Ponekad svi osjećamo da nemamo dovoljno snage i energije da postignemo nove ili da završimo stare stvari. Nudimo vam 10 jednostavnih načina da obnovite i povećate svoju energiju.

1. Popijte čašu čiste vode

Još bolje, popijte malo, jer voda rješava mnoge probleme: zasićuje stanice tekućinom, ubrzava metabolizam, uklanja toksine iz tijela, razrjeđuje krv, što omogućava krvnim stanicama da brže prenose kisik. Većina ljudi je navikla da pije premalo vode, pa se više ne osjećaju dehidrirano. Međutim, naša potreba za tekućinom je mnogo veća nego što se čini. U ovom članku pročitajte i 10 razloga da pijete više vode.

2. Dašak svježeg zraka

Teško je živjeti i minut bez disanja. Nije bez razloga da većina duhovnih i meditativnih praksi posebnu pažnju posvećuje disanju. Ali sada će sve biti jednostavnije: zasitite svoje tijelo kisikom. Da biste to učinili, možete samo provjetriti sobu, izaći van i raditi jednostavne fizičke vježbe, baviti se sportom ili prošetati parkom. Prijatan efekat ćete osetiti odmah.

3. Zahvalnost

Odgovorite na pitanje: Na čemu sam sada zahvalan? Završite ovu jednostavnu vježbu i odmah ćete početi primjećivati ​​obilje oko sebe, uključujući i vašu ličnu energiju.

4. Vaši pokreti

Obratite pažnju na to koliko brzo se krećete, gestikulirate i govorite. Počnite sve ovo raditi malo brže i osjećat ćete se više energije. Ako sjedite, ustanite, krećite se, možda zaplešite. Ako sjedite u avionu ili vozu, prošetajte po kabini. Naše stanje i naše tijelo su međusobno povezani. Nije uzalud da spavamo u nepomičnom stanju, ali smo puni energije upravo kada se aktivno krećemo.

5. Muzika

Muzika može momentalno promijeniti naše stanje. Klasična muzika može da vas opusti, dok energična muzika može da vam da snagu. Napravite sebi listu muzike za svako stanje koje želite da doživite: muzika za posao, energična muzika, muzika za sport i muzika za opuštanje.

6. Zagrljaji

Zagrljaji vam podižu raspoloženje i daju vam snagu. Jačaju imunološki sistem, smanjuju stres i poboljšavaju san. Podmlađuju, daju energiju i, što je najvažnije, nemaju štetnih nuspojava. Ukratko, grlite se više.

7. Zapamtite svoje ciljeve

Kada se osjećate malo umorno, sjetite se svojih ciljeva, onih ciljeva koji vas inspirišu, koji vas pune snagom i motivacijom, koji vas stimulišu na akciju.

8. Smile.

Smile! Ne samo da ćete podići raspoloženje, već ćete se i okružiti ljudima veselim kao što ste vi. Pročitajte 15 zanimljivih činjenica o osmehu.

9. Pozovite prijatelja

A samo iskren razgovor sa voljenom osobom može podići energiju.

10. Divite se prirodi

Uvek se rado vraćamo svojoj kući. Kod kuće dobijamo snagu i opuštamo se. Priroda je i naš zajednički dom. Boravak u prirodi vas smiruje, uklanja sve nepotrebne misli iz glave, pomaže vam da se fokusirate na vječno i pronađete radost. Svake sedmice provedite barem nekoliko sati šetajući šumom ili parkom. Još bolje, idite van grada sa svojom porodicom ili prijateljima za vikend - biće vam zagarantovano povećanje energije za sledeću nedelju.

Čini se da smo se tek nedavno spremali za novu godinu i čekali proljeće, ali sada je skoro ljeto na kalendaru. Tako smo koncipirani, da nas u ovom periodu sve više počinju posjećivati ​​misli o odmoru i zasluženom odmoru. Ali posao je posao, a većina poduzetnika više ne dijeli vrijeme na godišnja doba, a, srećom, prilika za odlazak na more postoji i u drugim periodima godine. Za one koji su potpuno uronjeni u svoj posao, pripremili smo nekoliko preporuka kako vratiti snagu i pronaći inspiraciju.

1. Prestanite koristiti svoj telefon vikendom

Ostaviti svoj pametni telefon kod kuće i ne razmišljati o njemu cijeli dan je idealno, ali za većinu je to nešto iz fantazije. Ali ograničiti vrijeme koje provodite na društvenim mrežama sasvim je moguće! Neka vam bude pravilo da provjeravate poruke i vijesti samo dva puta dnevno, na primjer, uz jutarnju kafu i prije spavanja. Ista stvar sa e-poštom: isključite obavještenja koja vas stalno odvlače od posla, a na e-poštu odgovarajte samo u određenom satu vašeg radnog dana. Čak i ova dva jednostavna “trika” će vam uštedjeti energiju i vrijeme.

Čudno je da mobilne aplikacije mogu pomoći da se nosite sa “ovisnošću o telefonu”. Na primjer, u aplikaciji Forest možete uzgajati cijelu šumu od jednog zrna, ali "lukava" stabla rastu samo kada ne koristite telefon 30 minuta :)

2. Očistite svoj radni prostor

Red oko sebe pomaže da se uvede red "unutra" - u vašim mislima i planovima. Nije bitno da li radite kod kuće ili u kancelariji, treba da budete okruženi atmosferom koja vas čini dobrim radnim raspoloženjem. Da biste organizirali inspirativan prostor oko sebe, možete koristiti naše savjete.

3. Napišite pismo svojoj budućnosti.

Sjednite i razmislite o tome šta biste sebi željeli reći, šta ste već postigli i čemu još idete. Opišite svoje ciljeve i želje, postavite sebi pitanja. Uradi ovo i mirno zaboravi, neka pismo bude iznenađenje za nekoliko godina. Osim što je vrlo romantična i više liči na epizodu iz filma, ova metoda je i vrlo motivirajuća i služi kao pravi poticaj za razvoj. Da biste izbjegli traženje koverte po cijeloj kući nekoliko godina kasnije, praktičnije je koristiti e-poštu. Za to postoje posebni servisi, na primjer Futureme, gdje možete postaviti tačan datum prijema pisma na vašu e-mail adresu u narednih 50 godina.

