Slabost mišića je uobičajena pritužba, ali sama riječ "slabost" ima prilično širok raspon značenja, uključujući umor, smanjenu izdržljivost ili potpunu nemogućnost funkcioniranja. Raspon mogućih uzroka slabosti mišića je još širi.
Šta je slabost mišića?
Termin "slabost mišića" može se koristiti za opisivanje nekoliko različitih stvari.
Primarna ili prava mišićna slabost
Ona se manifestuje u nemogućnosti da se sa mišićima uradi ono što je osoba želela. Čak i ako se takve radnje ne izvode prvi put, već ih pokušava izvesti obučena osoba. Dolazi do smanjenja snage koja je potrebna mišićima, ali nema. Mišić ne radi kako treba i postao je abnormalan.
Ova vrsta mišićne slabosti može biti posljedica moždanog udara, a može se javiti i kod mišićne distrofije. U oba slučaja, oslabljeni mišići ne mogu obavljati uobičajeno opterećenje, a dolazi do promjena u mišićnoj snazi.
Zamor mišića
Ponekad se naziva astenija. Ovo je osjećaj umora ili iscrpljenosti koji doživljavate. Mišići zapravo ne postaju slabiji, oni i dalje funkcionišu, ali će vam trebati više truda da izvršite radnje. Ova vrsta slabosti se javlja kod onih koji pate od sindroma hroničnog umora, poremećaja spavanja, depresije, hroničnih bolesti srca, pluća i bubrega. Umor mišića može biti posljedica činjenice da mišići ne primaju dovoljno energije.
Umor mišića
Umor mišića je kada mišić počne normalno funkcionirati, ali vrlo brzo izgubi tu sposobnost, a oporavak traje mnogo duže nego inače. Mišićni umor se često kombinuje sa zamorom mišića, posebno ako osoba pati od mijastenije gravis ili miotonične distrofije.
Uobičajeni uzroci mišićne slabosti
Pogoršanje fizičkog stanja/neaktivan (sjedeći) način života
Nedostatak fizičke aktivnosti jedan je od najčešćih uzroka slabosti mišića. Ako se mišići ne koriste, vlakna u mišićima se djelomično zamjenjuju mastima. Na kraju dolazi do atrofije mišića: mišići postaju manje zdepasti i fleksibilniji. Svako vlakno ostaje snažno, ali gubi sposobnost da se efikasno skuplja.
Možda ćete osjetiti kako vam mišići postaju mlohavi i smanjuju se u veličini. Ovo dovodi do blagog umora kada pokušavate da radite nešto, kao što je baštovanstvo ili kućni poslovi. Da su vaši mišići trenirani, sve bi vam bilo mnogo lakše. Ovo stanje je reverzibilno, ali zahtijeva redovnu vježbu. Ovo postaje posebno relevantno sa godinama.
Najveći razvoj mišića događa se između 20. i 30. godine života. U ovom uzrastu se može naći najveći broj sjajnih sportista. Međutim, možete održavati tonus mišića redovnim vježbanjem u bilo kojoj dobi. Mnogi uspješni trkači na duge staze imaju preko 40 godina i trenirali su svoje mišiće da izdrže duge, produžene periode vježbanja koje zahtijeva maraton.
Bez obzira u kojoj dobi se odlučite poboljšati svoju kondiciju, odaberite razuman režim vježbanja i posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što počnete. U početnoj fazi treninga također su vam potrebni savjeti trenera kako biste spriječili ozljede mišića od preintenzivne vježbe.
Starenje
Kako starimo, naši mišići gube snagu i postaju slabiji. Iako većina ljudi to prihvata kao prirodnu posljedicu starosti, još uvijek se ponekad osjećaju frustrirano kada nisu u stanju da rade stvari koje su mogli raditi kad su bili mlađi. Međutim, čak i u starijoj dobi, fizička vježba može održati, pa čak i povećati snagu mišića, uz pažljivu organizaciju i sigurnost treninga.
Kako starimo, potrebno je mnogo duže za oporavak od ozljeda, jer kosti postaju tanje i lakše se lome. Stoga je praćenje sigurnosti fizičkog vježbanja u starijoj dobi od velike važnosti.
Infekcije
Infekcije i bolesti su među najčešćim uzrocima privremenog umora mišića. Najranjiviji mišići su mišići bedra. Mogu se upaliti tijekom komplikacija gripe, a slabost mišića u ovom slučaju može trajati dosta dugo.
