Indijska joga i azijske varijante gimnastike već dugo praktikuju određenu tehniku ​​disanja. Pomaže tijelu da se fizički razvije. Nema ničeg natprirodnog u ovome. Uostalom, mudraci (i ne samo drevni) znaju da je disanje važan čin. Isto kao i otkucaji srca. Naš život je zauzet. Čak ni to. Prezasićen aktivnostima, događajima i sastancima.

Stres i štetni uticaji vrebaju svuda. Mislimo da ćete se složiti sa nama da o disanju i ne razmišljamo. Ovo je instinktivan i prirodan proces kojim nas je priroda obdarila. Zato na to uopšte ne obraćamo pažnju. Ali, ispostavilo se, uzalud. Ovo pomaže da se riješite mnogih problema.

Holotropno disanje i kako pravilno disati (upute za početnike). Stručnjaci o tome uvijek govore na časovima. Samo ćemo malo podići „veo tajne“.

• Vrlo važna stvar je da imate dovoljno vremena za vježbanje. U prosjeku traje oko tri sata. Ima ih još. Zato što bi proces trebao završiti prirodno.
• Ako se to ne dogodi i emocionalni i fizički stres ne nestane, specijalista može predložiti da holonaut radi s tijelom.
• Sam proces disanja odvija se samo kroz usta.
• To je ritmično.
• Intenzivno udahnite i opušteno izdahnite.
• Ne prekidajte disanje i radite to u ciklusima.
• Gornji dio grudi „diše“.
• Holonaut se mora fokusirati na pravilno disanje i senzacije. Odmah odbacite sve slike i misli. Oni nisu važni.
• Tokom nastave, oči treba da budu zatvorene. Njihovo otvaranje će potrošiti mnogo energije.
• Proces disanja treba da bude praćen mirovanjem. Kada se trebate opustiti, možete se kretati.
• Ako holonaut počne osjećati nelagodu, mora odabrati bilo koju sliku koja mu olakšava. Na primjer, izdahnite negativnost i ispunite je čistom energijom. Na ovaj način ćete "ubiti" dvije muhe jednim udarcem. Ubrzajte oslobađanje od stresa bez uticaja na disanje.

Što ste opušteniji, rezultati će biti efikasniji.

• Ako postoji hitna potreba da izađete iz transa, trebalo bi da pređete na „pseće disanje“. Ovo neće zamijeniti opuštanje, ali će zaustaviti procese koji se odvijaju u tijelu bez posljedica za holonauta.
• Kada započnete proces opuštanja, duboko udahnite i izdahnite kroz nos.
• Cijelu seansu treba završiti opuštanjem. Trebalo bi trajati najmanje 30 minuta.

Možda će vam se svidjeti i:

Holotropno disanje - kako ukloniti blokove i stezaljke
Holotropno disanje - šteta i koristi za tijelo
Holotropno disanje za mršavljenje - tehnika kod kuće
Kako sami provesti sesiju holotropnog disanja

Holotropno disanje je posebna tehnika disanja koja se koristi u psihoterapiji za stjecanje svijesti o iskustvima potisnutim u podsvijest. Sama tehnika holotropnog disanja sastoji se od intenzivnog ubrzanog disanja, što rezultira hiperventilacijom pluća. Hiperventilacija, pak, dovodi do sužavanja krvnih žila u mozgu, isključivanja moždane kore i uključivanja subkorteksa u aktivan rad.

Holotropno disanje u psihoterapiji

Holotrop su izmislili psihoterapeuti Stanislav i Kristina Grof kao zamjenu za psihotropne lijekove koji se koriste u psihoterapijskim seansama za oslobađanje iskustava potisnutih iz svijesti. Stanislav Grof je primijetio da pod utjecajem psihoaktivnih lijekova, kada na površinu svijesti isplivaju teške emocije koje ranije nisu bile prepoznate, osoba počinje da diše češće i dublje. Dalja istraživanja su pokazala da samo takvo disanje dovodi do istog efekta kao i upotreba droga. Stoga su ih nakon zabrane psihoaktivnih supstanci Stanislav i Christina Grof zamijenili praksom holotropnog disanja.

