A fizikai edzést (általános és speciális) a sportedzés folyamatában végzik.

A „sportedzés” kifejezés tartalmilag nagyrészt egybeesik a „sportolók képzése” kifejezéssel. Ugyanakkor meg kell különböztetni őket. A sportolóképzés tágabb fogalom.

Sportedzés- ez az ismeretek, eszközök, módszerek és feltételek megfelelő felhasználása, amely lehetővé teszi a sportoló fejlődésének célzott befolyásolását, és biztosítja a sportteljesítményekhez szükséges felkészültségének fokát. A sportedzés magában foglalja a sportoló felkészülésének fizikai, technikai, taktikai és mentális vonatkozásait.

Sportedzés- ez az a része a sportoló edzésének, amely az edzésmódszerre épül. Például, ha egy sportoló bármilyen fizikai gyakorlatot végez, ez azt jelenti, hogy a felkészülés során sportedzést végeznek. Ha az ellenfelei versenytevékenységének sajátosságait videófelvételek megtekintésével tanulmányozza, akkor ebben az esetben a felkészülés megtörténik, de az edzés nem. Az edzés pozitív hatását a sportoló testének megnövekedett funkcionális képességeiben, általános és speciális teljesítményében kell kifejezni. A sportoló funkcionális állapota, edzettségi szintje a fő ellenőrzési tárgy a sportedzés folyamatában. A sportoló képzési rendszere viszont olyan folyamatokat tartalmaz, mint: verseny, sportedzés, anyagi és információs támogatás az edzési feltételekhez.

Az edzésben, és különösen a versenytevékenységben a sportedzés egyik aspektusa sem jelenik meg elszigetelten. Komplex multifunkcionális folyamattá egyesítik, amelyek célja a legmagasabb sporteredmények elérése.

Technikai továbbképzés- a versenyeken végrehajtott vagy edzési eszközként szolgáló akciók technikájának tanítása. A technikai edzés során a sportoló elsajátítja a választott sportág technikáját, elsajátítja a megfelelő motoros készségeket és képességeket, a tökéletesség lehető legmagasabb fokára hozva azokat.

Taktikai képzés Egy sportoló számára ez magában foglalja a sporttaktika elméleti alapjainak elsajátítását, a taktikai technikák gyakorlati elsajátítását, azok kombinációit, lehetőségeit, a taktikai gondolkodás és egyéb, a taktikai készségeket meghatározó képességek ápolását.

Mentális felkészítés. A mentális tréning fő tartalma az akarati képességek kiművelése: céltudatosság, elszántság és bátorság, kitartás és kitartás, kitartás és önuralom, önállóság és kezdeményezőkészség. A mentális felkészítés az edzések során fokozatosan növekvő nehézségekkel és versenykörülmények között történik.

Testedzés. Mint fentebb említettük, a testedzés általános és speciális fizikai edzésre oszlik. Minden sportágnak megvannak a sajátos követelményei a sportoló fizikai alkalmasságára vonatkozóan - az egyéni fizikai tulajdonságok fejlettségi szintje, a funkcionalitás és a fizikum. Ezért vannak bizonyos különbségek az egyik vagy másik sportágban a testedzés tartalmában és módszereiben, a különböző korú és képzettségű sportolók között. A GPP és SPP aránya az edzési folyamatban a megoldandó feladatoktól, a sportoló életkorától, képzettségétől és egyéni jellemzőitől, a sportág típusától, az edzési folyamat szakaszaitól és időszakaitól függ. A hosszú távú edzés során a sportoló képességeinek növekedésével nő az SPT-alapok aránya, és ennek megfelelően csökken a GPP-alapok volumene. Az edzési folyamat eredményességét olyan fogalmak minősége határozhatja meg, mint edzettség, felkészültség, sportforma.

Fitness A sportolót a szervezet funkcionális alkalmazkodásának mértéke jellemzi az előírt edzési terhelésekhez, ami a szisztematikus fizikai gyakorlat eredményeként alakul ki, és hozzájárul a teljesítmény növeléséhez.

A fitnesz általános és speciális.

Tábornok az erőnlét olyan általános fejlesztő gyakorlatok hatására alakul ki, amelyek növelik a szervezet funkcionális képességeit.

Különleges az erőnlét egy meghatározott típusú izomtevékenység végzése eredményeként érhető el egy kiválasztott sportágban.

A fitnesz mindig egy speciális sportolói specializációra összpontosít, és kifejeződik:

szervezete funkcionális képességeinek szintjének növelésében,

konkrét és általános teljesítmény,

a sportkészségek tökéletességének elért fokában.

Készültség- ez a sportoló fizikai, technikai, taktikai, mentális felkészültségének komplex eredménye.

Sport egyenruha- ez a sportoló felkészültségének legmagasabb foka, amelyet az a képessége jellemez, hogy a sportoló edzésének különböző aspektusait (technikai, fizikai, taktikai, mentális) egyszerre tudja megvalósítani a versenytevékenységben. A sportforma a választott sportágban a versenytevékenység összetett felfogásának megnyilvánulásával jár: „vízérzék”, „jégérzék”, „labdaérzék” stb.

A modern sportágban folyamatosan növekszik a technikai felkészültség jelentősége. A világ legerősebb sportolói viszonylag egyforma képzettséggel rendelkeznek. Következésképpen egy kis előny is döntő lehet a győzelem szempontjából. Ebben a tekintetben a technikai képzés nyújtja a sportolóknak a legnagyobb tartalékokat, mivel gyakorlati megvalósítása és tudományos megalapozottsága még messze van a lehetséges határoktól (D. D. Donskoy, 1966, 1967, 1975; V. M. Dyachkov, 1967; D. D. Donskoy, V. M. Zatsiorsky, 1979). L. P. Matvejev, A. L. Novikov, 1976; V. S. Keller, 1967; V. K. Balsevics, 1975 stb.).

A sportoló magas szintű technikai felkészültsége nemcsak a motoros képességek potenciáljának gyümölcsöző kiaknázását biztosítja intenzív versenyhelyzetben, hanem lehetőséget teremt az edzési folyamat intenzívebbé tételére és minőségi szintjének emelésére is (V.K. Balsevich, 1975).

A sportoló technikai felkészültsége alatt azt értjük, hogy megtanítja neki a versenyeken végrehajtott cselekvések technikájának alapjait, vagy a sporttechnika kiválasztott formáinak edzésének és fejlesztésének eszközeként szolgál. Mint minden céltudatos edzés, a sportoló technikai felkészítése is a tudás, készségek és képességek formálásának menedzselésének folyamata. A didaktikai általános elvek és a testnevelés módszereinek didaktikai rendelkezései vonatkoznak rá. A sport és a technikai képzés jellemzőit az határozza meg, hogy a választott sportágban a mesteri tudás megszerzésének törvényei szerint épül fel (L. P. Novikov, A. D. Novikov, 1976; L. P. Matveev, 1977; G. D. Ashmarin, 1979 és stb.).

A sport- és technikai képzés központi feladata, hogy olyan képességeket fejlesszenek ki a versenyakciók végzése során, amelyek lehetővé teszik, hogy a sportoló a lehető legnagyobb hatékonysággal tudja kihasználni képességeit a versenyeken, és biztosítsa a technikai készségek folyamatos fejlődését a sok éves sportolás során. . Ez a megfogalmazás számos feladatot tartalmaz: a sporttechnológia elméleti alapjainak ismerete; az egyes technológiai formák modellezése; készségek és képességek kialakítása; technológiai formák frissítése; új technológiai formák létrehozása stb. (L. P. Matveev, A. D. Novikov, 1976).

Mindez elsősorban a speciális sportágakra és technikai képzésekre vonatkozik. Az általános technikai képzés olyan készségek és képességek készletének pótlásából áll, amelyek a választott sportágban a technikai készségek kialakításának előfeltételei, és magában foglalja a fizikai edzés kiegészítő eszközeként választott gyakorlatok technikájának képzését is. Ebben az edzésszakaszban a készségek elsajátítása mellett elengedhetetlen szempont legyen a koordinációs képességek fejlesztése, amelytől a sport és a technikai fejlődés döntő mértékben függ.

A sporttechnológiai problémákkal foglalkozó 1. szövetségi konferencia anyagaiban a sportteljesítmények növekedésének két tényezőjét jelölték meg: 1) az oktatási és edzési módszerek fejlesztését, amely lehetővé teszi a sportoló tartalék biológiai képességeinek feltárását. test; 2) a technikai készség fejlesztése, ami lehetővé teszi a sportoló mozgásának rendkívül racionalizálását, ami a mozgások célszerűbbségében, hatékonyságában és gazdaságosságában nyilvánul meg.

Azt is meg kell jegyezni, hogy az akciók nagy változatosságával jellemezhető sportágakban az edzési folyamat során a technikai technikák fejlesztésének feltételeit közelebb kell hozni a küzdelmek és játékakciók folyamatosan változó feltételeihez. Ugyanakkor fontos a technika egyénre szabása a magasan kvalifikált sportolók számára, de ennek ellenére az egyes technikák alapjainak közösnek kell lenniük.

