Ljudi oko nas ne donose nam uvek radost. Kolege sa posla, roditelji, braća ili sestre mogu biti dosadni. Ali ipak morate biti blizu njih. Kako ih možete ignorisati? Postoji nekoliko načina na koje možete pokušati to učiniti. Moramo se smiriti. Nemojte se ljutiti jer negativnost neće koristiti vašem tijelu. Teško je zanemariti tračeve, nepristojnost i kritiku, ali naučivši to raditi, održat ćete svoje zdravlje i duševni mir.

Često se mladići suočavaju s problemima u odnosima sa suprotnim polom. U tom slučaju počinju da pitaju svoje prijatelje: "Zašto devojke ne obraćaju pažnju na mene? Ja sam uredan, zgodan, pametan, ali zašto sam za njih prazno mesto?" Prvo se morate pažljivo pogledati u ogledalo. Da, privlačnost je subjektivna. Ali malo je vjerovatno da će neurednost i aljkavost nikoga zadovoljiti (prljavština ispod noktiju, masna kosa i tako dalje).

Drugi važan aspekt je samopouzdanje. To se izražava pokretima, pokretima i pogledom. Trebat će dosta vremena da se uvježba ova vještina. Ali rezultat neće razočarati. Stoga, ako djevojke odluče da ne obraćaju pažnju na vas, onda nemojte biti uznemireni, samo preispitajte svoj život.

Svako sam odlučuje koliko pažnje posvetiti ovoj ili onoj osobi. U svakom slučaju, važno je biti u stanju analizirati svoje ponašanje i mudro odmjeriti odluke. Ako vas ljudi ignorišu, onda još više morate da preispitate svoj život. Možda radiš nešto pogrešno. Ne plašite se promena. Na kraju krajeva, oni su ti koji će vam pomoći da ispravite situaciju.

Bez obzira koliko smo nezavisni, mišljenja drugih su nam i dalje važna. Ovo mišljenje može uvelike uticati na naše živote ako mu posvetimo puno pažnje. Ljudska priroda je takva da želimo da budemo voljeni i poštovani. Ali vrijedi li zbog ovoga stalno gledati u sve? Glavna stvar koju treba zapamtiti je da ne treba da brinete o tome šta drugi misle i da punite glavu mislima o tome. Niko ne kaže da treba odustati od svega i raditi šta god hoćeš. Saslušajte mišljenje vama važnih ljudi, razmislite o tome i tek onda odlučite šta ćete učiniti. Uostalom, ni vaša porodica nije uvijek u pravu. Ako se još uvijek ne možete riješiti ugnjetavanja javnog mnijenja i cenzure, hajde da razvijemo način razmišljanja koji će vam pomoći da ga se riješite.

Ljudi ne obraćaju pažnju na vas onoliko često koliko mislite

Ljudi oko vas, uglavnom, strastveni su za svoje poslove i brige. Oni imaju svoj život, koji ih brine mnogo više nego vaš. Ako se vaši interesi i pogledi ukrštaju na nekom području, onda se to ne dešava tako često kao što mislite. Zamislite samo, da li često obraćate pažnju na to šta nose oni oko vas? Je li im košulja prljava? Da li je djevojka koja je prolazila tuda imala puf na tajicama? Spreman sam da se kladim da ili uopšte ne razmišljate o tome ili ne potrošite više od nekoliko minuta na to. I oni oko vas rade isto.

Ne bi trebalo da te brine

Šta drugi misle o vama je njihova stvar. Ovo vas ni na koji način ne bi trebalo da brine. Čak i ako saznate tuđe mišljenje o sebi, to vas ipak neće učiniti drugom osobom i neće promijeniti vaš život, u većini slučajeva. Mišljenja drugih mogu uticati na vas samo kada dozvolite da ovo mišljenje postane odlučujuće u vašem životu. Ali ovo se ne bi trebalo dogoditi. Mišljenja drugih ne možete kontrolisati, zato ne obraćajte toliko pažnje na njih i fokusirajte se na sebe.

