Telesná príprava (všeobecná aj špeciálna) sa uskutočňuje v procese športového tréningu.

Pojem „športový tréning“ sa svojím obsahom do značnej miery zhoduje s pojmom „tréning športovcov“. Zároveň ich treba rozlišovať. Tréning športovcov je širší pojem.

Športový tréning- ide o vhodné využívanie poznatkov, prostriedkov, metód a podmienok, ktoré umožňuje cielene ovplyvňovať rozvoj športovca a zabezpečuje potrebný stupeň jeho pripravenosti na športové výkony. Športový tréning zahŕňa fyzické, technické, taktické a mentálne aspekty prípravy športovca.

Športový tréning- je to tá časť tréningu športovca, ktorá je postavená na základe cvičebnej metódy. Napríklad, ak športovec vykonáva nejaké fyzické cvičenie, znamená to, že športový tréning sa vykonáva počas prípravy. Ak študuje zvláštnosti súťažnej činnosti svojich súperov sledovaním videozáznamov, potom sa v tomto prípade príprava vykonáva, ale nie tréning. Pozitívny účinok tréningu by sa mal prejaviť vo zvýšenej úrovni funkčných schopností tela športovca, všeobecnej a špeciálnej výkonnosti. Funkčný stav športovca, jeho kondícia je hlavným predmetom kontroly v procese športového tréningu. Tréningový systém športovca zase zahŕňa také procesy ako: súťaž, športový tréning, materiálna a informačná podpora tréningových podmienok.

V tréningu a najmä v súťažnej činnosti sa žiadny z aspektov športovej prípravy neprejavuje izolovane. Sú spojené do komplexného multifunkčného procesu zameraného na dosahovanie najvyšších športových výsledkov.

Technický tréning- výučba techniky úkonov vykonávaných na súťažiach alebo slúžiacich ako tréningové nástroje. V procese technického tréningu si športovec osvojuje techniku ​​zvoleného športu, ovláda zodpovedajúce motorické zručnosti a schopnosti, čím ich privádza do najvyššieho možného stupňa dokonalosti.

Taktický tréning U športovca ide o zvládnutie teoretických základov športovej taktiky, praktické zvládnutie taktických techník, ich kombinácií, možností, pestovanie taktického myslenia a ďalších schopností, ktoré určujú taktickú zručnosť.

Mentálna príprava. Hlavnou náplňou mentálneho tréningu je pestovanie vôľových schopností: cieľavedomosť, rozhodnosť a odvaha, vytrvalosť a vytrvalosť, vytrvalosť a sebaovládanie, samostatnosť a iniciatíva. Psychická príprava prebieha počas tréningu s postupne sa zvyšujúcimi ťažkosťami a v súťažných podmienkach.

Fyzický tréning. Ako už bolo spomenuté vyššie, telesná príprava sa delí na všeobecnú a špeciálnu telesnú prípravu. Každý šport má svoje špecifické požiadavky na fyzickú zdatnosť športovca – úroveň rozvoja jednotlivých fyzických kvalít, funkčnosť a postavu. Preto medzi športovcami rôzneho veku a kvalifikácie existujú určité rozdiely v obsahu a metódach telesnej prípravy v tom či onom športe. Pomer GPP a SPP v tréningovom procese závisí od riešených úloh, veku, kvalifikácie a individuálnych vlastností športovca, druhu športu, etáp a období tréningového procesu. V procese dlhodobého tréningu, keď sa zručnosť športovca zvyšuje, podiel prostriedkov na SPT sa zvyšuje, a preto sa objem prostriedkov GPP znižuje. Efektívnosť tréningového procesu môže byť určená kvalitou takých pojmov, ako je kondícia, pripravenosť, športová forma.

FitnessŠportovec sa vyznačuje stupňom funkčnej adaptácie tela na uložené tréningové zaťaženie, ktoré sa vytvára v dôsledku systematického fyzického cvičenia a prispieva k zvýšeniu výkonu.

Fitness sa delí na všeobecné a špeciálne.

generál kondícia sa formuje pod vplyvom všeobecných rozvojových cvičení, ktoré zvyšujú funkčné schopnosti tela.

Špeciálne kondícia sa získava ako výsledok vykonávania špecifického druhu svalovej aktivity vo vybranom športe.

Fitness je vždy zameraná na konkrétny typ špecializácie športovca a je vyjadrená:

pri zvyšovaní úrovne funkčných schopností svojho tela,

špecifický a všeobecný výkon,

v dosiahnutom stupni dokonalosti športových zručností.

Pripravenosť- ide o komplexný výsledok fyzickej, technickej, taktickej, mentálnej prípravy športovca.

Športová uniforma- je to najvyšší stupeň pripravenosti športovca, ktorý sa vyznačuje schopnosťou súčasne realizovať rôzne aspekty tréningu športovca (technické, fyzické, taktické, mentálne) v súťažnej činnosti. Športová forma je spojená s prejavom komplexného vnímania súťažnej činnosti vo vybranom športe: „zmysel pre vodu“, „zmysel pre ľad“, „zmysel pre loptu“ atď.

V modernom športe sa význam technickej prípravy neustále zvyšuje. Najsilnejší svetoví športovci majú relatívne rovnakú prípravu. V dôsledku toho môže byť pre víťazstvo rozhodujúca aj mierna prevaha v ktorejkoľvek jej časti. Práve v tomto smere poskytuje technická príprava športovcom najväčšie rezervy, keďže jej praktická realizácia a vedecké opodstatnenie sú ešte ďaleko od možných limitov (D. D. Donskoy, 1966, 1967, 1975; V. M. Dyachkov, 1967; D. D. Donskoy, V. M. Zatsiorsky, 1979 L. P. Matveev, A. L. Novikov, 1976; V. S. Keller, 1967; V. K. Balsevich, 1975 atď.).

Vysoká úroveň technickej pripravenosti športovca zabezpečuje nielen plodné využitie potenciálu jeho pohybových schopností v podmienkach intenzívnej súťaže, ale vytvára aj možnosti na zintenzívnenie tréningového procesu a zvýšenie jeho kvalitatívnej úrovne (V.K. Balsevich, 1975).

Technickou prípravou športovca sa rozumie naučiť ho základom techniky úkonov vykonávaných na súťažiach alebo slúžiť ako prostriedok tréningu a zdokonaľovania vybraných foriem športovej techniky. Ako každý cieľavedomý tréning, aj technická príprava športovca je procesom riadenia formovania vedomostí, zručností a schopností. Podlieha všeobecným zásadám didaktiky a didaktickým ustanoveniam metód telesnej výchovy. Charakteristiky športovej a technickej prípravy určuje skutočnosť, že je postavená podľa zákonitostí dosiahnutia majstrovstva vo zvolenom športe (L. P. Novikov, A. D. Novikov, 1976; L. P. Matveev, 1977; G. D. Ashmarin, 1979 atď.).

Ústrednou úlohou športovo-technického tréningu je potreba rozvíjať také zručnosti pri vykonávaní súťažných činností, ktoré by športovcovi umožnili čo najefektívnejšie využívať svoje schopnosti v súťažiach a zabezpečili neustále zlepšovanie technických zručností v procese dlhoročného športu. . Táto formulácia zahŕňa množstvo úloh: znalosť teoretických základov športovej techniky; modelovanie jednotlivých foriem techniky; formovanie zručností a schopností; Aktualizácia foriem technológie; vytváranie nových foriem techniky a pod.(L. P. Matveev, A. D. Novikov, 1976).

To všetko sa týka predovšetkým špeciálnej športovej a technickej prípravy. Všeobecná technická príprava pozostáva z dopĺňania fondu zručností a schopností, ktoré sú predpokladom formovania technických zručností vo vybranom športe, a zahŕňa aj nácvik techniky cvičení zvolených ako doplnkový prostriedok telesnej prípravy. Podstatným aspektom tohto úseku tréningu by mal byť okrem zvládnutia zručností aj rozvoj koordinačných schopností, od ktorých v rozhodujúcej miere závisí športové a technické zdokonaľovanie.

V materiáloch 1. celozväzovej konferencie o problémoch športovej techniky boli zaznamenané dva faktory rastu športových úspechov: 1) zlepšenie vyučovacích a tréningových metód, čo umožňuje odhaliť rezervné biologické schopnosti športovca. telo; 2) zlepšenie technickej zručnosti umožňujúce extrémne racionalizovať pohyby športovca, čo sa prejavuje vo väčšej účelnosti, efektívnosti a hospodárnosti pohybov.

Je tiež potrebné poznamenať, že v športoch charakterizovaných veľkou variabilitou akcií je potrebné počas tréningového procesu priblížiť podmienky, v ktorých sa zdokonaľujú technické techniky, s neustále sa meniacimi podmienkami bojov a herných akcií. Zároveň je dôležité individualizovať techniku ​​pre vysokokvalifikovaných športovcov, no napriek tomu musí byť základ každej techniky spoločný.

