Ne možete se natjerati da radite vježbe, ali želite da vam tijelo bude fleksibilno, a svi mišići u tonu? Onda je ples uz muziku aktivnost za vas! Vaša Izyuminka nudi originalan set vježbi, koji sadrži jednostavne plesne pokrete iz orijentalnih plesova.
Ples je veoma korisna aktivnost za lepotu i zdravlje tela, oni:
Formirajte lijep hod i držanje;
razvijaju fleksibilnost mišića i ublažavaju napetost;
ojačati unutrašnje mišiće;
korigirati figuru i promovirati gubitak težine;
naučiti vas da kontrolišete svoje tijelo;
razviti koordinaciju pokreta;
ublažavaju stres, pomažu kod depresije.
U ovom kompleksu se razrađuju svi glavni mišići tijela, ne morate raditi monotone dosadne vježbe kao kada radite redovnu gimnastiku. Sve što treba da uradite je da uključite neku lepu ritmičku muziku i uživate u plesnom pokretu!
Prvo morate napraviti kratko petominutno zagrijavanje: napravite rotacijske pokrete glavom, rukama, trupom, karlicom, napravite nekoliko savijanja i čučnjeva. Sada kada se vaše tijelo zagrijalo, pokušajte naučiti neke jednostavne plesne pokrete. Bolje ih je izvoditi ispred velikog ogledala kako bi se provjerilo ispravno izvođenje plesnih pokreta.
1. Trbušni ples - formiramo trbušne mišiće.
Uvucite trbuh stežući trbušne mišiće, a zatim se opustite. Disanje se ne bi trebalo koristiti kao „sila vuče“ u ovom pokretu. Naizmjenično zatežite mišiće, a zatim se opustite. Ostvarite akrobatiku - podignite i opustite stomak brzim tempom. Počnite sa 3-5 minuta, a zatim, kada ste već dobri u tome, povećajte trbušni ples na 10 minuta.
2. Radimo kukove i zadnjicu.
Stopala u širini ramena, ruke opuštene. “Nacrtajte” kukovima osmicu, prvo 8 puta u jednom smjeru, a zatim 8 puta u drugom smjeru. Zatim se polako spustite, radeći četiri osmice, a zatim se polako podignite, radeći još četiri osmice. Spustite se i podignite se 4 puta. Kako biste bolje koncentrisali svoju pažnju na pokrete kukova, bolje je dlanove staviti na potiljak (ali ne nužno).
3. Radimo gornji dio tijela - ramena.
Stojeći uspravno, sa stopalima u širini ramena, lagano savijte lijevu nogu, a za to vrijeme pomjerite karlicu udesno i pomaknite desno rame nekoliko puta unazad. Sada savijte desnu nogu, karlica se pomiče ulijevo, a lijevo rame čini kružni pokret unazad - 2 puta. Napravite 10 pokreta ramena unatrag uz plesne pokrete nogama, a zatim 10 pokreta ramena naprijed. Zatim napravite iste pokrete sa nogama i karlicom, i napravite kružne pokrete napred sa oba ramena - 10 pokreta i zatim isto toliko sa ramenima unazad.
4. Radimo kukove.
Svi plesni pokreti se lako ponavljaju, možete ih sami izvoditi pažljivim praćenjem pokreta. Najjednostavniji plesni pokret kukova je naizmjenično podizanje jednog ili drugog kuka prema gore.
Sada stanite bočno do ogledala i pomerite karlicu, pomerajući je što je više moguće unapred, a zatim nazad.
Probajte malo drugačiji pokret kuka, okrećući kukove i karlicu ulijevo, a zatim udesno. Glavna stvar na koju treba paziti pri izvođenju ovog plesnog pokreta je da gornji dio tijela ostane nepomičan. Dobro ste, idemo dalje. Da biste izveli sljedeći plesni pokret, trebate staviti stopalo malo naprijed na prste i pomjerati kukove gore-dolje, ispružiti i savijati nogu.
