Naučnici su iznijeli hipotezu: smeh je zaštitni mehanizam za mozak. On (mehanizam) se uključuje kada osoba naiđe na nešto neshvatljivo i nelogično. Možda je, evolucijski, to izgledalo ovako: ljudi koji su bili suočeni s paradoksalnom situacijom nisu se ukiselili, nisu klonuti duhom, već su se, naprotiv, nasmijali onome što se događa ili sebi u datim okolnostima. Život je pokazao da su na kraju bili uspješniji u rješavanju ili razumijevanju problema od onih koji su postali malodušni i ožalošćeni. Zato je takva reakcija postala jača u ljudskom ponašanju, a već bi se moglo reći da su smisao za humor i smeh (sve po Darwinu) postali evoluciona prednost. homo sapiens, što mu je pomoglo da preživi.

Činjenica iz savremeni život: (ispitna sesija, hitan slučaj na poslu, lična drama) osoba nesvjesno pokušava da se češće smije i šali, traži kontakte sa pozitivnim ljudima, pametnjacima i šaljivcima, osim ako, naravno, ne govorimo ili postojimo. Istina, ponekad u takvim situacijama smeh ispadne nervozan, osmesi iskrivljeni, a kikot histeričan. Ali ipak, smatraju psiholozi, to je mnogo korisnije od gomilanja napetosti u sebi.

Napetost koju tijelo akumulira prije ili kasnije će probiti, ali kada predugo ne nađe izlaz u vidu jakih emocija (plač, smijeh i sl.), sve se može završiti nervnim slomom, pa čak i psihozom koja je opasno po zdravlje.

Smeh pobeđuje bol

Naučnici različite zemlje proveo istraživanje usmjereno na proučavanje prirode i funkcije smijeha. Na osnovu dobijenih rezultata tvrde da smeh može da pobedi bol. Kada se osoba smije, naglo se povećava količina endorfina u krvi – hormona koji može izazvati osjećaj radosti i zadovoljstva, te značajno smanjiti bol, ili ih potpuno ukloniti. Tako ljudi koji se smeju od srca zaborave da negde nešto boli, a da je glavno sredstvo protiv bolova u ovom slučaju je smeh.

Smeh jača imunitet

Osmeh, smeh, a još više smeh ima veoma snažan efekat na ljudska svijest i ima mnogo neočiglednih efekata. Jedan od prvih neurologa koji je proučavao ljekovitost smijeha, Amerikanac William Fry izveo je eksperiment: uzeo je uzorke krvi od dobrovoljaca (to su bili njegovi učenici), a zatim im rekao smiješne šale, nakon čega je ponovo uzeo krv i uporedio rezultate sastava krvi. Ispostavilo se da je povećana količina antitela u krvi uzetoj posle seanse sa šalama, tj. uočena je imunološka aktivacija.

Naknadna istraživanja britanskih naučnika takođe ukazuju da je imuni sistem vedar i veseli ljudi, uvek spreman da se osmehne i otvoreno smeje, ima bolju otpornost na mnoge bolesti (na primer, virus gripa). Prema austrijskim psiholozima, smijeha je možda najviše najbolja terapija za pacijente koji su imali moždani udar.

Danas terapija smehom u zapadne zemlje postao popularan fenomen. Čak postoje razne škole, radi na različite metode, ali na osnovu smijeha. Terapeuti svoje učenje nazivaju jogom smijeha.

Smeh leči celo telo

Smijeh je kao potpuni trening teretana, aktivno angažuje 80 mišićnih grupa, uključujući dijafragmu, abdominals, lica. Kada se čovek smeje, udiše posebno duboko, što znači da se obnavljaju rezerve kiseonika u tkivima, šire se pluća, a Airways. Osim toga, smijeh ima blagotvoran učinak na rad srca. Vjerovatno nije ostao niti jedan organ na koji smijeh ne djeluje pozitivno.

Švicarski fiziolozi su nekako uspjeli izračunati da je jedan minut smijeha jednak 30-minutnom trčanju. A ovo da ne spominjemo kakvu efikasnu gimnastiku primaju mišići lica! U veselom smijehu je uključeno najmanje 15 ljudi mišiće lica, koji pomaže u održavanju elastičnosti kože lica.

Događaji

Ljudi imaju jednu nevjerovatnu emociju koja ih održava mladima, poboljšava im raspoloženje, a nedavno je otkriveno da pomaže u suočavanju s bolom. Ova emocija je smeh. I drugi primati se mogu smijati, ali samo ljudi to mogu učiniti iz srca. Neki stručnjaci smatraju da je u procesu evolucije smeh bio osnova govora.