Existujú tri stupne technického školenia:

1. etapa sa zhoduje s prvou polovicou prípravného obdobia. V technickom tréningu je toto štádium "stavba" modely novej techniky, zdokonaľovanie predpokladov, učenie sa jednotlivých pohybov, formovanie ich všeobecného koordinačného základu. V literatúre sa táto fáza nazýva „hľadanie“ (V.M. Dyakov, 1967 atď.).

Fáza 2 - „stabilizácia“. V tejto fáze je technický tréning zameraný na hĺbkový rozvoj a upevnenie holistických zručností súťažných akcií ako súčasti športovej formy. Zahŕňa druhú polovicu prípravného obdobia.

3. fáza – „prispôsobenie“. Technická príprava sa v tejto fáze buduje v rámci bezprostrednej predsúťažnej prípravy a je zameraná na zdokonaľovanie získaných zručností, zvyšovanie rozsahu ich vhodnej variability a miery „spoľahlivosti“ vo vzťahu k súťažným podmienkam. Táto fáza pokrýva súťažné obdobie.

Ak je potrebné reštrukturalizovať pevne nadobudnuté zručnosti so zakorenenými technickými chybami alebo nedostatkami, je potrebné predĺžiť prvú fázu, najskôr zaviesť fázu „readaptácie“, keď sa tieto zručnosti nepoužívajú v akcii, čo prispieva k „vyblednutiu“ nežiaducich podmienených reflexných spojení pod vplyvom času (K.T. Bun, 1973). Formovanie motoriky si vyžaduje solídne zvládnutie základnej štruktúry techniky a jej variantov založených na rozvoji vedúcich pohybových vlastností.

I. G. Ozolin (1975) sa v súvislosti s vyučovacími metódami v športe domnieva, že prvé kroky je potrebné uľahčovať len do tej miery, aby to u zainteresovaných nevytváralo podceňované predstavy o ich schopnostiach, aby sa nezdalo, že dosiahnuté im limit. Uľahčenie učenia je nevyhnutné na vytvorenie správneho pochopenia pohybu, ako aj na rozvoj schopnosti vykonávať ho v zjednodušenej forme. Veľkú úlohu v simultánnom vyučovaní pohybových techník a prejavovaní fyzických a psychických kvalít na vysokej úrovni zohrávajú metódy pedagogickej stimulácie, záujmová, herná a súťažná. Nemali by ste čakať na úplné zvládnutie techniky, je potrebné, ak je to možné, súťažiť v jej prvkoch. Autor odporúča opatrnosť pri používaní simulátorov, ktoré uľahčujú nácvik športových techník, pretože to môže negatívne ovplyvniť vedomú koordináciu pohybov a prejavy fyzických a duševných vlastností.

D. D. Donskoy (1957) a iní autori zastávajú názor, že počiatočnému vzdelávaniu by sa mala venovať osobitná pozornosť, keďže nedostatky v prvých štádiách technickej prípravy je mimoriadne ťažké napraviť aj pri dosiahnutí vysokej úrovne dokonalosti.

Dlhodobý proces technickej prípravy športovca je zvyčajne rozdelený do dvoch etáp - „základná“ technická príprava a hĺbkové technické zdokonaľovanie (L.P. Matveev, 1977 atď.).

M. M. Bogen (1981) rozlišuje štyri úrovne asimilácie vzdelávacieho materiálu: 1) formovanie vedomostí o objekte (netvorí sa motorika); 2) schopnosť riešiť samostatnú motorickú úlohu; 3) schopnosť nájsť pokročilejšie možnosti motorickej akcie; 4) schopnosť konštruovať nové spôsoby riešenia motorických problémov.

Yu.V. Verchoshansky (1972) zastáva názor, že štúdium ľudských pohybov z hľadiska formovania a zdokonaľovania športovej techniky rozširuje naše možnosti aktívneho riadenia tohto procesu a poskytuje základ pre objektívne riešenie problematiky výberu prostriedkov. a metódy tréningu. Vo všeobecnosti obe prispievajú k implementácii princípu optimálneho riadenia dlhodobej prípravy športovcov.

Podľa A.V. Vorobyova (1972) sú moderné tréningové metódy a techniky cvičenia v najužšom vzťahu a vzájomnej závislosti. Evolúcia v technike cvičenia vedie k zmenám v tréningových metódach a naopak.

Za hlavné prostriedky technického tréningu (L.P. Matveev, 1977 atď.) sa považujú prípravné cvičenia, ktoré majú štrukturálnu podobnosť so súťažnými akciami, tréningové formy súťažných cvičení a samotné súťažné cvičenia so všetkými ich inherentnými vlastnosťami a všeobecné prípravné cvičenia ako dodatočné.

V. I. Shaposhnikova, V. F. Dorofeev, R. V. Miroshnikova, E. S. Ulrich (1967) sa domnievajú, že správne zručnosti je potrebné vštepovať už od začiatku a najmä starostlivo vyberať a aplikovať špeciálne a simulačné cvičenia, ktoré zohrávajú významnú úlohu pri formovaní techniky. Ak sa na zlepšenie všeobecnej fyzickej zdatnosti adolescentov používa pomerne široká škála prostriedkov, potom by sa pri výučbe techniky konkrétneho športu nemali používať všetky špeciálne cvičenia. Vonkajšia podobnosť vo forme pohybov nie vždy zodpovedá hlavnému obsahu študovanej techniky, preto by sa k simulačným cvičeniam používaným v umelých podmienkach malo pristupovať s mimoriadnou opatrnosťou. Pri počiatočnom tréningu by sa mala široko využívať metóda dezagregovaného tréningu, je vhodné študovať niekoľko technických techník paralelne na jednej vyučovacej hodine, pretože v tomto prípade sa rozširujú koordinačné schopnosti žiakov, osvojenie si pohybových schopností nastáva v kratšom čase, zvyšuje sa možnosť ich taktického využitia.

Začiatočníci by sa mali v rámci svojich možností naučiť základné, zjednodušené techniky. Zároveň je však dôležité, aby elementárna technika neskresľovala jej motorické základy, čo vám umožní postupne prejsť na komplexnú, dokonalú techniku ​​vykonávania cvičení bez precvičovania. Tréning by mal prebiehať podľa nasledujúcej schémy: najprv si športovec vytvorí motorické predstavy, potom nasledujú pokusy o ich skutočné vykonanie, potom, ako sa predmet opakuje, sa získa zručnosť, ktorá sa neskôr zmení na motorickú. Zdokonaľovanie techniky sa uskutočňuje zmenou formy pohybov a zvyšovaním úrovne rozvoja motorických a vôľových vlastností (N. G. Ozolin, 1970).

Podľa L. P. Matveeva a A. D. Novikova (1976) a ďalších autorov detaily techniky vo väčšine prípadov závisia od individuálnych morfologických a funkčných charakteristík športovcov. Preto slepé kopírovanie jednotlivých techník vynikajúcich športovcov môže negatívne ovplyvniť športové výsledky. Technika špičkových športovcov je vysoko stabilná a zároveň flexibilná prispôsobivosť meniacim sa podmienkam prostredia.

A. G. Drizhika (1967) vo svojom výskume dospel k záveru, že čím menej informácií o pohybe analyzátory vnímajú, tým menej si ich uvedomujú, tým stabilnejšie a rýchlejšie sa dajú formovať zručnosti, ale menej dokonalé a „inertné“. To je v súlade s úsudkami I.P. Pavlova, že „akýkoľvek systém podmienených reflexných spojení sa vytvára rýchlejšie a ľahšie s menšou variabilitou vonkajších vplyvov“ (I.P. Pavlov, 1947). Na základe toho, čo bolo povedané, môžeme konštatovať, že každý tréning by mal zakaždým opakovať dokončenú fázu formovania tejto motorickej zručnosti, aby sa zabránilo rozvoju „zotrvačnosti“. Postupnosť úloh pre takéto školenia by mala byť približne takáto:

1. Rozšírenie motorických obzorov zapojených v rámci hraníc danej koordinácie pohybov: a) vykonávanie napodobňovania a vedenia cvičení, ktoré pomáhajú zlepšiť techniku ​​akcie; b) vykonávanie cvikov, ktoré priamo zlepšujú techniku ​​zvoleného typu.

2. Rozšírenie funkčných schopností tých, ktorí sa angažujú v medziach tejto koordinácie pohybov.

3. Modelovanie optimálnej a maximálnej funkčnosti v medziach zvoleného typu.

V ranom veku sa treba menej starať o pevné upevňovanie zručností a viac o rozširovanie motorických obzorov žiakov zvládnutím veľkého množstva pohybov, ktoré sú veľmi rôznorodé v koordinačnej štruktúre v rôznych tempách a s rôznymi rýchlostno-silovými vlastnosťami. Treba sa vyhnúť častému opakovaniu úzko ohraničených štandardizovaných foriem pohybov, aby sa zvýšila plasticita nervového systému.

