Pozdrav svima koji zele da budu zdravi! Nakon što ste se bavili jogom, trebali biste znati da se pravi jogi hrani na poseban način koji mu omogućava da održava svoje tijelo i um u stanju potrebnom za vježbanje. Zdravo tijelo je platforma za svijest koja vam omogućava da pratite put razvoja sa zavidnim uspjehom.

Za one koji su istinski odlučni da shvate ovu duhovnu „nauku“, rado ću vam reći kakva bi ishrana jogom trebala biti idealno.

Ideja „mi smo ono što jedemo“ postoji već dugo vremena, ali ne shvataju svi ovaj izraz ozbiljno. Učenja joge to objašnjavaju sasvim jasno: sve što spolja uđe u naše tijelo postaje dio nas. To se dešava na suptilnom planu, nedostupnom pet čula, tako da običan čovek to možda neće primetiti.

Zapamtite kako se osjećate nakon obilnog obroka. Težina, lijenost, želja za spavanjem: sve su to znakovi da je hrana koju ste jeli toliko energetski teška i neuravnotežena da su sve tjelesne snage ušle u njenu transformaciju. Ovo je veoma radno intenzivan proces.

Zato joga i srodna nauka Ayurveda nude svima da žive u skladu sa svojim istinskim potrebama i daju tijelu samo one elemente koji će doprinijeti zdravlju, aktivnosti i dugom životu.

Šta jede jogi?

Uspješna praksa joge sastoji se od mnogih aspekata, a ishrana ovdje nije posljednje mjesto. Tipična hrana jogija je:

1. Potpuno odsustvo hrane povezane s ubojstvom u ishrani. Naravno, tu spadaju sve vrste mesa, uključujući ribu, plodove mora i jaja, kao i sirilo, želatin, itd. Prema prvom principu duhovnog razvoja, Ahimsa kaže “ne ubij” i “ne naškodi”. Pravi jogiji to svjesno primjećuju.
2. Izbalansirana hrana. Ravnoteža se postiže konzumiranjem samo onih namirnica koje su organizmu potrebne u tom trenutku. Ovaj pristup je direktno povezan sa naukom Ayurvede. O prehrani prema Ayurvedi ćemo posebno govoriti u sljedećem članku.
3. Prirodna hrana. Tipično, joga hrana ne sadrži nikakve hemijske aditive, niti se koriste hemijska đubriva u njenom uzgoju.
4. Jednostavna hrana. Budući da svaki jogi teži nezavisnosti od vanjskog svijeta, on postepeno pojednostavljuje svoju ishranu. Vremenom u njemu ostaju najpristupačniji prirodni izvori vitalnosti: bobičasto voće, voće, povrće, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, med, mliječni proizvodi, biljna ulja i neki začini. Ali, na primjer, ako u tražilicu upišete “recepti za vegetarijance” ili “recepti za sirovu hranu”, bićete zapanjeni tolikim brojem vegetarijanskih jela da jednostavno nećete imati vremena da ih sve pripremite u jednom životu. .
5. Otopljeni puter. Smatra se veoma korisnim proizvodom, pa je prisutan u većini jela.
6. Neprihvatljiva su pića koja utiču na centralni nervni sistem i mogu izazvati zavisnost: čaj, kafa i sva pića koja sadrže alkohol, uključujući lekovite tinkture sa alkoholom.
7. Gotovo potpuno odbijanje jesti luk, bijeli luk, senf, hren i gljive.

Postupak kuvanja

Ne priznaju svi da spremaju hranu dok razmišljaju o drugim stvarima, gledaju TV, a ponekad se čak i osjećaju raščupano. Ova opcija neće raditi s jogom. Stara praksa slijedi određena pravila kuhanja, a ja ću odmah navesti najosnovnija pravila:

• Kuvanje se smatra meditativnim procesom koji zahtijeva potpuno uranjanje u predmet meditacije i pjevanje mantri za čišćenje. Zahvaljujući tome, jogi je siguran da čak i ako je hrana na neki način kontaminirana, snaga mantre ju je očistila.
• Budući da sva hrana, a posebno proizvodi od brašna, upijaju raspoloženje osobe koja je priprema, treba je kuhati u dobrom raspoloženju, inače će hrana nositi negativne vibracije prilikom konzumiranja. Iz tog razloga, jogiji radije sami kuhaju, jedu posvećenu hranu u hramovima ili, u krajnjem slučaju, povjeravaju kuhanje voljenim osobama.
• Toplinska obrada ne bi trebala biti nepotrebno duga, jer dugotrajno izlaganje visokim temperaturama lišava hranu prane.

Dok sam boravio u ašramu u Indiji, gdje sam predavao jogu i učio meditaciju, radio sam u kuhinji nekoliko mjeseci. Moje dužnosti, zajedno sa ostalima, uključivale su seckanje povrća i pripremanje čapatija (hleb od grubog brašna). Bilo je puno posla, trebalo je pripremiti hranu za 1.500 ljudi, a bilo je samo tri obroka dnevno. Tako su se mantre, snimljene ili uživo, stalno slušale.

