Ako vam je dosadna obična teretana sa šipkama i bučicama, možete joj dodati časove zračne gimnastike. Naravno, malo je vjerojatno da ćete prvi put moći izvesti složenu i spektakularnu predstavu, kao u cirkusu, ali sasvim je moguće zategnuti svoju figuru i pobijediti strah od visine.

Aerialisti koriste omče i trake od tkanine, metalne obruče, trapeze i još mnogo toga da bukvalno lete ispod velikog vrha. Sve je to vrlo zanimljivo za pogledati, ali čini se da je to potpuno nemoguće učiniti sami. Ovo je djelimično tačno. Čovek koji od detinjstva nije radio ništa osim... školsko fizičko vaspitanje(a čak i tada su uglavnom bili prisiljeni da čiste teritoriju), malo je vjerovatno da će se naučiti savijati u krofnu i bez straha puštati ruke kako bi skočila sa trapeza od tri metra. Ali sasvim je moguće naučiti se lijepo kretati, osjećati se samopouzdano čak i kada napuštate tlo, i, naravno, napumpati svoje mišiće uz pomoć cirkuske opreme. Osim toga, ove aktivnosti donose veliko zadovoljstvo. Iako nemamo krila, osjećaj leta je jedan od najprijatnijih. Ko se nije ljuljao na ljuljaški ili bundžiju kao dijete? Naravno, bilo je strašno pustiti se, ali to je bila mješavina straha i pravog oduševljenja.

Šta ćete dobiti od časova?

Vazdušna gimnastika zahtijeva dobru fizičku pripremu, a nije važna samo snaga, već i istezanje. Bolje je doći na časove ako se već bavite fitnesom - tada nećete biti razočarani već na prvoj lekciji, otkrivši da ne možete završiti niti jedan element. Ali možete sa sigurnošću odbiti ići u teretanu: zračna gimnastika je više nego dovoljna za održavanje dobre forme. Posebno efikasno jača mišiće ruku, ramena, trbušnjaka i leđa. To je olakšano statičkim vježbama, koje zahtijevaju balansiranje u određenom položaju.

Ne biste trebali vježbati ako imate:

• srčanih problema
• bronhijalna astma
• povećan intrakranijalni pritisak
• teške povrede u prošlosti

· gojaznost (indeks tjelesne mase 30 i više) Trening na platnima i prstenovima je način da se riješite nepotrebnih strahova, naučite da savladate sebe i razvijete snagu volje. To posebno olakšavaju pauze koje se vrše na zračnim površinama. Prvo iskustvo slobodnog pada nikada nije potpuno bez vrištanja i panike. Ali kada ispravna tehnika Izvođenje litica i drugih vratolomija nije opasno, a nakon što jednom doživite iskustvo koje para nerve, poželjet ćete ga ponavljati iznova i iznova.

Priprema za trening

Aerialisti nose pripijene kombinezone kako bi nastupali ne samo da bi izgledali dobro na pozornici. Neophodno je da je koža što je moguće više prekrivena odjećom, tada se neće "opeći" od brzog klizanja po lanenoj tkanini. Dodatni komadi odjeće mogu se omotati oko tkanine ili prstena i, u najnepovoljnijem trenutku, ometati trik. Međutim, za prve razrede nije potrebno nositi poseban kombinezon, sasvim su prikladne tajice i majica dugih rukava. U isto vrijeme, bolje je vježbati na platnima i petljama bosi: nožni prsti, poput prstiju, ozbiljno pomažu kada pokušavate ostati na ovim spravama. Ali za zračni prsten, naprotiv, dobro će doći čarape. Ovaj projektil, za razliku od plahti i petlji, je krut i morate ga stegnuti svim pregibima tijela, uključujući gležanj. Iz istog razloga, prilikom treninga na ringu treba odabrati što užu odjeću, inače su modrice neizbježne.