V. S. Keller (1967) zastáva názor, že rozvoj dynamického stereotypu v bojových umeniach v podobe stabilného integrálneho systému športového boja je veľmi náročná a hlavne nepraktická úloha. Motorické schopnosti by sa mali rozvíjať nie pre celý systém športového zápasu, ale pre jednotlivé, základné techniky používané pri zložitých úkonoch športovcov. Kompletný systém akcií bojových umelcov je zostavený zo zručností základných techník zakaždým v súlade s vytvorenou situáciou súťaže. Pri výučbe techník musí tréner dôsledne dávať úlohy na ich plnenie v rôznych taktických situáciách, postupne premieňať techniky na jednoduché a následne zložité bojové akcie športového zápasu.

Autor navrhuje nazvať špecializované pozície a pohyby športovcov v bojových umeniach, mimo taktickej situácie, „techniky“ a techniku ​​alebo niekoľko techník používaných na riešenie konkrétneho taktického problému „akciou“.

počiatočné akcie (bojové postoje);

pohyb (spôsoby pohybu športovcov);

základné pohyby (údery, obrany, prevraty a pod.).

Klasifikuje akcie športovcov na základe všeobecnej taktickej úlohy ako akcie prípravy, útoku, obrany. Toto rozlíšenie medzi pojmami technika a činnosť uľahčuje výučbu techniky a taktiky.

Autor odporúča výučbu a zdokonaľovanie techniky v bojových športoch s prihliadnutím na špecifické podmienky činnosti športovcov, a to súboj so súperom. Na základe toho ponúka konkrétne spôsoby, ako študovať zručnosti a rozvíjať schopnosť aplikovať tieto zručnosti v športovom zápase:

tréning bez súpera,

s podmienečným súperom,

s partnerom,

s nepriateľom.

Tréning bez súpera slúži na zvládnutie základov techniky, jej zdokonaľovanie, na výučbu vedomej analýzy vlastných pohybov a schopnosti ovládať techniku.

Tréning s falošným súperom(vycpané zviera v zápase, terč v šerme, boxovacie vrece v boxe atď.) - rozvíjať schopnosť športovca určiť vzdialenosť od súpera, asimilovať svalové pocity a precvičiť technické techniky. Pri tréningu s kondičným súperom sa objavia dva nové body:

a) pôsobenie vizuálneho analyzátora, ktorý pomáha správne určiť vzdialenosť k nepriateľovi;

b) svalové vnemy spojené s kontaktom s nepriateľom. Zvyšuje sa požiadavka na presnosť pohybov a koordináciu.

Tretia cesta - tréning s partnerom používané na štúdium a upevňovanie techník a akcií. Rozvíja schopnosť robiť zmysluplné a účelné kroky, pomáha pochopiť vzájomnú závislosť svojich činov od činov partnera a má prevažne technický a taktický charakter.

Tréning s nepriateľom používa sa na zdokonaľovanie techník a akcií s prihliadnutím na individuálne vlastnosti športovcov, detailný rozvoj techník, zlepšenie morálnych a vôľových vlastností, rozvíjanie schopnosti využívať svoje schopnosti v rôznych podmienkach športového zápasu a transformáciu techník na účelný boj akcie.

S využitím technických prostriedkov sa vytvárajú možnosti na lepšie určovanie kvalitatívnych aspektov vykonávaného pohybu na základe umelého rozširovania schopnosti športovca vyhodnocovať kontrolované vlastnosti (I. P. Ratov, 1972).

Podľa V. K. Balsevicha (1975) používanie technických prostriedkov uľahčuje vykonávanie masového tréningu pohybov, s ešte väčšou individualizáciou pedagogických vplyvov na každého študenta. S využitím technických prostriedkov je značne uľahčená možnosť individualizovaných pedagogických opráv a stanovenia konkrétnych úloh pre každého žiaka.

Pri zvládnutí techniky v bojových umeniach je potrebné striktne dodržiavať nasledovnú zásadu: každé „technické tak“ musí mať svoje „taktické prečo“. To znamená, že pri štúdiu techniky, pri jej individualizácii, je potrebné vychádzať nielen z čisto biomechanickej vhodnosti techniky, ale brať do úvahy aj jej budúce taktické vlastnosti, možnosti a variabilitu použitia techniky v konkrétna bojová akcia (N. A. Bernshtein, 1965).

V procese výučby športovej techniky rôzni autori identifikujú fázy, ktoré možno považovať relatívne izolovane: V. S. Farfel (1960) si všíma fyziologické fázy: ožarovanie procesu excitácie; koncentrácia excitácie v dôsledku vývoja procesu inhibície; stabilizácia a automatizácia; L. B. Chkhaidze, N. A. Bernstein (1947) rozlišujú regulačné fázy: neutralizácia reaktívnych síl, ktoré interferujú s dodržiavaním nevyhnutných priestorových parametrov pohybov; uvoľnenie určitého počtu stupňov voľnosti, ktorých reaktívne sily najmenej rušia pohyby; úplné uvoľnenie požadovaných stupňov voľnosti.

V.D. Maznichenko (1964) poznamenáva päť štádií formovania motorických zručností: 1) získanie prvej predstavy o pohybovej akcii a formovanie postoja k jej učeniu; 2) počiatočná schopnosť vykonávať pohyb v „hrubej“ forme; 3) počiatočná schopnosť dokonale vykonávať motorickú akciu; 4) kompletné kvalifikačné vzdelanie; 5) dosiahnutie premenlivej zručnosti.

K. Meinel (1960) rozlišuje tri etapy učenia: zvládnutie procesu v hrubej forme; vzhľad jemnej koordinácie pohybov; zaistenie a prispôsobenie sa meniacim sa podmienkam, stabilizácia pohybu.

M. Ya.Gorkin (1953), D. Harre (1971) dávajú metodické odporúčania pre výučbu techník telesných cvičení: je potrebné okamžite naučiť racionálnu techniku; Veľká pozornosť by sa mala venovať teoretickému štúdiu so športovcami, aby sa zabezpečil vedomý postoj k pohybom pri učení; je potrebné vytvoriť vysokú úroveň špeciálnych fyzických vlastností, aby sa odstránili technické chyby vyplývajúce z nedostatočných fyzických predpokladov, zabezpečiť také podmienky na vykonávanie cvičenia, aby bolo možné ľahko určiť odchýlky od parametrov vhodného riešenia motora úloha.

V štruktúre výučbových techník a úkonov v bojových umeniach rozlišuje K. T. Bulochko (1972) tri fázy: 1. fáza zahŕňa zoznamovanie a odučenie; 2. - konsolidácia a zlepšenie technológie; 3. - použitie v súťažných podmienkach. Podľa jednotlivých fáz autor zvažuje úlohy, prostriedky a metódy.

Pri štúdiu klasických zápasových techník ponúka O.P. Khromov (1963) dve schémy: na výučbu jednoduchých techník a zložitých, ktoré sa líšia tým, že pri výučbe zložitých techník sa okrem holistickej metódy používa aj rozrezaná. V tomto prípade sa cvičenia používajú v oboch schémach: 1. s partnerom, ktorý sa nebráni alebo kladie neúplný odpor; 2. - s partnerom, ktorý vytvára priaznivé podmienky pre príjem.

Počas života človeka sa pod vplyvom rôznych faktorov vytvárajú rôzne motorické akcie. Optimalizácia tohto procesu sa dosahuje v podmienkach racionálne štruktúrovaného tréningu. Schematicky to možno znázorniť ako konzistentný prechod od vedomostí a predstáv o činnosti k schopnosti ju vykonať a potom od schopnosti k zručnosti. V každej akcii možno rozlíšiť tri časti (kombinované funkčné zložky): indikatívnu, vlastne výkonnú a kontrolnú (M. Ya. Galperin, 1954 atď.), ktoré sú vlastne navzájom neoddeliteľné, súčasne zastúpené v procese jej realizácie .

Fyziologický konštrukt, ktorý ich spája, je to, čo sa v modernej fyziológii bežne nazýva „funkčný systém“ behaviorálneho aktu (P.K. Anokhin, 1948, 1975). To znamená, ako je známe, integrálny súbor funkčných mechanizmov a procesov, ktorý sa vyvíja počas a v dôsledku budovania činnosti s vedúcou úlohou vyšších častí centrálneho nervového systému a zabezpečuje konsolidáciu funkcií všetkých telesné systémy podieľajúce sa na jeho realizácii (vrátane fyziologických mechanizmov akčného programovania, eferentných a aferentných prepojení pri riadení pohybu, porovnávanie akčných parametrov s daným programom, identifikácia diskrepancií a náprava akcie) (Ya. M. Kots, 1982).

Zmysluplná konštrukcia akcie začína riadeným formovaním jej indikatívnej časti ako indikatívneho základu akcie (IBA), ktorá zohráva úlohu jej programu. OOD zahŕňa všeobecný logický projekt akcie, založený na podstate riešeného problému a hlavné referenčné body (GRP) programu na jeho implementáciu, t. j. viac-menej jasne definované predstavy o hlavných bodoch činnosť, operácie v nej zahrnuté a podmienky jej vykonávania.

