одного раза в месяц.