Иногда мы все чувствуем, что нам не хватает сил и энергии для свершения новых дел или чтобы закончить старые дела. Предлагаем вам 10 простых способов восстановления и увеличения своей энергии.

1. Выпейте стакан чистой воды

А лучше выпейте несколько, ведь вода решает многие задачи: насыщает клетки жидкостью, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки из организма, разжижает кровь, что позволяет кровяным тельцам быстрее переносить кислород. Большинство людей привыкло пить слишком мало воды, поэтому они уже не чувствуют обезвоживания. Тем не менее, наша потребность в жидкости намного больше, чем может показаться. Также прочитайте 10 причин пить больше воды в этой статье .

2. Глоток свежего воздуха

Без дыхания сложно прожить и минуту. Недаром большинство духовных и медитативных практик отводят особое внимание дыханию. Но сейчас все будет проще: насыщайте свой организм кислородом. Для этого можно всего лишь проветрить помещение, выйти на улицу и сделать простые физические упражнения, позаниматься спортом, прогуляться по парку. Приятный эффект вы почувствуете моментально.

3. Благодарность

Ответьте на вопрос: чему я благодарен прямо сейчас? Выполните это нехитрое упражнение, и вы сразу начнете замечать вокруг себя изобилие, в том числе и вашей личной энергии.

4. Ваши движения

Обратите внимание на то, насколько быстро вы двигаетесь, жестикулируете, разговаривайте. Начните делать все это немного быстрее, и вы почувствуете, как наполняетесь энергией. Если вы сидите, встаньте, подвигайтесь, можно потанцевать. Если вы сидите в самолете или в поезде, прогуляетесь по салону. Наше состояние и наше тело связаны между собой. Не зря мы спим в неподвижном состоянии, а вот наполнены энергией по максимуму именно тогда, когда активно двигаемся.

5. Музыка

Музыка способна мгновенно изменить наше состояние. Классическая музыка может расслабить, а энергичная – придать сил. Сделайте себе список музыки для каждого состояния , которое хотите испытать: музыка для рабочего состояния, энергичная музыка, музыка для занятий спортом и музыка для релаксации.

6. Объятия

Объятия поднимают настроение, придают сил. Они укрепляют иммунную систему, снижают стресс и улучшают сон. Они омолаживают, придают энергии и что самое главное: не имеют никаких вредных побочных эффектов. Словом, больше обнимайтесь.

7. Вспомните о своих целях

Когда вы чувствуете, что немного устали, вспомните о своих целях , о тех целях, которые вас вдохновляют, которые заряжают силами и мотивацией, которые стимулируют к действию.

8. Улыбка.

Улыбайтесь! Вы не только поднимите себе настроение, но и окружите себя такими же жизнерадостными людьми, как и вы. Почитайте 15 интересных фактов об улыбке .

9. Звонок другу

А энергию может поднять просто душевный разговор с близким человеком.

10. Любуйтесь природой

Мы всегда с радостью возвращаемся к себе домой. У себя дома мы набираемся сил, отдыхаем. Природа – это тоже наш общий дом. Пребывание на природе успокаивает, убирает все лишние мысли из головы, помогает сосредоточится на вечном и обрести радость. Каждую неделю уделяйте как минимум несколько часов прогулкам в лесу или в парке. А лучше, выберетесь со своей семьей или друзьями за город на выходные – заряд бодрости на следующую неделю вам обеспечен.

Кажется, что еще совсем недавно мы готовились к новому году и ждали весны, а сейчас на календаре уже почти лето. Так уж мы устроены, что в этот период нас все чаще начинают посещать мысли об отпуске и заслуженном отдыхе. Но бизнес есть бизнес, и большинство предпринимателей уже давно не разделяют время на сезоны, а возможность отправиться к морю, к счастью, есть и в другое время года. Для тех, кто с головой погружен в свое дело, мы подготовили несколько рекомендаций, как восстановить силы и обрести вдохновение.

1. Откажитесь от телефона в выходной день

Оставить смартфон дома и весь день о нем не вспоминать — идеально, но для большинства это что-то из ряда фантастики. А вот ограничить время, которое вы проводите в соцсетях, вполне реально! Установите себе за правило проверять сообщения и новости только два раза в день, например, за утренним кофе и перед сном. То же самое с почтой: отключите уведомления, которые постоянно отвлекают от дел, и отвечайте на письма только в определенный час вашего рабочего дня. Даже эти два простых «приема» сэкономят ваши силы и время.

Как ни странно, справиться с «телефонной зависимостью» могут помочь мобильные приложения. Например, в приложении Forest вы можете вырастить из одного зернышка целый лес, но растут «хитрые» деревья только тогда, когда вы 30 минут не пользуетесь телефоном:)

2. Наведите порядок на рабочем месте

Порядок вокруг себя помогает навести порядок «внутри» — в своих мыслях и планах. Не важно, работаете вы дома или в офисе, вас должна окружать атмосфера, которая настраивает на рабочий лад. Чтобы организовать вдохновляющее пространство вокруг себя, вы можете воспользоваться нашими советами .

3. Напишите письмо себе в будущее

Сядьте и обдумайте, о чем бы вы хотели рассказать самому себе, чего уже добились и к чему пока только идете. Опишите свои цели и желания, задайте вопросы самому себе. Сделайте это и спокойно забудьте, пусть письмо будет неожиданностью через несколько лет. Помимо того, что это очень романтично и больше похоже на эпизод из какого-то кино, этот способ еще очень здорово мотивирует и служит настоящим толчком для развития. Чтобы не пришлось искать конверт по всему дому спустя несколько лет, удобнее воспользоваться электронной почтой. Для этого есть специальные сервисы, например, Futureme , где вы можете настроить точную дату получения письма на свой электронный адрес в ближайшие 50 лет.