Vi ste jedinstveni kao niko drugi

Zapamtite ovo jednom za svagda. Ne prilagođavajte se onima oko vas. Čim pustite ovu kuću savjeta u svoju glavu, prestajete biti svoji. Samo što je oko tebe puno ljudi, a ti si sam. Nećete biti ljubazni prema svima. I, u potrazi za društvom, rodićete Frankenštajna, koji se svima, barem malo, sviđa.

Umjesto toga, samo budi svoj i zapamti da si jedini na cijelom svijetu. Nećete naći potpuno isti. Cenite svoju jedinstvenost. Poštuj sebe. Tada će oni oko vas početi da vas poštuju.

Zašto ih još uvijek slušaš?

Da li bi se vaš život mnogo promenio da se neko ne slaže sa vama ili kaže da govorite nešto pogrešno? Da li ste spremni da se promenite svaki put kada vam neko kaže da radite pogrešno? Mislim da ne. Sljedeći put kada postanete vrlo osjetljivi na mišljenja drugih, samo razmislite da li će to biti jednako važno za nedelju dana. Ako vas primedba u vašem pravcu ne brine duže od sat vremena, onda je sve prazno.

Vi očigledno niste telepata

Ako nemate nikakve supermoći i magična lopta vam ništa ne pokazuje, onda teško da znate o čemu ljudi razmišljaju. Ako ste obična osoba, kako znate šta se dešava u glavama onih oko vas? Jedini problem je što vjerujete da su sve misli ljudi oko vas fiksirane samo na vas. Sebičan i miriše na nešto nezdravo, zar ne? Ne treba da brinete o mišljenjima drugih dok ne naučite da čitate njihove misli.

Budite iskreni prema sebi i živite u sadašnjosti.

Na vama je kako ćete se osjećati svaki dan. Da li želite da doživljavate stalni strah i anksioznost od pomisli da društvo neće odobriti vaš postupak? Prestani da razmišljaš o tome. Ne brinite o tome da li vas je neko u prošlosti prekorio ili će ljudi loše misliti o vama. Živite ovdje i sada i ne gledajte okolo. Dišite duboko i ne zaboravite da ste samo vi odgovorni za svoje misli i postupke. To je jedini način na koji možete biti sretni. Samo tako ćete shvatiti da svaka osoba ima svoje mišljenje i samo vi možete birati da li će to uticati na vas ili ne.

Okružite se ljudima koji će vas prihvatiti

Divno je kada imaš prijatelje koji se slažu sa tobom i koji će te podržati u svakom poduhvatu, čak i ako je tvoja porodica protiv toga. Zapamtite da za održavanje fizičkog i duhovnog zdravlja morate izabrati: ili odustati od svojih snova po savjetu drugih ili se okružiti ljudima koji vas mogu inspirirati da pronađete svoj put.

Ljudi oko vas su također zabrinuti za javno mnijenje

Niste paranoični i niste jedini. Ljudi oko vas takođe brinu šta ljudi misle o njima. Dakle, sljedeći put kada vas neko kritikuje, stavite se na njegovo mjesto. Možda ste učinili nešto o čemu je ova osoba dugo sanjala i nije se usudila učiniti. A sada samo žele da te vrate na zemlju. Zapamtite ovo i tada će vam biti lakše podnijeti kritiku i razumjeti motive postupaka drugih.

Samo budi svoj. Budite iskreni prema sebi i priznajte da ste okruženi ljudima poput vas. I oni imaju problema, brinu i kritike, nisu ni savršeni. Ne postoje savršeni ljudi koji nikada ne griješe. Samo da neko, kad jednom posrne, stane do kraja života, a neko, pregazivši svoju grešku, sledi svoj san. Neka javno mnijenje ne bude kočnica u vašem razvoju, a vi ćete ipak pokazati ovom svijetu gdje rakovi zimuju.

Da li zavisite od mišljenja drugih?

Život moderne osobe ispunjen je mnogim malim, a ponekad i velikim negativnim situacijama: gužva i grubost u metrou, spletke na poslu, s nadređenima, nesporazumi sa voljenima. Mnogo je razloga koji dovode do stresa i lošeg raspoloženja, pa prije ili kasnije razmislimo kako ne obratiti pažnju na negativno.

