Funkcionalni trening (GPP i SPP)
takmičarski trening sportista
U početnim fazama sportskog treninga potrebno je postaviti visoke zahtjeve za funkcionalne sposobnosti tijela kako bi se kroz opću fizičku obuku povećao funkcionalni nivo u procesu učenja, širok spektar sportova (sportske igre, plivanje, trčanje, skijanje i dr.), što se ocenjuje nivoom opšte fizičke sposobnosti . U fazama sportskog usavršavanja, visoka sportska vještina, funkcionalna spremnost unapređuje se kroz naglašenu specijalnu i značajnu opću fizičku obuku, kao i fokus metoda treninga različitih obima i intenziteta kao glavnih parametara trenažnog opterećenja. Ovakav odnos sredstava stimuliše uspešnu takmičarsku aktivnost na osnovu visoke funkcionalne spremnosti organizma.
Funkcionalna spremnost obuhvata razvoj svih tjelesnih sistema: kardiovaskularnog, respiratornog, mišićnog i dr., koji obezbjeđuju osnovni nivo fizičkih performansi u trenažnim i takmičarskim uslovima. Na osnovu glavnih parametara funkcionalnih sistema organizma moguće je utvrditi njihovo stanje, reakciju na opterećenje koje se izvodi, oporavak, stepen pripremljenosti sportiste i njegovu adaptaciju na trenažno i takmičarsko opterećenje. Glavni zadatak u razvoju funkcionalne spremnosti je stvaranje nivoa redundancije u sistemima tijela, koji zajedno mogu osigurati visoku pouzdanost u takmičarskim akcijama. Potrebno je poznavati karakteristike tjelesnih parametara, njihovu dinamiku, što vam omogućava da brzo i precizno procijenite nivo funkcionalne spremnosti sportiste.
Što se tiče trenažnog ciklusa priprema, glavno sredstvo specijalne fizičke obuke (SPP) su vježbe karakteristične za odabrani sport, uključujući i takmičarske prirode.
Stepen razvijenosti osnovnih fizičkih kvaliteta, uzimajući u obzir razvoj funkcionalnih sistema organizma sportiste, uključujući specifičnosti izabranog sporta i naglašene kvalitete (snaga, brzina, izdržljivost, itd.) karakterišu posebnu fizičku obuku.
Dakle, opći tjelesni trening se provodi kroz cijeli godišnji ciklus, međutim njegov udio opada u glavnom, a posebno takmičarskom periodu (do 10-20%), dok se najveći dio vremena posvećuje fizičkoj fizičkoj pripremi (80 -90%).
Osnove tehnologije
Zadatak tehničkog treninga svodi se na razvoj veština i sposobnosti koje obezbeđuju efikasno korišćenje funkcionalnog potencijala sportiste za postizanje najviših rezultata u procesu izvođenja takmičarskih radnji, kao i sistematsko tehničko usavršavanje u različitim fazama treninga.
Sposobnost izvođenja motoričke radnje formira se na osnovu određenih znanja o njenoj tehnici, prisutnosti odgovarajućih motoričkih preduvjeta kao rezultat niza pokušaja da se svjesno izgradi zadani sistem pokreta. U procesu razvoja motoričkih sposobnosti dolazi do traženja optimalne varijante kretanja uz vodeću ulogu svijesti. Ponavljano ponavljanje motoričkih radnji dovodi do postupne automatizacije glavnih elemenata njihove strukture koordinacije, a motorička se vještina razvija u vještinu koju karakterizira toliki stupanj ovladavanja tehnologijom u kojoj se kontrola pokreta odvija automatski, a radnje su vrlo pouzdane.
U toku sportskog treninga motorika ima pomoćnu funkciju. Može se manifestirati na dva načina. Prvo, kada je potrebno postići solidno ovladavanje tehnikom odgovarajućih motoričkih radnji, formiranje vještina je preduvjet za kasnije formiranje motoričkih sposobnosti. Drugo, kada je potrebno savladati uvodne vježbe za naknadno učenje složenijih motoričkih radnji.
Veliki broj raznovrsnih motoričkih veština dobar je preduslov za efikasno tehničko usavršavanje i zbog činjenice da u procesu ovladavanja njima sportisti razvijaju sposobnost kreativnog razmišljanja, analize izvedenih pokreta, poboljšavaju specijalizovane percepcije, sposobnost kombinovanja. jednostavnih pokreta u složenije motoričke radnje.
Indikatori funkcionalne spremnosti karakteriše kompleks svojstava i kvaliteta sportiste koji određuju efikasnost njegovog treninga i takmičarskih aktivnosti, njegovu usklađenost sa predviđenom svrhom – specifičnim zahtevima sportskog dostignuća. Na primjer, u odnosu na svestrane sportiste, to su svojstva svestranost(desetoboj, moderni petoboj) i geografska širina(brzo klizanje, gimnastika višeboj) psihofizičke, u osnovi, sposobnosti sportiste (tabela...)
Tabela 9. Klasifikacija svojstava funkcionalne spremnosti.
Grupe svojstava
Klasifikacije
KOMPONENTE
MENADŽMENT
KOMPONENTE
EXECUTIONS
U realnim situacijama trenažnog rada i učešća na takmičenjima, funkcionalno stanje sportiste se menja pod uticajem niza međusobno povezanih i nezavisnih uticaja. Istovremeno, reakcija sportiste se izražava u različitim promjenama njegovih fizioloških i lično-psiholoških karakteristika.
U literaturi obično postoje tri tipa kriterijuma koji se mogu koristiti za procenu funkcionalnog stanja sportiste:
fiziološke, bihevioralne i subjektivne. U tabeli 10 prikazani su glavni fiziološki pokazatelji funkcionalne spremnosti sportiste.
Tabela... Nomenklatura fizioloških indikatora funkcionalnih
pripremljenost
indikatori
C N S Indikatori mozga (potencijalna razlika
naizmjenično električno polje, statički potencijal
al, opskrba krvlju, heterogenost strukture mozga)
Indikatori biopotencijala subkartikalnih delova centralnog nervnog sistema
Indikatori cerebrospinalne tečnosti (likvor - pritisak,
temperatura)
ANALIZATORI Indikatori osjetljivosti (apsolutni i diferencijalni
prag bubrežne osjetljivosti)
Indikatori prostornih karakteristika (polj
vizija, obrasci usmjerenja). Indikatori vremena
karakteristike (hronaksija, kritična frekvencija
treperenje, interval uzorkovanja)
S DRUŠTVO-
VASKULARNI Indikatori elektromagnetnog polja srca (razl
potencijali elektromagnetnog polja i napetost
magnetsko polje)
Indikatori kretanja srca i velikih krvnih žila
(promjene u veličini srca i krvnih žila, brzina kretanja
mišići i srčani zalisci, kretanje arterijskih zidova i
vene, brzina širenja pulsnog talasa)
Indikatori pokreta grudnog koša tokom srčane aktivnosti
(pomak, brzina i ubrzanje zida grudnog koša
ćelije, pritisak u grudima)
Indikatori kretanja tijela tokom rada srca
kretanje, brzina i ubrzanje tijela; kreće se
težište.) Pokazatelji kretanja krvi u srcu i
krvni sudovi (krvni pritisak u srcu, veliki sudovi,
arterije i vene; promjena volumena organa sa
punjenje krvlju, brzina protoka krvi, minutni volumen
cirkulacija krvi, cirkulirajući volumen krvi)
EXTERNAL
DISANJE Indikatori plućnog volumena (VC, ukupni kapacitet
pluća, funkcionalni rezidualni kapacitet, rezidualni
volumen, inspiratorni volumen, mrtvi prostor, neujednačen
brzina ventilacije, minutni volumen disanja)
Indikatori respiratorne mehanike (učestalost disanja,
volumetrijska i linearna brzina udisaja i izdisaja, pritisak
vazduha tokom udisaja i izdisaja, stepena rastezljivosti pluća i
grudi, promjene volumena grudi,
količina rada disanja)
Indikatori disanja u fazi „alveolarnog vazduha –
krv plućnih kapilara" (% O 2, % CO 2, PO 2, PSO 2 u
alveolarni i izdahnuti vazduh, zapremina apsorbovanog
th O 2 i oslobođeni CO 2, difuzioni kapacitet pluća)
Pokazatelji gasnog sastava arterijske krvi
(procenat O 2 i CO 2, parcijalni
O 2 i CO 2 pritisak, pH krvi)
MIŠIĆ Indikatori bioelektrične aktivnosti mišića (prag
ekscitacija, hronaksija, prag tetanusa, prag pesijuma,
mišićni biopotencijali, H - refleks)
Pokazatelji biomehaničke aktivnosti mišića (snaga i
izdržljivost snage; elastičnost, viskoznost i tvrdoću
mišići; kinematičke pokazatelje pokreta tijela
(kretanje, brzina, ubrzanje)
ENDOKRINI Indikatori epifize, hipofize, timusa, štitne žlijezde
žlijezde, paratireoidna žlijezda, gušterača
žlijezda, nadbubrežne žlijezde, spolne žlijezde
METABOLIZAM
I NABAVKA ENERGIJE
PROVJERA Metaboličke indikatore (proteini, ugljikohidrati, masti,
voda i minerali)
Pokazatelji energetskog metabolizma (en
ravnoteža, potrošnja kiseonika i dug kiseonika,
bazalni metabolizam, dodatna potrošnja energije)
PRENOS TOPLOTE Indikatori regulacije razmene toplote (proizvodnja toplote,
prijenos topline, tjelesna temperatura, regulacija temperature
Monografije i priručnike daju detaljne opise fizioloških pokazatelja koji se koriste u praćenju i procjeni funkcionalne spremnosti sportista.
Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da pojedine sportske discipline postavljaju različite zahtjeve za nivo funkcionalne spremnosti sportiste.
Upotreba fizioloških indikatora u procjeni funkcionalne spremnosti sportista otežana je značajnim metrološkim poteškoćama. Uprkos relativnoj jednostavnosti direktnog kvantitativnog mjerenja promjena fizioloških funkcija uočenih u pregledima sportista, sportski specijalista se suočava sa nizom problema. To uključuje zadatke kreiranja i odabira metodoloških sredstava analize (matematički modeli i sheme konceptualne analize) koja su adekvatna za potrebe kontrole.
Postoji niz metroloških problema zajedničkih za sve vrste fizioloških mjerenja, od kojih su glavni problemi referentnog nivoa funkcioniranja i nelinearnosti mjernih skala.
Navedene činjenice, kao i kontinuirana metodološka nesavršenost postupaka evidentiranja i obrade fizioloških podataka, predstavljaju stvarne poteškoće u korištenju ovih indikatora za praktičnu procjenu funkcionalne spremnosti sportista.
Psihometrijski indikatori koriste se za procjenu uspješnosti date vrste aktivnosti. Istovremeno se analizira dinamika pokazatelja kvantiteta, kvaliteta i brzine izvršenja zadatka, kao i osnovne promjene u odgovarajućim psihološkim funkcijama.