Jednom kada naučite izvoditi jednostavne pokrete kukovima, možete isprobati one radno intenzivnije, dok istovremeno spuštate torzo. Samo imajte na umu da ova vrsta plesnog pokreta oduzima više energije, pa u početku radite onoliko pokreta koliko možete. Uostalom, najvažnije je imati prijatan umor i dobro raspoloženje.
5. Radimo mišiće vrata.
Stanite uspravno, takođe držite glavu pravo ispred sebe, počnite da pomerate glavu levo-desno, pazeći da se ne naginje! Sada ispružite nos naprijed, pazeći da vam se glava ne naginje! A onda nazad u potiljak. Pritom, ramena ostaju nepomična, radi samo glava: napravite 10 pokreta lijevo-desno i isti broj pokreta naprijed-nazad. Najvažnije u ovom pokretu je da je glava ravna, da nije nagnuta, već da „šeta“ lijevo-desno i naprijed-natrag. Ovaj pokret jača mišiće vrata i pomaže u liječenju cervikalne osteohondroze, koja pogađa mnoge koji provode duže vrijeme sjedeći za kompjuterom. U tom slučaju svakako uključite pokrete glave u svoju plesnu rutinu.
6. Radimo listove.
Sada se ispružite i naučite nekoliko jednostavnih plesnih koraka. Uspravite se, prekrižite noge ispred sebe i, mijenjajući nogu ispred, napravite plesne korake stopalima, ruke vam mogu biti savijene u stranu ili u slobodnom položaju. Ponovite plesni pokret 10-15 puta.
I drugi plesni pokret radimo za listove u istoj početnoj poziciji, samo što trebate izvesti ukršteni pokret sa nogama koje se kreću s jedne na drugu stranu. Ponovite plesni pokret 10-15 puta.
Vaš Zest se nada da vam ove jednostavne plesne pokrete neće biti teško ponoviti i da ćete se zaljubiti u ples u orijentalnom stilu. Neka vam časovi plesa donesu lagani, ugodan umor, napune vas energijom za cijeli dan ujutro, daju vam puno pozitivnih emocija i dobrog raspoloženja!
Vaša Izyuminka vam također nudi da pogledate jednostavne plesne pokrete u videu koji predstavlja orijentalne plesove za početnike. Uživajte u gledanju.
Video br. 1. Trening orijentalnog plesa.
Video br. 2. Orijentalni plesovi za početnike.
Video br. 3. Trbušni ples za početnike. Dio 1.
Video br. 4. Trbušni ples za početnike. dio 2.
Da li je teško naučiti plesati?
Zaista nije teže od svega u čemu ste novi. Plesni stilovi se veoma razlikuju jedan od drugog. Čak i ako ste savladali jedan od njih, biće vam neobično da radite drugi.
Međutim, svi plesovi su povezani sa sposobnošću da kontrolišete svoje tijelo. A ako vam ovo nije novo (na primjer, bavili ste se borilačkim vještinama, gimnastikom, plivanjem, a još više plesom), bit će vam lakše prilagoditi se novim pokretima nego početniku koji nije prijatelj sa svojim telom.
Čak i ako imate prilično drveno tijelo, ne biste trebali očajavati. Tajna uspjeha je stalna praksa.
Učenje plesa na video časovima je teže nego na kursevima. Ako je vaše tijelo fleksibilno i poslušno, još uvijek možete raditi nešto slično pokretima instruktora iz videa. Ako ne, možete se brzo razočarati u ples: razlika između onoga što je prikazano u videu i onoga što vidite u ogledalu bit će prevelika.
Ipak, vredi pokušati. Barem da bi se odlučila za onu pravu.
Koliko puta sedmično plešete?
U početku, nakon vježbanja, vaši mišići mogu boljeti. Ali, za razliku od treninga snage ili trčanja, tijelu nije potreban period oporavka.
Stoga, možete bezbedno da vežbate ples sve vreme. Jedan od mojih učitelja je rekao da morate plesati 25 sati dnevno. U svakom slučaju, što više plešete, to će vaš napredak biti vidljiviji.
