Da održite svoje tijelo u formi ili steknete vitka figura Sve više žena biraju u korist orijentalnih plesova, odnosno trbušnog plesa. Koje su prednosti i poteškoće trbušnog plesa? Koje su kontraindikacije za trbušni ples?

Pogledajmo izbliza.

Zašto nas trbušni ples privlači

Na prvi pogled, trbušni ples je idealno rešenje u svakom smislu, instruktori ovog šarenila istočni pravac tvrde da će vam redovni časovi orijentalnog plesa pomoći da brzo povratite formu i olakšate se višak masnoće u bokovima i abdomenu, jačaju mišiće karlice i zategnu zadnjicu, ublažavaju bolove u leđima i poboljšavaju držanje. A ako listi prednosti dodamo i erotski aspekt orijentalnog plesa, onda, čini se, više ne treba razmišljati.

Zašto onda evropski doktori alarmiraju da orijentalni ples može biti veoma opasan?

Kako vam trbušni ples pomaže da smršate

Svaka predstavnica ljepšeg spola zna da, da biste bili sretni vlasnik vitke, graciozne figure, uvijek morate trošiti više energije nego što ulazi u tijelo hranom.

Elementi trbušnog plesa kao što su udarci, trese, osmice, ljuljanje i koraci mogu sagorjeti najmanje 400 kilokalorija u jednom satu vježbanja. Unatoč njihovoj prividnoj jednostavnosti, ovo je pristojno opterećenje za žensko tijelo, jer su u plesu uključeni doslovno svi dijelovi tijela: glava, trbuh, bokovi, stražnjica, noge i ruke. Pravilno izvedeni pokreti orijentalnog plesa uzrokuju da puls ostane stabilan u zoni „sagorevanja energije“. Tako da su redovne probe 3-4 puta sedmično odlična alternativa aerobnom treningu u ime mršavljenja.

No, fitnes treneri priznaju da trbušni ples ne može pomoći u oblikovanju figure za svakoga. Ako imate istrenirano tijelo koje je naviklo na stalni stres, tada ćete morati uložiti više truda nego početnici da biste smršali. Alternativno, možete izvoditi plesne elemente sa dobrom amplitudom, bez prekida tokom čitave lekcije i sa koncentracijom na kvalitet svakog pokreta. Ali ako ne osjećate kako vam se mišići zagrijavaju, osjećate se malo umorno ili uopće ne osjećate naprezanje, malo je vjerovatno da ćete moći smršati. U tom slučaju, bolje je odabrati drugi fitnes program.

Apsolutne prednosti trbušnog plesa

Koje rezultate možete dobiti zauzvrat za vrijeme i trud utrošen na osvajanje trbušnog plesa?

— Prvo iznenađenje za vas biće poboljšana koordinacija pokreta i jačanje vestibularnog aparata. Vaše tijelo će dobiti prirodnu gracioznost, fleksibilnost i plastičnost.

— U procesu izvođenja nekih plesnih pokreta dolazi do poboljšanja cirkulacije krvi, što je veoma korisno za sprečavanje zagušenja u karličnim organima.

— Nakon mesec dana stabilnih časova trbušnog plesa, kičmeni stub se jača i dolazi do olakšanja čak i kod onih plesača koji su ranije imali povrede kičme.

— Trbušni ples je odlična prevencija bolesti poput osteohondroze i hipertenzije.

“Par mjeseci vježbanja je dovoljno za poboljšanje fleksibilnosti zglobova, ne samo kod mladih djevojaka, već i kod starijih žena.

— Posebna tehnika pokreta ruku u trbušnom plesu, zbog napetosti kičmenih mišića, ispravlja nedostatke u držanju, smanjuje ili eliminira pognutost.

— Rameni pojas i ruke uključene u izvođenje orijentalnog plesa pomažu mnogim ljubiteljima trbušnog plesa da duge godine održavati idealan oblik grudi.

— Ova komponenta orijentalnog plesa, kao što je shaking, značajno smanjuje pojavu celulita i sprečava nove masne naslage u problematična područja butine i zadnjicu.

— Ritmičko disanje, koje je osnova za izvođenje svih plesnih elemenata, smanjuje nivo stresa i pomaže u oslobađanju od depresije.

Uloga trbušnog plesa u pripremi žena za trudnoću i porođaj

Trbušni ples ima posebnu ulogu u pripremi žena za trudnoću i porođaj. U prvom slučaju on trenira važne grupe mišići koji obično nisu uključeni u Svakodnevni život, jača leđne mišiće, koji podnose glavno opterećenje tokom porođaja, te sprječava nastanak proširenih vena kod većine trudnica.

U drugom slučaju, treniranjem mišića perineuma, jačanjem abdominals i navikavanje na stres na nogama, period kontrakcija i sam porođaj su laki za žene, a većina porodilja uspijeva izbjeći rezove i rupture međice.