Podgrupa psihometrijskih indikatora uključuje:
apsolutni i diferencijalni pragovi osjetljivosti u različitim modalitetima;
indikatori učinka analizatora;
karakteristike percepcije prostornih odnosa i reproduktivnog mišljenja;
indikatori stabilnosti i raspona pažnje tokom dugotrajnog monotonog rada;
sklonost brzini ili temeljitosti u radu;
tempo mentalnih procesa pod uticajem interferencije;
karakteristike procesa mišljenja (aktivnost, inteligencija i radna memorija);
Karakteristike pažnje pri radu u forsiranom tempu i pod vremenskim pritiskom.
Glavna psihološka sredstva za procenu funkcionalne spremnosti sportiste su kratki testovi (test koraka i tapiranja, test lekture, kombinacije slova i brojeva, pronalaženje brojeva, percepcija vremena, prag diskriminacije mase, „pomešane linije“, test sa prstenovima , pronalaženje obrazaca, reakcije na pokretni predmet, merenje tremora, održavanje ravnoteže tela, tačnost procene i merenja parametara pokreta), karakterišući delotvornost različitih mentalnih procesa tokom izvođenja motoričkog zadatka.
Upotreba psihometrijskih pokazatelja jedan je od najperspektivnijih načina za rješavanje problema procjene funkcionalne spremnosti sportiste, budući da, s jedne strane, direktno karakteriziraju sposobnosti sportiste, a s druge strane, objektivni su u osjećaj da isključuju mogućnost namjernog precjenjivanja sportskih performansi.
Međutim, većina postojećih psihometrijskih metoda ima dva ozbiljna nedostatka. Prije svega, zadaci po kojima se ocjenjuje funkcionalno stanje nemaju mnogo zajedničkog sa aktivnošću koju sportista obavlja.
Još jedan fundamentalni nedostatak postojećih metoda psihometrijskog testiranja je to što se mogu koristiti samo za procjenu efektivne strane aktivnosti i, po pravilu, ne može se ništa reći o razlozima uočenih promjena.
Indikatori subjektivnih stanja namenjene su proceni stepena umora samog sportiste. Od testiranog sportiste se traži da poveže svoje stanje s nizom znakova, za svaki od kojih se dodjeljuju polarne procjene (odsustvo - prisustvo, loše - dobro).
U tabeli ... pruža pokazatelje subjektivnih simptoma umora.
Tabela ... Subjektivni pokazatelji umora
Grupni indikatori jedinica
indikatori
UMOR
REluctance
RAD
MOTIVACIJA
U sportu je široko rasprostranjena metoda za procjenu subjektivnog stanja zasnovana na tri grupe indikatora: dobrobiti, aktivnosti i raspoloženja (SAM).
Glavna linija razvoja metoda za subjektivne procene funkcionalnog stanja prati kreiranje višestrukih testova zasnovanih na primeni metode skaliranja – subjektivna psihofiziologija i psihomotorika. Stoga se razvoj ovog pravca suočava uglavnom s metrološkim poteškoćama. Stoga, procjena funkcionalne spremnosti zasnovana samo na subjektivnim podacima izvještaja i samoprocjene možda neće odražavati pravo stanje stvari.
PITANJA UPRAVLJANJA FUNKCIONALNOM PRIPREMOM SPORTISTA
Kudashova L.R.
Kazahstanska državna akademija za sport i turizam
Almati, Republika Kazahstan
Jedan od hitnih i prilično složenih problema sportskog treninga je upravljanje fiziološkim rezervama organizma sportista. Naučno utemeljena korekcija funkcionalne spremnosti organizma povezana je sa razvojem njegovih teorijskih i praktičnih osnova. Treba napomenuti da do sada, u udžbenicima i metodičkim priručnicima iz teorije i metodike fizičkog vaspitanja i sporta, praktično nema posebno identifikovane vrste treninga, kao što je funkcionalni trening, au fiziologiji nema dovoljno razvijenih teorijskih i praktičnih. osnove koje to definišu. Ova okolnost je možda bila razlog za nedovoljnu pažnju na to.
Tradicionalno uspostavljena klasifikacija u sistemu treninga sportista predstavljena je svojim glavnim tipovima: fizički, tehnički, taktički, mentalni i integrativni trening. Ovakva situacija umanjuje značaj funkcionalnog treninga, kako za trenera, tako i za sportistu, i za nastavnika fizičkog vaspitanja, što često dovodi do negativnih posledica – neuspjeha mehanizama adaptacije i razvoja pretreniranosti ili izostanka rasta fizioloških rezervi i pogoršanja sportskih rezultata. , smanjene performanse. Dugogodišnje iskustvo u radu sa republičkim reprezentacijama potvrđuje potrebu da se u ovu klasifikaciju uvede još jedan glavni vid - funkcionalni trening, koji je biološka osnova za sve ostale vidove treninga.
Ovaj rad predstavlja razvoj teorijskih i praktičnih osnova funkcionalnog treninga sportista i implementira naučno utemeljene pristupe rješavanju problema upravljanja fiziološkim rezervama organizma.
Funkcionalni trening je sistematski, multifaktorski proces upravljanja individualnim biološkim rezervama ljudskog organizma korištenjem različitih sredstava i metoda fizičkog, tehničkog, taktičkog i mentalnog treninga. Cilj funkcionalnog treninga u sportu je proširiti granice funkcionalne adaptacije, omogućavajući, bez štete po zdravlje, izdržati povećane obimne treninga i takmičarska opterećenja, uz postizanje visokog sportskog duha.
Prema našim zamislima, funkcionalna spremnost odražava nivo razvoja bioloških (fizioloških, biohemijskih, mentalnih) rezervi organizma koji se postižu u procesu sportskog treninga, što omogućava organizmu da se efikasno prilagodi fizičkoj aktivnosti u različitim uslovima sredine.
Funkcionalna spremnost ocjenjuje se kao visoka, prosječna ili niska u smislu nivoa fizioloških i bioenergetskih rezervi, efikasnosti njihovog korištenja, što je pak povezano s biološkim sposobnostima tijela da se mobilizira, implementira, obnovi i održivo održava fiziološke funkcije. ne samo u jednom treningu, već iu različitim fazama pripreme.
Upravljanje funkcionalnom spremnošću organizma je kompleksno i zasniva se na razvoju neophodnih pravilnih modela koji karakterišu rezervne fiziološke i bioenergetske sposobnosti sportista.
Poslednjih godina postaje sve jasnije da sportski trening, čiji je krajnji cilj postizanje najvišeg sportskog rezultata, ima za cilj razvoj nivoa funkcionalnih sposobnosti organizma sportiste koji je sposoban da obezbedi ovaj rezultat. Zanimljiva je izjava N.G. Ozolina (1970): „Karakterizirajući sistem sportskog treninga u cjelini, možemo reći da je to dugoročan, cjelogodišnji, posebno organiziran proces obrazovanja, treninga, razvoja i povećanja. funkcionalne sposobnosti sportiste...”.
Na osnovu navedenog, ideja funkcionalne spremnosti kao takve je vrlo važna. Istovremeno, do danas ne postoji jasno, jedinstveno tumačenje pojma „funkcionalno stanje“, „funkcionalna spremnost“ sportiste. U većini slučajeva, ovaj termin, koji se, inače, koristi vrlo široko, podrazumijeva se vrlo ograničenog sadržaja. U osnovi, sve se svodi na sposobnost tijela da proizvodi energiju za obavljanje mišićnog rada i na sposobnost da podrži ovaj proces iz kardiorespiratornog sistema.
Na primjer, V.S. Mishchenko (1990) smatra aerobne performanse funkcionalnim sposobnostima (funkcionalnom spremnošću) i razmatra „kompleks funkcionalnih fizioloških svojstava“ (kvalitativne karakteristike funkcionisanja sistema - moć sistema, njihova efikasnost, stabilnost, pokretljivost i sposobnost realizacije potencijal sistema) kao strukturni elementi funkcionalne pripremljenosti (V.S. Mishchenko, 1990).
Teško da je vrijedno složiti se s tim, jer ova svojstva nisu komponente. V.S. Gorožanin (1984) s pravom označava pojmove „moć“, „stabilnost“ i „efikasnost“ kao karakteristike funkcionisanja.
Pojam funkcionalne spremnosti je, naravno, mnogo širi, veoma je složen i višestruk. Svako svojstvo, sposobnost ili motorički kvalitet zasniva se na određenim funkcionalnim sposobnostima organizma, a baziraju se na specifičnim funkcionalnim procesima i fiziološkim mehanizmima. Na primjer, takav motorički kvalitet kao što je izdržljivost, i sve njegove varijante, uglavnom će biti određen i ograničen nivoom razvoja mehanizama za opskrbu energijom - anaerobne i aerobne produktivnosti, kao i stupnjem "funkcionalne stabilnosti", sposobnošću da se održavaju visok nivo funkcionisanja organizma u uslovima pomeranja homeostaze.
Ako uzmemo u obzir svaki tip treninga sportiste koji se tradicionalno izdvaja u treningu sportiste uopšte, onda se može reći da u svojoj srži svi ovi tipovi sadrže proces poboljšanja određenih mehanizama i funkcija određenih sistema tela.
Tehnička obuka, tj. formiranje motoričke sposobnosti i njeno unapređenje je formiranje određenog nivoa funkcionisanja centralnog nervnog i neuromišićnog sistema, a zatim i poboljšanje mehanizama njihovog funkcionisanja.
Taktička obuka se zasniva na poboljšanju funkcija centralnog nervnog sistema i njegovih viših odjela, razvoju njihovih glavnih funkcija - percepcije, analize, sinteze, odgovora, donošenja odluka.
Psihološka (mentalna) priprema – razvoj funkcija viših delova centralnog nervnog sistema. Ova vrsta obuke je usko povezana sa taktičkom obukom, ona se zasniva na mnogim zajedničkim svojstvima i mehanizmima.
Fizički trening (tačnije bi bilo reći motor priprema) – razvoj i unapređenje funkcija centralnog nervnog sistema, neuromišićnog sistema i autonomnih sistema koji obezbeđuju ovu motoričku aktivnost.
Vidi se da je nivo funkcionisanja različitih tjelesnih sistema osnova za sve vrste treninga, koji se u teoriji sporta razlikuju, inače, vrlo uslovno (L.P. Matveev, 1977, 1997).
Kada se razmatra koncept „funkcionalne spremnosti“, neizbježno je okrenuti se njegovoj strukturi. Treba napomenuti da je pitanje strukturiranja funkcionalne spremnosti sportista još uvijek daleko od potpunog rješavanja.
U tom smislu, veoma su zanimljive ideje bugarskog specijaliste F. Genove (1971) o pitanjima pripremljenosti sportista. U sportskoj pripremljenosti, sa svim njenim integritetom, identifikovao je sledeće glavne aspekte (podstrukture njegove integralne strukture):
- fiziološku pripremljenost, određena adaptivnim promjenama koje se javljaju u tijelu sportiste kao rezultat treninga u datom sportu.
- psihološka pripremljenost, karakteriziraju adaptivne promjene koje se javljaju u ljudskoj psihi u vezi sa specifičnim aktivnostima u datom sportu.
- tehnička spremnost, određen je stepenom razvijenosti sposobnosti sportiste za izvođenje motoričkih radnji odgovarajuće forme i intenziteta.
- socijalna pripremljenost, određena motivima sportske aktivnosti koja se obavlja (objedinjujuća karika).