U početku će vam se ruke brzo umoriti, a na njima se mogu pojaviti žuljevi. Da se to ne dogodi, možete koristiti kožne ili lakirane rukavice bez prstiju. Ako vam se ruke jako znoje, možete koristiti magnezijum (prodaje se u sportskim radnjama u dijelu za penjanje).

Minđuše, lančići i prstenje moraju se skinuti prije nastave. Bilo koji tvrdi predmet na vašem tijelu može vas ozlijediti ili izgrebati projektil. Kosu treba skupiti u rep, pletenicu ili punđu, bez upotrebe metalne ili plastične kopče.

Kako učiti?

Najbolje je ako vas obučava diplomac cirkuske škole sa diplomom iz zračne gimnastike. Ovo će vas osigurati od grešaka na početku treninga. Osim toga, ako vaša kondicija i agilnost još uvijek nisu u svom najboljem izdanju, pažnja i osiguranje osobnog trenera će vam biti posebno korisni.

Međutim, ako niste spremni potrošiti puno novca i nemate ozbiljne ciljeve za sebe, već samo želite isprobati nešto novo, možete se baviti zračnom gimnastikom na nekom od plesne škole. Fitnes klubovi tek počinju da otkrivaju ovaj trend, ali broj mjesta na kojima možete savladati vježbe na zračnim trakama, omčama i prstenovima stalno raste.

Vazdušne zavese

Dvije dugačke i široke trake tkanine, jednim krajem pričvršćene za plafon. Prilikom nastupa na zračnim platformama osiguranje se ne koristi: previše ometa izvođenje trikova. Umjetnik se može osloniti samo na vlastitu snagu i spretnost. Glavne zračne vježbe su dizanja, oblozi i spuštanja.

Ustani koriste se za penjanje uz pomoć zračne mreže.

Namotaji omogućavaju vam da zauzmete statičnu pozu u zraku, na primjer, radite split. Kao što samo ime govori, tkanina se namotava oko ruku, nogu ili torza.

Cliffs- ovo su složeni i lijepi trikovi. Gimnastičar omota tkaninu oko sebe, a zatim pušta ruke i, na užas publike, nakratko pada. Zbog činjenice da je tkanina presavijena na poseban lukav način, u nekom trenutku prestaje da se odmotava i zaustavlja pad. Da biste izvodili litice, morate dugo učiti, a osim toga, ako niste navikli, stvarno je strašno. Ali spektakl ovih elemenata vredi savladati sebe!

Vazdušni prsten

Metalni obruč okačen na plafon. Može se rotirati i ljuljati. Prečka ili omča se ponekad dodaju obruču za dodatno držanje ruke. Svaki cirkusant ima svoj prsten, ali se tokom treninga koriste prstenovi standardnog prečnika.

Vazdušni pojasevi

Ovaj projektil je sličan i platnu i prstenu. Kineski umjetnici već dugo izvode brojeve na zračnim pojasevima. A u modernom cirkusu, pioniri vježbi na zračnim pojasevima bili su sovjetski gimnastičari, blizanci Jurij i Valerij Panteleenko.

Antigravitaciona joga

Ako se definitivno ne namjeravate penjati do plafona, ali ipak želite da pokušate da se odvojite od tla, idite na antigravitaciju jogu. Naziva se još i zračna joga ili joga u visećoj mreži. Ovi časovi koriste komade tkanine koji su pričvršćeni na oba kraja. Ispada da je to neka vrsta viseće mreže u kojoj možete i treba ležati i izvoditi razne asane, često naopačke. Tvorac metode je Christopher Calvin, a po njemu je nazvana i antigravitacija yoga viseća mreža.

Jedinstvenost antigravitacione joge je u tome što se tokom asana rasterećuje leđa. Ovo poboljšava cirkulaciju krvi i dobro je za kičmu. Osim toga, ova vrsta joge ne zahtijeva posebnu fizičku obuku. Istina, takva kondicija nema praktički nikakve veze sa pravom zračnom gimnastikom.