4. Пересмотрите свое питание

В здоровом теле здоровый дух, и с этим нельзя поспорить. То, что вы едите, прямым образом влияет на самочувствие и работоспособность. Не важно, следите вы за фигурой или нет, натуральную и здоровую еду есть намного полезнее и вкуснее. Теплое время года позволяет добавить в рацион больше свежих овощей, зелени и фруктов, которые заряжают энергией и витаминами. Главное в этом деле — не впадать в крайность и иногда позволять себе небольшие отступления от правил:)

5. Не забывайте про спорт и активный отдых

Усталость в конце рабочего дня — обычное дело. Но у большинства из нас эта усталость — следствие не физического, а от умственного труда или эмоциональной напряженности. Поэтому физическая активность после тяжелого рабочего дня наоборот помогает освежиться и восстановить силы. Выберите себе занятие по душе — спортзал, танцы, бег, йога, бассейн, футбол, волейбол, теннис — всего не перечислить. Главное — правильно распределите нагрузку. А если вы всегда считали себя далеким от спорта, прогуляйтесь вечером по парку, прокатитесь в комфортном темпе на велосипеде или самокате или просто поиграйте с детьми в мячик.

6. Бывайте на природе

Чтобы черпать вдохновение в природе, не обязательно быть художником или поэтом. Чем бы вы не занимались, естественная гармония, краски и звуки окружающего нас мира способны дать силы для того, чтобы двигаться вперед. Путешествия — лучший способ зарядиться творческой энергией, а новые места обязательно подарят новые неожиданные идеи. Если вы не можете рвануть прямо сейчас в горы или к океану за вдохновением, запланируйте это на попозже. А родная природа и загородная тишина ничуть не хуже способствуют созерцательному настроению и придают сил.

7. Займитесь чем-нибудь новым

Говорят, что «лучший отдых — это смена деятельности», и это правда работает. Даже если в течение рабочего дня вы периодически переключаетесь с одного типа задач на другой, делать вам это легче, чем посвящать каждый день какому-то одному делу. Кроме того, «новым» может стать то, что вы действительно никогда не пробовали. Откройте для себя новый вид спорта, заведите традицию завтракать по вторникам с друзьями, попробуйте приготовить блюда той кухни, с которой вы еще не знакомы. Это все добавляет новых красок в повседневность, не дает ей превратиться в серую рутину и позволяет взглянуть по-новому на то, что происходит вокруг.

8. Высыпайтесь

Да, это очевидно, но многие так и не научились находить для сна хотя бы 7 часов в сутках. Кто-то высыпается за 5-6 часов, кому-то с трудом хватает 8, но спать месяцами и годами меньше своего «минимума» человек не может без вреда для работоспособности и здоровья. Конечно, бывают цейтноты, дедлайны и другие неприятные моменты, когда мы жертвуем своим сном. Но все ресурсы, которые тратит нашим организм, должны восполняться, и происходит это, в основном, пока мы спим. Научитесь распределять свое время так, чтобы оставлять время на сон. Кстати, врачи рекомендуют ложиться раньше 12 ночи, потому что час сна до полуночи намного эффективнее и равен двум часам сна после нее. А о том, как хороши ранние подъемы и кофе на рассвете, кто только не писал.:)

9. Отдыхая, отдыхайте

Полностью посвящайте себя отдыху в свободное от работы время. Не проверяйте рабочую почту, не отвечайте на звонки коллег, а лучше всего вообще отдайте телефон на хранение кому-нибудь из своих близких:) Даже если работа — ваше любимое детище, которым вы гордитесь и «живете», все равно нужно брать паузы и отключаться от рабочих мыслей. Это невероятно здорово, когда друзья и родные при встрече с вами интересуются вашим делом. Но старайтесь отвечать на их вопросы кратко и емко и вовремя переводить тему разговора, чтобы не превращать пикник или день рождения в презентацию вашего проекта.

10. Проводите время с любимыми людьми

Никто так не вдохновляет, как компания самых близких и родных. Это люди, с которыми можно расслабиться, отвлечься от всех забот и просто побыть самим собой. Разговор с другом может дать ответы на сложные вопросы, прогулка с семьей — снять стресс прошедшей недели, а ужин вдвоем с любимым человеком —вдохновить на новые шаги. Старайтесь чаще собираться все вместе за большим столом и цените такие моменты, когда можно просто болтать до утра, смеяться до упаду и знать, что все эти люди вокруг вас по-настоящему любят!

Универсального способа отдохнуть и обрести вдохновение нет. Кому-то для восстановления нужна неделя веселья с друзьями, а кому-то удобный гамак и интересная книжка. Самое важное здесь — слушать свой внутренний голос, не оглядываться на других и не бояться останавливаться и вовремя делать паузы. Тогда ваше любимое дело всегда будет дарить вам радость и вдохновлять. Не забывайте про отдых, берегите себя и все обязательно получится!

Набраться сил на весь год.

О том, что каждому из нас важно отдыхать, знают все. Но не все знают, что такое полезный отдых.
Некоторые даже и не задумываются о том, что без полноценного отдыха невозможно жить здоровой и счастливой жизнью.
Периодический отдых, расслабление – это то, что крайне необходимо для нашего тела и психики. Если человек считает, что у него нет времени для отдыха, то скоро ему невольно придется тратить свое драгоценное время для посещения докторов.

