Nažalost, u životu se ne dešavaju samo pozitivni događaji. S vremena na vrijeme se susrećemo s negativnim trenucima u životu i koliko god bili teški, treba ih savladati. Nakon ovog ili onog negativnog događaja kažu: „Vrijeme liječi“, naravno, u izvjesnom smislu je to istina, ali gdje da stavimo sjećanja koja se stalno pojavljuju u ovom „vrijeme ozdravljenja“?

Postoje različite vrste ličnosti čak i ozbiljne nevolje u životu se brzo zaboravljaju i nastavljaju dalje. Drugi će se mjesecima sjećati čak i manjeg negativnog događaja, mučeći se mislima o tome. Kao rezultat toga, stalne misli o onome što se dogodilo dovode do nesanice, razdražljivosti, umornog i stalno iscrpljenog izgleda. Iz ovoga proizlazi samo jedan zaključak: ako ste ranjiva osoba, morate naučiti ovladati svojim mislima, omogućavajući vam da gledate u budućnost, a ne da se stalno vraćate u prošlost.

Kako mogu sebi pomoći?

Kako se riješiti uspomena? Mnogi ljudi razmišljaju o ovom pitanju u jednom ili drugom trenutku. Psiholozi su razvili neke, na prvi pogled, primitivne, ali u isto vrijeme efikasne metode suočavanja s negativnim uspomenama. Evo nekih od njih:

Dešava se da su žene po prirodi podložnije raznim neugodnim situacijama u životu i sjećanja ih muče mnogo duže od muškaraca. Ne samo gore navedeni opći savjeti, već i mali ženski "trikovi" mogu vam pomoći da se nosite s njima.

Mogućnost isključivanja sjećanja pomoći će kupovini, ova metoda zaista pomaže. Naravno, niko ne kaže da morate postati “šopingholičar” i bacati mnogo novca. Sve je to potpuno opciono, možete otići u kupovinu i kupiti nešto što nije nimalo skupo, ali vam je neophodno. Trebao bi biti jedan predmet, a ne nekoliko vrećica sitnica. Ono što je ovdje važno je sam odlazak u kupovinu, a ne kupovina. Začudo, upravo kupovina može podići ženu iz depresivnog stanja.

Konačno se pobrinite za sebe. Pogledajte se u ogledalo, stalne brige vas dovode do toga da vam se na licu stvaraju nove bore, modrice ispod očiju, koža vam je bleda, pa čak i zemljane boje, da li vam se sviđa? Dakle, odbacite sav svoj prtljag neprijatnih uspomena i idite u kozmetički salon. Nova frizura, manikir, tretmani lica, bilo šta. Nova slika svakako će vam poboljšati raspoloženje i potisnuti razloge za ogorčenje u drugi plan.

Tehnika “Godišnja doba”.

Vrlo zanimljiva i općenito učinkovita metoda oslobađanja od uspomena su „godišnja doba“. Brief
njegova suština je sljedeća. Zatvorite oči, opustite se i do detalja zapamtite situaciju koja vas proganja. Važni su detalji: gdje se to dogodilo, u koje doba godine, danju, uveče ili noći, kakvo je bilo vrijeme itd. Na primjer, uzmimo zimu upravo u ovo doba godine dogodila se ova ili ona situacija koja vas sada proganja. Zamislivši zimu, snijeg, hladnoću, toplu odjeću i cijelu ovu situaciju, prelazimo na sljedeće godišnje doba. Zima ustupa mjesto proljeću, napolju postaje toplije, ptice pjevaju, drveće počinje da se zeleni. Slika se ubrzava i posle proleća dolazi leto, sunce, plaža, priroda, more... Posle leta je došla jesen, žuto lišće koje se ljušti pod nogama i kovitla se u vazduhu, kiše... A onda opet dolazi zima sneg, hladnoća, Novo Godina... Sva četiri godišnja doba, slike koje ste nacrtali u glavi, potrebno je tri puta ponoviti, kao da su prošle tri godine od tog negativnog trenutka. Tako u našoj podsvijesti umjetno ubrzavamo vrijeme koje liječi.