Kako naučiti plesati moderne plesove
Iz ovog smjera odabrali smo tri vrste koje se često mogu naći u rasporedu fitnes klubova i plesnih škola. A prva je plastična i nevjerovatno lijepa savremena umjetnost.
Abel M/Flickr.comSavremeni pomešani elementi modernog džeza, joge i borilačkih veština, začinjeni improvizacijom i pažnjom na disanje. To je sloboda i plastičnost - prirodna ljepota pokreta.
Evo videa sa kombinacijom u savremenom stilu. Probajte, samo se obavezno dobro zagrijte i istegnite prije nastave.
A evo i drugog dijela:
Usput, o zagrijavanju. Video ispod sadrži čitavu lekciju sa zagrijavanjem, istezanjem i analizom kombinacije. Na engleskom, ali sve je jasno bez prevoda.
Ako nemate vremena da ponovite ili razmislite kako se određeni pokret izvodi, postavite brzinu na 0,25.
Ako su vam se kombinacije svidjele, ali ih još ne možete ponoviti, evo još nekoliko videa sa rutinskim savremenim vježbama.
Najvjerovatnije ćete morati to učiniti i u školi plesa prije nego što budete mogli izvoditi prekrasne kombinacije.
imperiamarket.by Mnogi ljudi brkaju vježbe s motkom i vježbe sa trakama. Drugi je jednostavno senzualni ples koji se može izvoditi bez motke.
Kada radite plastičnu traku, nećete morati stajati uz mašinu i povlačiti nožni prst. Ovdje se sve zasniva na prirodnoj seksualnosti ženskog tijela. Naravno, mnogi učitelji diverzificiraju striptiz elementima suvremenih ili modernih, latinoameričkih plesova i drugih stilova, ali ovdje sve ovisi o učitelju.
Koliko će vaš ples izgledati lijepo ovisi opet o tome koliko dobro možete kontrolirati svoje tijelo, koliko su pokretni vaši zglobovi i mišići i tetive.
Video ispod sadrži analizu kombinacije. Ne previše jednostavno, ali vrlo senzualno i lijepo. I nećete morati da radite nikakve pokrete na podu, tako da vam koljena neće biti ozlijeđena.
A evo i playliste sa časovima striptiz plesa iz različitih plesnih škola. Postoje i pojedinačni pokreti i kombinacije.
I još jedna, jednostavnija kombinacija. Probajte ako prvi nije uspio.
·júbilo·haku·/Flickr.com Ovo je senzualan i lijep ples, koji, između ostalog, pomaže u razvoju plastičnosti, pa čak i da se riješi nekih zdravstvenih problema.
Na YouTube-u ima mnogo časova trbušnog plesa. U nastavku su neke od njih.
Ovdje su vrlo jasno objašnjeni osnovni pokreti:
I drugi dio:
Ispod je lista za reprodukciju sa pet lekcija za početnike od drugog učitelja.
Kako naučiti ulični ples
pinterest.com Hip-hop postoji tek oko 50 godina. Ali tokom tog vremena pojavili su se mnogi trendovi i stilovi, sa različitim elementima, plastikom i posebnim karakteristikama.
Uz to, moderni hip-hop se često nadopunjuje pokretima iz drugih plesnih stilova, što pruža još bogatiji vokabular i originalne kombinacije.
Ali prije nego što smislite svoje kombinacije, morate savladati osnove. Na playlisti ispod ćete pronaći osnovne pokrete, korake i mnoge kombinacije. Sve jasno objasnjavaju. Ako ne možete pratiti, smanjite brzinu videa.
Video snimci u sljedećoj velikoj playlisti objašnjavaju koncepte inercije, manipulacije i izolacije u hip-hopu. Tu je i priča o improvizaciji, borbenom ponašanju ako ste spremni za to i nekoliko opcija za prizemne hip-hop pokrete (na podu) kako biste diverzificirali svoje kombinacije.
Colonne/Flickr.com Brejkdens se sastoji od različitih elemenata: trikova i pokreta snage na podu, talasa, fiksacija, kao i promene nivoa na kojem se ples izvodi.