Istovremeno, fiziološka pripremljenost sportista uključuje sljedeće komponente:
Adaptacija kardiovaskularnog i respiratornog sistema,
Adaptacija mišićno-koštanog sistema,
Centralni nervni sistem i drugi organi i sistemi prema zahtjevima ove sportske aktivnosti.
Nešto kasnije, V.S. Fomin (1984) smatra da je funkcionalna spremnost sportista nivo koherentnosti interakcije (interakcije) četiri komponente:
- mentalno (percepcija, pažnja, operativna analiza situacije, predviđanje, izbor i donošenje odluka, brzina i tačnost reakcije, brzina obrade informacija, druge funkcije više nervne aktivnosti);
- neurodinamički (ekscitabilnost, pokretljivost i stabilnost, napetost i stabilnost autonomne regulacije);
- energije (aerobne i anaerobne performanse tijela);
- motor (snaga, brzina, fleksibilnost i sposobnosti koordinacije (agilnost).
Shema koju je predložio V.S. Fomin može se uzeti kao osnova uz odgovarajuću integraciju s drugim konstrukcijama.
Na primjer, ako uporedimo komponente funkcionalne pripremljenosti prema V.S. Fominu s tradicionalno identificiranim tipovima pripremljenosti sportaša, onda je sasvim moguće kombinirati motoričku komponentu s fizičkom spremnošću, a mentalnu komponentu možemo smatrati sličnom psihofunkcionalnoj (. mentalna) pripremljenost.
Dalje, diferencijacija komponenti po nivoima je sasvim opravdana (I.N. Solopov, A.I. Shamardin, 2003). Zatim prvi nivo – „osnovni nivo funkcionalne spremnosti“ treba da se sastoji od energetskih i neurodinamičkih komponenti, kao nespecifičnih komponenti. Drugi je „posebno osnovni nivo funkcionalne spremnosti treba da se sastoji od motoričke (fizičke spremnosti) i mentalne (psihofunkcionalna spremnost) komponenti. Treći – „poseban nivo funkcionalne spremnosti“ sastoji se od tehničko-taktičke spremnosti, kao integralnih manifestacija funkcionalnih sposobnosti koje su određene razvojem svojstava i kvaliteta komponenti prvog i drugog nivoa u specifičnoj motoričkoj funkciji.
Komponente funkcionalne spremnosti su u određenoj interakciji (interakcija). Arhitektura ovih odnosa, po našem mišljenju, podliježe određenoj hijerarhiji, koja opet može biti osnova za uslovnu podelu komponenti i funkcija na globalne (integralne) i pomoćne (partikularne).
Globalne komponente mogu uključivati: „informacionu funkciju“, „regulacionu funkciju“, „funkciju proizvodnje energije“ i „motornu funkciju“. Pomoćne ili privatne funkcije su komponente globalnih.
Treba napomenuti da je gornji dijagram prilično konvencionalan i izgleda previše generalizirano. Možda bi bilo bolje specificirati privatne funkcije za svaku globalnu komponentu. Može se dopuniti kvalitativnim karakteristikama u skladu sa kriterijumima koje je identifikovao V.S. Mishchenko (1990) - snaga, mobilnost, efikasnost, stabilnost rada i implementacija funkcionalnih mogućnosti. Štaviše, za razliku od V.S. Mishchenko (1990) ova osnovna svojstva ne treba posmatrati kao komponente funkcionalne spremnosti, već prije kao karakteristike i svojstva određenih komponenti funkcionalne spremnosti.
U ovom trenutku funkcionalnu pripremljenost smatramo fiziološkom osnovom, osnovom svih drugih vrsta pripremljenosti. Vjerovatno bi trebalo govoriti o funkcionalnoj komponenti u svakoj vrsti posebne tehničke pripremljenosti – tehničkoj, fizičkoj, taktičkoj i psihičkoj.
S tim u vezi, vrijedi podsjetiti na izjavu F. Genove (1971) koji je napomenuo da je „fiziološka pripremljenost“ osnova svih sportskih aktivnosti, a posebno onih koje zahtijevaju niz fizioloških funkcija organizma sportiste da se odvijaju u maksimalni nivo.”
Šta u konačnici čini suštinu funkcionalne spremnosti? Ako se suštinom, na primjer, fizičke spremnosti smatra nivo razvijenosti motoričkih sposobnosti i kvaliteta i njihova vanjska manifestacija, tada suštinu funkcionalne spremnosti treba prepoznati kao nivo savršenstva fizioloških mehanizama, njihovu spremnost da pruže u ovom trenutku, ispoljavanje svih kvaliteta neophodnih za sportsku aktivnost.
Dakle, uzimajući u obzir sve navedeno, po našem mišljenju, funkcionalna spremnost sportista je osnovno, složeno, višekomponentno svojstvo organizma, čija je suština stepen savršenstva fizioloških mehanizama, njihova spremnost da obezbede na momenta, ispoljavanje svih kvaliteta neophodnih za sportsku aktivnost, koja direktno ili indirektno određuje mišićnu aktivnost, fizičku izvedbu u okviru određenog regulisanog motoričkog čina.
Struktura funkcionalne spremnosti sportista može se predstaviti u obliku sljedećih komponenti koje se nalaze na različitim nivoima:
- informaciono-emocionalna komponenta, uključuje procese senzorne percepcije, pamćenja i emocionalnih manifestacija;
- regulatorna komponenta, kombinuje mehanizme motoričkih, autonomnih, humoralnih i kortikalnih regulatornih kola;
- komponenta motora uključuje funkcije mišićno-koštanog sistema;
- energetska komponenta odražava snagu, mobilnost, kapacitet i efikasnost aerobnih i anaerobnih mehanizama proizvodnje energije;
- mentalna komponenta manifestuje se u nivou razvijenosti mentalnih kvaliteta, nivou psihičkog stanja i mentalnih performansi.
Informaciono-emocionalne, regulatorne i energetske komponente čine „osnovni nivo funkcionalne spremnosti“. Istovremeno, informativno-emocionalne i regulatorne komponente obezbjeđuju kontrolnu funkciju.
Motoričke i mentalne komponente čine „posebno osnovni nivo funkcionalne spremnosti.
„Poseban nivo pripremljenosti“ je nadgradnja nad funkcionalnom pripremljenošću, obuhvata fizičku, tehničku i taktičku vrstu pripremljenosti, kroz koju se integralno manifestuju funkcionalne sposobnosti, određene razvojem svojstava i kvaliteta komponenti prvog i drugog nivoa, u obliku specifične motoričke funkcije.
Posebno treba istaći veoma važnu ulogu ovakvih karakteristika koje se odnose na sve komponente kao što su funkcionalni kapacitet, mobilizacija, održivost, ekonomičnost i specijalizacija.
Savršenstvo fizioloških mehanizama koji su u osnovi funkcionalnih sposobnosti u velikoj meri zavisi od njihovih funkcionalnih svojstava – snage, mobilizacije, efikasnosti i stabilnosti (V.S. Mishchenko, 1990), koje deluju kao kvalitativne karakteristike funkcionisanja fizioloških sistema, koje u velikoj meri određuju visok nivo fizičke sposobnosti. performanse, koje služe kao integralni pokazatelj funkcionalne spremnosti (V.N. Platonov, 1984; I.N. Solopov, 2001, I.N. Solopov, A.I. Shamardin, 2003). Funkcionalne karakteristike (funkcionalna svojstva) faktora koji određuju funkcionalne sposobnosti organizma omogućavaju najpotpuniji i adekvatniji odraz funkcionalne spremnosti organizma (V.S. Mishchenko, 1990).
Razmatrajući svako funkcionalno svojstvo (karakteristiku) posebno, može se primijetiti da snaga predstavlja gornju granicu funkcionisanja fizioloških sistema (V.S. Mishchenko, 1990), ili čak grupa sistema koji čine određene strukturne komponente funkcionalne spremnosti. Snaga funkcionisanja svih mehanizama koji obezbeđuju fizičke performanse smatra se specifičnom karakteristikom koja je određena nivoom proizvodnje energije i potrošnjom energije neophodnom za obavljanje mehaničkog rada u pokretima različitih vrsta. Kvantitativna mjera funkcionalne snage je brzina, prije svega, utroška energije povezana s izvođenjem mehaničkog rada mišića tijela i postizanjem potrebnog efekta (V.S. Gorožanin, 1984). Najinformativniji pokazatelji funkcionalne snage uključuju vrijednosti maksimalnih aerobnih performansi i maksimalne snage kratkotrajnog mišićnog opterećenja (V.S. Mishchenko, 1990). Istovremeno, primećuje se da velika snaga nije apsolutna karakteristika visokog nivoa funkcionalnosti (V.S. Mishchenoko, 1990).
Prema literarnim izvorima, karakteristike morfofunkcionalnog statusa tela, kao i pokazatelji fizioloških sistema zabeleženi pri maksimalnim mišićnim opterećenjima i koji odražavaju maksimalnu snagu funkcionisanja tela, smatraju se faktorima snage (V.S. Gorožanin, 1984; S.P. Kuchkin, 1986. V. S. Mishchenko, 1990.; D.V. Skup pokazatelja morfofunkcionalne moći, koji karakterizira karakteristike somatotipa, određuje fizičke performanse i nivo starosnog razvoja osobe, kao i karakteristike mentalne aktivnosti, metabolizma i kompenzacijskih reakcija tijela (V.L. Karpman , 1987). S tim u vezi, napominje se da je za neke sportske specijalizacije odlučujući faktor u performansama ukupna veličina tijela, za druge - proporcije njegovih pojedinačnih dijelova, za treće - stupanj razvoja i specifična distribucija mišićne mase i masnog tkiva. tkiva, kao i funkcionalne karakteristike fizioloških sistema - zapremina srca, zapremina pluća, ukupna zapremina krvi, količina hemoglobina, maksimalna potrošnja kiseonika (V.L. Karpman, 1987).
Pokazatelji funkcionalne snage imaju specifične karakteristike određene prirodom uobičajene mišićne aktivnosti. Štaviše, ove karakteristike se manifestuju kako u uslovima mirovanja mišića, tako i u reakcijama na ekstremna fizička opterećenja, što se dalje može koristiti u određivanju modelskih kvalitativnih karakteristika funkcionalne spremnosti sportista različitih specijalizacija.
Jedna od ključnih tačaka u razvoju prilagodljivosti je povećanje mobilizacijskih sposobnosti ili „funkcionalna mobilizacija“, koja se izražava u bržem izlasku funkcionalnih sistema na potreban nivo promjena na početku fizičke aktivnosti, povećanju tjelesne aktivnosti. maksimalne sposobnosti organizma u procesu specifične mišićne aktivnosti, povećanje sposobnosti organizma da održi visok nivo intenziviranja funkcija, ubrzanje i povećanje efikasnosti toka procesa restauracije (S.N. Kuchkin, 1986; V.M. Volkov, 1990. T.I.Gulbiani, 1991.;
Funkcionalna mobilizacija općenito određuje funkcionalne promjene u toku treninga pri konstantnoj snazi izvršenog mišićnog rada i granicu tih promjena u slučaju povećanja ili maksimalne snage fizičke aktivnosti (A.N. Korzhenevsky et al., 1993).
