Postoje li karte za putovanje dublje u sebe? A ako postoje, kako izgledaju i gdje da ih nabavim? I koje su tačke na njima naznačene? Metaforičke, koje se nazivaju i asocijativne, karte su takvi pomoćnici. Ovo su vrata kroz koja možete pogledati u svoje nesvjesno.

Kako psiholozi rade sa metaforičkim mapama

Metaforičke karte su skupovi slika - pejzaži, portreti, zapleti, situacije, apstraktni crteži. Često ih koriste psiholozi i treneri. Dešava se da se čovjeku teško otvara, teško je govoriti o sebi, teško je razumjeti kakva osjećanja i iskustva određena situacija zapravo izaziva. A kada klijent priča o onome što vidi na slici, odgovarajući na pitanja psihologa, mnogo mu je lakše da priča o svojim najdubljim iskustvima. I lakše je razumjeti iz kojih razloga su oni uzrokovani.

Sergej ima 39 godina, došao je sa zahtjevom da ne može savladati određeni "plafon" zarade. Otvarajući sljedeću kartu, njegovo lice se mijenja i postavlja pitanje “Šta vidite na slici?” odgovara da vidi pretnju za sebe. Da će, ako ima mnogo novca, postati „mrtav“.

A na karti je prikazana ruka, slična ruci viteza u oklopu, koja običnoj "živoj" ruci pruža buket cvijeća. „Šta se dešava“, zbunjen je Sergej, „ja imam tako jak strah od novca? I zato ne mogu zaraditi više od određenog iznosa?..”

Olga, 27 godina, na istoj slici vidi plemenitog viteza kako daje cvijeće svojoj dami. I ona zaista želi da njen mladić bude taj plemeniti vitez. Ista slika izaziva pozitivne emocije i razmišljanja o sretnoj budućnosti Olge.

Kako radi

U metaforičkim kartama, za razliku od karata za proricanje sudbine, nema unaprijed određenih značenja i značenja. Od njih je nemoguće reći da ćete „dobiti dug put Da, zgrada vlade."

Na ovim kartama svaka osoba vidi svoje značenje, svoje eigenvalue. A psiholog ne nudi gotovu interpretaciju slike, već postavlja pitanja kako biste sami mogli formulirati ono što vidite i koji odgovor za vas leži u tome.

Na primjer, ako govorimo o budućnosti, možete dobiti odgovore na pitanja: kakvu budućnost želite, šta je važno upravo u ovoj budućnosti? Shvatite šta vam može pomoći da postignete ono što želite, a šta vas može spriječiti. Štaviše, razgovori zasnovani na slikama uz pratnju psihologa mogu pomoći da se razaznaju takve suptilne nijanse koje ne leže na površini i koje nije uvijek lako uočiti sami. I, naravno, pronaći načine za prevazilaženje ovih prepreka.

Kada mi pričamo o tome o nekoj problematičnoj situaciji u sadašnjosti, onda uz pomoć kartica možete istražiti mogućnosti za rješavanje ove situacije i pronaći izlaze iz nje.

Poslovna dama Svetlana, 38 godina. “Ovaj čovjek je radio jako dugo. Iskopao je i posadio čitavu drvoredu, i bio je veoma umoran. Čak stoji u nezgodnom položaju, kao da ga bole leđa. Zadovoljan je rezultatom, ali zaista želi da se odmori.”

Ivan, 34 godine, menadžer u velika kompanija. “Ovaj tip ima pravi alat i to mu uvelike olakšava posao. Sretan je što ima ovaj alat i inspiriran je koliko dobrog može učiniti za ljude s ovim alatom."

I svaki put psiholog postavlja mnoga dodatna pitanja. Na primjer: „Kako se osjećate o onome što je prikazano na slici? Kako se to odnosi na ono što je u vašem stvarnom životu?”

Kako sami koristiti kartice, bez pomoći stručnjaka

Ako ste u teškoj situaciji, imate problem koji želite da rešite, ili morate da napravite izbor, a ne znate šta da izaberete, možete sami da koristite kartice.

Formulirajte pitanje za sebe, prilagodite mu se. Važno je da pitanje bude otvorenog tipa, odnosno da zahteva detaljan odgovor, a ne „da“ ili „ne“.

Primjer lošeg pitanja je: "Hoće li ovo rješenje biti korisno za mene?" (Odgovor "da" ili "ne" se pretpostavlja.)

Primjer ispravno formuliranog pitanja: "Koje su prednosti ovog rješenja?" (Pretpostavlja se da se traže prednosti rješenja.)