Evo ovaj kanal Postoji trening u različitim stilovima: Mahanje, King Tut, Robot, - analiza tehnike elementa snage i osnovnih pokreta na različitim nivoima.
Ispod je video sa detaljnom analizom elementa "6 koraka" iz Footwork-a.
A ovdje možete vidjeti kako se izvodi “kornjača”.
Evo obimne playliste u kojoj ima dosta breakdance elemenata sa detaljnom analizom tehnike plesa i elemenata snage.
Lauren Wood/Flickr.com Seksi ples u kojem morate aktivno raditi na zadnjici, bokovima, stomaku i rukama. Na ovoj playlisti ćete naći nekoliko lekcija s analizom twerk pokreta.
Kako naučiti plesati dvoranski ples
vimbly.com Valcer će vam vjerovatno trebati barem jednom u životu. Štaviše, plesati ga na amaterskom nivou nije tako teško.
Evo četiri dobre lekcije koje će vas naučiti kako se držati za ruke i izvoditi osnovne korake valcera u paru ili pojedinačno.
Kako naučiti plesati društvene plesove
Društveni ples nije stvoren za takmičenje, već za komunikaciju između partnera i uživanje. Ovdje se podstiče improvizacija kroz koju plesač može izraziti sebe, svoja osjećanja i emocije.
pinterest.com Ovaj ples dolazi iz Dominikanske Republike. Veoma je senzualan i ponekad erotičan. Osnova bachate su četiri koraka s naglaskom na posljednji. U plesu postoje rotacije i okretanja partnera, mali oslonci.
Uprkos činjenici da je bachata ples u paru, možete naučiti i solo kombinacije. Na primjer, ako još nemate partnera.
Video ispod prikazuje analizu glavnih koraka. Gdje premjestiti tjelesnu težinu, kako držati ruke, kako napraviti akcenat - sve je detaljno opisano.
A evo varijacije bachate od istog učitelja.
Ispod je lista za one koji žele da plešu bachatu kao par. Ovo su lekcije dominikanske bachate iz plesne škole Imagine.
youtube.com Ovo je strastveni ples parova porijeklom iz Afrike, tačnije iz Angole. Danas se izvodi širom svijeta, a posebno je popularan u Francuskoj i Portugalu.
Koraci, puno rada na kukovima i blizak kontakt sa partnerom. Ponekad veoma skučen. Na primjer, u stilu Tarraxinha, sporija i senzualnija verzija ovog društvenog plesa.
Evo plejliste sa lekcijama kizombe.
I još jedna plejlista sa video zapisima iz drugog plesnog studija.
To je sve. Ako imate omiljene videozapise o treningu, podijelite ih u komentarima na članak.
Uputstva
Odlučite se za vrstu plesa. Svaki pravac ima svoje karakteristične pokrete, bilo da je u pitanju flamenko, breakdance, rokenrol ili samba. Na primjer, za latinoameričke plesove, seksi i razigrani, definirajući elementi su njihanje kukova, rotacija i glatko kretanje u prostoru. Pokreti i koraci se izvode visokim tempom uz brzu muziku. Brejkdens se zasniva na akrobatskim elementima, rotacijama oko tela, rotacijama na rukama i glavi. Plesač mora imati fizičku izdržljivost i dobru koordinaciju. Flamenko se može prepoznati po izvođaču karakterističnom otkucavanju ritma petama, te po glatkim slobodnim pokretima ruku, poput otvaranja i zatvaranja lepeze.
Proučite osnovne elemente odabranog plesnog pravca i tehnike izvedbe. Sve kompozicije uključuju osnovne elemente ovog stila, poze, korake, geste. Da biste to učinili, možete gledati plesne video zapise i programe treninga. Vaš zadatak za početak je da proučite osnove plesa. Ovo će biti čvrsta osnova za dalje korake.
Odaberite muziku. Svaki ples ima svoj karakterističan zvuk, melodiju, ritam. Na primjer, sat salse je četiri četvrtine. Ples se izvodi brzim tempom sa složenim ritmičkim uzorkom. U nekim zemljama ovaj stil je poznat kao "tropska muzika". Po nazivu plesa lako možete pronaći pjesme koje su vam potrebne.
