Svi mi želimo nešto. Neki žele da vide Maču Pikču svojim očima, neki žele da nabave psa, a neki žele da nauče da plešu. Ponekad takvi snovi, zbog nedostatka vremena, novca ili lijenosti, postepeno postaju nerealni. Ako je vaš problem: "Želim naučiti plesati, ali ne znam odakle da počnem", onda je ovaj članak samo za vas! Dakle, pređimo direktno na stvar!

Prvo se trebate upoznati jednostavne tehnike Kako započeti časove plesa od nule.

Pobijedite svoje strahove

“Previše sam nespretan i debeo da bih plesao”, “Nisam više mlad da bih bio fleksibilan”, “Svi će me gledati kako se smiješno trzam uz muziku”, “Kakva bi šteta bila da pritisnem nečiju nogu!” itd.

Zvuči poznato? Tada je prvi korak ka plesnoj budućnosti da napišete sve svoje strahove na komad papira i bacite ga u smeće!
Zapamtite: ne postoji starost, visina ili građa koja nije prikladna za ples. Vi samo trebate odabrati ritam u kojem će vam biti ugodno kretati – odnosno izabrati dance direction. A ako su vam zaista potrebni časovi plesa, neka vam donesu samo samopouzdanje i radost.

Rizik od nagazivanja stopala je ista tipična opasnost za plesača kao i strujni udar za električare. Ali posledice su neuporedive. U redu je ako ti jednog dana neko stane na nogu.

Ako ovo više nije strašno, prijeđite na sljedeću fazu.

Počni da se krećeš

Da biste naučili plesati, počnite se samostalno kretati u prvoj fazi bit će sasvim dovoljno.

Ako je početak za vas, kao u poznata izreka, i dalje je "teška nevolja", stil možete savladati kod kuće. Računar i ogledalo bit će vam vjerni pomoćnici u ovoj stvari.

Algoritam je jednostavan: na internetu pronađemo video lekciju u odabranom smjeru, uključimo je i pokušamo je ponoviti. Odraz će vam reći šta već radi, a šta još treba ispraviti.

Također će biti korisno improvizirati. Uključite svoju omiljenu muziku i krećite se kako želite. Ne morate se gledati u ogledalo, jer je sam proces važan.

Prednosti kućnog treninga: trenirate u svojim uobičajenim uslovima ugodnim tempom savladavanja gradiva. Kad god hoćeš i koliko hoćeš. Niko vas ne gleda, što pridošlicu pruža psihološku udobnost.

Značajan nedostatak ovdje je nedostatak vanjske kontrole iskusni trener. Često se javljaju poteškoće u savladavanju složenih pokreta i trikova (na primjer, na časovima brejkdensa). također uključuje mnogo složenih pokreta, za koje je malo vjerovatno da ćete moći sami učiti. Plus još jedan minus - mogućnost nanošenja štete svom zdravlju nepravilnim izvođenjem pokreta samostalno i pogrešnom raspodjelom opterećenja na zglobove i mišiće. Ali kućne lekcije plesa za početnike kako bi sebi dale samopouzdanje su sasvim prihvatljive i nesumnjivo će biti korisne.

Upišite se u školu plesa

Sviđalo se to vama ili ne, u jednom trenutku ćete iscrpiti mogućnosti samostalnog učenja. Trebat će vam pomoć iskusnih koreografa ili jednostavno želite nove horizonte. Tada će to postati aktuelno pitanje“Gdje mogu naučiti plesati?”

Oni koji iz nekog razloga ne mogu pohađati škole plesa nemaju izbora nego da sami nauče plesati kod kuće. Većina zajednički uzrok odbijanje studiranja smatra se nedostatkom sposobnosti. Ali ples je izraz unutrašnji svet osoba kroz pokrete. U ovoj umjetnosti jednostavno nema “nesposobnih” ljudi, a najčešće one koji žele da nauče da se kreću uz muziku zaustavlja obična stidljivost i ovisnost o tuđem mišljenju.

Jednostavne pokrete i kombinacije možete početi savladavati kod kuće, ispred ogledala. Najvažnije je da se ne osuđujete zbog grešaka koje su uobičajene za početnike, zbog ukočenosti i nespretnosti. Ovo će nestati nakon nekoliko sesija. I naravno, ni godine, ni izgled, ni fizički oblik ne može poslužiti kao prepreka kada plešemo kod kuće. Rezultat će biti lijepo držanje i lagan hod, odlično raspoloženje i visoke vitalnosti, biće prilike da neočekivano iznenadite svoje prijatelje ili voljenu osobu.

