Co to jest trening sportowy. Szkolenie techniczne w sporcie

Trening fizyczny (ogólny i specjalny) realizowany jest w procesie treningu sportowego.

Termin „trening sportowy” w dużej mierze pokrywa się w swojej treści z terminem „trening sportowców”. Jednocześnie należy je rozróżnić. Trening sportowców to szersze pojęcie.

Trening sportowy- to właściwe wykorzystanie wiedzy, środków, metod i warunków, które pozwala na ukierunkowany wpływ na rozwój sportowca i zapewnia niezbędny stopień jego gotowości do osiągnięć sportowych. Trening sportowy obejmuje fizyczne, techniczne, taktyczne i mentalne aspekty przygotowania sportowca.

Trening sportowy- jest to ta część treningu sportowca, która opiera się na metodzie ćwiczeń. Przykładowo, jeśli sportowiec wykonuje jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne, oznacza to, że w okresie przygotowawczym przeprowadzany jest trening sportowy. Jeśli bada specyfikę działalności konkurencyjnej swoich przeciwników, oglądając nagrania wideo, wówczas w tym przypadku przeprowadzane jest przygotowanie, ale trening nie. Pozytywny efekt treningu powinien wyrażać się w podwyższonym poziomie możliwości funkcjonalnych organizmu sportowca, osiągach ogólnych i specjalnych. Głównym przedmiotem kontroli w procesie treningu sportowego jest stan funkcjonalny sportowca, jego poziom sprawności. Z kolei system szkolenia sportowca obejmuje takie procesy jak: rywalizacja, trening sportowy, wsparcie materialne i informacyjne dotyczące warunków treningu.

W treningu, a zwłaszcza w działalności wyczynowej, żaden z aspektów treningu sportowego nie objawia się w izolacji. Łączone są w złożony, wielofunkcyjny proces mający na celu osiągnięcie najwyższych wyników sportowych.

Trening techniczny- nauka techniki działań wykonywanych na zawodach lub pełniąca funkcję narzędzi treningowych. W procesie treningu technicznego zawodnik opanowuje technikę wybranego sportu, opanowuje odpowiednie umiejętności i zdolności motoryczne, doprowadzając je do najwyższego możliwego stopnia doskonałości.

Trening taktyczny Dla sportowca oznacza to opanowanie teoretycznych podstaw taktyki sportowej, praktyczne opanowanie technik taktycznych, ich kombinacji, opcji, pielęgnowanie myślenia taktycznego i innych umiejętności determinujących umiejętności taktyczne.

Przygotowanie mentalne. Główną treścią treningu mentalnego jest kultywowanie zdolności wolicjonalnych: celowości, determinacji i odwagi, wytrwałości i wytrwałości, wytrzymałości i samokontroli, niezależności i inicjatywy. Przygotowanie psychiczne odbywa się podczas treningów ze stopniowo rosnącymi trudnościami i w warunkach rywalizacji.

Trening fizyczny. Jak wspomniano powyżej, trening fizyczny dzieli się na trening fizyczny ogólny i specjalny. Każdy sport ma swoje specyficzne wymagania dotyczące sprawności fizycznej sportowca - poziomu rozwoju indywidualnych cech fizycznych, funkcjonalności i budowy ciała. Dlatego istnieją pewne różnice w treści i metodach treningu fizycznego w tej czy innej dyscyplinie sportowej wśród sportowców w różnym wieku i o różnych kwalifikacjach. Stosunek GPP i SPP w procesie treningowym zależy od rozwiązywanych zadań, wieku, kwalifikacji i indywidualnych cech sportowca, rodzaju sportu, etapów i okresów procesu treningowego. W procesie długotrwałego treningu, wraz ze wzrostem umiejętności sportowca, zwiększa się udział środków SPT i odpowiednio maleje wolumen środków GPP. O efektywności procesu treningowego można decydować jakością takich pojęć, jak sprawność, gotowość, forma sportowa.

Zdatność Sportowca charakteryzuje stopień adaptacji funkcjonalnej organizmu do nałożonych obciążeń treningowych, który kształtuje się w wyniku systematycznych ćwiczeń fizycznych i przyczynia się do wzrostu wyników sportowych.

Fitness dzielimy na ogólny i specjalny.

Ogólny sprawność fizyczna kształtuje się pod wpływem ćwiczeń ogólnorozwojowych, zwiększających możliwości funkcjonalne organizmu.

Specjalny Sprawność nabywa się w wyniku wykonywania określonego rodzaju pracy mięśni w wybranym sporcie.

Fitness zawsze koncentruje się na konkretnym typie specjalizacji sportowca i wyraża się:

w podnoszeniu poziomu możliwości funkcjonalnych swojego organizmu,

wykonanie szczegółowe i ogólne,

w osiągniętym stopniu doskonalenia umiejętności sportowych.

Gotowość- jest to złożony wynik przygotowania fizycznego, technicznego, taktycznego i mentalnego sportowca.

Mundur sportowy- jest to najwyższy stopień przygotowania sportowca, charakteryzujący się jego zdolnością do jednoczesnego wdrażania różnych aspektów treningu sportowca (technicznych, fizycznych, taktycznych, psychicznych) w działalności wyczynowej. Forma sportowa wiąże się z przejawem złożonego postrzegania aktywności konkurencyjnej w wybranym sporcie: „poczucie wody”, „poczucie lodu”, „poczucie piłki” itp.

We współczesnym sporcie znaczenie treningu technicznego stale rośnie. Najsilniejsi sportowcy świata mają stosunkowo równy trening. W rezultacie nawet niewielka przewaga w którymkolwiek jego fragmencie może zadecydować o zwycięstwie. Pod tym względem trening techniczny zapewnia sportowcom największe rezerwy, ponieważ jego praktyczne wdrożenie i uzasadnienie naukowe są wciąż dalekie od możliwych ograniczeń (D. D. Donskoy, 1966, 1967, 1975; V. M. Dyachkov, 1967; D. D. Donskoy, V. M. Zatsiorsky, 1979 ; L. P. Matveev, A. L. Novikov, 1976; V. S. Keller, 1967; V. K. Balsevich, 1975 itd.).

Wysoki poziom przygotowania technicznego sportowca nie tylko zapewnia owocne wykorzystanie potencjału jego zdolności motorycznych w warunkach intensywnej rywalizacji, ale także stwarza możliwości intensyfikacji procesu treningowego i podniesienia jego poziomu jakości (V.K. Balsevich, 1975).

Przez trening techniczny sportowca rozumie się naukę podstaw techniki działań wykonywanych na zawodach lub służący do treningu i doskonalenia wybranych form techniki sportowej. Jak każdy celowy trening, trening techniczny sportowca jest procesem zarządzania tworzeniem wiedzy, umiejętności i zdolności. Podlega ogólnym zasadom dydaktyki i przepisom dydaktycznym metod wychowania fizycznego. O cechach treningu sportowego i technicznego decyduje fakt, że jest on zbudowany zgodnie z prawami osiągania mistrzostwa w wybranym sporcie (L. P. Novikov, A. D. Novikov, 1976; L. P. Matveev, 1977; G. D. Ashmarin, 1979 i in.).

Centralnym zadaniem treningu sportowo-technicznego jest potrzeba rozwijania takich umiejętności w wykonywaniu czynności wyczynowych, które pozwolą sportowcowi wykorzystać swoje możliwości w zawodach z największą efektywnością i zapewnią stałe doskonalenie umiejętności technicznych w procesie wieloletniej uprawiania sportu. . Sformułowanie to obejmuje szereg zadań: znajomość teoretycznych podstaw technologii sportowej; modelowanie poszczególnych form technologii; kształtowanie umiejętności i zdolności; aktualizacja form technologii; tworzenie nowych form technologii itp. (L. P. Matveev, A. D. Novikov, 1976).

Wszystko to dotyczy przede wszystkim specjalnego treningu sportowego i technicznego. Ogólny trening techniczny polega na uzupełnieniu zasobu umiejętności i zdolności, które są warunkiem wstępnym kształtowania umiejętności technicznych w wybranym sporcie, a także obejmuje szkolenie w zakresie techniki ćwiczeń wybranych jako dodatkowy środek treningu fizycznego. Oprócz doskonalenia umiejętności istotnym aspektem tej części treningu powinien być rozwój zdolności koordynacyjnych, od których w decydującym stopniu zależy doskonalenie sportowe i techniczne.

W materiałach I Ogólnounijnej Konferencji Problemów Techniki Sportowej wskazano dwa czynniki wzrostu osiągnięć sportowych: 1) doskonalenie metod nauczania i treningu, co pozwala ujawnić rezerwowe możliwości biologiczne sportowca ciało; 2) doskonalenie umiejętności technicznych, pozwalających na skrajną racjonalizację ruchów sportowca, co objawia się większą celowością, efektywnością i oszczędnością ruchów.

Należy także zauważyć, że w sportach charakteryzujących się dużą zmiennością działań, w procesie treningowym konieczne jest przybliżenie warunków doskonalenia techniki technicznej do stale zmieniających się warunków walki i akcji w grze. Jednocześnie ważne jest zindywidualizowanie techniki dla wysoko wykwalifikowanych sportowców, niemniej jednak podstawa każdej techniki musi być wspólna.