Velika brzina odgovora na opterećenje, brza mobilizacija funkcija u početnom dijelu opterećenja i njihov jednako brz oporavak izuzetno su važni za funkcionalne sposobnosti organizma u uvjetima prijelaznih režima intenziteta fizičke aktivnosti (V.S. Mishchenko, 1990).
Mobilizacija funkcionalnih rezervi organizma u ekstremnim uslovima sportske aktivnosti ostvaruje se na svim nivoima organizacije adaptivne aktivnosti i pod uticajem je niza faktora (S.N. Kuchkin, 1986; V.M. Volkov, 1990).
Napominje se da različite nivoe sportskih kvalifikacija (treninga) karakteriše jedinstvena faktorska struktura indikatora, koja odražava mobilizaciju funkcionalnih rezervi tijela tokom mišićne aktivnosti. Ako su za sportiste niske klase glavni faktori pokazatelji aerobno-anaerobnih performansi, onda kako se vještina povećava, pokazatelji koji karakteriziraju efikasnost mobilizacije kardiovaskularnog i respiratornog sistema prvo dobijaju veći faktorski značaj, a zatim efikasnost mobilizacije adaptacijskih rezervi (S.N. Kučkin, 1986., 1999. D.N.Davydenko, V.M.Volkov, A.V.
Funkcionalna stabilnost se smatra jednim od uslova za optimalno funkcionisanje glavnih fizioloških sistema u procesu obavljanja specifičnih motoričkih zadataka u datim okvirima spoljašnjih uslova, tj. – visoke fizičke performanse (R.T. Withers et al., 1982; S.Yu. Tjulenkov, 1986, 1998; V.S. Mishchenko, 1986; V.E. Borilkevich, 1986; V.N. Artamonov, 1989; M.A., .Abrikosova, .A192).
Zauzvrat, Viru A.A. (1982) ukazuje da performanse sportiste u velikoj meri zavise od funkcionalne stabilnosti, što se podrazumeva kao sposobnost tela da održava dovoljno visoku funkcionalnu aktivnost različitih sistema dugo vremena za obavljanje motoričkih zadataka i održavanje vitalnih konstanti unutrašnjeg okruženja tela.
Neposredno pri obavljanju mišićnog rada, funkcionalna stabilnost se smatra odrazom sposobnosti održavanja visokog nivoa energetskih procesa i formiranja tjelesnih sistema u uslovima ekstremnog intenziteta fizičke aktivnosti karakteristične za takmičarsku aktivnost u sportu (V.S. Mishchenko, 1990.), kao i sposobnost organizma da efikasno sprovodi specifičnu motoričku aktivnost (rešava motorički zadatak) u uslovima značajnih pomaka u homeostazi i pod uticajem spoljašnjih i unutrašnjih smetnji.
Funkcionalna stabilnost je višekomponentno svojstvo organizma, koje obuhvata, prema strukturnim komponentama funkcionalne spremnosti, skup faktora koji određuju: 1) stabilnost funkcionisanja sistema tela (efikasno funkcionišu) i maksimalne pomake u parametrima unutrašnje okruženje (V.S. Mishchenko, 1990); 2) emocionalna stabilnost i otpornost na buku (I.A. Klesov, 1993; A.V. Ivoilov, 1987); 3) stabilnost mentalnih i psihomotornih funkcija (A.P. Gerasimenko, 1974; Konopkin et al., 1988).
Funkcionalna stabilnost fizioloških sistema je opšte višekomponentno svojstvo koje obezbeđuje efikasno funkcionisanje organizma u uslovima značajnih pomaka u homeostazi, sistemske je prirode i ima specifične strukturne karakteristike i manifestacije u zavisnosti od prirode i intenziteta fizičke aktivnosti i pojedinca. tipološka svojstva tijela, karakterizira i određuje heterohrono uključivanje multimodalnih višerazinskih fizioloških mehanizama sa sve većom adaptacijom na mišićna opterećenja.
Funkcionalna stabilnost, kao opšte svojstvo, ima sledeće glavne karakteristike: 1. višestepenost ispoljavanja i uslovljenosti; 2. višekomponentni; 3. sistematsko ispoljavanje i uslovljenost; 4. specifičnost ispoljavanja i uslovljenosti; 5. heterohronizam uslovljavanja; 6. obučenost (E.P. Gorbaneva et al., 2008).
Najvažniji faktor koji određuje i odražava nivo funkcionalne spremnosti sportiste je visoka ekonomičnost funkcionisanja organizma, karakteristična za većinu sportova (S.P. Letunov, 1967; F.Ch. Than, 1970; O.M. Gulida, 1986) . Efikasnost rada zavisi od sposobnosti niza funkcionalnih sistema i mehanizama, kao i od savršenstva tehnika kretanja.
U sportu se ekonomizacija funkcija kao proces razmatra u nekoliko pravaca: unapređenje sportske opreme, formiranje efikasne strukture pokreta naziva se tehnička (ili biomehanička) ekonomizacija, razvoj procesa adaptacije pojedinih funkcionalnih sistema. a tijelo u cjelini naziva se funkcionalna (fiziološka) ekonomizacija. Osim toga, važna je i antropometrijska efikasnost koja je povezana sa nizom tjelesnih karakteristika, kao što su tjelesna težina i dužina, volumen mišića, postotak tjelesne masti itd. (J. Tanner, 1979; V.S. Gorožanin, 1984; V.M. Volkov, 1990).
Biomehanička ekonomizacija podrazumeva povećanje efikasnosti pokreta na dva načina: 1) smanjenje količine potrošnje energije u svakom ciklusu (na primer, u svakom koraku); 2) obnavljanje energije - transformacija kinetičke energije u potencijalnu i njen obrnuti prijelaz u kinetičku (D.D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky, 1979).
Funkcionalna ekonomizacija se manifestuje u formiranju tri adaptivna uređaja. Prvo, u bržem jačanju funkcija na početku rada, čime se povećava udio korisnih aerobnih procesa u njegovom energetskom snabdijevanju. Drugo, u smanjenju funkcionalnih promjena i smanjenju potrošnje energije tokom vježbanja. I treće, u ubrzavanju procesa oporavka (V.M. Volkov, 1990; I.N. Solopov, A.I. Shamardin, 2003).
U jednom ili drugom stepenu, sportska aktivnost osobe, bez obzira na to koji kvalitativni oblik izvođenja zahteva, obavlja se istim skupom mišićnih grupa koje su mu dostupne, sprovodi se istim centralnim i perifernim mehanizmima, funkcionalno je i energetski obezbeđena. od strane istih fizioloških sistema organizma (Yu.V. Verkhoshansky, 1988).
Međutim, ovisno o vrsti sporta, tjelesno vježbanje (rezultat) imat će specifične karakteristike, koje će shodno tome biti obezbjeđene specifičnim omjerom uloge (doprinosa) različitih komponenti funkcionalnih mogućnosti tijela. Značaj pojedinih komponenti (komponentnih dijelova) funkcionalnih sposobnosti određivaće se, pored specifičnosti fizičkog vježbanja (glavnog faktora u strukturiranju funkcionalnog potencijala), i po godinama, spolu, morfološkim i mnogim drugim karakteristikama tijela. Spoljni uslovi će takođe imati određeni značaj.
Jedna od karakteristika koja osigurava nivo majstorstva u savremenom sportu je specifičnost procesa adaptacije koji se javljaju u tijelu sportiste kao odgovor na korištenje određenih sredstava i metoda trenažnog utjecaja. Na osnovu ovoga, treba napomenuti da se tokom takmičenja funkcionalne rezerve tela mogu uspešno realizovati u dva slučaja: 1) ako su bile rezultat upotrebe specifičnih sredstava trenažnog uticaja, karakterističnih za dati sport; 2) ako su stečeni u procesu vježbi koje nisu specifične za određeni sport, ali se u narednim fazama treninga, korištenjem skupa posebnih pripremnih sredstava, pretvaraju u specifične promjene koje zadovoljavaju zahtjeve određenog sporta.
Specifičnost adaptivnih reakcija karakteristična je ne samo za ispoljavanje fizičkih kvaliteta i sposobnosti autonomnog nervnog sistema, već i za mentalne manifestacije, posebno za voljno stimulisanje performansi pri izvođenju intenzivnog mišićnog rada.
Izvođenje bilo koje fizičke vježbe nameće određene, karakteristične funkcionalne zahtjeve (zahtjeve, opterećenja) na aktivnost tijela u cjelini, njegovih pojedinačnih organa, funkcionalnih sistema i njihovih regulacijskih mehanizama. U skladu sa ovim specifičnim zahtjevima nastaje skup specifičnih reakcija (promjena) u aktivnosti tijela u cjelini i prije svega njegovih vodećih funkcionalnih sistema i mehanizama koji sprovode realizaciju ove (specifične) vježbe. Izvođenje različitih vježbi zahtijeva ispoljavanje različitih fizičkih motoričkih kvaliteta - snage, brzine-snage (snage), izdržljivosti. Međutim, za svaku vježbu treba identificirati vodeću (specifičnu) fizičku motoričku kvalitetu, čiji stupanj razvoja određuje uspješnost izvođenja ove vježbe (sportski rezultat). Svaka od vježbi se može okarakterisati i sa stanovišta vodećeg (specifičnog) energetskog sistema. Osim toga, izvođenje bilo koje vježbe povezano je sa (specifičnom) koordinacijom pokreta karakterističnom samo za ovu vježbu, sastavom i stupnjem sudjelovanja aktivnih mišićnih grupa.
Na osnovu navedenog, struktura funkcionalne spremnosti sportista može se predstaviti u obliku dijagrama prikazanog na Sl. 1. Ovo struktuiranje u određenoj mjeri integriše prethodno predloženu, kako od nas, tako i drugih autora, konstrukciju strukture funkcionalne spremnosti sportista. On odražava ideje o različitim nivoima komponenti i svojstava, specifičnosti funkcionalnih funkcija, njihovoj međusobnoj povezanosti i međuzavisnosti.
Naša shema odražava shvatanje funkcionalne spremnosti kao osnovne opšte osobine organizma, koja je osnova za specifičnu motoričku funkciju, manifestovanu u vidu sportsko-tehničkog rezultata, koji se ostvaruje kroz ispoljavanje fizičkog, tehničkog i taktička spremnost sportiste. Ove vrste pripremljenosti smatramo upravo sportsko-tehničkim parametrima za ispoljavanje određene motoričke funkcije.
Rice. 1. Struktura funkcionalne spremnosti sportista i njene kvalitativne karakteristike
Istovremeno, struktura funkcionalne spremnosti, prisustvo svih njenih komponenti - informaciono-emocionalne, regulatorne, mentalne, energetske i motoričke, biće obavezna za sve vrste aktivnosti, ali uloga, značaj pojedinih komponenti, savršenstvo pojedinih mehanizama, stepen razvijenosti funkcionalnih svojstava i karakteristika, njihova kombinacija i međuzavisnost biće vrlo specifični za svaku konkretnu vrstu aktivnosti, štaviše, čak i za konkretnu specijalizaciju u okviru sporta (uloga, distanca i sl.). I naravno, oni će se razlikovati u različitim fazama adaptacije na to (V.S. Mishchenko, 1990; I.N. Solopov, 2007).