Glavni i najveći važan savjet- odbaci sve svoje strahove. Možete naučiti plesati i u starijoj dobi, ako nemate za cilj da postanete scenski profesionalac. Za ples nije potreban savršen sluh, već samo osjećaj za ritam, koji se razvija upravo tokom nastave. Sve greške, dok ne naučimo, videće samo ogledalo kod kuće, a ono se nikada ne smeje i ne osuđuje.

Možete odabrati odgovarajući stil pomoću igre asocijacija: napišite riječ "ples" na papir i bez oklijevanja odaberite nekoliko riječi koje ukazuju na osjećaje i slike koje su se pojavile u isto vrijeme. Temperament će vam također pomoći da odredite svoj stil. Za strastvene i vesele prikladni su latinoamerički plesovi (tango, salsa), a onima koji su nježni i senzualni bliži će valcer ili indijski ples.

Čak i kada vježbate kod kuće, morate stvoriti odgovarajuću sliku. Za španski ili Latinoamerički plesovi Bolje je obući suknju, pokupiti kosu i napraviti odgovarajuću šminku. Kada učite klupske plesove, morate odabrati odgovarajuću odjeću - pomalo odvažnu i provokativnu.

Kada učite ples za koji je potreban partner, možete početi sami. Glavna stvar za početnika je da olabavi i prevlada ukočenost. Kada se pojavi kandidat za partnera, bit će vam mnogo lakše naviknuti se na njegov tempo i ritam pokreta ako su vaši već slobodni.

Ne smijemo ni na minut zaboraviti da čovjek pleše prvenstveno za sebe, izražavajući osjećaje i raspoloženje. Uopšte ne morate da idete na ples prepuno mesto ako to ne želiš. A ako se takva želja iznenada pojavi, posljednja stvar o kojoj biste trebali brinuti je šta drugi misle o tome.

Morate započeti čas zagrijavanjem. To će pripremiti mišiće i ligamente za neobična opterećenja, učiniti ih fleksibilnijima i pomoći u izbjegavanju ozljeda. Za zagrijavanje možete koristiti najjednostavnije vježbe kompleksa jutarnje gimnastike (čučnjevi, okreti, skakanje u mjestu, itd.) Za istezanje u početku možete zamahnuti nogama bez savijanja koljena ili se saginjati dok pokušavate doći do poda. pogodan.

Plesni stilovi koje možete lako naučiti kod kuće

Jedan od najpristupačnijih za početnike je ulični ples ili ulični ples. Ovo je najpopularnije omladinski stil, koji je nastao u Sjedinjenim Državama i postao je rasprostranjen u cijelom svijetu. Nema ništa komplikovano u učenju uličnog plesa: ovaj stil omogućava mešavinu pokreta svojstvenih većini različitih žanrova. Napredni plesači svoj ples upotpunjuju trikovima koji oduzimaju dah.

Najvažnija stvar za ulični ples je sposobnost izražavanja bez profesionalnih vještina u umjetnosti plesa. Ovaj stil karakteriše i kombinacija oštrih i ritmičkih pokreta sa glatkim i sporim, sa statičnim pozama tokom smrzavanja.

Postoji samo jedan način da naučite ulični ples velika tajna: potrebno je da se potpuno opustite i prepustite muzici uz koju se izvode pokreti.

U uličnom plesu ne postoje strogi zahtjevi za redoslijed ligamenata i visoka tehnika za njihovo izvođenje. Ovdje je glavna stvar polet fantazije i sposobnost improvizacije kada plešemo.

Osnovni pokreti tektonskog stila mogu se savladati pomoću video tutorijala u nastavku. Elementi stila skakanja (video 1) zasnovani su na skakanju i okretanju tokom skakanja. Ovo je jedna od važnih komponenti plesa, koja mu daje dinamiku i lakoću. Kao rezultat treninga jačaju se mišići nogu i kralježnice, formira se držanje i značajno se smanjuje težina.

Druga komponenta su pokreti ruku. Za ženu ulicni ples Karakteristična je elegancija ovih elemenata. Vježbanjem u kombinaciji individualnih jednostavnim pokretima a savladavši barem nekoliko njih, svaka djevojka će naučiti plesati i kombinirati elemente, stvarajući razne kombinacije pogodne za bilo koju muziku (video 2).