Szkolenie techniczne składa się z trzech etapów:

1. etap zbiega się z pierwszą połową okresu przygotowawczego. W szkoleniu technicznym jest to etap "budowa" modele nowych technologii, ulepszanie warunków wstępnych, uczenie się poszczególnych ruchów, tworząc ich ogólną podstawę koordynacji. W literaturze ten etap nazywa się „poszukiwaniem” (V.M. Dyakov, 1967 i in.).

Etap 2 - „stabilizacja”. Na tym etapie trening techniczny ma na celu pogłębiony rozwój i utrwalenie całościowych umiejętności działań wyczynowych jako elementów formy sportowej. Obejmuje drugą połowę okresu przygotowawczego.

Etap 3 – „adaptacja”. Na tym etapie szkolenie techniczne budowane jest w ramach bezpośredniego szkolenia przedstartowego i ma na celu doskonalenie nabytych umiejętności, zwiększenie zakresu ich odpowiedniej zmienności oraz stopnia „rzetelności” w stosunku do warunków zawodów. Ten etap obejmuje okres konkursowy.

W przypadku konieczności restrukturyzacji nabytych umiejętności z utrwalonymi błędami technicznymi lub niedociągnięciami, konieczne jest wydłużenie pierwszego etapu, wprowadzając najpierw etap „readaptacji”, gdy umiejętności te nie są wykorzystywane w działaniu, co przyczynia się do „zanikania” niepożądanych połączeń odruchowych warunkowych pod wpływem czasu (K.T. Bun, 1973). Kształtowanie umiejętności motorycznych wymaga solidnego opanowania podstawowej struktury techniki i jej wariantów opartych na rozwoju wiodących cech motorycznych.

Mówiąc o metodach nauczania w sporcie I. G. Ozolin (1975) uważa, że należy ułatwiać stawianie pierwszych kroków tylko w takim stopniu, w jakim nie tworzy to u osób zainteresowanych niedocenianych wyobrażeń o ich możliwościach, tak aby to, co zostało osiągnięte, nie wydawało się im limit. Ułatwianie nauki jest konieczne, aby wykształcić prawidłowe zrozumienie ruchu, a także rozwinąć umiejętność jego wykonywania w uproszczonej formie. Dużą rolę w jednoczesnym nauczaniu technik ruchowych i uzewnętrznianiu walorów fizycznych i psychicznych na wysokim poziomie odgrywają metody stymulacji pedagogicznej, zainteresowań, metoda gry i rywalizacji. Nie należy czekać na całkowite opanowanie techniki, konieczne jest, jeśli to możliwe, konkurowanie w jej elementach. Autor zaleca ostrożność w korzystaniu z symulatorów ułatwiających trening technik sportowych, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na świadomą koordynację ruchów i manifestację cech fizycznych i psychicznych.

D. D. Donskoy (1957) i inni autorzy uważają, że szczególną uwagę należy zwrócić na kształcenie wstępne, gdyż braki na pierwszych etapach szkolenia technicznego są niezwykle trudne do skorygowania nawet po osiągnięciu wysokiego poziomu doskonałości.

Długoterminowy proces szkolenia technicznego sportowca dzieli się zwykle na dwa etapy - „podstawowy” trening techniczny i dogłębne doskonalenie techniczne (L.P. Matveev, 1977 itd.).

M. M. Bogen (1981) wyróżnia cztery poziomy przyswajania materiału edukacyjnego: 1) kształtowanie wiedzy o przedmiocie (nie kształtują się umiejętności motoryczne); 2) umiejętność rozwiązania odrębnego zadania motorycznego; 3) umiejętność znalezienia bardziej zaawansowanych opcji działania motorycznego; 4) umiejętność konstruowania nowych sposobów rozwiązywania problemów motorycznych.

Yu V. Verkhoshansky (1972) uważa, że badanie ruchów człowieka pod kątem kształtowania i doskonalenia techniki sportowej poszerza nasze możliwości aktywnego zarządzania tym procesem i stanowi podstawę do obiektywnego rozwiązania kwestii doboru środków i metody szkolenia. Ogólnie rzecz biorąc, oba przyczyniają się do realizacji zasady optymalnego zarządzania długoterminowym treningiem sportowców.

Według A.V. Worobiowa (1972) współczesne metody treningowe i techniki ćwiczeń są ze sobą w ścisłym związku i współzależności. Ewolucja techniki ćwiczeń prowadzi do zmian w metodach treningu i odwrotnie.

Za główne środki szkolenia technicznego (L.P. Matveev, 1977 itd.) Uważa się ćwiczenia przygotowawcze, które mają strukturalne podobieństwa z działaniami konkurencyjnymi, formami szkoleniowymi ćwiczeń konkurencyjnych i samymi ćwiczeniami konkurencyjnymi ze wszystkimi ich nieodłącznymi cechami oraz ogólnymi ćwiczeniami przygotowawczymi, jak dodatkowe.

V. I. Shaposhnikova, V. F. Dorofeev, R. V. Miroshnikova, E. S. Ulrich (1967) uważają, że od samego początku należy wpajać odpowiednie umiejętności, a szczególnie starannie wybierać i stosować ćwiczenia specjalne i symulacyjne, które odgrywają znaczącą rolę w kształtowaniu technologii. Jeśli stosuje się dość szeroką gamę środków w celu poprawy ogólnej sprawności fizycznej młodzieży, nie należy stosować żadnych ćwiczeń specjalnych podczas nauczania techniki określonego sportu. Zewnętrzne podobieństwo w postaci ruchów nie zawsze odpowiada głównej treści badanej techniki, dlatego do ćwiczeń symulacyjnych stosowanych w sztucznych warunkach należy podchodzić ze szczególną ostrożnością. Podczas szkolenia wstępnego należy szeroko stosować metodę szkolenia zdezagregowanego; wskazane jest równoległe studiowanie kilku technik technicznych na jednej lekcji, ponieważ w tym przypadku poszerzają się możliwości koordynacyjne uczniów, opanowywanie umiejętności motorycznych następuje w krótszym czasie, a zwiększa się możliwość ich taktycznego wykorzystania.

Początkujących należy uczyć podstawowych, uproszczonych technik w ramach ich możliwości. Ale jednocześnie ważne jest, aby elementarna technika nie zniekształcała jej podstaw motorycznych, co pozwoli ci stopniowo przejść do złożonej, doskonałej techniki wykonywania ćwiczeń bez przekwalifikowania. Trening należy prowadzić według następującego schematu: najpierw sportowiec tworzy pomysły motoryczne, następnie próbuje je faktycznie zrealizować, a następnie w miarę powtarzania tematu nabywa umiejętność, która później przekształca się w sprawność motoryczną. Doskonalenie techniki odbywa się poprzez zmianę formy ruchów i zwiększenie poziomu rozwoju cech motorycznych i wolicjonalnych (N. G. Ozolin, 1970).

Według L.P. Matveeva i A.D. Novikova (1976) oraz innych autorów szczegóły techniki w większości przypadków zależą od indywidualnych cech morfologicznych i funkcjonalnych sportowców. Dlatego ślepe kopiowanie indywidualnych technik wybitnych sportowców może negatywnie wpłynąć na wyniki sportowe. Technika wysokiej klasy sportowców charakteryzuje się dużą stabilnością i jednocześnie elastyczną możliwością dostosowania do zmieniających się warunków środowiskowych.

A. G. Drizhika (1967) w swoich badaniach doszedł do wniosku, że im mniej informacji o ruchu jest odbieranych przez analizatory, im mniej są one uświadamiane, tym umiejętności mogą być stabilniejsze i szybsze, ale mniej doskonałe i „bezwładne”. Jest to zgodne z osądami I.P. Pawłowa, że „każdy system warunkowych połączeń odruchowych tworzy się szybciej i łatwiej przy mniejszej zmienności wpływów zewnętrznych” (I.P. Pavlov, 1947). Na podstawie tego, co zostało powiedziane, możemy stwierdzić, że w każdej sesji treningowej należy za każdym razem powtarzać zakończony etap kształtowania tej umiejętności motorycznej, aby uniknąć rozwoju „inercji”. Kolejność zadań w przypadku takich sesji szkoleniowych powinna wyglądać mniej więcej tak:

1. Poszerzanie horyzontów motorycznych osób zaangażowanych w granicach zadanej koordynacji ruchów: a) wykonywanie ćwiczeń naśladowniczych i prowadzących, które pomagają doskonalić technikę wydarzenia; b) wykonywanie ćwiczeń bezpośrednio poprawiających technikę wybranego typu.

2. Rozszerzenie możliwości funkcjonalnych osób zaangażowanych w granice tej koordynacji ruchów.

3. Modelowanie optymalnej i maksymalnej funkcjonalności w granicach wybranego typu.

W młodym wieku musisz mniej martwić się o mocne utrwalenie umiejętności, a bardziej o poszerzenie horyzontów motorycznych uczniów poprzez opanowanie dużej liczby ruchów, które są bardzo zróżnicowane pod względem struktury koordynacyjnej w różnych tempach i o różnych charakterystykach szybkości i siły. Należy unikać częstego powtarzania wąsko ograniczonych, standardowych form ruchów, aby zwiększyć plastyczność układu nerwowego.