Međutim, mnogi aspekti i dalje ostaju nejasni. Na primjer, kako različite komponente međusobno djeluju, koliki je stepen međusobne kompenzacije kvaliteta, svojstava, mehanizama, koji se, naravno, odvijaju.
POGLAVLJE 2. KARAKTERISTIKE KOMPONENTI FUNKCIONALNE PRIPREME SPORTISTA
Gore je navedeno da se specifična mišićna aktivnost u sportu, bez obzira na kvalitativni oblik izvedbe, osigurava uključivanjem svih glavnih komponenti funkcionalnih sposobnosti tijela. Istovremeno, uloga ovih komponenti, njihov značaj za obavljanje određene aktivnosti u velikoj mjeri determinisana je prvenstveno specifičnostima motoričke aktivnosti, uz određeni uticaj faktora kao što su starost, pol, morfološke i druge karakteristike organizma. .
S tim u vezi, izrada portreta modela nivoa funkcionalne pripremljenosti tijela sportista za različite vrste specifičnih sportskih aktivnosti je izuzetno važan zadatak čije je rješavanje od velikog praktičnog značaja. Istovremeno, u početku je potrebno imati ideju o karakteristikama svih glavnih komponenti funkcionalne spremnosti.
U prethodnom poglavlju ukratko smo opisali glavne komponente funkcionalne pripremljenosti tijela, gdje smo kao informacijsko-emocionalnu komponentu označili procese senzorne percepcije, pamćenja i emocionalnih manifestacija; mehanizmi motoričke, autonomne, humoralne i kortikalne regulacije, kao regulatorna komponenta; funkcije mišićno-koštanog sistema, kao motoričke komponente; snaga, mobilnost, kapacitet i efikasnost aerobnih i anaerobnih mehanizama proizvodnje energije, kao energetske komponente; i, konačno, stepen razvijenosti mentalnih kvaliteta, nivo mentalnog stanja i mentalne performanse, kao mentalne komponente.
Za razliku od klasifikacije V.S. Fomina (1984), ne izdvajamo neurodinamičku komponentu, koja, po njegovom mišljenju, kombinuje procese ekscitabilnosti, pokretljivosti i stabilnosti, napetosti i stabilnosti autonomne regulacije, jer smatramo da su ti procesi. S pravom se svrstavaju odmah na tri komponente koje razlikujemo: mentalnu (podražljivost, pokretljivost), informaciono-emocionalnu (nivo neuro-emocionalne napetosti) i regulatorne komponente (stabilnost, napetost i stabilnost autonomne regulacije).
2.1. Informaciono-emocionalna komponenta funkcionalne spremnosti sportista
Efikasnost sportskih vežbi u velikoj meri zavisi od procesa percepcije i obrade senzornih informacija. Ovi procesi određuju kako najracionalniju organizaciju motoričkih radnji, tako i savršenstvo taktičkog mišljenja sportaša. Percepcija prostora i prostorna orijentacija pokreta osigurava se funkcionisanjem vizuelne, slušne, vestibularne i kinestetičke percepcije. Procjena vremenskih intervala i kontrola temporalnih parametara pokreta baziraju se na proprioceptivnim i slušnim senzacijama. Vestibularne iritacije prilikom okretanja, rotacija, nagiba i sl. značajno utiču na koordinaciju pokreta i ispoljavanje fizičkih kvaliteta, posebno kada je stabilnost vestibularnog aparata niska. Štaviše, u svakom sportu postoje najvažniji - vodeći senzorni sistemi, od čije aktivnosti u velikoj meri zavisi uspeh sportiste (V.G. Tkachuk i dr., 1988; A.S. Solodkov, E.B. Sologub, 2005.; I.N. Solopov, 2007.) .
Brza i ispravna orijentacija sportista u složenim i ponekad promenljivim okruženjima ključna je za uspeh konkretnih akcija.
Prije svega, sportisti poboljšavaju svoj vizualni analizator, preko kojeg se prima oko 80% informacija. Kod sportista se povećava brzina obrade informacija tokom jednostavnih i složenih motoričkih reakcija, poboljšava se sposobnost procene dubine vidljivog i širi se vidno polje.
Uspješnost orijentacije sportaša određuje prije svega koliko brzo i precizno percipira sve što se dešava u najvećem mogućem prostoru u kojem se radnje trenutno odvijaju. Obim vidnog polja, tj. volumen prostora po cijeloj dužini kojeg stacionarno oko može razlikovati predmete ne ovisi samo o anatomskim faktorima - strukturi stražnjeg dijela nosa i orbite, rasporedu štapića i čunjeva u mrežnjači oka: to je također određuje se stanjem ekscitabilnosti nervnih završetaka koji vrše primarnu, elementarnu analizu uticaja na njih iritanata.
Funkcionalna ograničenja vidnog polja kod sportista mogu biti posledica nedovoljne obuke i nedostatka potrebnog iskustva. Budući da višu analizu i sintezu provodi korteks mozga, volumen vidnog polja je u velikoj mjeri određen stanjem ekscitabilnosti korteksa i prisutnošću privremenih nervnih veza razvijenih u procesu individualnog iskustva u razlikovanju podražaja koji utječu na periferne delova mrežnjače.
Posebne studije (V.V. Vasilyeva, 1956) pokazale su da sportisti sa visokom tehničkom i taktičkom vještinom imaju povećanje volumena vidnog polja. To se objašnjava povećanjem ekscitabilnosti perifernih elemenata mrežnice i odgovarajućih nervnih centara moždane kore pod utjecajem treninga i natjecanja.
Treba napomenuti da su granice vidnog polja akromatskih boja mnogo veće od granica percepcije objekata s kromatskim bojama. Utvrđeno je da se najmanje vidno polje uočava kod sportista kada percipiraju zelenu boju, nešto veće za crvenu, a plavo obojene predmete najjasnije percipira periferni vid. Primjećuje se da vidno polje nije isto kada se razlikuje oblik objekata.
Opažanje udaljenosti vrši se takozvanim dubokim vidom, koji se zasniva na mehanizmu uslovljenog refleksa i stoga se može razviti.
Uz veliko vidno polje i visoku razvijenost dubinskog vida, za sportiste je od velikog značaja i brzina i tačnost uočavanja položaja objekata u prostoru.
Istraživanja vizuelnih percepcija sportista pokazuju da kvalifikovani sportisti u većini sportova, posebno igara, imaju veliko vidno polje, tačnost percepcije udaljenosti (dubinski vid) i brzinu i tačnost percepcije položaja objekata u prostoru.
Ove karakteristike vizuelne percepcije razvijaju se tokom treninga. Efikasnost njihovog razvoja može se povećati uvođenjem posebnih vježbi u obuku koje od učenika zahtijevaju ekstenzivnu upotrebu perifernog vida, brzine i tačne percepcije udaljenosti i položaja objekata u prostoru.
Uočene su pozitivne promjene u radu ostalih analizatora. Posebno značajne promjene povezane su s aktivnošću vestibularnog aparata. Brzi pokreti sportista u prostoru, oštri zaokreti, udari i drugi pokreti, gotovo kontinuirano iritiraju receptore ovog senzornog sistema. Ako je njegova stabilnost nedovoljna, dolazi do poremećaja u tačnosti motoričkih radnji, kao i do raznih nepovoljnih autonomnih reakcija (Yu.G. Galochkin, 1986).
Takođe je veoma važno da se sposobnost uočavanja pomaka u lokomotornim i autonomnim funkcijama može koristiti za ukazivanje na dubinu fiziološkog opterećenja tokom specifičnih aktivnosti u sportu, a može delovati i kao indikator nivoa samoregulacije, kriterijum funkcionalnog opterećenja. stanje i spremnost za izvođenje takmičarske vežbe (Yu. K.Demyanenko, 1963; I.M.Dushkov, 1969; L.N.Tishina, N.M.Peysakhov, 1984; V.A. Bulkin, 1997).
Mnogi radovi ukazuju na to da je za sportske aktivnosti, posebno takmičarske, veoma važan razvoj specifičnih senzacija – „čulo vode“, „čulo za loptu“, „osećaj vremena“, „osećaj udaljenosti“ itd. da u procesu sportskog usavršavanja kod sportista na osnovu različitih senzornih informacija dolazi do formiranja ovih jedinstvenih sintetičkih senzacija – „osećaja“ (I.N. Solopov, 2007). Ovi „osećaji“, senzacije su posebno pojačani kod sportista koji su u dobroj sportskoj formi (V.V. Medvedev, 1972; L.P. Matvejev, 1977; V.N. Platonov, 1984, 1997; Yu.G. Galočkin, 1986 itd.) Veština sportista Različite specijalizacije u velikoj mjeri su determinirane razvojem svih onih tipova osjetljivosti koje vam omogućavaju da osjetite i najmanje promjene u položaju tijela, u amplitudi, smjeru, brzini, tempu i ritmu izvođenih pokreta, u primijenjenim naporima i u otporu. materijala, u promenama sredine i stanja unutrašnje sredine (S.G. Gellershtein, 1958; Yu.B. Nikiforov, 1973). Specijalizovane percepcije odnose se na složene funkcionalne karakteristike pripremljenosti sportista i spadaju među najvažnije komponente sportskog ponašanja (A.R. Grin, 1978). Ova sposobnost je neophodan uslov da osoba efikasno kontroliše određene pokrete, radnje i aktivnosti uopšte. Kontrola se sastoji u promjeni različitih komponenti motoričke aktivnosti u amplitudi, smjeru, intenzitetu, ritmu, tempu, ubrzanju, kao i određivanje trenutka početka i prestanka aktivnosti, tj. regulatorna funkcija (M.D. Bashkeev, 1995; I.N. Solopov, 1996, 1998, 2007).
U tom smislu, uloga mišićnih senzacija je posebno važna za sportske aktivnosti. Napominje se da svi sportovi koji predstavljaju aktivnu motoričku aktivnost zahtijevaju visoko razvijenu sposobnost da se pravilno procijene prostorni uvjeti djelovanja (udaljenost pri interakciji sa drugim sportistima, udaljenost do cilja, veličina mjesta, prepreke itd.) i precizno mjerenje. napori sa njima (L.P. Matveev, 1977; A.V. Kovalik, 1978; Yu.G. Galochkin, 1986;
Veoma važno za sportske aktivnosti i „osjećaj za vrijeme“. Gotovo da nema sporta koji ne zahtijeva sposobnost preciznog procjenjivanja vremenskih intervala, dobrog određivanja trajanja pauza, tempa i ritma pokreta (S.G. Gellershtein, 1958; L.N. Tishina, N.M. Peisakhov, 1972; A F. Grinshtein, 1978. G.I. i evaluirati vremenske karakteristike signala (N.D. Bagrova, 1980).
Kao što pokazuje analiza literature, proučavanje specifičnih percepcija povezanih s prostorno-vremenskim i parametrima snage motoričke funkcije u različitim sportovima provodi se dosta dugo i naširoko, pa su shodno tome i rezultati takvih studija su široko predstavljeni u publikacijama (A.R. Grin, 1978; G.S.Butorin, I.V.Demin, 1988; I.N.Solopov, S.A.Bakulin, 1996; I.A.Mishchenko, 2001; .