Slabost mišića također može biti uzrokovana sindromom kroničnog umora ili bilo kojom bolešću koju karakterizira visoka temperatura i upala mišića. Međutim, postoji niz zdravstvenih stanja koja predstavljaju najveći rizik od mišićne slabosti. To uključuje: gripu, virus žljezdane groznice, HIV, lajmsku bolest i hepatitis C.
Manje uobičajene bolesti koje mogu uzrokovati slabost mišića su tuberkuloza, malarija, sifilis i dječja paraliza.
Trudnoća
Tokom i neposredno nakon trudnoće, visoki nivoi steroida u krvi, kao i nedostatak adekvatnog gvožđa (anemija) mogu izazvati osećaj umora mišića. Tokom trudnoće treba biti posebno oprezan kada vježbate, jer žena mora nositi prilično veliku težinu. To može dovesti do bolova u donjem dijelu leđa ako se ne prilagodite promijenjenom stanju i ne vodite računa o svom držanju.
Trajne (hronične) bolesti
Mnoge kronične bolesti često uzrokuju slabost mišića. U nekim slučajevima, to je zbog smanjenja krvi i hranjivih tvari potrebnih mišićima.
Periferne vaskularne bolesti: Uzrokovano sužavanjem arterija, obično zbog povećanog nivoa holesterola. Uzroci mogu biti pušenje ili loša prehrana. Dotok krvi u mišiće se usporava, a to postaje posebno vidljivo tokom fizičke aktivnosti s kojom se osoba više ne može nositi. Ponekad se umjesto slabosti može pojaviti bol, ali i slabost mišića može postati problem.
Dijabetes. Visoki nivoi šećera u krvi (a ponekad i promene nivoa soli) negativno utiču na sposobnost mišića da dobro obavljaju svoje funkcije. Nervi mišićnih vlakana gube osjetljivost i mišićno vlakno prestaje raditi. Osobe s dijabetesom također imaju povećanu tendenciju sužavanja arterija.
Kardiovaskularne bolesti, posebno, zatajenje srca može dovesti do brzog zamora mišića smanjenjem dotoka krvi tokom fizičke aktivnosti. Srce nije u stanju da dovede potrebnu količinu krvi u mišiće, što rezultira slabošću mišića.
Hronične plućne bolesti: Bolesti pluća kao što je kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) dovode do smanjenja sposobnosti tijela da apsorbira kisik. Mišići zahtijevaju brzu opskrbu kisikom iz krvi, posebno tokom fizičke aktivnosti. Smanjena potrošnja kiseonika dovodi do blagog umora. S vremenom, kronična bolest pluća može dovesti do gubitka mišića, iako je to najčešće u vrlo teškim slučajevima kada razina kisika u krvi počinje opadati.
Hronična bolest bubrega utječe na cjelokupnu tjelesnu okolinu kroz neravnotežu soli u tijelu i kroz promjene u razinama kalcija i vitamina D Bolest bubrega također uzrokuje koncentraciju toksičnih tvari (toksina) u krvi jer bubrezi nisu u stanju pravovremeno preraditi te toksine. Sve ovo može dovesti do istinske slabosti mišića, kao i do umora mišića.
Anemija(nedostatak crvenih krvnih zrnaca). Ima mnogo uzroka, uključujući lošu ishranu, gubitak krvi, trudnoću, genetske bolesti, zarazne bolesti i rak. Anemija takođe smanjuje sposobnost krvi da prenosi kiseonik do mišića. Anemija se razvija prilično sporo, a zamor mišića i nedostatak daha pojavljuju se kako bolest napreduje.
Stanja koja utiču na "komande" mozga mišićima
Anksioznost
Anksioznost može uzrokovati slabost mišića. To je zbog povećane aktivnosti adrenalina u tijelu.
Depresija
Depresija također može uzrokovati opći umor i slabost mišića. Napomena: anksioznost i depresija mogu uzrokovati osjećaj umora i umora mišića, ali ne i pravu slabost.
Hronični bol
Opšti učinci na nivoe energije mogu biti rezultat hroničnog bola. Stimulira tijelo da proizvodi kemikalije koje reagiraju na bol i ozljede. Ove hemikalije uzrokuju da se osjećate umorno ili umorno.