V. S. Keller (1967) uważa, że wypracowanie dynamicznego stereotypu w sztukach walki, w postaci stabilnego, integralnego systemu walki sportowej, jest zadaniem bardzo trudnym i, co najważniejsze, niepraktycznym. Umiejętności motoryczne należy rozwijać nie dla całego systemu meczu sportowego, ale dla poszczególnych, podstawowych technik stosowanych w złożonych akcjach sportowców. Kompletny system działań zawodników sztuk walki budowany jest każdorazowo z umiejętności podstawowych technik zgodnie z wykreowaną sytuacją zawodów. Ucząc technik, trener musi konsekwentnie dawać zadania do ich wykonania w różnych sytuacjach taktycznych, stopniowo przekształcając techniki w proste, a następnie złożone akcje bojowe meczu sportowego.

Autor proponuje nazwać wyspecjalizowane pozycje i ruchy zawodników sztuk walki, wyrwane z sytuacji taktycznej, „technikami”, a technikę lub kilka technik stosowanych do rozwiązania konkretnego problemu taktycznego – „akcją”.

działania początkowe (pozycje bojowe);

ruch (metody poruszania się sportowców);

podstawowe ruchy (strajki, obrona, zamachy stanu itp.).

Klasyfikuje działania sportowców, w oparciu o ogólne zadanie taktyczne, jako działania przygotowania, ataku, obrony. To rozróżnienie pomiędzy pojęciami techniki i działania ułatwia nauczanie techniki i taktyki.

Autor zaleca nauczanie i doskonalenie techniki w sportach walki z uwzględnieniem specyficznych warunków aktywności zawodników, jakimi są walka z przeciwnikiem. Na tej podstawie oferuje konkretne sposoby studiowania umiejętności i rozwijania umiejętności stosowania tych umiejętności w meczu sportowym:

trening bez przeciwnika,

z warunkowym przeciwnikiem,

z partnerem,

z wrogiem.

Trening bez przeciwnika służy do opanowania podstaw techniki, doskonalenia jej, nauki świadomej analizy własnych ruchów i umiejętności kontrolowania techniki.

Trening z udawanym przeciwnikiem(wypchane zwierzę w zapasach, cel w szermierce, worek treningowy w boksie itp.) - rozwinięcie umiejętności sportowca w zakresie określania odległości do przeciwnika, przyswajania wrażeń mięśniowych i ćwiczenia technik technicznych. Podczas treningu z warunkowym przeciwnikiem pojawiają się dwa nowe punkty:

a) działanie analizatora wizualnego, który pomaga poprawnie określić odległość do wroga;

b) odczucia mięśniowe związane z kontaktem z wrogiem. Wzrasta zapotrzebowanie na precyzję ruchów i koordynację.

Trzeci sposób - trening z partnerem wykorzystywane do badania i konsolidacji technik i działań. Rozwija umiejętność podejmowania znaczących, celowych działań, pomaga zrozumieć współzależność swoich działań od działań partnera i ma głównie charakter techniczny i taktyczny.

Trening z wrogiem służą doskonaleniu technik i działań, z uwzględnieniem indywidualnych cech zawodników, szczegółowemu opracowywaniu technik, doskonaleniu cech moralnych i wolicjonalnych, rozwijaniu umiejętności wykorzystania swoich możliwości w różnych warunkach meczu sportowego i przekształcaniu technik w celową walkę działania.

Dzięki zastosowaniu środków technicznych powstają możliwości lepszego określenia jakościowych aspektów wykonywanego ruchu w oparciu o sztuczne poszerzanie zdolności sportowca do oceny kontrolowanych cech (I. P. Ratov, 1972).

Według V.K. Balsevicha (1975) zastosowanie środków technicznych ułatwia prowadzenie masowego treningu ruchowego, pod warunkiem jeszcze większej indywidualizacji oddziaływań pedagogicznych na każdego ucznia. Dzięki zastosowaniu środków technicznych znacznie ułatwia się możliwość zindywidualizowania korekt pedagogicznych i wyznaczania każdemu uczniowi konkretnych zadań.

Opanowując technikę w sztukach walki należy ściśle trzymać się następującej zasady: każde „takie techniczne” musi mieć swoje „taktyczne dlaczego”. Oznacza to, że studiując technikę, indywidualizując ją, należy wyjść nie tylko od czysto biomechanicznej celowości techniki, ale także wziąć pod uwagę jej przyszłe cechy taktyczne, możliwości i zmienność w stosowaniu techniki określonej akcji bojowej (N. A. Bernshtein, 1965).

W procesie nauczania techniki sportowej różni autorzy identyfikują fazy, które można rozpatrywać względnie oddzielnie: V. S. Farfel (1960) zauważa fazy fizjologiczne: napromieniowanie procesu wzbudzenia; koncentracja wzbudzenia w wyniku rozwoju procesu hamowania; stabilizacja i automatyzacja; L. B. Chkhaidze, N. A. Bernstein (1947) wyróżniają fazy regulacyjne: neutralizację sił reaktywnych, które zakłócają przestrzeganie niezbędnych parametrów przestrzennych ruchów; uwolnienie szeregu stopni swobody, których siły reaktywne w najmniejszym stopniu zakłócają ruchy; całkowite uwolnienie wymaganych stopni swobody.

V.D. Maznichenko (1964) zauważa pięć etapów kształtowania się umiejętności motorycznych: 1) uzyskanie pierwszej idei działania motorycznego i ukształtowanie postawy wobec jej uczenia się; 2) początkowa umiejętność wykonania ruchu w „szorstkiej” formie; 3) początkowa umiejętność doskonałego wykonania czynności motorycznej; 4) pełne wykształcenie umiejętności; 5) osiągnięcie zmiennej umiejętności.

K. Meinel (1960) wyróżnia trzy etapy uczenia się: opanowanie procesu w przybliżonej formie; pojawienie się doskonałej koordynacji ruchów; zabezpieczenie i dostosowanie się do zmieniających się warunków, stabilizacja ruchu.

M. Ya Gorkin (1953), D. Harre (1971) podają zalecenia metodologiczne dotyczące nauczania technik ćwiczeń fizycznych: należy natychmiast uczyć racjonalnej techniki; Dużą uwagę należy zwrócić na zajęcia teoretyczne ze sportowcami, aby zapewnić świadome podejście do nauki ruchów; konieczne jest stworzenie wysokiego poziomu specjalnych właściwości fizycznych w celu wyeliminowania błędów technicznych wynikających z niewystarczających warunków fizycznych, zapewnienie takich warunków wykonywania ćwiczenia, aby łatwo było określić wszelkie odchylenia od parametrów odpowiedniego rozwiązania silnika zadanie.

W strukturze nauczania technik i działań w sztukach walki K. T. Bulochko (1972) wyróżnia trzy fazy: faza pierwsza obejmuje oswajanie i oduczanie; 2. - konsolidacja i doskonalenie technologii; 3. - zastosowanie w warunkach zawodów. Według każdej fazy autor rozważa zadania, środki i metody.

Studiując klasyczne techniki zapaśnicze, O.P. Khromov (1963) oferuje dwa schematy: do nauczania prostych technik i skomplikowanych, które różnią się tym, że przy nauczaniu skomplikowanych technik, oprócz metody holistycznej, stosuje się również metodę rozczłonkowaną. W tym przypadku ćwiczenia stosuje się w obu schematach: 1. z partnerem, który nie stawia oporu lub stawia niepełny opór; 2. - z partnerem, który stwarza dogodne warunki do przyjęcia.

Różnorodne działania motoryczne powstają w ciągu życia człowieka pod wpływem różnych czynników. Optymalizacja tego procesu osiągana jest w warunkach racjonalnie zorganizowanego szkolenia. Schematycznie można to przedstawić jako spójne przejście od wiedzy i pomysłów na temat działania do umiejętności jego wykonania, a następnie od zdolności do umiejętności. W każdym działaniu można wyróżnić trzy części (połączone elementy funkcjonalne): indykatywną, faktycznie wykonawczą i kontrolną (M. Ya. Galperin, 1954 itd.), które w rzeczywistości są od siebie nierozłączne, jednocześnie reprezentowane w procesie jego realizacji .

Łączący je konstrukt fizjologiczny jest tym, co we współczesnej fizjologii powszechnie nazywa się „systemem funkcjonalnym” aktu behawioralnego (P.K. Anokhin, 1948, 1975). Oznacza to, jak wiadomo, integralny zespół mechanizmów i procesów funkcjonalnych, który rozwija się podczas i w wyniku konstrukcji działania z wiodącą rolą wyższych części ośrodkowego układu nerwowego i zapewnia konsolidację funkcji wszystkich układy organizmu biorące udział w jego realizacji (m.in. fizjologiczne mechanizmy programowania działania, połączenia eferentne i aferentne w sterowaniu ruchem, porównanie parametrów działania z zadanym programem, identyfikacja rozbieżności i korekta działania) (Ya. M. Kots, 1982).

Znacząca konstrukcja działania rozpoczyna się od ukierunkowanego ukształtowania jego indykatywnej części jako indykatywnej podstawy działania (IBA), która pełni rolę jego programu. OOD zawiera ogólny logiczny projekt działania, oparty na istocie rozwiązywanego problemu oraz główne punkty odniesienia (GRP) programu jego realizacji, czyli mniej lub bardziej jasno określone pomysły na temat głównych punktów rozwiązania działanie, operacje w nim zawarte oraz warunki jego realizacji.