Potpuno drugačija situacija se razvila sa proučavanjem percepcije, diferencijacije i procjene parametara autonomnih funkcija tokom sportske aktivnosti. Istraživanja u ovom pravcu nisu brojna (A.B. Gandelsman, N.B. Prokopovich, 1962; A.B. Gandelsman, Yu.N. Verkhalo, 1966; A.B. Gandelsman et al., 1966), iako je interesovanje za ovu problematiku sve veće. U posljednje vrijeme u literaturi se počelo pojavljivati sve više izvještaja o fundamentalnoj mogućnosti korištenja informacija zasnovanih na samopercepciji promjena u autonomnim sistemima tijela u procesu treninga. Postoji literatura koja opisuje pokušaje korištenja različitih opcija za samoprocjenu širokog spektra pomaka na dijelu funkcionalnih sistema tijela za upravljanje trenažnim procesom. Tako je studija G. Borga (1982) pokazala sposobnost sportista da tokom rada osete napetost i bolove raznih vrsta u nogama, otkucaje srca i koncentraciju laktata u krvi. Rad W.E.Simea (1985) pokušao je koristiti fiziološke senzacije za optimizaciju treninga kod maratonaca, a u radu G. Geisla (1985) kod trkača na duge i srednje staze na osnovu samoprocjene koncentracije laktata na anaerobnom nivo praga.
Istovremeno, autonomna komponenta specifičnih percepcija jednako je važna za praksu kao i motorička komponenta. Sposobnost procjene pomaka u parametrima autonomne funkcije i načini poboljšanja ove sposobnosti dobijaju posebnu važnost, jer je bez nje nemoguće implementirati aplikativne programe za njihovu dobrovoljnu kontrolu (I.N. Solopov, 1998, 2007).
Vrlo važna karakteristika sportske aktivnosti je njena visoka emocionalnost.
Emocije su refleksne reakcije tijela na vanjske i unutrašnje podražaje, koje karakterizira izražena subjektivna obojenost, uključujući gotovo sve vrste osjetljivosti.
Emocija je specifično stanje mentalne sfere, jedan od oblika holističke bihevioralne reakcije, koje uključuje mnoge fiziološke sisteme i koje je određeno kako određenim motivima, potrebama tijela, tako i stepenom njihovog mogućeg zadovoljenja.
Emocionalne reakcije uključuju motoričke, autonomne i endokrine manifestacije. promjene disanja, otkucaja srca, krvnog tlaka, aktivnosti skeletnih mišića i mišića lica, oslobađanja hormona - adrenokortikotropnog hormona hipofize, adrenalina, norepinefrina i kortikoida. luče nadbubrežne žlijezde.
Emocije treba posmatrati kao dodatni mehanizam aktivne adaptacije, prilagođavanja organizma okolini u nedostatku tačnih informacija o načinima za postizanje svojih ciljeva. Prilagodljivost emocionalnih reakcija potvrđuje činjenica da u pojačanu aktivnost uključuju samo one organe i sisteme koji osiguravaju bolju interakciju između tijela i okoline. Na istu okolnost ukazuje i oštra aktivacija tokom emocionalnih reakcija simpatičkog odjela autonomnog nervnog sistema, koji osigurava adaptivno-trofičke funkcije tijela. U emocionalnom stanju dolazi do značajnog povećanja intenziteta oksidativnih i energetskih procesa u tijelu (V.M. Pokrovsky, G.F. Korotko, 1997).
Emocije su, prema teoriji funkcionalnih sistema, najvažnija komponenta sistemske organizacije ciljno usmjerenog ponašanja. „Neprestano „bojeći“ različite ključne sistemske faze ponašanja, emocije mobiliziraju tijelo da zadovolji vodeće biološke ili društvene potrebe“ (P.K. Anokhin, 1968).
Neurofiziološka priroda emocija povezana je s idejama o funkcionalnoj organizaciji adaptivnih radnji životinja i ljudi zasnovanih na konceptu „prihvatača akcije“. Signal za organizaciju i funkcioniranje nervnog aparata negativnih emocija je činjenica neusklađenosti između “akceptora akcije” - aferentnog modela očekivanih rezultata sa aferentacijom o stvarnim rezultatima adaptivnog čina.
Glavna karika u mehanizmu emocija je talamus, koji „stupajući u akciju pod uticajem senzornih signala ili impulsa iz korteksa velikog mozga, izaziva i somatske reakcije i emocionalna iskustva, koja su epifenomen aktivnosti centralnog nervnog sistema. sistem” (T. Cox, 1981).
Kao važan oblik adaptivnih reakcija organizma, emocionalna stanja igraju veliku ulogu u efikasnijoj adaptaciji osobe na uslove okoline. Tokom treninga, aktiviranje općih mehanizama adaptacije dovodi do promjena u hormonskoj aktivnosti, osiguravajući mobilizaciju ne samo energetskih, već i plastičnih rezervi tijela (A.A. Viru, 1982).
Zbog visoke emocionalnosti, vegetativne promjene u tijelu sportaša znatno premašuju promjene koje se mogu očekivati uzimajući u obzir samo energetske troškove motoričkih radnji sportaša. Treba napomenuti da emocionalnost sportske aktivnosti značajno povećava težinu vegetativnih reakcija organizma na fizičku aktivnost (Yu.G. Galochkin, 1986).
Čak i u uslovima treninga, kada vežba počne, aktivira se čitav aparat emocionalnog odgovora tela (I.N. Solopov, A.P. Gerasimenko, 1998). A tokom takmičenja sportista može da doživi razna i veoma jaka osećanja. Emocije koje doživljava sportista mogu imati veliki uticaj kako na njegove postupke, tako i na njihove rezultate. To se događa zbog njihove bliske povezanosti s promjenama u aktivnosti autonomnog sistema i endokrinih žlijezda, a istovremeno i promjenama u performansama, koje se povećavaju u prisustvu aktivnih, steničnih emocija i smanjuju pasivne, asteničke emocije i optimizacijom funkcionalno stanje drugih tjelesnih sistema (K. V. Sudakov et al., 1997).
Kao rezultat istraživanja, ustanovljeno je da emocionalna stanja imaju direktan utjecaj na tok energetskih procesa u tijelu. Pokazalo se da 66-73% sportista obavlja trenažni rad u pripremnom periodu (na pozadini pozitivnih emocija) koristeći aerobne izvore energije. Tokom takmičarskog perioda, nakon intenzivne konkurencije, uglavnom su potisnuti aerobni izvori energije (za 5-15%). Nakon takmičenja (na pozadini negativnih emocija) došlo je do depresije glikolitičkih (za 29-54%) i kreatin fosfata (za 12-31%) izvora energije (L.R. Kudashova et al., 1988).
Povećanje funkcionalne aktivnosti, po pravilu, praćeno je osjećajima kao što su radost, emocionalni uzlet, „sportski bijes“ itd. Ova emocionalna stanja pozitivno utiču na sportske aktivnosti i rezultate sportista. Vjeruje se da postoji razlog za pretpostavku da za kvalifikovane sportiste povećana emocionalna napetost uzrokovana sukobom između konkurentskih strana pomaže u povećanju preciznosti cilja i djeluje kao stimulans, postavljajući sportistu na postizanje visokih pokazatelja učinka (A.V. Ivoilov, 1987.) .
Smanjenje aktivnosti autonomnih funkcija praćeno je emocionalnim stanjima kao što su tuga, nesigurnost, plahost, apatija itd. Ova stanja negativno utiču na radnje i performanse.
Emocionalna obojenost uzbuđenja (pozitivna ili negativna) rezultat je recipročne interakcije nervnih procesa koji određuju specifičnost aktivnosti. Štaviše, pod istim uslovima, na istim nivoima uzbuđenja, postupci sportiste mogu biti različiti zbog svoje specifične motivacione boje. To je ono što određuje potrebu u trenažnom procesu da se simuliraju adekvatni takmičarski uticaji koji će doprineti razvoju prilagodljivosti tela sportiste u skladu sa njegovim funkcionalnim potrebama u uslovima intenzivnog takmičenja (V.S. Keller, 1982; I.N. Solopov, A.P. Gerasimenko, 1998) .
Po pravilu, sportista počinje da doživljava specifična emocionalna stanja nešto pre starta, koja se nazivaju pre-start stanja.
U zavisnosti od odgovornosti takmičenja, stepena pripremljenosti igrača i karakteristika njegovog nervnog sistema, ova stanja se manifestuju različitom snagom i razlikuju se po prirodi. Sportisti mogu doživjeti emocionalna stanja u vezi sa predstojećim startom dan ili dva prije takmičenja.
Odavno je utvrđeno da se predstartna stanja sportista zasnivaju na mehanizmu uslovnih refleksa i u velikoj meri su određena funkcionalnom pripremom organizma za predstojeću sportsku akciju. Fiziološke promjene koje nastaju u ovom slučaju su adaptivne reakcije koje osiguravaju mobilizaciju tjelesnih rezervi za obavljanje predstojećih sportskih aktivnosti (A.N. Krestovnikov, 1951; Ya.B. Lekhtman, 1953; V.V. Vasilyeva, 1955). Primećuje se da što je sportista treniraniji, to su ove adaptivne reakcije izraženije. Naslojeni su složenim reakcijama na sekundarne signalne podražaje povezane sa stavom sportiste prema predstojećem takmičenju, njegovom procenom sopstvenih snaga i snaga drugih učesnika takmičenja, pretpostavkama o mogućim rezultatima itd.
Kod sportista su predstartna stanja izražena prilično jasno (A.I. Ismailov i sar., 2001). Postoje tri glavna tipa stanja prije pokretanja:
1. Stanje „borbene gotovosti“, koje karakteriše optimalno uzbuđenje i prisustvo pozitivnih emocija.
2. Stanje prenadraženosti („starter groznica“), koje karakteriše veoma jaka uzbuđenost, nestabilnost emocionalnih stanja, dezorganizacija pažnje, slabljenje pamćenja, haotični procesi mišljenja i poremećena preciznost pokreta.
3. Stanje depresije („apatija”), koje karakteriše prisustvo negativnih emocija, nedostatak poverenja u svoje sposobnosti i nevoljkost da se učestvuje u takmičenju.
I stanje prenadraženosti i stanje depresije negativno utiču na performanse sportiste.
Kod dobro obučenih sportista, stanja pre starta su obično prirode „borbene gotovosti“. Ovisno o individualnim karakteristikama, sportisti prije starta doživljavaju manje ili više uzbuđenja i emocionalnog uzbuđenja.
Ozbiljnost emocionalnih stanja sportista određuje se ne samo njihovim individualnim karakteristikama, već i značajem takmičenja. Što je takmičenje odgovornije, akutnije i intenzivnije, to je emocionalno stanje sportiste intenzivnije. Najintenzivnija emocionalna stanja nastaju u trenucima koji odlučuju o ishodu odgovornog takmičenja (G.I. Gagaeva, 1960; A.I. Ismailov et al., 2001).
U uslovima treninga, a u većoj meri na takmičenjima, emocionalne promene kod sportiste blisko su približne tipičnoj reakciji na stres.