"Zamke" orijentalnog plesa

Važno je shvatiti i prihvatiti da trbušni ples nije lijek za sve bolesti, u što su uvjereni mnogi ljubitelji ovog pokreta. Postoji rizična grupa za koju trbušni ples, kao i svaka druga vrsta plesa ili sporta, može nanijeti značajnu štetu i ugroziti zdravlje. Stoga, prije nego što uronite u svijet egzotične orijentalne medicine, svakako posjetite liječnika kako biste provjerili ima li privremenih i apsolutnih kontraindikacija.

Privremene kontraindikacije

— kronične bolesti u akutnoj fazi: čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu, gastritis, bronhitis, holecistitis i dr.

- bilo kakvih gnojnih procesa, bez obzira na lokaciju;

- akutni upalni procesi: akutne respiratorne virusne infekcije, akutne respiratorne infekcije, gripa, grlobolja;

- postoperativni period bilo koje bolesti (trajanje neophodne apstinencije propisuje lekar);

- izraženo pomicanje pršljenova u fazi rehabilitacije, vježbe osim punom snagom;

- faza egzacerbacije bolesti jetre i žučne kese;

- prekomjeran gubitak krvi i bolno stanje tokom kritičnih dana.

Apsolutne kontraindikacije za trbušni ples

- teška ravna stopala (zbog glavnog položaja „na jajima“);

- nedijagnosticirani problemi sa kičmom, hernija veća od osam milimetara;

- benigni i maligni tumori;

- urođena srčana bolest, teška srčana oboljenja: angina u mirovanju i naporu, prethodni srčani udar, prolaps mitralne valvule;

- hipertenzija, aneurizme, blokade;

- opstruktivni bronhitis i plućna tuberkuloza.

Odluka da li ćete plesati orijentalne plesove ili ne je uvijek vaša. Postoje mnoge prednosti trbušnog plesa, ali ne zaboravite na kontraindikacije liječnika. Uvek radi pravi izbor slušajući svoje telo.

Ples je sastavni deo ljudski život. Prilika da pokažete svoje talente, pokažete svoju individualnost, ali i poboljšate svoje zdravlje, učinite svoje pokrete fleksibilnijim. Iz male godine osoba počinje da reaguje na muziku. Dijete plješće rukama ili gazi nogama na mjestu kada čuje vatrenu melodiju. To sugerira da svaka osoba ima predispoziciju za ples. Ali kako će se taj talenat razvijati i kako će se na kraju manifestirati je druga stvar.

Ne ovise o modnim trendovima

Postoji ogromna raznolikost plesni stilovi. Kao što se mijenja moda za odjeću, tako se mijenja i moda za ples, ali postoje neke koje postoje već nekoliko stoljeća i zbog toga ne postaju manje popularne. Ovo se može nazvati plesnim, narodnim i Za djecu ih ima mnogo veća vrijednost nego jednostavno izvođenje određenog skupa pokreta koje je ugodno gledati sa strane.

Nesumnjive prednosti

Moderni roditelji tvrde da je orijentalni ples za djecu prilika da oblikuju svoju figuru, ispravan oblik kičmu, razvijaju snagu, agilnost, izdržljivost i jačaju karakter. Specifični pokreti su posebno korisni za djevojčice: neće samo naučiti da se osjećaju ispravno muzički ritam, ali će otkriti i njihovu prirodnu ženstvenost. Ljubiteljicama ovog stila plesa je zagarantovan tanak struk.

Izbor roditelja i djece

Nedavno je ovaj pravac bio nov za stanovnike naše zemlje, ali danas, odgovarajući na pitanje, koji smjer plesa biste odabrali za sebe ili svoje dijete, svi velika količina glasovi se daju za orijentalne plesove. Za djecu, ovo je prilika da se zabave, steknu nova prijateljstva i nose nevjerovatnu odjeću. Lijepa haljina za nastup, za roditelje - povjerenje u dobro zdravlje svog djeteta, prilika da ojačaju snagu njegovog karaktera, učine ga sigurnijim i, naravno, dodatni razlog za ponos.

Kultura cele zemlje

Na Bliskom istoku i Sjeverna AfrikaŽenski ples je čitavo područje narodne kulture. Nauka o tome kako se igraju orijentalni plesovi za djecu počela je od samih rane godine. Osim kulturno nasljeđe, ovo je imalo još jedno jednako važno značenje. U ovim zemljama glavna, a ponekad i jedina svrha žene je da rađa i odgaja djecu. Za majčinstvo, razvoj karličnih i trbušnih mišića igra veliku ulogu. Orijentalni plesovi prvenstveno su usmjereni na obuku ovih područja. Za djecu naše zemlje pitanje majčinstva se ne postavlja od ranog uzrasta, ali jačanje opšteg zdravstvenog stanja, koje se može postići redovnim vježbanjem, neće ometati nijedno dijete.