Proces ishrane

Uz pravilan pristup ishrani, djeluje pročišćavajuće na jogija i ispunjava ga vitalnom energijom. Pogledajmo malo unapred i vidimo kako ćete jesti hranu ako postanete pravi jogi:

• Svoj obrok morate započeti sa zahvalnošću Univerzumu za činjenicu da danas imate nešto za jelo.
• Prije jela možete popiti čašu vode, nije preporučljivo to činiti odmah nakon jela. Ali možete piti vodu prije i poslije časova joge. pročitajte na blogu.
• Hranu morate žvakati dugo i temeljito. Ovo potiče brzo zasićenje moždanih receptora.
• Jogi bi trebao završiti s jelom dok ima blagu pothranjenost. Mirno! Osjećaj sitosti će doći nešto kasnije.

Tamo, u Ašramu, hrana se uzimala ili u potpunoj tišini u zatvorenom prostoru ili na ulici, gdje se moglo komunicirati. Svako je sam birao gde će jesti. Prema mojim zapažanjima, Evropljani su uglavnom jeli na ulici, dok su Indijci jeli u tišini i često na podu i rukama. Naravno, svi su bili jako dobro i ukusno nahranjeni!

zaključci

Iz svog iskustva i zapažanja želim reći sljedeće:

• I za žene i za muškarce, ovako uravnotežena prehrana može uzrokovati dugo očekivani gubitak težine. pročitajte članke na blogu.
• Hipertenzija, oboljela jetra i druge bolesti zahtijevaju određenu dijetu i jogi dijeta je vrlo pogodna za te svrhe.
• Trudnoća nije lak period u životu žene, pa o razmatranoj jogijskoj ishrani svakako treba razgovarati sa svojim ginekologom.

Kao što možete zamisliti, u idealnom slučaju, prije početka joge, važno je promijeniti način života. Ako zanemarite ovu preporuku, tada vam niko neće dati garancije da će vaša praksa uroditi plodom. Da, vaše istezanje se može poboljšati, ali joga ima potpuno drugačiji krajnji cilj.

Opisao sam vam idealan pristup ishrani za uspjeh u praksi. Čak i ako primijenite mali dio preporuka iz ovog članka, možete promijeniti svoje navike i poboljšati svoje zdravlje.

U zaključku, da vas podsjetim da se uvijek možete prijaviti na moje časove hatha joge sa elementima Iyengar joge na joga studio "Indigo", koji se nalazi u Sankt Peterburgu. Također bi me iskreno zanimalo da pročitam vaše priče o tome kako ste se nosili sa starim navikama u ishrani. Možda je vaše iskustvo jedinstveno i pomoći će drugima! Cekam vase komentare!

Ishrana tokom joge- potpuno jedinstven sistem odnosa između osobe i hrane. Indijski mudraci su stoljećima usavršavali svoju originalnu metodu fizičkog i mentalnog treninga, dok principi ishrane jogija harmonično uklopljena u cjelokupnu sliku kao jasno proračunat dio cjeline.

Sa pozicije joga zdrava ishrana- nije isto što i za Evropljanina. Odabir prehrane se ne provodi uzimajući u obzir sadržaj vitamina, minerala, proteina, masti i ugljikohidrata u proizvodima. U svakom slučaju, ovaj faktor nije ključni.

Joga: osnovna pravila ishrane

U središtu takvog koncepta kao što je "jogi ishrana" je koncept prane. Prana je psihička energija izvučena iz gotovo svakog proizvoda, pod uslovom da je pravilno pripremljen. U suštini, prana je rezultat interakcije između osobe i proizvoda. Ako se vješto pripremi, čak ni pokvareni proizvod neće naštetiti osobi.

svakako, hrana za jogije ne podrazumijeva neselektivno korištenje svih proizvoda. Naprotiv: joga podrazumeva jedenje isključivo sveže hrane. Proces kuvanja je od najveće važnosti. Prema jogi, pravilno kuhanje znači kuhanje u stanju posebne energetske punoće. Najvažnija tačka u jogi ishrani je meditacija tokom kuvanja.

Usko vezano za ovo je dobro poznato joga principi ishrane, što zahtijeva temeljito žvakanje hrane. Stoga je važno ne samo ŠTA, već i KAKO jogiji jedu. Dugo žvaću. U skladu sa svojim nutricionističkim sistemom, hranu treba sažvakati najmanje 40 puta kako bi se iz čvrste pretvorila u tečnu. To vam omogućava da iz proizvoda izvučete maksimalnu količinu žive energije. Takođe treba piti, kao da žvačete tečnost, u malim gutljajima. Joga- ovo nije samo posebno sistem snabdevanja, ali i poseban režim pijenja. Stoga se preporučuje da se pije sat vremena prije i sat poslije jela. Poštivanje ovog pravila je važno, jer se ovim načinom pijenja želudačni sok ne razrjeđuje, a hrana se bolje probavlja. Prema preporukama joge, ne biste trebali piti više od 10 čaša vode dnevno.