A műszaki képzésnek három szakasza van:

1. szakasz egybeesik az előkészítő időszak első felével. A műszaki képzésben ez a színpad "Építkezés"új technológiai modellek, előfeltételek javítása, egyéni mozgások elsajátítása, általános koordinációs alapjainak kialakítása. A szakirodalomban ezt a szakaszt „keresésnek” nevezik (V.M. Dyakov, 1967 stb.).

2. szakasz - „stabilizálás”. Ebben a szakaszban a technikai képzés célja a versenyszerű cselekvések holisztikus készségeinek mélyreható fejlesztése és megszilárdítása, mint a sportforma összetevői. Az előkészítő időszak második felét öleli fel.

3. szakasz – „adaptáció”. Ebben a szakaszban a technikai képzés az azonnali verseny előtti képzés keretein belül épül fel, és az elsajátított készségek fejlesztésére, azok megfelelő variálhatóságának és a versenykörülményekhez viszonyított „megbízhatósági” fokának növelésére irányul. Ez a szakasz a verseny időszakát fedi le.

Ha szükséges a szilárdan megszerzett készségek átstrukturálása megrögzött technikai hibákkal vagy hiányosságokkal, akkor meg kell hosszabbítani az első szakaszt, először be kell vezetni az „újraadaptációs” szakaszt, amikor ezeket a készségeket nem használják fel a gyakorlatban, ami hozzájárul az „elhalványulásához”. nem kívánt feltételes reflexkapcsolatok az idő hatására (K.T. Bun, 1973). A motoros készségek kialakítása megköveteli a technika és variánsainak alapszerkezetének szilárd elsajátítását a vezető motoros tulajdonságok fejlesztésén alapulóan.

A sport oktatási módszereiről szólva I. G. Ozolin (1975) úgy véli, hogy az első lépések megtételét csak olyan mértékben szükséges elősegíteni, hogy az ne keltsen az érintettekben lebecsült elképzeléseket képességeikről, hogy az elért eredmények ne tűnjenek nekik a határ. A tanulás elősegítése szükséges a mozgás helyes megértéséhez, valamint az egyszerűsített formában történő végrehajtási képesség fejlesztéséhez. A mozgástechnikák egyidejű oktatásában, valamint a testi-lelki tulajdonságok magas szintű megnyilvánulásában nagy szerepe van a pedagógiai ösztönzés, az érdeklődés, a játékmódszer és a versengés módszereinek. Nem szabad megvárni a technika teljes elsajátítását, lehetőség szerint versenyezni kell elemeiben. A szerző óvatosságot tanácsol a sporttechnikák edzését elősegítő szimulátorok használatánál, mivel ez negatívan befolyásolhatja a tudatos mozgáskoordinációt, a testi-lelki tulajdonságok megnyilvánulását.

D. D. Donskoy (1957) és más szerzők azon a véleményen vannak, hogy különös figyelmet kell fordítani az alapképzésre, mivel a technikai képzés első szakaszaiban tapasztalható hiányosságok még magas szintű tökéletesítés esetén is rendkívül nehezen korrigálhatók.

A sportoló technikai képzésének hosszú távú folyamata általában két szakaszra oszlik - „alapvető” technikai képzésre és mélyreható technikai fejlesztésre (L.P. Matveev, 1977 stb.).

M. M. Bogen (1981) az oktatási anyagok asszimilációjának négy szintjét különbözteti meg: 1) a tárgyra vonatkozó ismeretek formálása (a motoros készségek nem alakulnak ki); 2) önálló motoros feladat megoldásának képessége; 3) a motoros cselekvés fejlettebb lehetőségeinek megtalálásának képessége; 4) a motoros problémák megoldásának új módjainak kidolgozásának képessége.

Yu. V. Verkhoshansky (1972) azon a véleményen van, hogy az emberi mozgások tanulmányozása a sporttechnika kialakítása és fejlesztése szempontjából kibővíti képességeinket e folyamat aktív irányítására, és alapot ad az eszközök kiválasztásának kérdésének objektív megoldásához. és az edzés módszerei. Általánosságban elmondható, hogy mindkettő hozzájárul a sportolók hosszú távú képzésének optimális irányítása elvének megvalósításához.

A.V. Vorobjov (1972) szerint a modern edzésmódszerek és gyakorlati technikák a legszorosabb kapcsolatban és egymásra utaltságban állnak. Az edzéstechnika fejlődése az edzésmódszerek változásához vezet, és fordítva.

A technikai képzés fő eszközeinek (L.P. Matvejev, 1977 stb.) a versenyakciókkal szerkezeti hasonlóságot mutató felkészítő gyakorlatokat, a versenygyakorlatok képzési formáit és magukat a versenygyakorlatokat tekintik azok minden jellemző tulajdonságával, valamint az általános felkészítő gyakorlatokat, mint pl. továbbiak.

V. I. Shaposhnikova, V. F. Dorofeev, R. V. Miroshnikova, E. S. Ulrich (1967) úgy vélik, hogy a megfelelő készségeket már a kezdetektől el kell önteni, és különösen gondosan kell kiválasztani és alkalmazni azokat a speciális és szimulációs gyakorlatokat, amelyek jelentős szerepet játszanak a technológia kialakításában. Ha meglehetősen széles eszköztárat alkalmaznak a serdülők általános fizikai erőnlétének javítására, akkor nem szabad minden speciális gyakorlatot alkalmazni egy adott sport technikájának oktatása során. A mozgások formájában jelentkező külső hasonlóság nem mindig felel meg a vizsgált technika fő tartalmának, ezért a mesterséges körülmények között alkalmazott szimulációs gyakorlatokat rendkívül óvatosan kell megközelíteni. Az alapképzés során széles körben kell alkalmazni a dezaggregált képzés módszerét, célszerű több technikai technikát párhuzamosan tanulni egy órán, mert ilyenkor a tanulók koordinációs képességei bővülnek, a motoros készségek elsajátítása rövidebb idő alatt történik, ill. taktikai felhasználásuk lehetősége megnő.

A kezdőknek lehetőségükön belül elemi, egyszerűsített technikákat kell tanítani. Ugyanakkor fontos, hogy az elemi technika ne torzítsa el a motoros alapjait, ami lehetővé teszi, hogy fokozatosan áttérjen egy összetett, tökéletes technikára a gyakorlatok átképzés nélküli végrehajtásához. Az edzést a következő séma szerint kell végrehajtani: először a sportoló motoros ötleteket hoz létre, majd kísérleteket tesz ezek tényleges végrehajtására, majd a tantárgy ismétlésével egy készség elsajátítására kerül sor, amely később motoros készséggé alakul. A technika fejlesztését a mozgásformák megváltoztatásával és a motoros és akarati tulajdonságok fejlettségi szintjének növelésével hajtják végre (N. G. Ozolin, 1970).

L. P. Matveev és A. D. Novikov (1976) és más szerzők szerint a technika részletei a legtöbb esetben a sportolók egyéni morfológiai és funkcionális jellemzőitől függenek. Ezért a kiváló sportolók egyéni technikáinak vak másolása negatívan befolyásolhatja a sporteredményeket. A kiváló sportolók technikája rendkívül stabil és egyben rugalmas alkalmazkodóképesség a változó környezeti feltételekhez.

A. G. Drizhika (1967) kutatásai során arra a következtetésre jutott, hogy minél kevesebb információt észlelnek az elemzők a mozgásról, annál kevésbé realizálják azt, annál stabilabb és gyorsabb készségek alakíthatók ki, de kevésbé tökéletesek és „tehetetlenek”. Ez összhangban van I. P. Pavlov ítéletével, miszerint „a feltételes reflexkapcsolatok bármely rendszere gyorsabban és könnyebben jön létre a külső hatások kisebb változatosságával” (I. P. Pavlov, 1947). Az elmondottak alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy minden edzésnek meg kell ismételnie ennek a motoros készségnek a kialakulásának befejezett szakaszát, hogy elkerülje a „tehetetlenség” kialakulását. Az ilyen tréningek feladatsorának a következőnek kell lennie:

1. Adott mozdulatkoordináció határain belül foglalkozók motoros látókörének bővítése: a) a rendezvény technikájának fejlesztését segítő utánzó és vezetési gyakorlatok végzése; b) olyan gyakorlatok végzése, amelyek közvetlenül javítják a választott típus technikáját.

2. Az érintettek funkcionális képességeinek bővítése ennek a mozgáskoordinációnak a határain belül.

3. Optimális és maximális funkcionalitás modellezése a kiválasztott típus határain belül.

Korai életkorban kevésbé kell törődni a készségek szilárdan megszilárdításával, sokkal inkább a tanulók motorikus látókörének bővítésével, nagyszámú, koordinációs szerkezetben nagyon változatos mozgás elsajátításával, különböző tempókkal és eltérő sebesség-erő jellemzőkkel. Az idegrendszer plaszticitásának növelése érdekében kerülni kell a szűken korlátozott, standardizált mozgásformák gyakori ismétlését.