Tokom leta svi će se moći osjećati slobodno i lako. Vazdušna gimnastika pomaže da se uklone sve granice i vinu u zrak. Takozvana nevidljiva krila omogućavaju letenje bez napora i osjećaj sreće i dobrote.

Vazdušna gimnastika

Ova vrsta sporta se uglavnom koristi u cirkuskim predstavama. Osim vazdušne gimnastike na ringu, popularna je i zračna gimnastika na ringu. Ova opcija zahtijeva dodatnu obuku i profesionalizam. Kombinacija platna i prstena izgleda prilično zanimljivo. Ali ovo je samo za gledatelja, a sam gimnastičar ulaže previše truda u ovu stvar.

Kao što ste već shvatili, do ovaj žanr To uključuje brojeve u kojima su projektili i uređaji okačeni na određenoj visini. Postoje opcije s pokretima zamaha, kao i s trikovima uzdizanja i pada na platnima koji izgledaju prilično zanimljivo i odraslima i djeci.

Ovaj sport zahtijeva određenu preciznost i koncentraciju. Ovdje svakako morate imati dobru kontrolu nad vlastitim tijelom i ne praviti greške. Gimnastičarke preuzimaju mnogo rizika, jer mogu dobiti zaista veliku povredu sa naknadnim komplikacijama, au nekim slučajevima je i moguće smrt. Stoga, bez potrebnog nivoa treninga, ne biste trebali pokušavati izvoditi trikove namijenjene iskusnijim sportašima.

Sama zračna gimnastika poboljšava vještine i sposobnosti prosječne osobe i iznenađuje obični ljudi. Po izgledu, ovo je jednostavno nešto nerealno i neizvodljivo, kako mnogi gledaoci kažu. Žanr uključen ovog trenutka je najspektakularniji i očaravajući. Spretnost i hrabrost glavne su karakteristike sportista, koji bi, prije svega, trebali iznenaditi obične ljude.

Vazdušne zavese

Naravno, kao i svaki drugi sport, zračna gimnastika s platnima ima svoju standardnu ​​spravu. Platna su izrađena od prilično gustog materijala, a njihova dužina je oko 9 metara. U većini slučajeva, dužina je određena visinom željene prostorije. Imaju poseban sistem pričvršćivanja koji im omogućava da se prilično dobro drže na plafonu tokom bilo kakvih trzaja, snažnih zamaha i tako dalje. Gustoća tkanine dobro drži težinu gimnastičara i, u skladu s tim, odabire se zasebno za svaku. Akrobatske i gimnastičke elemente sportisti izvode profesionalno na svom nivou.

Sama platna mogu se sastojati i od običnog materijala i od rastezljivog materijala. Onaj bez istezanja koristi se za trikove od strane gimnastičara početnika, ali druga opcija je stvorena za iskusnije. Za gimnastičarke je izbor krpica veoma važan. Moraju postojati određeni kriterijumi:

1. Prijatna za tijelo, tkanina ne bi trebala izazvati iritaciju ili alergijske reakcije.
2. Klizanje treba biti umjereno. Materijali koji su previše klizavi će otežati izvođenje trikova.

Priprema

U apsolutno svakom sportu potrebna je određena priprema. Naravno, zračna gimnastika na platnu također treba ovo. Fotografije gimnastičara početnika i profesionalnih gimnastičara imaju određene razlike u složenosti i izvedbi trikova. Po ovom pitanju, početna priprema je bila posebno značenje a bez toga se nikako ne može.

Za početak treba obratiti pažnju na izbor studija ili škole u kojoj će gimnastičar trenirati. Nastavnici su cirkuski izvođači, profesionalne gimnastičarke i tako dalje. Svaki trener je samostalno dužan pronaći pristup svakom budućem gimnastičaru, uzimajući u obzir sve njegove karakteristike, sposobnosti i, što je najvažnije, želju da trenira.