Samo po sebi, ubrzano disanje, isključujući zaštitne mehanizme psihe, omogućava nam da vidimo i ispraznimo psihološki materijal koji naša mentalna odbrana skriva od nas u našem svakodnevnom stanju.

Tehnika izvođenja holotropnog disanja

Holotropna tehnika disanja sastoji se od bržeg i dubljeg disanja. Uobičajene upute ne uključuju jasne parametre za učestalost i dubinu, ali predlažu pronalaženje vlastitog individualnog pristupa tokom vježbanja. U većoj mjeri, tehnika je uranjanje u vlastita iskustva i analiza stečenog iskustva. Muzika je takođe od velikog značaja, jer služi da stimuliše željeno stanje svesti kod vežbača.

Ukupno se mogu razlikovati četiri komponente tehnike holotropnog disanja.

1) Duboko, brzo i ritmično disanje na usta bez pauze između udaha i izdisaja

2) Muzička pratnja za stimulaciju procesa

3) Uranjanje u duboka iskustva koja izranjaju iz podsvijesti

4) Analiza i izražavanje stečenog iskustva u obliku crteža ili drugog kreativnog procesa

Holotropno disanje se izvodi u paru: praktičar (holonaut) i dadilja. Dadilja je potrebna da prati situaciju, vodi praktičara, pomaže da se riješi napetosti mišića i radi sigurnosti. Obično se izvode dvije seanse u jednom danu, prvo se diše, druga se pokriva, a zatim se mijenjaju.

Holonaut je osoba koja prakticira holotropno disanje.

Pogledajmo detaljnije tehniku ​​izvođenja:

Dakle, zapamtite tri glavne karakteristike disanja:

• disanje samo na usta
• ritmički
• duboko
• česte
• disanje samo grudima
• brz oštar udah i opušten izdisaj

Sama sesija izgleda ovako:

• Lezite na leđa, slobodno raširite ruke i noge kako vam je udobno
• Uključite muziku posebno odabranu za sesiju (postoje gotove kolekcije na internetu)
• Zatvorite oči i ne otvarajte ih tokom sesije.
• Dišite kako je gore opisano nekoliko minuta
• Fokusirajte se na tehniku ​​disanja i osjećaje u tijelu.
• Nemojte da vas ometaju misli i slike, obratite pažnju na svoje disanje i tijelo
• Ako osjetite grčeve ili jaku napetost, pokušajte ublažiti napetost i opustiti se uz pomoć slika
• Efikasnost sesije zavisi od toga koliko dobro se možete opustiti
• Nakon završene vježbe disanja, potrebno je da legnete i opustite se najmanje 30 minuta.

Kako sami napraviti holotropno disanje kod kuće

• Odvojite vrijeme od oko 1,5 - 2 sata, pazite da vam ništa ne ometa pažnju tokom sesije
• Prozračite prostoriju za seansu, pronađite prostor tako da možete slobodno ležati na leđima sa ispruženim rukama i nogama
• Pustite prethodno odabranu muziku za sesiju
• Koristite holotropnu sesiju da riješite određeni psihološki problem, odlučite koji problem želite riješiti
• Koristite gore opisanu tehniku ​​disanja da uđete u izmijenjeno stanje svijesti

Koliko vremena je potrebno da holotropno disanje stupi na snagu?

Obično morate disati oko 20 minuta da biste ušli u željeno stanje. Sljedećih 20 minuta nastavljamo da dišemo, doživljavamo sve što se pojavi u svijesti, zatim 20 minuta je vrhunac seanse i oslobađanje mentalnih problema, zatim se odmaramo i pokušavamo razumjeti iskustvo.

Praksa holotropnog disanja

Zašto je holotropno disanje potrebno? Rezultat prakse treba da bude manifestacija blokova. Mogu se manifestovati u obliku tjelesnih napetosti koje je potrebno opustiti. Ovdje vam sitter može pomoći laganim pritiskom i masiranjem područja tjelesnog bloka. Blokovi se također mogu pojaviti u obliku slika u umu, mislima i emocijama. Zaboravljeni životni događaji, strahovi ili druge senzacije mogu vam pasti na pamet. Vaš zadatak je jednostavno doživjeti cijeli tok svijesti, a nakon seanse ga izraziti u slobodnoj formi pomoću crteža, modeliranja od plastelina ili bilo koje druge kreativnosti.