Fokusirajte se na pitanje i odaberite kartu. Karte se mogu odabrati licem prema dolje (licem prema dolje) ili licem prema gore. Možete izvući nekoliko karata, formulirajući različite zahtjeve u vezi sa problemskom situacijom. Na primjer:

• U čemu je problem (šta je sada)?
• Kako želim riješiti ovaj problem?
• Na koje se prepreke mogu naići u procesu rješavanja problema?
• Šta vam može pomoći da savladate prepreke?
• Koje korake treba poduzeti da se situacija riješi?

A onda gledate kartice i postavljate sebi pitanja o svakoj od njih, uzastopno. Primjeri pitanja:

Šta vidim na slici?

Kako se osjećam zbog ove slike?

Šta je potrebno da se situacija popravi ako mi se ne sviđa?

Šta se dogodilo prije trenutka prikazanog na slici?

Kako će se situacija razvijati u narednom trenutku?

Treba li nešto promijeniti?

Ako je tako, šta bih tačno promenio na slici?

Kako ovo odražava ono što se dešava u mom životu?

Kako ovo odgovara na moje pitanje?

Rješavanje konflikata korištenjem portretnih metaforskih karata

Primjer rada s karticama za rješavanje sukoba na poslu. Za ovu vrstu rada prikladan je portretni špil - špil u kojem svaka karta prikazuje portret.

Odaberite otvorenu kartu koja vas predstavlja u ovom sukobu. Odaberite kartu koja predstavlja lik s kojim ste u sukobu. Da li je još neko uključen u sukob? Odaberite karte koje simboliziraju ove ljude.

Zatim položite karte na sto tako da njihov raspored za vas odražava suštinu sukoba. Pogledajte kartu koja vas predstavlja. Opišite osobu prikazanu na kartici. Šta želi da kaže ostalim likovima? Kako se osjeća? Kako on želi da riješi ovu situaciju?

Nakon što osjetite da je tok odgovora presušio, uzmite drugu kartu i odgovorite na ista pitanja:

Kakva je osoba prikazana na slici?

Kako on doživljava sukob?

Šta želi da kaže svom kolegi i drugim likovima?

Koje emocije i osjećaje doživljava?

Šta on želi da uradi u ovoj situaciji?

Stoga razmotrite i odgovorite na pitanja na svim odabranim karticama. Nakon toga ponovo uzmite kartu koja vas simbolizira.

Šta se promijenilo?

Koja su se nova osjećanja i emocije pojavila?

Šta sada želite da poručite ostalim likovima?

Pogledajte i karte koje simboliziraju druge učesnike u sukobu. Šta biste željeli dodati o njima? Šta se menja? Šta biste još poručili likovima koji su prikazani na njima?

Nastavite raditi dok ne osjetite da se vaš stav promijenio. Možda će se sukob iscrpiti, možda ćete vidjeti načine da ga riješite u stvarnosti – šta tačno treba reći ili učiniti.

Nakon toga, zahvalite se za posao koji ste obavili.

Ako imate špil metaforičkih ili asocijacijskih karata, uvijek ga možete koristiti da istražite svoje unutrašnji svet, za traženje odgovora u problematične situacije. I u svakom trenutku možete zatražiti savjet od mudrog savjetnika - vašeg nesvjesnog.

Od urednika

Istraživanje vašeg unutrašnjeg svijeta je zanimljiva tema, ali ponekad zaista ne želite da se zagledate duboko u sebe iz straha da ćete naići na čudovišta koja tamo sjede. Koja čudovišta i duhove nesvjesno stvaramo i njegujemo? Hajde da to shvatimo zajedno psiholog Elena Areshchenko - .

„Teško mi je da se otvorim ljudima“, priznaje 29-godišnja Evgenia. “Došao sam kod psihologa, ali nisam mogao da se natjeram da govorim. Zatim je izložio hrpu karata s pejzažima i ponudio da ih pogleda. Neki su mi se svidjeli i ostavio sam ih po strani. Psiholog je pitao zašto sam izabrao baš ove. Postepeno sam počeo da pričam...” Ove karte su posebne, ne igranje ili gatanje.

„Oni se nazivaju metaforičkim ili asocijativnim“, objašnjava psihologinja, direktorica izdavačke kuće Genesis Ekaterina Mukhamatulina, „jer slike prikazane na njima postaju vidljiva metafora naših vrijednosti, strahova, želja ili su asocijativno povezane s našim unutrašnjim iskustvom. Drugi naziv su terapijske kartice, jer ih psiholozi koriste u svom radu.”