V dôsledku formovania motorickej akcie vzniká počiatočná motorika. Predstavuje jednu z typických foriem realizácie motorických schopností človeka, ktorá sa prejavuje v schopnosti vykonávať pohybovú činnosť na základe neautomatizovaných cieľavedomých operácií. Charakteristické znaky počiatočných motorických schopností zahŕňajú:

neustále sústredenie pozornosti v procese pôsobenia na jej základné súkromné ​​operácie;

relatívna neštandardizácia parametrov a výsledku akcie pri jej reprodukcii, nadmerná variabilita techniky pohybu, najmä pod vplyvom mätúcich faktorov;

rozčlenenie alebo slabo vyjadrená jednota operácií, čo vedie k nadmernému predlžovaniu akcií v priebehu času.

Motorika a motorika sú ako postupné kroky na ceste k formovaniu pohybovej činnosti. Ako sa akcia opakovane reprodukuje, operácie zahrnuté v jej kompozícii sa postupne zjednodušujú a udomácňujú a väzby medzi nimi silnejú, zaručujú prirodzenú jednotu pohybov, potrebu neustále sústrediť pozornosť na množstvo konkrétnych momentov akcie, ktoré vyžadujú cielené zvyšovanie povedomia, príspevok motorických automatizmov k podniknutým krokom. Vďaka tomu sa motorika zautomatizuje – zmení sa na motoriku. Automatizácia pohybov je hlavným rozlišovacím znakom motoriky.

Z toho vyplýva, že motorika je forma realizácie pohybových schopností, ktorá vzniká na základe automatizácie motoriky. Racionálne formovaná motorika sa vyznačuje optimálnym pomerom funkcií vedomia a automatizmu pri riadení pohybu, v ktorom je činnosť ako celok riadená vedomím a jednotlivé operácie sú privedené do určitého stupňa automatizácie.

Spolu s automatizáciou pohybov dochádza spolu s nimi k akejsi stereotypizácii podľa množstva dôležitých parametrov a kvalitatívnych charakteristík. Prejavuje sa to najmä v relatívne štandardnej reprodukcii priestorových, časových, dynamických a rytmických parametrov pohybovej techniky pri opakovaní akcie za rovnakých podmienok, ako aj v zachovaní danej celkovej účinnosti akcie pri jej vykonávaní za podmienok. meniace sa podmienky.

Podľa M. M. Bogena (1985, 1995) učenie motorických činností, ktoré možno v tomto aspekte považovať za podmienku prežitia, sa vo svojich najjednoduchších formách objavuje so vznikom života, s vývojom živých bytostí sa stáva zložitejším a zdokonaľovaným.

Človek sa začína učiť motorické úkony už od narodenia, pričom si v ontogenéze opakuje fylogenetický spôsob učenia: pohyby sú najprv organizované spontánne a chaoticky, potom čoraz zmysluplnejšie, cieľavedomejšie, pod vonkajším vplyvom, najskôr rodičmi a neskôr. inými ľuďmi, a to všetko viac – spoločnosťou. Spoločnosť má záujem o efektívne učenie, pretože blaho spoločnosti je determinované blahom jej členov a to druhé je determinované schopnosťou riešiť životné problémy a v konečnom dôsledku tréningom. To určuje požiadavku spoločnosti na vzdelávací systém: učiť každého, učiť efektívne, učiť rýchlo.

Čím vyššia je úroveň rozvoja spoločnosti, tým vyššie sú jej požiadavky na kvalitu vzdelávania, tým je kvalifikácia učiteľa cennejšia. S dobrým učiteľom sa žiaci učia látku rýchlejšie a efektívnejšie, menej nadaných môže učiť on.

Efektívnosť výcviku sa posudzuje podľa výsledkov praktických činností. Stabilná efektivita sa často dosahuje pri činnostiach so štandardným programom. V činnostiach s nestabilným programom a meniacimi sa podmienkami, ako sú športové hry a bojové umenia, kde úspech závisí od schopnosti konať v rýchlo sa meniacich situáciách, je stabilná efektívnosť výsledkov vzdelávania oveľa menej bežná, navyše extrémne zriedkavá, skôr ako výnimka. na všeobecné pravidlo. Aby zistili metodiku výučby, majstri starostlivo analyzujú pohyby: pomocou pokročilých nástrojov zaznamenávajú pohyby a ich charakteristiky a potom pomocou analytických údajov učia ostatných. Myšlienka tréningu je jednoduchá: dosiahnuť podobnosť, alebo ešte lepšie, úplný súlad s pohybmi majstra vo všetkých zaznamenaných charakteristikách. Na dosiahnutie cieľa sa odporúča používať tréningové zariadenia, ktoré vám umožnia rýchlo porovnať modelové a skutočné charakteristiky pohybov a vykonať príslušné korekcie pohybov študenta (Zinchenko T.N. et al. 1978; Krogius N.V., 1981). Žiak dosiahne želaný efekt: naučí sa viac či menej presne reprodukovať referenčný pohyb. „Opakovať“ však neznamená „ovládať“. Kopírovanie nevytvára majstrovstvo.

N.A. Bernstein (1947) poznamenal: pohyby sú korekcie. Majstrovstvo sa prejavuje v presnosti a včasnosti korekcií, ktoré zabezpečujú prispôsobenie akcie kolísaniu jej vonkajšej situácie na jednej strane a kolísaniu vlastnej vnútornej stavby (vzájomná poloha častí tela, pomer úsilia v veľkosť a smer) na druhej strane. Ak chcete, môžete skopírovať motorickú akciu, presnejšie povedané jej pozorovaný obraz: nie je možné skopírovať opravy - sú pre pozorovateľa neprístupné a ako predmet kopírovania sú bezvýznamné pre ich čisto súkromný charakter. Vysvetlenie korekcií ako fenoménu pohybovej aktivity je z hľadiska teórie podmieneného reflexného konceptu povahy pohybových aktov vo všeobecnosti nemožné, je možné len vtedy, ak za hlavné uznáme zmysel činnosti a účel konania. regulátorov konania a orientácia v situácii a v procese konštruovania akcie je povinnou, hoci a nepovšimnutou súčasťou akcie.

Po preukázaní úlohy „obrazu požadovanej budúcnosti“ (inými slovami úlohy cieľa) pri formovaní motorickej akcie, N.A. Bernstein načrtol smer hĺbkového štúdia psychologickej štruktúry – vedúcej vo vzťahu na jeho fyziologickú štruktúru. P. Ya.Galperin (1954) pokračuje vo vývoji tohto konceptu a dešifruje psychologické mechanizmy formovania akcie, pričom ich vo všeobecnosti nazýva „indikatívny základ akcie“. Tvorba OOD vždy predchádza vykonaniu a zahŕňa pomerne veľa pomerne zložitých operácií, čo nám umožňuje hovoriť o orientačnej činnosti ako o nevyhnutnej zložke pri výstavbe motorickej akcie. Táto činnosť začína pochopením zmyslu, teda pochopením, prečo je potrebný výsledok konania. Takže formulovanie požiadaviek na motorickú úlohu, výber akcie, analýza situácie, určenie zloženia operácií sú nevyhnutné akcie (operácie) indikatívnej aktivity (akcie).

Každá akcia a všetky operácie v nej zahrnuté vyžadujú presnú kontrolu orgánu na jej realizáciu. Preto orientačná aktivita zahŕňa navrhovanie vhodného úsilia, trajektórií, trvania a rytmu pohybov, ktoré koordinujú pohyby tela a jeho častí s požiadavkami situácie aktivity.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať problému identifikácie základných smerníc v situácii konania (keď hovoríme o orientácii v situácii konania) a smerníc pre reguláciu konania (keď hovoríme o konštrukcii samotnej akcie). Schopnosť orientovať sa v akčnej situácii a vnemy dynamiky vlastného tela sú rozhodujúce podmienky pre úspešné riešenie motorických úloh. Špeciálne štúdie zistili, že pri orientačných aktivitách sa neanalyzujú všetky prvky situácie, ale iba jej významné znaky (Bernstein N.A., 1947; Bogen M.M., 1985).

Kontext významu motorickej akcie umožňuje v podmienkach motorickej úlohy identifikovať podstatné znaky akčnej situácie. Pre každý typ motorickej úlohy sú tieto podstatné črty invariantné: hoci sa konkrétne situácie v detailoch líšia, v teoretickej analýze ich možno rozlíšiť. Práve oni určujú podstatu situácie a výber zloženia operácií, ktoré zabezpečujú úspech akcie. To isté možno povedať o regulácii pohybu motora a požiadavkách na jeho konštrukciu. Teoretická analýza nám umožňuje identifikovať hlavné podmienky pre optimalizáciu akcie (technické požiadavky) a metodologická analýza nám umožňuje identifikovať minimálne podmienky, ktorých splnenie zabezpečuje optimálnu štruktúru a charakteristiky akcií. Tieto základné orientačné body sa nazývajú „hlavné referenčné body“ (Bashlykov Yu. I., 1973; Bernshtein N. A., 1947; Krogius N. V., 1981), keďže sú kontrolované vedome, subjekt sa spolieha na tieto body koncentrácie pozornosti, budovanie a regulovanie akcie. Organizácia akcie okolo týchto bodov prebieha nevedome, čo zodpovedá inštrukciám N.A.Bersteina o nevhodnosti zásahu vedomia do práce na nižších úrovniach konštrukcie pohybu (Bashlykov Yu. I., 1973).