1. Отдыхайте каждый день понемногу.

В течение дня помимо сна нам необходимо находить время для отдыха и расслабления. Американские ученые доказали, что человек, который каждый час отдыхает по 10–15 минут и находит около часа для отдыха после обеда, намного продуктивнее работает и его здоровье более крепкое.

2. Не пропускайте выходных.

Современное общество требует от нас тяжело работать в течение недели – необходима полная отдача на работе. Происходит много ненужной – по большому счету – суеты. Поэтому важно найти время, чтобы полностью отключиться от работы, уделить внимание семье, детям, посмотреть на себя и свою жизнь со стороны.

Также мы должны отдыхать один день в неделю. Буддисты считают, что отдых в субботу продлевает жизнь. В индийской астрологии суббота – это день Сатурна – день отдыха и отстраненности от общей суеты. Ветхий Завет, иудаизм тоже рекомендуют отдыхать раз в неделю, в субботу.

3. В отпуск нужно уезжать.

Как минимум 25–45 дней в году мы должны проводить в отпуске. Лучше всего отдыхать вдали от места постоянного проживания, тем самым мы меняем энергетику. Трудно полноценно отдохнуть в том городе, где мы напряженно работаем, хотя бы потому, что мы не сможем полностью отвлечься от рутины.

Безусловно, необходимо учитывать климат той местности, куда вы едете. Можно порекомендовать для отдыха Израиль и Индию – там есть и места для активного отдыха, и медицинские клиники для очищения, не говоря уже о святых местах, где можно отдохнуть душой. Однако ехать в эти страны лучше всего весной или осенью, когда не очень жарко.

Очень важно отдыхать на природе, потому что в городе ни наше физическое тело, ни наша душа не расслабляется. Очень важны новые впечатления. Если вы знакомитесь с новой культурой, то хорошо отдохнуть даже и в городе. Дело в том, что, когда человек, как губка, впитывает что-то новое, у него открываются все системы, он становится более чувствительным. А если вы получаете новые впечатления на природе, это еще лучше.

Помните, что в среднем для адаптации к другим климатическим условиям требуется от трех до семи дней.

4. Отдыхайте с достойными людьми.

Помимо места и вида отдыха еще очень важно, с кем мы отдыхаем. Желательно, чтобы эти люди вдохновляли вас, давали только положительные эмоции. Древний мудрец говорил: не бывайте там, где вас не любят. Соответственно, хорошая доброжелательная атмосфера на отдыхе очень существенна.

5. Питайтесь правильно.

В отпуске нужно свести к минимуму или лучше вообще отказаться от употребления алкоголя, от курения, от черного кофе, мяса. Во время отдыха вы наполняете тело и дух новой энергией на год вперед, а если вы едите вредную пищу, то, наоборот, отбираете силы у организма.

Но есть и еще один важный момент, на который не всегда обращают внимание: телу необходимо периодически поститься. Ведь органам пищеварения тоже надо периодически отдыхать. Самый благоприятный день для этого – 11-е лунные сутки.

Есть люди, которые в течение всего года питаются правильно. Они раз и навсегда приняли для себя определенные правила и их придерживаются. Разумеется, если такой человек немного ослабит контроль во время отпуска, ничего страшного не случится. Почему очень важно следить за питанием? Потому что во время отдыха раскрывается наше тонкое тело, и, если вы пьете алкогольные напитки и едите тяжелые продукты, это может весь отдых свести к нулю. Конечно, можно немного расслабиться, необязательно все время держать себя в жестких рамках. Питаться правильно – совсем не значит питаться невкусно. Свежие овощи и фрукты – разве это не прекрасная пища? Наше тело очень устает за год, поэтому ему необходимо дать отдых.

Если вы хотите бросить пить или сократить потребление алкоголя, очень важно хотя бы на какое-то время отказаться и от мяса. Мясо стимулирует агрессию, поэтому, чтобы ее хоть как-то смягчить, человек интуитивно тянется к алкоголю, поскольку он на какое-то время позволяет снять напряжение. Только представьте, как убивают животных и какую энергию несет нам мясо. Энергия распада вместе с трупным ядом передается человеку.

Есть люди, которые уверяют, что они совсем не могут расслабиться без алкоголя. На самом деле алкоголь только усугубляет проблему, а эффект, который он дает, очень недолгий.

6. Проводите время на солнце.

Солнце – главный источник энергии, оно дает прану – главную движущую силу во Вселенной. Помните, что пребывание на солнце с 11.30 до 16.30 вредно для организма. Самые полезные – утренние и вечерние лучи. Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

7. Пейте больше воды.

Если в течение всего года мы должны выпивать минимум 2 литра воды в день, то летом необходимо не меньше двух с половиной литров. Речь идет только о воде, не включая чая или других напитков. Если вы пьете в течение дня обезвоживающие и вредные для организма жидкости (кофе, черный чай, пиво, газированные напитки, алкоголь), то нужно пить еще больше воды.

8. Выбирайте благоприятные места для отдыха.