Individualno značenje

Fotografija prikazuje pustu ulicu u večernjim satima, obasjanu retkim fenjerima. „Ovo je slika usamljenosti“, kaže 32-godišnja Ana, „tako da lutam kroz život sama, bez pratilaca, a već počinje da pada mrak, i to me plaši.“ 45-godišnji Ivan istu sliku doživljava na potpuno drugačiji način: „Radni dan se završava, a ja konačno mogu da se opustim, šetam gradom i niko mi neće smetati“, objašnjava svoj izbor.

Metaforičke karte nisu psihološki test, iako je u radu s njima, kao iu mnogim testovima, uključen i mehanizam psihološke projekcije. Koja je razlika?

“Test je uključivao skup svih mogućih rezultata i prije nego što smo ga počeli izvoditi”, objašnjava kreatorka nekoliko špilova metaforičkih karata, psihologinja Galina Kats. - Nakon što smo položili test, na kraju dobijamo gotov zaključak o svom karakteru, sposobnostima ili stanju, to već zavisi od svrhe testa. Drugačije je sa karticama. Izbor ove ili one karte sam po sebi ne govori ništa. Nema gotovih rezultata, postoji proces: pretpostavljamo, pojašnjavamo, razmišljamo i postepeno ulazimo dublje u značenje.”

Ovim putem se može ići samostalno ili zajedno sa psihologom, čiji je zadatak u ovom slučaju da se kreće sa nama, a da ne preduhitrimo sebe.

Smanjite anksioznost

Gotovo svako ko prvi put dođe kod psihologa iskusi anksioznost u ovom ili onom stepenu. Nije lako odmah vjerovati drugoj osobi, pogotovo nekome koga još ne poznajete. Nije lako razgovarati o pitanjima koja vas plaše ili čine da se stidite. Mnogo je lakše započeti razgovorom o slici, jer tada možete ostati u sjeni neko vrijeme. Ne govorite o sebi, već o imidžu i kontrolirajte stepen svoje iskrenosti. Ovo je posebno vrijedno za one kojima je teško biti u centru pažnje.

“Mnogi se spremaju na neugodan ili težak razgovor sa psihologom, a gledanje slika je jednostavna aktivnost u kojoj niko ne može omanuti, tako da napetost brzo splasne”, napominje Galina Katz.

Kartice se mogu koristiti u bilo koje vrijeme kada klijent doživljava anksioznost i postoji potreba da mu se pomogne da se osjeća sigurno.

Pronađite svoj put do važnih tema

Malo ljudi unaprijed zna kakav bi rezultat želio postići tokom psihoterapije. Neki su u kancelariju uvedeni nejasnim osećajem nezadovoljstva. Šta je njegov uzrok, odakle dolazi i šta biste tačno želeli da promenite u životu - ova pitanja mogu postati početak psihoterapeutskog rada. Uzimajući špil u svoje ruke u ovom trenutku, možete odabrati simboličke slike„kako je sada“ i „kako ja želim da bude“, čineći ih vidljivim.

„Živimo u vizuelno orijentisanoj kulturi“, naglašava psihologinja Galina Katz, „zato vizuelne slike lakše razumjeti i služiti kao polazna tačka za razgovor. Kad bismo više slušali muziku, vjerovatno bismo se mogli okrenuti melodijama. Ali mi smo više navikli da gledamo. Zato nudimo slike koje pobuđuju maštu.”

Metaforičke karte pomažu ne samo na početku psihološki rad. Omogućavaju vam da se pozabavite tabu ili teškim temama kao što su nasilje ili incest.

„Mnogim klijentima je lakše pokazati odgovarajuću karticu nego riječima opisati ono što im se dogodilo“, napominje Galina Kats.

Na primjer, klijentica ne može naglas reći: „otac me je tukao“, već bira kartu sa slikom ruke koja se zamahuje. Zatim, uz pomoć psihologa, smogao snage da opiše sve što se dogodilo. Tako se, zahvaljujući metaforičkim kartama, ukida zabrana govora, a osjećaji konačno nalaze svoj izraz.

Za različite svrhe

Neki ljudi vole kartice sa određenim slikama (kuća, jabuka), dok je drugima ugodnije raditi sa apstraktnim slikama. Preferencije zavise od navika razmišljanja i percepcije. Psiholozi klijentu često nude nekoliko setova na izbor. Na primjer, špil od dva dijela: veće karte predstavljaju različita tijela, muško i žensko, u kućnoj ili svečanoj odjeći ili goli, a na manjim kartama se nalaze... glave. Možete odabrati tijelo i pričvrstiti ga na njega različite glave. Ili obrnuto.