Koliko često treba da praktikujete holotropno disanje? Preporučljivo je prakticirati holotropno disanje slijedeći vlastite osjećaje potrebe. Odgovor na ovo pitanje biće veoma individualan za svaku osobu.

Počelo je od jogijske prakse, koja je Hindusima poznata milenijumima. Vrste takvih vježbi razlikuju se samo po pozicijama u kojima ih treba izvoditi.

Istorija izgleda

Ovu akciju razvila je porodica američkih psihologa Christina i zasniva se na tridesetogodišnjem proučavanju izmijenjene svijesti, terapijskih mogućnosti koje su inducirane upotrebom nefarmakoloških metoda utjecanja na svijest i psihodeličnih lijekova u terapeutske svrhe.

Kao metodu terapije, holotropno disanje, čija je tehnika apsolutno jednostavna, Grof je predložio kao zamenu za LSD terapiju, koja je zabranjena za upotrebu nakon što je ovaj lek tabu. Samo stanje, koje se javlja kao rezultat holotropnog disanja, potpuno se ne razlikuje od transa droge, koji se javlja zbog paradoksalnog

Kada osoba evocira izvanredna stanja svoje svijesti zahvaljujući jedinstvenoj tehnici, to mu omogućava da doživi traume skrivene u dubinama i pronađe oslobođenje od njih. Glavni element ove tehnike je intenzivno disanje, razvodnjeno muzikom buđenja i uranjanjem u tok iskustva u nastajanju. Tokom ovakve prakse, čovjek se zaustavlja i potpuno uroni u podsvijest.

Kursevi vježbanja

Holotropno disanje, o čijoj će tehnici biti riječi u ovom članku, provodi se tečajevima koji najčešće traju 2-3 sata dnevno u trajanju od tri do dvanaest dana. Štaviše, sama vježba traje oko sat ili dva u jednoj sesiji. Tokom nje disanje postaje jednako intenzivno kao pri aktivnim sportovima (plivanje ili trčanje). Stručnjaci vjeruju da takve prakse mogu pružiti odlične fizičke efekte i pozitivno utjecati na zdravlje pacijenta.

Vrlo često, holotropno disanje, tehniku ​​ovih vježbi i sve ljude koji prakticiraju aktivno kritiziraju predstavnici tradicionalne. Osim toga, predstavnici tradicionalne psihologije, skeptici i mnoge naučne organizacije prepoznaju holotropno disanje kao nenaučnu tehniku. To je zato što se njegovi efekti ne mogu objasniti sa stanovišta konvencionalne nauke.

Ali, bez obzira na sve, ljudi koji praktikuju ove časove uvjereni su da tehnika ne samo da djeluje, već daje i zaista efikasne rezultate. Može spasiti ljude od gotovo svakog psihičkog problema.

Holotropno disanje, čija je tehnika apsolutno jednostavna, dozvoljeno je koristiti djeci starijoj od 12 godina. Ali u svakom slučaju, odluku o mogućnosti korištenja ove tehnike uvijek donosi instruktor koji će voditi sesiju.

Praksa holotropnog disanja

Pa kako ovi časovi funkcionišu? Prva stvar koju treba da znate je da su sve prakse strogo individualne. A da bi osobu doveli do nivoa da i sam može koristiti ovu tehniku, bit će potrebno najmanje 12-15 lekcija.

Ali sve to ovisi o prilično velikom broju nijansi. A ponekad će osobi trebati još mnogo sesija. To se događa jer zbog vlastitih karakteristika jednostavno ne može izdržati intenzivne vježbe. Zatim se nastava odvija po opuštenom rasporedu.

Holotropno disanje. Njegova tehnika je sledeća:

1. Prvih 10 minuta disanje treba biti duboko i sporo.
2. Sljedeći sat je dubok i prilično intenzivan.
3. Zadnjih 20 minuta počinje plitkim sporim disanjem i završava se normalnim disanjem.