Отдых вблизи моря и водоемов очень полезен взрослым и особенно детям. В первые годы жизни дети находятся под влиянием Луны, а Луна отвечает за жидкости. В раннем возрасте формируются психика и сознание, а вода очень успокаивает. Горы, где есть водопады и озера, – тоже очень удачный выбор. Пожалуй, все природные места хороши для отдыха, за исключением пустыни. Там хорошая энергия только ранней весной, когда все цветет. В остальное время находиться в пустыне нежелательно: раскаленная пустыня забирает энергию. Кроме того, неблагоприятны очень холодные пустынные места с сильными ветрами. Не стоит отдыхать в больших городах, в которых много отрицательной энергии.

9. Отдыхайте не только телом, но и душой.

Полноценный отдых подразумевает отдых тела, отдых ума и отдых духа. То, что люди обычно подразумевают под отдыхом, относится как раз к физическому уровню. Человеку необходимо высыпаться, снизить активность, чтобы физически расслабиться, – это правда. Но не менее важны и другие моменты.

К примеру, отдых ума подразумевает умение отключиться от работы. Это особенно важно для людей, которые занимаются творческой работой. Свежие идеи появляются только на отдыхе, когда получается отвлечься от рутины.
Это подтверждают и психологи, они давно заметили, что счастливые озарения, которые помогают людям как-то улучшить свою карьеру и решить сложные вопросы, происходят как раз тогда, когда человек отдыхает, желательно на природе. Поэтому на Западе даже стали больше делать корпоративных выездов за город. Конечно, самый простой и эффективный отдых для ума – это медитация. Самый простой способ научиться медитации – это начать с дыхания. Концентрация на дыхании очень быстро успокаивает дух и приводит дыхательные органы человека в порядок. Постарайтесь дышать как можно медленнее. Чем медленнее человек дышит, тем он дольше живет.

А лучший отдых для души – это чтение хороших книг, посещение храмов, молитва, общение с мудрыми и приятными людьми.

То, что человек даже в отпуске не может отвлечься от проблем – (по моим наблюдениям) это одна из главных причин разводов и даже ранних смертей.

Обычно с трудом отключаются от забот люди ментального склада. Такому человеку можно посоветовать вот что: прежде всего нужно понять, насколько важно отвлекаться от работы. Просто осознайте на уровне интеллекта, как это опасно. А потом поставьте перед собой цель.

Прекрасный способ отдохнуть – отключить мобильный телефон, не проверять электронную почту и не смотреть телевизор. В последнее время людям очень трудно отдохнуть, потому что мы опутаны Интернетом и мобильными телефонами. Человека могут в любой точке земного шара достать в буквальном смысле этого слова. Очень важно отключаться и от телевизора, ведь новости, которые он нам дает, очень редко несут положительный заряд. Политика, кризис, террористические акты – какой тут может быть отдых?

Лучше всего как можно больше времени проводить на природе и даже не говорить на негативные темы. Может показаться, что такой отдых – это потеря времени. Но на самом деле доказано, что все важные открытия и свежие идеи появляются у человека как раз в те моменты, когда он максимально расслаблен.

Самый полезный отдых

Существуют четыре основных вида отдыха, которые помогают нам набраться сил:

1. Отдых на природе.

Говорят, Бог создал деревню, а дьявол – город. На природе мы можем набраться положительной энергии. Лучше всего выехать в лес, в горы.

2. Отдых, связанный с паломничеством в святые места.

В этом случае отдых получат и наше тело, и наш ум, и наша душа. Мы заряжаемся духовной энергией.

3. Лечебный туризм.

Летом у нас есть возможность очиститься. Зимой мы меньше двигаемся, едим больше консервированных продуктов. Весной и летом важно есть больше фруктов, овощей, пить свежевыжатые соки. Также полезно пройти курс очистки организма от шлаков, накопившихся за год, в клинике или самостоятельно. Есть аюрведические клиники, курорты у сероводородных источников, различного рода SPA и т. д. Есть много книг на русском языке, рассказывающих о том, как можно очистить организм самостоятельно.

4. Активный отдых.

Например, туризм, плавание на байдарках, прогулки на велосипедах, горные лыжи и т. д.

В понедельник мы просыпаемся с мыслью «как бы дотянуть до пятницы». В пятницу радуемся предстоящим выходным. А потом вдруг оказывается, что прошло два дня, а мы так и не отдохнули как следует..

Теоретически каждая из нас знает, что для того, чтобы бороться с усталостью, нужно как следует отдохнуть. На практике оказывается, что умением отдыхать владеют далеко не все. Главная наша проблема – неумение переключаться. Мы приходим домой, а вслед за нами волочится «хвост» нерешенных рабочих вопросов, дел, которые надо было бы сделать вчера, и переживаний по поводу последнего вызова на ковер к начальству. На выходных нет-нет да и выплывают мысли о грядущем начале рабочей недели, способные испортить любое, даже самое радужное настроение.
Существует несколько несерьезных способов исправить ситуацию.

Одно из самых приятных умений – это умение отдыхать

1

Выключатель

В пятницу вечером закройте за собой дверь в офис и скажите себе «Все. Рабочая неделя закончена. Я имею полное право как следует отдохнуть». Представьте себе, как в офисе гаснет свет, в темноте растворяются все проблемы, связанные с работой. Пообещайте себе, что вы непременно о них подумаете, когда вернетесь в понедельник.

2

Маша-растеряша

Подумайте, не захватили ли вы с собой отрицательные эмоции? Если да, и ощущение, что вы несете домой охапку негатива верно, вообразите, что вся эта охапка уместилась в ваших карманах, но карманы дырявые. Вы перемещаетесь в сторону дома и шаг за шагом теряете негатив. Прежде, чем достать ключи, убедитесь, что ничего лишнего с собой не принесли. Все потерялось по дороге.