Dá sa predpokladať, že formovanie motoriky prebieha v dvoch fázach. V prvej fáze, keď sa stanovujú základné zručnosti a škola pohybu vo vybranom druhu činnosti, osobitná pozornosť by sa mala venovať formovaniu orientačných zručností v oblasti vnútornej orientácie, inými slovami, schopnosti ovládať silu, rýchlosť a smer vlastných pohybov. V druhej fáze, keď študent začína riešiť zložitejšie motorické úlohy, ktoré si vyžadujú koordináciu pohybov s meniacimi sa podmienkami akčnej situácie, sa pozornosť presúva na formovanie zručností orientačnej činnosti vo vonkajšom orientačnom poli, inými slovami - na schopnosť široko a primerane meniť akcie, dosiahnuť efektívne riešenie motorických problémov za akýchkoľvek podmienok.

Podľa V.N.Seluyanova, M.P.Šestakova (1996), N.A.Bersteina (1947) treba určite považovať za zakladateľa teórie technického tréningu v športe (TTP). Bol to on, kto urobil z biomechaniky ľudských pohybov, fyziológie motorickej činnosti, ktorá zahŕňala neurofyziológiu a psychológiu, metodický základ TTP.

Bernstein (1947) v eseji „O výstavbe pohybov“ považuje motorický systém stavovcov za model (systém) pozostávajúci z pasívnej časti (tuhé kĺby) a aktívnej časti (priečne pruhované svaly so všetkým vybavením). Potom podáva popis vlastností prvkov (kosti, väzy, šľachy, svaly), štruktúrnych útvarov – kĺbov, modelov pohybového aparátu a pod.

N.A. Bernstein bol teda jedným z prvých biomechanikov, ktorí položili štruktúru muskuloskeletálneho systému ako základný kameň teoretickej biomechaniky a využil jej vlastnosti na vysvetlenie dôvodov určitej organizácie pohybovej činnosti.

Moderná myšlienka analýzy pohybov (technik) je spojená s pojmom „biomechanizmus“ (Seluyanov, 1993). Modelovanie ľudského muskuloskeletálneho systému (MSA) vyžaduje použitie nasledujúcich ideálnych modelov teoretickej mechaniky: dvoj- alebo trojrozmerný priestor, čas, hmotný bod, absolútne tuhé teleso (tyč), záves, kinematický reťazec, ideálna kvapalina alebo plyn atď. Všetky sa využívajú v biomechanike, avšak na získanie adekvátneho modelu pohybového aparátu je potrebné mať svalové modely. V dôsledku toho sa predmet biomechaniky prelína s predmetom teoretickej mechaniky, ale nie úplne. V každom okamihu bude ľudská existencia vo vonkajšom prostredí reprezentovaná ako súbor biomechanizmov.

Vybudovať pohyb (techniku) znamená podľa Seluyanova (1993):

1) formulovať cieľ hnutia;

2) nastavte počiatočné podmienky, t. j. polohu a kinetické parametre;

3) určiť biomechanizmy, t.j. spôsoby premeny svalovej energie na účelnú motorickú aktivitu;

4) rozložiť implementáciu biomechanizmov v priebehu času;

5) implementovať teoretický vývoj motorických akcií, ale od tohto momentu musí biomechanista ustúpiť odborníkovi na výučbu motorických akcií.

Teória technickej prípravy hraničí s biomechanikou ľudských pohybov, fyziológiou pohybovej činnosti N. A. Bernsteina (1966), pedagogikou a psychológiou.

Na základe modelu muskuloskeletálneho systému N.A.Berstein (1947, 1966) teoreticky vyvinul metódy riadenia modelu. Naznačil, že človek môže ovládať iba vnútorné sily a reaktívne a vonkajšie sily s nimi nemožno jednoznačne korelovať. Je tu zásadná neistota. Princíp senzorických korekcií je samozrejme pravdivý v prípade tréningu, formovania zručnosti, avšak za prítomnosti zručnosti, s automatizovaným riadením, logika senzorických korekcií nefunguje (Bogen M. M., 1985) . Je zrejmé, že v medziach zmyslových informácií vstupujúcich do centrálneho nervového systému (0,120-0,280 s) sa v rozpore s logikou vykonáva veľké množstvo športových motorických úkonov (skákanie, odtláčanie atď.). Človek sa učí a v konečnom dôsledku rozvíja programy ovládania svalov zohľadňujúce vonkajšie a reaktívne sily, t.j. pohybový aparát je zásadne riadený systém, keď sa kombinujú dve metódy ovládania - automatizované a so senzorickou korekciou.

Fyziologické koncepty riadenia pohybu si nekládli za úlohu podložiť zákonitosti učenia sa motorických činností.

V psychológii bolo vďaka prácam L. S. Vygotského (1956) a A. N. Leontieva (1975) možné študovať proces učenia ako aktivitu. Štrukturálnymi (dočasnými) zložkami činnosti sú akcie. Akcia je proces podriadený riešeniu konkrétneho problému, zameraný na dosiahnutie cieľa určeného povahou motivácie. Z pozície teórie aktivity P. Ya.Galperin (1954) a jeho kolegovia vypracovali teóriu postupného riadenia procesu získavania vedomostí. Teória aktivity tvorila základ teórie učenia motorických akcií v športe.

Názory väčšiny moderných teoretikov sa zhodujú na predpoklade, že základné koordinačné vlastnosti mozgu určuje topologická štruktúra siete neurónov a dynamika šírenia impulzov v tejto sieti. Možno tvrdiť, že neurálna teória pamäti je v súčasnosti všeobecne akceptovaná.

Predpoklady Hebba (1984), ktoré sa v súčasnosti stali klasickými, naznačujú, že každá mentálna funkcia, či už je to pamäť, emócie alebo myslenie, musí byť určená aktivitou nervových súborov. Nervové bunky v takýchto súboroch sú spojené do špecifických sietí. Predmetom TTP sú teda programy (obrazy) teoretických konceptov a motorické implementácie cieľavedomých pohybových akcií v mozgovej kôre. Prítomnosť a kvantitatívne hodnotenie ich dokonalosti sa odhalí počas motorickej aktivity. Predmetom TTP sú zákonitosti formovania motoriky.

V súlade s predmetom a predmetom štúdia, ako aj s logikou rozvoja teoretického výskumu možno určiť tieto hlavné úlohy rozvoja TTP:

špekulatívne a matematické modely muskuloskeletálneho systému a centrálneho nervového systému;

metódy na vytváranie ľubovoľných programov motorických akcií;

metódy reštrukturalizačných programov pre svojvoľnú kontrolu modelov ODA;

metódy sledovania úrovne technickej pripravenosti, ako aj obsahu technickej prípravy;

plánovanie technického školenia.

Programy, ktoré simulujú mozgovú aktivitu, tréner zatiaľ nemá k dispozícii, preto musí používať špekulatívne modely. Takýmto modelom by mohla byť bloková schéma, ktorú predtým publikoval Golomazov (1994). Konštrukcia motorickej akcie vedie k vytvoreniu motorického obrazu v mysli a pohybového programu, ktorý je možné realizovať. Pri realizácii programu spravidla dochádza k odklonu od daného cieľa pohybu (imidžu). Preto je potrebné zopakovať vykonanie programu s niekoľkými predbežnými opravami. Tie stopy v nervovom reťazci impulzov, ktoré sa znova a znova opakujú, sú fixované vo forme jasných ostnatých útvarov. Postupne sa konsolidujú najvhodnejšie úkony z pohľadu športovca a jeho trénera. To pomáha postupne zvyšovať presnosť vykonávania a stabilitu prostredia. Tento prístup sa nazýva iteračná metóda, ktorá vedie k vytvoreniu základného programu.

Myšlienky N.A. Bernsteina o kruhovej povahe akčného riadenia, o osobnom očakávaní požadovanej budúcnosti sa ukázali ako zásadné v teórii cieľov ako vedomého obrazu očakávaného výsledku. Jedna z najvyšších integrálnych funkcií ľudskej psychiky - stanovovanie cieľov - bola teda postavená do polohy „od osoby“, a tým aj funkcie realizácie a formovania individuality (Dmitriev S.V., 1985).