V. S. Keller (1967) azon a véleményen van, hogy a harcművészetekben egy dinamikus sztereotípia kialakítása a sportharcok stabil, integrált rendszere formájában nagyon nehéz feladat, és ami a legfontosabb, nem is praktikus. A motoros készségeket nem a sportmérkőzés teljes rendszerére kell fejleszteni, hanem a sportolók összetett tevékenységei során alkalmazott egyéni, alapvető technikákra. A harcművészek teljes akciórendszere épül fel az alapvető technikák készségeiből minden alkalommal a versenyhelyzetnek megfelelően. A technikák tanítása során az edzőnek következetesen feladatokat kell adnia ezek végrehajtására különféle taktikai szituációkban, fokozatosan alakítva a technikákat egy sportmérkőzés egyszerű, majd összetett harci akcióivá.

A szerző azt javasolja, hogy a harcművészetek speciális pozícióit és mozgásait a harcművészetekben, a taktikai szituációkon kívül, „technikáknak”, egy adott taktikai probléma megoldására használt technikát vagy több technikát pedig „akciónak” nevezzék.

kezdeti akciók (harcállások);

mozgás (sportolók mozgásmódjai);

alapmozdulatok (csapások, védekezések, puccsok stb.).

A sportolók akcióit az általános taktikai feladat alapján a felkészülési, támadási, védekezési akciók közé sorolja. A technika és a cselekvés fogalmának ez a megkülönböztetése megkönnyíti a technika és taktika tanítását.

A szerző a küzdősportokban a technika oktatását és fejlesztését javasolja, figyelembe véve a sportolók tevékenységének sajátos körülményeit, nevezetesen az ellenféllel való küzdelmet. Ennek alapján konkrét módszereket kínál a készségek tanulmányozására és a képességek fejlesztésére egy sportmérkőzésen:

edzés ellenfél nélkül,

feltételes ellenféllel,

egy partnerrel,

az ellenséggel.

Edzés ellenfél nélkül a technika alapjainak elsajátítására, fejlesztésére, a saját mozgások tudatos elemzésére, a technika irányításának képességére tanítják.

Edzés álellenféllel(kitömött állat birkózásban, célpont vívásban, boxzsák bokszban stb.) - a sportoló képességének fejlesztése az ellenfél távolságának meghatározásában, az izomérzetek asszimilálásában és a technikai technikák gyakorlásában. Ha feltételes ellenféllel edz, két új pont jelenik meg:

a) vizuális elemző működése, amely segít az ellenség távolságának helyes meghatározásában;

b) az ellenséggel való érintkezéshez kapcsolódó izomérzetek. Növekszik az igény a mozdulatok pontosságára és a koordinációra.

Harmadik út - edzés partnerrel technikák és cselekvések tanulmányozására és megszilárdítására használják. Fejleszti az értelmes, célszerű cselekvések megtételének képességét, segít megérteni cselekvéseinek egymásra utaltságát a partner cselekedeteitől, és túlnyomórészt technikai és taktikai jellegű.

Képzés az ellenséggel technikák és akciók fejlesztésére, a sportolók egyéni sajátosságainak figyelembevételével, a technikák részletes kidolgozásával, az erkölcsi és akarati tulajdonságok fejlesztésével, a képességek fejlesztése a sportmérkőzés változatos körülményei között és a technikák célszerű küzdelmessé alakításával. akciók.

A technikai eszközök használatával lehetőség nyílik az elvégzett mozgás minőségi szempontjainak jobb meghatározására a sportoló kontrollált jellemzők értékelési képességének mesterséges kiterjesztése alapján (I. P. Ratov, 1972).

V. K. Balsevich (1975) szerint a technikai eszközök alkalmazása megkönnyíti a tömeges mozgási képzés lebonyolítását, az egyes tanulókra gyakorolt ​​pedagógiai hatások még nagyobb individualizálása mellett. A technikai eszközök igénybevételével nagymértékben elősegíthető az egyénre szabott pedagógiai korrekciók, tanulónkénti konkrét feladatok kitűzése.

A harcművészetekben a technika elsajátításakor szigorúan be kell tartani a következő elvet: minden „technikai így”-nek meg kell lennie a saját „taktikai miértjének”. Ez azt jelenti, hogy egy technika tanulmányozásakor, individualizálása során nem csak a technika tisztán biomechanikai célszerűségéből kell kiindulni, hanem figyelembe kell venni a jövőbeni taktikai sajátosságait, képességeit és a technika alkalmazásának változékonyságát is. egy sajátos harci akció (N. A. Bernshtein, 1965).

A sporttechnika tanítása során különböző szerzők azonosítanak olyan fázisokat, amelyek viszonylag elszigetelten tekinthetők: V. S. Farfel (1960) megjegyzi a fiziológiai fázisokat: a gerjesztési folyamat besugárzása; a gerjesztés koncentrációja a gátlási folyamat kialakulása miatt; stabilizálás és automatizálás; L. B. Chkhaidze, N. A. Bernstein (1947) szabályozási fázisokat különböztet meg: a reaktív erők semlegesítését, amelyek zavarják a mozgások szükséges térbeli paramétereinek való megfelelést; számos szabadságfok felszabadítása, amelyek reaktív erői a legkevésbé zavarják a mozgásokat; a szükséges szabadsági fokok teljes felszabadítása.

V.D. Maznichenko (1964) a motoros készség kialakulásának öt szakaszát jegyzi meg: 1) a motoros cselekvés első ötletének megszerzése és a tanuláshoz való hozzáállás kialakítása; 2) a mozgás „durva” formában történő végrehajtásának kezdeti képessége; 3) a motoros cselekvés tökéletes végrehajtásának kezdeti képessége; 4) teljes körű készségképzés; 5) változtatható készség elérése.

K. Meinel (1960) a tanulás három szakaszát különbözteti meg: a folyamat elsajátítása durva formában; a mozgások finom koordinációjának megjelenése; a változó körülmények biztosítása és azokhoz való alkalmazkodás, a mozgás stabilizálása.

M. Ya. Gorkin (1953), D. Harre (1971) módszertani ajánlásokat ad a fizikai gyakorlatok technikáinak tanítására: azonnal meg kell tanítani a racionális technikát; Nagy figyelmet kell fordítani a sportolókkal folytatott elméleti tanulmányokra a mozgástanuláshoz való tudatos hozzáállás biztosítása érdekében; magas szintű speciális fizikai tulajdonságok kialakítása szükséges az elégtelen fizikai előfeltételekből adódó technikai hibák kiküszöbölése érdekében, olyan feltételek biztosítása a gyakorlat elvégzéséhez, hogy könnyen megállapítható legyen a motor megfelelő megoldásának paramétereitől való eltérés. feladat.

K. T. Bulochko (1972) a harcművészetek tanítási technikáinak és akcióinak szerkezetében három fázist különböztet meg: az 1. fázis magában foglalja a megismertetést és a tanulást; 2. - a technológia megszilárdítása és fejlesztése; 3. - versenykörülmények között történő felhasználás. A szerző minden fázis szerint mérlegeli a feladatokat, eszközöket és módszereket.

A klasszikus birkózási technikák tanulmányozásakor O. P. Khromov (1963) két sémát kínál: az egyszerű technikák és az összetett technikák tanítására, amelyek abban különböznek, hogy összetett technikák tanításakor a holisztikus módszer mellett egy feldarabolt is használatos. Ebben az esetben mindkét sémában gyakorlatokat alkalmaznak: 1. olyan partnerrel, aki nem vagy nem teljes ellenállást tanúsít; 2. - olyan partnerrel, aki kedvező feltételeket teremt a fogadáshoz.

Különféle motoros cselekvések alakulnak ki az ember élete során különböző tényezők hatására. Ennek a folyamatnak az optimalizálása racionálisan felépített képzés körülményei között valósul meg. Sematikusan ezt úgy ábrázolhatjuk, mint egy következetes átmenetet a cselekvésről szóló tudástól és elképzelésektől a végrehajtási képesség felé, majd a képességtől a készségig. Bármely cselekvésben három rész (kombinált funkcionális komponens) különböztethető meg: indikatív, tényleges végrehajtó és vezérlő (M. Ya. Galperin, 1954 stb.), amelyek valójában elválaszthatatlanok egymástól, egyidejűleg jelennek meg a megvalósítás folyamatában. .

Az őket egyesítő fiziológiai konstrukció az, amit a modern fiziológiában általában a viselkedési aktus „funkcionális rendszerének” neveznek (P.K. Anokhin, 1948, 1975). Ez, mint ismeretes, funkcionális mechanizmusok és folyamatok integrált összességét jelenti, amely a központi idegrendszer magasabb rendű részeinek vezető szerepével a hatás felépítése során és eredményeként alakul ki, és biztosítja az összes szerv funkcióinak megszilárdítását. megvalósításában részt vevő testrendszerek (beleértve a cselekvésprogramozás fiziológiai mechanizmusait, az efferens és afferens kapcsolatokat a mozgásszabályozásban, a cselekvési paraméterek összehasonlítását egy adott programmal, az eltérések azonosítását és a cselekvés korrekcióját) (Ya. M. Kots, 1982).

Egy cselekvés értelmes felépítése az indikatív részének, mint a cselekvés indikatív alapja (IBA) irányított kialakításával kezdődik, amely a program szerepét tölti be. Az OOD egy cselekvés általános logikai projektjét tartalmazza, amely a megoldandó probléma lényegén alapul, és a program fő hivatkozási pontjait (GRP) tartalmazza a végrehajtásához, azaz többé-kevésbé egyértelműen meghatározott elképzeléseket a probléma fő pontjairól. intézkedést, az abban foglalt műveleteket és végrehajtásának feltételeit.