G. Selye (1972) je definirao stres kao tenzijsku reakciju, nespecifičan odgovor organizma na djelovanje ekstremnih, nepovoljnih faktora okoline – stresora, kao što su patogeni agensi, toksične i strane tvari, fizički faktori i drugi utjecaji. Istovremeno, stres se smatrao dominantnom aktivacijom u tijelu osovine: hipofiza - kora nadbubrežne žlijezde; a samo su domaći istraživači obratili pažnju na to da su pod stresom prvenstveno narušene funkcije centralnog nervnog sistema.
Intenzitet sportske aktivnosti određuje nespecifičnu aktivaciju odgovarajućih emocionalnih struktura mozga. Nespecifične karakteristike stresa mogu aktivirati adaptivne sposobnosti organizma ili dovesti do neuspjeha adaptacije (V.S. Keller, 1982).
Uprkos činjenici da emocionalni stres leži u osnovi adaptivnih fizioloških reakcija koje omogućavaju tijelu da se suprotstavi ekstremnim uvjetima mobilizacijom rezervnih sposobnosti (M.D. Dybov, V.A. Momont, 2000), pod određenim uvjetima može uzrokovati različite disfunkcije.
Svaka aktivnost izaziva mobilizaciju fizioloških i mentalnih funkcija osobe, što može, ali i ne mora odgovarati situaciji (G. Selye, 1960, 1972). Međutim, u nizu slučajeva aktiviranje fizioloških funkcija koje osiguravaju emocionalno uzbuđenje osobe pokazuje se neadekvatnim za društveno značajnu aktivnost koja se obavlja.
Kod psihološkog stresa reakcija se javlja indirektno, kroz emocionalne i mentalne reakcije kao odgovor na stresnu situaciju. Ove reakcije služe kao okidač za neurofiziološke promjene koje su u osnovi homeostatskih procesa (K.V. Sudakov, 1996).
Kod dugotrajnog i kontinuiranog emocionalnog stresa „može doći do proboja slabe karike, poremećaja mehanizama samoregulacije određenog funkcionalnog sistema, što rezultira upornim narušavanjem jedne ili druge funkcije, što se najprije očituje u poremećaju vodeći bioritmovi, posebno ritmovi srčanih kontrakcija, disanja i sna, u poremećaju hormonske regulacije, smanjenom imunitetu i konačno, promjenama u stepenu napetosti regulatornih mehanizama odgovarajućih funkcionalnih sistema" (V.G. Zilov, 1996; F.Z. Meyerson, M.G.Pshennikova, 1988. S.R. Kunz Ebrecht et al., 2003.;
Reakcije na emocionalni stres i njegove posljedice za određenu osobu su strogo individualne. Pokazalo se da postoje razlike u reakciji na stres i u nivou tolerancije na stres između introverta i ekstroverta. Drugi istraživači su primijetili očuvanje normalnih regulatornih odnosa između hemodinamskih parametara (srčani minutni volumen i ukupni periferni otpor) kod osoba otpornih na stres tokom stresa, i kod onih predisponiranih na stres - fluktuacije krvnog tlaka uglavnom zbog promjena u ukupnom perifernom otporu ( L.S. Ulyaninsky, 1990. C.B. Brunckhorst et al., 2003.). Opisani su i sistemski mehanizmi za optimizaciju i prilagođavanje ljudske kardiohemodinamike (L.B. Osadshaya, 1997).
Dakle, emocionalni stres je u osnovi adaptivnih fizioloških reakcija koje omogućavaju tijelu da prevlada konfliktne situacije mobilizacijom rezervnih sposobnosti. Međutim, pod određenim uslovima, emocionalni stres može biti uzrok različitih disfunkcija, zbog čega je od suštinske važnosti da se pozabavi njegovom prevencijom i identifikuje nove načine za sprovođenje rehabilitacionih mera koje imaju za cilj prevenciju negativnih posledica stresnih konfliktnih situacija (V.V. Aksenov, 1986; N.N. .Sentyabrev, 2004).
Procesi pamćenja su veoma važni za sportske aktivnosti. Koncept pamćenja kombinuje opću biološku osobinu snimanja, pohranjivanja i reprodukcije informacija. Memorija kao osnova procesa učenja i mišljenja uključuje četiri blisko povezana procesa: pamćenje, pohranjivanje, prepoznavanje, reprodukciju (D. Adam, 1983; A. N. Lebedev, 1985).
Fiziološki mehanizmi pamćenja zasnovani su na zakonima više nervne aktivnosti i određeni su formiranjem, očuvanjem i stalnim obnavljanjem privremenih veza (uslovnih refleksa) u korteksu velikog mozga. Privremene veze koje nastaju u mozgu odražavaju objektivne odnose koji postoje između objekata i pojava okolnog svijeta.
Tipovi pamćenja se klasifikuju prema obliku ispoljavanja (figurativno, emocionalno, logičko ili verbalno-logičko), prema vremenskim karakteristikama ili trajanju (trenutno, kratkoročno, dugoročno).
Istovremeno, uprkos nekim uočljivim razlikama u fiziološkim i biohemijskim mehanizmima odgovornim za formiranje i ispoljavanje kratkoročnog i dugotrajnog pamćenja, treba ih posmatrati kao uzastopne faze jednog mehanizma za fiksiranje i jačanje procesa tragova koji se dešavaju u nervne strukture pod uticajem ponavljanih ili stalno delujućih signala.
Memorija se ne posmatra kao nešto statično, smješteno striktno na jednom mjestu ili u maloj grupi ćelija. Memorija postoji u dinamičkom i relativno raspoređenom obliku. Istovremeno, mozak djeluje kao funkcionalni sistem, bogat raznim vezama koje su u osnovi regulacije memorijskih procesa (V.M. Pokrovski, G.F. Korotko, 1997).
Važnost memorijskih procesa za sportske performanse treba razmotriti u nekoliko aspekata. Prije svega, procesi pamćenja su direktno uključeni u formiranje bilo kojeg funkcionalnog sistema, najvažnijeg mehanizma uključenog u formiranje motoričkih sposobnosti tokom treninga i usavršavanja sportske opreme, te u procesima samoregulacije funkcionisanja organizma. . Posebno su duboki unutrašnji procesi uključeni u procese aferentne sinteze – nagon za akcijom (motivacija) i njena namjera, motorički tragovi (vještine) i naučene taktičke kombinacije izvlače se iz sjećanja. Na osnovu njih, osoba kreira određeni plan i određeni program kretanja. U ovom slučaju, priroda obrade dolaznih signala zavisi od informacija koje su snimljene u memorijskom aparatu regulacionog sistema.
Sljedeći aspekt koji se odnosi na direktno učešće memorijskog aparata tiče se implementacije mehanizma ekstrapolacije.
Ekstrapolacija (vrsta predviđanja budućih, nadolazećih događaja na osnovu informacija koje su već dostupne u pamćenju sportiste) je najvažniji mehanizam za funkcionisanje nervnog sistema sportiste. Sposobnost sportiste da ekstrapolira u velikoj mjeri ovisi o njegovom sportskom iskustvu i obimu njegove "motoričke" memorije. Vještiji sportisti će vjerojatnije predvidjeti prirodu protivnikovih akcija i pronaći potrebne taktičke i tehničke tehnike da im se suprotstave.
Sposobnost ekstrapolacije varira od osobe do osobe i u velikoj mjeri je određena genetskim faktorima. Istovremeno se trenira ekstrapolacija. Što je širi raspon taktičkih radnji i tehničkih tehnika u treningu, to se više razvija ekstrapolacija (Yu.G. Galochkin, 1986). Iskusni sportisti imaju bogatije skladište „motoričke memorije“ – slike savladanih pokreta pohranjene u njemu brže se vraćaju.
Treba napomenuti da se procesi pamćenja i mehanizmi njegovog ispoljavanja, koje smo uključili u informacijsko-emocionalnu komponentu funkcionalne spremnosti organizma, mogu i trebaju smatrati elementom mentalne komponente.
2.2. Regulatorna komponenta funkcionalne
pripremljenost sportista
Ljudsko tijelo je složen samoregulirajući hijerarhijski sistem koji razmjenjuje materiju, energiju i informacije sa okolinom.
Koordinaciju biofizičkih, biohemijskih i fizioloških procesa koji se odvijaju u tkivima i organima, kao i prilagođavanje ovih procesa promenljivim uslovima životne sredine, vrše regulatorni i kontrolni sistemi organizma: nervni i endokrini.
Regulacija se u fiziologiji shvata kao aktivna kontrola funkcija biološkog sistema (do organizma u celini i njegovog ponašanja) u cilju održavanja optimalnog nivoa njegove vitalne aktivnosti i prilagođavanja sistema promenljivim uslovima sredine.
Promjena parametara funkcija uz njihovo održavanje u granicama homeostaze događa se na svakom nivou organizacije ili u bilo kojem hijerarhijskom sistemu zbog samoregulacije, odnosno unutrašnjih mehanizama sistema za kontrolu životne aktivnosti.
Samoregulacija fizioloških funkcija je proces automatskog održavanja bilo kojeg vitalnog faktora tijela na konstantnom nivou. Odstupanje od konstantnog nivoa služi kao podsticaj za trenutnu mobilizaciju uređaja koji ga ponovo obnavljaju. Takva automatska regulacija je ciklične prirode i ostvaruje se korištenjem “zatvorene petlje” sa povratnom spregom (N.N. Beller et al., 1980).
P.K.Anohin (1975) smatra da je specifičan aparat samoregulacije funkcionalni sistem, odnosno interakcija centralnih i perifernih formacija koje čine aktivni kompleks sa određenim fiziološkim svojstvima. Takav kompleks anatomskih i funkcionalnih pokazatelja objedinjuje selektivna međuzavisnost o načinima za postizanje bilo kakvog konačnog adaptivnog efekta organizma.
Da bi se postigao koristan adaptivni rezultat, u nervnom sistemu se formira grupa međusobno povezanih neurona - funkcionalni sistem. Njegova delatnost obuhvata sledeće procese: 1) obradu svih signala koji dolaze iz spoljašnje i unutrašnje sredine tela - tzv. aferentna sinteza; 2) donošenje odluka o ciljevima i zadacima akcije; 3) stvaranje ideje o očekivanom rezultatu i formiranje specifičnog programa kretanja; 4) analiza dobijenog rezultata i uvođenje dopuna programa – senzorne korekcije.
Fiziološki mehanizmi regulacije tjelesnih funkcija, uključujući i mišićnu aktivnost, prilično su dobro proučavani i opisani su u nizu fundamentalnih radova (N.A. Bernstein, 1966; P.K. Anokhin, 1975; V.S. Farfel, 1975; K.Wasserman, 1978; I.S. Breslav, V.D.Glebovsky, 1981. V.L.Karpman, B.G.Lubina, 1990.;
Kao rezultat toga, kada opisujemo regulatornu komponentu funkcionalne spremnosti sportista, ograničićemo se na kratak opis i fokusirati se na postojeće karakteristike.
U kontekstu naše ideje o strukturi funkcionalne spremnosti, regulatorna komponenta uključuje tri međusobno povezana i međusobno zavisna kruga regulacije funkcije.
Mehanizmi regulacije pokreta (motorni upravljački krug), koji obezbjeđuju odgovarajući nivo kontrole motoričkih činova i uključuju bezuslovne i uslovne refleksne reakcije.