3

Вставайте, граф!

Проснувшись в субботу, не торопитесь вскакивать с постели. Потянитесь как следует, покрутите всеми суставчиками, прислушайтесь к звукам с улицы, потрите уши, включите радио или любимую мелодию, скажите себе «Вставайте, граф! Вас ждут великие дела!». И только после этого принимайте вертикальное положение. Если без будильника не обойтись, скачайте себе какой-нибудь смешной рингтон специально для выходных.

Существует простая формула того, как перестать волноваться и выработать в себе мирное отношение к жизни. Она состоит из двух принципов. Первый принцип: Не переживайте из-за мелочей жизни. И второй принцип: Помните, что всё в жизни - лишь мелочи. (Джексон, 10 секретов здоровья)

4

Жил на свете крокодил, он по улицам бродил

Корней Чуковский намного опередил современную науку, «выгуливая» зеленого зверя по бульвару. Регулярные, малоинтенсивные нагрузки, такие как неторопливые прогулки, могут повысить уровень энергии на 20% и снизить усталость на 65%, обнаружили исследователи из университета Джорджии, США. Так что прогулка способна вернуть бодрость духа.

5

Новые впечатления

Выходные – отличная возможность разорвать замкнутый круг «дом-работа-дом» и получить новые впечатления. Они необходимы мозгу для полноценного отдыха. Ищите прекрасное или смешное в простых вещах, подмечайте мелочи, обращайте внимание на нюансы. Новые вкусы, запахи, ощущения, звуки и картинки помогут отвлечься от мрачных мыслей.

Дышите, не дышите!

Особое внимание обратите на собственное дыхание. Если вы понаблюдаете за ним в течение дня, то обнаружите любопытную вещь: как правило, воздух сильнее поступает через одну ноздрю. В системе йоги уже 4 тысячи лет практикуются упражнения с дыханием разными ноздрями для активизации разных состояний. Исследования показали, что в целом дыхание через нос активизирует работу коры головного мозга. Но еще интереснее другое: дыхание одной ноздрей стимулирует работу полушария, расположенного перекрестно.

• Левое полушарие отвечает за логическое мышление, обработку информации. Если нужно как следует подумать, принять решение – дышите правой ноздрей.
• Правое – за воображение, образность, впечатления, секс, мечты и эмоции. Не получается отдохнуть – дышите левой ноздрей!
  Если устроиться на левом боку – правая ноздря станет ведущей. Такое переключение помогает также при перепадах настроения и при головной боли.
• Можно использовать и технику циркулярного дыхания: вдох и выдох должны быть равной длительности и чередоваться без пауз. Сначала следует медленно считать до семи: каждый вдох и каждый выдох должны длиться семь счетов. По мере того как дыхание будет становиться более плавным и медленным, вы сможете увеличить счет до 20. Эта техника помогает и тем, у кого есть трудности с засыпанием.

Текст: Анастасия Ланская

Массаж. Согласно Ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается, давит на тело изнутри и вызывает недуг.
Посещение парикмахерской. Красивая прическа - не просто способ поднять себе настроение. Волосы женщины - это отражение ее мыслей. Поэтому в Индии, где очень популярно ведическое знание, придается такое значение женским волосам.
Маникюр. Красивые руки хочется целовать! Так говорят мужчины. После маникюра с красным лаком вы привлекаете энергию процветания и красоты.
Общение с другими женщинами. Взаимный обмен энергией очень усиливает энергию женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами.
Длительные разговоры и беседы (даже по телефону). Это не пустая трата времени. Это тот самый выплеск энергии, который женщине необходим. Если слова накапливаются в женщине, то она наверняка выплеснет их на мужчину. А это не лучший способ.
Прогулки. Женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то, что мы хранительницы очага, связь с природой очень важна!

Музыка. Слушать музыку необходимо ежедневно. Медитативную, классическую, просто ту, которая нравится. Возьмите себе за привычку включать музыку, например, утром за чашкой травяного напитка.Будет совсем хорошо, если будут звучать мантры.
Отказ от сложных тем для размышления и переговоров. Женщине полезно быть несерьезной и думать о пустяках. Роль девочки дарит непобедимую молодость. Особенно этот пункт важен для бизнес-леди. Постарайтесь оставлять дела на работе и не приносить их в дом.
Ванна с лепестками роз, маслами. Это не баловство, а необходимость! Подарив такую малость своему телу, Вы удивитесь собственному сиянию и отличному настроению.
Медитация. Как и любые расслабляющие практики поднимает уровень женской силы. Медитировать нужно хотя бы раз в день перед сном. Очень полезны медитации на природе.
Уроки вокала. Пение очищает горловую чакру, и нам уже не хочется ругаться, корить мужчин. В Спарте в древности одним из комплиментов для женщины были слова «она как песня».
Посещение магазинов. Шопинг не просто способ присмотреть новые вещи. Учитесь ходить по магазинам, даже если нет денег. Примеряйте вещи. Наслаждайтесь своей красотой. И помните - женская энергия столь сильна, что иногда достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы скоро она перекочевала в ваш гардероб. И деньги на нее находится сами собой.