Vrsta uličnog plesa, locking, odlikuje se svojim komičnim pokretima, humorom i vedrinom. Zapaljivi stil koristi pokrete čarlstona (širi pete na strane, diže se na prste), imitira hod pingvina (skokom izvodi noge naizmjenično u stranu), elemente dječjeg „mornarskog plesa“ ” (sa nogama koje se kreću naizmjenično u stranu, stavljajući ih na pete i vraćajući se nazad). Među pokretima gornjeg pojasa tipični su podizanje ruku, savijenih u laktovima u nivou ramena, ili njihova nepokretnost, savijenost u laktovima u nivou struka, pokreti različitog intenziteta koji nešto ukazuju. Neočekivane statične poze prilikom izvođenja pokreta također daju originalnost plesu (video 3).

Prije nego što naučite kako lijepo plesati u bilo kojem stilu kod kuće, morate odabrati muziku koja vam se najviše sviđa i koja će vam pomoći da krenete u njen ritam. Nakon što ste savladali 1-2 svoje omiljene kompozicije i osjetili njihovu snažnu snagu, možete samouvjereno pokušati prijeći na druge pjesme, stvarajući svaki put svoj vlastiti, jedinstveni plesni obrazac.

Svaki moderna devojka sanja da naučim kako se lijepo kretati. Ples je jedan od načina samoizražavanja, elegantan i jedinstven jezik komunikacije sa drugima, prilika da pokažete atraktivnost svojih formi i jednostavno se ugodno provedete u vedrom i veselom društvu.

Da biste postali zvijezda plesnog podija, uopće nije potrebno ulaziti u složene kanone i pravila koreografije kao umjetnosti. Dovoljno je savladati nekoliko modernih tehnika klupski ples, dozvolite tijelu da se opusti i oslobodi se neizvjesnosti.

Gdje naučiti osnove modernog plesa? Postoje dvije opcije za rješavanje ovog problema. Prvi je odlazak u specijalizirani centar ili fitnes klub. Drugi je iskoristiti beskrajne mogućnosti interneta i uzeti lekcije od vodećih svjetskih plesača, pa čak i zvijezda šou biznisa.

Mnogi domaći i stranih resursa ponuda kursevi plesa. Da biste započeli bilo koji program obuke koji vam se sviđa, ne morate biti stručni strani jezik, jer je jezik pokreta razumljiv apsolutno svima. Glavna stvar je pažljivo promatrati trenera i ponavljati pokrete za njim.

Kako bismo otklonili sve sumnje u vezi sa video satovima plesa na internetu, prođimo prednosti i nedostatke ove metode.

Učenje plesa bez napuštanja kuće: prednosti

Počnimo s pozitivnim aspektima podučavanja modernog plesa kod kuće.

pros	Opis
Uštedjeti vrijeme	Nema potrebe da gubite vreme na putu (na kraju krajeva, možda nema plesnog studija u blizini), podredite uobičajeni dnevni raspored zadatku koji imate, ili žrtvujete druge za njega važnih događaja. Možete učiti kod kuće u bilo koje prikladno vrijeme, bilo ujutro, popodne ili kasno navečer
Ušteda finansija	Učenje plesa u klubu nije jeftino zadovoljstvo, a potrebno je dodati i putne troškove. Kućno "samoobrazovanje" omogućit će vam da uštedite novac za druge ugodne kupovine
Psihološka udobnost	Nisu sve djevojke prirodno obdarene sposobnošću da se kreću lijepo i glatko. Neki ljudi moraju naporno raditi da bi postigli svoj cilj. Prisustvo drugih članova grupe može biti neugodno i spriječiti potpuno opuštanje i samootkrivanje. A to su vrlo važne komponente uspjeha u savladavanju plesa. Sami sa sobom, možete eksperimentisati sa svojim tijelom koliko god želite, učeći osnove plesa, a zatim usavršavajući stečene vještine

Kućni plesni trening: kontra

Kao i u svakom poslu, postoje nedostaci učenja modernog plesa unutar zidova vlastitog doma. Međutim, one nisu toliko velike da postanu ozbiljna prepreka implementaciji plana.

Minusi	Opis
Nedostatak prostora	Za ples će vam trebati slobodan prostor od najmanje dva puta dva metra. Ako je soba premala, čak i mali prostor za aktivno kretanje može biti problem. Međutim, prednost klupskih plesova je što imaju mnogo modifikacija. Mnogi od njih vam omogućavaju da se lijepo i ritmično krećete praktično dok stojite na jednom mjestu.
Nedostatak ogledala	Proces učenja plesa je efikasniji ako pogledate svoj odraz u ogledalu. Međutim, ova nijansa neće postati prepreka ako imate žarku želju i čvrsto povjerenje u svoje namjere. Proces učenja se može podijeliti u dva dijela – prvo ponovite pokrete virtuelnog učitelja, gledajući u monitor ili TV ekran, a zatim uvježbajte stečene vještine ispred ogledala na mjestu gdje ga ima u stanu.
Nedostatak kritičkog pogleda spolja	Nastava bez nastavnika je puna grešaka na koje niko neće ukazati. Stoga se morate pripremiti da više vremena posvetite samostalnom učenju. Na drugoj strani apsolutnu slobodu akcije i lični tempo savladavanja pokreta omogućit će vam da osjetite ples iznutra i naviknete se na proces sa svim ćelijama tijela

Gdje početi

Dakle, ako je odluka u korist podučavanja modernog plesa kod kuće donesena, morate odrediti redoslijed radnji.