Dok slušate melodiju, pokušajte da izvedete osnovne elemente plesa. Ako ritam ne odgovara odabranom pokretu, radite kombinaciju sporije ili, obrnuto, brže. Promijenite osnovne elemente. U početku će ples izgledati kao skup osnovnih pokreta koji zamjenjuju jedni druge.
Nakon što proučite osnovne elemente i gramatiku plesa, slušajte muziku i pokušajte improvizirati. U ovoj fazi možete dodati svoje pokrete i pokazati kreativnost. Da biste lakše improvizirali, smislite zaplet. Na primjer, ruke su vam vezane i možete pomicati samo noge. U ovom slučaju, izvođenje osnovnih pokreta će biti malo promijenjeno. Ili plesač portretira junaka s kojim je upravo raskinuo, a na njegovom licu su uočljive karakteristične emocije, kroz tijelo se izražavaju određena osjećanja. Pritom ne razmišljajte, već jednostavno pokažite svoje unutrašnje stanje. Na osnovu parcele, stepenice mogu biti male ili velike. Dodajte predmete i dodatke plesu. Promijenite svoju poziciju u prostoru. Ove tehnike donekle će „razvodniti“ naučene osnovne elemente, ali će zadržati osnovu i karakteristične pokrete po kojima se ples prepoznaje.
Izvori:
- plesni pokret
Vrlo često su katastrofalni nastupi rezultat loše pripreme, a ne urođenog straha od publike. Dakle, bilo da morate održati prezentaciju na konferenciji ili održati govor na vjenčanju prijatelja, prestanite brinuti i pređite na posao.
Trebaće ti
- papir i olovka (ili kompjuter), izvori informacija, video kamera
Uputstva
Odgovorite sebi na pitanje: „Šta želim da poručim svojim slušaocima?“ Ako sebi ne postavite nikakav cilj, performanse očigledno propao. Opcije bi mogle biti:
jasno dajte do znanja komisiji da ste odlična osoba koja je pripremila dobar projekat, morate dati najvišu ocjenu;
obavijestite goste da je mladoženja vjeran prijatelj koji vas nikada neće iznevjeriti;
pričajte o blistavim izgledima vašeg poslovanja kako biste dobili priliku da ga implementirate.
Analizirajte svoju potencijalnu publiku. Kako komunicirati s njima i o čemu razgovarati? Fabrike će privući jedni i drugi, a krupni biznismeni drugi. Vi imate svoje interese, a domaćice svoje. Također je potrebno uzeti u obzir specifičnosti događaja. Na rođendanskoj zabavi i na studentskom seminaru vladaju različite atmosfere. Imajte na umu da u bilo kojoj publici može biti neko kompetentniji od vas, stoga nemojte zloupotrebljavati činjenice i stavljati se iznad drugih.
Prikupite materijale za svoju prezentaciju. Temu treba obraditi sa najmanje dvije tačke gledišta. Onda tvoj performanse postat će obimniji i zanimljiviji. Ali ne zaboravite na cilj kojem težite. Koristite najmanje 3-4 izvora informacija. I svakako analizirajte sve podatke. U suprotnom će postojati lista činjenica koje nisu potkrijepljene ličnim razumijevanjem.
Hajde, hajde da svi zajedno počnemo plesati na moderan način kod kuće? Malo je vjerovatno da postoji prilika da se odupre takvom iskušenju. Ne postoji osoba na svijetu koja se ne bi otvorila tokom plesa! A moderni, novonastali plesovi nude toliko različitih jedinstvenih pristupa i pokreta! Ranije su svi šetali unaokolo i zvali to plesom. A sada su, u osnovi, u svijet upali novi zapaljivi proizvodi, rušeći sve što im se nađe na putu.
U početku se nikome čini da se nikada neće moći tako kretati. Ali prođe malo vremena, a on već pleše brže od svih ostalih! Oh, koliko je nesigurnih riječi bilo na samom početku. U svakom slučaju, svaki korisnik interneta ima jedinstvenu priliku, bukvalno, odmah, da zapleše „u hodu“, ponavljajući pokrete prikazane u videu.