A motoros cselekvés kialakulása következtében kialakul a kezdeti motoros készség. Az emberi motoros képességek megvalósításának egyik tipikus formáját képviseli, amely a nem automatizált, céltudatos műveletek alapján történő motoros cselekvés képességében fejeződik ki. A kezdeti motoros készségek jellemzői a következők:

a figyelem állandó koncentrációja a cselekvési folyamatban az azt alkotó magánműveletekre;

a paraméterek és a művelet eredményének viszonylagos nem szabványosítása reprodukálásakor, a mozgástechnika túlzott változatossága, különösen zavaró tényezők hatására;

feldarabolás vagy a műveletek rosszul kifejezett egysége, ami a műveletek túlzott elhúzódását eredményezi az idő múlásával.

A motoros készség és a motoros készség olyan, mint egymást követő lépések a motoros cselekvés kialakulásához vezető úton. A cselekvés ismétlődő reprodukálásával az összetételében szereplő műveletek fokozatosan leegyszerűsödnek, ismerőssé válnak, a köztük lévő kapcsolatok pedig erősödnek, garantálva a mozdulatok természetes egységét, a figyelem folyamatos összpontosítását a cselekvés bizonyos mozzanataira, irányított tudatosságnövelést igényel, a motoros automatizmusok hozzájárulása a megtett cselekvésekhez. Ennek eredményeként a motoros készség automatizálódik - motoros készséggé alakul. A mozgások automatizálása a motoros készség fő megkülönböztető jellemzője.

Ebből következik, hogy a motoros készség a motoros képességek megvalósításának egyik formája, amely egy motoros képesség automatizálása alapján jön létre. A racionálisan kialakított motoros készséget a tudat és az automatizmus funkcióinak optimális aránya jellemzi a mozgásvezérlésben, amelyben a cselekvés egészét a tudat irányítja, és az alkotóelemek műveletei bizonyos fokú automatizálásra kerülnek.

A mozdulatok automatizálása mellett egyfajta sztereotipizálás történik velük együtt számos fontos paraméter és minőségi jellemző szerint. Ez különösen a mozgástechnika térbeli, időbeli, dinamikus és ritmikai paramétereinek viszonylag szabványos reprodukálásában fejeződik ki a cselekvés azonos feltételek melletti megismétlésekor, valamint abban, hogy a cselekvés adott összhatékonyságát megtartja, amikor azt végrehajtja. változó körülmények.

M. M. Bogen (1985, 1995) szerint a motoros cselekvések tanulása, amely ebből a szempontból a túlélés feltételének tekinthető, a legegyszerűbb formáiban az élet megjelenésével jelenik meg, az élőlények evolúciójával egyre összetettebbé, javulóvá válik.

Az ember a születés pillanatától kezdi el tanulni a motoros cselekvéseket, megismételve a tanulás filogenetikus útját az ontogenezisben: eleinte spontán és kaotikusan szerveződnek a mozgások, majd egyre értelmesebben, céltudatosan, külső befolyás hatására, először a szülők, majd később. más emberek, és ez még több – a társadalom. A társadalom érdekelt a hatékony tanulásban, hiszen a társadalom jólétét a tagok jóléte határozza meg, utóbbit pedig az életproblémák megoldásának képessége, végső soron a képzés. Ez határozza meg a társadalom oktatási rendszerrel szembeni követelményeit: tanítson mindenkit, tanítson hatékonyan, tanítson gyorsan.

Minél magasabb egy társadalom fejlettségi szintje, annál magasabb követelményeket támaszt az oktatás minőségével szemben, annál értékesebb a pedagógus végzettsége. Egy jó tanárral gyorsabban és hatékonyabban sajátítják el a tananyagot, kevésbé tehetséges tanulókat tud tanítani.

A képzés eredményességét a gyakorlati tevékenységek eredményei értékelik. Stabil hatékonyságot gyakran standard programmal végzett tevékenységeknél érnek el. Az instabil programú és változó körülmények között zajló tevékenységekben, mint például a sportjátékok és a harcművészetek, ahol a siker a gyorsan változó helyzetekben való cselekvési képességen múlik, a tanulási eredmények stabil eredményessége sokkal kevésbé jellemző, sőt rendkívül ritka, inkább kivételként az általános szabályhoz. A tanítási módszertan megismeréséhez a mesterek gondosan elemzik a mozdulatokat: fejlett műszerek segítségével rögzítik a mozdulatokat és azok jellemzőit, majd az elemzési adatokat felhasználva tanítanak másokat. A képzés ötlete egyszerű: hasonlóság elérése, vagy még jobb, teljes összhangban a mester mozgásával az összes rögzített jellemzőben. A cél elérése érdekében javasolt olyan edzőeszközök használata, amelyek lehetővé teszik a mozdulatok modell- és valós jellemzőinek gyors összehasonlítását, valamint megfelelő korrekciók elvégzését a hallgató mozgásain (Zinchenko T.N. et al. 1978; Krogius N.V., 1981). A tanuló eléri a kívánt hatást: megtanulja többé-kevésbé pontosan reprodukálni a referenciamozgást. Az „ismétlés” azonban nem azt jelenti, hogy „mester”. A másolás nem teremt mesterséget.

N.A. Bernstein (1947) megjegyezte: a mozgások korrekciók. Az elsajátítás a korrekciók pontosságában és időszerűségében nyilvánul meg, amelyek biztosítják a cselekvés alkalmazkodását egyrészt a külső helyzet ingadozásaihoz, másrészt a saját belső szerkezetének (a testrészek egymáshoz viszonyított helyzete, az erőfeszítések aránya) ingadozásaihoz. nagysága és iránya) másrészt. Ha akarja, lemásolhat egy motoros cselekvést, pontosabban annak megfigyelt képét: lehetetlen a javításokat másolni - ezek a megfigyelő számára elérhetetlenek, és pusztán privát természetüknél fogva értelmetlenek másolás tárgyaként. A korrekciók, mint a motoros aktivitás jelenségének magyarázata általában lehetetlen a motoros aktusok természetére vonatkozó feltételes reflexkoncepció elmélete szempontjából, csak akkor lehetséges, ha a tevékenység értelmét és a cselekvés célját ismerjük fel főként. a cselekvés szabályozói, és a helyzetben és a cselekvés felépítésének folyamatában való tájékozódás kötelező, bár észrevétlenül a cselekvés része.

Miután megmutatta a „megkívánt jövő képének” (más szóval a cél szerepének) szerepét a motoros cselekvés kialakításában, N. A. Bernstein felvázolta a pszichológiai struktúra mélyreható tanulmányozásának irányát - vezető viszonyban élettani szerkezetéhez. Ennek a koncepciónak a továbbfejlesztését folytatva P. Ya. Galperin (1954) megfejti a cselekvés kialakulásának pszichológiai mechanizmusait, és általában „a cselekvés indikatív alapjának” nevezi őket. Az OOD kialakulása mindig megelőzi a végrehajtást, és meglehetősen sok, viszonylag összetett műveletet tartalmaz, ami lehetővé teszi, hogy az orientáló tevékenységről, mint a motoros cselekvés felépítésének szükséges összetevőjéről beszéljünk. Ez a tevékenység a jelentés megértésével kezdődik, vagyis annak megértésével, hogy miért van szükség a cselekvés eredményére. Tehát a motoros feladat követelményeinek megfogalmazása, a cselekvés kiválasztása, a helyzet elemzése, a műveletek összetételének meghatározása az indikatív tevékenység (akciók) szükséges cselekvései (műveletei).

Minden egyes cselekvés és az abban foglalt műveletek végrehajtásához a test pontos irányítása szükséges. Ezért a tájékozódási tevékenység magában foglalja a megfelelő erőfeszítések, pályák, mozgások időtartamának és ritmusának megtervezését, amely összehangolja a test és testrészeinek mozgását az aktivitási helyzet követelményeivel.

Különös figyelmet kell fordítani a cselekvési szituációban a lényeges irányelvek azonosításának problémájára (amikor orientációról beszélünk egy cselekvési helyzetben), valamint a cselekvés szabályozására vonatkozó irányelvekre (ha magának a cselekvésnek a megalkotásáról beszélünk). A cselekvési szituációban való eligazodás képessége, a saját test dinamikájának érzékelése döntő feltétele a motoros feladatok sikeres megoldásának. Speciális vizsgálatok azt találták, hogy az orientációs tevékenységek során a helyzetnek nem minden elemét elemzik, hanem csak a lényeges jeleit (Bernstein N.A., 1947; Bogen M.M., 1985).