1. Pronađite časove plesa na mreži. Na prvi pogled, ovaj zadatak će se činiti jednostavnim, jer će za zahtjev "Savremeni plesni časovi" pretraživač ponuditi desetke tematskih resursa. U stvari, možete provesti nekoliko sati, pa čak i dana dok ne pronađete kurs koji vam je potreban. Kriterijum po kojem to možete shvatiti je simpatija prema svemu što vidite i čujete u ovim video lekcijama. Glas i način iznošenja informacija izlagača, njegov izgled, sposobnost kretanja, muzička pratnja, kvalitet slike i zvuka, okruženje studio iz kojeg se snima - sve to treba da vam uliva povjerenje i poštovanje. Sve dok sumnjate u pravi izbor, nastavite sa potragom. Vaš lični uspeh u savladavanju plesnih veština direktno zavisi od vaše spremnosti da informacije percipirate sa lakoćom i zadovoljstvom.
2. Definišite jasan raspored. Održavanje discipline nije laka, ali vrlo važna stvar školovanje kod kuće. „Pribrati se“ i uputiti se u centar za obuku, čak i u nedostatku inspiracije, mnogo je lakše ako ste uplatili novac za pretplatu i postavili određena ograničenja za režim treninga. At samostalno učenje Istovremeno ćete morati da trenirate svoju snagu volje. Odlaganje individualne časove za kasnije, bez preskakanja zakazanih časova dobar razlog malo je vjerovatno da će dovesti do uspjeha.
3. Kupite uniformu za nastavu. Pogrešno je vjerovati da kada plešete kod kuće, možete bez posebne odjeće i obuće. Zapravo, plesna “oprema” igra veliku ulogu u kretanju ka uspjehu. Prvo, „pravi“ izgled postavlja ton lekciji i stvara određeno raspoloženje. Drugo, plesna odjeća savršeno naglašava figuru i daje djevojci elegantan izgled, što zauzvrat ima pozitivan učinak na samopoštovanje i tjera je da ide naprijed. Međutim, uopće nije potrebno odmah kupiti plesnu uniformu. Za početak možete se snaći sa sportskim tajicama i majicom, ali je važno da vam odjeća bude lijepa i da dobro stoji na vašoj figuri. Istegnute trenirke i papuče sigurno neće inspirisati izgled zvijezde na plesnom podiju. Ali što se tiče cipela, bolje je nositi cipele s niskim, stabilnim potpeticama od samog početka. Na taj način će se noge i tijelo naviknuti plesni pokreti u cipelama koje se obično koriste u klupskom dress codeu.

Nakon potrebnih priprema, možete sigurno početi savladavati zavodljive i očaravajuće pokrete.

Na šta još treba obratiti pažnju?

Ples nije samo tehnički ispravan pokret tijela. To je i blistav osmeh, sjaj u pogledu, opšti šarm i šarm. Stoga, prije svake kućne lekcije, trebali biste se postaviti u pravo raspoloženje. Ako niste raspoloženi ili vas savlada lijenost, možete slušati omiljenu muziku ili spontano krenuti u vatrene ritmove.

Potiče se vježbanje pogleda i osmijeha pred ogledalom, čitanje članaka o pravilima koketerije, komunikacije i tajnama zavođenja. Također, ne zaboravite na hod i kraljevsko držanje. Osim toga časovi plesa Možete izvoditi vježbe za ispravljanje kičme i istezanje mišića leđa, sposobnost da lijepo stojite i pravilno držite glavu.

Izvlačenje zaključaka, ostaje dodati da za savladavanje umjetnosti modernog plesa nisu uopće potrebne teške žrtve i teškoće. Ali strpljenje, naporan rad, sistematičnost i disciplina u tome plemenita stvar neće biti suvišno.

Nakon nekog vremena mukotrpnog rada, svaka djevojka će moći ne samo da se zabavi u vrtlogu živahnog klupskog života, već da privuče poglede drugih i bude sto posto uvjerena u sopstvenu neodoljivost. I sve to zahvaljujući sposobnosti plesanja!