Principi jogi ishrane

Prvi princip jogi ishrane: korisnost jela ne zavisi samo od izbora proizvoda i njihove kvalitete, već i od unutrašnje energije osobe. Ogromnu ulogu igra stanje osobe u vrijeme kuhanja i način na koji uzima ovu hranu.

Sistem jogi ishrane- ovo je višestepena uzlazna staza, koja više podsjeća na strmo stepenište, čiji uspon postaje svakim novim korakom sve teži. Kako se jogi razvija, treba postepeno prelaziti na energetsku ishranu. Savršeno joga ishrana- crpite šake kosmičke energije i konzumirajte minimalnu količinu grube materijalne hrane.

Drugi princip jogi ishrane: hrana mora biti dovoljna. Drugim riječima, morate jesti malo, i to samo ono što je potrebno. glavni cilj dijete za jogije- svođenje namirnica u ishrani na najkorisnije i najpotrebnije. Osoba koja se pridržava sistema ishrane joge treba da jede samo ako oseća glad. Ako niste gladni, možete bezbedno da preskačete obroke. Popularne preporuke o prehrani ovdje ne vrijede. Prema jogi, hranu je bolje jesti dva do tri puta dnevno, a porcije treba da budu male. Poslednji obrok je dva sata pre spavanja. Najbolje vrijeme za doručak je dva sata nakon buđenja. Jednom sedmično treba imati dan posta i piti samo vodu (2-2,5 litara)

Treće princip jogi ishrane- lakto-vegetarijanstvo. U skladu sa meni za jogi dijetu uključuje samo biljne i mliječne proizvode. Jesti meso nije dozvoljeno iz više razloga. Prije svega, hinduistička filozofija pretpostavlja nepovređivanje svih živih bića. Još jedan razlog za odustajanje od mesa: sa pozicije joge, životinjski proizvodi su štetni za ljudski organizam. Ova izjava se odnosi na gotovo sve proizvode životinjskog porijekla, osim na mliječne proizvode i pčelinje proizvode.

Treba napomenuti da argumenti modernih vegetarijanaca u potpunosti ponavljaju principe prehrane jogija:

• Meso je otrovno jer u trenutku ubijanja „utiskuje sjećanje na užas“ (ovo je najsnažniji argument).
• Životinja jede sve, uključujući pesticide. U međuvremenu, čistoća svijesti zahtijeva čistoću tijela.
• Mesna hrana izaziva procese truljenja u crijevima, a to truje organizam.
• Meso koje tijelo prerađuje ostavlja za sobom purinske baze, protiv kojih je nemoćan „čuvar“ našeg tijela, jetra. Purini čine osobu agresivnom i ljutom.
• Konzumiranje mesa povezano je sa ljudskom seksualnom funkcijom: ono rano sazrijeva i brzo nestaje. Mesojedi su grublji, brutalniji, „niži“.
• Ljudi koji jedu meso brže stare od vegetarijanaca.

Prema jogijima, naše tijelo nije prilagođeno preradi mesne hrane, jer su ljudi izvorno biljojedi. Da biste se u to uvjerili, samo pogledajte svoje zube: to nisu očnjaci, kao oni grabežljivaca. Namijenjeni su za preradu biljne hrane. Međutim, glavni argumenti u prilog tome jogi sistemi ishrane je činjenica da su povrće, voće, žitarice, mlijeko i mliječni proizvodi sasvim dovoljni za dobru ishranu. Dakle, apsolutno nema potrebe za ubijanjem živih bića i trovanjem vlastitog tijela mesom.

Da zaključimo temu, treba napomenuti da su jogiji tolerantni prema navikama Evropljana i njihovim ustaljenim tradicijama ishrane. Iako priznaju da su mnoge od ovih navika prilično štetne, one nas također podsjećaju da promjena načina života nije laka i da će potrajati. Prilikom prelaska na vegetarijansku ishranu sigurno će doći do prelaznog perioda.

Kako se jogiji hrane?

Masti. Sve masti životinjskog porekla su štetne za organizam. To je zbog sadržaja holesterola u njima, čiji visok nivo dovodi do stvaranja holesterolskih plakova, sužavanja lumena krvnih sudova i razvoja kardiovaskularnih bolesti. Možete konzumirati samo biljna ulja: maslinovo, suncokretovo, kikirikijevo, susamovo – sve osim palminog.

Šećer. Sistem ishrane joge ne uključuje potrošnju šećera i svega što je proizvedeno njegovim dodatkom. Korisni su med, sušeno voće, voće i bobice slatkog ukusa. Što se tiče šećera u čistom obliku, on povećava rizik od raznih bolesti, uključujući hipertenziju, dijabetes, gojaznost i koronarne bolesti srca. Zbog toga jogiji odbijaju ovaj proizvod.

Svaka osoba ima priliku da samostalno provjeri da li je šećer prirodna hrana za njegovo tijelo i da li je našem tijelu potreban. Da biste to učinili, nekoliko dana morate piti kafu i čaj bez zaslađivanja. Sedmicu kasnije pokušajte da popijete ista pića u slatkom obliku - neće vam se uopšte dopasti.

Sol. Jogiji pokazuju isti kategoričan stav prema soli. Bolje ga je potpuno izbjegavati ili (u krajnjem slučaju) konzumirati u minimalnim količinama.