4. Pregledajte svoju ishranu

Zdravo tijelo ima zdrav duh i s tim se ne možete raspravljati. Ono što jedete direktno utiče na vaše blagostanje i performanse. Nije bitno da li pazite na svoju figuru ili ne, prirodna i zdrava hrana je mnogo zdravija i ukusnija. Toplo godišnje doba vam omogućava da u prehranu dodate više svježeg povrća, začinskog bilja i voća koji vas puni energijom i vitaminima. Glavna stvar u ovom pitanju je ne ići u krajnosti i ponekad sebi dozvoliti mala odstupanja od pravila :)

5. Ne zaboravite na sport i aktivnu rekreaciju

Umor na kraju radnog dana je uobičajen. Ali za većinu nas ovaj umor nije posljedica fizičkog, već mentalnog rada ili emocionalne napetosti. Stoga, fizička aktivnost nakon napornog dana na poslu, naprotiv, pomaže u osvježenju i vraćanju snage. Odaberite aktivnost koja vam se dopada - teretana, ples, trčanje, joga, bazen, fudbal, odbojka, tenis - samo tako. Glavna stvar je pravilno rasporediti opterećenje. A ako ste oduvijek smatrali da ste daleko od sporta, prošetajte u večernjim satima parkom, vozite bicikl ili skuter ugodnim tempom ili se samo igrajte loptom sa svojom djecom.

6. Budite u prirodi

Ne morate biti umjetnik ili pjesnik da biste pronašli inspiraciju u prirodi. Šta god da radite, prirodni sklad, boje i zvuci svijeta oko nas mogu nam dati snagu da krenemo naprijed. Putovanja su najbolji način da napunite svoju kreativnu energiju, a nova mjesta će vam sigurno dati nove neočekivane ideje. Ako trenutno ne možete požuriti u planine ili okean po inspiraciju, isplanirajte to za kasnije. A domaća priroda i seoska tišina nisu ništa manje pogodni za kontemplativno raspoloženje i daju snagu.

7. Uradite nešto novo

Kažu da je „najbolji odmor promjena aktivnosti“, i to zaista funkcionira. Čak i ako tokom radnog dana povremeno prelazite s jedne vrste zadatka na drugu, lakše vam je to učiniti nego da se svaki dan posvetite jednom određenom zadatku. Osim toga, nešto što zapravo nikada niste probali može biti „novo“. Otkrijte novi sport, započnite tradiciju doručkovanja utorkom sa prijateljima, probajte da skuvate kuhinju koja vam još nije poznata. Sve ovo dodaje nove boje svakodnevnom životu, sprečava da se pretvori u sivu rutinu i omogućava vam da iznova pogledate šta se dešava oko vas.

8. Dovoljno spavajte

Da, to je očigledno, ali mnogi nikada nisu naučili da pronađu barem 7 sati sna dnevno. Neki ljudi spavaju dovoljno za 5-6 sati, drugi jedva 8, ali ljudi ne mogu spavati manje od svog “minimuma” mjesecima i godinama, a da ne naškode svom radu i zdravlju. Naravno, postoje vremenski pritisci, rokovi i drugi neugodni trenuci kada žrtvujemo san. Ali svi resursi koje naše tijelo troši moraju se nadoknaditi, a to se događa uglavnom dok spavamo. Naučite da upravljate svojim vremenom tako da vam ostane vremena za spavanje. Inače, ljekari preporučuju odlazak u krevet prije 12 sati, jer je sat sna prije ponoći mnogo efikasniji i jednak je dva sata sna nakon njega. A ko nije pisao kako su dobri rani ustajanja i kafa u zoru. :)

9. Kada se odmarate, odmorite se

Posvetite se potpuno opuštanju tokom slobodnog vremena od posla. Ne provjeravajte poslovnu e-poštu, ne odgovarajte na pozive kolega, a najbolje od svega, dajte svoj telefon na čuvanje nekom vama bliskom :) Čak i ako vam je posao omiljena zamisao na koju se ponosite i „živite“, i dalje treba da pravite pauze i da se isključite iz misli o poslu. Neverovatno je cool kada su prijatelji i porodica zainteresovani za vaš posao kada vas upoznaju. Ali pokušajte kratko i jezgrovito odgovoriti na njihova pitanja i na vrijeme promijeniti temu razgovora kako piknik ili rođendan ne biste pretvorili u prezentaciju vašeg projekta.

10. Provodite vrijeme sa ljudima koje volite

Niko ne inspiriše više od društva vaših najbližih. Ovo su ljudi s kojima se možete opustiti, pobjeći od svih svojih briga i jednostavno biti svoj. Razgovor sa prijateljem može dati odgovore na teška pitanja, šetnja sa porodicom može osloboditi stresa protekle sedmice, a večera sa voljenom osobom može inspirisati nove korake. Pokušajte da se češće okupljate za velikim stolom i cijenite one trenutke kada možete samo ćaskati do jutra, smijati se dok ne padnete i znajte da vas svi ovi ljudi oko vas zaista vole!

Ne postoji univerzalni način da se opustite i pronađete inspiraciju. Nekima je potrebna sedmica zabave sa prijateljima da se oporave, dok je drugima potrebna udobna viseća mreža i zanimljiva knjiga. Najvažnije je da slušate svoj unutrašnji glas, ne gledate u druge i ne plašite se da stanete i zastanete na vreme. Tada će vas vaša omiljena stvar uvijek veseliti i inspirirati. Ne zaboravite na odmor, vodite računa o sebi i sve će sigurno uspjeti!

Dobijte snagu za cijelu godinu.

Svi znaju da je za svakog od nas važno da se odmorimo. Ali ne znaju svi šta je zdrav odmor.
Neki ljudi i ne razmišljaju o tome da je bez pravilnog odmora nemoguće živjeti zdrav i sretan život.
Periodični odmor i opuštanje je nešto što je izuzetno neophodno našem telu i psihi. Ako osoba vjeruje da nema vremena za odmor, onda će uskoro nesvjesno morati gubiti dragocjeno vrijeme na posjete ljekarima.

