Ako želite brzo smršati, morate obratiti pažnju na pravu hranu i koliko često ih jedete. Ovaj plan mršavljenja osmišljen je posebno za zaposlenike General Motorsa koji su željeli smršaviti. Kompanija podržava one zaposlene koji žele da prate svoje zdravlje. Ova dijeta će vam pomoći da izgubite do 4 kilograma u kratkom vremenskom periodu ako sve radite kako treba i ne odustajete.
Glavna pravila: ne preskačite obroke, ne gladujte. Ako želite da jedete, obavezno jedite.
ponedjeljak
U ponedeljak jedite voće. Odaberite one koje vam se najviše sviđaju. Izuzetak su banane. Jabuke, narandže, ananasi i lubenice su najprikladniji za dijetu.
Obavezno popijte najmanje 1,5 litara negazirane vode.
Pravite voćne salate. Glavna stvar je da ne gladujete.
utorak
Utorak je dan za povrće. Mogu se jesti sirove ili kuvane. Ako kuvate, nemojte dodavati so ili ulje.
Jednom možete jesti kuvani krompir. Najbolje povrće je šargarepa, brokula, celer, krastavci, bundeva, spanać, kupus i patlidžan.
Pijte vodu. Osjećaj se kao vegetarijanac. 
srijeda
U srijedu jedemo voće i povrće, samo ih jedemo odvojeno. Ne možete jesti krompir i banane.
Pijte puno vode.
četvrtak
U četvrtak se osvježavamo bananama. Moraćete da ih pojedete oko 8 dnevno, a takođe popijete 3-4 čaše mleka.
Rasporedite obroke tako da obroci budu redovni.
petak
Dan paradajza je petak. Za ručak - 1 čaša kuvanog pirinča. Ujutru i uveče morate pojesti 7-8 paradajza.
Pošto će se osloboditi mnogo mokraćne kiseline, ovog dana morate piti više nego inače.
Subota
Za ručak ponovo pirinač u istoj količini. I nastavite sa ishranom voćem i povrćem.
Do danas brze dijete veoma popularan. Posebno su tražene kada samo treba vrlo brzo da se “dođete u formu”. Neke od najbržih su dijete od 4 kg za 4 dana i dijete od 4 kg u sedmici.
Dijeta od 4 kg za 4 dana
Korištenjem ove dijete rezultati su vidljivi od prvog dana. Nema potrebe da se stalno zanosite s njima; ovaj način rada obroka jednom mesečno.
Glumački dijetalni meni od 4 kg za 4 dana.
Prvi dan.
Prvog dana možete samo jesti kuvani pirinač I sok od paradajza u neograničenim količinama. Bilo koja riža je prikladna, ali, ako je moguće, bolje je koristiti smeđe sorte. Konzumacija soli i šećera je strogo zabranjena. Preporučljivo je piti puno čiste vode.
Drugi dan.
Drugog dana dozvoljeni su samo nemasni kefir i svježi sir, također u neograničenim količinama. Preporučuje se za piće veliki brojčista voda.
Treći dan.
Trećeg dana popijte bilo koju količinu nezaslađenog čaja i jedite neslanu piletinu ili ćuretinu. Jagnjetina i svinjetina su strogo zabranjeni. Treba piti puno vode, ali ne ranije od sat vremena nakon jela.
Četvrti dan.
Četvrtog dana možete jesti samo sir i piti ne više od jedne boce suvog crnog vina. Po želji umjesto vina možete koristiti svježe iscijeđeni sok od pomorandže. Zabranjeno je piti vodu četvrtog dana.
Za one koji žele smršaviti bez vina, razvijena je bezalkoholna dijeta od 4 kg za 4 dana. Što se tiče brzine i efikasnosti mršavljenja, ova opcija se ne razlikuje od prve. Sol i šećer su strogo zabranjeni. Poslednjeg dana bilo koje opcije menija ne možete piti vodu.
- 1. dan – pirinač.
- 2. dan – kefir.
- 3. dan – škampi.
- 4. dan – lubenica.
- 1. dan – pirinač.
- 2. dan – kefir.
- 3. dan – govedina.
- 4. dan – jabuke.
- 1. dan – pirinač.
- 2. dan – kefir.
- 3. dan – riba.
- 4. dan – grožđe.
Iz bilo koje verzije glumačke dijete treba postepeno izlaziti sa 4 kg u 4 dana jedući pirjano povrće i žitarice.
Dijeta od 4 kg sedmično
Jedna od dijeta od 4 kg nedeljno je dijeta od pirinča. Efikasno podstiče resorpciju masnih naslaga i celulita. Svih dana treba jesti pedeset grama pirinča za doručak, sto pedeset grama pirinča za ručak i večeru. Samo za večeru sedmog dana morate pojesti ne sto pedeset, već sto grama riže.
Meni pirinčana dijeta od 4 kg nedeljno:
Prvi dan.
Doručak: kuvani pirinač sa limunovim sokom, jabuka (jedan komad). Jedna čaša zelenog čaja.
Ručak: salata sa kuvanim pirinčem, povrćem i začinskim biljem biljno ulje.
Večera: kuvani pirinač i kuvana šargarepa.
Drugi dan.
Doručak: kuvani pirinač, pavlaka (20 grama), narandža (jedan komad).
Ručak: kuvani pirinač, kuvane tikvice (50 grama).
Večera: kuvani pirinač, kuvana šargarepa (50 grama).
Treći dan.
Doručak: kuvani pirinač, kruška (jedan komad).
Ručak: salata sa kuvanim pirinčem, krastavcima i pečurkama prženim na biljnom ulju (ukupno 150 grama).
Večera: kuvani pirinač, kuvani kupus (50 grama).
Četvrti dan.
Doručak: kuvani pirinač, jabuka (jedan komad), jedna čaša mleka.
Ručak: kuvani pirinač, šargarepa i rotkvice (po 50 grama).
Večera: kuvani pirinač, kuvani kupus (50 grama), orasi(dva oraha).
Peti dan.
Doručak: kuvani pirinač, suvo grožđe, jedna čaša kefira.
Ručak: kuvani pirinač, kuvane tikvice (50 grama), zelje.
Večera: kuvani pirinač, orasi (četiri oraha), zelena salata.
Šesti dan.
Doručak: kuvani pirinač, kruška (jedan komad), orasi (četiri oraha).
Ručak: kuvani pirinač, kuvane tikvice (50 grama), zelena salata.
Večera: kuvani pirinač, pavlaka (20 grama), kruška (jedan komad).
Sedmi dan.
Doručak: kuvani pirinač, jabuka (jedan komad).
Ručak: kuvani pirinač, paradajz (jedan komad), zelena salata.
Večera: kuvani pirinač, kuvane tikvice (50 grama).
Ove dijete su veoma efikasne – prvog dana ćete izgubiti jedan kilogram. Ali nemojte se zanositi dijetama za minus 4 kg - koristite ih najviše jednom mjesečno.