Ponekad se u procesu holotropnog disanja javljaju problemi gubitka samokontrole, jak strah i bol, koji je uvijek dublji i češći nego inače.

Tehniku ​​holotropnog disanja razvio je Stanislav Grof još 70-ih godina prošlog vijeka. On i njegova supruga Christina postali su prvi učitelji koji su vodili sesije za one koji su odlučili isprobati nepoznato i novo. Danas Grofovi imaju mnogo sljedbenika širom svijeta. A tehnika postaje sve popularnija. Zato što vam omogućava da otkrijete svoje skrivene sposobnosti, riješite se porođajnih trauma, vidite prošle živote i dovedete svoje tijelo u red. Trebalo bi dosta vremena da se nabroje sve prednosti holotropnog disanja o tome detaljnije možete pročitati na internetu ili u relevantnoj literaturi.

Moje ime je Oleg Makeev. Već dugi niz godina proučavam holotropno disanje čija je tehnika prilično složena. I mogu voditi grupne ili individualne sesije. Potonje se u većini slučajeva provode samostalno. Ljudi odlučuju prakticirati holotropno disanje kod kuće. To se objašnjava činjenicom da časovi sa majstorom koštaju novac. I to dosta. A ako sve radite sami, onda to neće zahtijevati nikakve troškove. Ali kako možemo osigurati da je ova tehnika potpuno sigurna za klijenta? To je ono o čemu želim da pričam u ovom članku. I upozoriti na neke "zamke" koje čekaju početnike i one koji sami provode holotropiju.

Priprema

Samo holotropno disanje, čija je tehnika dobro proučena, nije komplikovano. Ali za pripremu je potrebna snaga. Morate početi sa prostorijom u kojoj će se sesija održati. Trebao bi biti prostran, bez oštrih uglova namještaja i bez teških predmeta. Ako to nije moguće ukloniti, pokrijte sva opasna mjesta mekim presvlakama. U suštini, učinite sobu sigurnom. Činjenica je da se tokom sesije možete trzati, udarati rukama ili stopalima ili se ozlijediti.

Preduslov je prisustvo dadilje. Odnosno, radi se o osobi koja će biti u blizini i gledati vas, u slučaju opasnosti, prekinuti sesiju ili vam pomoći da počnete disati, jer klijent često zaboravi na to. Najbolje je uzeti nekoga ko je dobro upućen u to što je kućno holotropno disanje. On će moći ne samo da prati koliko kompetentno sve radite, već i da vas zaštiti od mogućih ozljeda, koje nisu neuobičajene ako sami praktikujete holotropiju.

Potrebna vam je dobra muzika za holotropno disanje, možete pronaći odgovarajuće kolekcije na internetu. Ali ovo je dug proces. Svi imaju različite ukuse. Stoga neki mjesecima pokušavaju pronaći najprikladniju muzičku pratnju za samostalno izvođenje holotropa. Tada možete započeti samo holotropno disanje, čije recenzije govore da to možete učiniti kod kuće ako se pravilno pripremite. Naravno, glavnu pažnju posvećujemo disanju. Trebao bi biti čest, dubok i mekan. Neki stručnjaci to upoređuju sa načinom na koji psi dišu.

Po prvi put slušate svoja osećanja, naučite da pravilno dišete i poštujete druge zahteve. Stoga ne biste trebali očekivati ​​rezultate odmah. Može potrajati do 10 kućnih sesija da se postigne bilo kakav efekat. Pa ipak, pravilno provođenje holotropije i promatranje svih detalja često je izuzetno teška misija. Da, i nema efekta koji se postiže tokom grupne terapije.

Efekat

Prvi rezultati će se pojaviti tek nakon što ste nekoliko puta kod kuće obavili holotropno disanje. Uvjerite se da postoji neko u blizini ko ovo razumije. To će vam pomoći da izbjegnete greške koje početnici često čine. A sa majstorom, efekat će se postići mnogo brže. Prvih 20-30 minuta su najvažniji u procesu disanja. Ukupno, sesija traje od jednog do jednog i po sata. Tokom nekoliko sesija birat ćete najefikasnije taktike.