1. Odmarajte se malo svaki dan.

Tokom dana, pored sna, potrebno je da nađemo i vremena za odmor i opuštanje. Američki naučnici su dokazali da osoba koja se odmara 10-15 minuta svakih sat vremena i nađe oko sat vremena za odmor nakon ručka radi mnogo produktivnije i boljeg zdravlja.

2. Ne propustite slobodne dane.

Moderno društvo zahtijeva od nas da naporno radimo tokom sedmice – da se posvetimo svom poslu je od suštinskog značaja. Događa se mnogo nepotrebne – uglavnom – gužve. Stoga je važno pronaći vremena da se potpuno odvojite od posla, obratite pažnju na svoju porodicu, djecu i sagledate sebe i svoj život izvana.

Takođe se moramo odmarati jedan dan u sedmici. Budisti vjeruju da odmaranje u subotu produžava život. U indijskoj astrologiji subota je dan Saturna - dan odmora i odvajanja od opšte vreve. Stari zavjet i judaizam također preporučuju odmor jednom sedmično, subotom.

3. Morate ići na odmor.

Na odmoru bismo trebali provesti najmanje 25-45 dana godišnje. Najbolje je da se opustite daleko od svog stalnog boravka, čime se mijenja energija. Teško se potpuno opustiti u gradu u kojem vredno radimo, makar samo zato što nećemo moći u potpunosti pobjeći od rutine.

Naravno, potrebno je uzeti u obzir klimu područja u koje putujete. Za odmor možemo preporučiti Izrael i Indiju - tu su mjesta za aktivnu rekreaciju, a klinike za čišćenje, a da ne spominjemo sveta mjesta na kojima možete odmoriti dušu. Ipak, najbolje je putovati u ove zemlje u proljeće ili jesen, kada nije jako vruće.

Veoma je važno opustiti se u prirodi, jer se u gradu ne opuštaju ni naše fizičko tijelo ni naša duša. Nova iskustva su veoma važna. Ako se upoznajete s novom kulturom, onda je dobro opustiti se čak i u gradu. Činjenica je da kada čovjek poput sunđera upije nešto novo, svi mu se sistemi otvore, postaje osjetljiviji. A ako steknete nova iskustva u prirodi, to je još bolje.

Imajte na umu da je u prosjeku potrebno tri do sedam dana da se prilagodi drugim klimatskim uvjetima.

4. Opustite se sa vrednim ljudima.

Pored mesta i vrste odmora, veoma je važno i sa kim se odmaramo. Preporučljivo je da vas ovi ljudi inspirišu i daju vam samo pozitivne emocije. Drevni mudrac je rekao: ne idi tamo gde nisi voljen. Shodno tome, dobra, prijateljska atmosfera na odmoru je veoma važna.

5. Jedite ispravno.

Dok ste na odmoru, morate svesti na minimum ili još bolje uzdržati se od alkohola, pušenja, crne kafe i mesa. Tokom odmora punite svoje tijelo i duh novom energijom za godinu koja je pred vama, a ako jedete junk food, onda, naprotiv, oduzimate snagu tijelu.

Ali postoji još jedna važna stvar na koju se ne obraća uvijek pažnja: tijelo treba povremeno postiti. Uostalom, i probavni organi moraju povremeno da se odmaraju. Najpovoljniji dan za to je 11. lunarni dan.

Ima ljudi koji se zdravo hrane tokom cele godine. Oni su jednom za svagda prihvatili određena pravila za sebe i pridržavaju ih se. Naravno, ako takva osoba na odmoru malo olabavi kontrolu, neće se dogoditi ništa loše. Zašto je važno paziti na ishranu? Jer tokom odmora naše suptilno tijelo se otvara, a ako pijete alkoholna pića i jedete tešku hranu, to može cijeli odmor svesti na nulu. Naravno, možete se malo opustiti, ne morate se stalno držati u strogim granicama. Zdravo jesti ne znači jesti neukusno. Svježe povrće i voće – zar nisu odlična hrana? Naše tijelo se tokom godine jako umara, pa mu treba dati odmor.

Ako želite da prestanete da pijete ili da smanjite konzumaciju alkohola, veoma je važno da se barem na neko vreme odreknete mesa. Meso podstiče agresiju, stoga, kako bi je nekako ublažio, osoba intuitivno poseže za alkoholom, jer mu to omogućava da se na neko vrijeme oslobodi napetosti. Zamislite samo kako se ubijaju životinje i kakvu energiju nam donosi meso. Energija propadanja, zajedno sa kadaveričnim otrovom, prenosi se na osobu.

Ima ljudi koji tvrde da se nikako ne mogu opustiti bez alkohola. U stvari, alkohol samo pogoršava problem, a efekat koji daje je vrlo kratkotrajan.

6. Provedite vrijeme na suncu.

Sunce je glavni izvor energije ono daje pranu, glavnu pokretačku snagu u Univerzumu. Zapamtite da je izlaganje suncu od 11.30 do 16.30 štetno za organizam. Najkorisnije su jutarnje i večernje zrake. Pokušajte što više vremena provoditi na otvorenom.

7. Pijte više vode.

Ako tokom cijele godine trebamo piti najmanje 2 litre vode dnevno, onda nam je ljeti potrebno najmanje dva i po litra. Govorimo samo o vodi, ne uključujući čaj ili druga pića. Ako u toku dana pijete dehidrirajuće i štetne tekućine (kafu, crni čaj, pivo, gazirana pića, alkohol), onda morate piti još više vode.

8. Odaberite povoljna mjesta za opuštanje.

Odmor u blizini mora i vodenih površina vrlo je koristan za odrasle, a posebno djecu. U prvim godinama života deca su pod uticajem Meseca, a Mesec je odgovoran za tečnosti. U ranom uzrastu se formira psiha i svest, a voda veoma smiruje. Planine sa vodopadima i jezerima su takođe veoma dobar izbor. Možda su sva prirodna mjesta dobra za opuštanje, s izuzetkom pustinje. Dobre energije ima samo u rano proleće, kada je sve u cvetu. Ostatak vremena je nepoželjno biti u pustinji: vruća pustinja oduzima energiju. Osim toga, nepovoljna su vrlo hladna pustinjska mjesta sa jakim vjetrovima. Ne biste trebali ljetovati u velikim gradovima, koji imaju puno negativne energije.