A motoros cselekvés jelentésének kontextusa egy motoros feladat körülményei között lehetővé teszi a cselekvési helyzet lényeges jellemzőinek azonosítását. Minden motoros feladattípusnál ezek a lényeges jellemzők invariánsak: bár a konkrét helyzetek részleteiben különböznek egymástól, az elméleti elemzés során megkülönböztethetők. Ők határozzák meg a helyzet lényegét és a műveletek összetételének megválasztását, amelyek biztosítják a cselekvés sikerét. Ugyanez mondható el a motoros cselekvés szabályozásáról és a felépítésére vonatkozó követelményekről. Az elméleti elemzés lehetővé teszi a cselekvés optimalizálásának főbb feltételeinek azonosítását (műszaki követelmények), a módszertani elemzés pedig lehetővé teszi azoknak a minimális feltételeknek az azonosítását, amelyek teljesítése biztosítja a cselekvések optimális szerkezetét és jellemzőit. Ezeket a lényeges tereptárgyakat „fő referenciapontoknak” nevezik (Bashlykov Yu. I., 1973; Bernshtein N. A., 1947; Krogius N. V., 1981), mivel ezeket tudatosan irányítják, az alany ezekre a figyelemkoncentráció, építkezés és szabályozás pontjaira támaszkodik. akció. A cselekvések e pontok köré szerveződése öntudatlanul történik, ami megfelel N. A. Bernstein utasításainak a tudat beavatkozásának helytelenségéről a mozgáskonstrukció alsóbb szintjei munkájában (Bashlykov Yu. I., 1973).

Feltételezhető, hogy a motoros képesség kialakulása két szakaszban történik. Az első szakaszban, amikor egy kiválasztott tevékenységtípusban kialakítják az alapkészségeket és a mozgásiskolát, különös figyelmet kell fordítani a belső tájékozódási területen a tájékozódási képességek kialakítására, más szóval a mozgás irányításának képességére. saját mozgásának ereje, sebessége és iránya. A második szakaszban, amikor a tanuló elkezdi megoldani a bonyolultabb motoros feladatokat, amelyek megkövetelik a mozgások összehangolását a cselekvési helyzet változó körülményeivel, a figyelem a külső tájékozódási területen történő orientációs tevékenység készségeinek kialakítására irányul, más szóval - a cselekvések széles és megfelelő variálásának képességére, a motoros problémák hatékony megoldására bármilyen körülmények között.

V. N. Seluyanov szerint M. P. Shestakov (1996), N. A. Bernstein (1947) minden bizonnyal a sporttechnikai edzés elméletének (TTP) megalapozójának tekinthető. Ő tette a TTP módszertani alapjává az emberi mozgások biomechanikáját, a motoros aktivitás fiziológiáját, amely magában foglalja a neurofiziológiát és a pszichológiát is.

„A mozgások felépítéséről” című esszéjében Bernstein (1947) a gerincesek motoros rendszerét modellnek (rendszernek) tekinti, amely egy passzív részből (merev ízületek) és egy aktív részből (harántcsíkolt izmok és annak összes felszerelése) áll. Majd ismerteti az elemek tulajdonságait (csontok, szalagok, inak, izmok), szerkezeti képződményeket - ízületeket, mozgásszervi modelleket stb.

Így N. A. Bernstein volt az egyik első biomechanikus, aki a mozgásszervi rendszer szerkezetét az elméleti biomechanika sarokkövévé fektette, és annak tulajdonságait használta a motoros cselekvés bizonyos szerveződésének okaira.

A mozgások (technikák) elemzésének modern ötlete a „biomechanizmus” fogalmához kapcsolódik (Seluyanov, 1993). Az emberi mozgásszervi rendszer (MSA) modellezéséhez az elméleti mechanika alábbi ideális modelljeit kell használni: két- vagy háromdimenziós tér, idő, anyagi pont, abszolút merev test (rúd), csukló, kinematikai lánc, ideális folyadék vagy gáz , stb. Mindegyiket használják a biomechanikában, azonban a mozgásszervi rendszer megfelelő modelljének megszerzéséhez izommodellek szükségesek. Következésképpen a biomechanika tárgya metszi az elméleti mechanika tárgyát, de nem teljesen. Az emberi lét a külső környezetben minden időpillanatban biomechanizmusok halmazaként jelenik meg.

Mozgalmat (technikát) felépíteni Seluyanov (1993) szerint:

1) fogalmazza meg a mozgalom célját;

2) állítsa be a kezdeti feltételeket, azaz a pózt és a kinetikai paramétereket;

3) meghatározza a biomechanizmusokat, azaz az izomenergiát célszerű motoros tevékenységgé alakító módszereket;

4) a biomechanizmusok megvalósításának időbeli elosztása;

5) hajtsa végre a motoros cselekvés elméleti fejlesztését, de ettől a pillanattól kezdve a biomechanikusnak utat kell engednie egy szakembernek, aki a motoros cselekvéseket tanítja.

A technikai képzés elmélete az emberi mozgások biomechanikájával, N. A. Bernstein (1966) motoros tevékenységének fiziológiájával, pedagógiával és pszichológiával határos.

A mozgásszervi rendszer modellje alapján N. A. Bernstein (1947, 1966) elméletileg módszereket dolgozott ki a modell szabályozására. Azt javasolta, hogy az ember csak a belső erőket tudja irányítani, a reaktív és a külső erőket pedig nem lehet egyértelműen korrelálni velük. Itt alapvető bizonytalanság van. Az érzékszervi korrekciók elve természetesen igaz a tréning, egy készség kialakítása esetén, azonban készség jelenlétében, automatizált vezérlés mellett nem működik az érzékszervi korrekciók logikája (Bogen M. M., 1985) . Nyilvánvaló, hogy a központi idegrendszerbe jutó szenzoros információ határain belül (0,120-0,280 s) nagyszámú sportmotoros akció (ugrás, kilökődés stb.) történik a logikával ellentétesen. Az ember megtanulja és végső soron kifejleszti az izomszabályozási programokat a külső és reaktív erők figyelembevételével, vagyis a mozgásszervi rendszer alapvetően vezérelt rendszer, ha két szabályozási módszert kombinálunk - automatizált és szenzoros korrekcióval.

A mozgásszabályozás fiziológiai fogalmai nem azt a feladatot tűzték ki maguk elé, hogy alátámasszák a motoros cselekvések tanulásának törvényszerűségeit.

A pszichológiában L. S. Vygotsky (1956) és A. N. Leontiev (1975) munkáinak köszönhetően lehetővé vált a tanulási folyamat mint tevékenység tanulmányozása. A tevékenység szerkezeti (átmeneti) összetevői a cselekvések. A cselekvés egy adott probléma megoldásának alárendelt folyamat, amelynek célja a motiváció természete által meghatározott cél elérése. A tevékenységelmélet álláspontjából P. Ya. Galperin (1954) és munkatársai kidolgozták a tudásszerzés folyamatának lépésről lépésre történő ellenőrzésének elméletét. A tevékenységelmélet képezte a sportban a motoros cselekvések tanulásának elméletének alapját.

A legtöbb modern teoretikus véleménye megegyezik abban a feltevésben, hogy az agy alapvető koordinációs tulajdonságait az idegsejtek hálózatának topológiai szerkezete és az impulzusok terjedésének dinamikája határozza meg ebben a hálózatban. Vitatható, hogy a memória neurális elmélete jelenleg általánosan elfogadott.

Hebb (1984) mára klasszikussá vált feltételezései azt sugallják, hogy minden mentális funkciót, legyen az emlékezés, érzelem vagy gondolkodás, az idegi együttesek tevékenységének kell meghatároznia. Az ilyen együttesekben az idegsejtek meghatározott hálózatokba egyesülnek. Így a TTP tárgya az elméleti koncepciók programjai (képei), valamint a céltudatos motoros cselekvések motoros megvalósításai az agykéregben. Tökéletességük megléte és mennyiségi értékelése a motoros aktivitás során derül ki. A TTP tárgya a motoros készségek kialakulásának mintái.

A vizsgálat tárgyának és tárgyának, valamint az elméleti kutatás fejlődési logikájának megfelelően a TTP fejlesztés alábbi fő feladatai határozhatók meg:

a mozgásszervi rendszer és a központi idegrendszer spekulatív és matematikai modelljei;

módszerek tetszőleges motoros cselekvési programok kialakítására;

az ODA-modellek önkényes ellenőrzésére szolgáló programok szerkezetátalakítási módszerei;

a műszaki felkészültség szintjének, valamint a műszaki képzés tartalmának ellenőrzésének módszerei;

műszaki képzés tervezése.

Az agyi aktivitást szimuláló programok még nem állnak a tréner rendelkezésére, ezért spekulatív modelleket kell alkalmaznia. Ilyen modell lehet a korábban Golomazov (1994) által publikált blokkdiagram. A motoros cselekvés felépítése egy motoros kép és egy megvalósítható mozgásprogram kialakulásához vezet a tudatban. A program megvalósítása során általában eltérés mutatkozik a mozgás (kép) adott céljától. Ezért néhány előzetes korrekcióval meg kell ismételni a program végrehajtását. Az impulzusok idegi láncában az újra és újra ismétlődő nyomok tiszta tüskés képződmények formájában rögzülnek. A sportoló és edzője szempontjából legmegfelelőbb cselekvések fokozatosan konszolidálódnak. Ez segít fokozatosan növelni a végrehajtás pontosságát és a környezet stabilitását. Ezt a megközelítést iteratív módszernek nevezzük, amely egy alapprogram kialakításához vezet.