Ova metoda je prilično jednostavna i ne zahtijeva nikakav napor ili financijske troškove, ali kako je autor uvjeren, zaista djeluje. Pa, možete li ovo stvarno provjeriti na sebi, sigurno neće naškoditi.

Negativne situacije u životu su važne, ma koliko to sebično zvučalo. Stresne situacije nam omogućavaju da izađemo iz zone udobnosti i počnemo djelovati, da pređemo preko svojih strahova, ljutnji, razočaranja, da se priberemo i počnemo ispočetka s novim listom. To može biti bilo šta, promjena posla, revizija trenutnih vrijednosti, početak nove veze i još mnogo toga. Pokušajte se sjetiti, najvjerovatnije, već ste imali neugodne događaje u svom životu prije, ali ste ih preživjeli i definitivno iz njih naučili neku lekciju. Sada, kada je prošlo dosta vremena nakon njih, na tu tešku situaciju možete gledati potpuno drugačije, iako vam se u to vrijeme činilo nerealno teškom. Tako je sa novim problemima, oni će vas grizati do trenutka kada budete „zreli“ da ih pustite iz podsvijesti, a u vašoj je moći da se pobrinete da ovo vrijeme dođe što prije.

Upamtite da je sve ovo prošlost, dogodilo se i ne možete to promijeniti, ali svoju sadašnjost možete promijeniti tako što prestanete roniti u prošlost i mučiti se sjećanjima. Pogledaj oko sebe, život ide dalje i divan je, niko ne zna koliko će trajati i što duže ostaneš u depresivnom stanju, više dana ćeš propustiti koji bi mogao biti srećan. Nasmiješite se i uključite se u novi, sretan život, u kojem će biti iskustava iz prošlosti, planova za budućnost i radosti u sadašnjosti! Sretno vam bilo!

Čitanje jača neuronske veze:

doktore

web stranica

Sećanje i sećanja

Ja sam jedan od onih za koje kažu „sve uzimaju k srcu“. Gotovo svaka negativna situacija koja mi se dogodila ostaje mi čvrsto u sjećanju i dugo me podsjeća na sebe. Da bih ublažio takve uslove, pokušavam da se oslobodim nekih svojih uspomena.

Naravno, teško da je moguće da osoba potpuno ukloni bilo kakvu uspomenu. Ali možemo neutralizirati njegov negativni dio tako da nas sjećanje ne može mučiti i loše utjecati na naš stvarni život.

Mentalno podijelite život na "prije" i "poslije"

Jednom davno u mom životu se dogodila prilično neugodna situacija - raskid sa dečkom s kojim smo bili nekoliko godina. Bila je to prva ljubav, lijepa i dirljiva. Odjednom je jednostavno otišao ne objasnivši ništa. Tada nisam želeo da živim, nisam hteo da učim. Činilo se kao da se cijeli svijet srušio.

Dan za danom sam se mučio uspomenama, ponavljao našu vezu stotine puta, pokušavajući da shvatim šta sam pogrešio. Bilo je bolno i uvredljivo. Ovo je trajalo dugo vremena. Sve dok jednog dana nisam shvatila da samo trebam ostaviti ovu vezu u prošlosti i nastaviti dalje.

Da budem iskren, bilo je teško ovo uraditi. Neprestano sam se prisjećao prošlosti iznova i iznova. Ali pio sam sedative, pokušavao prekinuti misli, razmišljati o nečem drugom, dobrom i pozitivnom. I malo po malo počela sam da dobijam želju da živim i radim nešto.

Zaokupite se nečim

Tada sam tek započeo svoju profesionalnu aktivnost. Da bi se odvratila od negativnih uspomena, neumorno je radila. Istovremeno sam se spremao da položim ispite i odbranim diplomu. Vikendom sam išao u kupovinu, sastajao se sa prijateljima i porodicom. Općenito, bio sam zauzet koliko sam mogao. Samo da ne ostane vremena za loše uspomene.