Jednostavnu istinu treba zapamtiti jednom za svagda: vi odlučujete kakav će biti vaš stav prema datoj situaciji. Ovisno o tome, ljudi se obično dijele u dvije kategorije. U prvu grupu spadaju oni koji će neugodne trenutke ponavljati u svojim glavama iznova i iznova, povećavajući tako primljenu dozu negativnosti. Druga kategorija su ljudi koji se jednostavno ne fokusiraju na negativne situacije i nastavljaju da se bave svojim poslom kao da se ništa nije dogodilo. Osjetite iznad svega negativnost koja vas okružuje, ne zadržavajte se na lošim trenucima i otjerajte tužne misli. Da biste to olakšali, fokusirajte se na pozitivne emocije, razmislite o tome koliko ste zahvalni za ono što imate – dom, zdravlje, odane prijatelje, roditelje sa razumijevanjem, dobru ženu, djecu koja obećavaju ili posao koji volite.

Kako se apstrahovati od negativnosti na poslu?

Mnogo je ljudi u blizini koji doslovno odišu negativnošću, a posebno je teško razumjeti kako ne reagirati na negativne ljude ako morate komunicirati s njima, na primjer, na dužnosti. Takvi ljudi se po pravilu dijele na dvije vrste: agresivne pokretače svađa i sukoba ili one koji vole da kukaju i prigovaraju. Nema potrebe stvarati iluzije: od takvih tema nema bijega, čak i ako promijenite radno mjesto. Međutim, važno je shvatiti da se negativnost u svijetu prenosi lancem. Standardna situacija: strogi šef je kritizirao tromjesečni izvještaj, vi ste se uznemirili i ispalili bijes na svoju ženu kod kuće, vikali na nju zbog presoljenog boršča i neočišćenog stana, a ona je, zauzvrat, bila neraspoložena , pljesnuo dijete jer ti nije pospremio igračke. Stoga, prije nego što dozvolite da negativna situacija utiče na vaše raspoloženje, razmislite kakve će to neugodne posljedice donijeti.

Kako se riješiti negativnosti u svojoj duši?

Kako bi se riješili negativnih emocija, psiholozi su osmislili mnoge treninge. Najlakši način je da uzmete list papira i sve to opišete bojama šta vas čini tužnim, nervoznim ili ljutim, a zatim spalite ovaj list, kao da uništavate svu negativnost zajedno s njim. Najbolji način da izbacite negativne emocije je da ih usmjerite u pravom smjeru. Idite na sportski trening, počnite crtati ili raditi s dvostrukom marljivošću, jednom riječju, radite nešto što zahtijeva utrošak energije i koncentraciju.

Sretni ljudi, čije živote ništa ne može zasjeniti, dobro znaju kako da ne preuzmu negativnost na sebe. I sretni su ne zato što imaju puno novca i najljepšu ženu, već zato što su tako odlučili, jer je najpristupačniji način da pronađu sreću da je jednostavno izaberu, odnosno svjesno napuste negativne.

Svi se plašimo procjena drugih i želimo naučite da ne obraćate pažnju na mišljenja drugih.

Bojimo se da će nas osuđivati, da će o nama loše misliti, da nas neće razumjeti i još mnogo toga. A taj strah je već postao navika i čvrsto je zauzeo svoje mjesto u vašoj glavi.

Kada se plašimo, nalazimo se u stalnoj napetosti i to je veoma iscrpljujuće.

Imao sam jednog prijatelja koji je proveo dosta vremena spremajući se za izlazak. Da bi jednostavno izašla napolje i sjela na klupu na ulazu, presvukla se 100 puta. Jer joj se činilo da će je svi ljudi oko nje pogledati i izvući zaključke da li izgleda dobro ili ne. Čak mi se činilo da se to ponekad za nju pretvara u bolnu maniju.