Definicija ovog koncepta sugerira da je smeh reakcija na smiješne riječi, geste ili fizičke radnje (na primjer, golicanje). Ova reakcija uključuje nevoljne pokrete mišića lica i tijela, određene zvukove i promjene u ritmu disanja. Smijeh je naš odgovor na nekonvencionalne, devijantne, smiješne situacije.

Neurofiziološki centri odgovorni za smeh nalaze se u "drevnom" delu moždane kore, koji se nalazi kod mnogih životinja. Ovo sugerira da sposobnost smijeha nije jedinstvena za ljude; životinje imaju slične načine izražavanja radosti. Prije desetak godina, profesor Jake Panksepp objavio je članak u časopisu Science u kojem je tvrdio da mnoge male životinje također znaju kako se smiju. Prema riječima profesora, oni se smiju malo drugačije, a ne kao ljudi. Majmuni i psi to rade tako što ispuštaju zvukove puhanja, dok pacovi vrlo glasno škripe. visoke note, frekvencija do 50 kiloherca. Prisustvo "smisla za humor" kod pacova ranije su potvrdili istraživači sa Univerziteta Washington.

Postoje mnoge teorije o porijeklu i funkcijama smijeha. To ne treba učiti, to je urođena reakcija, poput kihanja. Važno je napomenuti da je sposobnost smijeha prisutna kod onih životinja koje žive u grupama. Postoji teorija da Smijeh je emocionalna komponenta instinkta stada: kada vidimo nekoga u apsurdno urnebesnoj situaciji nas nasmijava. Za one koji su pogriješili u bilo kojoj stvari, smeh je dobra šansa da ne izgube status u grupi.

Druga teorija sugerira da je smeh, i kod ljudi i kod životinja, način komunikacije u velikim grupama rođaci. U stvari, bolje je da se čovek smeje u grupi nego sam. Glasan smeh može odmah privući veliki broj suplemenici i pomaže u ujedinjenju grupe. Smijeh može biti zaštitna reakcija tijela koja pomaže u oslobađanju od stresa. U situacijama dugotrajnog stresa (na primjer, za vrijeme ispita ili za vrijeme problema na poslu) pokušavamo se češće šaliti i smijati. Međutim, smeh je u takvim situacijama često napet, zbog čega se naziva „nervoznim“ smehom. Ipak, prema mišljenju stručnjaka, takva Smijeh mnogo povoljnije djeluje na čovjeka nego da je sve zadržao za sebe, ne oslobađajući napetost.

Nedavno su naučnici otkrili još nešto zanimljivo: smeh i smisao za humor pomažu da se izdrži bol. Profesor Robin Dunbar sa Univerziteta u Oksfordu i njegove kolege zamolili su grupu volontera da pogledaju film, nakon čega su eksperimentalno izmjerili njihovu osjetljivost na bol. Jedna grupa je gledala strip 15 minuta, druga grupa je prikazana kratki film o takmičenjima u golfu. Nakon toga, led je stavljen na ruku svakog volontera. Veoma hladni predmeti u dužem kontaktu sa kožom ne izazivaju nikakvu opasnost, ali izazivaju bol. Volonteri koji su gledali smiješan video, mogli duže da izdrže kontakt sa hladnim predmetom.

Tako su eksperimentatori došli do zaključka da Smisao za humor i smeh pomažu čoveku da izdrži bol i hladnoću. Međutim, intelektualne šale, uprkos zadovoljstvu koje mogu donijeti, nisu imale utjecaja na prag boli osobe. Međutim, pokazalo se da klovn, komika situacija i ekscentrični humor imaju analgetički učinak. Takav humor, prema znanstvenicima, uzrokuje nagli porast količine endorfina u krvi (proteina koje proizvode moždane stanice i koji izazivaju osjećaj zadovoljstva). Ove iste supstance se proizvode i tokom drugih svetlih i prijatnih emocija, na primer, prilikom zaljubljivanja.

Profesor Dunbar je iznio teoriju da smeh je pomogao našim praistorijskim precima ne samo da se nose sa teškoćama pećinskog života, već i da izraze topla osećanja prema svojim rođacima. Naučnik namerava da nastavi istraživanje humora i smeha.