Riješite se stvari i predmeta koji nose uspomene

Naravno, tada mi se činilo da me bukvalno sve podseća na prošlost. „Ovde smo šetali sa njim“, „ovde me je prvi put poljubio“, „na ovoj stanici mi je prvi put dao cveće“, „obrisao je lice ovim peškirom“ itd. Svega se bilo moguće riješiti samo preseljenjem u drugi grad. Nisam htela ovo.

Ali uništio sam naše zajedničke fotografije, prepisku na telefonu i njegove poklone. I nikada nisam požalio.

Shvatite to kao iskustvo

Postepeno sam naučio da sve svoje uspomene, dobre i loše, doživljavam kao iskustvo. Uostalom, proživljene situacije nas uče nečemu novom i pomažu nam da izbjegnemo neuspješna ponavljanja. Osim toga, vrijeme je najbolji lijek, a vremenom sva sjećanja postaju pomalo dosadna. Barem je to uvijek slučaj kod mene.

Sada se potpuno ravnodušno sjećam opisanog događaja. Prilično sam srećan što je sve ovako ispalo. Uostalom, sada pored sebe imam svog voljenog muža i najboljeg sina. Inače, razmišljanje o njima pomaže mi da se riješim većine negativnih uspomena.

Kako se nosite sa svojim lošim uspomenama?

Da biste primali najbolje članke, pretplatite se na Alimerove stranice na

Svaka osoba ima svoju prošlost. I šta god ko pričao, nemoguće ga je potpuno zaboraviti, čak i uz jaku želju. Ovako funkcionira mozak, to je posebnost pamćenja. Danas ćemo pričati o prošlosti koju želite da izbacite iz glave.

Glavni uzroci sjećanja na prošlost

Živjeti sa onim što je bilo nezahvalan je zadatak, pogotovo ako ostane mnogo neugodnih i bolnih događaja. Ali često se osoba mentalno vraća iznova i iznova, svaki put proživljava teške trenutke svog života. Neugodna stalna sjećanja na prošlost mogu u potpunosti apsorbirati osobu i on se počinje baviti njima, što je preplavljeno lošim posljedicama i problemima sa sadašnjošću.

Postoje tipične situacije nakon kojih je čovjeku vrlo teško da se nosi sa emocijama. Postaje fiksiran na ono što se dogodilo i nosi negativna sjećanja u svoj budući život. među njima:

• Smrt voljene osobe ili djeteta. Zaista je teško proći kroz takav događaj. Pogotovo ako je bilo mnogo srećnih trenutaka proživljenih zajedno, ako je smrt iznenada odnela voljenu osobu.
• Prevara i odvajanje od voljene osobe. Izdaja može ostaviti duboku ranu u srcu, natjerati vas da se na duže vrijeme okrenete od suprotnog pola i prestanete vjerovati ljudima u principu. Rezultat može biti potpuna usamljenost i odvojenost.
• Nedostatak potražnje u struci. Ljudi često žive sa sećanjima na svoje prošle poslove, koji su tu mogli da ostvare svoje sposobnosti i ambicije, i da primaju pristojnu platu, ali su zbog raznih situacija (otpušteni, firma bankrotirala) ostali bez omiljenog mesta.
• Preseljenje u drugi grad radi stalnog boravka. Čežnja za domovinom, čak i ako je život tamo bio mnogo teži, zajednička je svakom imigrantu. Izražava se prije ne u sjećanjima na prošlo mjesto boravka, već u ljudima koji su tu boravili, njihovim omiljenim mjestima za odmor.
• Dnevna rutina kod kuće i na poslu. Nedostatak emocija, tuga, depresija zbog promjene godišnjih doba - sve to tjera vas da se iznova vraćate uspomenama na vesela društva, toplo vrijeme itd.

Postoje zaista ozbiljni razlozi, poput nenadoknadivog gubitka voljenih ili razvoda, koji mogu ostaviti pečat na cjelokupni budući život osobe, čak i jak. A ima i onih s kojima se ne mogu nositi samo pretjerano emotivni, slabovoljni ili mekani ljudi.