Помощь. Оказание кому-либо помощи или просьба о помощи. Учитесь отказываться от принципа «Я сама», потому как это типичный мужской принцип.
Посещение книжного магазина. Удивительно, но прогулки среди книг очень вдохновляют женщину. Попробуйте посвятить этому занятию хотя бы пару часов в неделю. Женщина -хранительница знаний. А книги - это источник знания. Выбирайте правильные книги, которые развивают)
Просьба о помощи у мужчины. Любое проявление заботы делает нас женственнее. Проведите эксперимент и попросите незнакомца помочь вам донести сумку. Настроение поднимется - 100%!
Чтение. Прочитайте хорошую книгу, которую давно купили и положили на полку. Особенно полезно читать истории о жизни людей. Изучая судьбы лучше понимаешь себя.
Разделение с кем-то обязанностей по дому. Смело доверяйте какие-то дела близким.
Кулинария. Все, что касается приготовления пищи, значительно поднимает уровень женской энергии. Женщина - хозяйка, которая умеет накормить и напоить. Не умеете готовить - учитесь. Умеете - повышайте свое мастерство, осваивайте кухню какой-нибудь страны. Готовьте с любовью, ведь это МАГИЯ ЛЮБВИ.

Дом - это не просто квартира, в которой мы живем. С домом у женщины существует мощная энергетическая связь. Поэтому нас так раздражает скрипучая дверь или текущий кран. Для женщины это не просто недочеты, через такие «дыры» вытекает женская энергия.
Но как раз в таких мелочах иногда важно мужчину не беспокоить. Почему? Мужчина мыслит масштабно: «вот станет негодным весь кафель в ванной, тогда новый сделаем. Что десять раз подмазывать стены!». Иногда проще нанять человека, который исправит мелкие недочеты. Только не забудьте сказать мужу, что вы сделали это понимая, что он очень занят, а не потому, что у него руки растут не из того места. Мужская самооценка очень уязвима.
Планирование. Любая незаконченность и сомнения разрушают женщину. Четкий план - это способ сохранить свою энергию. Учитесь планировать мелочи, потом переходите к планированию на несколько месяцев и даже лет жизни. Что вы будете делать завтра вечером?
Торжественный обед или ужин со свечами, красивой скатертью и изысканными блюдами. Оказывается, все это мы делаем даже больше для себя, хотя и хотим поднять тонус любимого. Воплощайте такие волшебные моменты в жизнь. Радуйте себя и близких.

Юбки, платья. Такая одежда восстанавливает связь с энергией рода по женской линии. Есть правило - не надевать брюк на первые 7 (!) свиданий в том случае, если вы хотите действительно очаровать мужчину. Установлено, что постоянное ношение брюк негативно сказывается на женских органах.
Клуб молодых мам. Если у вас есть маленький ребенок, обязательно общайтесь с такими же мамочками. Это не только обмен опытом, но и обмен энергией. Материнство олицетворяет Луна, а лунная энергия - это энергия женская.
Забота о детях. Не отказывайте в помощи замужней подруге поиграть с ребенком. Любое проявление заботы для женщины - это путь к Силе. Главное - не рассматривать как ребенка мужчину.
Кормление нуждающихся. Милосердие - это качество, усиливающее лунную энергию. Совсем не обязательно помогать всем. Наверняка найдется человек, которого вы можете легко порадовать приятной мелочью. Купите одинокой соседке фрукты. Не отказывайте в чашке чая забежавшему к вам гостю.
Общение. Женщине трудно обойтись без контакта с другими людьми. В разговорах мы черпаем энергию. Важно лишь следить за тем, чтобы передаваемая вами информация не была сплетнями и прочим негативом.

Романтическое кино. Договоритесь с подругой и посмотрите вместе мелодраму. Любой фильм о любви - это полезное времяпровождение для женщины. Но лучше это делать в компании других женщин.
Изучение новой культуры. Способствует расширению мировоззрения и позволяет женщине не замыкаться на внутреннем мире. Женская энергия стремится к расширению, не нужно сужать ее искусственно.
Источники воды. Отдых на реке, озере, у моря - это отличный способ поднять уровень своей энергии. Вода - это основа сексуальности женщины и ее умения быть гармоничной, приспосабливающейся к обстоятельствам или наоборот бурной.
В древнегреческих храмах Афродиты юных жриц обязательно учили плавать и общаться с водной стихией.
Физическая нагрузка. Если вы почувствовали упадок сил, начинайте осваивать новый вид спорта. Это может быть не только новый вид фитнеса, но и просто утренняя пробежка. Очень полезны танцы!

Отличный способ восстановиться, если вы выкачаны после расставания с партнером.
Наряды. Красивое платье - это один из способов поднять уровень своей энергии. Кстати, для того чтобы принарядиться не обязательно куда-то идти. Носите красивую одежду в домашней обстановке.
Разборка завалов. Старые вещи, мусор и хлам ослабляют энергию женщины. Если в жизни наступил сложный период - пора разбирать завалы.
Здоровый образ жизни. Стоит ли говорить, что плохие привычки негативно сказываются на женской энергии и красоте. Плохой привычкой может быть не только курение, но и привычка поздно ложиться спать, злословить или лениться.
Поэзия. Чтение стихов помогает раскрыть романтическую сторону своего «Я». Не стесняйтесь писать свои стихи. Выплеснутая на бумагу энергия избавит вас от переживаний. Красивый слог учит красиво говорить и правильно мыслить.