Unutrašnja visina plafona obrazovne institucije mora biti više od 3 metra. Samo ova visina može garantovati siguran trening za odrasle i djecu. U svakoj prostoriji moraju postojati i specijalizirane prostirke. A da biste profesionalno usavršili svoje vještine, potrebna su vam ogledala na zidovima.

Pozitivne strane

Sportisti kojima je zračna gimnastika postala dio života imaju izvanredne fotografije. To može biti snimak sa redovnog treninga ili sa nastupa. Svaka osoba će uživati ​​u uhvaćenim trenucima bilo kakvih trikova, posebno kada ih radi profesionalni fotograf.

Definicija zračne gimnastike povezana je prvenstveno s gracioznošću, umjetnošću, gracioznošću, sofisticiranošću i fleksibilnošću. Zahvaljujući trikovima i vježbama, svaki gimnastičar vrijedno radi na svojim mišićima, jačajući ih i stvarajući olakšanje. Leđni mišići se vremenom istežu, a uz to dolazi i odlično istezanje za cijelo tijelo.

Privlačenje ljudi

Vazdušna gimnastika najčešće privlači gledaoce u cirkusu. Ovdje prikazuju raskošne letove iznad kupole, koji oduševljavaju publiku. A svestranost samog žanra zračne gimnastike iznenađuje ljude.

Od sredine 19. stoljeća posjetioci cirkuske predstave obraćali pažnju na takve trikove, ali danas svi više ljudi Sanjaju da sami ponove sve što vide. Platna su sada najtraženija, pa mnogi obični gimnastičari žele iskusiti vlastitu snagu u vazduhu.

na platnima

Postoji i vazdušni i nije ništa manje popularan. Ove aktivnosti djeci pružaju nezaboravno iskustvo, tjeraju ih da vjeruju u čuda i beskrajnost vlastitih mogućnosti.

Naravno, na ovim časovima, kao u program za odrasle, potrebno je zagrijavanje prije početka izvođenja trikova. Grupni časovi će vam omogućiti ne samo da dobijete podršku drugih, steknete nova poznanstva, već i da naučite dodatne trikove u kojima je uključeno nekoliko ljudi. Samopouzdanje raste sa svakom novom aktivnošću, a strah i stidljivost sve više se povlače.

Udoban i siguran sobe za obuku prisutni su u gotovo svakom gimnastičkom centru, ali ipak morate pažljivo birati. Kriterijumi su potpuno isti kao i za odrasle. I tada će ne samo dijete, već i roditelji dobiti puno pozitivnih emocija.

Ako vam je dosadna uobičajena teretana sa utegama i bučicama, možete joj dodati časove zračne gimnastike ili čak zamijeniti jedan drugim. Naravno, malo je vjerojatno da ćete prvi put moći izvesti složenu i spektakularnu predstavu, kao u cirkusu, ali sasvim je moguće zategnuti svoju figuru i pobijediti strah od visine.

Aerialisti koriste omče i trake od tkanine, metalne obruče, trapeze i još mnogo toga da bukvalno lete ispod velikog vrha. Sve je to vrlo zanimljivo za pogledati, ali čini se da je to potpuno nemoguće učiniti sami. Ovo je djelimično tačno. Osoba koja se od djetinjstva nije bavila ničim drugim osim školskog fizičkog vaspitanja (a čak i tada su uglavnom bili prisiljeni čistiti teritoriju), malo je vjerovatno da će naučiti da se savija u krofnu i bez straha pušta ruke u kako bi napravili skok od tri metra sa trapeza. Ali sasvim je moguće naučiti se lijepo kretati, osjećati se samopouzdano čak i kada napuštate tlo, i, naravno, napumpati svoje mišiće uz pomoć cirkuske opreme. Osim toga, ovi časovi zračne gimnastike donose veliko zadovoljstvo. Iako nemamo krila, osjećaj leta je jedan od najprijatnijih. Ko se nije ljuljao na ljuljaški ili bundžiju kao dijete? Naravno, bilo je strašno pustiti se, ali to je bila mješavina straha i pravog oduševljenja.