Šta god da je razlog sjećanja na prošlost, ako čovjek stalno razmišlja o tome, predbacuje i krivi sebe za ono što se dogodilo ili za ono što nije uradio, mentalno preokreće događaje i pita se šta bi bilo da je postupio drugačije, on svakako hitno treba da se oslobodi opsesivnih misli. Ovo je lažni put za iscjeljenje duše. Osoba koja se stalno osvrće na prošlost osuđena je na dalje neuspjehe. Kao što je rekao poznati nemački pisac 20. veka Erih Marija Remark, „ko se prečesto osvrće, lako se može spotaknuti i pasti“.

Kako se riješiti sjećanja na prošlost

Naš život se ne sastoji samo od nevolja. Svako ima svijetle i radosne trenutke, pri sjećanju kojih duša oživi i zapjeva. I umjesto da češće razmišljaju o dobrim stvarima, mnogi ljudi su spremni da pate do kraja života, žale za nerealnim stvarima, gaje bol i ljutnju, brinu o prošlim neuspjesima i razočaranjima. Oni ni ne shvataju da bi moglo biti drugačije i nastavljaju da nanose nepopravljivu štetu sebi i svojim najmilijima odbijajući da zaborave uspomene iz prošlosti. Da biste očistili svoje pamćenje, prvo morate mirno shvatiti razloge, izdvojiti događaje koje treba izbrisati iz svog života ili ih prihvatiti, ostavljajući nježne i tople trenutke u sjećanju, i pretvoriti ih u svoju korist.

Provođenje analize sjećanja na prošlost

Da bi događaji iz prošlosti prestali da proganjaju osobu, morate shvatiti u kom trenutku i zašto su te misli počele uznemiravati i zauzimati veći dio njegove svijesti.

U ovoj fazi važno je:

1. Oprosti i pusti. Često se dešava da, nakon što je doživjela određene neuspjehe, osoba stalno prolazi kroz njih, osiguravajući se od novih razočaranja. Pogrešno misli da će biti spreman na situaciju da mu se u životu ponavljaju isti neuspjesi, a ne razumije da ih, naprotiv, samo privlači sebi.
2. Priznaj svoju krivicu. Morate shvatiti da se sve što se čovjeku događa djelimično dešava zbog njegovih postupaka. Veoma je važno to shvatiti, jer je za sve grijehe najlakše okriviti bilo koga, ali ne sebe. Ovakav pristup omogućit će vam da brzo izvučete prave zaključke: ako ste sami krivi za ono što se dogodilo, ako ste djelima ili mislima privukli negativnost na sebe, onda je lakše izaći iz takve situacije i promijeniti sve.
3. Zaboravite greške. Često se dešava da čovek čitav život sebi predbacuje što se loše ponaša prema drugome, nanosi mu mnogo nevolja, bola i suza. Najvjerovatnije se zaista odvratno ponašao, zbog čega bi se trebao stidjeti. Ali to uopće ne znači da se zbog toga trebate beskrajno mučiti, trujući život ne samo sebi, već i svojim najmilijima. Bitna je i sama činjenica svijesti o lošem djelu.

Pažljiva analiza i iskreno pokajanje omogućit će vam da brzo oprostite sebi i okrenete ovu stranicu.

Učenje iz prošlosti

Sve što nam se dogodilo u prošlosti, bilo dobro ili loše, ne bi trebalo samo tako nestati bez traga. Čak i ako je život osobe divan, ne treba se opuštati, jer se sve može promijeniti u jednom trenutku.

Što se tiče neprijatnih situacija, iz njih uvek moramo izvući pouke. Prvo, da se ne bi ponavljali u budućnosti, i drugo, da ih u budućnosti ne muči pitanje kako se riješiti negativnih sjećanja na prošlost.