Odlična opcija za psihoterapiju

Svi znamo za postojanje tzv prelazni periodi u razvoju ličnosti. Povezan sa svešću o sebi kao individui, sa promenama u okruženju ( vrtić- škola), shvatajući mnoge stvari koje dolaze sa godinama, u djetetoj psihi se odvijaju veoma važni procesi. A od toga kako oni prolaze zavisi koje će mjesto čovjek u budućnosti zauzeti u društvu, kakve će rezultate postići u životu, kakav će biti - hrabar i samouvjeren ili sputan, stisnut od strane tihe osobe. Eastern dance za djecu je ovo, prije svega, prilika da ublaže periode odrastanja, da izbjegnu sukobe u adolescenciji, da djevojčica shvati prednosti svog tijela i nauči da se toga ne stidi. Roditelji će slanjem svog djeteta na takve časove moći vidjeti kako, pred njihovim očima, malo novopečeno, a ponekad i razbarušeno pile izrasta u prelep labud, ponosnog držanja i znajući svoju vrijednost.

San za malu princezu

Posebnu pažnju privlače kostimi za orijentalne plesove. Za djecu je nošenje takve haljine samo san. Skupa svila, tečne linije, kamenje, kamenčići, šljokice - nije li ovo san male princeze Istoka?

Satovi orijentalnog plesa za djecu uključuju osnovni elementi, međutim, čak i jednostavne izvedbe izvedene mladih talenata oduševljenje. Zna se šta mlađe dijete, što je njegovo tijelo plastičnije, pa se savjetuje da djecu šaljete na nastavu što ranije. Ali orijentalni plesovi za djecu su jedinstveni u tom pogledu. Bez obzira u kojoj dobi počnete učiti, rezultat će i dalje biti neverovatan. Možda je to ono što objašnjava popularnost odabranog plesnog pravca.

Ako samo roditelji sanjaju da upišu svoje dijete u klub, a dijete je kategorički protiv toga, pokušajte s malim trikom. Čitajte zajedno istočnjačke priče i gledajte crtane filmove koji odgovaraju temi. Vjerovatno će djevojku zanimati kako plesati orijentalne plesove. Za djecu, a i za odrasle, vrlo je važno vjerovati u bajku, a takvi plesovi vam omogućavaju ne samo da vjerujete u nju, već i da se potpuno uronite u sebe.

Trbušni ples je jedan od najstarijih i najmisterioznijih oblika plesne umjetnosti. Njegova istorija obavijena je misterijama i tajnama. Istočna kultura je oduvijek privlačila ljude svojom ljepotom i posebnim šarmom.

Sada postoje mnoge legende povezane s istorijom trbušnog plesa i njegovim izvođačima. Svako može zamisliti fleksibilnu ljepoticu koja se skladno kreće uz ritmičnu muziku. Međutim, malo ljudi može sa sigurnošću odgovoriti na pitanje "odakle je došao trbušni ples?" i da li smo to ispravno razumeli.

VERZIJE NASTANKA TRBUŠNOG PLESA. ISTORIJSKI KORENI.

Postoji zanimljiva legenda, opisujući pojavu trbušnog plesa kao nesreću. Navodno, jednog dana pčela je proletela ispod lepršave odeće ulične plesačice. Insekta je zbunila divna aroma ulja koja je izbijala iz djevojke. Plesačica je, ne prekidajući nastup, pokušala da se otarasi dosadne pčele koja se migoljila dok je plesala. Devojka je to uradila veoma graciozno i ​​plastično, pa su to i slučajni gledaoci shvatili posebna vrsta plesali i bili su zaista oduševljeni. Pametna devojka, primetivši uspeh i pažnju, nastavila je da se kreće na novi, neviđeni način, pokazujući prelepe linije tijelo i ruke. Mnogima se svidio ovaj ples i počeo se širiti.

Naravno, ovo je samo legenda. Istorija trbušnog plesa trajala je mnogo duže od nastupa jednog lijepa djevojka. Korijeni orijentalnog plesa sežu duboko u historiju, a čak i sada je nemoguće točno odrediti mjesto rođenja trbušnog plesa.

Općenito je prihvaćeno da su osnova trbušnog plesa bili stari ritualni plesovi koji je nosio sveto značenje. Hvalili su ženski princip, boginje plodnosti i žene općenito. Trbušni ples je simbolizirao ono što se u tadašnjem društvu smatralo božanskom sudbinom svake žene: proces začeća djeteta, rađanje fetusa i sam porođaj. Međutim, postupno je ples počeo gubiti svoje sveto značenje i dobio je više sekularni smjer.