Prednosti zračne gimnastike

Vazdušna gimnastika zahtijeva dobru fizičku pripremu, nije važna samo snaga, već i istezanje. Bolje je doći na časove ako se već bavite fitnesom - tada nećete biti razočarani već na prvoj lekciji, otkrivši da ne možete završiti niti jedan element. Ali više ne možete ići u teretanu: zračna gimnastika je više nego dovoljna za održavanje dobre forme. Posebno efikasno jača mišiće ruku, ramena, trbušnjaka i leđa. To je olakšano statičkim vježbama, koje zahtijevaju balansiranje u određenom položaju. Trening na platnima i prstenu način je da se riješite nepotrebnih strahova, naučite prevladati sebe i razviti snagu volje. To posebno olakšavaju pauze koje se vrše na zračnim površinama. Prvo iskustvo slobodnog pada nikada nije potpuno bez vrištanja i panike. Ali uz pravu tehniku, litice i drugi trikovi nisu opasni, a nakon što jednom doživite iskustvo koje kida živce, poželjet ćete ga ponavljati iznova i iznova.

Odjeća za zračnu gimnastiku

Aerialisti nose pripijene kombinezone kako bi nastupali ne samo da bi izgledali dobro na pozornici. Neophodno je da je koža što je moguće više prekrivena odjećom, tada se neće "opeći" od brzog klizanja po lanenoj tkanini. Dodatni komadi odjeće mogu se omotati oko tkanine ili prstena i, u najnepovoljnijem trenutku, ometati trik.

Međutim, za prve razrede nije potrebno nositi poseban kombinezon, sasvim su prikladne tajice i majica dugih rukava. U isto vrijeme, bolje je vježbati na platnima i petljama bosi: nožni prsti, poput prstiju, ozbiljno pomažu kada pokušavate ostati na ovim spravama. Ali za zračni prsten, naprotiv, dobro će doći čarape. Ovaj projektil, za razliku od plahti i petlji, je krut i morate ga stegnuti svim pregibima tijela, uključujući gležanj. Iz istog razloga, prilikom treninga na ringu treba odabrati što užu odjeću, inače su modrice neizbježne. U početku će vam se ruke brzo umoriti, a na njima se mogu pojaviti žuljevi. Da biste spriječili da se to dogodi, možete koristiti kožne rukavice bez prstiju. Ako vam se ruke jako znoje, pomoći će magnezijum (prodaje se u sportskim radnjama u penjačkom dijelu).

Minđuše, lančići i prstenje moraju se skinuti prije nastave. Bilo koji tvrdi predmet na vašem tijelu može vas ozlijediti ili izgrebati projektil. Kosu treba skupiti u rep, pletenicu ili punđu, bez upotrebe metalne ili plastične kopče.

Najbolje je ako vas obučava diplomac cirkuske škole sa diplomom iz zračne gimnastike. Ovo će vas osigurati od grešaka na početku treninga. Osim toga, ako vaša kondicija i agilnost još nisu na najboljem nivou, pažnja i osiguranje profesionalnog trenera će vam biti posebno od pomoći.

Međutim, ako niste spremni potrošiti puno novca i nemate ozbiljne ciljeve za sebe, već samo želite isprobati nešto novo, možete se baviti zračnom gimnastikom u nekoj od plesnih škola. Fitnes klubovi tek počinju da otkrivaju ovaj trend, ali broj mjesta na kojima možete savladati vježbe na zračnim trakama, omčama i prstenovima stalno raste.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Predstavljena je vazdušna gimnastika u našem studiju sljedeća uputstva: Vazdušna svila i vazdušni obruč/prsten/lira. Obje ove opreme možete savladati u jednoj lekciji. U našoj školi vazdušnu gimnastiku predaju univerzalni nastavnici. Platno ili prsten - izbor je na vama! Broj mjesta u grupama je ograničen - do 12 osoba i do 6 osoba po treneru, tj. Prilikom prijavljivanja više od šest osoba na času su prisutna dva nastavnika. Visina plafona u našoj sali je 6 metara, što vam omogućava da vežbate složene kombinacije trikova.
Postoje grupe za odrasle i grupe za djecu od 5 godina.