W wyniku powstania działania motorycznego powstaje początkowa umiejętność motoryczna. Reprezentuje jedną z typowych form realizacji zdolności motorycznych człowieka, która wyraża się w zdolności do wykonywania czynności motorycznych na podstawie niezautomatyzowanych, celowych operacji. Cechami charakterystycznymi początkowych umiejętności motorycznych są:

ciągła koncentracja uwagi w procesie działania na wchodzących w jego skład prywatnych operacjach;

względna nieznormalizowanie parametrów i wyniku akcji przy jej odtwarzaniu, nadmierna zmienność techniki ruchu, szczególnie pod wpływem czynników mylących;

rozczłonkowanie lub słabo wyrażona jedność działań skutkująca nadmiernym przedłużaniem się działań w czasie.

Zdolność motoryczna i sprawność motoryczna są jak kolejne kroki na drodze do kształtowania się działania motorycznego. W miarę powtarzania akcji działania zawarte w jej składzie stopniowo stają się usprawnione i znajome, a powiązania między nimi stają się mocne, gwarantując naturalną jedność ruchów, konieczność ciągłego skupiania uwagi na szeregu poszczególnych momentów akcji, które wymagają ukierunkowanego wzrostu świadomości, udziału automatyzmu motorycznego w podejmowanych działaniach. W rezultacie umiejętność motoryczna zostaje zautomatyzowana - zamienia się w umiejętność motoryczną. Główną cechą wyróżniającą sprawność motoryczną jest automatyzacja ruchów.

Wynika z tego, że sprawność motoryczna jest formą realizacji zdolności motorycznych, która powstaje w wyniku automatyzacji sprawności motorycznej. Racjonalnie ukształtowana umiejętność motoryczna charakteryzuje się optymalnym stosunkiem funkcji świadomości i automatyzmu w sterowaniu ruchem, w którym działaniem jako całością kieruje świadomość, a operacje składowe doprowadzone są do pewnego stopnia automatyzacji.

Wraz z automatyzacją ruchów pojawia się wraz z nimi rodzaj stereotypizacji według szeregu ważnych parametrów i cech jakościowych. Wyraża się to w szczególności w stosunkowo standardowym odtworzeniu parametrów przestrzennych, czasowych, dynamicznych i rytmicznych techniki ruchu przy powtarzaniu czynności w tych samych warunkach, a także w zachowaniu zadanej ogólnej efektywności czynności przy jej wykonywaniu w warunkach zmieniające się warunki.

Według M. M. Bogena (1985, 1995) uczenie się czynności motorycznych, które w tym aspekcie można uznać za warunek przetrwania, pojawia się w najprostszych postaciach wraz z pojawieniem się życia, staje się coraz bardziej złożone i doskonalone wraz z ewolucją istot żywych.

Człowiek zaczyna uczyć się czynności motorycznych od chwili urodzenia, powtarzając filogenetyczną ścieżkę uczenia się w ontogenezie: początkowo ruchy organizowane są spontanicznie i chaotycznie, potem coraz bardziej sensownie, celowo, pod wpływem zewnętrznym, najpierw przez rodziców, a później przez innych ludzi, a to wszystko więcej – społeczeństwo. Społeczeństwo jest zainteresowane efektywną nauką, gdyż o dobrobycie społeczeństwa decyduje dobro jego członków, a o tym ostatnim decyduje umiejętność rozwiązywania problemów życiowych, a w ostateczności szkolenie. To determinuje wymagania społeczeństwa wobec systemu edukacji: uczyć wszystkich, uczyć skutecznie, uczyć szybko.

Im wyższy poziom rozwoju społeczeństwa, im wyższe są jego wymagania co do jakości edukacji, tym bardziej cenione są kwalifikacje nauczyciela. Przy dobrym nauczycielu uczniowie szybciej i efektywniej przyswajają materiał, potrafi on uczyć także uczniów mniej zdolnych.

Skuteczność szkolenia ocenia się na podstawie wyników zajęć praktycznych. Stabilną efektywność często osiąga się w działaniach ze standardowym programem. W zajęciach o niestabilnym programie i zmiennych warunkach, takich jak gry sportowe i sztuki walki, gdzie sukces zależy od umiejętności działania w szybko zmieniających się sytuacjach, stabilna efektywność efektów uczenia się jest znacznie rzadsza, w dodatku niezwykle rzadka, raczej jako wyjątek do zasady ogólnej. Aby poznać metodologię nauczania, mistrzowie dokładnie analizują ruchy: używając zaawansowanych instrumentów, rejestrują ruchy i ich charakterystykę, a następnie wykorzystują dane z analizy do nauczania innych. Idea treningu jest prosta: osiągnąć podobieństwo lub jeszcze lepiej, całkowitą zgodność z ruchami mistrza we wszystkich zarejestrowanych cechach. Aby osiągnąć cel, zaleca się stosowanie urządzeń treningowych, które pozwalają szybko porównać modelową i rzeczywistą charakterystykę ruchów oraz wprowadzić odpowiednie korekty w ruchach ucznia (Zinchenko T.N. i in. 1978; Krogius N.V., 1981). Uczeń osiąga zamierzony efekt: uczy się mniej lub bardziej dokładnie odtwarzać ruch referencyjny. Jednak „powtórz” nie oznacza „mistrzostwa”. Kopiowanie nie tworzy mistrzostwa.

N.A. Bernstein (1947) zauważył: ruchy są korektami. Mistrzostwo przejawia się z jednej strony w trafności i aktualności poprawek zapewniających dostosowanie działania do wahań jego sytuacji zewnętrznej, a z jednej strony do wahań własnej struktury wewnętrznej (względne położenie części ciała, stosunek wysiłków w wielkość i kierunek) z drugiej. Możesz, jeśli chcesz, skopiować akcję motoryczną, a dokładniej jej zaobserwowany obraz: nie da się skopiować poprawek - są one niedostępne dla obserwatora i nie mają znaczenia jako przedmiot kopiowania ze względu na swój czysto prywatny charakter. Wyjaśnienie korekcji jako zjawiska aktywności ruchowej jest w zasadzie niemożliwe z punktu widzenia teorii odruchu warunkowego koncepcji natury aktów motorycznych, jest to możliwe tylko wtedy, gdy za główne uznamy sens działania i cel działania. regulatory działania, a orientacja w sytuacji i w procesie konstruowania działania jest obowiązkową, choć niezauważalną częścią działania.

Pokazując rolę „obrazu wymaganej przyszłości” (innymi słowy rolę celu) w kształtowaniu działania motorycznego, N.A. Bernstein nakreślił kierunek dogłębnych badań struktury psychologicznej - prowadzenie w relacji do jego fizjologicznej struktury. Kontynuując rozwój tej koncepcji, P. Ya Galperin (1954) rozszyfrowuje psychologiczne mechanizmy powstawania działań, nazywając je ogólnie „wskazującą podstawą działania”. Tworzenie OOD zawsze poprzedza wykonanie i obejmuje sporo stosunkowo skomplikowanych operacji, co pozwala mówić o aktywności zorientowanej jako niezbędnym elemencie konstrukcji działania motorycznego. Działanie to rozpoczyna się od zrozumienia znaczenia, to znaczy zrozumienia, dlaczego potrzebny jest wynik działania. Zatem formułowanie wymagań zadania motorycznego, wybór działania, analiza sytuacji, określenie składu operacji są niezbędnymi działaniami (operacjami) czynności orientacyjnej (działań).

Każde działanie i wszystkie operacje w nim zawarte wymagają precyzyjnej kontroli organizmu, aby mogły zostać zrealizowane. Dlatego aktywność orientacyjna obejmuje projektowanie odpowiednich wysiłków, trajektorii, czasu trwania i rytmu ruchów, które koordynują ruchy ciała i jego części z wymaganiami sytuacji aktywności.

Szczególną uwagę należy zwrócić na problem identyfikacji istotnych wytycznych w sytuacji działania (kiedy mówimy o orientacji w sytuacji działania) oraz wytycznych regulujących działanie (kiedy mówimy o konstruowaniu samego działania). Umiejętność poruszania się w sytuacji działania i odczuwanie dynamiki własnego ciała są decydującymi warunkami pomyślnego rozwiązania zadań motorycznych. Specjalne badania wykazały, że w działaniach orientacyjnych analizowane są nie wszystkie elementy sytuacji, a jedynie jej istotne oznaki (Bernstein N.A., 1947; Bogen M.M., 1985).

Kontekst znaczenia działania motorycznego pozwala zidentyfikować, w warunkach zadania motorycznego, istotne cechy sytuacji działania. Dla każdego rodzaju zadania motorycznego te istotne cechy są niezmienne: choć poszczególne sytuacje różnią się w szczegółach, można je rozróżnić w analizie teoretycznej. To oni określają istotę sytuacji i wybór kompozycji działań zapewniających powodzenie akcji. To samo można powiedzieć o regulacji działania silnika i wymaganiach dotyczących jego budowy. Analiza teoretyczna pozwala na identyfikację głównych warunków optymalizacji działania (wymagań technicznych), a analiza metodologiczna pozwala na identyfikację warunków minimalnych, których spełnienie zapewnia optymalną strukturę i charakterystykę działań. Te istotne punkty orientacyjne nazywane są „głównymi punktami odniesienia” (Bashlykov Yu. I., 1973; Bernshtein N. A., 1947; Krogius N. V., 1981), ponieważ są one kontrolowane świadomie, podmiot opiera się na tych punktach koncentracji uwagi, budując i regulując działanie. Organizacja działania wokół tych punktów odbywa się nieświadomie, co odpowiada instrukcjom N.A. Bernsteina na temat niewłaściwości interwencji świadomości w pracę niższych poziomów konstrukcji ruchu (Bashlykov Yu. I., 1973).