Ako govorimo o mjestu gdje je trbušni ples nastao, mnogi istraživači su skloni starom Egiptu. Međutim, vrijedno je napomenuti da su mnogi narodi doprinijeli stvaranju ove vrste plesa. Tako su prvobitno raznolik i bogat egipatski ples upotpunili plesači iz Indije. Bile su to fleksibilne i sofisticirane bajaderke, sa odličnom koreografskom pripremom. Njihovi pokreti ruku bili su jedinstveni i nošeni posebno značenje. Pod utjecajem su bili i bliski susjedi Egipćana: Perzijanci, Sirijci, Palestinci i neke afričke zemlje. Svoj doprinos dali su i ciganski nomadi. Vjekovima su se njihovi vlastiti narodni plesovi kombinirali s indijskim, arapskim, jevrejskim i španske tradicije. U Grčkoj je ples izražavao emocije energičnije, jasnije i oštrije. U Turskoj, paralelno s rastom teritorije, pojavilo se sve više narodnih plesova, koji su se postepeno miješali jedni s drugima. Zahvaljujući tome, nastao je širok izbor pokreta, novih neobičnih ritmova i oblika.

DISTRIBUCIJA I POPULARIZACIJA TRBUŠNOG PLESA. NEISPRAVAN NAZIV.

Napoleon je otvorio Egipat Evropi. Sofisticirani Evropljani su se zainteresovali za novu nepoznatu kulturu. Interesovanje su podstakli pisci i umjetnici koji su prvi posjetili tajanstvenu zemlju, koji su požurili da u svim bojama opisuju ljepote istoka, uključujući i domaće ljepotice-plesačice. Prvi putnici nisu zaostajali, pričajući o istočnjačka kultura, kao nešto magično, egzotično i erotično. Stoga je interesovanje bilo veliko i oni su to uspješno iskoristili.

Već 1889. godine Pariz je prvi put vidio takozvani „orijentalni ples“. Nekoliko godina kasnije, jedan impresario ovakvih emisija odlučio je da privuče što veći broj javnosti na plakatima iskrenim i provokativnim naslovom po tadašnjim standardima – “Danse Du Ventre” (“trbušni ples”). Očekivani efekat je postignut. Mnogi su bili spremni da plate bilo kakav novac da vide polugole egzotične plesačice. Ideja i stil plesa odmah su se zaljubili u Holivud. To je snažno uticalo na dalje širenje „trbušnog plesa“. Popularnost emisije sa učešćem orijentalnih plesača je rasla, a ime je čvrsto "priraslo" samom stilu njihovog plesa.

Kasnije su ovo ime pokušali protumačiti na različite načine, dajući plesu opet duboko značenje. Na primjer, neki se pridržavaju verzije da trbušni ples podrazumijeva "ples života" (život se zvao trbuh prije nekoliko stoljeća). A život je posebno povezan sa ženom, majkom zemljom i plodnošću.

Takođe, "trbušni ples" može jednostavno biti pogrešno tumačenje pojma "baladi". To je značilo "domovina" u samom sebi širok koncept riječi. Bio je to egipatski narodni ples koji se plesao u selima u raznim prilikama, najčešće u kući, među rođacima.

On ovog trenutka Postoji više od 50 stilova orijentalnog plesa. Svaki od njih je u različitom stepenu zasićen elementima svojstvenim jednom ili drugom narodni ples, koji je formirao osnovu "trbušnog plesa" pre mnogo vekova.

RASPORED ČASOVA ORIJENTALNOG PLESA



PONEDJELJAK

NEDJELJA



TROŠKOVI GRUPANIH NASTAVA

PROBNA LEKCIJA:

1
sat
600 rub.
200 rub.

2
sati
1.200 rub.
300 rub.

3
sati
1.800 rub.
400 rub.

POJEDINAČNI ČASOVI:

1
sat
600 rub.

PRETPLATE: *

1
sat sedmično
4-5 sati mjesečno
2.000 rub.
1.900 rub.
438 rub./sat

2
sati sedmično
8-10 sati mjesečno
4.000 rub.
3.200 rub.
369 rub./sat

Magija očaravajućih pokreta, postajanja, gracioznosti, klonulog blaženstva i strasti, sve je to orijentalni ples koji je trijumfalno osvojio mnoge evropske zemlje. To se dogodilo i zato što je danasTrbušni ples je dostupan gotovo svim ženama koje posjećuju moderne fitnes klubove. Danas i domaćice i poslovne žene shvataju da su oslobođena plastičnost, hod, držanje, konačno, jednostavno dobro raspoloženje najvažniji u našem životu. A orijentalni ples vam pomaže da razumete svoje telo i da se osećate ženstveno i poželjno.