Čudne, ponekad fantastične kombinacije rezultiraju - na žensko tijelo, obučen u kućni ogrtač, kovrdžavu glavu crnog dječaka. Ova hibridna bića poprimaju značenje u kontekstu klijentovog psihičkog života. “Glava može simbolizirati um ili savjest”, objašnjava Galina Katz, “a tijelo može simbolizirati želje, fizički život.”

Postoje i drugi setovi karata, kao što je špil pogodan za razgovor o djetinjstvu. Na jednoj kartici dijete drži ruke oba roditelja, a na drugoj gleda ispod poklopca velikog sanduka. Ove palube su pogodne za rad i sa odraslima i sa decom. Palube s velikim, svijetlim i više jednostavni crteži. Pomažu djeci da nauče socijalne vještine: biti prijateljski raspoložen; postavljati pitanja; tražeći od nekog drugog da prestane ako radi nešto neprijatno...

Postoji “Cope Deck” (“cope” na engleskom znači “prevazilaženje”), stvoren za rad s traumom. Podijeljena je na dva dijela: polovina karata prikazuje traumatične situacije, poput fizičke ozljede. Drugo poluvrijeme pokazuje razni resursi prevazići: podrška prijatelja, kreativnost. Oni vam mogu pomoći da razgovarate o tome kako se obično nosimo teške situacije, i pronaći nove, neiskorišćene mogućnosti.

Kako odabrati

Odaberemo li metaforičke karte za sebe, za razmišljanje, meditaciju ili diskusiju s prijateljima, onda izbor ovisi o svrsi i našem ukusu. Ovdje je sve bitno - i tema (na primjer, set "Prozori i vrata" je pogodan za razmišljanje o načinu interakcije sa vanjskim svijetom, a "Putevi" za razumijevanje životnim putevima), i šemu boja, pa čak i da li su kartice mat ili sjajne.

„Mnogi ljudi doživljavaju sjaj kao nešto radosnije i optimističnije“, primećuje Ekaterina Mukhamatulina, „ali ima i onih za koje on simbolizuje odvojenost, kao „tuđi život“. Sada kod izdavačke kuće Genesis možete kupiti setove u dvije verzije, mat i sjajni. Međutim, profesionalci preferiraju mat, oni su pogodniji za psihološki rad.”

Šta ako idemo kod psihologa? „U ovom slučaju ne morate odabrati kartice, već stručnjaka koji s njima radi“, naglašava Galina Kats. „Kartice su same po sebi samo pomoćno sredstvo; one nisu metoda psihoterapije, već samo alat za nju.” Istovremeno su univerzalni, koriste ih psiholozi koji najviše vježbaju različiti pristupi, od jungovskog do kognitivnog.

zaigrajmo

Možete igrati sa ovim kartama. Ali gubitnika neće biti, svi će pobijediti.

Uzmimo za primjer igru ​​"Na svoju nesreću". Igrači izvlače iz špila jednak iznos kartice, obično 5–7. Prvi bira jednu od svojih i brzo osmisli priču „na osnovu slike“, obraćajući je drugom igraču i počinje rečima „na tvoju nesreću“.

Na primjer, karta sa zmajem može poslužiti kao osnova za sljedeće otvaranje: „Na tvoju nesreću, strašni zmaj te proganja, želi te pojesti.“

Zadatak drugog igrača je da "pokrije" prikazanu kartu nekom svojom, poprativši je sretnim završetkom koji počinje riječima "na moju sreću".

Na primjer, „zmaj“ je prekriven „jezerom“: „Na moju sreću, ja mogu plivati, ali zmaj ne može. Zaronim u jezero i nađem se na sigurnom.”

Sljedeći potez može razviti ovu radnju ili započeti novu. Drugi igrači mogu pomoći "napadaču" ili "sretniku" - ima prostora za maštu.

„Takva igra stimuliše domišljatost, trenira veštinu brzog pronalaženja izlaza iz situacije“, objašnjava Galina Kats, „a takođe vam omogućava da izrazite agresiju u igrivoj, nenapadnoj formi. “To je tvoja nesreća” je dobro igrati u porodici ili sa kolegama, jer je skrivena agresija gotovo uvijek prisutna u bilo kojoj grupi.” A igra pomaže u oslobađanju od stresa koji iz toga proizlazi.

Detaljne informacije o metaforičkim karticama možete pronaći na web stranicama izdavačka kuća "Genesis" i psihološki Centar "Kreativni svijet".