Kod kronične boli, osoba može osjetiti ne samo mišićnu slabost, već i biti nesposobna u potpunosti koristiti mišiće zbog boli i nelagode.
Oštećenje mišića zbog povrede
Postoje mnoge situacije u kojima se vaši mišići mogu oštetiti. Najočiglednije su povrede, iščašenje, uganuće (prilikom fizičke aktivnosti i sportskih aktivnosti).
Čest uzrok ozljede može biti pokušaj da se počne raditi vježbe bez odgovarajućeg zagrijavanja i "zagrijavanja" mišića. Tokom povrede mišića dolazi do krvarenja unutar oštećenog mišićnog tkiva, praćenog otokom i upalom. To čini mišiće slabim i bolnim kada funkcionišu. Lokalizirani bol je glavni simptom ozljede mišića, ali može biti prisutna i slabost.
Lijekovi
Mnogi lijekovi mogu uzrokovati slabost mišića i oštećenje mišića kao nuspojavu ili alergijsku reakciju. Obično počinje kao umor, ali može napredovati ako se lijekovi ne prestanu.
Neki antibiotici i protuupalni lijekovi protiv bolova mogu izazvati sličan učinak, a dugotrajna upotreba oralnih steroida također uzrokuje slabost i iscrpljenost mišića. Postoji i niz rjeđe korištenih lijekova koji mogu uzrokovati slabost mišića i oštećenje mišića. To uključuje neke lijekove za srce, lijekove za kemoterapiju, lijekove za HIV, interferon i lijekove za štitnjaču.
Druge supstance
Dugotrajna upotreba alkohola može uzrokovati slabost u mišićima ramena i kuka. Pušenje može indirektno oslabiti mišiće. Pušenje uzrokuje sužavanje arterija, što dovodi do perifernih vaskularnih bolesti. Kokain. Zloupotreba ovog lijeka uzrokuje primjetnu slabost mišića, kao i kod drugih psihoaktivnih supstanci.
Povezani materijali
116492Kretanje je život, a fizička aktivnost je dobra za zdravlje. Koliko često nam je to rečeno, zar ne? Zaista, tako je. Ali, nažalost, ljudi nepripremljeni za intenzivan trening (a često i oni koji su spremni) obično doživljavaju jak umor tokom ili nakon vježbanja. Šta bi mogli biti razlozi? Može li se to izbjeći? Na koji način se može boriti protiv ove pojave?
Zašto se umaramo?
Odgovor je krajnje jednostavan: fizički smo preumorni. Ali ne može se sve pokazati tako jednostavno u stvarnosti. Ugodan umor i prijatan bol u mišićima nakon treninga, koji vas doslovno čine ljudskim, jedno je. Ali zatajenje disanja, puls na granici, nedostatak izdržljivosti i snage, stalna žeđ ili glad, zijevanje, želja za spavanjem u teretani - ovo je potpuno drugačije. Pogotovo ako se takvi simptomi pojavljuju na samom početku lekcije, a ne na kraju.
Što više rezultata nastojimo postići, to više preuzimamo teret na sebe. Ovo je pogrešno i ne može se učiniti na ovaj način. Program treninga treba da bude u potpunosti prilagođen vašoj fizičkoj spremi i nivou kondicije. Stoga je u idealnom slučaju bolje započeti trening u teretani s trenerom koji će vam pomoći da odaberete optimalno opterećenje i da ga postepeno povećavate, u skladu s napretkom u treningu. Čak i ako ste ranije radili, ali je onda došlo do pauze, svakako počnite s minimumom.Razlog br. 2 - nepravilna tehnika vježbanja. Ovo je još opasnije od razloga broj 1. Postoji rizik ne samo od preopterećenja i prenaprezanja mišića, već i od ozbiljnih povreda, istegnutih ligamenata i „ubijanja“ zglobova i kičme. Nije čak ni stvar u velikoj težini, već u činjenici da je pogrešna tehnika prepuna stresa na pogrešnom području za koje mislite da je usmjerena. Energija se, kao rezultat, gubi. Rješenje: Opet pokušajte prvo vježbati s trenerom kako bi vam on pokazao tehniku. Važno je ne dizati odmah velike utege, već se pobrinuti da se vježba u početku izvodi ispravno bez ikakve težine.