Bijeli luk. Ovaj proizvod također ne vole posebno pristalice indijskog učenja. Beli luk se može konzumirati samo po potrebi, kao sastojak alkoholnih tinktura (npr. kod bronhitisa, raznih prehlada).

Stimulirajuća pića i hrana. To uključuje alkohol, kafu, čaj, kakao, čokoladu, kondenzovano mleko. Negativan je i stav jogija prema navedenim proizvodima. Svi oni proizvode doping efekat koji nije pogodan za ljude koji više vole da rade sa svetskim energijama. Osim toga, oni su jednostavno nezdravi. Konzumacijom takve hrane i pića ljudi misle da povećavaju svoju energiju. U stvari, oni umjetno izazivaju stanje uzbuđenja, nakon čega dolazi do prirodnog pada snage. Treba napomenuti da zapadna medicina nije toliko kategorična po pitanju ovih proizvoda – pogotovo kada je kafa u pitanju. Brojna nova naučna istraživanja daju naučnicima razlog da vjeruju da ovo popularno piće ima pozitivan učinak na krvne sudove i srce.

Kvasac. Tradicionalni indijski hleb se peče bez upotrebe kvasca. Ovo su tanki somunovi od integralnog brašna. Joga pravila ishrane propisati izbjegavanje kvasca, jer izaziva procese fermentacije u crijevima i druge nepoželjne posljedice. U zemljama evropskog regiona prilično je teško pridržavati se ovakvih pravila ishrane, ali je sasvim moguće zameniti beli hleb raženim, napravljenim od integralnog brašna, bez kvasca. Osim toga, vrlo je važno isključiti iz prehrane pite, kolače i proizvode od brašna koji koriste kvasac u njihovoj pripremi.

Joga: dijeta

U skladu sa principi joge, dijeta treba da se bazira na voću, povrću, sušenom voću, mahunarkama, žitaricama. Možete jesti proso, heljdu, zobene pahuljice ili samo šaku žitarica.

Važno je hranu temeljito žvakati. Prilikom pripreme kuvanje treba biti minimalno.

Veoma značajna uloga jogi sistem ishrane daje mlijeko, koje se smatra apsolutno neophodnom komponentom ishrane, takozvani "sattva proizvod", dajući osobi unutrašnji mir, harmoniju, omogućavajući mu da osjeti jedinstvo sa tokovima kosmičke energije.

Joga: lista korisnih proizvoda:

• Mlijeko
• Povrće
• Voće
• Bobice
• Žitarice
• Nuts
• Seme
• Hleb od integralnog brašna

Joga: štetna hrana

• Svi proizvodi životinjskog porijekla, osim mlijeka, mliječnih proizvoda i pčelinjih proizvoda.
• Šećer
• Alkoholna pića
• Rafinirani proizvodi
• Kvasac
• Čokolada

APL dražeje su odličan dodatak ishrani jogija

Treba napomenuti da dijeta za jogije pomalo neobično za zapadnjaka. Ako se dugo pridržavate takve dijete, možete osjetiti nedostatak važnih vitamina i minerala u tijelu. Da biste ga nadoknadili, potrebno je dodatno uzimati visokokvalitetne vitaminske komplekse.

Nudimo unikat vitamini za jogije u obliku dražeja od Kompanija APL. - proizvodi najnovije generacije, proizvedeni po inovativnoj tehnologiji - akumulativna snaga.

Jedinstvena tehnologija omogućava postizanje maksimalne koncentracije esencijalnih vitamina, stavljajući ih u obliku male tablete. Ovaj vrijedni vitaminski kompleks možete uzeti bilo kada i bilo gdje. Nema tableta, kapsula, čaša ili tekućina za razrjeđivanje praha. Da biste se napunili vitalnom energijom, poboljšali svoje zdravlje, održali ljepotu i postali mlađi, samo trebate uživati ​​u okusu nakupljenih APLGO tableta.

Za razliku od lijekova, tablete ne izazivaju nuspojave ili ovisnost. Njihovo predoziranje je također isključeno. Jedinstveni proizvodi iz APL-a su optimalno odabrani kompleksi na bazi ekstrakata ljekovitog bilja, voća i bobičastog voća.

Prednosti APLGO dražeja

1. Nevjerojatna efikasnost - postiže se povećanjem koncentracije korisnih sastojaka nekoliko desetina puta: rezultat se pojavljuje doslovno pred našim očima.
2. Trenutni učinak - proizvod počinje djelovati u usnoj šupljini zbog brzog prodiranja sastojaka kroz sluznicu direktno u krv.
3. Optimalna apsorpcija u tijelu osigurana je jedinstvenom tehnologijom proizvodnje dražeja.
4. Jednostavnost upotrebe - možete ih ponijeti u bilo koje vrijeme koje vam odgovara: na poslu, kod kuće, na putovanju.
5. Prijatnog ukusa - zahvaljujući prirodnim ekstraktima bilja, bobica i voća, APL proizvodi su ne samo veoma zdravi, već i fantastično ukusni.
6. Inovacija - proizvodi se proizvode korištenjem najnaprednijih tehnologija, certificirani i odobreni od strane vodećih europskih stručnjaka.
7. Sigurnost - APLGO akumulirane dražeje sadrže isključivo prirodne sastojke. Bez sintetičkih aditiva, stimulansa, aroma, genetski modificiranih proizvoda i bez štete po zdravlje.