Problem za početnike je nelagodnost u nekim dijelovima tijela. To mogu biti udovi ili trbuh. Klijent se s njima mora pozabaviti; Da bi nelagoda nestala, potrebno je da napnete i opustite mišiće. Vrijedi napomenuti da je bolje ne jesti prije sesije, jer je prilično teško opustiti se punog stomaka. Takođe, skinite sav nakit sa sebe, jer vam može naškoditi i tokom sesije.

Kod kuće ili kod majstora?

Možete sami isprobati holotropno disanje. Ali bolje je obratiti se onima koji već znaju šta je to, kako se izvodi i koji su upoznati sa tehnikom i nijansama. Vrijedi napomenuti da za učenje mogu potrajati godine. Ali mnogi idu na to, čineći to smislom svog života i glavnom profesionalnom djelatnošću. Upravo ovi majstori provode sesije holotropnog disanja za početnike i grupe.

Inače, grupne sesije su efikasnije i dokazale su svoj autoritet. Mnogi ljudi stvaraju svoju jedinstvenu atmosferu. A ako seansu vodi i obrazovan i vješt majstor, onda ovaj događaj uopće „nema cijenu“!

Danas, za izvođenje holotropnog disanja kod kuće, postoji mnogo web stranica koje imaju sve potrebne upute. Evo, po mom mišljenju, najboljeg: Lezite udobno, na mekano mesto. U blizini ne bi trebalo biti predmeta koje možete udariti. Preporučuje se nošenje poveza preko očiju kako biste blokirali svjetlo, jer ono može ometati koncentraciju na pravilno disanje. Najbolje je da se riješite svih iritantnih faktora. Ako postoji životinja, pošaljite je u drugu prostoriju.

Dvije glavne karakteristike holotropa su frekvencija i dubina disanja. Možete poslušati savjete stručnjaka i zamisliti kako pas diše. Pokušajte postupiti na sličan način, a da pritom ne povećavate značajno amplitudu. U početku se može činiti da je kombiniranje ova dva parametra problematično. Ali nakon nekog vremena sve će proći bez problema, tijelo će se prilagoditi, odabrati željeni ritam, frekvenciju i dubinu.

Prilikom prelaska u izmijenjeno stanje svijesti (ASC) prvih 20 minuta su najvažniji i najodgovorniji. Za to vrijeme morate uroniti u trans, ući u ritam i održavati ga. Onda ostaje samo da pratite svoja osećanja. S vremena na vrijeme prilagodite učestalost i snagu disanja. Ako imate dadilju sa sobom, zamolite ga da vas podsjeti na ovo. Takođe bi trebalo da vam pomogne da počnete da dišete pritiskom na jednu od tačaka na telu ako ste to prestali da radite. Ova situacija nije neuobičajena, jer je mozak zasićen kisikom i jednostavno možete zaboraviti na disanje.

Ne zaboravite na muziku. Kompozicije su sastavljene na sljedeći način: lagane melodije sviraju 8 minuta kako biste se bolje raspoloženi. Sljedećih 12 minuta je muzika koja pomaže u stimulaciji procesa disanja. Zatim se preporučuje slušanje bubnjeva, etno motiva i tako 20 minuta. Zatim - 20-30 minuta dramatičnih melodija koje bi trebale pomoći u ostvarenju proboja. Zatim preporučujem 15 minuta opuštajuće, iskrene muzike koja će vam pomoći da postignete svoj vrhunac ili napredak. I na kraju je kontemplativna muzika. Mora biti intenzivan da bi pomogao duhovnom radu.

Nakon završetka sesije, preporučuje se da legnete 5-10 minuta i osluškujete svoja osjećanja. Nemojte naglo da ustanete, to može izazvati vrtoglavicu. Prvo zauzmite sjedeći položaj. I tek onda se postepeno dižite, po mogućnosti uz pomoć dadilje. Možete mu ispričati svoje iskustvo, on će vam pomoći da shvatite šta ste tačno doživjeli, uradit će psihoanalizu, zbog čega je moguće riješiti zadatke i probleme.