9. Odmorite ne samo svoje tijelo, već i dušu.

Adekvatan odmor znači odmor tijela, odmor uma i odmor duha. Ono što ljudi obično misle pod odmorom odnosi se posebno na fizički nivo. Osoba treba dovoljno spavati, smanjiti aktivnost kako bi se fizički opustila - to je istina. Ali druge tačke nisu ništa manje važne.

Na primjer, odmaranje uma uključuje sposobnost odvajanja od posla. Ovo je posebno važno za ljude koji se bave kreativnim radom. Svježe ideje se pojavljuju samo na odmoru, kada možete pobjeći od rutine.
To potvrđuju i psiholozi davno su primijetili da se sretni uvidi koji pomažu ljudima da nekako unaprijede svoje karijere i riješe složene probleme nastaju upravo kada se osoba opušta, po mogućnosti u prirodi. Stoga su na zapadu čak počeli i više korporativnih putovanja van grada. Naravno, najjednostavniji i najefikasniji odmor za um je meditacija. Najlakši način da naučite meditaciju je da počnete s disanjem. Koncentracija na disanje vrlo brzo smiruje duh i dovodi u red disajne organe osobe. Pokušajte da dišete što je sporije moguće. Što osoba sporije diše, duže živi.

A najbolji odmor za dušu je čitanje dobrih knjiga, posjećivanje crkava, molitva, komunikacija s mudrim i ugodnim ljudima.

Činjenica da osoba, čak ni na odmoru, ne može pobjeći od problema je (prema mojim zapažanjima) jedan od glavnih razloga za razvode, pa čak i ranu smrt.

Ljudi mentalnog tipa obično imaju poteškoća da se odvoje od briga. Evo šta takvoj osobi mogu savjetovati: prije svega, morate shvatiti koliko je važno biti ometen s posla. Samo shvatite na intelektualnom nivou koliko je ovo opasno. I onda postavite sebi cilj.

Odličan način da se opustite je da isključite mobilni telefon, ne provjeravate e-poštu ili gledate TV. Ljudima je u posljednje vrijeme jako teško da se opuste jer smo zapetljani internetom i mobilnim telefonima. Do osobe se može doći bilo gdje u svijetu u doslovnom smislu riječi. Vrlo je važno isključiti televizor, jer vijesti koje nam prenosi vrlo rijetko nose pozitivan naboj. Politika, kriza, teroristički napadi - kakav odmor može biti?

Najbolje je što više vremena provoditi u prirodi i ne pričati o negativnim temama. Može se činiti da je takav odmor gubljenje vremena. Ali u stvari, dokazano je da se sva važna otkrića i svježe ideje pojavljuju u čovjeku upravo u onim trenucima kada je najopušteniji.

Najkorisniji odmor

Postoje četiri glavne vrste odmora koje nam pomažu da dobijemo snagu:

1. Rekreacija na otvorenom.

Kažu da je Bog stvorio selo, a đavo grad. U prirodi možemo dobiti pozitivnu energiju. Najbolje je otići u šumu, u planine.

2. Odmor povezan sa hodočašćem na sveta mjesta.

U ovom slučaju, naše tijelo, naš um i naša duša će dobiti odmor. Nabijeni smo duhovnom energijom.

3. Medicinski turizam.

Ljeti imamo priliku da se očistimo. Zimi se manje krećemo i jedemo više konzervirane hrane. U proljeće i ljeto važno je jesti više voća, povrća i piti svježe cijeđene sokove. Korisno je i proći kurs čišćenja organizma od toksina koji su se nakupili tokom godine, u klinici ili samostalno. Postoje ajurvedske klinike, odmarališta u blizini izvora sumporovodika, razne vrste SPA itd. Na ruskom postoji mnogo knjiga koje govore kako sami možete očistiti organizam.

4. Aktivna rekreacija.

Na primjer, planinarenje, vožnja kajakom, biciklizam, alpsko skijanje itd.

U ponedjeljak se budimo s mišlju “kako izdržati do petka”. U petak se veselimo predstojećem vikendu. A onda se odjednom ispostavi da su prošla dva dana, a da se još nismo odmorili kako treba...

Teoretski, svako od nas zna da se za borbu protiv umora moramo pravilno odmoriti. U praksi se ispostavilo da nemaju svi sposobnost da se opuste. Naš glavni problem je nemogućnost prebacivanja. Dolazimo kući, a iza nas je trag neriješenih radnih pitanja, stvari koje je trebalo uraditi jučer i brige oko posljednjeg poziva šefu. Vikendom ne, ne, i naviru misli o predstojećem početku radne sedmice, koje mogu pokvariti svako, pa i najružičastije raspoloženje.
Postoji nekoliko neozbiljnih načina da ispravite situaciju.

Jedna od najugodnijih vještina je sposobnost opuštanja

1

Prekidač

U petak uveče zatvorite vrata kancelarije za sobom i recite sebi: „To je to. Radna sedmica je gotova. Imam svako pravo da se dobro odmorim.” Zamislite kako se svjetla gase u kancelariji, svi problemi vezani za posao rastvaraju se u mraku. Obećajte sebi da ćete sigurno razmišljati o njima kada se vratite u ponedjeljak.

2

Maša zbunjena

Razmislite da li ste sa sobom ponijeli negativne emocije? Ako jeste, a osjećaj da kući nosite pregršt negativnosti je istinit, zamislite da vam sav ovaj naruk stane u džepove, ali džepovi su puni rupa. Krećete se prema kući i korak po korak gubite negativnost. Prije nego što dobijete ključeve, pobrinite se da ne ponesete ništa dodatno sa sobom. Usput je sve izgubljeno.

3

Ustani, grofe!