Prošlost bi za svakoga trebala postati neprocjenjivo iskustvo. A ako čovjek nauči da ga pravilno koristi kako ne bi napravio ili ponovio greške, tada će moći živjeti, uživajući u sadašnjosti, i samouvjereno gledati u budućnost.

Ali, nažalost, takvih ljudi nema toliko. Ostali nastavljaju da gaze na iste grablje, što ih vodi u naredne životne uspone i padove, koji im se vraćaju u neprijatnim i neželjenim uspomenama.

Oslobodite se negativnih misli o prošlosti

Prije svega, da biste prestali živjeti sa uspomenama, morate imati veliku želju i percepciju da se to ne može nastaviti.

Svakodnevne praktične vježbe i meditacija pomoći će vam da se oslobodite opsesivnih sjećanja:

• Odaberite pravi stav. Svako jutro morate započeti nabrajanjem svega pozitivnog i srcu dragog što danas imate.
• Izvedite psihološku tehniku ​​s vodom. Ako vam u glavu uđu neugodne misli i sjećanja, morate otvoriti slavinu za vodu i zamisliti kako se sva negativnost slijeva u sudoper zajedno s vodom.
• Oslobodite se stvari povezanih s prošlošću. Ako vas muče ljutnja i ljutnja prema bivšoj voljenoj osobi sa kojom ste raskinuli, potrebno je da izbrišete njegov broj telefona sa mobilnog telefona, odložite ga ili bacite njegove fotografije, poklone i stvari. Bolje ih je uništiti, a istovremeno se osloboditi njegovog nevidljivog prisustva ili ih, u najmanju ruku, sakriti ili dati strancima.
• Promijenite nešto u svom okruženju i navikama. Još jedan dobar način da zaboravite na loše je da učinite nešto korisno (dovedete kuću u savršeni red, kupite novi namještaj ili započnete renoviranje), promijenite okruženje (odite u fitness klub, steknite nova poznanstva), transformirate svoj izgled (ošišate kosu ili obojite kosu u drugu boju) i na kraju promijenite posao.
• Master Meditation. To će vam pomoći da naučite da opustite svoje tijelo i mozak, smirite nervni sistem i usmjerite pažnju samo na važne i ugodne stvari.
• Uzmi lekcije sudbine. Da biste otpustili pritužbe i oprostili uvrednicima, morate naučiti da budete zahvalni na onome što imate. Nakon analize svih događaja koji su se desili u prošlosti, možete pronaći pozitivne aspekte u njima. Na primjer, kako su doprinijeli kreativnom razvoju ili formiranju sebe kao pojedinca.

Mnogi ljudi ne znaju kako da se otarase uspomena iz prošlosti. Dajući ovaj ili onaj savjet, potrebno je usmjeriti njihove misli i postupke na pravi put. Pogrešno je misliti da je oprost odobravanje loših postupaka. Umjesto toga, to je oslobađanje od ljutnje, zlobe, mržnje, želje za osvetom, itd.

Kao što vidite, od osobe se ne traži ništa posebno. Ali ipak postoji jedan važan uslov - morate odbaciti lenjost, jer su lenjost i glupost naša dva najveća neprijatelja. Prvo ih se treba riješiti, inače se ništa u životu neće promijeniti na bolje.

Uvođenje meditacije kako biste se riješili sjećanja na prošlost

Meditacija je umjetnost opuštanja kroz koncentraciju. Nema potrebe da se plašite. Početna praksa je prilično jednostavna i uključuje koncentriranje na zvukove. Pošto mnogi ljudi bolje percipiraju informacije sluhom, ova metoda je veoma efikasna.

Koristeći određene mantre koje je lako pronaći na internetu ili smislene fraze, možete se zaštititi od negativnih misli. Nije loše kada osoba samostalno smisli fraze za meditaciju na osnovu ličnih sjećanja i fobija iz prošlosti kojih se želi riješiti.