Smijeh. Odbrambena reakcija mozga

Tekst Pavel LECAR

Znate li šta je smeh? Ne, ja sam, naravno, siguran da imate dosta iskustva da se nekontrolisano smejete. Možda ste čak i dobri u nasmejavanju drugih, ali to nije pitanje. Smijeh je emocionalna reakcija karakteristična samo za ljude; nijedna životinja još nije primijećena da se bavi ovom aktivnošću. Dakle, šta se tačno dešava u našim mislima kada na šale sveta oko nas odgovaramo smehom? Zašto nešto što jednoj osobi izgleda smiješno izaziva suze drugoj? I što je najvažnije: šta je smeh, zašto nam je potreban? Da budem iskren, ova pitanja i dalje ostaju jedna od najzanimljivijih misterija.

Osmeh, šef voli idiote.

Očigledno, smeh uvek koegzistira sa pozitivnim emocijama (histerični smeh nećemo uzimati u obzir), a ima neku vrstu prethodnika – osmeh. Sa osmehom je sve manje-više jasno: ovo je način facijalne komunikacije koji vam omogućava da pokažete drugima da je osoba srećna, da mu je duša dobra, pa čak i vesela (naravno, ako je osmeh iskren, a ne uobičajeni američki osmijeh).

Mnoge društvene životinje koriste znakove lica ili druge znakove koji imaju istu funkciju kao osmijeh. Čak i osoba ponekad, gledajući u lice svog voljenog psa, može odmah shvatiti da je sretan. Međutim, ne postoji direktan mimički ekvivalent kod životinja. Za dugo vremena Vjerovalo se da se majmuni mogu smiješiti; ponekad prave grimase vrlo slične osmijehu. Ali kasnije je dokazano da je majmunski “osmijeh” zapravo izraz straha i napetosti.

Inače, kada su proučavali snimke ljudi koji se voze najstrmijim rolerkosterima, otkrili su da se isti napeti majmunski “osmijeh” koji je pobjegao iz podsvijesti često pojavljuje na uplašenim ljudskim licima. Normalan osmeh, povezan sa povlačenjem uglova usana, čvrsto je povezan sa pozitivnim centrima u mozgu, čak je i dokazano Povratne informacije sa ovim centrima. Ako se natjerate da se nasmiješite, i, uprkos najgorem raspoloženju, možete se prisiliti da zadržite osmijeh na licu 5-6 minuta (neće biti lako), sigurno ćete osjetiti da vam se raspoloženje popravilo.

Zašto se smejemo?

Smeh je, za razliku od osmeha, mnogo neshvatljivija pojava. Zamislite samo kakva je ovo nasilna i nelogična reakcija! Po svom mehanizmu, to su samo oštri duboki udisaji i brojni ritmični izdisaji. U ovom slučaju, proces je praćen snažnim emocionalnim izlivom, a ponekad može ići izvan kontrole svijesti (sjetite se da li uvijek možete odoljeti smijehu).

Da bismo pokušali da shvatimo suštinu smeha, hajde da analiziramo šta nas tera da se smejemo. Po pravilu, ovo nije samo neki dobar događaj. Samo mala djeca su sposobna da se smiju kada im daju slatkiše ili ih vode u zoološki vrt. Iz nekog razloga, odrasla osoba se ne smije na dan plaće (iako se često smiješi). Smijemo se pojavama koje su pomalo čudne, paradoksalne ili iznenađujuće. Kada vam pričaju viceve o Štirlicu i Vovočki, to uopšte nisu srećne poruke, već su to uvek opisi nekih neočekivanih, originalnih situacija.

Postoji teorija da je smeh svojevrsni odbrambeni mehanizam za mozak, koji se aktivira kada se suoči sa nečim nelogičnim i neshvatljivim. Evolucijski je nastao ovako: ljudi koji, suočeni s paradoksalnom situacijom, nisu klonuli duhom, već su, naprotiv, izrazili pozitivan stav, pokazali su se uspješnijim u rješavanju nastalih problema. Stoga se ova reakcija ukorijenila u ljudskom ponašanju; možemo reći da je smisao za humor (sve prema Darwinu) postao evolucijska prednost. Dakle, kada se suočite sa sljedećom glupošću koju vam sudbina baci, smijati se znači spasiti svoj mozak od stresa.

Dodijeljeno: smijte se tri puta dnevno nakon jela

Do sada niko ne može objasniti kako tačno nastaje smeh i koje specifične promene izaziva u ljudskom telu. Međutim, činjenica da ove promjene imaju blagotvoran učinak na zdravlje odavno je dokazana činjenica. Čak je i strogi filozof Immanuel Kant pisao da smeh daje osećaj zdravlja i aktivira sve vitalne procese, doprinosi postizanju harmonije duše i tela. Sada su sve ove izjave potvrđene naučnim podacima.