Można założyć, że kształtowanie umiejętności motorycznych przebiega w dwóch etapach. Na pierwszym etapie, gdy kształcą się podstawowe umiejętności i szkoła ruchów w wybranym rodzaju działalności, szczególną uwagę należy zwrócić na kształtowanie umiejętności orientacji w polu orientacji wewnętrznej, innymi słowy na umiejętność kontrolowania siłę, szybkość i kierunek własnych ruchów. Na drugim etapie, gdy uczeń zaczyna rozwiązywać bardziej złożone zadania motoryczne, wymagające koordynacji ruchów ze zmieniającymi się warunkami sytuacji działania, uwaga zostaje przeniesiona na kształtowanie umiejętności orientowania aktywności w zewnętrznym polu orientowania, innymi słowy - do umiejętności szerokiego i odpowiedniego różnicowania działań, aby osiągnąć skuteczne rozwiązanie problemów motorycznych w każdych warunkach.

Według V.N. Seluyanova, posła Szestakowa (1996), N.A. Bernsteina (1947) z pewnością należy uznać za twórcę teorii treningu technicznego w sporcie (TTP). To on uczynił biomechanikę ruchów człowieka, fizjologię aktywności ruchowej, w tym neurofizjologię i psychologię, podstawą metodologiczną TTP.

W eseju „O budowie ruchów” Bernstein (1947) uważa układ ruchowy kręgowców za model (układ) składający się z części biernej (sztywne stawy) i części czynnej (mięśnie poprzecznie prążkowane wraz z całym ich wyposażeniem). Następnie podaje opis właściwości elementów (kości, więzadeł, ścięgien, mięśni), formacji strukturalnych - stawów, modeli układu mięśniowo-szkieletowego itp.

Zatem N.A. Bernstein był jednym z pierwszych biomechaników, którzy uznali strukturę układu mięśniowo-szkieletowego za kamień węgielny teoretycznej biomechaniki i wykorzystali jej właściwości do wyjaśnienia przyczyn pewnej organizacji czynności motorycznych.

Współczesna idea analizy ruchów (technik) wiąże się z koncepcją „biomechanizmu” (Seluyanov, 1993). Modelowanie układu mięśniowo-szkieletowego człowieka (MSA) wymaga zastosowania następujących idealnych modeli mechaniki teoretycznej: dwu- lub trójwymiarowa przestrzeń, czas, punkt materialny, ciało absolutnie sztywne (pręt), przegub, łańcuch kinematyczny, idealna ciecz lub gaz itp. Wszystkie one znajdują zastosowanie w biomechanice, jednak do uzyskania odpowiedniego modelu układu mięśniowo-szkieletowego konieczne jest posiadanie modeli mięśni. W konsekwencji przedmiot biomechaniki krzyżuje się z przedmiotem mechaniki teoretycznej, ale nie całkowicie. W każdym momencie egzystencja człowieka w środowisku zewnętrznym będzie przedstawiana jako zespół biomechanizmów.

Według Seluyanova (1993) budowanie ruchu (techniki) oznacza:

1) sformułować cel ruchu;

2) ustawić warunki początkowe, tj. parametry ułożenia i kinetyki;

3) określić biomechanizmy, tj. metody przekształcania energii mięśniowej w celową aktywność motoryczną;

4) rozkładać realizację biomechanizmów w czasie;

5) wdrożyć teoretyczny rozwój czynności motorycznych, ale od tego momentu biomechanik musi ustąpić miejsca specjalistom w nauczaniu czynności motorycznych człowieka.

Teoria treningu technicznego z pogranicza biomechaniki ruchów człowieka, fizjologii aktywności ruchowej N. A. Bernsteina (1966), pedagogiki i psychologii.

Na podstawie modelu układu mięśniowo-szkieletowego N.A. Bernstein (1947, 1966) opracował teoretycznie metody sterowania modelem. Sugerował, że człowiek może kontrolować jedynie siły wewnętrzne, a sił reaktywnych i zewnętrznych nie można z nimi jednoznacznie skorelować. Jest tu zasadnicza niepewność. Zasada korekcji sensorycznych jest oczywiście prawdziwa w przypadku treningu, kształtowania umiejętności, jednak w obecności umiejętności, przy zautomatyzowanej kontroli, logika korekt sensorycznych nie działa (Bogen M. M., 1985). . Jest oczywiste, że w granicach informacji sensorycznej docierającej do ośrodkowego układu nerwowego (0,120-0,280 s) duża liczba sportowych czynności motorycznych (skakanie, odpychanie itp.) Wykonywana jest wbrew logice. Człowiek uczy się i docelowo opracowuje programy kontroli mięśni uwzględniające siły zewnętrzne i reaktywne, czyli układ mięśniowo-szkieletowy jest układem zasadniczo kontrolowanym, gdy połączy się dwa sposoby sterowania - automatyczny i z korekcją sensoryczną.

Fizjologiczne koncepcje kontroli ruchu nie postawiły sobie za zadanie uzasadnienia praw uczenia się czynności motorycznych.

W psychologii dzięki pracom L. S. Wygotskiego (1956) i A. N. Leontiewa (1975) możliwe stało się badanie procesu uczenia się jako działania. Strukturalnymi (tymczasowymi) składnikami działalności są działania. Działanie to proces podporządkowany rozwiązaniu konkretnego problemu, mający na celu osiągnięcie celu wyznaczonego przez naturę motywacji. Z pozycji teorii aktywności P. Ya Galperin (1954) i jego współpracownicy opracowali teorię stopniowego sterowania procesem zdobywania wiedzy. Teoria aktywności stała się podstawą teorii uczenia się czynności motorycznych w sporcie.

W opiniach większości współczesnych teoretyków zgodne jest założenie, że o podstawowych właściwościach koordynacyjnych mózgu decyduje topologiczna struktura sieci neuronów oraz dynamika propagacji impulsów w tej sieci. Można postawić tezę, że neuronowa teoria pamięci jest obecnie powszechnie akceptowana.

Założenia Hebba (1984), które stały się obecnie klasyczne, sugerują, że każda funkcja umysłowa, czy to pamięć, emocje czy myślenie, musi być zdeterminowana aktywnością zespołów neuronowych. Komórki nerwowe w takich zespołach łączą się w określone sieci. Zatem przedmiotem TTP są programy (obrazy) koncepcji teoretycznych i implementacje motoryczne celowych działań motorycznych w korze mózgowej. Obecność i ilościowa ocena ich doskonałości ujawnia się w trakcie aktywności ruchowej. Przedmiotem TTP są wzorce kształtowania się umiejętności motorycznych.

Zgodnie z przedmiotem i tematyką badań, a także logiką rozwoju badań teoretycznych, można określić następujące główne zadania rozwoju TTP:

modele spekulatywne i matematyczne układu mięśniowo-szkieletowego i ośrodkowego układu nerwowego;

metody tworzenia dowolnych programów działań motorycznych;

metody restrukturyzacji programów arbitralnej kontroli modeli ODA;

metody monitorowania poziomu gotowości technicznej i treści szkolenia technicznego;

planowanie szkoleń technicznych.

Programy symulujące aktywność mózgu nie są jeszcze dostępne dla trenera, dlatego musi on korzystać z modeli spekulacyjnych. Takim modelem mógłby być schemat blokowy opublikowany wcześniej przez Gołomazowa (1994). Konstrukcja działania motorycznego prowadzi do ukształtowania się w umyśle obrazu motorycznego i programu ruchowego możliwego do realizacji. Realizując program z reguły dochodzi do odstępstwa od założonego celu ruchu (obrazu). Dlatego konieczne jest powtórzenie wykonania programu z pewnymi wstępnymi poprawkami. Te ślady w łańcuchu neuronowym impulsów, które powtarzają się w kółko, utrwalają się w postaci wyraźnych kolczastych formacji. Stopniowo konsolidowane są najwłaściwsze działania z punktu widzenia zawodnika i jego trenera. Pomaga to stopniowo zwiększać dokładność wykonania i stabilność środowiska. Podejście to nazywa się metodą iteracyjną i prowadzi do utworzenia podstawowego programu.

Idee N.A. Bernsteina o kołowym charakterze kontroli działania, o przewidywaniu przez człowieka wymaganej przyszłości, okazały się fundamentalne w teorii celów jako świadomego obrazu oczekiwanego rezultatu. Zatem jedna z najwyższych integralnych funkcji ludzkiej psychiki – wyznaczanie celów – została umieszczona w pozycji „od osoby”, a tym samym funkcje realizacji i kształtowania indywidualności zostały umieszczone w tej samej pozycji (Dmitriev S.V., 1985).