Video – Plesna dvorana

Video - Noćni klub kombinacija za djevojčice

Video - Kako naučiti twerking

Video - G0-G0

Video - Kako naučiti lijepo plesati u klubu

Instrukcije

Treniraj naporno. Ako volite irski ples, na primjer, to ne znači da ne morate trenirati ruke, iako se one ne koriste u irskom plesu. Svaki ples zahtijeva opću dobru fizičku formu. Uopšteno govoreći, bolje je vježbati nekoliko plesova odjednom: jednu vrstu plesa - ozbiljno, druge - kao uvod, kako biste uz njihovu pomoć vježbali ostale mišiće i naučili bolje razumjeti svoje tijelo i bolje ga kontrolirati.

Morate biti u stanju mudro pristupiti i znati kada su koji mišići napeti kako biste se kasnije mogli istegnuti. Glavna opasnost pri vježbanju bez istezanja je da će mišići postati kraći i izgubiti prvobitnu fleksibilnost. Ovo pravilo važi za bilo koje fizičke vežbe(trčanje, rad sa spravama za vježbanje), to se ne smije zanemariti prilikom plesanja. Stoga, bez obzira koliko mrzite da radite "" i "radite split", uradite to i nećete požaliti.

Radite na svojoj tehnici. Ples nije samo, čak ni toliko sport koliko jeste. Ovde su plastičnost, osećaj za ritam, poznavanje muzike, sposobnost da se krećete u grupi, a da se istovremeno osmehujete i sijate od sreće: niko vam neće pripisati zasluge najbolji plesač, ako plešete s kiselim izrazom lica.

Da biste naučili da plešete bolje od bilo koga drugog, prvo morate da komunicirate sa onima koji su bolji od vas u ovoj fazi. Ima takvih ljudi, nisi ti jedini na ovom nebeskom svodu. Zato uzmite od njih sve što vam mogu dati: tehnike treninga, pokrete, posebne kombinacije. Pozajmite sve dobre stvari: od toga kako imati pozitivan način razmišljanja do karakteristika, od osnovnih pokreta do tehnika šminkanja za nastup. Gledajte, uskoro ćete ih sami učiti.

Pre nego što pokušate da "preskočite sebe", razmislite da li vam je to zaista potrebno. I dalje nećete naučiti plesati bolje od bilo koga drugog. Možete pobijediti sve ostale na salsi, ali je odvratno plesati ili stajati kao panj na klupskoj zabavi. Ako niste profesionalac, ples bi vam prije svega trebao donijeti zadovoljstvo – fizičko, estetsko. Ples je odlična alternativa dosadnoj teretani ako želite da održite formu. Glavna stvar je ne dati svoj život plesu, već pustiti ples da ukrasi život jarkim bojama.

Video na temu

Ples nije samo način samoizražavanja i psihološkog oslobođenja, već i metoda povećanja samopoštovanja. IN ritmičke pokrete tijelo se odmara i opušta, a mi postajemo mlađi, fleksibilniji, plastičniji. Ako želite da budete svoji na zabavama i da izgledate moderno, naučite kako da plešete moderno.

Instrukcije

Prvo odredite koji su stilovi trenutno u modi. A ima ih jako puno. Hip-hop, tektonski, Go-Go, R’n’B, wacking – popularno klupske destinacije koji će vam omogućiti da zablistate na zabavama mladih.
Latino, salsa, flamenko, orijental će dodati plastičnost pokretima tijela i pomoći vam da se izdvojite među drugim ljudima. Ovo prije nisu disko opcije, već stilovi dizajnirani za istomišljenike. Ovi plesovi su popularni u tematske zabave jer upijaju elemente kulture određene zemlje. Međutim, u klubovima se praktikuju i latinoamerički zapaljivi ritmovi.
Breakdancing i shuffle biraju plesači koji se ne boje velikog fizička aktivnost. Kretanja podataka popularne destinacije treniraju izdržljivost i jačaju tijelo.

Shvatite koji smjer vam se lično sviđa. Da biste to olakšali, počnite s muzikom. Osjetite u kojim ritmovima vaše tijelo počinje plesati. Najvjerovatnije će vam to biti prioritet.

Učvrstite stečena znanja u praksi. Iskoristite svaku priliku za ovo! Plešite kod kuće, sa prijateljima, organizujte takmičenja i demonstracione večeri, idite u klubove i događaje. Vrlo brzo ćete shvatiti da ste naučili moderno plesati i lijepo se kretati.