Kupujte sve vrste - dražeje kompanije APL dostupno u našoj online prodavnici. Naručite online ili pozovite na navedene brojeve telefona. Nudimo dostavu u sve regione Rusije.

Zdravo, dragi čitaoci! U uslovima savremenog načina života, civilizacijskih navika, i pod uticajem masovnog reklamnog napada „prehrambenih proizvoda“ koji su nejestivi i štetni po zdravlje, o prirodnoj ishrani ne treba ni govoriti.

Ova sistematska ishrana za jogije preuzeta je iz knjige Andreja Lape „Joga – tradicija jedinstva“.

Kao što o prirodnom stanju svijesti ljudi ne treba govoriti. Stoga je apsolutno neophodno koristiti posebna pravila ishrane koja obnavljaju prirodne funkcije tijela, štite ljudsko zdravlje i omogućavaju njegovo jačanje.

1. Jedite da biste živjeli, ne živite da biste jeli.

Pravilna ishrana nije sama sebi cilj, već sredstvo za postizanje cilja. Trebate jesti samo zdravu hranu koja će vam pomoći da postignete potrebne fizičke i mentalne kvalitete.

Apetit je želja da se pojede nešto ukusno.

A glad je, s jedne strane, spremnost da se pojede bilo koju hranu (kao, na primjer, nakon napornog fizičkog rada) i, s druge strane, tačno poznavanje vrste hrane koja je trenutno potrebna tijelu (kalorijska ili vitaminska, slatka). ili slani, tečni ili tvrdi, obični ili neobični - kreda ili sol, na primjer, itd.).

Neophodno je da prestanete da jedete pre nego što osetite sitost i vaš želudac bude pun. Nakon što ste napunili želudac do pola, jednu četvrtinu njegovog volumena treba ostaviti za vodu i jednu četvrtinu za slobodno kretanje probavljene hrane i širenje plinova u njemu.

3. Kako pijete tako i živite

Ljudsko tijelo se uglavnom sastoji od vode. A metabolizam ovisi o njegovoj količini i kvaliteti.

Kontrolom režima pijenja možete značajno uticati na unutrašnje ritmove i stanje organizma.

U svakom slučaju, bolje je popiti pola čaše vode ili biljnog čaja pola sata prije jela. A nakon jela, pijenja vode ili začinskog bilja i ispiranja usta i jednjaka treba ograničiti količinu kako ne bi došlo do razrjeđivanja želučanog soka i pogoršanja probave.

4. Pijte čvrstu hranu i jedite tečnu hranu.

Tokom procesa varenja važna je interakcija hrane sa pljuvačkom.

Pljuvačka je aktivna biohemijska supstanca koja je apsolutno neophodna za potpunu probavu hrane.

A da bi se oslobodila i učestvovala u procesu probave, čvrsta hrana se mora sažvakati do stanja tečne mešavine sa pljuvačkom, bez preostalih nesažvakanih komada hrane.
A tekuću hranu (mlijeko, čorbe, kompote, sokove, biljne odvare i sl.) ne treba žuriti gutati, već prvo napraviti pokrete „degustacije“ jezikom i vilicom, miješajući hranu sa pljuvačkom. Tek nakon toga možete ga progutati.

5. Uživajte u svom praznom stomaku

Morate živjeti uz očuvanje smirenosti. A kada jedete, nema potrebe da žurite ili težite da pojedete više, čak i ako jedete delikates. Hrana treba da ostane u ustima sve dok se oseća njen ukus.

Ova tehnika vam omogućava da dobijete maksimalne osjećaje okusa iz minimalne količine hrane. Koristeći ovu tehniku, možete, s jedne strane, dugo uživati ​​u osjećajima okusa, a s druge strane biti zadovoljni s trećinom uobičajene količine hrane.

Budući da zasićenost moždanih centara zavisi od broja primljenih signala od receptora usne duplje, zuba i sl., a ne od osećaja punoće želuca. Ova tehnika vam omogućava da izbjegnete prejedanje, trošenje i gojaznost.

6. Nemojte juriti dvije muhe jednim udarcem

Nema potrebe kombinovati hranu sa nečim što odvlači pažnju sa nje. Na primjer, čitanjem, razgovorom, gledanjem televizije itd.

Kada je pažnja ometena, moždani centri ne primaju dovoljno informacijskih signala o kvaliteti i količini konzumirane hrane.

Dok jedete, morate razmišljati o hrani, o njenim divnim kvalitetima, dobrobitima i zadovoljstvu koje ona pruža, primajući radost i maksimalno pozitivne emocije.

Jelo je nedeljiv ritual, molitva Uzvišenom Idealu.

7. Jutro počinje uveče

Ne biste trebali jesti manje od 4 sata prije spavanja. I bolje - 7 sati prije spavanja. Postoji niz ozbiljnih razloga za takav prijedlog.