Razlog broj 3 - loša prehrana. Paralelno sa treninzima, da li ste odlučili da idete na dijetu? Pa, to je za pohvalu. Ali brzi zamor može upravo signalizirati da se ne hranite adekvatno, a vaše tijelo jednostavno nema dovoljno korisnih i hranjivih tvari. Rješenje: kompletna i zdrava prehrana, doduše sa kalorijskim deficitom, ali sa svime što vam je potrebno - proteini, masti, ugljikohidrati, vitamini, makro- i mikroelementi. U suprotnom, rizikujete ne samo da budete preumorni, već i da jednostavno padnete u stres, prejedanje i depresiju.
Razlog broj 4 - nedostatak odmora. Trening ne bi trebao biti svakodnevni osim ako ste profesionalni sportista i spremate se za takmičenje ili maraton. Dovoljna su 3-4 treninga sedmično ili časovi svaki drugi dan. Od treninga do treninga treba proći najmanje jedan dan kako bi se tijelo što više oporavilo. Možete izmjenjivati dan kardio treninga i dan treninga snage, ali čak i u ovom režimu morate dati barem 2 dana u sedmici potpunog odmora, bez fizičke aktivnosti. I, naravno, važan je pravilan san – posebno noću i najmanje 7 sati – tek tada se obnavljaju i mišići i nervne ćelije.
Razlog #5 - dehidracija. Još jedna stvar koju nikada ne treba zaboraviti tokom treninga je voda. Ponekad osoba možda uopće ne osjeća žeđ tokom intenzivne vježbe, a gutljaj vode tokom aktivnih pokreta može uzrokovati samo nelagodu. Ali i najmanji nedostatak vode u našem organizmu može dovesti do kvarova u svim sistemima: krv postaje gusta i prestaje da isporučuje kiseonik i hranljive materije tamo gde je najpotrebnije – u mozak ili u mišiće koji trenutno rade. Zato pijte dovoljno vode, a što ste umorniji, to više pijete tečnosti.
Ova jednostavna pravila, ako ih ne zaboravite i redovno se pridržavate, pomoći će vam da u potpunosti trenirate i postignete sjajne rezultate.
Ako je mišić prisiljen da se steže duže vrijeme, on će sve manje reagirati na iritaciju. - ovo je privremeno smanjenje njihovih performansi uzrokovano dugotrajnim stresom, koje nestaje nakon odmora.
Ako se indirektna (putem motornog živca) stimulacija primijeni na neuromišićni preparat s frekvencijom od 1 puta u 1 sekundi, dobit ćete blagi porast kontrakcija. Ovo povećanje kontrakcija naziva se fenomenom stepenica. Smatra se da je ovaj fenomen uzrokovan unosom dodatnog Ca2+, koji se vezuje za troponin C. Važno je ne brkati ovu pojavu sa tetanusom – snažnom i produženom kontrakcijom mišića pri visokoj frekvenciji stimulacije. Nakon toga, veličina smanjenja ostaje na istom nivou. Nakon nekog vremena iritacije, veličina i snaga kontrakcija postepeno se smanjuju. Smanjenje veličine i snage kontrakcija je umor.
Prva stvar koja se dogodi kada se umorite je smanjenje veličine i snage kontrakcija. Drugi je stalno usporavanje kontrakcija. U ovom slučaju, trajanje pojedinačne kontrakcije se povećava, a amplituda se smanjuje. Treće, trajanje svake kontrakcije se povećava i mišić nema vremena da se opusti prije nego što počne sljedeća kontrakcija, zbog čega se kontrahira bez potpunog opuštanja. Vertikalne linije na kimogramu se smanjuju. Dolazi do postepenog smanjenja amplitude kontrakcija na pozadini kontrakture. Četvrto je privremeno smanjenje performansi.
Dakle, kada dođe do umora:
- smanjenje snage i veličine kontrakcija;
- povećanje trajanja perioda skrivene redukcije;
- povećanje praga iritacije, odnosno mišić slabije reagira na podražaj;
- povećanje trajanja pojedinačne kontrakcije, uglavnom zbog povećanja vremena opuštanja;
- razvija se kontraktura;
- kriva jedne kontrakcije prestaje biti simetrična.