Kolosalan nalet energije! I mnogi će osjetiti nešto što nikada prije u životu nisu osjetili. Ovo su moderni plesovi, za koje vam baš i ne trebaju instruktori. Štaviše, kod mnogih ljudi talenat za lijepo kretanje živi od rođenja. Tako reći, to je u njih ugradila sama majka priroda, s kojom je, o, kako je opasno raspravljati! Bolje je ne započinjati ove besmislene sporove. I počni plesati ovog trenutka.
Video: Strip-Dance Video lekcija za početnike!
Video: Go-go ples! Traka od plastike. Kako naučiti plesati kod kuće?
Lekcije modernog plesa na videu: Ljepotice vas uče lijepom plesu!
Izbor video lekcija modernih plesova kod kuće za početnike:
U nastavku se nalazi čitav izbor korak-po-korak video lekcija modernih plesova za početnike kod kuće, koji će vas bez sumnje naučiti nečemu potrebnom i korisnom. Video kvadrati su mali, kliknite na "cijeli ekran" ili dvaput kliknite na video za lakše gledanje.
Ako imate pitanja, primjedbi ili želite da izrazite svoje mišljenje ili stanovište, uvijek možete slobodno ostaviti komentar ispod. Želimo Vam puno sreće u Vašem poduhvatu!
Moderni plesovi su oni koji su nastali krajem 20. - početkom 21. vijeka. U osnovi, to su pravci koji se koriste u svakodnevnom životu osobe, na primjer, u noćnom klubu ili na nekoj vrsti proslave (, ples na šipci i mnoge druge).
Moderni plesovi danas uključuju strip dance, jump stil, go-go, shuffle i hip-hop. Pogledajmo pobliže svaku vrstu kako biste mogli odabrati najbolju za sebe.
Mnogi ljudi uspoređuju striptiz ples sa striptizom, ali to su različite radnje. Striptiz uključuje erotske i zavodljive pokrete koji se mogu koristiti sa ili bez elemenata svlačenja, za razliku od striptiza gdje je svlačenje obavezan dio emisije.
Ples u stilu skoka (od engleskog jump - skok) je pokret uz brzu i vrlo energičnu elektronsku muziku. Svi plesni elementi jumpstyle-a podsjećaju na skokove, a ako jumpstyle izvodi grupa plesača, onda se podstiču nesinhroni pokreti. Važno pravilo za izvođenje jumpstyle-a je da plesači ne smiju biti jako blizu jedan drugom, a dodirivanje prilikom izvođenja trikova je zabranjeno. Jumpstyle je danas neverovatno popularan u Nemačkoj, Holandiji i Francuskoj.
Shuffle dance je skup džez pokreta izvedenih na nov način u odnosu na modernu elektronsku muziku. Shuffle je poput svježeg zraka modernog plesa. Fascinira svojom novitetom i ekskluzivnošću.
Ako govorimo o Go-Go, onda je vrijedno odmah naglasiti svrhu izvedbe - go-go je izmišljen kao plesni stil koji će pomoći djevojkama privući zadivljene poglede muškaraca. Go-go akcija je vrlo ritmična i seksi, a ples je uvijek upotpunjen erotskim kostimima.
Postoji mnogo više stilova modernog plesa. A njihova glavna prednost je što se pokreti različitih stilova mogu kombinirati, kombinirati i ažurirati. Ako plešete na zabavi sa prijateljima, slobodno izvedite nekoliko striptiz, hip-hop, go-go ili jumpstyle pokreta uz vatrenu muziku - svi će biti prikladni.
Časovi modernog plesa za početnike
Za osobe koje se osjećaju nesigurno u ustanovama u kojima treba plesati, preporučujemo pohađanje časova modernog plesa. Za početnike danas postoji mnogo primamljivih ponuda - Internet, zajedno sa školama i studijima, pruža mogućnost da nauče bilo šta.
Pokušajmo naučiti neke jednostavne, ali vrlo učinkovite ligamente Go-Go stila.
da počnemo:
- Stanite uspravno, ispravite ramena, spojite stopala.