I u stvari, morate priznati, svaku osobu muči pitanje:

Ako se ponašam na ovaj način, šta će drugi misliti o meni?

I često sami sebi odgovorimo na ovo pitanje i time ili povećamo svoje samopouzdanje ili ga smanjimo.

U stvari, ne treba da zavisite od mišljenja drugih ljudi! I vaše samopoštovanje!

želiš li znati, kako naučiti ne obraćati pažnju, na mišljenje ljudi oko vas?

Postoji jedna tajna, svijest o samo jednoj jednostavnoj stvari pomoći će mnogima od vas da postanu smireniji i iznutra slobodniji od prosuđivanja drugih.

Ljudi oko vas ne mare za vas! UOPŠTE!!!

Zaista želim da zabilježite ovu jednostavnu misao, koja će vam pomoći da postanete slobodnija osoba - ljudi oko vas ne mare za vas!

Kada hodate ulicom, sretnete prolaznike, uhvatite pogled koji vam je nehajno bačen - možete pomisliti da vas ocjenjuju, da vas osuđuju, da vas ne razumiju! Sasvim je moguće da je to tačno, ALI! Prošla je osoba pored tebe i zaboravila na tebe! Toliko misli nam proleti kroz glavu u sekundi da jednostavno nismo u stanju dugo ni o čemu razmišljati.

Sve dok moja najmlađa kćerka nije napunila godinu dana, posjet frizeru je bio globalni događaj. Moj muž je došao ranije s posla, shvatili su vrijeme kada je bila dovoljno mirna i srećna, a ja sam brzo otišla na 1 sat.

Dete više nije moglo da izdrži bez mene, počeli su vrištavi skandali i zarad smirenosti djetetove psihe odlučila sam da će me meljiranje morati završiti kod kuće, odnosno otišla sam kod frizera, majstor je nanio kompozicijom za izbjeljivanje, sve je fiksirano folijom i tada sam bila sva tako lijepa, sa kosom koja je virila sa strane, ona je otišla kući sa folijom. Kod kuće sam sam isprao kompoziciju nakon sat vremena i zapravo su svi bili zadovoljni.

Ali jednostavno me bilo sramota da hodam od frizera do kuće u ovako “lijepom” izgledu. Prvih nekoliko puta. Onda sam iznenada otkrio da je ovaj ili onaj izgled jednostavno društvene norme koje upijamo i na koje se fokusiramo.

Kada sam prvi put krenula kući, nabacivši lagani šal preko glave (naravno, nije baš pomoglo situaciji), činilo mi se da me čitavo naše komšiluk gleda, a neki pritrčavaju prozori posebno za ovo. Drugi put mi se učinilo da gleda cijelo igralište pored kojeg sam prolazio. Treći put sam bio iznenađen kada sam otkrio da me samo nekoliko ljudi gleda, ne više.

A sada u osnovi Postalo je apsolutno bez obzira ko me gleda i šta misli. Samo idem kući, i što je najvažnije, mir i tišina vladaju u meni.

Činilo bi se tako jednostavnom situacijom, ali gotovo svaka žena može pronaći slučaj u svom životu kada je ljudima oko nje pridavana prevelika važnost i kompleksi su rasli prema van.

Sve je to zbog našeg naduvanog ega! Ili, kako se to ponekad naziva, povećan osjećaj vlastite važnosti - mislimo da smo centar svemira, a ta ideja nas uvelike ograničava.

Mi smo centar samo za sebe.

I tako za svakog čoveka centar je on sam, a ljudima oko njega apsolutno nije važno kako izgledaš, šta nosiš, kako se šminkaš, kako se ponašaš.

Ljudi oko vas će samo baciti pogled i za par sekundi zaboraviti na vas, ali svoja iskustva možete vući u sebe mjesecima, sedmicama, godinama.

Kako bismo prestali patiti i potražili rješenje problema kako prestati obraćati pažnju na misljenje drugih ljudi, samo neka svako ima svoje misljenje, i daj sebi unutrasnju slobodu! I uvjeravam vas da će život postati mnogo lakši! Provjerio sam!