Kada se probudite u subotu, nemojte žuriti da skočite iz kreveta. Istegnite se kako treba, zavrtite sve zglobove, slušajte zvukove sa ulice, protrljajte uši, uključite radio ili omiljenu melodiju, recite sebi „Ustani, grofe! Očekuju vas sjajne stvari!” I tek nakon toga zauzmite okomiti položaj. Ako ne možete bez budilnika, preuzmite neku smiješnu melodiju zvona posebno za vikend.

Postoji jednostavna formula kako prestati brinuti i razviti miran stav prema životu. Sastoji se od dva principa. Prvi princip: Ne brinite o malim stvarima u životu. I drugi princip: Zapamtite da su sve u životu samo male stvari. (Džekson, 10 zdravstvenih tajni)

4

Živio je jednom krokodil, lutao je ulicama

Kornej Čukovski je bio daleko ispred moderne nauke "šetajući" zelenom zveri duž bulevara. Redovne vežbe sa malim uticajem, kao što su lagane šetnje, mogu povećati nivo energije za 20% i smanjiti umor za 65%, otkrili su istraživači sa Univerziteta Džordžija. Dakle, šetnja može vratiti dobro raspoloženje.

5

Novi utisci

Vikendi su odlična prilika da prekinete ciklus „kuća-posao-kuća“ i steknete nova iskustva. Mozgu su potrebni za pravilan odmor. Tražite lijepo ili smiješno u jednostavnim stvarima, primijetite male stvari, obratite pažnju na nijanse. Novi ukusi, mirisi, senzacije, zvukovi i slike pomoći će vam da odvratite um od mračnih misli.

Ne diši!

Obratite posebnu pažnju na vlastito disanje. Ako ga posmatrate tokom dana, primetićete zanimljivu stvar: po pravilu, više vazduha struji kroz jednu nozdrvu. Sistem joge već 4 hiljade godina praktikuje vežbe sa disanjem kroz različite nozdrve kako bi aktivirao različita stanja. Istraživanja su pokazala da, općenito, disanje kroz nos aktivira moždanu koru. Ali nešto drugo je još zanimljivije: disanje kroz jednu nozdrvu stimuliše rad hemisfere koja se nalazi poprečno.

• Lijeva hemisfera je odgovorna za logičko razmišljanje i obradu informacija. Ako trebate dobro razmisliti, donijeti odluku, dišite kroz desnu nozdrvu.
• Pravo je za maštu, slike, utiske, seks, snove i emocije. Ako ne možete da se odmorite, dišite kroz lijevu nozdrvu!
  Ako sjedite na lijevoj strani, desna nozdrva će postati vodeća nozdrva. Ovaj prekidač također pomaže kod promjena raspoloženja i glavobolje.
• Možete koristiti i kružnu tehniku ​​disanja: udah i izdisaj trebaju biti jednakog trajanja i naizmjenično bez pauza. Prvo, polako brojite do sedam: svaki udah i svaki izdah treba da traju sedam brojanja. Kako vam disanje postaje glatkije i sporije, možete povećati broj na 20. Ova tehnika pomaže i onima koji teško zaspaju.

Tekst: Anastasia Lanskaya

Massage. Prema Vedama, žensko tijelo jednostavno treba dodirivati. Naše tijelo treba pomjerati i istegnuti. U suprotnom, energija stagnira, vrši pritisak na tijelo iznutra i uzrokuje bolest.
Posjeta frizeru. Lijepa frizura nije samo način da se razveselite. Ženska kosa je odraz njenih misli. Stoga se u Indiji, gdje je vedsko znanje veoma popularno, takav značaj pridaje ženskoj kosi.
Manikura. Želiš da ljubiš prelepe ruke! To muškarci kažu. Nakon manikure sa crvenim lakom privlačite energiju blagostanja i ljepote.
Komunikacija sa drugim ženama. Međusobna razmjena energije uvelike pojačava energiju žena. Čovjeku je potrebna tišina da bi postao svjestan sebe. Žena bolje razumije svoja iskustva u komunikaciji sa prijateljima.
Dugi razgovori i razgovori (čak i telefonom). Ovo nije gubljenje vremena. Ovo je nalet energije koji je ženi potreban. Ako se riječi nakupljaju u ženi, onda će ih ona sigurno izbaciti na muškarca. A ovo nije najbolji način.
Šetnje. Žena jednostavno mora da izađe napolje bar jednom dnevno. Uprkos činjenici da smo čuvari ognjišta, povezanost sa prirodom je veoma važna!

Muzika. Morate slušati muziku svaki dan. Meditativno, klasično, baš ono što volite. Neka vam postane navika da uključite muziku, na primer, ujutro uz šoljicu biljnog napitka.
Odbijanje teških tema za razmišljanje i pregovore. Za ženu je dobro da bude neozbiljna i da razmišlja o sitnicama. Uloga djevojke daje nepobjedivu mladost. Ova tačka je posebno važna za poslovnu ženu. Pokušajte ostaviti stvari na poslu i ne unosite ih u kuću.
Kupka sa laticama ruže i uljima. Ovo nije maženje, već neophodnost! Dajući tako malo svom tijelu, iznenadit ćete se vlastitim sjajem i odličnim raspoloženjem.
Meditacija. Kao i svaka opuštajuća praksa, povećava nivo ženske moći. Morate meditirati barem jednom dnevno prije spavanja. Meditacija u prirodi je veoma korisna.
Časovi vokala. Pevanje čisti grlenu čakru, a mi više ne želimo da psujemo ili predbacujemo muškarce. U Sparti u antičko doba, jedan od komplimenata za ženu bile su riječi „ona je kao pjesma“.
Posjeta trgovinama. Kupovina nije samo način traženja novih stvari. Naučite ići u kupovinu čak i ako nemate novca. Isprobajte stvari. Uživajte u svojoj ljepoti. I zapamtite - ženska energija je toliko jaka da je ponekad dovoljno vidjeti i dodirnuti stvar da bi uskoro prešla u vašu garderobu. A novac za to dolazi sam po sebi.