Malo istorije

Rodno mesto trbušnog plesa - Drevni Egipat. Prema legendi, trbušni ples je nastao i izvodio se samo u hramu boginje ljubavi i plodnosti, Izide. Kasnije je ples počeo da se doživljava kao nešto drugo sveti ritual, ali kao spektakl koji oduševljava oko. Prema istoričarima, kada je Napoleon osvojio Egipat, lokalno plemstvo je poklonilo četiri stotine plesača koji su morali zabavljati francuske vojnike. Možda je tada nastala tradicija poklanjanja arapskog plesa.

Nakon toga, trbušni ples je upio elemente ciganskog i Španski plesovi, pokreti ruku postali su izražajniji, a sam ples dinamičniji i složeniji. Razmišljajući o svetom značenju plesa, njegovi sljedbenici su vjerovali da izvođenje pokreta donosi sreću i sreću. Postoji nekoliko stilova trbušnog plesa: egipatski, libanonski, turski, ali moderni učitelji radije kombinuju raznih stilova kako bi svaka lekcija bila raznovrsna i dostupna čak i početnicima.

Karakteristike tehnologije

Trbušni ples uključuje tri dijela: taksim, pravi ples i tresenje. Taksim je spori dio plesa. Plesačica pomera svoje telo, praktično ostaje na jednom mestu. Sam ples se izvodi uz bržu muziku i sastoji se od mnoštva arabeski i talasa. Drhtanje je mali, brzi pokret koji stvara efekat vibracije u trbuhu ili zadnjici, iako se to događa zbog pokreta koljena. Prilikom protresanja potrebno je održavati konstantan ritam.

Posebnosti nastave plesa u fitnes klubu su da su principi građenja ligamenata i objašnjavanja pokreta preuzeti iz aerobika, samo se nastava bazira na tehnici klasičnog trbušnog plesa. Nastava je u toku neprestano. Ljudi ne staju ni na sekundu sat vremena, ne zaboravljajući da je ples prvenstveno aerobna vježba. A da se ne bi zbunili i ušli u pravi ritam, veze i objašnjenja se grade od jednostavnog do složenog. Tada se čak ni početnici ne osjećaju kao "stranci na ovoj proslavi života" i mogu sve ponoviti.

Naravno, oslobađanje u trbušnom plesu je najteža stvar. Ali, prevazilazeći svoju „okoštavanje“, nežno radeći na sebi bez nasilja, s ljubavlju prema sopstvenoj prirodi, rastvarajući se u raspoloženju plesa, postepeno se menjamo iznutra. Sve počinje prihvatanjem sebe i, prije svega, karakteristika svoje figure i izgleda. I upravo taj svesni stav čini osnovu ženski šarm i atraktivnosti.

O formiranju figure

Nema potrebe da gajite iluzije: baveći se samo trbušnim plesom, nećete automatski smršaviti i stvoriti savršenu figuru. Da, ples je najprirodnija aktivnost, ali u isto vrijeme opterećenje je prilično isto. Ne možemo u plesu koristiti sve mišićne grupe potrebne za uravnoteženo, harmonično opterećenje cijelog tijela. Na primjer, u orijentalnom plesu stražnja površina bedra, glutealni mišić praktički ne radi, triceps, odnosno stražnji dio ruke, nije opterećen... Stoga, ako želite da imate skladnu figuru , mišiće je potrebno dodatno napumpati. Osim toga, apsolutno nije potrebno biti mršav: morate imati tijelo, glavna stvar je da kada plešete, mišići "igraju", a ne masnoća. Ali to se postiže praksom.

Pprednosti

Savladavanje osnovnih plesnih pokreta nije tako teško. Efekat od njih je zagarantovan. Dok se bave orijentalnim plesom u klubu, žene tvrde da nakon svakog treninga osjećaju punu svestranost opterećenja na tijelu. Nabrojimo najočiglednije prednosti takvog opterećenja.

Efekat:

Već nakon mjesec dana treninga stanje kičme se značajno poboljšava; žene se „isprave“, otvore i prestanu da se pogrću.

Uzrok:

Tokom vežbanja, ne samo da morate da održavate svoje držanje hteli-nećete, već i pravite glatke pregibe i „talase“, što blagotvorno utiče na kičmu. Osim toga, primjetno se razvija fleksibilnost zglobova, a to je ključ mladosti.

Efekat:

Časovi trbušnog plesa blagotvorno utiču na vaš ten.

Uzrok:

Ovdje se radi o poboljšanju funkcioniranja crijeva, koja nakon vježbanja funkcionišu mnogo produktivnije nego bez njega.

Efekat:

Trbušni ples budi ženstvenost i ima pozitivan uticaj na reproduktivnu funkciju. Mnogi ljudi kažu da im trbušni ples pomaže da se izbore s disfunkcijom jajnika.