Кормление птиц, животных. Очень простой способ поднять уровень своей энергии. Соорудите кормушку для птичек под окном. Заведите канареек. Эта птица помогает счастливому замужеству.
Посещение музея или выставки. Все красивое делает женщину прекраснее.
Общение с Учителем. Сходите на лекцию любимого автора, посетите тренинг. Книги дают знания, это бесспорно, но при встрече с Учителем мы подзаряжаемся от человека энергией.
Дневник. Ежедневно записывайте свои мысли, желания, цели. Можете вклеивать в дневник картинки или рисовать сами. Ваши чувства важны! Поэтому их важно записывать. Накапливая энергию эмоций в себе женщина потом будет вынуждена выплеснуть ее на мужчину, что само по себе не очень хорошо. Кроме того запись мыслей способствует их анализу.
Альбом своих красивых фотографий. Наклейте в него свои самые лучшие фото, и не стесняйтесь любоваться собой. Помните, что вы всегда прекрасны!
Определение желаний. Сформулируйте для себя желания: чего вы хотите на самом деле, особенно в отношениях. И забудьте про «могу». Могу - это прерогатива Мужчины. Мужчина говорит: я могу ее завоевать, я могу взять ее в жены (или не могу). Когда женщина начинает много мыслить в стиле «я могу», она становится мужчиной. Сравните: «Я хочу выглядеть хорошо. Я хочу ему нравиться. Я хочу замуж» и «Я могу выглядеть хорошо, я могу ему нравиться, я могу выйти замуж».

Ласковые речи. Учитесь общаться без агрессии и давления. Женская энергия расцветает от пары нежных слов, сказанных вами. Брань, нецензурные слова сводят женскую энергию на нет.
Послушание. Споры, соревнования и прочие аспекты активного поведения снижают уровень энергии. Старайтесь быть мягкой и дипломатичной. По этой причине завоевание мужчины очень истощает женщину. И мужчина не хочет женщину, которая инициативна, потому что своим поведением она напоминает ему его самого.
Избирательность в сексуальных отношениях. Если у женщины несколько партнеров по сексу, она обречена на опустошение. Вступайте в сексуальные отношения только с тем человеком, которого любите. Храните верность мужу. Старайтесь отдалить первый секс после знакомства. Для того чтобы заинтересовать мужчину нужно немало энергии. Не растеряйте ее раньше времени в сексе.
Чистота. Храните в чистоте свое жилище, свое тело и свой разум. Вовремя убирайтесь дома. Не копите негативные воспоминания прошлого. Самый простой способ поднять энергию - встать под душ. Чистота приносит Силу.

НАПИТЫВАНИЕ СЕБЯ ЛЮБОВЬЮ. Один из самых важных аспектов. Если женщина не наполнила свое сердце и душу любовью, она энергетически слаба, и ничего не может дать мужчине. Хуже того, она станет вампирить энергию у него. Отсюда - упадок мужчины, финансовый крах, болезни. Используйте любые техники, чтобы наполнить свой «колодец» любовью. Женщина - дающая. Она должна быть ПОЛНА любовью.
Декоративно-прикладное творчество. Вязание, вышивание, лепка: все, что вы можете творить своими руками, поднимает уровень вашей женской энергии.
Комплименты себе и другим женщинам. Доброе слово делает нас сильнее. Если вам тяжело сказать что-то хорошее о других женщинах, решайте этот вопрос. Неприятие женщин может дать сложности в отношениях с матерью, свекровью, дочерью.
Выражение любви в любой форме, в любое время. Обнимайте, целуйте любимых. Говорите слова любви миру, людям, своим вещам: солнышку, весеннему ветерку, дождю и даже своей печали, ибо она ваш учитель. Любое неприятие и борьба опустошает женщину.
Составление букетов. Работа с цветами дает заряд новой силы, обновления и цветения.

Правильное питание. Используйте продукты, которые подверглись меньшей обработке и ближе к природе. Вспомните, какую силу дает яблоко, сорванное в саду? И какой-нибудь гамбургер. Ощущения разительно отличаются.
Ласка. Нежные прикосновения помогают женщине понять и узнать себя.
Пребывание наедине с собой. Не пугайтесь тех моментов, когда вы остаетесь совсем одна. Не бегите замуж только из-за одиночества. Используйте это время, чтобы заниматься собой. Природой заложен ежемесячный период, когда женщина должна думать только о себе (менструации).
Мягкая игрушка. Не ругайте себя за то, что вы до сих пор спите в обнимку с плюшевым мишкой. Женщине вредно спать в одиночестве, а игрушка дарит ощущение тепла. Купите себе игрушку, если вы чувствуете недостаток любви и внимания.
Учитесь работать с энергией Луны. Постойте на улице в лунном свете, заряжайте лунными лучами воду, и добавляйте ее потом в ванну. Обращайтесь к Луне за помощью в женских недомоганиях.

Открытка без повода. Проявив к кому-то знак внимания, вы наполнитесь сами. Помним: женщина - дающая. Отдавая - наполняется.
Благотворительность. Это в чистом виде выражение женской энергии. Если вы можете в чем-то помочь человеку, сделайте это.
Поменяйте цвет волос. Если в вашей личной жизни наступила затяжная пауза, сходите к стилисту.
Ароматы. От вас всегда должна исходить аура приятного аромата. Женщина - это цветок. Покупка новых духов и выбор аромата усиливает женскую энергию.
Достоинство. Будьте уверены в своей уникальности. По Ведам Женщина - это самое прекрасное, что мог создать Творец. Вы прекрасны! Вы обаятельны! Вы Женщина!

Потому что этой энергией мы «кормим» нашего мужчину, наших детей и себя.
Используя эту энергию, ты способна влиять на окружающее тебя пространство и людей.

Спешу добавить, что если мы с вами, делаем все остальное и не копим энергию, то мы не выполняем своих женских обязанностей. И мы не способны ни сами стать счастливыми, ни сделать счастливыми окружающих.