Da li ste ikada imali situaciju da ste se osećali neprijatno na ulici? Šta je po Vašem mišljenju glavni razlog za ovo stanje? Kako se nosite sa svojim osjećajem neugodnosti?

Prva lekcija o otpornosti na stres: analiza situacije

Čudno, da biste razvili otpornost na stres, prvo što biste trebali učiniti je naučiti analizirati stresne situacije. Morate sebi postaviti sljedeća pitanja: „koliko je ozbiljan problem?“, „Kako će uticati na moj život?“, „Mogu li promijeniti situaciju?“

Zamislite: zaglavljeni ste u saobraćajnoj gužvi sat vremena, bezbožno kasnite na sastanak. Hoće li vam biti bolje kada se žalite na pokvaren semafor, spor kontrolor saobraćaja, loše vrijeme, previše veselog DJ-a na radiju ili trube iznerviranih vozača poput vas? Teško. Koliko god psovali, kakvim god bogovima se žalili, gužva neće nestati za nekoliko sekundi. I nećete se moći teleportirati na mjesto sastanka. Sada razmislite: vrijedi li biti nervozan zbog situacije koju ne možete promijeniti? Vrijedi li ubiti hiljade nervnih ćelija za prazna iskustva?

Uobičajeno, stresne situacije se mogu podijeliti u dvije kategorije: 1) one koje možete nekako promijeniti; 2) oni na čiji ishod nemate moć da utičete.

Recimo da je uzrok vašeg stresa posao: mala plata, nezgodan raspored, tiranin šef. Treba li biti nervozan zbog ovoga? Ovo neće učiniti vašu platu višom, vaš raspored pogodnijim, a vašeg šefa mudrijim. Izlaz iz ove situacije je razgovor sa šefom o poboljšanju uslova rada ili traženje novog posla. Nema potrebe za nervozom, poduzmite akciju!

Još jedan primjer: noću su vam nepoznate osobe razbile vjetrobransko staklo na automobilu. Da, da ste parkirali automobil na plaćenom parkingu, to se možda i ne bi dogodilo. Da, kamera za nadzor postavljena na ulazu bi vrlo vjerojatno pomogla da se razjasne sve okolnosti slučaja. Ali ništa se ne može promijeniti, što znači da treba razmišljati o drugim stvarima - popravci automobila, kontaktiranju lokalnog policajca. Mnogo je produktivnije brinuti se ne o tome koliko je ovaj svijet loš, već o akcijama koje treba poduzeti u datoj situaciji.

Druga lekcija otpornosti na stres: pronalaženje izlaza za emocije

Dokazano je da negativnim emocijama treba izlaz. U tu svrhu u japanskim kancelarijama pojavile su se sobe za „ublažavanje stresa“. Opremljene su vrećama za boksanje i setovima za pikado. Za što? Svaki Japanac, koji je dovoljno patio od šefova ili klijenata kompanije, može doći u takvu halu da boksa vreću za udaranje, zamišljajući je kao svog šefa ili štetnog klijenta. A na metu za pikado lako je okačiti fotografiju protivničkog kolege ili istog šefa - kako je lijepo baciti pikado na takav "metnjak"!

Nažalost, takve dvorane još nisu postale rasprostranjene u Rusiji. Ali još uvijek postoji izlaz! Ništa vas ne sprečava da napravite nešto poput vudu lutke od voska i zabodete igle u nju nakon posebno napetog razgovora sa šefom. Možete voditi “psovku” u koju ćete zapisivati ​​sve “dobre” stvari koje mislite o klijentima/kolegama/menadžmentu – najvažnije je da to sakrijete od znatiželjnih očiju.

Da li se plašite da ćete ovakvim postupcima povrediti druge? Pa, onda je bolje da se odmorite od posla na pet minuta. I sa koristi! Hodajte od jednog do drugog dijela ureda - čak i takva fizička aktivnost će vam pomoći da odvratite pažnju. Izađite na svež vazduh i napravite 7-10 dubokih udisaja i sporih izdaha. Zglobovima gnječite vrat, lagano masirajte glavu, počevši od čela i krećući se prema potiljku.