Upomoć. Pomaganje nekome ili traženje pomoći. Naučite da napustite princip „ja sam“, jer je to tipičan muški princip.
Posjeta knjižari. Začudo, hodanje među knjigama je veoma inspirativno za ženu. Pokušajte da posvetite barem nekoliko sati sedmično ovoj aktivnosti. Žena je čuvar znanja. A knjige su izvor znanja. Odaberite prave knjige koje se razvijaju)
Pitam čovjeka za pomoć. Svaka manifestacija brige nas čini ženstvenijima. Probajte eksperiment i zamolite stranca da vam pomogne nositi torbu. Raspoloženje će porasti - 100%!
Čitanje. Pročitajte dobru knjigu koju ste davno kupili i stavili na policu. Posebno je korisno čitati priče o životima ljudi. Proučavajući sudbinu, bolje razumete sebe.
Dijelite kućne obaveze s nekim. Slobodno povjerite neke poslove svojim najmilijima.
Kuvanje. Sve što je vezano za kuvanje značajno povećava nivo ženske energije. Žena je domaćica koja zna da se hrani i pije. Ako ne znate da kuvate, naučite. Ako znate kako, usavršavajte se, savladajte kuhinju neke zemlje. Kuvajte s ljubavlju, jer ovo je ČAROLIJA LJUBAVI.

Kuća nije samo stan u kojem živimo. Žena ima snažnu energetsku vezu sa svojim domom. Zato nas toliko nerviraju škripa vrata ili slavina koja curi. Za ženu to nisu samo nedostaci kroz takve „rupe“.
Ali upravo u takvim sitnicama ponekad je važno ne uznemiravati čovjeka. Zašto? Čovjek razmišlja krupno: „Kad sve pločice u kupatilu postanu neupotrebljive, onda ćemo napraviti novu. Zašto podmazati zidove deset puta!” Ponekad je lakše unajmiti nekoga da riješi manje probleme. Samo zapamtite da kažete svom mužu da ste to uradili znajući da je veoma zauzet, a ne zato što mu ruke rastu na pogrešnom mjestu. Muško samopoštovanje je veoma ranjivo.
Planiranje. Svaka nedorečenost i sumnja uništava ženu. Imati jasan plan je način da sačuvate svoju energiju. Naučite planirati male stvari, a zatim pređite na planiranje nekoliko mjeseci, pa čak i godina svog života. Šta ćeš raditi sutra uveče?
Svečani ručak ili večera sa svijećama, prekrasnim stolnjakom i ukusnim jelima. Ispostavilo se da sve ovo radimo još više za sebe, iako želimo da podignemo ton voljenoj osobi. Oživite takve čarobne trenutke. Usrećite sebe i svoje najmilije.

Suknje, haljine. Takva odjeća obnavlja vezu sa energijom loze po ženskoj liniji. Postoji pravilo - ne nosite pantalone na prvih 7 (!) spojeva ako zaista želite da šarmirate muškarca. Utvrđeno je da stalno nošenje pantalona negativno utiče na ženske organe.
Klub mladih majki. Ako imate malo dijete, obavezno komunicirajte sa istim majkama. Ovo nije samo razmjena iskustava, već i razmjena energije. Majčinstvo personificira Mjesec, a lunarna energija je ženska energija.
Briga o djeci. Nemojte odbiti da pomognete svojoj oženjenoj prijateljici da se igra sa njenim djetetom. Svaka manifestacija brige za ženu je put do Snage. Glavna stvar je ne tretirati muškarca kao dijete.
Hranjenje potrebitih. Milosrđe je kvalitet koji pojačava lunarnu energiju. Nije potrebno pomoći svima. Sigurno će se naći osoba kojoj ćete lako ugoditi nekom ugodnom sitnicom. Kupite voće svom usamljenom komšiji. Ne odbijajte šolju čaja gostu koji navrati.
Komunikacija. Ženi je teško bez kontakta sa drugim ljudima. Energiju dobijamo iz razgovora. Važno je samo osigurati da informacije koje prenosite nisu tračevi ili druge negativne stvari.

Romantično kino. Dogovorite se sa prijateljem i zajedno gledajte melodramu. Svaki film o ljubavi je korisna zabava za ženu. Ali bolje je to raditi u društvu drugih žena.
Učenje nove kulture. Pomaže u širenju pogleda na svijet i omogućava ženi da ne bude ograničena na unutrašnji svijet. Ženska energija teži da se proširi; nema potrebe da je veštački sužava.
Izvori vode. Opuštanje na rijeci, jezeru ili uz more odličan je način da podignete nivo energije. Voda je osnova ženske seksualnosti i njene sposobnosti da bude harmonična, prilagođava se okolnostima ili, naprotiv, burna.
U drevnim grčkim hramovima Afrodite, mlade svećenice su nužno učili da plivaju i komuniciraju s vodenim elementom.
Vježbajte stres. Ako osjetite gubitak snage, počnite učiti novi sport. Ovo može biti ne samo nova vrsta fitnesa, već i samo jutarnji trčanje. Ples je veoma koristan!

Odličan način da se oporavite ako ste iscrpljeni nakon raskida sa partnerom.
Odjeća. Prelepa haljina je jedan od načina da podignete nivo energije. Usput, ne morate ići negdje da se oblačite. Nosite lijepu odjeću kod kuće.
Rastavljanje ruševina. Stare stvari, smeće i smeće slabe ženinu energiju. Ako je u vašem životu nastupio težak period, vrijeme je da sredite ruševine.
Zdravog načina života. Nepotrebno je reći da loše navike negativno utiču na žensku energiju i ljepotu. Loša navika može biti ne samo pušenje, već i navika kasnog odlaska u krevet, klevetanja ili lijenosti.
Poezija. Čitanje poezije pomaže da se otkrije romantična strana vašeg „ja“. Slobodno pišite svoje pjesme. Energija izlivena na papir će vas osloboditi briga. Lijep slog vas uči da lijepo govorite i pravilno mislite.