Prace D. D. Donskoya (1968), S. V. Dmitrieva (1985) sformułowały podstawowe zasady i środki projektowania semantycznego i modelowania ludzkich działań motorycznych. Rozpatrując działania motoryczne sportowca jako przedmiot modelowania dydaktycznego, S. V. Dmitriev (1995) szczególną uwagę zwraca na kategorię stawiania celów w jej bernsteinowskim sensie. Jednocześnie istotny związek podmiotu z jego działalnością (działaniami) ujawnia się, zdaniem autora, wtedy, gdy kategorią wiodącą w analizie jest kategoria podmiotu.

Główną ideą zasadniczo akmeologicznej zasady wykonalności jest to, że każda osoba ma pewien potencjał fizyczny, umysłowy i duchowy, a szczyty jej osiągnięć odpowiadające temu potencjałowi są przewidywalne i przewidywalne (Gagin Yu. A., 1994).

Według L.P. Matveeva (1977) te formy ruchów, które sportowiec opanował na początku swojej kariery sportowej, nie mogą całkowicie pokrywać się z wzorami techniki odpowiednimi dla kolejnych etapów, ponieważ technika ruchów zależy od stopnia rozwoju cech fizycznych i psychicznych sportowca. Zgodnie ze zmianami musi się zmieniać także technika indywidualna. Oznacza to, że trening techniczny sportowca nie ma ścieżki ostatecznej, lecz realizowany jest przez cały okres aktywności sportowej.

Skuteczność zarządzania procesem rozwoju i doskonalenia umiejętności technicznych wysoko wykwalifikowanych sportowców w decydującym stopniu zależy od opracowania systemu monitorowania jego stanu. Ponadto początkowego znaczenia nabiera natychmiastowa informacja o aktualnym stanie powstałej konstrukcji technicznej ćwiczenia. Tradycyjne metody nauczania werbalnego i wizualnego co roku uzupełniane są nowymi. W większości przypadków wiążą się one z wykorzystaniem specjalistycznych urządzeń sprzętowych do tworzenia reprezentacji wizualnych, programowania parametrów ruchu, pilnej obiektywnej informacji podczas wykonywania i korygowania błędów lub fizycznego ułatwienia prawidłowego wykonania czynności. Przy wyborze środków pilnej informacji preferowane są metody związane z percepcją wzrokową, ponieważ przejście sygnalizacji z kanału proprioceptywnego na wizualny przyczynia się do powstania obiektywnego systemu samokontroli opartego na świadomych wyobrażeniach o formie i wynikach własnej działania techniczne (D. D. Donskoy, 1971; V. M. Dyachkov, 1963, I. P. Ratov, 1972; V. S. Rodichenko, 1972; V. S. Farfel, 1968; L. L. Chkhaidze, 1968; L. P. Matveev, 1977 itd. ).

Z doświadczenia pracy jako trener nauczycieli podłóg wodnych

Pisareva Anna Viktorovna, trenerka i nauczycielka piłki wodnej w MBUDO SDYUSSHOR nr 3 w Wołgodońsku
Opis:
Praca ta jest z zakresu kultury fizycznej i sportu. Adresowany jest do wąskiego kręgu osób, których zawód jest związany z wodą, będzie przydatny i interesujący dla trenerów pływania i piłki wodnej.
Przedmiot badań: zawodniczki – zawodniczki piłki wodnej począwszy od grupy UT-1.
Przedmiot badań: Przygotowanie psychologiczne jako jedno z ważnych przygotowań w sporcie.
Przygotowanie psychologiczne, podobnie jak inne aspekty sportowca, wykorzystywane jest w systemie wychowania fizycznego w szkołach sportowych, szkołach rezerw olimpijskich, na uniwersytetach i w reprezentacjach narodowych. Dlatego ważne jest, aby trener dokładnie monitorował przygotowanie psychologiczne swoich zawodników.
Wstęp.
Celem ogólnym treningu sportowców jest osiągnięcie jak najwyższych (rekordowych) wyników na zawodach głównych, dla sportowców wysokiej klasy są to igrzyska olimpijskie. Obecnie trenerzy, naukowcy i lekarze na całym świecie szukają wszelkich sposobów na poprawę wyników sportowych. Moja publikacja będzie dotyczyć głównego składnika sukcesu – wpływu centralnego układu nerwowego (OUN) na gotowość sportowca, zdolność do wykonywania całej tej fizycznej, długotrwałej pracy, przy wykorzystaniu pewnych wzorców działania układu nerwowego. sportowiec nieustannie musi mierzyć się ze stresującymi sytuacjami, takimi jak treningi i zawody. Im wyższa ranga zawodów, im wyższe zadania stawiane na tych zawodach, tym silniejsza i bardziej zaostrzona sytuacja stresowa.Ważną rolę odgrywa klimat w zespole, który pozwala na optymalną mobilizację do występów w warunkach zawodów. W piłce wodnej jednym z głównych zadań każdego trenera jest tworzenie ludzi o podobnych poglądach, w których wszyscy wspólnie rozwiązują jeden problem - wygrywać. Pozwoli to uniknąć marnowania energii nerwowej, tak niezbędnej, gdy zawodnik walczy z rywalami.Jeśli rozpatrzymy rywalizację według stopnia odpowiedzialności, powstaje następujący łańcuch:
1.Igrzyska Olimpijskie;
2.Mistrzostwa Świata;
3.Mistrzostwa Europy;
4.Puchary Świata i Europy;
5. Mistrzostwa Rosji;
6. Mistrzostwa Rosji;
7.Spotkania międzynarodowe;
8.Zawody strefowe;
9. Mistrzostwa i Mistrzostwa Regionalne;
10. Mistrzostwa i Mistrzostwa Miast;
11. Kontrola rozpoczyna się wewnątrz szkoły.
Jednak najważniejszym czynnikiem decydującym o tym będzie spotkanie z równym lub silniejszym przeciwnikiem. Im wyższa ranga zawodów, tym wcześniej sportowiec podświadomie zaczyna się do nich przygotowywać.Stworzenie zbyt ciepłych warunków do przygotowań do zawodów nie zawsze daje pozytywny efekt, gdyż pewne codzienne troski pozwalają przerzucić się na inne zajęcia. Myślenie o tej samej rzeczy przez tygodnie i miesiące wyczerpuje układ nerwowy. A tutaj najważniejsza jest zdolność trenera do przełączenia sportowca z jednego rodzaju aktywności na inny. Trener musi umieć odwrócić uwagę zawodnika, wykorzystując swoją wiedzę i spójność zespołu.Dewastacja przed zawodami wskazuje na niewłaściwą strukturę etapów przygotowawczych i nadmierny stres psychofizyczny.
Trening psychofizyczny.
W literaturze fachowej wiele uwagi poświęca się rozwojowi kondycji fizycznej sportowca (siła, wytrzymałość, szybkość, gibkość itp.), ale z jakiegoś powodu bardzo mało uwagi poświęca się podczas tej aktywności stanowi ośrodkowego układu nerwowego . Podczas wykonywania pracy fizycznej obciążany jest centralny układ nerwowy, podczas przywracania siły obciążany jest centralny układ nerwowy, po czym przywracany jest centralny układ nerwowy, to znaczy, aby przywrócić układ nerwowy po pracy fizycznej, potrzeba co najmniej jednego i pół razy dłużej niż przywrócenie określonego zasobu.
W działaniu ośrodkowego układu nerwowego wyróżnia się dobrze znane parametry:
- pobudliwość /V/ - przewodność /P/ - stabilność /U/ - labilność (załączalność) /L/ - hamowanie (nadmierne wyczerpanie układu nerwowego) /T/ Każdy wie, że przejaw siły absolutnej zależy od dwóch parametrów - na mięśniach o średnicy anatomicznej lub, prościej, na masie mięśniowej; - od wielkości impulsu do mięśnia z mózgu, tj. siła prądu to tak naprawdę pobudliwość. Nadmierne pobudzenie jest niebezpieczne, ponieważ męczy układ nerwowy i prowadzi do skrajnego zahamowania.
Trenując zawodników piłki wodnej należy wziąć pod uwagę: pracę przy prędkościach PANO i poniżej pociągów przewodnictwo w ośrodkowym układzie nerwowym, a przy bardzo długiej pracy - stabilność. Jeśli nastąpi zmiana w tej samej pracy, przygotuj się na labilność. Co więcej, takie przełączenia pozwolą ci wykonać znacznie większą ilość pracy, a jednocześnie centralny układ nerwowy będzie męczył się o rząd wielkości mniej. Zatem praca z przełącznikami ma przewagę nad monotonną pracą i jest znacznie bardziej efektywna pod względem rozwijania wytrzymałości ogólnej.Programy treningowe rozwijające prędkość maksymalną aktywują pobudliwość procesów nerwowych, ale to z kolei nie pozwala na rozwinięcie siły maksymalnych skurczów, ponieważ maksymalna pobudliwość jest możliwa tylko przy pojedynczych ruchach. Próg lub plateau maksymalnej prędkości występuje u sportowców z powodu braku w programach treningowych serii pojedynczych ćwiczeń szybkościowo-siłowych. Aby zwiększyć prędkość, należy najpierw przygotować się na pojedyncze maksymalne skurcze, a dopiero potem można przejść do programów siły tempa. Należy wziąć pod uwagę wzorce aktywności ośrodkowego układu nerwowego, im dłuższe obciążenie, tym mniejsza pobudliwość.Praca treningowa o dużej intensywności ćwiczy odporność ośrodkowego układu nerwowego do maksymalnej cyklicznej pobudliwości, która jest niezbędna dla sprinterów. Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że przy takiej pracy hamowanie następuje bardzo szybko, często poza granicami. Powrót do zdrowia po takiej pracy następuje znacznie szybciej, jeśli wykonujesz prace przewodnictwa o niskim stopniu pobudliwości lub przełączania. Aby lepiej zrozumieć, który sposób przygotowania wpływa w jakim stopniu na którą stronę ośrodkowego układu nerwowego, podano poniższą tabelę.

