Мы согреем вам душу!
отделка саун и бань «под ключ»
Мы рады вам ежедневно с 8:00 до 22:00 (без выходных)
+7 (495) 505-48-69
Не дозвонились?
Закажите звонок
 
Есть вопросы? Пишите нам на mail@banyaplus.ru

Если вы только приобщаетесь к традициям банных процедур с целью укрепления здоровья и профилактики простудных заболеваний, то вам необходимо знать, как правильно пользоваться парилкой, чего делать нельзя, а что просто необходимо.Поговорим о самых популярных банях в России – русской паровой и финской суховоздушной.

Обе они представляют собой помещение, стены и потолок которого отделаны деревянной вагонкой, в котором есть печь-каменка (дровяная или электрическая) и полоки для парильщиков. Цель обеих видов бань – прогрев организма, в результате которого вместе с потом выводятся из организма шлаки, улучшается состояние кожи, стимулируется работа сердечно-сосудистой системы, лучше усваиваются белки, микроэлементы, нормализуется сон и укрепляется иммунитет.

Отличаются же они друг от друга в первую очередь температурными условиями и уровнем влажности. В финской сауне прогрев осуществляется при высокой температуре, доходящей до 100° С, и минимальной влажности (10-15%). В русской бане разогрев происходит при 45-60° С и достаточно большой влажности – около 60%. Достичь такого соотношения температуры и влажности можно как с дровяной, так и электрической каменкой. И всё же настоящая русская парная топится классической массивной русской печью, а улучшает эффект её применения банный веник.

При парении в условиях суховоздушной сауны в отличие от русской бани, веник не используется.

Но, несмотря на различия, у обоих видов бань много общего в проведении процедур.

Правила для банных процедур

примите душ перед посещением парилки

Главный принцип для всех посетителей парилки, а особенно для новичков – постепенность. Нагрузку на организм нужно увеличивать по мере его подготовленности. Перед принятием банных процедур нужно принять тёплый душ или ванну для ног. Но не стоит идти в парилку с мокрыми волосами – они должны быть сухими и голова прикрыта специальной шапочкой или полотенцем, чтобы предотвратить её перегрев.

Для новичков при первом заходе в баню разогрев следует начинать на нижнем полоке и время пребывания не должно превышать 5 минут. Если есть возможность, то банную процедуру лучше проводить лёжа, чтобы обеспечить равномерный прогрев тела.

Важным моментом является необходимость охлаждать тело после разогрева. Прием сауны не оказывает положительного воздействия без последующего охлаждения. Важно, чтобы лишнее тепло покидало тело путем выхода на прохладный воздух, либо можно принять душ, не моча голову. Закаленным людям рекомендуется прыгнуть в бассейн с прохладной водой. Эффект контраста горячей и холодной температуры в итоге приводит к пользе для здоровья, он отлично закаляет и укрепляет кровеносные сосуды, нормализуется кровообращение.

При регулярном посещении парилки, мы рекомендуем следующий порядок приёма банных процедур: первый заход – разогревающий, затем нужно принять душ и отдохнуть 15-20 минут, второй и следующие заходы могут быть более продолжительными, около 15 минут, с передышкой на отдых между ними и принятием прохладного душа или нырянием в бассейн. Между заходами можно восполнять потерю жидкости, выпивая тёплые травяные или ягодные напитки, минеральную воду.

Важно! Время охлаждения тела должно длиться почти столько же, сколько пребывание в сауне.

Прежде чем выйти из парилки, нужно медленно принять вертикальное положение и не делать никаких резких движений. Можно предварительно сделать легкие упражнения, чтобы избежать головокружения и потемнения в глазах.

Меры предосторожности в бане

Не стоит идти в баню сразу после приема пищи. Но и на голодный желудок париться не рекомендуется. Если не было возможности покушать за 4-5 часов до парилки, лучше всего немного перекусить что-то легкое. В бане полностью исключен любой алкоголь, крепкий кофе или чай.

Не стоит идти в баню сразу после физической нагрузки. Нужно дать восстановиться пульсу, дыханию.

Не следует поддавать на камни печи много воды, так как из-за большого объема водяного пара жара может быть невыносимой, и даже перемещение на нижний полок в этом случае не поможет.

Финны назвали подачу пара «леулю», что переводится как «горячее дыхание»

Во время банных процедур не стоит менять уровни полоков снизу-вверх в начале парения и сверху-вниз - в конце. Это не только причинит неудобство остальным парильщикам, но и будет вредно для вашего здоровья. Парилка требует от кровообращения максимальной производительности. Поэтому излишние нагрузки в ней запрещены. А смена полоков является большой нагрузкой для тела в условиях парилки.

Как бы отлично вы себя не чувствовали в парилке, не стоит проводить в бане весь день. Рекомендуется отвести на банные процедуры часа три-четыре. В самой же парилке лучше всего находиться до 10 минут и делать не более четырех заходов.

Отличный эффект после бани будет налицо, если правильно ею пользоваться и не забывать о регулярности. Один раз в неделю – можно заходить париться 3 раза. Если есть возможность париться чаше, лучше для вас. При этом, мы рекомендуем только один заход за раз.

Помните! Баня и сауна могут принести и вред, если неправильно ими пользоваться! Надеемся, наши советы помогут вам использовать банные процедуры только с пользой для здоровья!

Хорошего отдыха и лёгкого пара! Ваша «БаняПлюс»