odjeća za zračnu gimnastiku ( vazdušne zavese i vazdušni prsten):

• helanke
• gimnastički kombinezon, bodi ili majica dugih rukava
• čarape
• gamaše

Studio za balansiranje zraka na platnima u Moskvi

Gimnastika je nastala u Ancient Greece i bio je sistem fizičke vežbe za sveobuhvatan fizički razvoj i poboljšanje ljudskog organizma. Sama riječ, prema jednoj verziji, dolazi od riječi "gymnaso" - podučavam, treniram ili od riječi "gymnos" - gol. ZRAČNA GIMNASTIKA, kao žanr, nastala je pojavom cirkusa. Prvi vazdušni aparat (projektil) bio je Trapez u pokretu. Sa popularizacijom cirkusa razvila se i zračna gimnastika, a izmišljalo se sve više zračnih rekvizita. Danas postoji mnogo različitih sprava koje hrabre gimnastičarke podižu do kupole. Najpopularniji čelici su bili vazdušni prsten (zračni obruč, zračni prsten, zračna lira) i zrakplatna(zračne svile). Djelomično zahvaljujući razvoju zajednice plesa na šipki i otvaranju mnogih škola akrobacije na šipki, zračna gimnastika se proširila izvan cirkuske arene. Danas i ti možeš poletjeti kao grčke boginje! Ovo je dostupno SVIMA! Kao i u Pole Dance- možete početi u bilo kojoj dobi, sa bilo kojim početnim fizičkim treningom. Pojavile su se nezavisne federacije vazdušne gimnastike koje organizuju razna takmičenja i festivale.

Vazdušna gimnastika je elitna umjetnost i najspektakularniji i najspektakularniji žanr cirkuska predstava. Gimnastičari i akrobate demonstriraju izuzetne snage, spretnost i hrabrost, nedostupna običnom gledaocu, u riskantnim i očajničkim vratolomijama.

Mnogi umjetnici se čak usuđuju izvoditi složene akrobatske izvedbe s povezom preko očiju. Znaju zagolicati živce i pružiti pažnju gostima" fatalni brojevi” povezan sa radom bez osiguranja. Posebno su impresivne gimnastičarke koje kombinuju nevjerovatnu plastičnost i ljepotu sa složenim elementima snage.

Aerialistički nastupi

povezana s velikim i mukotrpnim pripremni rad, što je ponekad nevidljivo i nepoznato gledaocu.Kako bi izgledali samouvjereno i lijepo u zraku, umjetnici moraju stalno biti u formi. Svakodnevne probe, pocepani žuljevi, modrice i povrede čine ovaj rad zaista herojskim. Umjetnici sami plaćaju najam bine, kreiraju kostime i iznajmljuju originalne rekvizite iz zraka. Uprkos svim teškoćama profesije, oni nastavljaju da usavršavaju svoju umetnost i stvaraju nove predstave koje publici mogu ostaviti svetle, nezaboravne utiske.

Da nastup bude što vedriji i nezaboravniji

Koriste se veliki izbor scenografije, specijalnih efekata i muzike. Naši reditelji, uz pomoć modernih trendova u umjetnosti, mnoge zračne predstave pretvaraju u prave mini performanse s jedinstvenim slikama i scenama. Razmišljaju o svakom detalju - od dizajna rasvjete do vizuelni efekti do odabira stila izvedbe, ukrasa i kostima. Gimnastičarke često izvode nevjerovatne rutine u zraku koristeći platna.

Možete naručiti duet zračnih gimnastičara ili jednu predstavu, šarene brojeve u izvedbi zasebnog umjetnika, kao i produkciju pravog mini-zračnog performansa. Pozovite nas - i mi ćemo razviti jedinstveni šou program sa originalnim i neočekivani nastupi air show.