To bi trebale biti kratke i specifične fraze, na primjer:

1. Ostavljam svoju prošlost. Ponavljanjem fraze nekoliko puta lakše ćete se nositi sa sjećanjima. Deluje i kao samohipnoza.
2. Oslobođen sam neprijatnih uspomena, sam kontrolišem svoje misli. Ovo je drugi korak čišćenja. Ovo je jedini način da se prilagodite i otvorite svijetu oko sebe.
3. Lako se rastajem od bolnih uspomena, opraštam sebi greške u prošlom životu. Da, bolno je i teško. Ali ne možete se vratiti ili promijeniti prošlost. Zato je bolje prihvatiti to kakvo jeste, pustiti ga i spriječiti da se to ponovi u budućnosti.
4. Iskreno zahvaljujem prošlosti na lekcijama i životnim iskustvima.. Ponekad vjernici kažu da Bog neće dati iskušenja koja čovjek ne može podnijeti. Pošto je to bilo suđeno, ništa se ne može učiniti. Ali morate pronaći snagu i preživjeti događaje.
5. Živim samo u sadašnjosti. Ovakva jednostavna mantra vas uči da percipirate stvarnost, primijetite one oko sebe, događaje koji se upravo dese, pomaže vam da pobjegnete iz ponora tužnih uspomena.
6. Volim sebe, svoje najmilije i sve ljude. Da, tako je. Čak i ako vas je neko zaista povrijedio, trebali biste mu oprostiti. I također živite sa vjerom da se ovo više neće ponoviti.

Mantre je potrebno ponavljati ne samo kada se pojave neugodne uspomene, već u svakom slobodnom trenutku. To možete učiniti kod kuće u miru i tišini, a možete to učiniti na putu do posla u javnom prijevozu ili u automobilu, stojeći u redu ili čekajući telefonski poziv.

U ovom slučaju, psihičko raspoloženje osobe nije od male važnosti. A ako svim srcem izgovara formule iscjeljenja, to može postati polazna tačka za novi život bez neugodnih uspomena na prošlost.

Još jednom želim da istaknem dobro poznatu istinu o materijalnosti misli. Stoga, verbalne fraze trebate ponavljati polako, promišljeno, mnogo puta dok ne počnete osjećati povoljne promjene u svojoj svijesti. Olakšanje možda neće doći odmah, stoga se nemojte uznemiravati prije vremena. Pozitivne misli će definitivno početi ispunjavati mozak, postepeno istiskujući uznemirujuća sjećanja iz svijesti.

Glavna stvar u meditaciji je naučiti koncentrirati pažnju na izgovorene riječi. U početku, um osobe može biti ometen drugim mislima. Stoga morate vratiti svoju svijest na ponavljanje mantre ili značajne fraze, pokušavajući zadržati pažnju na njima što je duže moguće.

Zašto ne mogu da se oslobodim sećanja na prošlost?

Nažalost, i to se dešava. Čini se da osoba sve razumije, iskreno želi promijeniti nešto u svom životu, pokušava sebi zabraniti razmišljanje o onome što je odavno prošlo, poduzima neke korake za to, ali ništa mu ne polazi za rukom. Neka nepoznata unutrašnja sila drži ta sjećanja na prošlost i ne pušta ih.

Ovdje može postojati nekoliko opcija. Ili je osoba lukava sa samim sobom, ili problem zaista leži toliko duboko da ga se sam ne može riješiti. Tada se trebate obratiti psihologu koji će vam pomoći ne samo da shvatite sebe, svoja osjećanja prema prošlim događajima i ljudima, prošlim pritužbama i neuspjesima, već će vam pružiti i kvalificiranu psihološku pomoć, razvrstavajući sva sjećanja u kategorije: prijatna - bliža i muče duše - dalje, u kanti.

Otpuštanje prošlosti je veoma teško, ali moguće. Morate stalno raditi na sebi kako biste naučili oprostiti sebi i drugima, otpustiti ljude sa kojima imate nezdrave odnose, riješiti se loših navika i stalnog osjećaja krivice, ne žaliti za onim što nije uspjelo, a ne dolazi do nerealnih želja. A oni koji su uspjeli savladati svoje misli i iskustva, svoje slabosti pretočiti u prednosti, jako žale što to nisu učinili ranije. Uostalom, unutrašnja sloboda, iscjeljujuća moć, duševni mir i sreća koju su osjetili i stekli neusporedivi su ni sa čim.