Uzrok:

Tokom plesa pojačava se cirkulacija krvi, posebno u karličnim organima. Toksini napuštaju tijelo, a kao rezultat toga, upala privjesaka nestaje. 6-12 mjeseci trbušnog plesa će ublažiti menstrualne bolove, zbog čega mnoge žene moraju uzimati tablete. Osim toga, trbušni ples je stres od vježbanja na onim mišićnim grupama koje nisu uključene u naš svakodnevni život, ali su ženi neophodne za njenu glavnu funkciju koju joj je dala priroda - rađanje i rađanje zdravog djeteta.

I naravno, ne zaboravimo na osjećaj sebe, radost koju sam ples donosi. Izvodi se uz prijatnu orijentalnu muziku, zahteva ravnomerno ritmično disanje, što pomaže u smanjenju nivoa stresa, jer ritmičko disanje utiče na centre zadovoljstva i oslobađa endorfine koji poboljšavaju raspoloženje. I naravno, kroz ples možete naučiti da izrazite svoju senzualnost. Nije bez razloga da profesionalni plesači kažu da u trbušnom plesu nije striktno pridržavanje kanona, već improvizacija, emocije i raspoloženje.

Ples je rođen zajedno sa svijetom, dok su druge umjetnosti već izumi čovječanstva. U početku je ples bio kompleks koji se sastojao od izraza lica, gesta, pokreta tijela i nogu. Izrazi lica, prvi jezik čovječanstva, bili su neraskidivo povezani plesna umjetnost. Štoviše, svi pokreti prirode i čovjeka u antičko doba nazivali su se plesovima. Ples je i način odavanja počasti prirodi i način dobronamjernog utjecaja na prirodu.

Ples može mnogo:

➢ biti način komunikacije;

➢ biti način samoizražavanja koji omogućava plesačima i gledaocima da iskuse čistu radost pokreta;

➢ implementirati cijeli spektar ljudska osećanja;

➢ pričati priče;

➢ ojačati, disciplinovati, obnoviti i negovati integritet pojedinca;

➢ u nekim kulturama - izliječiti, spasiti dušu, dati zemaljsko utjelovljenje bogovima;

➢ sačuvati i promeniti kulturne tradicije;

➢ promijeniti stanje, ublažiti depresiju; donijeti osjećaj kompetencije i snage;

➢ pomoći da postanete drugačiji (i za neko vrijeme - potpuno drugačiji);

➢ pomoći vam da razumete druge kulture i zahvaljujući tome bolje razumete svoju kulturu.

Arapski ples se pojavio u civilizaciji Hittida, na Tibetu, prije otprilike 11 hiljada godina, na kraju ove civilizacije. Heti su bili ratnička civilizacija, a u početku su ovi plesovi bili dio muških ratničkih plesova. U ovom muškom i vojnom obliku, ovi plesovi su došli u Pacifidu, gdje su ih pokupile žene. Oni su radikalno promijenili obrazac pokreta, čineći ples očaravajućim i očaravajući muškarce. U ovom obliku, zapravo, pojavio se u Japanu u petom milenijumu prije nove ere. e.

Ubrzo, u donekle pojednostavljenom obliku, ples je započeo svoje putovanje oko svijeta.

(oko 4,5 hiljade godina pre nove ere). Prošao je Vijetnam, Koreju, Kinu, Tursku, Arabiju, Afriku, južna amerika i došao do starih Slovena (3,5 hiljade godina pre nove ere).

Prasloveni su promenili prirodu plesa. S tim su radili veliki sveštenici i učitelji Slovena. Savršeno su razumjeli sve jake i slabe strane nadolazeći ples. Sveštenici su promenili prirodu pokreta i čitavog plesa: od plesa iskušenja, kušača, on se pretvorio u ples za voljenog muškarca. Od Kšatrije je to postao vaishya ples. Ovaj ples su učili mnoge slavenske djevojke od 15-17 godina. Ovo je trajalo oko hiljadu godina.

Oko 2,3 hiljade godina prije Krista. e. Arapski ples, koji su modificirali svećenici, po prvi put je postao ritual. Izvodi se samo u večernje vrijeme(18-20 sati), na otvorenom ili u zatvorenom prostoru, a pleše ga žena za svog muža na godišnjicu braka. Sveta strana ovog plesa: „Draga! Živjeli smo zajedno još godinu dana. Ali ja sam jednako lijepa i poželjna!”