Ako se nakon indirektne stimulacije na umorni mišić djeluje direktno, mišić će se i dalje moći kontrahirati. Ovo ukazuje da se nerv, ili neuromuskularni spoj, prvo umori. Nervno vlakno se praktično ne umara. Možete primijeniti milion iritacija na živac bez razvoja umora. Najviše se umara neuromišićni sistem. NJIH. Sechenov je dokazao da se obnavljanje performansi umornih mišića ruke osobe nakon dugog podizanja tereta ubrzava ako radi drugom rukom u periodu odmora. Brz oporavak performansi nakon umora može se postići drugim vrstama motoričke aktivnosti, na primjer, radom mišića donjih ekstremiteta. Za razliku od jednostavnog odmora, Sechenov je takav odmor nazvao aktivnim. On je ove činjenice posmatrao kao dokaz da se umor prvenstveno razvija u nervnim centrima.
Zamor izolovanog mišića nastaje iz dva razloga. Postoje dva gledišta o primatu ovih razloga. Prema prvom, zamor mišića rezultat je nakupljanja metaboličkih produkata (fosforne, mliječne kiseline, itd.) u mišićnom tkivu, koji depresivno djeluju na performanse mišićnih vlakana. Neke od ovih supstanci, kao i joni K+, difunduju iz vlakana u pericelularni prostor i deluju inhibitorno na ekscitabilnost membrane. Ako zamijenite Ringerovu otopinu koja okružuje umorni mišić, to će biti dovoljno da vratite njegovu funkcionalnost. Prema drugom gledištu, umor je posljedica postepenog iscrpljivanja energetskih rezervi u mišićima. Kod produljenog rada izoliranog mišića dolazi do naglog smanjenja rezervi glikogena, zbog čega su poremećeni procesi resinteze ATP-a i kreatin fosfata, potrebnih za kontrakciju mišića.
Rad mišića ne zavisi samo od procesa u samim mišićima, ne samo od njihovog kvaliteta, već i od rada drugih tjelesnih sistema – nervnog, respiratornog, kardiovaskularnog. Dakle, prilikom procjene performansi mišića, potrebno je uzeti u obzir performanse drugih sistema.
Sport uključuje treniranje svih sistema. Sistematski intenzivan rad mišića pomaže povećanju mišićnog tkiva. Ovaj fenomen se naziva hipertrofija mišića. Temelji se na povećanju broja miofibrila i povećanju mase citoplazme mišićnih vlakana, odnosno povećanju promjera svakog vlakna. Osnova je aktivacija sinteze nukleinskih kiselina i proteina, povećava se sadržaj ATP-a i kreatin fosfata, glikogena. Kao rezultat, povećava se snaga i brzina kontrakcije.
Umor, slabost, stalni umor, letargija, stalni nedostatak energije.
Tipičan hronični umor.
Sindrom hroničnog umora (CFS), o kojoj se počelo govoriti 80-ih godina dvadesetog vijeka, jedna je od najmanje proučavanih bolesti. Mnogi stručnjaci sumnjali su da ova bolest zaista postoji i da nije manifestacija depresije ili fantazije sumnjivih ljudi. Ljudi pate od sindroma kroničnog umora, bez obzira na spol, u najproduktivnijoj i radnoj dobi od 20 do 50 godina.Mnoge otvorene i pristupačne studije potvrđuju: “smanjenje aktivnosti određenih gena dovodi do pogoršanja sposobnosti ljudskog tijela da izdrži stres, uključujući starenje i bolesti.”
Razni razlozi dovode do najvažnijeg - usporavanja metaboličkih procesa u ćelijama i nakupljanja otpada u tkivima. Umor uzrokuje ogromnu potrošnju kisika i glikogena, višak mliječne kiseline, nakupljanje aminokiselina, hormona i drugih proteinskih tvari u krvi.Trenutno se sindrom hroničnog umora u Rusiji uglavnom registruje u ekološki nepovoljnim regionima, u gradovima sa velikim saobraćajem, u industrijskim zonama gde postoji visok stepen zagađenja životne sredine hemijski štetnim materijama ili povećan nivo zračenja. Ovi faktori negativno utiču na zdravlje imunog sistema, slabe ga (klinički se ova faza definiše kao sindrom umora), što doprinosi aktivaciji latentnih virusa.