К сожалению или к счастью это так.

И даже если мы идеальные хозяйки, и стираем, готовим, убираем, еще успеваем зарабатывать деньги и рожать детей, но при этом у нас нет энергии, ни на себя, ни на своих близких , то можно сказать, что мы свою женскую природу не раскрыли. Свое предназначение не выполнили.

В древних ведических трактатах выделяют 2 типа энергии. Мужскую и Женскую.

Считается, что женская энергия – лунная энергия. Она холодная, а точнее охлаждающая, потому что способна успокоить мужчину.

Так, например, ученые заметили, что тот песок в пустыне, который находится под светом луны – гораздо прохладнее.

Лунная энергия – энергия мягкости, покорности, плавности, эмоциональности и т.д.

В то время как мужская энергия – это энергия солнца. Активности, риска, смелости, силы, агрессивности. Эта энергия разогревает и способна сжечь.
Солнечная энергия – энергия достижений, великих свершений и лидерства.

Я рада тебе сообщить, что наша с тобой лунная энергия – это своего рода бензин для автомобиля, на котором твой мужчина едет вместе с тобой в светлое будущее.

Другими словами мужчина нуждается в твоей энергии, как в воздухе.

С ее помощью ты его вдохновляешь, направляешь, помогаешь, охлаждаешь.

Однажды я осознала одну простую истину.

Если женщина ни о ком не заботиться , она деградирует. Она становится черствой, злой, несчастной, недовольной и т.п.
Мужчина тоже склонен к деградации, если он не берет на себя ответственность за кого-то.

Так вот. Твоя энергия способна приносить пользу миру.
Потрясающе, правда?

На своем вебинаре «Сила женской энергии» я всегда задаю такой вопрос: «Как вы думаете, когда мы по-максимуму наполнены энергией, какие мы?».

Вот что участницы отвечают: творческие, счастливые, летящие, мягкие, нежные, радостные, спокойные, обаятельные. Мы любим всех. Нам хочется обнять весь мир, мы излучаем красоту.

Такое состояние многие называют по-разному. Для себя я с этим определилась.

Когда женщина наполнена энергией, она пребывает в состоянии самодостаточности.
Наполненность = самодостаточность = внутреннее изобилие.

Что значит самодостаточность?

Самодостаточность — это когда всего достаточно.
Это когда тебе с самой собой хорошо.
Самодостаточность обозначает, что втебе достаточно любви и уважения к себе.

Поэтому у тебя отсутствует необходимость в получении любви и уважения от других людей. Другими словами, я самодостаточна, когда мне не нужно подтверждение извне о том, что я — классная.

Теперь все внимание на взаимоотношения с мужчиной.

Когда женщина самодостаточна (наполнена, изобильна), она с легкостью направляет свою энергию на построение крепких, здоровых, счастливых отношений.

Это значит, что женская энергия – это сила, которая вдохновляет мужчину на подвиги, помогает мужчине раскрыть все свои сильные качества и добиться успеха.

Так что, милые, как ни крути, а когда женщина вкладывает в отношения, в своего мужчину свою Энергию и свою Женственность, отношения преображаются. Они наполняются взаимопониманием, нежностью, спокойствием, любовью.

Практика показывает, что мужчина от таких отношений становится более внимательным, нежным, заботливым.

Как ты думаешь, по каким еще причинам так происходит?

Так происходит еще и потому, что с помощью Энергии мы способны снизить стресс своего мужчины.

И давай мы будем помнить о том, что мужчина периодически испытывает стресс. Практически каждый день.
Он ходит на работу, там он принимает решения, решает проблемы, вопросы и.т.д.

Вспомни, пожалуйста, как с помощью объятий, заботы, ласки и своих слов ты могла успокоить и мужчину и ребенка, любого человека.

Действительно, когда я наполнена, я самодостаточна, я полна внутреннего изобилия, в такие минуты я делаю это чаще, лучше и способна отдавать еще больше.

Согласна?

И вот что самое классное – просто любить.
Это так здорово и прекрасно. Это такое счастье.
И что самое интересное, так это то, что чем больше я отдаю, ничего не ожидая замен, тем больше я получаю.

Как можно наполниться энергией?

Более подробно я расскажу тебе в своей следующей статье. Сейчас я приведу тебе несколько способов.

Как войти в состояние самодостаточности?

Для этого прямо с этой самой минуты тебе важно начать что-то делать для себя.

1.Возьми листок и ручку. И начни писать свой список удовольствий. Подумай и запиши ВСЕ, что тебе нравится делать, все, что доставляет тебе удовольствие и может доставить. Не обращай внимания на стоимость и свои возможности, просто пиши.
2.Написала? Отлично! А теперь подчеркни те пункты, которые сейчас для тебя актуальны, т.е. есть и деньги и время.
3.Наполняйся! Найди возможности и время. Занимайся тем, что тебе нравится. Каждый день.

Давай рассмотрим еще однупрактику «Изобилие».

Призываю тебя приступить к ней уже сегодня или завтра. Зачем откладывать на потом?

Практика «Изобилие» основана на том, что мы учимся видеть изобилие во всем.
Где бы ты не находилась, повторяй «Это изобилие. Я вижу и чувствую его! Я принимаю его в свою жизнь!»
Ведь изобилие – это не обязательно материальные ценности, это и изобилие любви, воздуха, предметов, общения и всего, что встречается и есть в твоей жизни.