Kako biste izbjegli donošenje negativnosti kući, preporučuje se da je "odbacite" negdje usput. Važno: ne dok vozite automobil, ne prebrzom ili drskim ponašanjem prema drugim učesnicima u saobraćaju, ne pred ljudima i životinjama! Bolje je ići u teretanu ili na bazen: pola sata trčanja na električnoj traci za trčanje, nekoliko plivanja ili boksanje vreće za boksanje odličan je način da zaboravite na probleme i oslobodite se stresa.

Treća lekcija otpornosti na stres: radite vježbe

Možete razviti otpornost na stres... igrajući se!

Igre poput “Brain Ring”, “What? Gdje? Kada?" i „Kviz“, koji je tako moderan poslednjih godina, zahtevaju od učesnika da budu u stanju da donose odluke munjevitom brzinom, jasno i brzo misle. Tokom svake od ovih igara, osoba doživljava ekstremni stres. Procijenite sami: potrebno je brzo odgovoriti na postavljeno pitanje, odabrati jedan od odgovora drugih učesnika, prisjetiti se istorijskih događaja, sadržaja knjiga i stihova. I što je najvažnije, sve to u uslovima ograničenog vremena i buke - vriska navijača, povici ostalih članova tima. Ne smijemo zaboraviti na nervozu - jer zaista želite pobijediti.

Još jedna odlična igra za djecu i odrasle je šah. Ali ne jednostavne, već blitz, odnosno sa striktnim vremenskim ograničenjem po potezu. Za 30-60 sekundi morat ćete procijeniti situaciju na tabli, razmisliti o mogućim potezima i reakciji vašeg protivnika na njih - tu je stres! Ne volite šah? Neka to budu dame, bilijar ili bilo koja druga igra koja se može igrati velikom brzinom.

Bilo koji grupni sport pogodan je za trening otpornosti na stres. Uzmimo, na primjer, hokej. Niko ne može predvidjeti kako će se članovi vašeg tima ponašati, niti šta će njihovi protivnici pokazati na ledu. Morate donositi odluke i djelovati brzinom munje, ovisno o okolnostima.

Četvrta lekcija otpornosti na stres: vodite računa o svom zdravlju

U zdravom telu zdrav duh. Ako ste bolesni, gladni, imate glavobolju ili bilo koju drugu bol, svaka sitnica će vam izgledati kao veliki problem i činiće vas nervoznim. Što ste zdraviji, manje ćete biti podložni stresu. A za to se morate pravilno hraniti, imati pri ruci lijekove za liječenje određenih bolesti (glavobolja/zubobolja, naprezanje mišića, trovanja, itd.), a također i trenirati tijelo.

Pokušajte pronaći mjesto u svom užurbanom rasporedu za šetnju, sesiju u bazenu ili sobu za jogu. Joga (ili bilo koja druga praksa disanja) će vam pomoći da se opustite, vratite snagu i pronađete ravnotežu koju toliko želite nakon ispravnih trudova.

Peta lekcija otpornosti na stres: bez agresije!

Šta učiniti ako vas viču? Kako ostati ravnodušan kada vas vrijeđaju ili isprovociraju na agresiju? U ovakvim situacijama možete i ovo...

• Ostavite agresora i njegov bijes, na primjer, ulaskom u drugu sobu ili ometanjem fiktivnog telefonskog poziva. Čak i minutni predah će vam dati priliku da se smirite i analizirate situaciju, a agresoru - da se ohladi!
• “Isključite” glavu: zamislite da je između vas i vašeg protivnika izrastao zvučno izolirani zid kroz koji ne možete proći. Možete mentalno staviti staklenu kapu na sebe ili agresora, smanjiti vriskača na veličinu buve i zamisliti ga kao sliku crno-bijelog televizora.
• Nasmejte se. Pokušajte se sjetiti smiješne priče ili anegdote, mentalno pjevušite svoju omiljenu pjesmu, zamislite agresora u klovnovskoj odjeći ili smiješnoj odjeći.