Práce D. D. Donskoya (1968), S. V. Dmitrieva (1985) formulovali základné princípy a prostriedky sémantického dizajnu a modelovania ľudských motorických akcií. S. V. Dmitriev (1995) v súvislosti s motorickým konaním športovca ako objektom didaktického modelovania venuje osobitnú pozornosť kategórii stanovovania cieľov v jej bernsteinovskom zmysle. Zároveň sa podľa autora odhaľuje podstatná súvislosť medzi subjektom a jeho činnosťou (konaním), keď vedúcou kategóriou v analýze je kategória subjektu.

Hlavnou myšlienkou v podstate akmeologického princípu uskutočniteľnosti je, že každý človek má určitý fyzický, duševný a duchovný potenciál a výšky jeho úspechov zodpovedajúce tomuto potenciálu sú predvídateľné a predvídateľné (Gagin Yu. A., 1994).

Podľa L.P. Matveeva (1977) tie formy pohybov, ktoré športovec ovládal na začiatku svojej športovej kariéry, sa nemôžu úplne zhodovať s modelmi techniky vhodnými pre nasledujúce fázy, pretože technika pohybov je určená stupňom rozvoja. o fyzických a duševných vlastnostiach športovca. V súlade so zmenami sa musí meniť aj individuálna technika. To znamená, že technická príprava športovca nemá konečnú cestu, ale prebieha počas celej športovej činnosti.

Efektívnosť riadenia procesu rozvoja a zdokonaľovania technických zručností vysokokvalifikovaných športovcov kriticky závisí od vývoja systému monitorovania jeho stavu. Okamžitá informácia o aktuálnom stave vytvorenej technickej štruktúry cvičenia navyše nadobúda prvotný význam. Tradičné metódy verbálneho a názorného vyučovania sú každoročne dopĺňané o nové. Vo väčšine prípadov sú spojené s použitím špecializovaných hardvérových zariadení na vytváranie vizuálnych reprezentácií, programovanie parametrov pohybu, naliehavé objektívne informácie pri vykonávaní a oprave chýb alebo fyzické uľahčenie správneho vykonávania akcií. Pri výbere prostriedkov urgentnej informácie sa uprednostňujú metódy spojené s vizuálnym vnímaním, pretože prepnutie signalizácie z proprioceptívneho kanála na vizuálny prispieva k vytvoreniu objektívneho systému sebakontroly založeného na vedomých predstavách o forme a výsledkoch vlastného vnímania. technické akcie (D. D. Donskoy, 1971; V. M. Djačkov, 1963, I. P. Ratov, 1972; V. S. Rodichenko, 1972; V. S. Farfel, 1968; L. L. Čchaidze, 1968; L. P. 7, Matveev, atď.).

Zo skúseností s prácou učiteľa vodnej podlahy

Pisareva Anna Viktorovna, trénerka vodného póla a učiteľka na MBUDO SDYUSSHOR č. 3 vo Volgodonsku
Popis:
Táto práca je z oblasti telesnej kultúry a športu. Je zameraná na úzky okruh ľudí, ktorých profesia súvisí s vodou a bude užitočná a zaujímavá pre trénerov plávania a vodného póla.
Predmet štúdia: atlétky – vodné pólistky začínajúce zo skupiny UT-1.
Predmet štúdia: psychologická príprava ako jedna z dôležitých príprav v športe.
Psychologická príprava, podobne ako iné aspekty športovca, sa využíva v systéme telesnej výchovy v športových školách, školách olympijskej zálohy, univerzitách a národných tímoch. Preto je dôležité, aby tréner dôsledne sledoval psychickú prípravu svojich zverencov.
Úvod.
Všeobecným cieľom prípravy športovcov je dosahovať najvyššie (rekordné) výsledky na hlavných súťažiach, pre športovcov vysokej triedy sú to olympijské hry. Dnes tréneri, vedci a lekári na celom svete hľadajú najrôznejšie spôsoby, ako zlepšiť športový výkon. Moja publikácia sa bude dotýkať hlavnej zložky úspechu - vplyvu centrálnej nervovej sústavy (CNS) na pripravenosť športovca, schopnosť realizovať všetku tú fyzickú, dlhodobú prácu s využitím niektorých vzorcov činnosti nervovej sústavy.V športových aktivitách , športovec sa neustále musí vyrovnávať so stresovými situáciami, ako sú tréningy a súťaže. Čím vyššie hodnotenie súťaže, tým vyššie úlohy na týchto súťažiach, tým silnejšia a vyhrotenejšia stresová situácia. Dôležitú úlohu zohráva klíma v tíme, ktorá umožňuje optimálnu mobilizáciu k výkonu v súťažných podmienkach. Vo vodnom póle je jednou z hlavných úloh každého trénera vytvárať podobne zmýšľajúcich ľudí, v ktorom všetci spoločne riešia jeden problém – vyhrať. Tým sa zabráni plytvaniu nervóznou energiou, ktorá je taká potrebná, keď športovec bojuje so svojimi súpermi. Ak zvažujeme súťaž podľa miery zodpovednosti, je zostavený nasledujúci reťazec:
1.olympijské hry;
2.Majstrovstvá sveta;
3. Majstrovstvá Európy;
4. Svetové a Európske poháre;
5. majstrovstvá Ruska;
6.Majstrovstvá Ruska;
7. Medzinárodné stretnutia;
8.Zónové súťaže;
9. Majstrovstvá a majstrovstvá regiónu;
10. Majstrovstvá a majstrovstvá mesta;
11. Kontrola začína vo vnútri školy.
Ale najdôležitejším určujúcim faktorom v tomto bude stretnutie s rovnocenným alebo silnejším súperom. Čím vyššie je hodnotenie súťaže, tým skôr sa športovec na ňu podvedome začne pripravovať.Vytvorenie príliš teplých podmienok na prípravu na súťaže nie vždy prináša pozitívny výsledok, pretože niektoré každodenné starosti vám umožňujú prejsť na iné aktivity. Myslieť na to isté týždne a mesiace vyčerpáva nervový systém. A tu je hlavnou vecou schopnosť trénera prepnúť športovca z jedného typu aktivity na druhý. Tréner musí vedieť rozptýliť športovca, využiť jeho znalosti a súdržnosť tímu.Devastácia pred súťažou naznačuje nesprávnu štruktúru prípravných fáz a nadmernú psychofyzickú záťaž.
Psychofyzický tréning.
V odbornej literatúre sa veľa pozornosti venuje rozvoju fyzickej kondície športovca (sila, vytrvalosť, rýchlosť, ohybnosť a pod.), no stavu centrálnej nervovej sústavy sa pri tejto činnosti z nejakého dôvodu venuje veľmi malá pozornosť. . Pri vykonávaní fyzickej práce sa zaťažuje centrálny nervový systém, pri obnove sily sa zaťažuje centrálny nervový systém, potom sa obnoví centrálny nervový systém, to znamená, že obnova nervového systému po fyzickej práci trvá najmenej jeden a polkrát dlhšie ako obnovenie určitého zdroja.
V činnosti centrálneho nervového systému sa rozlišujú dobre známe parametre:
- excitabilita /V/ - vodivosť /P/ - stabilita /U/ - labilita (prepínateľnosť) /L/ - inhibícia (exorbitantné vyčerpanie nervovej sústavy) /T/.Každý vie, že prejav absolútnej sily závisí od dvoch parametrov - na svaloch anatomického priemeru alebo jednoduchšie na svalovú hmotu; - od veľkosti impulzu do svalu z mozgu, t.j. sila prúdu je vlastne excitabilita. Nadmerná excitácia je nebezpečná, pretože unavuje nervový systém a vedie k extrémnej inhibícii.
Pri tréningu hráčov vodného póla je potrebné brať do úvahy nasledovné: práca pri rýchlostiach PANO a pod trénuje vodivosť v centrálnom nervovom systéme a pri veľmi dlhej práci - stabilitu. Ak dôjde k zmene v tej istej práci, potom sa pripravte na labilitu. Navyše vám takéto prepínanie umožní urobiť oveľa väčší objem práce a zároveň sa centrálny nervový systém unaví rádovo menej. Práca s prepínačmi má teda výhodu oproti monotónnej práci a je oveľa efektívnejšia z hľadiska rozvoja všeobecnej vytrvalosti.Tréningové programy na rozvoj maximálnej rýchlosti aktivujú excitabilitu nervových procesov, ale to zase neumožňuje vyvinúť silu maximálnych kontrakcií, pretože maximálna excitabilita je možná len pri jednotlivých pohyboch. Prah alebo plató maximálnej rýchlosti sa vyskytuje u športovcov v dôsledku absencie série jednotlivých rýchlostno-silových cvičení v tréningových programoch. Aby ste zvýšili rýchlosť, je potrebné sa najskôr pripraviť na jednotlivé maximálne kontrakcie a až potom môžete prejsť k tempom silovým programom. Je potrebné brať do úvahy vzorce činnosti centrálneho nervového systému, čím dlhšia záťaž, tým menšia vzrušivosť Tréningová práca s vysokou intenzitou trénuje odolnosť centrálneho nervového systému k maximálnej cyklickej dráždivosti, ktorá je pre šprintérov nevyhnutná. Treba ale počítať s tým, že pri takejto práci dochádza k brzdeniu veľmi rýchlo, často až za hranicami. Zotavenie z takejto práce nastáva oveľa rýchlejšie, ak vykonávate prácu s vodivosťou s nízkym stupňom excitability alebo prepínania. Aby ste lepšie pochopili, ktoré prostriedky prípravy v akej miere ovplyvňujú ktorú stranu centrálneho nervového systému, uvádzame nasledujúcu tabuľku.

