Как танцевать восточные танцы?

Многие из нас задаются вопросом, как танцевать восточные танцы? И это неудивительно, ведь восточные танцы не только завораживают своей красотой, но и полезны для здоровья женщины. Во время занятий повышается выносливость, тренируются мышцы рук, талии, спины, улучшается кровообращение органов живота и малого таза, появляется грациозность движений и гибкость. Танец живота – это хорошая дыхательная гимнастика. С помощью танца вы сможете выразить свои чувства и эмоции, зарядитесь хорошим настроением и привлечете взгляды окружающих.

Давайте разберемся, как научиться танцевать восточные танцы? Это не так уж сложно. Заниматься можно в любом возрасте и с любым телосложением. В современном мире танец живота очень популярен. Овладев несложной техникой, вы не только приведете свое тело в тонус, но и получите заряд позитивной энергии. Зачастую, люди танцующие восточные танцы всегда жизнерадостны и подтянуты. Где танцуют восточные танцы в наше время? Это могут быть фитнес-клубы и различные школы-студии. Также сейчас вы сможете увидеть уроки восточных танцев по телевизору или на DVD дисках.

Главные правила

Необходимо запомнить важные правила для новичков. Руки не должны болтаться, удобнее всего будет положение «руки в стороны». В противном случае будет испорчено даже самое красивое движение бедрами. Ни в коем случае не сутулиться. Ягодицы должны быть поджаты, если не требуется их участие в выполнении какого-то движения. Шея длинная, голова приподнята и обязательна улыбка на лице.

Полезные упражнения

Вот несколько упражнений для тех, кто решил научиться танцевать восточные танцы дома.

• Тряска плечами: стать прямо, руки немного развести в стороны, ноги вместе, выводить поочередно вперед левое, а затем – правое плечо, постепенно увеличивая темп до тех пор, пока не получится мелкая тряска плечами.
• Круги грудью: стать прямо, руки немного развести в стороны, прогнуть спину, вывести вперед грудь, плавно вывести ее вправо, округлить спину и подать влево. Темп можно регулировать, он может быть как быстрым, так и медленным.
• Большие круги бедрами: похожи на круги грудью, только работать теперь бедрами. Выводится влево левое бедро, отводятся назад ягодицы, потом – вправо правое бедро, затем выталкивается таз вперед. Выше пояса корпус держать неподвижно.
• Волна животом: стать прямо, руки развести в стороны, живот втянуть в себя и вытолкнуть наружу, раздувая брюшную полость.
• Маятник: стать прямо, руки развести в стороны, расстояние между ногами 10-15 см. подтянуть к ребрам левое бедро, слегка отведя левую пятку, затем вытолкнуть бедро в исходное положение, опустив на пол пятку. Повторить то же самое правым бедром. Движения выполняются плавно, темп постепенно увеличивается. Колени старайтесь не сгибать.
• Арабская восьмерка: стать прямо, ноги развести на 10-15 см, руки в стороны. Подтянуть к ребрам левое бедро, отрывая левую пятку от пола, потом развернуть таз вправо и опустить пятку на пол. Тоже самое выполняется правым бедром Колени не сгибать, увеличивать темп плавно и постепенно.
• Качалка: стать прямо, колени немного согнуть, руки в стороны. Левое бедро поднять к ребрам вверх. Затем, опуская его, одновременно поднимаем правое бедро. Следить, чтобы корпус был неподвижен, работают только бедра вверх-вниз.
• Волны руками: стать прямо, руки слегка в стороны. Подтянуть вверх левый локоть, одновременно опуская вниз правый
• Оттяжка: стать прямо, руки развести в стороны. Сделать шаг влево левой ногой, при этом отводя правое бедро вправо и наклоняясь влево корпусом. Потом приставить правую ногу к левой, возвратить правое бедро в исходное положение. Повторить то же самое в другую сторону.
• Удар бедром в сторону: стать прямо, ноги вместе, колени немного согнуть и вытолкнуть левое бедро влево. Затем сделать удар правым бедром. При выполнении ударов можно поиграть руками.

По данной теме в интернете существуют различные видео. Как танцевать восточные танцы вы сможете узнать, прочитав соответствующую литературу, которой также хватает. В интернете можно найти огромное количество книг, в которых подробно описано, как научиться танцевать. Но все – таки лучше уроки онлайн. Плюс этого метода состоит в том, что можно заниматься в любое удобное время, не надо подстраиваться под расписание занятий. Минус – невозможно проконтролировать нагрузку и правильность выполнения упражнений.

Восточные танцы – это хороший способ поднять настроение, улучшить самочувствие, почувствовать уверенность в женских чарах и покорить сердце любимого мужчины.

Как научиться танцевать восточные танцы?

Восточные танцы завораживают своей красотой многих девушек. Телодвижения в танце позволяют тренировать разные группы мышц. Научившись танцевать восточные танцы, девушки не только смогут привлекать внимание мужчин, но и повысят гибкость и грациозность тела.