Prvo, hrana se normalno vari i kreće se u želucu i crijevima samo dok je osoba budna i kreće se.

I što je najvažnije, dok mu je tijelo u uspravnom položaju, smjer gravitacijske komponente doprinosi lakšem kretanju hrane u crijevima.

Ako jedete prije spavanja, onda tokom spavanja, kada su svi vitalni procesi inhibirani, gravitacijska komponenta, usmjerena okomito na tijelo ležeće osobe, ne pomaže kretanju hrane u crijevima, što dovodi do njene stagnacije i fermentacije, šljakanje organizma, te stvaranje na zidovima crijeva, fekalnog kamenca, povećan volumen crijeva i abdomena, pogoršanje motiliteta crijeva, razvoj bolesti probavnog sistema, loš san i nedovoljan oporavak tokom noći.

I drugo, predloženo vrijeme obroka prije spavanja povezano je sa stvarnom brzinom probave određene hrane.

Ugljikohidratna hrana (povrće, voće, žitarice itd.) se potpuno vari i prolazi kroz crijeva za oko 4 sata. A proteinska hrana (meso, mahunarke, orasi, itd.) - za 7 sati.

Općenito, za podsticanje snažnog metabolizma, povećanje izdržljivosti, fizičke snage, poboljšanje zdravlja i produženje životnog vijeka, najbolje je jesti jednom dnevno - tokom dana.

8. Ne prisiljavajte se

Nasilje prema sebi jednako je štetno kao i prema drugima.

Ako postoji potreba da promijenite uobičajenu prehranu i isključite neke namirnice iz nje, onda je bolje to učiniti glatko i postupno kako bi metabolizam imao vremena da se prilagodi i smanjio "pritisak" navika.

9. Čistoća je znak božanstva

Za održavanje zdravlja apsolutno je neophodno održavati ne samo vanjsku, već i unutrašnju čistoću.

Tradicija joge sakupila je bogato iskustvo u aktivnostima čišćenja za obnovu, iscjeljenje i jačanje organizma, koje posuđuju svi u svijetu koji se bave unapređenjem zdravlja - od pojedinaca do najvećih medicinskih korporacija koje njeguju metode rehabilitacije. .

Trenutno je već objavljeno dosta posebne i popularne literature u kojoj možete pronaći odgovore na sva pitanja o posebnim metodama čišćenja organizma.

10. Ono što jedete je ono što jeste

Tijelo se formira od elemenata koji ulaze u njega. I stiče kvalitete tih istih elemenata.

Jedite samo svježu, čistu hranu ugodnog okusa, živahnu, vitaminima punu energije.

Upravljajući ishranom, možete svjesno utjecati na formiranje svog tijela, stanje osjećaja, svijesti i uzročno-posljedične veze (Sudbina).

To je činjenica provjerena stoljećima i praktičnim iskustvom mnogih prirodnih naučnika.

11. Nemojte kombinovati nespojive stvari

Probava različitih proizvoda nastaje zbog različitih biohemijskih reakcija: kiselih ili alkalnih.

Joga je učenje i pogled na svijet. Promiče određeni način života - skup fizičkih vježbi, pravila prehrane, disanja. Poznato načelo „čovek je ono što jede“ potvrđuje da hrana često određuje mogućnost uspešnog oporavka, promene života i postizanja cilja. Stoga je važno razumjeti kakva će prehrana tokom joge djelotvorno formirati zdravo tijelo i snažan duh.

Pitanje "šta jogiji jedu" zanima ljude u različite svrhe - običnu radoznalost, želju za smijehom ili ozbiljnu želju da poboljšaju svoje zdravlje i postanu mlađi. Razmotrimo detaljno pravilnu prehranu jogija i ono što ne preporučuju jesti. Počnimo sa listom hrane koju jogiji ni pod kojim okolnostima ne jedu.

Šta jogiji ne jedu?

Početniku koji je tek krenuo na put oporavka preporučuje se postupno smanjenje količine štetnih namirnica i povećanje asortimana zdravih. Sa takvim promjenama, tijelo ima vremena da proizvede nove vrste enzima za varenje nove hrane. Period prelaska sa tradicionalne ishrane na jogu traje 3-6 meseci. Za to vrijeme tijelo preuređuje svoj rad kako bi se prilagodilo novim vrstama hrane i u potpunosti asimilira zdravu hranu koja se konzumira. Ako je prijelaz na novu ishranu nagli, nastat će stanje gladi i panike, jer nova hrana zahtijeva druge enzime za asimilaciju. Koju hranu koju jede prosječna osoba jogiji ne preporučuju?