N.A. Bernstein elképzelései a cselekvésvezérlés körkörös természetéről, az embernek a szükséges jövőre való várakozásáról a célok elméletében alapvetőnek bizonyultak, mint a várt eredmény tudatos képére. Így az emberi psziché egyik legmagasabb integrált funkciója - a célmeghatározás - a „személyből” pozícióba került, és így az egyéniség megvalósításának és kialakításának funkciói is ugyanabba a pozícióba kerültek (Dmitriev S.V., 1985).

D. D. Donskoy (1968), S. V. Dmitriev (1985) munkái megfogalmazták az emberi motoros cselekvések szemantikai tervezésének és modellezésének alapelveit és eszközeit. S. V. Dmitriev (1995) a sportoló motoros cselekvéseit a didaktikai modellezés tárgyának tekintve különös figyelmet szentel a bernsteini értelemben vett célmeghatározás kategóriájának. Ugyanakkor a szerző szerint az alany és tevékenysége (cselekvései) közötti lényeges kapcsolat feltárul, amikor az elemzésben a vezető kategória a szubjektum kategóriája.

A megvalósíthatóság lényegében akmeológiai elvének fő gondolata az, hogy minden embernek van egy bizonyos fizikai, mentális és spirituális potenciálja, és ennek a potenciálnak megfelelő teljesítményeinek magassága előre jelezhető és előrevetíthető (Gagin Yu. A., 1994).

L. P. Matveev (1977) szerint azok a mozgásformák, amelyeket a sportoló sportpályafutása elején elsajátított, nem eshetnek teljesen egybe a későbbi szakaszokra alkalmas technika modelljeivel, mert a mozdulatok technikáját a fejlettség mértéke határozza meg. a sportoló fizikai és mentális tulajdonságairól. A változásoknak megfelelően az egyéni technikának is változnia kell. Ez azt jelenti, hogy a sportoló technikai felkészítésének nincs végleges útja, azt a teljes sporttevékenység során végzik.

A magasan kvalifikált sportolók technikai képességeinek fejlesztése és javítása folyamatának irányításának hatékonysága kritikusan függ az állapotfigyelő rendszer kidolgozásától. Sőt, a gyakorlat kialakult technikai struktúrájának aktuális állapotáról való azonnali tájékoztatás kezdeti fontosságot nyer. A verbális és vizuális tanítás hagyományos módszerei évről évre újakkal egészülnek ki. A legtöbb esetben speciális hardvereszközök használatához kapcsolódnak vizuális megjelenítések kialakításához, mozgási paraméterek programozásához, sürgős objektív információhoz a végrehajtás során és a hibák kijavításához vagy a műveletek helyes végrehajtásának fizikai elősegítéséhez. A sürgős tájékoztatás eszközeinek megválasztásakor előnyben részesítik a vizuális észleléssel kapcsolatos módszereket, mivel a jelzések proprioceptív csatornáról a vizuálisra való átkapcsolása hozzájárul az önkontroll objektív rendszerének kialakításához, amely az egyén formájával és eredményeivel kapcsolatos tudatos elképzeléseken alapul. technikai akciók (D. D. Donskoy, 1971; V. M. Dyachkov, 1963, I. P. Ratov, 1972; V. S. Rodichenko, 1972; V. S. Farfel, 1968; L. L. Chkhaidze, 1968; L. P. Matvejev, 7 stb.).

Vízpadló tanárképzőként szerzett tapasztalatból

Pisareva Anna Viktorovna, vízilabda edző és tanár a MBUDO SDYUSSHOR No. 3 Volgodonszkban
Leírás:
Ez a munka a testkultúra és a sport területéről származik. A vízzel kapcsolatos szakmák szűk körét célozza meg, úszó- és vízilabdaedzők számára lesz hasznos és érdekes.
Tanulmányi tárgy: női sportolók – az UT-1 csoportból induló vízilabdázók.
Tanulmányi tárgy: pszichológiai felkészítés, mint a sport egyik fontos felkészítése.
A pszichológiai felkészítést a sportoló más aspektusaihoz hasonlóan a testnevelési rendszerben alkalmazzák a sportiskolákban, az olimpiai tartalék iskolákban, az egyetemeken és a nemzeti csapatokban. Ezért fontos, hogy az edző alaposan figyelemmel kísérje játékosai pszichológiai felkészültségét.
Bevezetés.
A sportolók képzésének általános célja a legmagasabb (rekord)eredmény elérése a fő versenyeken, a magas színvonalú sportolók számára ezek az olimpiai játékok. Manapság az edzők, tudósok és orvosok szerte a világon mindenféle módot keresnek a sportteljesítmény javítására. Publikációm a siker fő összetevőjét érinti - a központi idegrendszer (CNS) hatását a sportoló felkészültségére, a fizikai, hosszú távú munka elvégzésének képességét, az idegrendszeri aktivitás egyes mintáinak felhasználásával. , a sportolónak folyamatosan stresszes helyzetekkel kell megküzdenie, például edzéseken és versenyeken. Minél magasabb a verseny rangsora, minél magasabbak a feladatok ezeken a versenyeken, annál erősebb és súlyosabb a stresszhelyzet, fontos szerepet játszik a csapat klímája, amely lehetővé teszi a versenykörülmények közötti teljesítmény optimális mozgósítását. A vízilabdában minden edző egyik fő feladata a hasonló gondolkodású emberek létrehozása, amelyben mindenki együtt old meg egy problémát - a győzelmet. Ezzel elkerülhető az idegi energia pazarlása, ami annyira szükséges, ha egy sportoló riválisaival küzd.Ha a versenyt a felelősség mértéke szerint vesszük figyelembe, akkor a következő lánc épül fel:
1.olimpiai játékok;
2.Világbajnokság;
3.Európa-bajnokság;
4. Világ- és Európa Kupák;
5. orosz bajnokság;
6.Orosz bajnokság;
7.Nemzetközi találkozók;
8.Zónális versenyek;
9. Bajnokságok és regionális bajnokságok;
10. Bajnokságok és városi bajnokságok;
11. Az ellenőrzés az iskolán belül kezdődik.
De ebben a legfontosabb meghatározó tényező az egyenrangú vagy erősebb ellenféllel való találkozó lesz. Minél magasabb a verseny rangja, a sportoló tudat alatt tudat alatt annál hamarabb kezd rá felkészülni.A túl meleg feltételek megteremtése a versenyre való felkészüléshez nem mindig ad pozitív eredményt, hiszen egyes hétköznapi gondok lehetővé teszik, hogy más tevékenységekre váltson. Hetekig, hónapokig ugyanarra a gondolatra kimeríti az idegrendszert. És itt a fő dolog az, hogy az edző képes átváltani a sportolót az egyik típusú tevékenységről a másikra. Az edzőnek képesnek kell lennie a sportoló figyelmét elterelni, felhasználva tudását és a csapat összetartását A versenyek előtti pusztítás a felkészülési szakaszok helytelen felépítésére és a túlzott pszichofizikai stresszre utal.
Pszichofizikai tréning.
A szakirodalomban nagy figyelmet fordítanak a sportoló fizikai állapotának (erő, állóképesség, gyorsaság, hajlékonyság, stb.) fejlesztésére, de e tevékenység során valamiért nagyon kevés figyelmet fordítanak a központi idegrendszer állapotára. . Fizikai munka végzésekor a központi idegrendszer terhelése, erő-helyreállításkor a központi idegrendszer terhelése, amely után a központi idegrendszer helyreáll, vagyis a fizikai munka utáni idegrendszer helyreállításához legalább egy ill. félszer hosszabb, mint egy bizonyos erőforrás helyreállítása.
A központi idegrendszer működésében jól ismert paraméterek különböztethetők meg:
- ingerlékenység /V/ - vezetőképesség /P/ - stabilitás /U/ - labilitás (kapcsolhatóság) /L/ - gátlás (az idegrendszer túlzott kimerültsége) /T/ Mindenki tudja, hogy az abszolút erő megnyilvánulása két paramétertől függ - az anatómiai átmérőjű izmokon vagy egyszerűbben az izomtömegen; - az agyból az izomba érkező impulzus nagyságától, azaz. Az áramerősség valójában az ingerlékenység. A túlzott izgalom veszélyes, mert kifárasztja az idegrendszert és extrém gátláshoz vezet.
A vízilabdázók edzésénél a következőket kell figyelembe venni: a PANO és az alatti sebességgel történő munkavégzés edzi a központi idegrendszer vezetőképességét, nagyon hosszú munkavégzés esetén pedig a stabilitást. Ha ugyanabban a munkában változás történik, akkor készüljön fel a labilitásra. Ezenkívül az ilyen váltások sokkal nagyobb mennyiségű munkát tesznek lehetővé, és ugyanakkor a központi idegrendszer egy nagyságrenddel kevésbé fárad el. Így a kapcsolókkal végzett munka előnyt jelent a monoton munkával szemben, és sokkal hatékonyabb az általános állóképesség fejlesztése szempontjából A maximális sebesség fejlesztését szolgáló edzésprogramok aktiválják az idegi folyamatok ingerlékenységét, ez viszont nem teszi lehetővé a maximális összehúzódások erejének fejlesztését, mert a maximális ingerlékenység csak egyetlen mozdulattal lehetséges. A maximális sebesség küszöbértéke vagy fennsíkja a sportolóknál jelentkezik, mivel az edzésprogramokban nincs egyetlen sebesség-erős gyakorlatsor. A sebesség növeléséhez először fel kell készülni az egyszeri maximális összehúzódásokra, és csak ezután lehet áttérni a tempós erőprogramokra. Figyelembe kell venni a központi idegrendszer aktivitási mintázatait, minél hosszabb a terhelés, annál kisebb az ingerlékenység A nagy intenzitású edzésmunka edzi a központi idegrendszer ellenállását a maximális ciklikus ingerlékenységre, ami a sprintereknél szükséges. De figyelembe kell vennie, hogy ilyen munkával a fékezés nagyon gyorsan történik, gyakran a határokon túl. Az ilyen munkából való felépülés sokkal gyorsabban megy végbe, ha alacsony ingerlékenységgel vagy kapcsolási fokú vezetőképességi munkát végez. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, melyik előkészítési mód milyen mértékben befolyásolja a központi idegrendszer melyik oldalát, az alábbi táblázatot adjuk meg.