- Iskoračimo desnom nogom naprijed, a zatim podižemo lijevu nogu savijenu u koljenu. Kada počnete da se pripremate da podignete lijevu nogu, istovremeno započnite kretanje ruke prema gore.
- Kada vam je ruka podignuta, podignite glavu i pogledajte gore.
Ovo je prilično jednostavan potez, ali ako se uradi graciozno, bit će vrlo seksi i primamljiv. Može se nastaviti s drugim nizom pokreta. Nakon što ostanete u konačnom položaju (stojite na desnoj nozi, lijevo koleno savijeno, ruka podignuta), spustite lijevu nogu unazad i napravite korak, a zatim još jedan korak desnom. Zatim zastanite na sekundu i napravite dva brza koraka naprijed, počevši desnom nogom. Zatim, bez pauze, treći korak napravite desnom nogom, ali ne naprijed, već udesno, a četvrti korak lijevom nogom ulijevo.
Ovu kombinaciju možete nastaviti najneočekivanijim erotskim pokretima. Izmislite ih sami ili naučite jednostavnu tehniku - napravite prekrasan pregib u leđima, uključujući kukove u pokret. Naravno, osnove možda nisu baš jasne u riječima, zbog čega vam dajemo video lekciju koja će početnicima olakšati da nauče gomilu ovih pokreta.
Pokušajmo sada ponoviti pokrete modernog plesa u drugom stilu - mješavini hip-hopa i R&B-a.
Trening počinjemo rotacijama ramenih zglobova, a što su pokreti brži i oštriji, to bolje. U isto vrijeme, vaše ruke ne bi trebale visjeti blizu tijela - stavite ih na struk. Tada će se malo pomaknuti, nadopunjujući rotaciju ramena. Možete poboljšati kretanje tako što ćete koračati s noge na nogu u stranu.
Trening nastavljamo iskoravanjem, ali mijenjamo kretanje ruku: to može biti zamahivanje ruku savijenih u laktovima unazad ili oponašanje pokreta makaza naizmjenično lijevo i desno.
Sve pokrete koji se nalaze u ovoj video lekciji modernog plesa možete sigurno ponoviti na bilo kojem plesnom podiju i, vjerujte mi, niko vas neće nazvati dosadnim plesačem.
Moderni plesovi za djecu i tinejdžere
Moderni plesovi su vrlo relevantni u životima djece i tinejdžera, jer se u tom uzrastu razvijaju kao pojedinci. Svako dijete sanja da izgleda elegantno među svojim vršnjacima, a umjetnost modernog plesa može pomoći u tome.
Modernim plesom mogu se baviti i dječaci i djevojčice. Svako dijete mora izabrati stil koji je bliži njegovom duhu – onaj koji privlači i najviše voli, onaj koji želi da pleše pred prijateljima. Satovi modernog plesa pozitivno utiču ne samo na psihoemocionalni, već i na fizički razvoj adolescenata. Dijete jača kičmu, formira pravilno držanje i fleksibilnost, napumpa mišiće i održava ih u dobroj formi. Ne može svako dijete ili tinejdžer biti prisiljen da radi vježbe ujutro ili uveče kako bi održao fizičku kondiciju, ali svaki roditelj može usaditi ljubav prema modernom plesu.
Nažalost, postoji mišljenje da postoje starosna ograničenja u izvođenju modernog plesa i da ga mogu plesati samo osobe mlađe od 30 godina, pa čak i uglavnom samo tinejdžeri. Ali ovo je pogrešno mišljenje. Zapravo, moderni ples je toliko univerzalan da ga možete izvoditi sa 40 ili 50 godina, samo trebate tijelom i dušom odgovarati ovom pravcu koreografije. Ako nemate petnaest godina, ali ste mladi u srcu, volite pokret i imate fizičku spremu da ponovite trikove jumpstyle ili hip-hop plesa, ne oklijevajte s treninzima! Otjerajte misli da moderni ples mogu plesati samo mladi i uvjerite u to sve oko sebe.