• Životinjski proteini u obliku mesa, peradi, ribe, jaja i drugih bioloških životinjskih tkiva. Meso je teška hrana. Osim korisnih materija, sadrži toksine i dugo se probavlja u crijevima. Često zbog nedostatka vitamina i enzima meso truli i dobija smrad i izaziva zatvor. Među krajnjim proizvodima metabolizma proteina nalazi se urea, koja se zagrijava u crijevima i također je izvor toksina.
• Hleb sa kvascem i peciva. Bakterije kvasca su termofilni organizmi. Sintetiziraju se umjetno, crijevna mikroflora nije u stanju neutralizirati i blokirati njihovu aktivnost. Tokom svog života, gljivice kvasca oslobađaju tvari koje inhibiraju normalnu crijevnu mikrofloru. Kao rezultat toga, probava hrane postaje otežana, hrana dugo ostaje u crijevima, fermentira i trune. Formira se tok toksina koje krv, zajedno s hranjivim tvarima, prenosi do pojedinih organa i stanica ljudskog tijela.
• Vještački proizvodi - šećer, konzervansi, sintetički aditivi za hranu kao što su zgušnjivači, arome, boje. Šećer je balastni proizvod koji troši dodatne rezerve organizma za svoju apsorpciju. Osim toga, šećer (poput soli) stimulira izlučivanje soka iz unutrašnjosti ćelije prema van. Stoga se nakon slatke (ili slane) hrane javlja žeđ i dehidracija. Sa menija su isključeni i svi proizvodi koji sadrže konzervanse i sintetičke aditive za hranu: kobasice i hrenovke, topljeni sirevi, mesne i riblje konzerve, majonez iz prodavnice, kečap i kondenzovano mleko.
• Kafa se smatra stimulansom i stoga se ne preporučuje na jelovniku.
• Alkohol, otrov i droga, potpuno su isključeni sa jelovnika.

Šta jogiji jedu?

Za tradicionalnog prosječnog čovjeka postavlja se razumno pitanje: šta onda jogiji jedu? Lista preporučenih proizvoda uključuje sljedeće:

• Voće i sušeno voće.
• Povrće – uglavnom sirovo. Međutim, u područjima sa umjerenom klimom, zimi se pojedino povrće konzumira kuhano (da bi se pojačalo zagrijavanje tijela). Sirovo povrće ima efekat hlađenja, što je traženo ljeti.
• Biljni proteini: orasi, sjemenke. Ali jogiji ne jedu pečurke.
• Životinjski proteini: mlijeko se konzumira u ograničenim količinama, prednost se daje kiselom mlijeku (sadrži lakto i bifidobakterije koje prerađuju hranu u crijevima).
• Prirodni slatkiši - med, kao i drugi pčelinji proizvodi (pelud i matična mliječ, koji su neprevaziđeni izvori vitamina i mikroelemenata).
• Žitarice (žitarice) se pokušavaju konzumirati natopljene, bez termičke obrade. Posebno je popularna proklijala pšenica. Preporučuje se uzimanje kao doručak. Da biste to učinili, od 50 do 100 g tvrdih zrna se namače jedan dan. Nakon toga se voda ocijedi, tegla se poklopi i nabubrela zrna ostave da odstoje na toplom još jedan dan. Kada se pojave male klice, pšenica se koristi za hranu. Kada je sirova, žvaće se cela. Za termičku obradu, zrna se melju u mašini za mlevenje mesa i prže u ravne kolače. U odnosu na teritoriju Rusije - zimi se kuvaju razne žitarice u obliku kaša i konzumiraju tople. Konzumiraju se samo integralne žitarice - pirinač, heljda, pšenica.

Čaj: Čaj od đumbira i čaj od joge odlična su hrana za zagrijavanje tijela i izbacivanje toksina. Čaj od joge priprema se kuhanjem određenog broja začina u čistoj vodi. Najčešći recept za ovaj čaj je sljedeći:

• karanfilić (15-20 komada);
• crni biber (do 20 graška);
• kardamom (do 20 zelenih mahuna);
• cimet (3 tube);
• đumbir (6-8 komada korijena).

Navedeni začini se u emajliranoj posudi sipaju sa 3 litre kipuće vode, pa kuhaju pola sata. Kao rezultat, formira se žuto-crveno-smeđa tekućina. Procijedi se i pije kao čaj.

Važna karakteristika ishrane u sistemu joge je način na koji se hrana konzumira. Nije dovoljno jesti zdrav proizvod, on se mora u potpunosti apsorbirati. Da biste to učinili, preporučuje se žvakanje svakog komada hrane dugo vremena, bez posebnih pokreta gutanja. Dugotrajno žvakanje osigurava primarnu probavu hrane u ustima i njenu potpunu apsorpciju u narednim dijelovima gastrointestinalnog trakta.

Glavne karakteristike ishrane u sistemu joge su vegetarijanstvo, ishrana sirovom hranom, produženo žvakanje i radosne emocije tokom jela.

Dobar dan, dragi pretplatnici mog bloga! Danas ćemo pričati o jogi. Ne, neću vam reći tajne ovih aktivnosti, ne danas. Hajde da pričamo o nečemu malo drugačijem. Činjenica je da se jedan moj prijatelj zainteresovao za jogu, ali samo za vežbe. Smatra da je to sasvim dovoljno da održi odlično stanje svog tijela i duše.

Moje mišljenje je malo drugačije, smatram da nastava u školama podrazumijeva i posebnu ishranu prilikom bavljenja jogom.