Hranjenje ptica i životinja. Veoma jednostavan način za podizanje nivoa energije. Napravite hranilicu za ptice ispod prozora. Uzmi kanarince. Ova ptica pomaže sretnom braku.
Posjet muzeju ili izložbi. Sve što je lijepo čini ženu ljepšom.
Komunikacija sa učiteljem. Idite na predavanje omiljenog autora, pohađajte trening. Knjige daju znanje, to je neosporno, ali kada sretnemo Učitelja, punimo se energijom od osobe.
Dnevnik. Svaki dan zapišite svoje misli, želje, ciljeve. Slike možete zalijepiti u svoj dnevnik ili ih sami nacrtati. Vaša osećanja su bitna! Stoga ih je važno zapisati. Akumulirajući energiju emocija u sebi, žena će tada biti primorana da je izbaci na muškarca, što samo po sebi nije baš dobro. Osim toga, zapisivanje misli olakšava njihovu analizu.
Album vaših prekrasnih fotografija. Zalijepite svoje najbolje fotografije u njega i slobodno se divite sebi. Zapamtite da ste uvek lepi!
Definicija želja. Formulirajte svoje želje: ono što zaista želite, posebno u vezi. I zaboravite na „mogu“. Mogu - to je prerogativ muškarca. Čovjek kaže: mogu je osvojiti, mogu je uzeti za ženu (ili ne mogu). Kada žena počne mnogo da razmišlja u stilu „ja mogu“, ona postaje muškarac. Uporedite: „Želim da izgledam dobro. Želim da mu se sviđam. Želim da se udam" i "Mogu izgledati dobro, mogu mu se svidjeti, mogu se udati."

Privrženi govori. Naučite komunicirati bez agresije i pritiska. Ženska energija cvjeta iz nekoliko nježnih riječi koje ste izgovorili. Psovke i nepristojne riječi svode žensku energiju na ništa.
Poslušnost. Svađe, takmičenja i drugi aspekti aktivnog ponašanja smanjuju nivoe energije. Pokušajte da budete meki i diplomatski. Iz tog razloga, osvajanje muškarca veoma iscrpljuje ženu. A muškarac ne želi ženu koja preuzima inicijativu, jer ga svojim ponašanjem podsjeća na njega samog.
Selektivnost u seksualnim odnosima. Ako žena ima nekoliko seksualnih partnera, osuđena je na propast. Imajte seksualne odnose samo sa osobom koju volite. Budite vjerni svom mužu. Pokušajte odgoditi prvi seks nakon sastanka. Potrebno je mnogo energije da se zainteresuje muškarac. Nemojte je prerano izgubiti u seksu.
Čistoća. Održavajte svoj dom, svoje tijelo i svoj um čistima. Očistite svoj dom na vrijeme. Ne gomilajte negativna sjećanja na prošlost. Najlakši način da povećate svoju energiju je da se istuširate. Čistoća donosi Snagu.

ZASITI SE LJUBAVLJU. Jedan od najvažnijih aspekata. Ako žena nije ispunila srce i dušu ljubavlju, ona je energetski slaba i ne može ništa dati muškarcu. Što je još gore, ona će početi da vampirizira njegovu energiju. Otuda propadanje muškaraca, finansijski kolaps, bolesti. Koristite bilo koju tehniku ​​da ispunite svoj „bunar“ ljubavlju. Žena daje. Mora da je PUNO ljubavi.
Dekorativna i primijenjena umjetnost. Pletenje, vez, modeliranje: sve što možete stvoriti vlastitim rukama podiže nivo vaše ženske energije.
Pohvalite sebe i druge žene. Lepa reč nas čini jačima. Ako vam je teško reći nešto dobro o drugim ženama, riješite ovaj problem. Odbijanje žena može izazvati poteškoće u odnosima sa majkom, svekrvom i ćerkom.
Izražavanje ljubavi u bilo kom obliku, u bilo koje vrijeme. Zagrlite i poljubite svoje voljene. Govorite riječi ljubavi svijetu, ljudima, svojim stvarima: suncu, proljetnom povjetarcu, kiši, pa čak i svojoj tuzi, jer to je vaš učitelj. Svako odbijanje i borba uništava ženu.
Izrada buketa. Rad sa cvijećem daje naboj nove snage, obnavljanja i cvjetanja.

Pravilna ishrana. Koristite hranu koja je manje obrađena i bliža prirodi. Sjećate se kakvu snagu daje jabuka ubrana u bašti? I neka vrsta hamburgera. Senzacije su upadljivo različite.
Lasica. Nježni dodiri pomažu ženi da razumije i prepozna sebe.
Biti sam sa sobom. Nemojte se plašiti onih trenutaka kada ste potpuno sami. Nemojte bježati da se vjenčate samo zato što ste usamljeni. Iskoristite ovo vrijeme da se pobrinete za sebe. Priroda je odredila mjesečni period kada žena treba misliti samo na sebe (menstruacija).
Soft toy. Nemojte kriviti sebe što još uvijek spavate maženi s plišanim medvjedom. Za ženu je štetno da spava sama, ali igračka daje osjećaj topline. Kupite sebi igračku ako osjećate nedostatak ljubavi i pažnje.
Naučite da radite sa Mesečevom energijom. Stanite vani na mjesečini, napunite vodu mjesečevim zrakama, a zatim je dodajte u kadu. Okrenite se Mjesecu za pomoć kod ženskih bolesti.

Razglednica bez razloga. Pokazujući nekome znak pažnje, ispunićete sebe. Zapamtite: žena daje. Davanjem ste ispunjeni.
Charity. Ovo je u svom najčistijem obliku izraz ženske energije. Ako možete pomoći osobi u nečemu, učinite to.
Promijenite boju kose. Ako u vašem privatnom životu postoji duga pauza, idite kod stiliste.
Mirisi. Aura prijatne arome uvek treba da izbija iz vas. Žena je cvijet. Kupovina novih parfema i odabir mirisa pojačavaju žensku energiju.
Dostojanstvo. Budite sigurni u svoju jedinstvenost. Prema Vedama, žena je nešto najljepše što je Stvoritelj mogao stvoriti. Lijepa si! Vi ste šarmantni! Ti si žena!

Jer sa ovom energijom “hranimo” svog čovjeka, svoju djecu i sebe.
Koristeći ovu energiju, u mogućnosti ste da utičete na prostor i ljude oko sebe.