Izvori:

• moderno je plesati u klubu

Tango je strastven, očaravajući ples koji pobuđuje dušu. Srčana muzika i pokreti prožeti senzualnošću malo koga ostavljaju ravnodušnim. Zato ima toliko ljudi koji žele da nauče da plešu tango.

Čovek vodi tango. Stoga je ključ uspjeha u učenju ovog plesa pronaći partnera istomišljenika. Opustite se i budite pozitivni. Najvažnija stvar koju plesač početnik treba da zapamti jeste da u tangu nema grešaka. Možete se kretati brže ili sporije od planiranog, možete preskočiti pokret i oprostiti na licu mjesta. Najvažnije su izrazi lica, ravna leđa, podignuta brada i kontakt očima sa partnerom.

Zapamtite da tango nije samo ples, to je komunikacija bez riječi između muškarca i žene koji u njemu učestvuju. Stoga je važno osjetiti partnera, razumjeti ga i pomoći. Žena treba da se potpuno opusti i dozvoli sebi da bude vođena. Ali mladić ne treba da se stidi da pokaže svu svoju harizmu i strast prema dami.

Osnovni pokreti

Najvažnije je odabrati muziku. Slušajte ga s partnerom i naučite brojati taktove, odvajajući četiri brojanja odjednom. Pokušajte hodati po sobi uz muziku, mijenjajući smjer. Važno je da muškarac i žena hodaju istom brzinom, upadaju u tempo odabrane kompozicije.

Kada se kreće u tango ritam, žena treba da se oseća kao panter, koja se glatko i graciozno uvlači u u pravom smjeru. Glava je okrenuta udesno. Čovjekova glava je usmjerena lijevo.

Pazite gdje stavljate svoju tjelesnu težinu. Trebalo bi da se nalazi u prednjem delu stopala. Ispravite nogu više nego kada hodate normalno.

Da započnete ples, stanite jedan prema drugom. Desna ruka ispravljena u stranu zajedno sa muškom rukom, a lijeva naslonjena na njegovo rame. Gledajte se u oči nekoliko sekundi. Zatim, lagano savijajući koljena i oštro okrećući glavu, počnite se kretati.

Žena može preći jednu nogu preko noge svog partnera. Ali ovo mora biti urađeno graciozno i ​​lijepo. Napravite zaokrete i lijepe iskorake u stranu.

Ruke također mogu promijeniti položaj. Partner može proći rukom duž ženinog vrata, može je obuhvatiti oko struka ili preći dlanom od ramena niz ženinu ruku.

Da bi stvorila razigranost i intrigu u plesu, žena može brzo ući suprotnoj strani od svog partnera i onda se vrati. Muškarac, s vremena na vrijeme, pusti svoju damu, a zatim je nježno, a ponekad čak i grubo, privuče k sebi, pokazujući puninu osjećaja i strasti prema odabraniku. Gledaoci treba da osete svu emocionalnost i prodornost pokreta.

Povezani članak

Vatreni ritmovi irskog plesa osvojili su milione obožavatelja širom svijeta. Ima ih mnogo plesni studiji gdje podučavaju ovu umjetnost, međutim, samostalno naučiti irski ples je sasvim izvodljiv zadatak.

Gdje početi

Čak i ako planirate plesati grupne vrste irskih plesova kao što su ceilidi i set plesovi koji zahtijevaju partnere, možete početi učiti osnovne korake i skokove kod kuće. Preliminarna priprema će vam omogućiti da odmah uđete u naprednu grupu, štedeći novac i vrijeme. Odjeća za aktivnosti ne bi smjela ograničavati kretanje, neka budu elastične hlačice ili Kratka suknja.

Cipele za izvođenje irskog plesa dolaze u dvije vrste: tvrde s petama i prstima i mekane papuče za skakanje. Za početni trening potrebne su lagane cipele, češke cipele ili mekane mokasine.

Bitni elementi

Posebnost irskog plesa su koraci i skokovi koji se izvode brzim tempom. Prije početka lekcije potrebno je malo zagrijati se i istegnuti kako biste zagrijali mišiće i izbjegli dosadne ozljede.

Gornji dio tijela je tokom plesa praktično nepomičan, ruke su čvrsto pritisnute uz tijelo, ali to ne znači da mišići ramenog pojasa ne rade. Tokom cijele lekcije potrebno je održavati savršeno ravno držanje i zategnut stomak.

Zakoračite desnom nogom široko ulijevo dijagonalno i prenesite težinu tijela na nju, stavljajući lijevu nogu iza desne na prst. Ponovite pokret u drugom smjeru, pazite na držanje. Izvedite 10-12 pokreta u svakom smjeru. Kada se tehnika uvježba sve dok ne postane automatska, možete dodati skok.