U ljudskoj motoričkoj aktivnosti pravi se razlika između voljnih pokreta – svjesno kontroliranih, svrsishodnih radnji i nevoljnih pokreta koji se događaju bez sudjelovanja svijesti i koji su ili bezuvjetne reakcije ili automatizirane motoričke vještine.
U bezuslovne motoričke reflekse koji se najčešće susreću u sportskim aktivnostima i koji se koriste kao osnova za kreiranje motoričkih (sportskih) sposobnosti spadaju: zaštitni refleksi, orijentacioni refleksi, refleks istezanja, postnotonični refleksi, ritmički motorički refleks, refleks hodanja, automatska koordinacija u pokretima. ruke, refleks, automatska koordinacija u zglobnim pokretima ruku i nogu i neke druge (V.S. Farfel, 1975; A.S. Solodkov, E.B. Sologub, 2005.)
Kontrola voljnih pokreta čovjeka zasniva se na dva različita fiziološka mehanizma: 1) regulaciji refleksnog prstena i 2) programskoj kontroli kroz mehanizam centralnih komandi.
Voljne akcije su refleksivne prirode. To je prvi dokazao I. M. Sechenov u svom klasičnom djelu "Refleksi mozga". Ideje I. M. Sechenova dalje su razvijene u radovima I. P. Pavlova, koji je razmatrao dobrovoljne pokrete kroz mehanizam uslovnih refleksa, povinujući se svim zakonima više nervne aktivnosti.
Svi voljni pokreti čovjeka izvode se uz sudjelovanje svijesti, čiji su nervni supstrat viši dijelovi moždane kore - integrativni (frontalni režnjevi), sekundarni signal itd. (V.S. Farfel, 1975). Istovremeno, voljna regulacija je odvojena od jednostavnijih mehanizama regulacije koji se klasifikuju kao nevoljni (uslovni refleks, bezuslovni refleks).
Kao iu svakom složenom sistemu upravljanja, centralni nervni sistem ima podsisteme izgrađene hijerarhijski, podređeno. Ulogu takvih funkcionalnih podsistema upravljanja kretanjem imaju automatski operativni sistemi, odnosno motorni automati. Oni kontroliraju nevoljne pokrete koji nisu uvijek pod kontrolom svijesti.
Neki od njih predstavljaju sistem urođenih, naslijeđenih motoričkih automata, odnosno bezuslovnih motoričkih refleksa, drugi - stečenih, razvijenih automatskih motoričkih radnji u datom predmetu, odnosno motoričke sposobnosti. Svaki od ovih sistema automatske kontrole kretanja, kao što se može vidjeti na dijagramu, ima dvosmjernu komunikaciju sa motornim sistemom.
Automatski kontrolni sistemi nisu potpuno autonomni, oni su povezani sa svešću i mogu biti pod njenom kontrolom. Svest može biti pokretač njihove aktivnosti, regulisati je, jačati i potiskivati (V.S. Farfel, 1975).
Dobrovoljna regulacija je višestepena i uključuje i više i niže nivoe kontrole ljudskog života, ponašanja i aktivnosti. Prema konceptu N. A. Bernsteina (1966) o nivoima izgrađenosti pokreta, koji odražava jedinstvo voljnih i nevoljnih mehanizama u kontroli voljnih pokreta, kontrolu pokreta sprovode čitavi sintetizirani kompleksi, postajući sve složeniji od nižih. nivoe regulacije na gornje. Svaki motorički zadatak pronalazi, ovisno o sadržaju i semantičkoj strukturi, jednu ili drugu razinu, jedan ili drugi kompleks. Nivo koji određuje upravljanje i kontrolu u skladu sa semantičkom strukturom motoričkog čina naziva se vodeći nivo. Implementira samo najosnovnije, semantički odlučujuće korekcije. Pod njegovom kontrolom (kontrolom), osnovni nivoi, takođe uključeni u integralni motorički čin, postaju pozadinski i služe tehničkim komponentama pokreta (parametri pokreta - pravac, amplituda, ubrzanje itd.) zbog regulacije mišićnog tonusa, recipročnog inhibicija, kompleksne sinergije itd.
Niži nivoi regulacije (podsistemi) kontrolišu automatske ljudske radnje, od kojih su neke nevoljne (fuzija bezuslovnih refleksa sa uslovljenim), a druge su dobrovoljne, ali automatizovane radnje. Podsistemi automatskog upravljanja povezani su sa svešću” i mogu biti pod njenom kontrolom. Oni mogu započeti svoje aktivnosti pod uticajem svjesnog impulsa, njihove aktivnosti mogu biti potisnute svijesti. S druge strane, automatski izvršene radnje mogu se odraziti u svijesti osobe (postati svjestan).
Autonomni krug regulacije funkcija sastoji se od mehanizama koji obezbjeđuju potrebne promjene autonomnih funkcija u skladu sa potrebama organizma u svim fazama motoričkih radnji (rad mišića), u periodu koji im prethodi, te tokom oporavka nakon fizičkog vježbanja.
Postoji niz metoda funkcionalnog treninga. To su u osnovi iste metode koje se koriste u drugim vrstama treninga. Ali postoji niz posebnih metoda. To uključuje različite metode treninga u promijenjenim uvjetima okoline (u uvjetima velike nadmorske visine, u tlačnoj komori, korištenjem kupatila), metode treninga u pozadini kritičnih stanja organizma sportiste (u uslovima gladi, hipotermije, povećane opasnosti, tokom sukoba, itd.).
Funkcionalna spremnost sportiste ne može se uvijek odrediti vanjskim znakovima, kao što je fizička spremnost. Često sportista koji nije atletskog izgleda može pokazati ogromne funkcionalne sposobnosti, a naprotiv, u planinama nije neuobičajeno da sportista sa ogromnom mišićnom masom pokaže vrlo slabe funkcionalne sposobnosti. U planinama prednost ima sportista veće izdržljivosti, a ne atletske građe. Izdržljivost može biti vrlo teško odrediti spolja na osnovu morfoloških karakteristika sportiste.
Funkcionalni trening penjača mora biti jasno planiran, jer u ekstremnim situacijama odlučujuću ulogu igraju sportske funkcionalne sposobnosti i njegove fiziološke rezerve.
Funkcionalni trening u teoriji sporta nije izdvojen u samostalan dio i nema dovoljno jasne analize. Očigledno, zato je ova vrsta treninga često odgovornost fiziologa, psihologa i doktora koji rade sa penjačima.
Zapravo, fiziolozi i doktori bi trebali samo pratiti funkcionalnu spremnost sportiste i davati praktične preporuke trenerima. Planiranje ovog dijela treninga i metodologija za implementaciju ovog plana u praksi su odgovornost trenera.
Nastava u programu funkcionalnog treninga ne zahteva prethodnu pripremu i pogodna je za osobe sa niskim nivoom fizičke sposobnosti. Funkcionalni trening je odličan vid treninga za obnavljanje organizma nakon dužeg perioda neaktivnosti, nakon porođaja ili u postrehabilitacijskom periodu.
2.3. “DRŽI BALANS”
Funkcionalni trening se izvodi i kao zaseban trening i kao dodatak tradicionalnom treningu snage. Kompleksnost treninga ne nastaje povećanjem težine utega, već kompliciranjem pokreta uz pomoć specijalne opreme, posebno platformi za jezgro, bosu (gumene hemisfere), fitballa (gumene gimnastičke lopte), Airex Balance Pads ( jastuci od mekog "pjenastog" materijala") ili oprema za trening snage sa slobodnom putanjom kretanja.
Program “Funkcionalni trening” koristi vašu vlastitu tjelesnu težinu, kao i slobodne utege, vučne mašine, amortizere i lopte. Baza za balansiranje na kojoj se izvode vježbe aktivira veliki broj mišića, velikih i malih (duboki posturalni mišići) koji ne rade na konvencionalnim spravama. Naši napori da održimo ravnotežu, kako ne bismo pali ili skliznuli s nestabilne površine, doprinose trošenju više energije, dok su naši zglobovi pouzdano zaštićeni od nepotrebnih udara, jer nestabilna, elastična površina preuzima dio udarnog opterećenja.
2.4. Ciljevi funkcionalnog treninga.
Na početnom nivou to je razvoj opšte izdržljivosti, sposobnosti koordinacije (održavanje ravnoteže), sposobnosti snage (opšti skladan razvoj svih mišićnih grupa mišićno-koštanog sistema) i razvoj fleksibilnosti.
Na prosječnom nivou to je razvoj opšte izdržljivosti, samih sposobnosti snage i njihova kombinacija sa drugim fizičkim sposobnostima (brzina-snaga, agilnost snage, izdržljivost snage), sposobnosti koordinacije i fleksibilnosti.
Na naprednom nivou to je razvoj posebnih fizičkih sposobnosti koje direktno određuju postignuća u odabranom sportu.
2.5. Metodologija izvođenja funkcionalnog treninga na primjeru kružnog treninga.
Prilikom sastavljanja kompleksa kružnog treninga treba polaziti od činjenice da u različitim fazama treba izmjenjivati vježbe općeg i selektivnog djelovanja, u rad treba uključiti različite grupe mišića. Kao rezultat kompleksa, opterećenje će biti raspršeno (optimalni period za promjenu CT-a je 6-8 razreda).
Nakon teške fizičke vježbe, performanse se ne vraćaju odmah. Stoga, ako u sljedećoj fazi stavite opterećenje na mišiće koji su prije radili, učinak i učinak treninga će se smanjiti. Uz „razbacano“ opterećenje na različite mišićne grupe, ponovljeni rad obavljaju manje umorni mišići u pozadini nedovoljnog oporavka kardiovaskularnog, respiratornog i drugih sistema.
Zaključak.
Ukratko, može se primijetiti da odabir vježbi za CT komplekse, uzimajući u obzir glavne kriterije, kao i usklađenost s odredbama i principima sportskog treninga, pomaže aktiviranju prijenosa treninga i povećanju efekta treninga. .
Spisak korišćene literature
1. Ashmarin B.A. Teorija i metodologija pedagoških istraživanja u fizičkom vaspitanju. -M.: Fizička kultura i sport, 1978.
2. Boyko V.V. Ciljani razvoj motoričkih sposobnosti čovjeka, - M.: Fizička kultura i sport, 1987. - 144 str. ill. - (Nauka do sporta; Osnove treninga).
3. Vasiljeva V.V. Promjene u ekscitabilnosti centralnog nervnog sistema tokom intenzivnog rada. // Teorija i praksa fizičke kulture. 1949 - br. 6. - str. 12.
4. Volkov N.I. Utjecaj veličine intervala odmora na učinak treninga uzrokovan ponovljenim radom mišića. // Teorija i praksa fizičke kulture, - 1986 - br. 2. - str. 18.
5. Gulyants A.E. Upotreba kružnih metoda treninga u fizičkom vaspitanju učenika: Dis... Kand. ped. Sci. -M., 1987 - 157s.
6. Zakharov E.N. i drugi Enciklopedija fizičke kulture: metodološke osnove za razvoj fizičkih kvaliteta. – M.: Lenos, 1994. -368 str.
7. Ridge B.IL Cirkularni trening iz fizičkog vaspitanja učenika. - M.: Viša škola, 1982. - 120 str., ilustr.