S jedne strane, smeh se može smatrati nekom vrstom gimnastike za telo. Tokom smeha aktivno radi 80 mišićnih grupa, uključujući mišiće lica, trbušne šupljine i dijafragme. Smejući se, posebno duboko dišemo, obnavljajući dotok kiseonika u tkiva, ispravljajući pluća, oslobađajući disajne puteve. Dokazano je da nekontrolisani smeh u trajanju od pet minuta ne samo da ublažava depresiju (što je, generalno, bilo jasno i bez istraživanja), već ima i blagotvoran uticaj na aktivnost srca i pluća. Švajcarski fiziolozi su nekako izračunali da je jedan minut smeha jednak četrdesetominutnom trčanju!

S druge strane, smeh ima veoma snažan uticaj na našu svest i ima mnogo neočiglednih efekata. Jedan od prvih istraživača lekovita svojstva Američki neurolog William Fry se smijao. Njegovi subjekti su bili studenti kojima je Fry pričao viceve, a zatim upoređivao njihove krvne pretrage. Utvrđeno je da smeh naglo povećava broj antitela u krvi – odnosno primećena je izvesna aktivacija imunog sistema. Novija istraživanja također potvrđuju da je imunološki sistem veselih ljudi sposobniji da se odupre, na primjer, virusu gripe. Ali austrijski psiholozi smatraju da je smijeh možda najbolja terapija za pacijente koji su doživjeli moždani udar.

Joga smeha

Danas je „terapija smehom“ postala toliko popularna u zapadnim zemljama da se čak može govoriti o nekoliko različitih kliničkih škola. Na primjer, pristalice "gelotologije" ne samo da nasmiju svoje pacijente, već im puštaju i da slušaju snimke smijeha drugih ljudi. Postoje i posebni terapeuti za smijeh (možda bi ih bilo bolje nazvati “terapijskim klovnovima”) koji će vas pojedinačno zabaviti, prilagođavajući se vašem smislu za humor. Postoji čak i čitavo učenje koje se zove joga smeha, koje toliko ozbiljno pristupa temi kikotanja da uopšte nema vremena za šalu.

Ukupno u Evropi i Americi postoji više od 800 klubova koji vole da poboljšaju svoje zdravlje kroz smeh. Malo je vjerovatno da ćete u našim bolnicama naći terapeuta za smijeh, ali ako želite i da se liječite na ovaj prijatan način, slobodno počnite da usrećujete sebe i ljude oko sebe. Evo nuspojave nema čega da se plašite.

Zdravo dragi prijatelji!

Smijeh ne samo da produžava život, već i poboljšava njegovu kvalitetu. Zahvaljujući njemu, osoba je u stanju smanjiti anksioznost, simptome stresa, pa čak i depresije. Ali šta ako smeh postane uzrok nelagode?

Da li ste se ikada smejali pod neprikladnim okolnostima? Šta učiniti ako vas je uhvatio nalet nekontrolirane radosti prilikom podnošenja prijave ili u klinici? Prilikom sastanka važna osoba ili čak na sahrani?

U današnjem članku želim vam reći kako se pravilno nositi sa lavinom smijeha koja vam je pala na glavu? Šta učiniti da se brzo smirite i koji su razlozi ovakvog „čudnog“ ponašanja?

Laughing fit u nezgodnom trenutku - ovo je još uvek test! Osoba je toliko poplavljena da joj je teško da diše! Suze se kotrljaju kao grad, a ljudi okolo vrte prstima na sljepoočnicama, pitajući se da li je sve u redu?

Doktori psihološke nauke kažu da smeh, kao i svaka druga ljudska emocija, ne može odmah da nestane! Može potrajati od 15 minuta do nekoliko sati da se potpuno smirite!

Ponekad se javlja smiješna reakcija kao zaštitna funkcija pojedinca prema teškom životnu situaciju. Ali najvažnija stvar koju treba učiniti je naučiti kako ne bi mogli preuzeti um.

Vrijedi to napomenuti iznenada , dobrovoljni smeh može ukazivati ​​na ozbiljne poremećaje u psihičkom stanju i biti simptom bolesti kao što su Touretteov sindrom, stanje pre moždanog udara, tumor na mozgu itd.

Teoretski, vrlo je teško identificirati vezu između bolesti i bezuzročnog smijeha. Ljudi obično eksplodiraju u radosti kada se osjećaju dobro. Oni su sretni i bezbrižni, u čemu je problem? Istovremeno, doktori su još identifikovali nekoliko razlozi , koji mogu biti provokatori izbijanja napada.