Športová príprava (tréning) je vhodné využitie vedomostí, prostriedkov, metód a podmienok, ktoré umožňuje cielene pôsobiť na rozvoj športovca a zabezpečuje potrebný stupeň jeho pripravenosti na športové výkony.

V súčasnosti sa šport rozvíja dvoma smermi s rôznym cieľovým zameraním – masový šport a vrcholový šport. Ich ciele a zámery sa od seba líšia, no nie je medzi nimi jasná hranica z dôvodu prirodzeného prechodu niektorých cvičencov z masového športu k „veľkým“ športom a späť.

Cieľom športovej prípravy v oblasti masového športu je zlepšenie zdravotného stavu, zlepšenie fyzickej kondície a aktívny oddych.

Cieľom prípravy v oblasti vrcholového športu je dosahovanie čo najvyšších výsledkov v súťažnej činnosti.

Čo sa však týka prostriedkov, metód a princípov športovej prípravy (tréningu), sú podobné ako v masovom športe, tak aj vo vrcholovom športe. Zásadne spoločná je aj štruktúra prípravy pre športovcov trénujúcich a fungujúcich v oblasti masového športu a vrcholového športu.

Štruktúra pripravenosti športovca zahŕňa technické, fyzické, taktické a mentálne prvky.

Technickou pripravenosťou treba rozumieť mieru, do akej si športovec osvojil techniku ​​pohybového systému konkrétneho športu. Úzko súvisí s fyzickými, mentálnymi a taktickými možnosťami športovca, ako aj s podmienkami prostredia. Zmeny v súťažnom poriadku a používanie iného športového náčinia výrazne ovplyvňujú obsah technickej pripravenosti športovcov.

Štruktúra technickej pripravenosti vždy obsahuje takzvané základné a doplnkové pohyby.

Medzi základné patria pohyby a úkony, ktoré tvoria základ technického vybavenia tohto športu. Zvládnutie základných pohybov je pre športovca so špecializáciou na tento šport povinné.

Medzi doplnkové patria sekundárne pohyby a úkony, prvky jednotlivých pohybov, ktoré nenarúšajú jeho racionalitu a zároveň sú charakteristické pre individuálne vlastnosti daného športovca.

Fyzická zdatnosť je schopnosťou funkčných systémov tela. Odráža požadovanú úroveň rozvoja tých fyzických vlastností, od ktorých závisí súťažný úspech v konkrétnom športe.

Taktická pripravenosť športovca závisí od toho, ako dobre ovláda prostriedky športovej taktiky (napríklad technické techniky potrebné na realizáciu zvolenej taktiky), jej typy (útočná, defenzívna, protiútoková) a formy (jednotlivec, skupina, tím). .

Taktické úlohy môžu byť dlhodobého charakteru (napríklad účasť v sérii súťaží, kde jedna z nich je hlavnou sezónou) a miestne, t.j. spojené s účasťou v samostatnej súťaži, konkrétny boj, boj, preteky, plávanie, hra. Pri vypracovaní taktického plánu sa zohľadňujú nielen vaše vlastné technické a taktické možnosti, ale aj možnosti vašich spoluhráčov a protivníkov.

Vybrané možnosti taktických akcií možno v niektorých prípadoch precvičiť špeciálne počas tréningov. Špecifickosť športu je rozhodujúcim faktorom, ktorý určuje štruktúru taktickej pripravenosti športovca. Pri behu na stredné vzdialenosti (800, 1500 m) sa teda bežec s vyššou úrovňou šprintérskych kvalít bude snažiť spomaliť celú vzdialenosť, aby dosiahol víťazstvo krátkym (100-150 m) rýchlym cieľovým špurtom. Naopak, bežec s vyššou úrovňou vytrvalosti pobeží vo vysokom, rovnomernom tempe počas celej vzdialenosti a vyhrá preteky vďaka dlhému (niekedy tretinovému) cieľovému špurtu. Medzi rovnocennými bežcami vyhrá ten, kto dokáže svojim súperom vnútiť svoju taktiku na prekonávanie vzdialenosti.

Zložitejšia je situácia pri taktickom tréningu v hrách a bojových umeniach.Náročnosť taktických akcií športovca je tu daná nielen technickou, funkčnou pripravenosťou, množstvom vopred vypracovaných taktických akcií, ale aj rýchlosťou rozhodovania. pri častých zmenách konkurenčných situácií. Schopnosť robiť rýchle a efektívne rozhodnutia v podmienkach nedostatku času, obmedzeného priestoru a nedostatočných informácií v dôsledku skutočnosti, že súper maskuje svoje možné činy, odlišuje majstra od začiatočníka.

Efektívnosť taktickej pripravenosti v súťaži medzi rovnocennými súpermi v mnohých športoch je určená schopnosťou športovca predvídať súťažnú situáciu skôr, ako sa rozvinie. Schopnosť toho sa rozvíja počas tréningov, ako aj neustálou analýzou súťažných skúseností.

Aktivita taktických akcií počas súťaží je dôležitým ukazovateľom športového ducha. Vysokokvalifikovaný športovec musí byť schopný vnútiť svoju vôľu súperovi počas súťaže.

Mentálna pripravenosť. jeho štruktúra je heterogénna. Možno rozlíšiť dve relatívne samostatné a zároveň vzájomne prepojené stránky: vôľovú a špeciálnu psychickú pripravenosť. telovýchovný športovec

Vôľová pripravenosť je spojená s takými vlastnosťami, ako je odhodlanie (jasná vízia dlhodobého cieľa), odhodlanie a odvaha (náklonnosť podstupovať primerané riziko v kombinácii s premyslenými rozhodnutiami), vytrvalosť a vytrvalosť (schopnosť mobilizovať funkčné rezervy, aktivita v dosiahnutie cieľa), vytrvalosť a sebakontrola (schopnosť ovládať svoje myšlienky a činy v podmienkach emocionálneho vzrušenia), nezávislosť a iniciatíva. Niektoré z týchto vlastností môžu byť spočiatku vlastné jednému alebo druhému športovcovi, ale väčšina z nich sa pestuje a zlepšuje v procese pravidelnej výchovnej práce a športových súťaží.

Špecifickosť niektorých športov zanecháva u športovcov odtlačok na charaktere a stupni rozvoja individuálnych psychických vlastností. Určité metodické techniky sa však používajú aj na pestovanie silnej pripravenosti. V praxi slúžia ako základ pre metódu vôľového tréningu nasledovné požiadavky.

1. Pravidelne a nevyhnutne dodržiavajte tréningový program a súťažné pokyny.

Táto požiadavka je spojená s rozvojom športovej usilovnosti, návyku systematického úsilia a vytrvalosti pri prekonávaní ťažkostí, s jasným pochopením nemožnosti dosahovať športové vrcholy bez primeranej mobilizácie duchovných a fyzických síl. Na tomto základe sa realizuje výchova cieľavedomosti, vytrvalosti a vytrvalosti pri dosahovaní cieľov, sebadisciplíny a vytrvalosti.

2. Systematicky zavádzať ďalšie ťažkosti.

To znamená neustále zaraďovať ďalšie komplikované motorické úlohy, vykonávať tréningy v komplikovaných podmienkach, zvyšovať mieru rizika, zavádzať mätúce senzoricko-emocionálne faktory a komplikovať súťažné programy.

3. Využívajte súťaže a súťažnú metódu. Samotný duch súťaženia v súťažiach zvyšuje mieru psychického napätia športovca (tab. 1), čo znamená, že sú naňho kladené ďalšie nároky: prejaviť aktivitu, iniciatívu, sebaovládanie, odhodlanie, vytrvalosť a odvahu.

V štruktúre špeciálnej mentálnej pripravenosti športovca je potrebné zdôrazniť tie aspekty, ktoré je možné zlepšiť počas športového tréningu:

• * odolnosť voči stresovým situáciám tréningu a súťažnej činnosti;
• * kinestetické a vizuálne vnímanie motorických akcií a prostredia;
• * schopnosť mentálnej regulácie pohybov, zabezpečenie efektívnej svalovej koordinácie;
• * schopnosť vnímať, organizovať a spracovávať informácie pod časovým tlakom;
• * schopnosť vytvárať pokročilé reakcie a programy v mozgových štruktúrach, ktoré predchádzajú skutočnému konaniu.