Bočni koraci: ustajanje na prste, tri koraka udesno, iskorak leva noga udesno, zatim napravite tri koraka ulijevo, postavljajući desnu nogu. Dok izvodite vježbu, uđite različite strane odbrojavanje ritma.

Jedan od osnovnih pokreta irskih plesova tačno ponavlja element iz ruskog plesa "jabuka": savijte nogu u koljenu, napravite korak unazad, stavljajući zadnju nogu što bliže nozi za potporu. Ako fizička spremnost dozvoljava, vježba se izvodi skokom. Ponovite 10-12 puta.

Učiti letjeti ili skakati

Irski ples karakteriziraju visoki skokovi, umjetnik kao da puca tijelom prema gore. Kada prvi put pokušate, ne biste trebali pokušavati da skočite što je više moguće; prvo morate naučiti kako pravilno gurati i držati tijelo ravno sa pritisnutim rukama, a oči gledaju pravo naprijed.

Postavite stopala u treću poziciju, lagano čučnite, snažno gurnite objema nogama i skočite. Kada skačete, morate zamijeniti ravne, ispružene noge. Spustite se na “meka” koljena da biste apsorbirali udar i odmah stanite na ravne, napete noge. Ponovite vježbu 16-18 puta. Profesionalci izvode skokove s pola prsta, to stvara efekat letenja, ali u početku ne biste trebali riskirati.

Upornost i rad

Savladavši osnovni pokreti Irski ples i povećanje fizičke izdržljivosti kroz trening, možete potražiti studio sa profesionalni nastavnici ili nastavite samostalno učiti preuzimanjem video tutorijala. Smooth dancing mogu se dobiti sami, a poseban ritam koraka kao u Irski ples može se razviti samo kroz redovnu obuku i stalnu praksu.

Milost u moći ili malo istorije

Sportski ples vuče porijeklo iz daleke prošlosti, kada se na balovima izvodio valcer, kvadrat, boston i mnogi drugi plesovi, a po selima se plesalo uz damu i jabuku. Kasnije su se pojavile grupe plesača koji su stalno dopunjavali svoje znanje i razvijali svoje sposobnosti. Tada su nastala udruženja, savezi i druge slične plesne organizacije. Počela su se održavati takmičenja među plesačima. U skorijoj prošlosti, zahvaljujući stalnom dinamičnom razvoju i redovnom poboljšanju rezultata, balski ples je promijenio naziv u sportski, a takmičenja su prerasla u prava takmičenja i turnire.

I tu počinje spektakl! Gledalac je uronjen u okean strasti. Ludi ritam, uzbuđenje i bljesak vatre u očima takmičara teraju da srce divlja kuca. I sledećeg trenutka gledalac se uzdiže u mekom i tajanstvenom oblaku nežnog valcera.

A sada malo o zemaljskim stvarima

Dvoranski ples uključuje parove. Često se dešava da je pronalaženje partnera, odnosno dečaka, prilično teško. A, odrastajući, dječak plesač može dati prednost snagama ili timskim sportovima. Devojka će morati ponovo da počne da traži partnera. Takođe, česti treninzi i odlasci na takmičenja zahtevaju znatne fizičke i materijalne troškove. Ne zaboravite na skupa odijela. Ako se, nakon odvaganja svega, donese pozitivna odluka, onda će roditelji vrlo brzo sa suspregnutim dahom gledati svoju malu, ali sjajniju zvijezdu!

Ko od nas nije osjetio barem potajno divljenje gledajući ljude koji znaju dobro da plešu? Kod nekih takav prizor izaziva i osjećaj radosti i inspiracije, jer lijep i dobro izveden ples je prava umjetnost. A neki ljudi, nakon što to vide, odluče da će se svakako baviti plesom. Ali kako naučiti plesati? Šta treba da uradite i odakle da počnete?

Svrha obuke

Ako ste zainteresovani da naučite kako da plešete samo da ne biste morali da stojite u uglu na zabavi, ne morate se upisati u školu plesa. Sve što trebate je da naučite kako pravilno slušati muziku, opustiti se i kretati se u ritmu. Internet je pun videa uz koje možete naučiti nekoliko jednostavnih klupski pokreti, pa čak i više, što će vam omogućiti da se osjećate ugodno u diskotekama.

Ali ako želite naučiti kako plesati određeni stil, onda ćete se morati ozbiljno potruditi.