A sportfelkészítés (edzés) az ismeretek, eszközök, módszerek és feltételek megfelelő felhasználása, amely lehetővé teszi a sportoló fejlődésének célzott befolyásolását, és biztosítja a sportteljesítményekhez szükséges felkészültségét.

Jelenleg a sport két irányban fejlődik, eltérő célorientációval - tömegsport és élsport. Céljaik és célkitűzéseik eltérnek egymástól, de nincs közöttük egyértelmű határ, mivel egyes gyakornokok természetes átmenetet mutatnak a tömegsportból a „nagy” sportba és vissza.

A tömegsport területén a sportképzés célja az egészség javítása, a fizikai állapot javítása és az aktív kikapcsolódás.

Az élsport területén végzett képzés célja a minél magasabb eredmény elérése a versenytevékenységben.

Ami azonban a sportági felkészülés (edzés) eszközeit, módszereit, elveit illeti, a tömegsportban és az élsportban is hasonlóak. Alapvetően általános a tömegsport és az élsport területén edző és működő sportolók képzési felépítése is.

A sportolói felkészültség felépítése technikai, fizikai, taktikai és mentális elemeket foglal magában.

A technikai felkészültség alatt azt kell érteni, hogy a sportoló milyen mértékben sajátította el az adott sportág mozgásrendszerének technikáját. Ez szorosan összefügg a sportoló fizikai, mentális és taktikai képességeivel, valamint a környezeti feltételekkel. A versenyszabályok változása és az egyéb sporteszközök használata jelentősen befolyásolja a sportolók technikai felkészültségének tartalmát.

A műszaki készültség szerkezete mindig tartalmaz úgynevezett alap- és kiegészítő mozgásokat.

Az alapok közé tartoznak azok a mozgások és cselekvések, amelyek e sportág technikai felszerelésének alapját képezik. Az alapmozgások elsajátítása kötelező egy erre a sportra szakosodott sportoló számára.

A továbbiak közé tartoznak a másodlagos mozgások és cselekvések, az egyéni mozgások olyan elemei, amelyek nem sértik a racionalitását, és egyben jellemzőek az adott sportoló egyéni jellemzőire.

A fizikai erőnlét a szervezet funkcionális rendszereinek képességei. Azon fizikai tulajdonságok szükséges fejlettségi szintjét tükrözi, amelyektől egy adott sportágban a versenysiker függ.

A sportoló taktikai felkészültsége attól függ, hogy mennyire ismeri a sporttaktika eszközeit (például a választott taktika megvalósításához szükséges technikai technikákat), annak típusait (támadó, védekező, ellentámadás) és formáit (egyéni, csoportos, csapatos) .

A taktikai feladatok lehetnek hosszú távú jellegűek (például versenysorozaton való részvétel, ahol az egyik a szezon fő) és helyi, i.e. külön versenyen való részvételhez, konkrét küzdelemhez, küzdelemhez, versenyhez, úszáshoz, játékhoz kapcsolódik. A taktikai terv kidolgozásakor nem csak a saját technikai és taktikai adottságait veszik figyelembe, hanem a csapattársak és az ellenfelek képességeit is.

A taktikai akciók kiválasztott lehetőségei bizonyos esetekben kifejezetten az edzések során gyakorolhatók. A sportág sajátossága döntő tényező, amely meghatározza a sportoló taktikai felkészültségének szerkezetét. Így közepes távon (800, 1500 m) futva a magasabb sprinttulajdonságokkal rendelkező futó arra törekszik, hogy a teljes távot lelassítsa, hogy egy rövid (100-150 m) gyors befejező kifutással nyerjen. Ellenkezőleg, egy magasabb állóképességű futó a teljes távon magas, egyenletes tempóval fut, és egy hosszú (néha a táv egyharmada) célkitörésének köszönhetően megnyeri a versenyt. Egyenrangú futók között az lesz a győztes, aki a táv leküzdésére vonatkozó taktikáját rá tudja kényszeríteni ellenfelére.

Bonyolultabb a helyzet a játékokban és a harcművészetekben végzett taktikai edzésekkel, itt a sportoló taktikai akcióinak összetettségét nemcsak a technikai, funkcionális felkészültség, az előre kidolgozott taktikai akciók száma, hanem a döntési sebesség is meghatározza. elkészítése és megvalósítása a versenyhelyzetek gyakori változásával. A mestert a kezdőtől megkülönbözteti az a képesség, hogy gyors és hatékony döntéseket hozzunk időhiány, helyszűke és elégtelen információ esetén, amiatt, hogy az ellenfél álcázza lehetséges cselekedeteit.

A taktikai felkészültség hatékonyságát az egyenlő ellenfelek közötti versenyben sok sportágban az határozza meg, hogy a sportoló képes-e előre látni a versenyhelyzetet, mielőtt az kibontakozna. Az erre való képesség az edzések során, valamint a versenytapasztalatok folyamatos elemzésével alakul ki.

A taktikai akciók verseny közbeni aktivitása a sportszerűség fontos mutatója. A magasan kvalifikált sportolónak képesnek kell lennie arra, hogy a verseny során ráerőltesse az akaratát ellenfelére.

Mentális felkészültség. szerkezete heterogén. Két viszonylag független és egyben összefüggő oldalt lehet megkülönböztetni: az akarati és a speciális mentális felkészültséget. testedző sportoló

Az akaratlagos felkészültség olyan tulajdonságokkal társul, mint az elszántság (a hosszú távú cél világos elképzelése), az elszántság és a bátorság (az ésszerű kockázatvállalásra való hajlandóság átgondolt döntésekkel kombinálva), a kitartás és a kitartás (a funkcionális tartalékok mozgósításának képessége, aktivitás egy cél elérése), kitartás és önuralom (az érzelmi izgalom körülményei között a gondolatok és tettek irányításának képessége), függetlenség és kezdeményezőkészség. E tulajdonságok némelyike ​​eleinte benne rejlik egyik vagy másik sportolóban, de legtöbbjüket a rendszeres nevelőmunka és a sportversenyek során művelik és fejlesztik.

Egyes sportágak sajátossága nyomot hagy a sportolók egyéni mentális tulajdonságainak természetében és fejlettségi fokában. Azonban bizonyos módszertani technikákat is alkalmaznak az erős akaratú felkészültség ápolására. A gyakorlatban az alábbi követelmények szolgálnak az akaratképzés módszerének alapjául.

1. Rendszeresen és szükségszerűen kövesse a képzési programot és a versenyszabályokat.

Ez a követelmény a sportszorgalom fejlesztésével, a szisztematikus erőfeszítés és a nehézségek leküzdésében való kitartás megszokásával jár, tisztán értve, hogy a lelki és testi erő megfelelő mozgósítása nélkül lehetetlen sportcsúcsokat elérni. Ezen az alapon valósul meg a céltudatosság, a kitartás és a célok elérésében való kitartás, az önfegyelem és a kitartás nevelése.

2. Szisztematikusan vezessen be további nehézségeket.

Ez további bonyolult motoros feladatok folyamatos beiktatását, bonyolult körülmények között végzett edzéseket, kockázati fok növelését, zavaró szenzoros-érzelmi tényezők bevezetését, versenyprogramok bonyolítását jelenti.

3. Használja a versenyeket és a versenymódszert. Maga a versenyszellem növeli a sportoló mentális feszültségét (1. táblázat), ami azt jelenti, hogy további követelményeket támasztanak vele szemben: aktivitást, kezdeményezőkészséget, önuralmat, elszántságot, kitartást és bátorságot.

A sportoló speciális mentális felkészültségének felépítésében ki kell emelni azokat a szempontokat, amelyek a sportedzés során fejleszthetők:

• * ellenállás az edzés és a versenytevékenység stresszes helyzeteivel szemben;
• * a motoros cselekvések és a környezet kinesztetikus és vizuális észlelése;
• * a mozgások mentális szabályozásának képessége, amely biztosítja a hatékony izomkoordinációt;
• * képesség az információk észlelésére, rendszerezésére és feldolgozására időnyomás alatt;
• * az agyi struktúrákban fejlett reakciók és programok kialakításának képessége, amelyek megelőzik a valódi cselekvést.