Przygotowanie sportowe (trening) to właściwe wykorzystanie wiedzy, środków, metod i warunków, które pozwala na ukierunkowany wpływ na rozwój sportowca i zapewnia niezbędny stopień jego gotowości do osiągnięć sportowych.

Obecnie sport rozwija się w dwóch kierunkach o różnych orientacjach docelowych – sport masowy i sport elitarny. Ich cele i zadania różnią się od siebie, jednak nie ma między nimi wyraźnej granicy ze względu na naturalne przechodzenie części zawodników ze sportów masowych do „dużych” i z powrotem.

Celem treningu sportowego w zakresie sportów masowych jest poprawa stanu zdrowia, poprawa kondycji fizycznej oraz aktywny wypoczynek.

Celem szkolenia w zakresie sportów elitarnych jest osiągnięcie jak najwyższych wyników w działalności wyczynowej.

Jednakże, jeśli chodzi o środki, metody i zasady przygotowania sportowego (treningu), są one podobne zarówno w sportach masowych, jak i elitarnych. Zasadniczo powszechna jest także struktura treningu sportowców trenujących i funkcjonujących w obszarze sportów masowych i elitarnych.

Struktura przygotowania sportowca obejmuje elementy techniczne, fizyczne, taktyczne i mentalne.

Przez gotowość techniczną należy rozumieć stopień opanowania przez zawodnika techniki układu ruchu danej dyscypliny sportowej. Jest ściśle powiązany z możliwościami fizycznymi, psychicznymi i taktycznymi sportowca, a także warunkami środowiskowymi. Zmiany w regulaminie zawodów oraz wykorzystanie innego sprzętu sportowego w istotny sposób wpływają na treść przygotowania technicznego zawodników.

Struktura gotowości technicznej zawsze zawiera tzw. ruchy podstawowe i dodatkowe.

Do podstawowych zaliczają się ruchy i czynności stanowiące podstawę wyposażenia technicznego tego sportu. Opanowanie podstawowych ruchów jest obowiązkowe dla sportowca specjalizującego się w tym sporcie.

Do dodatkowych zaliczają się ruchy i działania wtórne, elementy ruchów indywidualnych, które nie naruszają jego racjonalności, a jednocześnie są charakterystyczne dla indywidualnych cech danego sportowca.

Sprawność fizyczna to możliwości układów funkcjonalnych organizmu. Odzwierciedla wymagany poziom rozwoju tych cech fizycznych, od których zależy sukces wyczynowy w danym sporcie.

Gotowość taktyczna sportowca zależy od tego, jak dobrze opanował on środki taktyki sportowej (na przykład techniki techniczne niezbędne do realizacji wybranej taktyki), jej rodzaje (ofensywa, defensywa, kontratak) i formy (indywidualne, grupowe, zespołowe) .

Zadania taktyczne mogą mieć charakter długoterminowy (np. udział w serii zawodów, z których jedno jest głównym w sezonie) i lokalny, tj. związany z udziałem w odrębnych zawodach, konkretnej walce, walce, wyścigu, pływaniu, grze. Opracowując plan taktyczny, brane są pod uwagę nie tylko własne możliwości techniczne i taktyczne, ale także możliwości członków drużyny i przeciwników.

Wybrane opcje działań taktycznych w niektórych przypadkach można przećwiczyć specjalnie podczas sesji treningowych. Specyfika sportu jest czynnikiem decydującym o strukturze przygotowania taktycznego sportowca. Zatem biegając na średnich dystansach (800, 1500 m) biegacz o większych umiejętnościach sprinterskich będzie dążył do spowolnienia całego dystansu, aby krótkim (100-150 m) szybkim zrywem kończącym odnieść zwycięstwo. Natomiast biegacz o wyższym poziomie wytrzymałości będzie biegł przez cały dystans w wysokim, równym tempie i wygra wyścig dzięki długiemu (czasami jednej trzeciej dystansu) zrywowi na finiszu. Wśród równych biegaczy zwycięzcą zostanie ten, który będzie w stanie narzucić przeciwnikom swoją taktykę pokonania dystansu.

Sytuacja jest bardziej skomplikowana w przypadku treningu taktycznego w grach i sztukach walki.O złożoności działań taktycznych sportowca decyduje tutaj nie tylko gotowość techniczna, funkcjonalna, liczba opracowanych z góry działań taktycznych, ale także szybkość decyzji- tworzenie i ich wdrażanie przy częstych zmianach w sytuacjach konkurencyjnych. Umiejętność podejmowania szybkich i skutecznych decyzji w warunkach braku czasu, ograniczonej przestrzeni i niewystarczającej informacji ze względu na to, że przeciwnik maskuje swoje możliwe działania, odróżnia mistrza od początkującego.

Skuteczność przygotowania taktycznego w rywalizacji pomiędzy równymi przeciwnikami w wielu dyscyplinach sportowych zależy od zdolności sportowca do przewidywania sytuacji konkurencyjnej, zanim ona się rozwinie. Umiejętność tego rozwija się podczas treningów, a także dzięki ciągłej analizie doświadczeń konkurencyjnych.

Aktywność działań taktycznych podczas zawodów jest ważnym wskaźnikiem sportowej rywalizacji. Wysoko wykwalifikowany zawodnik musi podczas zawodów potrafić narzucić swoją wolę przeciwnikowi.

Gotowość mentalna. jego struktura jest niejednorodna. Można wyróżnić dwie stosunkowo niezależne, a jednocześnie powiązane ze sobą strony: wolicjonalną i specjalną gotowość mentalną. sportowiec trenujący fizycznie

Gotowość wolicjonalna kojarzona jest z takimi cechami jak determinacja (jasna wizja długoterminowego celu), determinacja i odwaga (skłonność do podejmowania rozsądnego ryzyka połączonego z przemyślanymi decyzjami), wytrwałość i wytrwałość (umiejętność mobilizacji rezerw funkcjonalnych, aktywność w działaniu) osiągnięcie celu), wytrwałość i samokontrola (zdolność kontrolowania swoich myśli i działań w warunkach pobudzenia emocjonalnego), niezależność i inicjatywa. Niektóre z tych cech mogą początkowo być nieodłączne dla tego lub innego sportowca, ale większość z nich jest kultywowana i doskonalona w procesie regularnej pracy edukacyjnej i zawodów sportowych.

Specyfika niektórych dyscyplin sportowych odciska piętno na charakterze i stopniu rozwoju indywidualnych cech psychicznych u sportowców. Jednak pewne techniki metodologiczne są również stosowane w celu kultywowania gotowości silnej woli. W praktyce podstawą metody treningu wolicjonalnego są następujące wymagania.

1. Regularnie i koniecznie przestrzegaj programu treningowego i wytycznych zawodów.

Wymóg ten wiąże się z rozwojem pracowitości sportowej, nawyku systematycznego wysiłku i wytrwałości w pokonywaniu trudności, z jasnym zrozumieniem niemożności osiągania sportowych szczytów bez odpowiedniej mobilizacji sił duchowych i fizycznych. Na tej podstawie realizowana jest edukacja celowości, wytrwałości i wytrwałości w osiąganiu celów, samodyscypliny i wytrwałości.

2. Systematycznie wprowadzaj dodatkowe trudności.

Oznacza to ciągłe uwzględnianie dodatkowych skomplikowanych zadań motorycznych, prowadzenie treningów w skomplikowanych warunkach, zwiększanie stopnia ryzyka, wprowadzanie mylących czynników sensoryczno-emocjonalnych i komplikowanie programów zawodów.

3. Stosuj konkursy i metodę rywalizacji. Sam duch współzawodnictwa w zawodach zwiększa stopień napięcia psychicznego sportowca (tab. 1), co powoduje, że stawiane są przed nim dodatkowe wymagania: wykazania się aktywnością, inicjatywą, samokontrolą, determinacją, wytrwałością i odwagą.

W strukturze specjalnego przygotowania psychicznego sportowca należy wyróżnić te aspekty, które można poprawić podczas treningu sportowego:

* odporność na stresujące sytuacje związane z aktywnością treningową i wyczynową;
* kinestetyczna i wizualna percepcja działań motorycznych i otoczenia;
* umiejętność mentalnej regulacji ruchów, zapewniająca efektywną koordynację mięśni;
* umiejętność postrzegania, organizowania i przetwarzania informacji pod presją czasu;
* zdolność do tworzenia zaawansowanych reakcji i programów w strukturach mózgu, które poprzedzają rzeczywiste działanie.