Uzroci

Postoje 4 glavna uzroka napada nekontrolisanog smeha:

1. patološki učinak kognitivnog oštećenja u tijelu(Alchajmerova bolest, tumor, povreda glave, oštećenje nervnog sistema);
2. poremećaj regulacija emocionalne pozadine (demencija: itd.);
3. odbrambena reakcija psiha na stimulans (kompleksi, emocionalne barijere, blokade i stege);
4. hemikalije (lijekovi, ovisnost o otrovima - duvan, droga, alkohol).

Nervni slommože izazvati pojavu epizodni x rafali nekontrolisani plač ili smeh koji se ponavlja nekoliko puta dnevno. Ponekad se ove reakcije javljaju kao odgovor na loše vijesti,novost događaja ili iznenađenje.

Ljudski mozak je kontrolna soba za cijeli nervni sistem. Njegov posao je da šalje jasne kontrolne signale nad nekontrolisanim radnjama kao što su sistematsko disanje ili otkucaji srca.

Usput, razvijanjem svijesti i vježbanjem vježbe disanja i meditacije, moguće ih je trenirati i kontrolisati! U svakom slučaju, jogiji to rade prilično dobro! Takođe je uključen u strogu kontrolu dobrovoljnih obaveza: hodanje, razmišljanje, koncentracija, plakanje, smeh,...

Kada se naruši kvalitet komunikacije, uočava se funkcionalna neravnoteža i pojedinac ispoljava napad histerično smeh, koji plaši ne samo njih, već i one oko njih. Kako se nositi sa situacijom?

Borba protiv napada

Autotrening

Ako bukvalno osjećate želju da prasnete u smijeh, onda vam preporučujem da pribjegnete auto-treningu. Šta je to?Ovo je pravi način razmišljanja koji pomaže vašem mozgu da uhvati stvarnost. To su snažne afirmacije i to podići osjećaj kontrole nad situacijom njoj pomaže u izbjegavanju napad panike u trenutku napada.

Zatvorite oči i samouvjereno ponavljajte fraze za sebe, izbjegavajući dio „ne“: „Suzdržavam se od smijeha“, „Moje emocije su pod potpunom kontrolom“, „Sigurna sam“.

Pokušajte se apstrahirati od onoga što se događa, fokusirajući se na svoje disanje i smanjujući njegovu frekvenciju; možete duboko udahnuti i izdahnuti polako najmanje 5 puta. Imati piće hladnom vodom ili prošetajte.

Ne gledaj u lica ljudi

Ako je napad primećen Dijete ima a u najnepovoljnijem trenutku potrebno ga je što prije isključiti iz vizualne komunikacije sa odraslom osobom ili vršnjacima. Smeh može biti izuzetno zarazan, posebno kod dece!

Ovo je slično stanju kod zijevanja, kolektivnog plača kod beba itd. Djeca imaju jaču povezanost sa Silom i energetskim informacionim poljima. I, kao rezultat toga, lakše prihvataju emocionalnu pozadinu koja ih okružuje.

Ako već u blizini čujete cerekanje koje podržava situaciju, onda pazite da gledate u lica, jer će tada biti još teže zaustaviti se, kako vama tako i ljudima.

Mišićna aktivnost

U borbi protiv nekontrolisanog smijeha, važno je razumjeti kako prebaciti mozak? Preporučujem vam da pribjegnete mišićnom ometanju.

Na primjer, ako ste zaleđeni u iščekivanju napada kada ste pozvani na tepih kod šefa, pokušajte pronaći i uhvatiti se za drugu ideju, suprotnu od sadašnje.

Bol

Ako ništa ne pomaže i pokušaji ne uspiju, to znači da ste osoba sa povećanom emocionalnošću. Šta učiniti u ovom slučaju? Koliko god čudno bilo, bol je najjače ljudsko osećanje.Kako biste brzo ublažili simptome napadaja u vidu napetosti trbušnih mišića, osmijeha, pa čak i tikova, savjetujem vam da se povrijedite.

Uštipnite prst, ugrizite vrh jezika, ubodite nogu spajalicom itd., glavno je da pogodite nervne završetke i neće vas natjerati da brzo čekate.

Par sekundi i potpuno ste dobro, veseli i mirno možete bez osmeha da gledate šta se dešava. U isto vrijeme, ne ohrabrujem vas da se zanesete ovom tačkom i koristite je samo kada je to apsolutno neophodno.

To je to!

Pretplatite se na ažuriranja, a u komentarima podijelite svoje načine da savladate neprimjeren smeh! Pod kojim okolnostima ste to morali da uradite?

Vidimo se na blogu, ćao!