Požurim da dodam da ako ti i ja radimo sve ostalo i ne štedimo energiju, onda ne ispunjavamo svoje ženske obaveze. A mi nismo u stanju ni sami da postanemo srećni, niti da usrećimo one oko sebe.

Nažalost ili na sreću ovo je tačno.

I čak Mi smo idealne domaćice, peremo, kuvamo, čistimo, a ipak uspevamo da zaradimo i imamo decu, ali u isto vrijeme nemamo energije, ni za sebe ni za svoje najmilije, onda možemo reći da nismo otkrili svoju žensku prirodu. Nisu ispunili svoju svrhu.

U drevnim vedskim raspravama razlikuju se 2 vrste energije. Muško i žensko.

Vjeruje se da ženska energija – lunarna energija. Hladno je, odnosno rashlađuje, jer može umiriti čovjeka.

Na primjer, naučnici su primijetili da je pijesak u pustinji koji je pod svjetlošću mjeseca mnogo hladniji.

Lunarna energija je energija mekoće, poniznosti, uglađenosti, emotivnosti itd.

Dok muška energija je energija sunca. Aktivnost, rizik, hrabrost, snaga, agresivnost. Ova energija se zagrijava i može izgorjeti.
Solarna energija je energija dostignuća, velikih dostignuća i vodstva.

Drago mi je da vam mogu reći da je naša lunarna energija neka vrsta benzina za auto u kojem se vaš muškarac vozi s vama u svijetlu budućnost.

Drugim rečima, muškarcu je potrebna vaša energija kao vazduh.

Uz nju ga inspirišete, vodite, pomažete mu, hladite ga.

Jednog dana sam shvatio jednu jednostavnu istinu.

Ako žena ne mari ni za koga, ona se pogoršava. Postaje bešćutna, ljuta, nesrećna, nezadovoljna itd.
Čovek je takođe sklon degradaciji, ako ne preuzme odgovornost za nekoga.

Evo ga. Vaša energija ima moć da koristi svijetu.
Neverovatno, zar ne?

U svom webinaru “Moć ženske energije” uvijek postavljam ovo pitanje: „Šta misliš, kakvi smo kada smo najenergičniji?“

Evo šta učesnici odgovaraju: kreativni, sretni, leteći, mekani, nježni, radosni, smireni, šarmantni. Volimo sve. Želimo da zagrlimo ceo svet, zračimo lepotom.

Mnogi ljudi ovo stanje nazivaju drugačije. Za sebe sam se odlučio za ovo.

Kada je žena ispunjena energijom, ona je u stanju samodovoljnosti.
Punoća = samodovoljnost = unutrašnje obilje.

Šta znači samodovoljnost?

Samodovoljnost je kada je sve dovoljno.
Ovo kada se osećate dobro sa sobom.
Samodovoljnost to znači imate dovoljno ljubavi i poštovanja prema sebi.

Stoga, nemate potrebu da primate ljubav i poštovanje od drugih ljudi. Drugim riječima, dovoljna sam sama sebi kada mi nije potrebna vanjska potvrda da sam super.

Sada je sva pažnja usmerena na odnos sa muškarcem.

Kada je žena samodovoljna (puna, obilna), lako usmjerava svoju energiju na izgradnju jakih, zdravih, sretnih veza.

To znači da je ženska energija sila koja nadahnjuje muškarca na podvige, pomaže muškarcu da otkrije sve svoje snažne kvalitete i postigne uspjeh.

Dakle, dragi moji, kako god da pogledate, kada žena uloži svoju Energiju i svoju ženstvenost u vezu, u svog muškarca, odnos se transformiše. Ispunjeni su uzajamnim razumijevanjem, nježnošću, smirenošću, ljubavlju.

Praksa pokazuje da muškarac iz takve veze postaje pažljiviji, nježniji i brižniji.

Šta mislite koji su drugi razlozi da se to dešava?

Ovo se dešava i zato što Uz pomoć Energije, u mogućnosti smo smanjiti stres našeg muškarca.

I zapamtimo da čovjek s vremena na vrijeme doživljava stres. Skoro svaki dan.
Ide na posao, tamo donosi odluke, rješava probleme, probleme itd.

Upamtite kako biste uz pomoć zagrljaja, brige, naklonosti i vaših riječi mogli umiriti i muškarca i dijete, bilo koju osobu.

Zaista, kada sam ispunjen, dovoljan sam sebi, pun sam unutrašnjeg obilja, u takvim trenucima to radim češće, bolje i u stanju sam da dam još više.

Slažem se?

A to je najbolja stvar - samo ljubav.
Ovo je super i divno. Ovo je takva sreća.
I ono što je najzanimljivije je da što više dajem ne očekujući ništa zauzvrat, to više dobijam.

Kako se možete napuniti energijom?

Reći ću vam detaljnije u svom sljedećem članku. Sada ću vam dati nekoliko načina.

Kako ući u stanje samodovoljnosti?

Da biste to učinili, odmah od ovog trenutka važno je da počnete raditi nešto za sebe.

1.Uzmite komad papira i olovku. I počnite pisati svoju listu užitaka. Razmislite i zapišite SVE što volite da radite, sve što vam pričinjava zadovoljstvo i što vam može pružiti. Ne obraćajte pažnju na troškove i svoje mogućnosti, samo pišite.
2.Napisao? Odlično! Sada istaknite one tačke koje su vam sada relevantne, tj. Imam i novca i vremena.
3. Napunite se! Pronađite prilike i vrijeme. Radi šta voliš. Svaki dan.

Pogledajmo još jednu Praksa obilja.

Podstičem vas da počnete danas ili sutra. Zašto to odlagati za kasnije?

Praksa Abundance zasnovana je na činjenici da učimo da vidimo obilje u svemu.
Gde god da ste, ponavljajte „Ovo je obilje. Vidim i osećam! Prihvatam ga u svoj život!”
Uostalom, obilje nije nužno materijalne vrijednosti, ono je i obilje ljubavi, zraka, predmeta, komunikacije i svega što se događa i postoji u vašem životu.