Za neke će biti dovoljan jednostavan iskren razgovor, za druge je potrebno primijeniti posebne tehnike, au posebno teškim slučajevima bit će potrebni dugotrajni treninzi. Što brže osoba shvati da mu je potrebna pomoć specijaliste, brže će se moći oporaviti od svojih "bolesnih" misli, a problem kako ne živjeti s prošlim uspomenama će izblijedjeti u zaborav.

Kako se riješiti sjećanja na prošlost - pogledajte video:

Prošlost treba da ostane u prošlosti i da bude samo neprocenjiv izvor životnog iskustva. Da biste prestali živjeti u sjećanjima na ono što je već nepovratno nestalo, morate početi živjeti u sadašnjosti. Samo morate ostaviti po strani svoju lenjost!

Dok nevolje iz prošlosti utiču na naše živote, prolazimo kroz njih brzinom puža. Što ih je više, to je naše kretanje sporije i više ograničavajućih faktora imamo. Takođe, zajedno sa prošlim iskustvom, u svoju kasicu-prasicu primamo emocije, koje se vrlo nerado pokoravaju razumu. Nikakve svesne naredbe „ne razmišljati“, „ne pamtiti“, „ne brinuti“ neće pomoći. Sva naša sjećanja leže na podsvjesnom nivou i „uključuju se“ na najmanji nagoveštaj ponavljanja. Strah, ogorčenost, tjeskoba i agresija marljivo nastavljaju „svoj posao“, oduzimajući nam preostalu energiju i vraćajući nas u „taj dan“.

Ohrabrujuće „ništa... vreme leči“ malo koga inspiriše, a ni promena sredine ne daje željene rezultate. Nehotice se pojavljuje san o „čarobnoj piluli za uspomene“. Danas ste sretni! Pronašli ste takvu pilulu, tačnije magičnu tehniku ​​za „ublažavanje bolova“ od neprijatnih uspomena.

trebat će vam:

1. uspomena koja te proganja;
2. želja da ga puste;
3. vjera;
4. precizno izvođenje korak po korak.

Imajte na umu da ova tehnika pomaže samo ako su “bolni događaji” u prošlosti i progone vas isključivo iznutra, u vašim mislima. Kao primjer, uzmimo priču o mladoj ženi koja je godinama bezuspješno se borila sa sjećanjem na djetinjstvo.

Zauzmite udoban položaj, opustite se i počnimo...

1. Odaberite neugodnu uspomenu.

“Imao sam 10 godina. Živjela sam sa bakom i majkom. Često su se svađali. Te noći su se ona i baka posvađale, mama kao da je pila... Vikali su jako glasno, a mama je počela da pakuje stvari. Nije me pogledala, bila je kao stranac. Bio sam jako uplašen i zgrabio sam rukav njenog džempera. Vrisnula je: „Mama, molim te, nemoj da odeš, pregazila me je i otišla, plakala sam i nikad više nije rekla ništa o njoj.

2. Odaberite iz memorije vršni neugodni trenutak.

“Držim majku za jaknu i molim je da ne odlazi, pokušavam da joj oduzmem stvari, gledam je u oči, vrištim, plačem i osjećam se nemoćno i krivo. Veoma sam uplašen."

3. Mentalno se odmaknite od slike, od slike.

„Teško mi je ovo da uradim... Napuštam ovu devojku. Kao da napuštam njeno telo...korak unazad. Sada sve vidim spolja."

4. Ako vam je sjećanje bilo poput filma, zaustavite ga u najpotresnijem trenutku.

„Imam užasan „zamrznuti okvir“ Veoma je bolno... Ne mogu da vidim... Opet plačem.