Postoji i mnogo specijalizovane literature koja podučava početnike. Video snimci o holotropnom disanju su također efikasni;

Postoji mnogo različitih tehnika za otključavanje ljudskog potencijala i suočavanje s raznim problemima, kao što je depresija. To uključuje jedinstveno holotropno disanje, koje ima svoje prednosti i nedostatke.

Holotropno disanje – šta je to?

Jedna od vrsta psihoterapije koja ima za cilj rad sa osobom je holotropno disanje. Posebne tehnike disanja se obično izvode uz muziku. Uz njihovu pomoć, osoba pokreće različite hemijske reakcije u organizmu, što utiče na aktivnost nervnog sistema. Holotropni disanje razvio je američki psiholog Stanislav Grof 50-ih godina. Zahvaljujući istraživanjima, ova tehnika je odobrena kao alternativna metoda psihotropnim lijekovima.

Šta radi holotropno disanje?

Popularnost tehnike je zbog širokog spektra radnji koje se mogu procijeniti kada se pravilno izvode. Uz njegovu pomoć možete razumjeti prirodu napetosti u tijelu i nositi se s njom. Praksa holotropnog disanja daje priliku za ublažavanje posljedica stresa i ublažava razne psihosomatske bolesti. Preporučuje se upotreba za borbu protiv depresije, apatije i anksioznosti. Prednost ove jedinstvene tehnike leži u njenoj sposobnosti da se bori protiv loših navika.

Holotropno disanje – prednosti i nedostaci

Predstavljena tehnologija, kao i lijekovi i fizikalne procedure, ima pozitivne i negativne strane. Prednosti holotropnog disanja mogu se postići ako ga koristi zdrava osoba, uzimajući u obzir kontraindikacije i karakteristike aktivnosti. Pravilnom primjenom tehnike mogu se prevladati postojeći psihološki problemi. Pravilno disanje vam daje priliku da prodrete u dubine svijesti. Preporučuje se korištenje specijalnog disanja nakon završetka specijalnih tečajeva.

Štete i koristi holotropnog disanja tema su koja izaziva mnogo kontroverzi, pa ima i protivnika ove prakse. Oni tvrde da osoba koja izvodi vježbe disanja izaziva privremeno gušenje mozga, što dovodi do smrti nervnih završetaka. Nakon jedne sesije dolazi do gubitka ugljičnog dioksida, što može dovesti do vrtoglavice i gubitka svijesti. Ako se tehnika neispravno izvodi, mogu nastati opasne posljedice.

Holotropno disanje – tehnika kod kuće

Tradicionalno, nastava se izvodi u grupama pod nadzorom specijaliste, ali ljudi koji su sigurni u svoje sposobnosti mogu samostalno učiti kod kuće. Obuku treba izvoditi u udobnoj i prostranoj prostoriji. Važno je da se u blizini nalazi osoba koja će pratiti tok nastave. Nije preporučljivo jesti prije početka vježbe. Tokom treninga dozvoljena je promena položaja tela, kako svest nalaže. Samosavladana tehnika holotropnog disanja uključuje pravilan odabir muzike:

• Prvo treba pustiti laganu muziku kako bi se stimulisalo disanje.
• Za 20 sek. melodija bi trebalo da se promeni u stimulativniju.
• Narednih 20 sek. Preporučljivo je odabrati etno muziku koja uključuje bubnjanje.
• Da biste ušli u trans, bolje je preći na dramatičnu kompoziciju, koja bi s vremenom trebala postati mirnija i opuštenija.

Holotropno disanje - kako pravilno disati?

Prosječno trajanje jednog časa je otprilike tri sata. Disanje se vrši samo na usta i ritmično je. Ne prekidajte disanje i koristite sljedeći princip: intenzivan udah i opušten izdisaj. Pravilno holotropno disanje uključuje gornji dio grudi. Da biste se koncentrirali, morate odbaciti sve misli i obavezno zatvoriti oči. Postoji nekoliko važnih nijansi koje vrijedi razmotriti:

• Ako osjetite nelagodu tokom vježbanja, morate zamisliti da kada izdahnete, negativno nestaje, a kada udahnete, dobrota ispunjava njegovo mjesto. Ovo će vam pomoći da se ne izgubite.
• Ako trebate brzo izaći iz transa, morate prijeći na disanje psa, što će spriječiti pojavu negativnosti.
• Kada se opuštanje postigne pomoću holotropnog disanja, duboko udahnite i izdahnite kroz nos.