Otprilike 300 godina prije pojave kršćanstva, slovenska (ritualna) verzija ovog plesa započela je svoj put natrag u Aziju (tamo su ih donijele slovenske djevojke tokom preseljenja slovenskih plemena na jug), u ovom obliku prepoznali su ga Turska i stanovnici Arapskog poluostrva. Bili su u stanju da je zadrže nepromenjenom skoro 400 godina, ali su onda neki plesači počeli da je izvode za novac. Tako je ritualna verzija plesa počela da gubi svoje ezoterično značenje, izvodili su ga svi sa razlogom ili bez razloga, a tokom narednih 350 godina postao je poznat u svim zemljama Istoka, uključujući Indiju, Cejlon, Japan, Avganistan, kao i kao i u Africi (Egipat, Etiopija, Tanzanija, Bocvana, Nigerija), Evropi (Španija, Italija), u zemljama Dalekog istoka. Ples je za sve postao "Vaishya", ali je izgubio svoje ritualno značenje. U 7. veku. n. e. Naziv “Arap” se ukorijenio gotovo svuda u plesu, a svi dobri plesači došli su u arapske zemlje kako bi poboljšali svoju profesionalnost.

Od 12. veka. n. e. i do danas arapski ples postoji gotovo nepromijenjen.

U početku se ples izvodio samo u hramovima, ali je s vremenom bio dopušten i u palačama.

Avalim su bili plesači potpuno drugačijeg nivoa. Alma je bilo ime plesačice koja je dobila poseban ples i muzičko obrazovanje, znali su svirati razne muzičke instrumente.

U to vrijeme, izgovaranje riječi „ženska butina“ i „trbuh“ u pristojnom društvu smatralo se neprihvatljivim, jer bi druge stvari mogle pasti na pamet. A plesači tog vremena su se oblačili potpuno drugačije nego sada. Po pravilu su nastupale u dugim haljinama, sa šalom koji je naglašavao njihove bokove.

Promjena plesne slike počela je mnogo kasnije, s Hollywoodom. Kostimi za arapski ples, kao i sve vezano za Holivud, dobili su dašak glamura. Nalazi se u starom holivudski filmovi Po prvi put su se pojavile plesačice sa otvorenim stomakom, izvezenim steznikom i pojasom u struku.

Egipatski plesači su djelomično kopirali ovu sliku spuštajući pojas od struka do bokova ispod pupka. Sve je to omogućilo da se plesni pokreti vide mnogo bolje. U 20-im godinama U dvadesetom veku Egipat je pratio Ameriku i počeo da snima filmove u kojima su učestvovale i plesačice. Dakle, ovo je bio početak koreografije na Bliskom istoku. Prije ovoga, cijeli ples je bio improvizacija od početka do kraja.

3. STILOVI I VRSTE ISTOČNOG PLESA

Danas je poznato oko 50 glavnih vrsta arapskog plesa. Postoji 9 velikih škola: turska, egipatska, libanonska, pakistanska, bocvanska, tajlandska, butanska, adenska i jordanska, kao i mnogo malih.

EGIPATSKI STIL

Svaka egipatska zvijezda imala je svoj stil, ali, ipak, može se istaknuti nešto zajedničko i pokušati okarakterizirati takav koncept kao "egipatski stil". Brza, zamršena muzika (obično su plesači imali svoje orkestre od nekoliko bubnjara). Upotreba sagata, jasan raspored ruku i akcenata, opušten, siguran ples, puno pokreta kuka, šetnje, puno interakcije sa publikom, česte promjene kostima.

Zbog dugog građanski rat u Libanu (20 godina), Kairo je bio jedino mjesto na istoku gdje je bilo mnogo noćnih klubova u kojima su plesači stalno nastupali. Zato je egipatski ples toliko popularan.

TURSKI STIL

Turski stil se sastoji od slobodnih, brzih pokreta i energične muzike. Ovaj stil je unio seksualnost u ples. turska muzika Trbušni ples karakteriziraju zvuci oboe, klarineta, ouda, činela i bubnjeva. Turska nošnja uvelike otkriva figuru. Obično su ukrašene perlama, ali se mogu koristiti i novčići. Plesači ovog stila često sviraju činele. turski ples- Ovo je često ples na podu, u tezgama. Podovi se također odvijaju u egipatskom stilu. Plesačica pokazuje svoju fleksibilnost: pada, radi splitove i radi mostove.

U svom programu turska plesačica dosta radi sa publikom i klijentima, dozvoljavajući publici da dodirne njen kostim.

LEBANESE STYLE

Ovaj stil je više valovitih, gracioznijih ruku, ravnog položaja tijela, oštrog rada kuka, često više spora muzika nego u modernom Kairu. Više energije, manje koketerije. Plesačice će češće nositi visoke pete nego Egipćanke (isto u Jordanu i Siriji). Lokalni plesači glume stidljiv stav, poput „Ne razumijem kako moje tijelo ovo radi“.

MODERNI EGIPATSKI STIL

Ovo je moderni egipatski stil noćnog kluba sa trbušnim plesom. U pratnji evropskih orkestralnu muziku, koji se izvode u modernim noćnim klubovima u Kairu kako bi zadovoljili zapadnjački ukus. Novu, modernu egipatsku muziku kultivisala su dva najpoznatija egipatska kompozitora u periodu od 30-ih do 70-ih godina. XX vijek Mohammed AbdelWahab i Farid Al Atrash.