5. Ako je slika bila u boji, primijenite crno-bijeli filter na nju. Uklonite boje.

„Moj „zamrznuti okvir“ u crno-beloj boji počeo je da izgleda kao stara fotografija. Lakše mi je. Sada ono što se dogodilo izgleda manje živo. Kao da je slučajno ispao iz starog albuma, a ovaj okvir držim u rukama kao i svaku drugu fotografiju.”

6. Ako ste dešnjak, pomerite sliku od sebe na levu ruku pod uglom od 45-60 stepeni, ako ste levoruki, onda udesno.

“Osjećam olakšanje što mogu kontrolirati svoju sliku prošlosti. Pomerio sam ga u levu ruku... Čudno, malo razmišljam o tome šta je na slici, a više o tome šta treba da se uradi sa tim.”

7. Odmaknite sliku od sebe 10-15 metara tako da postane veličine kutije šibica.

“Kad se odmakneš od sebe, postaje mnogo lakše. Prije sam se osjećao malo, a sjećanje mi je bilo teško i ogromno. ”

8. Stavite debelo zeleno staklo na malu crno-bijelu sliku. Možete ga i defokusirati i dodati maglu.

„Staklo sam stavio sa velikim olakšanjem. Zanimljivo je gledati kako moje pamćenje gubi snagu. Meni je mnogo lakše. Ogorčenost, bol, strah ostaju iza debelog stakla. Za mene je to skoro kao lek protiv bolova...”

9. Sada okružite sliku širokim, debelim okvirom tako da širina okvira bude veća od same slike.

“Biram jednostavan i elegantan okvir od prirodnog drveta. Želim da moje sjećanje bude uokvireno “toplinom”, “smirenošću” i “udobnošću” drveta.”

10. Mentalno stavite sliku ispod stakla u muzej.

“Razvio sam brižan odnos prema svom sećanju, ne boli, ne stidim se toga, ne borim se protiv toga. Jednostavno jeste! Mislim da mi je toplo od ove slike i da sam spreman da je okačim na najbolje mesto.”

11. U muzeju, stojeći ispred ove slike, recite: “Neću te više ljutiti, rastužiti ili izazivati ​​negativne emocije, puštam te.”

„Kada sam stao ispred svoje slike, shvatio sam da je ovo trenutak mog oproštaja od te devojke, te noći, te kuće... Zahvalio sam im na svemu i pustio ih. Vjerovatno sam prvi put mogao tako duboko udahnuti i izdahnuti. Čini se da imam još jedno plućno krilo u grudima. Neverovatan osećaj olakšanja!”

12. Ogradite svoju sliku, postavite baršunaste užad i štitnike ispred nje, uključite veselu muziku. Posmatrajte kako se promijenio vaš stav prema ovom sjećanju.

„Nisam ni očekivao da ću sa takvom ljubavlju „čuvati“ svoje pamćenje, ali sam zamišljao najlepšu ogradu i najlepše čuvare za svoju sliku... hm dječija pjesma bebe mamuta u koju sam potpuno siguran, to je zato što sam se oslobodio bola, straha, tjeskobe, ogorčenosti koji me proganjaju od tada. Čak sam se prisjetio mnogo dobrih i smiješnih trenutaka iz svog djetinjstva. Osjećam olakšanje. Više ne moram da se krijem od prošlosti i da krivim sebe za nju. Teško je to opisati riječima... Srećna sam! Energija je preplavljena, raspoloženje odlično, spreman sam za dalje...”

Treba napomenuti da ova tehnika veoma vodi računa o vašem prethodnom iskustvu. Za razliku od mnogih poznatih preporuka, ne sugerira da potpuno uništite negativnu prošlost. Nepovratno oslobađanje od sjećanja briše prošla iskustva i povećava rizik od ponavljanja situacije. Ovom tehnikom uklanjamo vrhunske negativne emocije, ali ostavljamo informacije, tj. Vaše iskustvo. Na taj način možete se osloboditi raznih neprijatnih uspomena i istovremeno održati integritet svog unutrašnjeg sveta.