A szakmai alkalmazott testedzés, mint a speciális testedzés egyik fajtája

A szakmai alkalmazott testedzés (PPPT) a speciális testedzés egyik fajtája, amely a testnevelés önálló irányává fejlődött, és az ember pszichofizikai felkészítését célozza a szakmai munkára. A PPPP problémáit részletesen a fejezet ismerteti. 10.

Ebben a részben a PPPP említésre kerül, hogy az olvasó holisztikusan megértse a speciális testedzés felépítését, valamint a sport elméleti és módszertani megközelítéseinek egységét és a professzionálisan alkalmazott testedzést.

A sportban talán a szervezettség és a fegyelem játssza a főszerepet. Ezért a sportedzés folyamata számos tényező kombinációja, amelyek szilárd alapot jelentenek minden sportoló fejlődéséhez. A fejlesztés, sport értelemben, a sportolók képzésének a célja.

Sportedzés vagy edzés

A „sportedzés” és a „sportedzés” fogalmát gyakran kombinálják, így szinonimák. De a valóságban minden kicsit más. Vagyis az első fogalom szerves része a másodiknak.

Nézzünk egy példát: ha egy sportoló bizonyos fizikai gyakorlatokat végez, akkor ez egy sportedzőközpont edzés. És ha egy sportoló videoanyag segítségével csiszolja technikai készségeit, akkor az edzés mint olyan nem kerül végrehajtásra. De a sportoló felkészülése továbbra is folytatódik.

Érdemes tehát megjegyezni, hogy az edzés a sportolók edzésének része, de nem a fő módszere.

A sportedzés célja

Mint minden céltudatos tevékenységnek, a sportoló edzésének is van egy meghatározott célja, nevezetesen a maximális fizikai, taktikai, technikai és pszichológiai felkészültség elérése egy adott sportágon belül a magas versenyeredmények elérése érdekében.

A sportedzés céljai

A sportképzés fő céljának elérése érdekében a sportolónak számos feladatot kell végrehajtania:

• magas szintű elméleti és gyakorlati kompetenciák egy adott sportágon belül;
• magas szintű fiziológiai felkészültség és a fő testrendszerek stabilitása, amelyek ebben a sportban a fő terhelést viselik;
• magas szintű taktikai és technikai kompetencia elérése a választott sportágban;
• pszichológiai felkészültség fejlesztése, a sporttevékenységhez szükséges szinten, a választott sportágban;
• integrált edzés megvalósítása, amely magában foglalja a sportolói felkészültség fő típusainak komplex interakcióját a versenytevékenységben.

Felszerelés

A sportedzés bizonyos eszközökkel megvalósított folyamat. Ezek az eszközök célirányos fizikai tevékenységként jellemzik ezt a folyamatot. Ezek közé tartoznak a különböző típusú fizikai gyakorlatok. A szükséges sportfejlesztéshez kapcsolódóan osztályozzák, nevezetesen: versenyekre való felkészítést, sportolók általános és speciális felkészítő képzését célozzák.

A versenygyakorlatok a sportversenyekhez hasonló feltételeket tartalmaznak, és meglehetősen magas követelményeket támasztanak a sportoló felkészültségi szintjével szemben. Emiatt az ilyen típusú gyakorlatok nem olyan hatékonyak, mint a speciális előkészítő gyakorlatok, mivel a második típus figyelembe veszi az adott sportág jellemzőit, és nem célja magas eredmények elérése az edzés során.

Ezeket a gyakorlatokat a változatosságuk jellemzi, és az a képességük, hogy különböző módon fejlesztik a fizikai erőnlét különböző aspektusait. Például egy atléta számára a speciális felkészítő gyakorlatok a futást szimulálják, mint a sportág fő technikai egységét, ugyanakkor változatosak lesznek a sportedzés céljainak sikeresebb elérése érdekében. Ezek a következők: futás akadályokkal, gyorsítások távolsági szakaszokon stb.

Az általános felkészítő gyakorlatok, amelyek segítenek javítani az általános fizikai erőnlétet, szintén elfoglalják a rést a sportedzésben. Míg a speciális gyakorlatok az adott sportágban rejlő sportkészségek fejlesztését célozzák, addig az általános gyakorlatok hozzájárulnak a kívánt eredmények növekedéséhez az általános sportedzés erősítése mellett.

Sportedzési módszerek

Szintén a sportedzés a módszerek kombinációja és módszertani elosztása. Ezeket viszont három típusba sorolják:

• A tudás megszerzése.
• Motoros készségek fejlesztése.
• Az általános motoros képességek fejlesztése.

Az első csoport a következőket tartalmazza:

• Szóbeli: magyarázatok, történetek, beszélgetések, leírások.
• Nyomtatott források használata: munka tankönyvekkel, kézikönyvekkel, kártyákkal.
• Láthatóság felhasználása: közvetlen láthatóság (amikor a demonstráció valamelyik beosztott aktív közreműködésével történik), közvetett láthatóság (videofelvételek, rajzok, diagramok stb.) és aktív módszerek (magyarázatokkal a résztvevő példáján).

A második csoport a fizikai gyakorlatokon végzett munka két módszeréből áll: az osztott és az integrált gyakorlatból.

A harmadik csoportba tartoznak:

• ismétlési módszer;
• intervallum módszer;
• körkörös ismétlési módszer;
• játék;
• variabilitás módszere;
• egységességi módszer;
• versenymódszer.

A sportedzés feltételei

Mint minden más tevékenység, a sportedzésnek is van egy listája a cél sikeres eléréséhez szükséges feltételekről. Ezek tartalmazzák:

• megfelelő természeti feltételek;
• a legegyszerűbb építmények a földön;
• szabadtéri sportlétesítmények;
• fedett sportlétesítmények;
• sportközpontok és bázisok.

A sportolók képzésének szakaszai

A sportképzés általánosan elfogadott szabványai szerint meghatározzák annak fő szakaszait, amelyek a hosszú távú tevékenységet célozzák. Fő szakaszok:

• elsődleges vagy sport és szabadidős;
• kezdeti sportképzés;
• oktatás és képzés;
• a sportszerűség javítása;
• a legmagasabb szintű sportszakasz.

A sportedzés típusai

A sportoló képzése összetett pedagógiai folyamat, amely számos olyan tényezőt tartalmaz, amelyek összességében hozzájárulnak a cél eléréséhez. Ezért 6 típusú sportedzés létezik:

• Elméleti felkészülés. A sportedzés bázisa vagy központja minden olyan elméleti tudásból és készségből áll, amely az adott sportágon belüli sikeres fizikai fejlődéshez szükséges.

• Testedzés. A test fizikai tulajdonságainak és funkcionális képességeinek fejlesztésének folyamata a magas sporteredmények elérésének lehetőségének megvalósítása érdekében.

• Technikai továbbképzés. Ez a fajta edzés magában foglalja a motoros tevékenység bizonyos technikai készségeinek elsajátítását, amelyek az egyéni sportok velejárói.
• Taktikai képzés. Ez a hatékony versenytevékenység végzéséhez szükséges racionális taktika elsajátításának folyamata. Ugyanakkor ennek a képzésnek szerves részét képezik a speciális technikai technikák.
• Pszichológiai felkészítés. A sporttevékenység közvetlenül összefügg a pszichológiai nyomással. Ezért a sportoló képzésének magában kell foglalnia a stresszállóság, az erkölcsi és akarati tulajdonságainak fejlesztését.
• Integrált edzés. A közelmúltban a sportolók számára egy másik összetett edzéstípust kezdtek azonosítani. Ez a folyamat a versenytevékenységre való felkészülés fenti fajtáinak változatos, de holisztikus megvalósítására való képességek fejlesztését célozza.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a sportedzés céltudatos pedagógiai folyamat, amelyet hozzáértően és módszeresen helyesen kell megszervezni minden típus váltakozása, kombinálása szempontjából.

Program

A sportedzési program része és alapja egy hosszú felkészülési folyamatnak bármely sportágban a versenyszerű tevékenységre. Ez biztosítja:

• a sportolói edzés minden típusának kulcsfogalmai és összetevői, figyelembe véve az adott sportág jellemzőit;
• módszertani, elméleti és gyakorlati a sportolók képzésének folyamatát irányítók számára;
• a sportolók fejlettségi szintjének ellenőrzésének és nyomon követésének jellemzői és árnyalatai.

A sportolók képzési szabványai

Az egyes sportágak sajátosságaihoz kapcsolódó fenti részek, összetevők és kifejezések mindegyike állami szinten szabályozott. Pontosabban, ezek a sportképzés szövetségi szabványai, amelyek mind az olimpiai, mind a nem olimpiai sportágak sportkészültségének minimumkövetelményei. Ezeket a követelményeket minden olyan szervezetnek meg kell felelnie, amely az Orosz Föderáció vonatkozó törvényeivel összhangban sportképzést biztosít a sportolók számára.

A sporttevékenység szellem- és jellemnevelés, amelyet megfelelően meg kell szervezni és ellenőrizni.