Koje su kliničke manifestacije sindroma kroničnog umora?Prvo, to je stalni osjećaj letargije i slabosti koja ne nestaje nakon noćnog sna i pravilnog odmora. Ove manifestacije, zapravo, nisu povezane sa intenzitetom fizičkog ili emocionalnog stresa. Pacijenti se stalno osjećaju preopterećeno i žele sjediti ili ležati. Svako opterećenje koje je ranije prošlo nezapaženo, kao što je domaći zadatak ili druženje sa prijateljima na zabavi, brzo vas iscrpi, izazove iritaciju i želju za penzijom. Zbog stalne astenije, nespremnosti da se bilo šta učini i pritužbi na slabost, takvi pacijenti mogu ostaviti utisak na druge da su lijeni, „besposličari“ ili „zloradnici“, jer se čini da za takvo ponašanje nema objektivnih razloga. Štaviše, ako se mlada i fizički jaka osoba žali na letargiju i umor pri malom radu.
Druga važna manifestacija sindroma kroničnog umora je bol u mišićima i zglobovima. Ovi bolovi mogu biti blagi, bolni, zatim pojačani, a zatim proći bez ikakvog razloga. Njihovo prisustvo primorava mnoge doktore da sindrom hroničnog umora svrstavaju u grupu fibromijalgije – imunološke ili nasljedne bolesti mišića i fascije. U ovom slučaju, tjelesna temperatura je obično normalna; mišići nisu vrući ili napeti. Uz bolove u mišićima često se javljaju i glavobolje, kao i nelagoda u očima.Jedna od najčešćih tegoba sa kojima se ljudi obraćaju lekaru je umor, koji se naziva različitim nazivima: slabost, umor, letargija, nedostatak energije. Kada vas normalne aktivnosti iscrpe, patite od umora, a uzroci mogu biti različiti.
Ranije je sugerirano da bi uzrok bolesti mogao biti virus, posebno Epstein-Barr virus; Osim toga, pretpostavljalo se da je bolest zasnovana na imunološkim poremećajima, ali su obje ove teorije nedavno opovrgnute.Sindrom hroničnog umora je prilično česta bolest.U razvoju odgovora organizma na stresore, posebno pod uticajem intenzivnih i dugotrajnih remetljivih faktora, vodeću ulogu imaju nervni, hipotalamo-hipofizno-nadbubrežni i imuni sistem, čija fleksibilna interakcija i njihovo stabilno funkcionisanje u celini. određuju otpornost tijela na psihoemocionalna preopterećenja i djelovanje različitih faktora okoline. Očigledno, upravo poremećaj interakcije između nervnog, imunološkog i endokrinog sistema igra ključnu ulogu u razvoju i napredovanju sindroma hroničnog umora.
Druga razlika između tipičnog hroničnog umora i sindroma hroničnog umora je ta što se sindrom hroničnog umora ne oseća kao normalan umor. Osjećaj umora kod CFS-a je mnogo jači od čak i ekstremnog umora nakon jakog mamurluka. Pacijenti sa CFS-om pate od hroničnog stresa u nervnom sistemu, a ne samo od fizičke ili nervne iscrpljenosti, koju svako od nas doživljava s vremena na vreme. Umor je obavezan, ali daleko od jedinog znaka ove bolesti. Početak kliničkih manifestacija sindroma kroničnog umora obično je povezan s prethodnom "prehladom" - gripom, upalom grla, adenovirusnom infekcijom i rjeđe s emocionalnim stresom. Blaži slučajevi CFS-a u stadijumu sindroma pojačanog umora obično ostaju neprepoznati, a u težim slučajevima bolesti, nakon brojnih konsultacija sa različitim specijalistima, pacijentu se često dijagnostikuje febrilno stanje nepoznate etiologije.
Klinički, stalni simptomi CFS-a su: jak umor i slabost mišića koji ne nestaju nakon noćnog sna, plitak san s noćnim morama i poteškoće pri uspavljivanju. Odlikuje se promenljivošću raspoloženja tokom dana pod uticajem najsitnijih psihogenih faktora i periodično nastalim depresivnim stanjem, u kojem pacijenti osećaju potrebu za samoćom, imaju osećaj potištenosti, a ponekad i beznađa. Tako je jedan dio simptoma CFS-a svojstven zaraznim bolestima (groznica, generalizirana limfadenopatija, splenomegalija, mijalgija itd.), a drugi dio karakterističan je za granična neuropsihička stanja (nerazuman umor, poremećaji spavanja, depresija, gubitak pamćenja, itd.). slabost mišića, česte promjene raspoloženja i sl.).