Ovo je pitanje na koje želim odgovoriti u ovom članku. Kao što znate, Dina i ja vodimo izuzetno zdrav način života i trudimo se da se pravilno hranimo. Nakon što sam se upoznao sa mnogim dijetama tokom vježbanja, pomislio sam da u ovom slučaju mora postojati sličnosti.

Da bih odgovorio na ovo pitanje, morao sam proučiti mnogo literature na tu temu. Ja ću vam dati samo najzanimljivije zaključke koje sam napravio.

Prije svega, morate uzeti u obzir činjenicu da je svaka škola imala svoj pristup ishrani.

Na nekim mjestima su jeli isključivo vegetarijanska jela, na nekima nema strogih ograničenja za početnike. Najnevjerovatnija stvar koju sam naučio je da su neki gurui jeli samo ono što je palo sa drveća!

Naravno, imali su sreće, klima u Indiji im u ovom slučaju ne bi dozvolila da umru od gladi, ali da su živjeli u našim geografskim širinama, bojim se i zamisliti šta bi se dogodilo sa guruom...?

Glavne tajne koje sam naveo:

• Nema potrebe da se prejedate! U svemu mora postojati umjerenost.
• Birajte samo visokokvalitetne proizvode, bez hemijskih dodataka. Naše tijelo u početku nije bilo pripremljeno za ovo.

Naravno, sada u prodavnici, posebno sa mesnog odjela, naći proizvode koji su potpuno prirodni nije lak zadatak. Gurui nude jednostavan izlaz iz ove situacije - smanjiti konzumaciju mesa.

Recepti se sastoje ne samo od nama poznatih sastojaka, već i od njihove preliminarne pripreme.

Predlažem da se upoznate s najosnovnijim trikovima koji promoviraju pravilnu prehranu:

• Prije kuhanja uklonite svu vidljivu masnoću s mesa. Ovo će smanjiti količinu hemikalija koje ulaze u vaše tijelo kada jedete.
• Zaboravite na prženo i dimljeno meso, čak i ako ga sami kuvate! Samo kuhanje, dinstanje ili pečenje!
• Sa svog menija potpuno isključujemo omiljene žele i jela od želea. Ogromne količine holesterola i koncentrata ne doprinose zdravom telu i umu.
• To me je, naravno, iznenadilo, ali ne mogu šutjeti. Gurui ne jedu supu od mesne čorbe! Čak i ako se kuva u drugom odvaru. Postoji alternativa - to su supe - pire ili čorbe od povrća. Srećom, sada postoji dosta recepata, tako da možete odabrati ekvivalentnu zamjenu. Čak i ako niste mogli da izaberete odgovarajuće jelo za sebe, ovo nije razlog da napustite školu. Sve se može riješiti, neki ljudi predlažu da jedu mesnu supu samo nekoliko puta sedmično.
• Ne treba varati i pokušavati umjesto mesa dodati razne začine koji imitiraju čorbu. Sadrže višestruko više hemikalija od najsiromašnijeg komada mesa.
• Sve što sam rekao ne odnosi se samo na mesne proizvode, već i na ribu. Ako ste 100% sigurni da je vaša kupovina potpuno prirodna, možete pripremiti nešto od nje.

Ono što sam naveo odnosi se na skoro sve najpopularnije škole. Da biste smršali bavljenjem jogom, potrebno je pridržavati se još nekoliko pravila.

Dok jedete, također morate polako žvakati i stalno zamjenjivati ​​hranu ekvivalentnom kako biste diverzificirali svoj jelovnik. Nema potrebe da gladujete, bolje je grickati voće ili piti negaziranu vodu! I općenito, pijte puno vode.

Mnogi koji se bave fizičkim vježbama primjećuju sljedeće: nakon joge ili fitnesa postoji ogroman osjećaj gladi s kojim se ponekad teško boriti, pogotovo ako ima još nekoliko sati do ručka ili večere.

Postoji prilično jednostavno rješenje: uvijek sa sobom u teretanu ponesite mali zalogaj u obliku jedne jabuke ili samo flašu vode! Moći ćete da smanjite želju da nešto pojedete, a želudac vam neće biti prazan.

Prehrana i naknadne aktivnosti potpuno su identične fizičkom vježbanju. Zato nemojte dolaziti u salu nakon što ste obilno jeli, mora proći najmanje jedan sat. Mnogi ljudi ne mogu da vežbaju a da nešto ne pojedu. U ovom slučaju, banana ili grožđe će pomoći, samo u razumnim količinama!

Želim da kažem da su sva pravila ishrane za ljude koji se bave jogom koja sam naučila veoma slična tradicionalnim fizičkim vežbama i održavanju vašeg tela u dobrom zdravlju. U potpunosti podržavam većinu trikova, neki su mi malo nepoznati, ali sam dosta već poznatih činjenica našla u pravilnoj ishrani dok sam se bavila jogom!

Važno je samo napomenuti za sebe da ako odlučite da vodite računa o svom zdravlju i vodite sportski način života, jednostavnim izvođenjem posebnih vježbi, pravilna prehrana treba da vas prati kroz cijeli život! ?