Kostimi su obično vrlo sjajni i detaljno ukrašeni.

Danas moderni egipatski trbušni ples miksuje i snimljenu muziku i žive vokale.

HAREM DANCE

Pojam evocira holivudski opis egzotičnih plesačica-konkubina iz sultanovog harema. Odražava zapadnjačku percepciju misterije harema i povezuje se s erotskim stereotipima.

DANCE - SHAKER

Ovo je ples u kojem karakteristični pokreti su uvijanje i drhtanje kukova i ramena. Izraz je populariziran nakon Svjetske izložbe 1893. u Čikagu zajedno sa legendom o Malom Egiptu. Izraz se koristio za ples na karnevalima ili striptiz klubovima, često od strane žena koje su nosile provokativno donje rublje. Shaking je bio plesni pokret koji su koristile haićanska i afroamerička zajednica 1880-ih. ili ranije (i kasnije ažurirano od strane Gilde Grey).

CABARET STYLE

U SAD-u, izraz "kabare" značio je etnički porodični restoran ili bar uz podršku velike i šarene etničke klijentele. Klijenti, i muškarci i žene, zaplesali su trbušni ples između nastupa zvezda. folklor: libanski dabka, mizerloo, grčki sirtaki ili zorbekiko.

Danas trbušne plesačice najčešće nastupaju na uzdignutoj bini kako bi ih publika bolje videla, a često i uz živu muzičku pratnju. Muzički instrumenti: oud, bazooki, klavijatura, bubnjevi, violina i vokal. Kostimi plesača su raskošni i blistavi, sa perlama i šljokicama.

NARODNI TRBUŠNI PLES

Ovaj stil uključuje folk plesni pokreti. Popularni etnički folklor kao što je Falahin (egipatski farmeri) i drugi koriste se kao osnova za folklorne korijene orijentalnog plesa, iz kojeg je nastao trbušni ples. Plesači to mogu izvesti pomoću štapa i trske.

GOTIČKI TRBUŠNI PLES

Gotički trbušni ples karakteriziraju kostimi od tamnih tkanina, crnog vinila i kože, sa srebrnim štipaljkama, pirsingom, bleda koža, svijetlo sjenilo i vampirski izgled. Muzika - tehno, trance ili etno.

BOGINJA TRBUŠNOG PLESA

Neke žene gledaju na trbušni ples kao na hramski ples svećenica, ples iz matrijarhalnih kultura kao što su Sumer u Iraku i Anadolija u Turskoj, pa čak i kao ples za najosnovnije rituale plodnosti. Boginja Trbušni ples može koristiti simbole antičke mitologije i religija kao moćan materijal za ples. Neki plesači osjećaju tipične elemente u plesu, njihove mentalne i duhovne interakcije.

3. Ples u mom životu

Iako imam samo 9 godina, već sam odlučila da svoj život povežem sa koreografijom. Da biste postali dobar profesionalac, morate poznavati istoriju, karakter i tradiciju plesa. Volim to!

Ples je postao dio mog života. Daju mi ​​zdravlje, samopouzdanje, a takođe inspirišu i popravljaju moje raspoloženje. Ples je poticaj za učenje i aktivan život u liceju. Ponosan sam što imam priliku da se izrazim u plesu i pokažem svoje umijeće drugima.

Zaključak

Moderni ples je upio mnogo iz okolnog svijeta, iz različitih filozofija i programa treninga. Na njega utiče život oko nas, upija sve što je oko njega. Tehnika oslobađanja, koja je dio modernog plesa, takođe uzima mnogo iz našeg znanja o tijelu, jer je dio treninga. Ovo je vrijeme traženja, kretanja naprijed, bez zaustavljanja.

Stvaranje specifične atmosfere kombinovanja muzike sa pokretima je od velike važnosti. Naučnici su odavno primijetili da plesači često doživljavaju stanje blisko euforiji. Kroz pokrete možete naučiti koristiti skrivene mogućnosti tijelo, otvorite pristup moćnoj energiji kreativnosti, naučite je probuditi i ostvariti.

Dance renders veliki uticaj i o formaciji unutrašnja kultura ljudski: pomaže u otkrivanju umjetničkih sposobnosti ljudi, zadovoljava razvoj njihovih estetskih potreba.

Kao što se može vidjeti iz svega navedenog, umjetnost plesa postoji zbog jedinstva, spajanja različitih principa. Put ka svjetlosti je očišćen, skriveni prostor duše je doveden na vidjelo. Vidljivi, čujni, opipljivi rezultat zavisi od toga ko je nedostajao tokom jedinstva, a ko je nedostajao.