Kako odabrati stil plesa

Ako nemate na umu određeni stil koji planirate naučiti, razmislite: možda volite klasične motive u kombinaciji s inovativnim idejama? Zatim odaberite jazz-moderni stil. Fascinirani ste kulturom američkih geta - plešite jedan od stilova hip-hopa. Ako volite klasične graciozne pokrete, naučite balski ples.


Možete razmišljati o tome kakve pjesme volite. Tako ćete prije odlučiti uz koju vrstu muzike, a samim tim i stila, najviše volite da plešete.

Potražite video zapise raznih plesova na internetu i pokušajte razumjeti osnove različitih stilova. Možda vam neće odgovarati svaka vrsta plesa. Neki stilovi zahtijevaju određenu količinu fizičke izdržljivosti, kao što je breakdance. Ljudi s lošim kolenima ili drugim zdravstvenim problemima, nažalost, također mogu biti ograničeni u izboru plesnih opcija.

Učenje od profesionalaca

Ako odlučite da učite sa profesorom, onda prvo morate da izaberete školu ili plesni studio gde će vas naučiti upravo onom stilu koji ste odabrali.

Nastava u plesna škola discipline, a nastavnik će vam odmah dati predstavu kako će teći obuka, koje faze vas očekuju i šta ćete raditi, te će vam pružiti pravovremenu pomoć u ispravljanju grešaka koje ćete sigurno napraviti na početku.


Takmičarski duh među novopridošlicama u plesnoj školi podstiče ih da rade više, a ples s drugim polaznicima je mnogo zabavniji od plesa sam kod kuće.

Hajde da plešemo kod kuće

Ako nemate priliku pohađati tečajeve plesa ili učiti kod učitelja, ali još uvijek imate želju za plesom, ne očajavajte - možete naučiti ples kod kuće. Ali ako učite sami, morat ćete uložiti mnogo više truda u svoje učenje.

Gdje početi

Da biste se bavili plesom, morate nabaviti odgovarajuću opremu - udobnu obuću i odjeću. To mogu biti patike, majica i helanke. No, ovisno o plesu koji učite, može se promijeniti i stil odijevanja: za časove hip-hopa, na primjer, prikladne su široke trenirke, a za klasični plesovi potrebne posebne cipele


Može se desiti da ćete prije nego što krenete na časove plesa morati unaprijediti svoj sluh za muziku. U početku ćete plesati uz grof, ali onda ćete morati sami da se krećete u muzici i koordinirate pokrete, pa će vam dobro doći sposobnost da pravilno čujete muziku i ritam.

Zagrevanje za ples

Svaki trening počinje zagrijavanjem i istezanjem. Ako ne pripremite svoje tijelo za trening, veća je vjerovatnoća da ćete pretrpjeti razne ozljede kada vam se mišići i zglobovi iznesu neočekivani stres.


Set vježbi za zagrijavanje u različitim stilovima ples se ponekad razlikuje i, ovisno o dijelovima tijela koji se koriste u ovom plesu, fokusira se na njih. Ali opće zagrijavanje i istezanje za ples slijedi isti obrazac: nekoliko minuta aktivnog pokreta - trčanje, hodanje, ples slobodnim stilom; okretanja i naginjanja glave u stranu, podizanje ramena, otmicanje/širivanje lopatica, savijanje trupa, čučnjevi, opružanje leđa i nogu.

Pozivamo vas da pogledate video sa vježbama zagrijavanja prije plesa.

Nema potrebe da radite previše intenzivno zagrevanje. Njegov zadatak nije da vas ostavi bez snage već u prvoj fazi treninga, već da pripremi vaše tijelo za ples.

Rad na tijelu

Možda ni jedan plesač ne može odgovoriti na pitanje kako naučiti plesati i ne voditi računa o svom tijelu, jer je to nemoguće. Za mnoge vrste plesova jedno zagrijavanje neće biti dovoljno da se nosi sa svim pratećim opterećenjima – potrebno je razviti izdržljivost, ojačati tijelo i pripremiti ga za izvođenje elemenata snage, poput dizanja. ballroom dancing, stajanja u breakdanceu, aktivni rad nogu u step plesu itd.


Ne zaboravi pravilnu ishranu i hidratizira vaše tijelo kako biste kontrolirali svoju težinu i nadoknadili vlagu koju gubite tokom vježbanja.

Naučite plesati

I zapamtite: majstorstvo dolazi samo sa praksom i iskustvom. Svi prekrasni nastupi koje ste vidjeli od plesača kriju iza sebe stotine i hiljade sati provedenih na treninzima i treninzima.

Ovi ljudi, baš kao i vi, sumnjali su da li treba da se bave plesom i da li će postići takav uspeh, ali pogledajte šta su sada postigli. Sve u vašim rukama!