Odborná aplikovaná telesná príprava ako druh špeciálnej telesnej prípravy

Odborná aplikovaná telesná príprava (PPPT) je druh špeciálnej telesnej výchovy, ktorý sa vyvinul do samostatného smeru telesnej výchovy a je zameraný na psychofyzickú prípravu človeka na odbornú prácu. Problémy PPPP sú podrobne popísané v kapitole. 10.

V tejto časti sa spomína PPPP, aby čitateľ holisticky pochopil štruktúru špeciálnej telesnej prípravy, ako aj jednotu teoretických a metodických prístupov v športe a odborne aplikovanej telesnej príprave.

V športe hrá azda hlavnú úlohu organizácia a disciplína. Preto je proces športovej prípravy súhrnom mnohých faktorov, ktoré sú pevným základom pre rozvoj každého športovca. Rozvoj je zo športového hľadiska cieľom prípravy športovcov.

Športový tréning alebo tréning

Pojmy „športový tréning“ a „športový tréning“ sa často kombinujú, čím sa stávajú synonymami. V skutočnosti je však všetko trochu inak. To znamená, že prvý koncept je neoddeliteľnou súčasťou druhého.

Pozrime sa na príklad: ak športovec vykonáva určité fyzické cvičenia, potom ide o tréning ako športové tréningové centrum. A ak si športovec zdokonaľuje svoje technické zručnosti pomocou videomateriálu, tréning ako taký sa nebude vykonávať. Ale príprava pretekára bude pokračovať.

Preto stojí za zmienku, že tréning je súčasťou tréningu športovcov, ale nie je jeho hlavnou metódou.

Účel športového tréningu

Ako každá cieľavedomá činnosť, aj tréning športovca má špecifický cieľ, a to dosiahnutie maximálnej úrovne fyzickej, taktickej, technickej a psychickej pripravenosti v rámci určitého športu za účelom dosahovania vysokých výsledkov v súťažiach.

Ciele športového tréningu

Na dosiahnutie hlavného cieľa športového tréningu musí športovec splniť niekoľko úloh:

• vysoká úroveň teoretických a praktických kompetencií v rámci konkrétneho športu;
• vysoká úroveň fyziologickej prípravy a stability hlavných telesných systémov, ktoré nesú hlavnú záťaž v tomto športe;
• dosiahnutie vysokej úrovne taktických a technických kompetencií vo vybranom športe;
• rozvoj psychickej pripravenosti na úrovni potrebnej pre športové aktivity vo zvolenom športe;
• implementácia integrálneho tréningu, ktorý zahŕňa komplexnú interakciu hlavných typov pripravenosti športovca v súťažnej činnosti.

Vybavenie

Športový tréning je proces, ktorý sa realizuje určitými prostriedkami. Tieto prostriedky charakterizujú tento proces ako cieľavedomú pohybovú aktivitu. Patria sem rôzne druhy fyzických cvičení. Sú klasifikované vo vzťahu k potrebnému športovému zdokonaľovaniu, a to: zamerané na prípravu na súťaže, na všeobecnú prípravu športovcov a špeciálnu prípravku.

Súťažné cvičenia zahŕňajú podmienky podobné tým pri športových súťažiach a majú pomerne vysoké nároky na úroveň pripravenosti športovca. Vďaka tomu nie je tento typ cvičenia taký účinný ako špeciálne prípravné cvičenia, pretože druhý typ zohľadňuje vlastnosti konkrétneho športu a nie je zameraný na dosahovanie vysokých výsledkov počas tréningu.

Tieto cvičenia sa vyznačujú svojou variabilitou a schopnosťou rozvíjať rôzne aspekty fyzickej zdatnosti ich využívaním rôznymi spôsobmi. Napríklad pre atléta budú špeciálne prípravné cvičenia simulovať beh ako hlavnú technickú jednotku športu, no zároveň budú obmieňané tak, aby úspešnejšie dosahovali ciele športovej prípravy. Tieto budú zahŕňať: beh s prekážkami, so zrýchlením pozdĺž úsekov vzdialenosti atď.

Všeobecné prípravné cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšovať celkovú fyzickú zdatnosť, tiež zaberajú svoje miesto v športovom tréningu. Zatiaľ čo špeciálne cvičenia sú zamerané na rozvoj tých športových zručností, ktoré sú danému športu vlastné, všeobecné cvičenia prispievajú k rastu želaných výsledkov na pozadí posilňovania všeobecnej športovej prípravy.

Metódy športového tréningu

Taktiež športový tréning je kombináciou a metodickým rozdelením metód. Na druhej strane sú rozdelené do troch typov:

• Získavanie vedomostí.
• Rozvoj pohybových schopností.
• Rozvoj všeobecných pohybových schopností.

Prvá skupina zahŕňa:

• Ústne: vysvetlenia, príbehy, rozhovory, opisy.
• Používanie tlačených zdrojov: práca s učebnicami, príručkami, kartami.
• Použitie viditeľnosti: priama viditeľnosť (keď k demonštrácii dochádza za aktívnej účasti jedného z podriadených), nepriama viditeľnosť (videozáznamy, kresby, schémy atď.) a aktívne metódy (s vysvetlením na príklade samotného účastníka).

Druhú skupinu tvoria dve metódy práce na telesných cvičeniach: delené a integrálne cvičenie.

Do tretej skupiny patria:

• metóda opakovania;
• intervalová metóda;
• metóda kruhového opakovania;
• hra;
• metóda variability;
• metóda jednotnosti;
• súťažná metóda.

Podmienky pre športovú prípravu

Ako každá iná činnosť, aj športový tréning má zoznam podmienok nevyhnutných na úspešné dosiahnutie cieľa. Tie obsahujú:

• vhodné prírodné podmienky;
• najjednoduchšie stavby na zemi;
• vonkajšie športové zariadenia;
• vnútorné športové zariadenia;
• športové centrá a základne.

Etapy prípravy športovcov

Podľa všeobecne uznávaných noriem športového tréningu sú definované jeho hlavné etapy, ktoré sú zamerané na dlhodobú činnosť. Hlavné fázy:

• základné alebo športové a rekreačné;
• počiatočný športový tréning;
• vzdelávanie a školenie;
• zlepšenie športového ducha;
• etapa najvyššieho športového ducha.

Druhy športového tréningu

Príprava športovca je komplexný pedagogický proces, ktorý zahŕňa mnoho faktorov, ktoré ako celok prispievajú k dosiahnutiu cieľa. Preto existuje 6 typov športového tréningu:

• Teoretická príprava. Základňu alebo centrum športovej prípravy tvoria všetky potrebné teoretické vedomosti a zručnosti, ktoré sú potrebné pre úspešný telesný rozvoj v rámci konkrétneho športu.

• Fyzický tréning. Proces rozvoja fyzických kvalít a funkčných schopností tela za účelom realizácie možnosti dosahovania vysokých športových výsledkov.

• Technický tréning. Tento typ tréningu zahŕňa zvládnutie určitých technických zručností motorickej aktivity, ktoré sú vlastné jednotlivým športom.
• Taktický tréning. Ide o proces osvojenia si racionálnej taktiky vedenia efektívnych súťažných aktivít. Neodmysliteľnou súčasťou tohto tréningu sú zároveň špeciálne technické techniky.
• Psychologická príprava. Športová aktivita priamo súvisí s psychickým tlakom. Súčasťou prípravy športovca by preto mal byť rozvoj odolnosti voči stresu, jeho morálnych a vôľových vlastností.
• Integrálny tréning. Nedávno sa začal identifikovať ďalší komplexný typ tréningu pre športovcov. Tento proces je zameraný na rozvoj schopností pre variabilnú, ale celostnú realizáciu všetkých vyššie uvedených typov prípravy na súťažnú činnosť.

Treba si tiež uvedomiť, že športová príprava je cieľavedomý pedagogický proces, ktorý musí byť kompetentne a metodicky správne organizovaný z hľadiska striedania a kombinovania všetkých druhov.

Program

Športový tréningový program je súčasťou a základom dlhého procesu prípravy na súťažnú činnosť v akomkoľvek športe. To poskytuje:

• kľúčové pojmy a zložky všetkých typov tréningu športovcov, berúc do úvahy charakteristiky konkrétneho športu;
• metodické, teoretické a praktické pre tých, ktorí riadia proces prípravy športovcov;
• vlastnosti a nuansy kontroly a sledovania úrovne rozvoja športovcov.

Tréningové štandardy športovcov

Všetky uvedené časti, zložky a pojmy súvisiace so špecifikami jednotlivých športov sú upravené na úrovni štátu. Presnejšie ide o federálne štandardy športovej prípravy, ktoré sú súborom minimálnych požiadaviek na úroveň športovej pripravenosti v olympijských aj neolympijských športoch. Tieto požiadavky musia spĺňať všetky organizácie, ktoré zabezpečujú športovú prípravu športovcov v súlade s príslušnými zákonmi Ruskej federácie.

Športová činnosť je výchovou ducha a charakteru, ktorá musí byť správne organizovaná a kontrolovaná.