Zawodowy stosowany trening fizyczny jako rodzaj specjalnego treningu fizycznego

Zawodowy stosowany trening fizyczny (PPPT) to rodzaj specjalnego treningu fizycznego, który rozwinął się w samodzielny kierunek wychowania fizycznego i ma na celu psychofizyczne przygotowanie osoby do pracy zawodowej. Problematyka PPPP została szczegółowo opisana w rozdziale. 10.

W tej części wspomniano o PPPP, aby czytelnik mógł całościowo zrozumieć strukturę specjalnego treningu fizycznego, a także jedność podejść teoretycznych i metodologicznych w sporcie i profesjonalnie stosowanym treningu fizycznym.

W sporcie chyba główną rolę odgrywa organizacja i dyscyplina. Dlatego proces treningu sportowego to splot wielu czynników, które stanowią solidną podstawę rozwoju każdego sportowca. Rozwój w ujęciu sportowym jest celem samym w sobie w szkoleniu sportowców.

Trening sportowy lub trening

Dość często pojęcia „trening sportowy” i „trening sportowy” są łączone, czyniąc je synonimami. Ale w rzeczywistości wszystko jest nieco inne. Oznacza to, że pierwsza koncepcja jest integralną częścią drugiej.

Spójrzmy na przykład: jeśli sportowiec wykonuje określone ćwiczenia fizyczne, to jest to trening jako ośrodek szkolenia sportowego. A jeśli sportowiec doskonali swoje umiejętności techniczne za pomocą materiału wideo, wówczas trening jako taki nie zostanie przeprowadzony. Jednak przygotowania sportowca będą nadal kontynuowane.

Warto zatem zaznaczyć, że trening jest częścią treningu sportowców, ale nie jest jego główną metodą.

Cel treningu sportowego

Jak każda celowa działalność, trening sportowca ma konkretny cel, a mianowicie uzyskanie maksymalnego poziomu przygotowania fizycznego, taktycznego, technicznego i psychologicznego w ramach określonego sportu, aby osiągnąć wysokie wyniki w zawodach.

Cele treningu sportowego

Aby osiągnąć główny cel treningu sportowego, sportowiec musi wykonać szereg zadań:

wysoki poziom kompetencji teoretycznych i praktycznych w ramach danego sportu;
wysoki poziom przygotowania fizjologicznego i stabilność głównych układów ciała, które dźwigają główne obciążenia w tym sporcie;
osiągnięcie wysokiego poziomu kompetencji taktyczno-technicznych w wybranym sporcie;
rozwój przygotowania psychicznego na poziomie niezbędnym do uprawiania sportu w wybranym sporcie;
wdrożenie treningu integralnego, który obejmuje kompleksową interakcję głównych rodzajów przygotowania sportowca w działalności konkurencyjnej.

Udogodnienia

Trening sportowy to proces realizowany za pomocą określonych środków. Środki te charakteryzują ten proces jako celową aktywność fizyczną. Należą do nich różne rodzaje ćwiczeń fizycznych. Klasyfikuje się je ze względu na niezbędne doskonalenie sportowe, czyli: mające na celu przygotowanie do zawodów, przy szkoleniu ogólnym sportowców i specjalne przygotowawcze.

Ćwiczenia wyczynowe charakteryzują się warunkami podobnymi do zawodów sportowych i stawiają dość wysokie wymagania co do poziomu przygotowania sportowca. To sprawia, że ten rodzaj ćwiczeń nie jest tak skuteczny jak ćwiczenia specjalnie przygotowawcze, ponieważ drugi typ uwzględnia cechy konkretnego sportu i nie ma na celu osiągnięcia wysokich wyników podczas treningu.

Ćwiczenia te wyróżniają się różnorodnością oraz możliwością rozwijania różnych aspektów sprawności fizycznej poprzez wykorzystanie ich na różne sposoby. Na przykład dla lekkoatlety specjalne ćwiczenia przygotowawcze będą symulować bieganie jako główną jednostkę techniczną sportu, ale jednocześnie będą urozmaicone, aby skuteczniej osiągnąć cele treningu sportowego. Będą to między innymi: bieganie z przeszkodami, z przyspieszeniami na odcinkach dystansu itp.

Ogólne ćwiczenia przygotowawcze, pomagające poprawić ogólną sprawność fizyczną, również zajmują swoje miejsce w treningu sportowym. O ile ćwiczenia specjalne mają na celu rozwój tych umiejętności sportowych, które są właściwe danemu sportowi, o tyle ćwiczenia ogólne przyczyniają się do wzrostu pożądanych efektów na tle wzmacniania ogólnego treningu sportowego.

Metody treningu sportowego

Trening sportowy to także połączenie i metodologiczne rozmieszczenie metod. Oni z kolei dzielą się na trzy typy:

Zdobywanie wiedzy.
Rozwój umiejętności motorycznych.
Rozwój ogólnych zdolności motorycznych.

Do pierwszej grupy zaliczają się:

Ustne: wyjaśnienia, opowiadania, rozmowy, opisy.
Korzystanie z materiałów drukowanych: praca z podręcznikami, podręcznikami, kartami.
Wykorzystanie widoczności: widoczność bezpośrednia (kiedy demonstracja odbywa się przy aktywnym udziale jednego z podwładnych), widoczność pośrednia (nagrania wideo, rysunki, diagramy itp.) oraz metody aktywne (z objaśnieniami na przykładzie samego uczestnika).

Do drugiej grupy zaliczają się dwie metody pracy nad ćwiczeniami fizycznymi: ćwiczenia dzielone i integralne.

Do trzeciej grupy zaliczają się:

metoda powtarzania;
metoda interwałowa;
metoda powtarzania okrężnego;
gra;
metoda zmienności;
metoda jednorodności;
metoda konkursowa.

Warunki treningu sportowego

Trening sportowy, jak każda inna aktywność, posiada listę warunków niezbędnych do skutecznego osiągnięcia celu. Obejmują one:

odpowiednie warunki naturalne;
najprostsze konstrukcje na ziemi;
obiekty sportowe na świeżym powietrzu;
kryte obiekty sportowe;
centra i bazy sportowe.

Etapy szkolenia sportowców

Zgodnie z ogólnie przyjętymi standardami treningu sportowego określone są jego główne etapy, które mają na celu długoterminową aktywność. Główne etapy:

podstawowe lub sportowo-rekreacyjne;
wstępny trening sportowy;
edukacyjno-szkoleniowy;
poprawa rywalizacji sportowej;
etap najwyższej sportowej rywalizacji.

Rodzaje treningu sportowego

Trening sportowca to złożony proces pedagogiczny, na który składa się wiele czynników, które jako całość przyczyniają się do osiągnięcia celu. Dlatego istnieje 6 rodzajów treningu sportowego:

Przygotowanie teoretyczne. Podstawą lub ośrodkiem treningu sportowego jest cała niezbędna wiedza teoretyczna i umiejętności niezbędne do pomyślnego rozwoju fizycznego w ramach danego sportu.

Trening fizyczny. Proces rozwijania cech fizycznych i możliwości funkcjonalnych organizmu, w celu uświadomienia sobie możliwości osiągania wysokich wyników sportowych.

Trening techniczny. Ten rodzaj treningu polega na opanowaniu pewnych umiejętności technicznych aktywności ruchowej, które są nieodłączne dla poszczególnych sportów.
Trening taktyczny. Jest to proces opanowywania racjonalnych taktyk prowadzenia skutecznych działań konkurencyjnych. Jednocześnie specjalne techniki techniczne stanowią integralną część tego szkolenia.
Przygotowanie psychologiczne. Aktywność sportowa jest bezpośrednio powiązana z presją psychiczną. Dlatego trening sportowca powinien obejmować rozwój odporności na stres, jego cech moralnych i wolicjonalnych.
Szkolenie integralne. Ostatnio zaczęto identyfikować inny złożony rodzaj treningu dla sportowców. Proces ten ma na celu wykształcenie umiejętności zróżnicowanej, ale całościowej realizacji wszystkich powyższych typów przygotowania do działalności konkurencyjnej.

Należy również zauważyć, że trening sportowy jest celowym procesem pedagogicznym, który musi być kompetentnie i metodycznie poprawnie zorganizowany pod kątem naprzemienności i łączenia wszystkich typów.

Program

Program treningu sportowego jest częścią i podstawą długiego procesu przygotowania do rywalizacji w każdym sporcie. To zapewnia:

kluczowe koncepcje i elementy wszystkich rodzajów treningu sportowców, z uwzględnieniem specyfiki konkretnego sportu;
metodologiczne, teoretyczne i praktyczne dla osób kierujących procesem szkolenia sportowców;
cechy i niuanse kontroli i monitorowania poziomu rozwoju sportowców.

Standardy szkolenia sportowców

Wszystkie powyższe części, elementy i terminy związane ze specyfiką poszczególnych dyscyplin sportowych są regulowane na szczeblu państwowym. Dokładniej, są to federalne standardy treningu sportowego, które stanowią zbiór minimalnych wymagań dotyczących poziomu gotowości sportowej zarówno w sportach olimpijskich, jak i nieolimpijskich. Wymagania te muszą spełniać wszystkie organizacje zajmujące się szkoleniem sportowym sportowców zgodnie z odpowiednimi przepisami Federacji Rosyjskiej.

Aktywność sportowa to wychowanie ducha i charakteru, które musi być odpowiednio zorganizowane i kontrolowane.