Holotropno disanje za depresiju

Brojni praktičari su dokazali da predstavljena tehnika daje brzi terapeutski učinak, tako da za par sati možete smanjiti razinu anksioznosti, riješiti se fobija i stresa. Holotropno disanje se koristi kod neuroza, depresije, posttraumatskih stresnih poremećaja, napada panike, astme, vegetovaskularne distonije i drugih problema. Redovno vježbanje čini osobu mentalno fleksibilnom, otpornom na stres, sabranom i holističkom. Efekat se postiže povećanjem nivoa kiseonika u krvi.

Holotropno disanje za gubitak težine

Naučnici su dokazali da kiseonik podstiče sagorevanje masti i ubrzava metabolizam. Holotropno disanje ima efekat čišćenja, jer proizvodi raspadanja prelaze u pluća, odakle izlaze i napuštaju telo. Korist je zbog činjenice da pri snažnim udisajima i izdisajima dolazi do kontrakcije mišića, čime se postiže puna masaža. Ovo pozitivno utiče na stanje probavnog i izlučnog sistema. Redovnim treningom jačate trbušnjake, poboljšavate držanje i gubite višak kilograma.

Holotropno disanje za astralna putovanja

Postoji nekoliko načina da posjetite astralni svijet. Holotropno disanje takođe pomaže da se uđe u astralnu ravan. Da biste ovo sami isprobali, morate odabrati i uključiti muziku. Dozvolite vibracijama da prodru u vaše tijelo i fokusirajte se na vlastite udisaje i izdisaje. Ne možete biti ometeni stranim mislima i programirati se na određene emocije. Koristite gore opisana pravila. Holotropno disanje kod kuće provodi se prema sljedećoj shemi:

• 5-10 min. lagana muzika za zagrijavanje;
• 5-10 min. ritmička kompozicija;
• 10-20 min. bubnjevi i hard rock;
• muzika za opuštanje.

Holotropno disanje i pravoslavlje

Crkva je kategorična prema takvim postupcima, nazivajući ih demonskim. Vjeruje se da korištenjem holotropnog disanja osoba pada pod utjecaj palih anđela i poistovjećuje se sa apsolutnom sviješću, a to je demonski prostor. Kao rezultat prihvatanja iskustava, ljudi koji vode sesije će prije ili kasnije doći do duhovnog i fizičkog uništenja. Sveštenstvo vjeruje da koristeći metodu holotropnog disanja, osoba tvrdi da je jednaka Bogu, nakon što je dobila nova znanja i mogućnosti.

Holotropno disanje – kontraindikacije

Sve tehnike koje utječu na ljude mogu uzrokovati štetu ako se ne uzmu u obzir postojeće kontraindikacije. Važno je znati zašto je holotropno disanje opasno, ne može se koristiti kod glaukoma, epilepsije, osteoporoze, trudnoće i akutnih zaraznih bolesti. Seanse su kontraindicirane ako postoje teške kronične bolesti, teška psihotična stanja i nakon nedavnih operacija. Prije izvođenja sesija preporučuje se konsultacija sa ljekarom.

Holotropno disanje – negativne posljedice

Postoje naučnici koji smatraju da ovaj trend treba tretirati kao dvosmislen fenomen i podložan je značajnim kritikama. Jedno od najčešćih mišljenja ukazuje da stručnjaci iz ove oblasti utječu na osobu vješto njome manipulišu. Negativne posljedice holotropnog disanja povezane su s činjenicom da korištenjem ove tehnike dolazi do ispiranja ugljičnog dioksida i odumiranja živčanih stanica. Kao rezultat toga, časovi ne razvijaju mozak, već pogoršavaju njegovo funkcioniranje.