Ostali simptomi sindroma kroničnog umora uključuju difuzni bol u mišićima trupa i udova. Ovaj bol nije intenzivan. Najčešće je tup, bolan ili povlačeći, i što je najvažnije, konstantan, što stvara određenu nelagodu. Gotovo svi pacijenti primjećuju zimicu, rjeđe - jaku zimicu i nisku temperaturu (37,5-37,8 ° C), koja traje mjesecima. Uz mijalgiju, kod CFS-a se često opaža i artralgija: to je obično bol u velikim zglobovima, koji ima stalni bolan karakter. Bolesnike sa CFS-om, posebno mlade osobe, karakteriziraju česte respiratorne virusne infekcije i ponovljene upale grla, a nakon detaljnog pregleda otorinolaringologa često im se dijagnosticira kronični tonzilitis. Međutim, saniranje palatinskih krajnika ne poboljšava stanje pacijenta, a slabost i dalje traje.
Uključi navigaciju
Zašto se mišići umaraju i kako funkcionišu stolovi za toniranje?
- Kako rade mišići?
Još iz školskih dana pamtimo da se ljudski kostur ne može sam kretati. Pokreću ga mišići zbog njihove kontrakcije - mišić postaje kraći i deblji i, takoreći, vuče kost u jednom ili drugom smjeru. Što se mišići više kontrahuju, to su umorniji. Čini se da je sve jasno i logično. Ali ako pokušate razumjeti ovaj složeni mehanizam na više nivoa, sve se čini mnogo kompliciranijim i zanimljivijim.
- Zašto se naši mišići umaraju?
Jasno je da je tijelu općenito, a mišićima posebno potreban odmor. Tokom odmora dolazi do obnavljanja ćelija. Stoga je priroda odredila da signal o potrebi odmora odmah uđe u mozak. Dugo se vjerovalo da ovu funkciju obavlja mliječna kiselina. Upravo ta supstanca se proizvodi u mišićima tokom njihove kontrakcije, a također “obavještava” mozak. Ako bi mliječna kiselina prestala da se proizvodi, osoba ne bi doživjela umor od fizičke aktivnosti, ali bi to moglo dovesti do njegove smrti.
Međutim, nedavno su naučnici sa Univerziteta Kolumbija u Njujorku doveli u pitanje ulogu mliječne kiseline. Prema njihovom mišljenju, uzrok zamora mišića su molekule kalcija koje prodiru u ćelije mišićnog tkiva kroz pukotinu u ćelijskoj membrani, koja nastaje kao rezultat mišićnih kontrakcija. Na osnovu ovog otkrića već pokušavaju da stvore lekove koji bi sprečili „curenje“ kalcijuma. Ali, kako kažu, bilo kakvi eksperimenti s prirodom nisu tako bezopasni kao što se na prvi pogled čini.
Još nije sasvim jasno šta uzrokuje zamor mišića, ali, kako god bilo, umor direktno zavisi od broja mišića koji se kontrahuju tokom fizičke aktivnosti i od broja samih kontrakcija. Ako analiziramo efikasnost vježbanja osobe na sportskoj spravi, bit će jasno da, pored mišića direktno na koji je opterećenje usmjereno, u procesu aktivno sudjeluju i mnoge druge mišićne grupe, koje zauzvrat daju signalizira mozgu o umoru. Jednostavno rečeno, sa konvencionalnim spravama za vježbanje radimo mnogo nepotrebnog posla i brzo se umaramo. Ako je opterećenje ciljano, efikasnost treninga bi se mogla povećati nekoliko puta.
- Kako možete izbjeći umor mišića?
Ovaj efekat možete postići vežbanjem. Princip njihovog rada je takav da se tokom treninga, na primjer, trbušnih mišića, opterećenje usmjerava samo na njih i nigdje više. Kada pumpate trbušne mišiće na uobičajen način, uključuju se mišići leđa, vrata, ruku i nogu i, shodno tome, svi ovi mišići se umaraju. Opći umor ne dozvoljava vam da u potpunosti razradite potrebne mišiće. Svi mišići, osim onih kojima je trening namijenjen, su odmorni. Shodno tome, broj ponavljanja vježbe može biti nekoliko puta veći. Ovo je princip rada ovih „pametnih“ simulatora, pa zato nije preterivanje izjava da trening na njima može biti i nekoliko puta efikasniji nego na konvencionalnim simulatorima!