Подходящая одежда для занятий

Обычно под восточными танцами подразумевается танец живота. Поэтому лучше всего для упражнений подобрать одежду, не сковывающую движений, но при этом она не должна быть широкой. Идеально подойдут легинсы и футболка. Можно дополнительно купить атрибут востока — пояс с монетками, они будут задавать ритм во время упражнений.

Выбираем, где будет проходить обучение

Нужно решить для себя, где и как будут проходить упражнения. Сейчас очень много специализированных учреждений, которые обучают восточным танцам. Обучение проходит в виде групповых занятий под руководством тренера. Это отличный способ за короткое время обучится навыкам и самому танцу.

Можно обучится самостоятельно дома, для этого потребуются специальные видео-уроки, которые можно найти в интернете или приобрести на диске в магазине.

Когда все приобретено и подготовлено, начинайте заниматься. Выполняйте движения, четко следуя советам тренера или как показано в видео-уроке. И если упражняться постоянно, то результат очень скоро появится.

Базовые движения

Для начала можно ознакомиться с некоторыми базовыми движениями бедрами. Выполнять движения нужно под музыку и перед большим зеркалом.

Плавные движения бедрами.

• Медленно вигайте бедрами влево и вправо, при этом верхняя часть корпуса остается неподвижной.
• После удачных попыток можно усложнить задачу, не переставая движения бедрами делать наклоны вперед-назад, влево-вправо.

Тряска бедрами.

• Потрясите бедрами, старайтесь не двигать верхней частью корпуса.
• Совершайте бедрами резкие движения вправо-влево.
• Можно потрясти поочередно каждым бедром.

Ещё статьи, где можно найти много полезной информации.

Многие девушки в детстве ходили в разнообразные кружки или секции, большая часть из которых выбирала танцы. Сегодня мы бы хотели познакомить вас с такой популярной разновидностью танцев как «восточные танцы», это своеобразный стиль, отличающийся своим шармом и изяществом. Восточные танцы, это всегда завораживающие и чувственные движения, которые помогут раскрыть в себе совершенно новые грани таланта и чувств, почувствовать новый уровень контроля над своим телом, координацией и разумом.

Хочется сразу отметить, что восточные танцы, это скорее направление, их много, они делятся на разновидности, которые порой очень различаются. Популярный вопрос многих интересующихся, это, существует ли разница между восточными танцами и всеми известном Belly Dance. Ответ прост, разница и есть и её нет, Belly Dance, это одно из направлений восточных танцев. Все кто плотно занимается Belly Dance можно сказать занимаются восточными танцами, а вот те кто занимается восточными танцами не всегда имеют понятие о том, что такое Belly Dance.

Восточные танцы делятся на множество видом, самые основные из которых следующие:

• Belly Dance, о котором мы говорили выше. Это своего рода классический стиль танца живота. Исполняется женщинами, отличается изяществом и изолированностью движений.
• Трайбл, это более обширный стиль танцев включающий в свою технику несколько стилей, а это и фольклорный, АТС и выше описанный Belly Dance. Отличается некой дикостью и страстью, напоминает народный танец. Движение при исполнении хоть и кажутся несколько импровизационными, всё же весьма отточенные. Кстати, данный вид танцев исполняется не только женщинами, но и мужчинами.
• Фольколор, который упоминался выше так же является направлением восточных танцев, включающий в себюя множество стилей, таких как, к примеру, «Халиди», «Балади», «Дабка» или египетский - «Саиди».

Немного разобрались. Ниже будут представлены видео уроки восточных танцев для начинающих.

Видео урок 1: Восточные танцы — Основные движения!

Видео урок 2: Восточные танцы — Руки и мышцы живота!

Видео урок 3: Восточные танцы — Бедра и ягодицы!

Видео урок 4: Восточные танцы — Сжигание жира!

Подборка видео уроков восточных танцев для начинающих:

Если одного видео ролика вам мало, то ниже есть целая подборка пошаговых видео уроков по восточным танцам для начинающих в домашних условиях, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Квадратики с видео маленькие, нажмите «во весь экран» для удобного просмотра.

Все чаще женщины обращают свое внимание на восточные танцы для начинающих. И это – вполне объяснимо. Во время занятий тренируются не только мышцы талии, рук и спины, но также приобретается гибкость, движения становятся более плавными и грациозными, увеличивается выносливость организма, улучшается кровообращение и укрепляется женское здоровье.

Впрочем, восточные танцы не только приносят пользу, но и завораживают своей красотой. Желая сделать любимому сюрприз, посетите любой мастер-класс, и вы увидите, как велика их сила очарования. Тем не менее, для изучения техники не стоит сразу записываться в клуб. При желании всему можно обучиться и дома, просматривая тематические видео.

Прежде, чем вы начнете изучать азы танцевального искусства Востока, вам потребуется подобрать подходящую для такого занятия одежду. Ее можно приобрести в специализированном магазине или подобрать что-то из старого гардероба. Главное, чтобы одежда не стесняла движений, но и не была широкой. Идеальным вариантом будут шорты и майка. Именно такая танцевальная форма позволит контролировать все совершаемые движения и замечать ошибки. Прочувствовать музыкальный ритм поможет платок, расшитый бисером или монетками.

В первую очередь стоит обращать внимания на те движения, которые выучиваются легче всего. Именно с них и нужно начинать изучение восточных танцев.

Овладев азами, рационально переходить к более сложным фигурам. Не менее важной информацией в процессе обучения будет знакомство с историей танцев. Очень важным моментом является музыкальное сопровождение. Поэтому музыка должна соответствовать вашему танцу, чтобы вы имели возможность «поймать» нужный ритм.

Быстроте обучения поспособствует мастер-класс, записанный на видео, и рассчитанный на начинающих танцовщиц. Такие уроки позволят выучить до автоматизма основные движения и научат правильно их повторять.

Изучая восточные танцы, нужно помнить, что главным элементом в них является умение держать осанку, а также правильно «распоряжаться» своими руками и ногами, ставить их в соответствующие положения.

Для восточных танцев важны не только правильные движения, но также мимика и эмоции, которые танцовщица должна в них вкладывать. Важно даже настроение исполнительницы в момент исполнения танцевальной композиции.

Базис восточных танцев

Для начинающих важным моментом является изучение структуры восточных танцев, которые состоит из трех частей:

• Таксима или медленный танец;
• Основной танец;
• Тряска.

Во время исполнения таксимы необходимы плавные движения, импровизация, игра всем телом, повороты, которые смогли бы продемонстрировать божественные изгибы женского тела. Тем не менее, для начинающих уроки танцев будут несколько сложны. Ведь практически вся танцевальная композиция вначале будет состоять из стояния на одном месте с одновременно малым отставанием от музыкальной композиции. В идеале должно складываться впечатление замедленного кино.

Когда уроки в данной части будут освоены, можно приступать к изучению основных движений танца, которые будут включать в себя исполнение волн и качалок бедрами. Во втором случае мастер-класс будет состоять из поочередного движения левого и правого бедра с одновременным переносом веса с одной ноги на другую.

После овладения описанной техникой можно приступать к изучению значительно сложных движений, которыми являются перекаты, купола и движения животом.

Восточные танцы доступны для изучения в любом возрасте.

Только после того, как будут выучены уроки по таксиму и основным движениям, можно переходить к изучению тряски. Ее основу составляют вибрации тела, во время которых двигаются исключительно коленки. На многих видео, представляющих собой мастер-класс для начинающих танцовщиц, нельзя увидеть самого главного — в начале не важно удерживание ритма. Он даже не будет совпадать с музыкальным темпом, поскольку необходимо сначала выучить технику движений.

Восточные танцевальные секреты

Отснятые на видео отдельные уроки танцев для начинающих или весь мастер-класс не раскроют вам всех секретов. Очень важным моментом является обучение исполнению бедрами восьмерки, на которой практически построены сами восточные танцы. Для этого потребуется изучить следующие элементы:

• левое бедро подается немного влево без отрыва пятки от пола;
• далее бедро отводится максимально назад;
• одновременно правым рисуется второй виток восьмерки;
• теперь бедрами проводится ровный круг;
• спина не сгибается и сохраняет осанку.

Соединенные движения в одно целое в итоге должны нарисовать восьмерку. Данный элемент лучше изучать отдельно. Ведь на нем основываются не все танцы.

С древних времен такими танцами пленялись мужские сердца. Вот и сегодня уроки, на которых преподаются восточные танцы для начинающих, уверенно лидируют в списке самых востребованных. Экзотическое женственное тело никого не сможет оставить равнодушным, а самой женщине восточные танцы для начинающих подарят природную пластичность и позволят прочувствовать все свое совершенство и грациозность.

Знакомьтесь с восточными красавицами, профессиональными исполнительницами танца живота . Это замечательные близнецы Вина и Нина Бедаши . Они преподают уроки арабского танца. Вы научитесь эстетически красиво танцевать и у Вас есть возможность избавиться от лишних объемов. Изучив уроки восточного танца живота, Ваше тело всегда будет в прекрасной форме, упругое и красивое. Любовь и красота всегда рядом!

Вы познакомитесь и усвоите основные техники восточного танца живота , которые помогут Вам поддержать фигуру и сжечь лишний жир. Сделайте первый шаг к красоте, изяществу, стройной фигуре Вашего тела! У Вас все получиться!

Итак,

Урок 1 Основные движения. Часть 1

Урок 1 Основные движения. Часть 2

Урок 2 Руки и мышцы живота

Урок 3 Бедра и ягодицы

Урок 4 Сжигание жира

Урок 5 Танец живота

Восточные танцами дома. Уроки 1-5 вы уже знаете.

Если Вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопки от facebook, vkontakte , tweeter … (находятся ниже) и кнопка +1 – чтобы о нем узнали другие люди.

Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!